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Talleres y programas online I Web de Euri Mérida. Psicóloga

Talleres y programas online I Web de Euri Mérida. Psicóloga

Especializada en gestión emocional, comunicación, técnicas de relajación y mindfulness. Soy Euri Mérida y acompaño a mujeres profesionales que desean superar barreras mentales y emocionales para reinventarse. La ayudo a confiar en ellas mismas, superar sus miedos y gestionar con inteligencia sus emociones para conseguir desarrollar sus propósitos personales y profesionales.

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Euri Mérida

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Acerca de Euri Mérida

¡Hola! soy Euri Mérida, psicóloga sistémica y formadora especializada en gestión emocional y relaciones humanas. Acompaño a mujeres profesionales que desean superar barreras mentales y emocionales para reinventarse. Las ayudo a confiar en ellas mismas, superar miedos, gestionar con inteligencia sus emociones y mejorar la comunicación para transformar sus vidas.

Entrevista a Cristina Martínez: psicóloga reinventada y experta en relaciones, pareja y sexología

14 marzo, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

Hola, amigos y amigas de Otra Forma De Vivir Tu Vida. Hoy tenemos una nueva entrevista. Nos visita Cristina Martínez creadora de la web: alhambrapsicologos.com. Ella es psicóloga experta en relaciones, pareja y sexología. Además es emprendedora desde muy joven y con gran espíritu vocacional.

La incertidumbre y cambios actuales también afectan a las parejas, si estás pasando por una ruptura o una crisis sentimental, Cristina te ayuda a recuperar la ilusión y a construir una relación sana que te aporte la tranquilidad que buscas para ser feliz.

En la entrevista hablamos de su proceso de reinvención personal y profesional: desde muy joven sintió que quería ayudar a otras personas y tenía claro que tendría una consulta para poder desarrollar sus propósitos de vida.

Además, tiene más de 25 años de experiencia acompañando a personas que quieren mejorar sus relaciones, superar rupturas amorosas y mejorar su vida sexual. También está en constante crecimiento interior y profesional.

Tiene claro que es fundamental tener una página web profesional para conectar emocionalmente con sus clientes y dar a conocer sus servicios tanto online, como presenciales. Nos comenta que con los años ha ido renovando su web.

Es una persona curiosa, optimista, confía en su proyecto profesional de emprendimiento y desea ayudar a muchas personas y parejas a mejorar tus vidas afectivas.

Debido a la situación actual, realiza consultas online, pero también puedes asistir a su consulta de forma presencial. Además, tienes una sección de talleres que puedes visitar en su web.

Te invita a que te suscribas a su web y tiene un regalito para tod@s vosotr@s: una guía para recuperar la ilusión: Mejorando tus relaciones.

En la entrevista hablamos de los factores que influyen en que una relación se deteriore: factores como los problemas de comunicación, una inadecuada gestión de las emociones, priorizar a las rutinas diarias (estrés, trabajo, actividades de la casa, el cuidado de los hijos…) y «olvidando cuidar los espacios de la pareja – espacios comunes.»

La vida sexual también se ve afectada y provoca mucho dolor a ambos miembros de la pareja. Es fundamental cuidar los espacios comunes para que las relaciones sexuales, también mejoren. Dedicar tiempo para pasear, conversar y disfrutar juntos.

Otro aspecto que observa en sus pacientes, tanto en hombres, como en mujeres, es que tienen una baja autoestima sexual: complejos, rechazo de su cuerpo, preocupación por el tamaño de sus genitales o si van a dar o no la talla durante las relaciones sexuales.

También destaca que si estás pasando por una ruptura sentimental, es fundamental hacer el duelo emocional. No es saludable estar pasando de una relación a otra, (un clavo saca a otro clavo) porque no terminas de cerrar las heridas emocionales que te dejaron las otras relaciones, causándote un daño mayor.

Algunas recomendaciones mencionadas en la entrevista:

#.Si vives en pareja: expresa a tu pareja tus sentimientos, lo que te duele, lo que no te gusta o lo que te gusta y realiza propuestas para mejorar la convivencia. Hablar alivia y ayuda a mejorar la relación.

#.Autoestima y aceptación: empieza por aceptarte, confiar en ti y darte amor. Cuando tú te aceptas, la otra persona lo nota y hay menos dificultades en las relaciones.

#. Atreverse a atravesar el duelo emocional: permitirte sentir las emociones (dolor, tristeza, rabia, negación, entre otras.) para poco a poco desapegarte, aceptar el cambio, cerrar viejas heridas y empezar una nueva vida.

#. El duelo es una gran oportunidad para conocerte a ti misma/o: cuidarte como realmente te mereces, conocer cómo están tus afectos, tus vínculos afectivos y tus mochilas (creencias limitantes que te impiden avanzar).

y más recomendaciones en el video. DALE AL PLAY para ver la entrevista completa:

Además en mi web, también puedes leer el post: estrés y sexualidad. 5 errores que debes evitar. Si quieres asistir a uno de mis talleres, visita la sección de talleres estrátegicos de Otra Formas De Vivir Tu Vida: encontrarás un taller específico para parejas que quieren reinventarse: Taller nº 4: Cómo cuidar la relación de pareja en tiempos de incertidumbre y estrés emocional. Solicita más información a través del formulario de contacto.

Archivado en:Autocuidados, Autoestima, Autor@s Invitad@s, Serenidad emocional, Vida en Pareja Etiquetado con:Aumentar la autoestima, Procesar el duelo emocional, Relaciones de pareja, Superar ruptura de pareja, vida sexual

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar el cambio

28 febrero, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar cambios personales y profesionales. Ahora es el momento de parar, mirar dentro y armarte de valor para mejorar aquellas áreas de tu vida que te causan frustración y te roban energía.

También es el momento de empezar a darte cuenta de lo que realmente te hace feliz y superar viejas barreras que te impiden avanzar y reencontrarte con tus verdaderos propósitos de vida.

Sé que has escuchado un montón el termino reinventarse. Es una palabra que no muere y tampoco podemos guardarla en el baúl de los recuerdos ¿Por qué? porque la necesitamos para no quedarnos estancados (salir de la zona de confort), para recuperar la motivación y las ganas de mejorar y crecer cómo seres humanos.

Desde mi propia experiencia

Reinventarse es un camino en donde vas a hacer cambios profundos y vas a reencontrarte con tus puntos fuertes y débiles (con tus luces y tus sombras). Vas a reencontrarte con tu esencia y con tu capacidad para transformar tu vida personal y profesional.

Reinventarse es darte una nueva oportunidad después de haberte caído muchas veces. Es explorar sin máscaras, sin miedo y sin juicios tus verdaderos dones y talentos para ser feliz y dedicarte a realmente lo que amas para ponerlo al servicio de otros seres humanos.

Reinventarse es pulir paso a paso el diamante en bruto que hábita en ti hasta que brille y luego aportar tu luz o brillo al mundo.

Sé que estarás diciendo:

_Me da miedo y no me veo capaz en estos tiempos de pandemia dar ese paso, prefiero esperar. De seguro todo vuelve a la normalidad y recupero la vida que llevaba antes de la crisis.

_Ya pero, todo está tan mal que eso que dices lo veo imposible. Además cada vez hay menos oportunidades profesionales en mundo online y offline. Además ya tengo una edad y quien se va a fijar en mi proyecto.

_¿Para qué reinventarse? si ya lo he hecho más veces y no he logrado nada. Siempre me doy con la misma piedra y esto me genera ansiedad y frustración.

¡Claro! que surgen dudas, inseguridades que se traducen en miedos, pero te digo desde mi propia experiencia que yo pasé las mismas inseguridades y dudas que tú. Reinventarse no es un camino de rosas, pero merece y mucho la pena recorrer. Es posible, es saludable y muy positivo para nuestro bienestar personal y profesional.

En realidad es un camino con curvas, piedras y momentos de lluvias intensas, pero también es un camino con paseos agradables, sol, satisfacciones y logros. Es un camino enriquecedor por los cambios profundos que experimentas a nivel personal y profesional.

Llevó reinventándome desde muy joven y lo seguiré haciendo toda mi vida. Es fascinante porque me permite evolucionar en consciencia, conocer mi esencia, y a nivel profesional me permite acompañar a otras personas en sus procesos de transformación (como las mariposas que extienden sus alas y empiezan a volar solas).

5 pasos para iniciar el cambio

Crédito de la foto: SHUTTERSTOCK

Paso 1. Darte cuenta de tu situación

Es fundamental darte cuenta de tu situación actual para poder iniciar el camino de la reinvención, tanto personal, cómo profesional.

¿Cómo estás emocionalmente en estos momentos? ¿Hay barreras que te impiden avanzar? ¿Qué  necesitas  en estos momentos a nivel personal y profesional?  ¿Qué quieres mejorar o cambiar en tu vida?  ¿Cuáles son los principales desafíos que tienes en estos momentos? ¿Qué estás dispuesta/o a hacer por ti?

Busca un espacio cómodo donde sentarte a reflexionar sobre estas preguntas y escribe en un folio (hoja en blanco) los primeros pasos para iniciar, aunque sea  un pequeño cambio que luego te impulse a realizar otros.  También puedes leer: cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

“Nada en el universo puede impedirte dejarlo ir y comenzar de nuevo”. Guy Finley.

Paso 2. Superar barreras mentales

Es fundamental que reflexiones sobre las barreras mentales (creencias limitantes o tóxicas) que te acompañan desde hace muchos años. Darte cuenta de cuales son y cómo influyen en tu vida.

Después empieza a deshacerte de ellas con valentía y confianza. En definitiva superar todas aquellas barreras mentales que te condicionan e impiden mejorar.

Haz una lista de las creencias limitantes que llevas contigo, medita sobre ellas y luego ponte como objetivo deshacerte progresivamente de ellas.

Elimina todos: los no puedo, no seré capaz, no valgo para esto o aquello y antes de dormir y por las mañanas al despertarte te repites:

_Sí soy capaz de reinventarme.  Puedo hacerlo.

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio se encuentra nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.”
Victor Frankl

Paso 3. Superar barreras emocionales

Tres sentimientos intensos que necesitas gestionar para ir con más seguridad en tu camino hacia la reinvención: el miedo, la tristeza y el enfado.

El miedo cuando es intenso: influye en que sientas ansiedad, bloque la mente, la capacidad creativa y la capacidad para ponerte en acción.

La tristeza cuando es intensa:  causa desinterés, desanimada, victimismo, bajones de energía y depresión.

 El enfado cuando es intenso: provoca más enfado, irritabilidad, estrés y poca tolerancia a la frustración.

Ponte cómo objetivo trabajar con aquellos sentimientos que te hacen daño e influyen directamente en tu capacidad para reinventarte ¿Cómo?

Atreviéndote a reconocerlas, aceptarlas  y expresarlas con inteligencia. A la vez aprender a convivir con ellas de una forma más saludable para que no sean barreras para tus propósitos.

“Cambia tu vida hoy. No apueste por el futuro, actúe ahora, sin demora”.
Simone de Beauvoir

“Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia, todos hemos aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores obstáculos para la paz interna son las emociones perturbadoras como el odio, apego, miedo y suspicacia, mientras que el amor y la compasión son las fuentes de la paz y la felicidad.” Dalai Lama

Paso 4. Sin prisas pero sin pausa

MINDFULNESS PARA REINVENARTE. La angustia, las prisas y la impaciencia roban tu energía y  son obstáculos para tu proceso de reinvención. Si quieres andar por este camino, necesitas ir poco a poco, para ello cuentas con una herramienta valiosa y efectiva: mindfulness.

Mientras vas dando pasos en tu proceso de reinvención personal y profesional práctica midfulness o atención plena, te ayudará a estar: más centrada, con mayor foco en tus objetivos, más calmada, fluirá mejor tu creatividad y tendrás más energía para  desarrollar tus proyectos.

Te invito a que dediques todos los días un ratito a meditar, aunque sean sólo 5 minutos.

Siéntate o túmbate en el suelo. Cierra los ojos. Respira profundamente 3 veces y quédate en silencio. Si vienen pensamientos, imagina que una nube se los lleva. Sitúate como observador/a de tus pensamientos, no te enganches a ellos durante los minutos que estás meditando.

Permítete estar tranquila durante 5 minutos, sin esperar nada, sólo estar contigo en silencio. Verás resultados positivos con el tiempo.

“La vida comienza al final de tu zona de confort”. Neale Donald Walsch.

“Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón,  porque quien mira hacia afuera, duerme  y quien mira hacia dentro, despierta.”  Carl Jung

Paso 5. Ponte pequeños retos

Para poder hacer los cambios que necesitas y desarrollarte profesionalmente hay que empezar por los pilares de tu casa: cuidarte a ti misma/o. Necesitas reencontrarte contigo, confiar en ti y en tus procesos creativos. Puede interesarte leer: autocuidados para tu autoestima

Empieza poco a poco ¿cómo? poniéndote pequeños retos muy personales. Por ejemplo: tratándote con afecto. Cuidándote físicamente. Descansando lo suficiente. Poniendo en papel los cambios que vas a desarrollar y dejando que fluya tu lado creativo para que salgan las ideas que necesitas para emprender en los proyectos que llevas en tu mente y en tu corazón.

Estos son solo algunos pasos. En próximos post tendrás más reflexiones y recomendaciones para empezar. Así que manos a la obra 🙂

 “Para que surja lo posible es preciso intentar una y otra vez lo imposible”. Hermann Hesse.

Recuerda que al suscribirte a la web y comunidad, tienes un regalito: una masterclass en video ¿Cómo encontrar calma y fortaleza interior? en tiempos de crisis. Incluye ejercicios prácticos de mindfulness. Aquí abajo tienes la cajita de suscripción.

Archivado en:Autocuidados, Motivación para emprender, Mundo Emocional Etiquetado con:cambios, Desarrollo Personal y Profesional, Gestión de las emociones, Mentalidad, Reinvención

¿Cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad?

2 febrero, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

Después de una temporada de descanso y renovación ¡volvemos! con más motivación y energía para acompañarte a lo largo de este nuevo año. Hoy escribo sobre cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

Arrancamos motores con una nueva temporada de publicaciones. Publicaré cada 15 días y tendremos más novedades a lo largo de los meses.

Recordad que aunque las crisis causen dolor, incertidumbre y estrés, también son oportunidades para hacer transformaciones profundas  dentro de cada una de nosotras. Confía en tu sentido común ante la situación actual. Siempre hay posibilidades, puertas que se abren, personas maravillosas que te encuentras en el camino de la vida y luz después del túnel.

También te recuerdo que dentro de ti hay una fuerza muy grande y poderosa que te impulsa a superarte a ti misma.  Esa fuerza es ¡TU ESENCIA!

 Un año más os doy UN MILLÓN DE GRACIAS por participar en mi blog y en mi comunidad. Espero seguir contando contigo y  si no me conoces, aprovecha la lectura de este post para apuntarte a mi newsletter y a mi comunidad, además te llevas una masterclass en video de regalo.

Tenemos dos secciones nuevas donde encontrarás tres programas de apoyo individual, un programa grupal y cuatro talleres online para superar con serenidad los desafíos de la vida actual y acompañarte en tu camino hacia la reinvención personal y profesional.

Antes de escribir sobre el 2021, me gustaría compartir contigo mis reflexiones sobre el año 2020:

*En el 2020 muchos hemos despertado y somos conscientes de cómo unos pocos han creado esta crisis para provocar este desastre que afecta a todos. No soy la unica. Cada vez más personas se están dando cuenta y están haciendo transformaciones muy profundas en sus vidas. Como dice Emilio Carrillo: se ha abierto la sala de los espejos.

*Lamentablemente otras personas prefieren permanecer dormidas y sometidas a una de las emociones más peligrosas que puede existir “el miedo.» Además de la indiferencia y el terror al contacto con otras personas con consecuencias graves para la sociedad y las familias: sufrimiento, aislamiento, soledad, deterioro de las relaciones afectivas (menos contacto piel con piel) y conflictos de todo tipo.

*Desde marzo de 2020 he visto como progresivamente cómo hemos ido perdiendo libertades y derechos: toques de queda, restricción de salidas y entradas entre ciudades-países, distanciamientos sociales, familias separadas, cierre de comercios y lo que es peor, obligarte a taparte la boca todo el tiempo (sin poder respirar en condiciones y ser peligroso para nuestro organismo) y muchas más situaciones impensables años anteriores.

¿No crees que las medidas impuestas son desporporcionadas? Te digo mi opinión: pienso que sí son desproporcionadas y las consecuencias son graves desde el ámbito: psicológico, social, familiar, económico. Muchos comercios, sobre todo los pequeños, ya están sufriendo las consecuencias y algunos ya han tenido que echar el cierre.

Los cambios debido a esta crisis sistémica sin precedente se están dando muy rapidamente y vamos a tener que reinventarnos sí o sí cada cierto tiempo. Los seres humanos tenemos una enorme capacidad de superación y de transformación. A pesar de todo SEGUIREMOS, y desde el punto de vista ESPIRITUAL, las crisis acelera la evolución en consciencia.

AHORA MÁS QUE NUNCA, ES NECESARIO SOLTAR PENSAMIENTOS Y EMOCIONES TÓXICAS, ABRIR BIEN LOS OJOS, LA MENTE Y EL CORAZÓN PARA SER LIBRES Y SUPERAR ESTA COMPLEJA ETAPA

Estrategias para superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad

#.1 En el 2021 y los años venideros vamos a presenciar cambios muy rápidos. Las crisis seguirán durante un tiempo más, por lo que tenemos que transformar sí o sí el miedo en calma, confianza y valor. Saldremos adelante.

#.2 Mi primera sugerencia es que empieces desde hoy mismo a superar todas aquellas barreras mentales y emocionales que te siguen condicionando y te hacen sufrir. Realiza un reciclaje interior, descubre el perfecto SER que eres para avanzar por esta vida y la próxima con más paz y amor.

#.3 Un año para tomar acción, reinventarte y darte cuenta de todo lo que hay detrás de esta crisis. Sé crítica y hazte preguntas sobre todo lo que está pasando. No te quedes de brazos cruzados. Empieza por realizar un trabajo interno contigo misma, pero también únete a personas que tengan una visión más amplia y consciente de la vida. Palabras clave ¡Despertar!

Conoce mis programas y talleres online y te acompaño en tu proceso de reinvención ¡No estás sola!

#.4 Surfea las crisis con inteligencia emocional y mindfulness: ahora más que nunca, busca tu centro, tu serenidad a través de espacios donde puedas: contemplar la naturaleza, meditar, respirar, estirarte, mover tu cuerpo, reencontrarte con tu alma y con la alegría. Además te va a ayudar a vibrar más alto y fortalecer la salud.

#.5 Cuida tu mente y tus emociones alejándote de la TV y de las noticias tóxicas para tus emociones y tu libertad: saca de tu vida los discursos negativos y la manipulación mediática de los medios de masa.

Seleciona muy bien los medios que vayas a ver y leer. Escoge los que tengan verdadera libertad de expresión. Sospecha de aquellos medios de comunicación que transmiten: miedo, sufrimiento, ansiedad, separación, agresividad y frustración días tras día.

Está comprobado por diversos especialistas en psicología el efecto negativos que hacen los mensajes repitidos muchas veces en la mente de las personas.

¿No te parece sospechoso que te repitan las mismas imágenes y las mismas personas diciendo lo mismo una y otra vez?

Es una programación neuro-línguistica: repiten de mil formas y en todos los sitios los mismo hasta programar tu mente, finalmente te lo crees todo sin cuestionar nada y hacerte preguntas.

Libérate de estos mensajes, escucha música, lee más y elige videos donde puedas cultivar tu sabiduría, cultivar valores positivos y cultivar la risa y el espíritu.

#.6 Realiza actividades que te mantengan centrada y motivada. Romperás con el círculo vicioso de las preocupaciones y a la vez estarás más centrada y feliz. Algunas actividades que te recomiendo: preparar tus propios productos de belleza, cuidar tus plantas, reciclar objetos, realizar manualidades, pintar cuadros, cultivar tu propio huerto, formar parte de una asociación o cooperativa en la que tengas objetivos en común y ayudaros unos a los otros.

#7. Inicia tu camino hacia la reinvención personal y profesional. Ya no esperes más a hacer cambios en tu vida. No dejes que otros decidan por ti, ni te metas debajo de una coraza escondiéndote de la realidad que estamos viviendo. Crea tu propia realidad, puedes hacerlo. El momento ha llegado.

Dentro de 15 días un nuevo artículo y mucho más. Mientras tanto te invito a que te descargues mi masterclass. Aquí abajo tienes la caja de suscripción.

Archivado en:Autocuidados, Motivación para emprender, Serenidad emocional Etiquetado con:consciencia, Desarrollo Personal y Profesional, habilidades emocionales y comunicación, Reinvención

8 ideas para desarrollar mayor confianza y reinventarse

22 noviembre, 2020 Por Euri Mérida 2 comentarios

Créditos de la foto: shutterstock por: StunningArt

En el post de hoy comparto 8 ideas breves para desarrollar mayor confianza y reinventarse en momentos complejos.

Las crisis forman parte de la vida y en ellas encuentras oportunidades para crecer, mejorar y desarrollar mayor fortaleza interior:

*Nos hacen replantearnos la vida: ¿quién soy? ¿de dónde vengo? y ¿a dónde voy?

*Tocamos fondo y nos sumergirnos en la oscuridad más grande para luego ver la luz.

*Sacuden nuestras emociones, nos revuelven por dentro, pero también nos hacen fuertes y nos ayudan a reencontrarnos con nosotras mismas de verdad.

*Te encuentras en el camino con personas que son tus maestros de vida, enseñándote a vivir nuevamente.

*Las crisis te impulsan a tomar decisiones y unas de ellas, puede ser «tomar las riendas de tu vida» y reinventarte.

En la actualidad vivimos momentos complejos y de muchos movimientos que pueden hacer que vivas desde la derrota, vivas desde el miedo absoluto, vivas desde la tristeza o desde la frustracción constante.


Créditos de la foto: shutterstock por: StunningArt

Desarrolla el músculo de la confianza

Empieza a ejercitar el músculo de la confianza, pero sobre todo la confianza en ti misma, si no confías y no crees en tus posibilidades, muy difícilmente podrás iniciar el camino de la reinvención.

Al desarrollar el músculo de la confianza:

#. Descubrirás que puedes sobrellevar mejor las olas de la incertidumbre.

#. Estarás más despierta y preparada para ser quien realmente quieres ser.

#. Serás más valiente  cuando tengas que tomar decisiones importantes.

#. Perderás el miedo a hablar en público y te comunicarás mucho mejor.

#. Tendrás más serenidad a la hora de resolver los conflictos.

#. Estarás preparada para aprovechar las oportunidades que se te presenten.

#. Podrás crear sinergias con otras personas que también estén en un proceso de transformación.

Créditos de la foto: shutterstock por: Nikkolia

8 ideas para desarrollar confianza y reinventarse

Idea 1. Aceptáte tal como eres

Sin aceptación, no puedes rehacer tu vida.

Sí o sí necesitas aceptarte incondicionalmente. No valen los peros, aceptar lo que te gusta y lo que no te gusta. Aceptar tus puntos fuertes y todas las cualidades que tienes. También todos los puntos débiles o puntos menos luminosos y que no te gustan.

La aceptación, empieza cuando miras hacia dentro sin menospreciarte, te reconoces tal como eres, te perdonas y empiezas a tratarte con respeto y amor.

Idea 2. Valora tus puntos fuertes

Los puntos fuertes son como las raíces de los árboles ¡Cuídalos!

No pases de tus puntos fuertes, abrázalos, cuida las potencialidades que tienes contigo. Expresa verbalmente todo lo bueno que hay en ti  y ponte propósitos relacionados con  lo que se te da  bien hacer y compártelos con el mundo.

Escribe una lista de todas tus potencialidades y descubrirás muchas más de las que te piensas.

Idea 3. Observa tus puntos débiles

Son raíces más débiles que necesitas observar y aceptar para avanzar.

En tus errores y puntos flacos están los aprendizajes. Gracias a ellos puedes superarte y transformar distintas áreas de tu vida.  No lo olvides.

Abraza sin miedo a tus puntos débiles, no huyas de ellos, ni los escondas, más bien atrévete a reconocerlos y pregúntate ¿de qué me doy cuenta? es la pregunta clave para atreverte a mejorar y no seguir tropezando con la misma piedra.

Idea 4. Tú eres más que tus emociones

Puedes observar desde lejos tus emociones, porque tú eres más que ellas. Las emociones  son una parte de ti pero no controlan tu vida. Puedes aprender a gestionarlos y encontrar la paz interior que necesitas.

Cuando gestionas tus emociones (tomas las riendas de tus emociones): el miedo se transforma en valor, confianza y amor. La tristeza en alegría, motivación y amor. El enfado en paz, gozo y amor. Cuando el amor es saludable y consciente, estabiliza todas las emociones dañinas.

La herramienta de mindfulness junto con las herramientas de inteligencia emocional,  son un apoyo clave para tu proceso de reinvención.

Idea 5.  Tú eres más que tus pensamientos

Al igual que las emociones, tú puedes gestionar los pensamientos y hacer que trabajen a tu favor. Tú eres más grande que tus pensamientos (¡eres un ser maravilloso! aunque pienses lo contrario). Los pensamientos los puedes domar, moldear y transformar.  

¿Cómo hacerlo? armándote de valor (es necesario que seas valiente) para limpiar de tu mente todas aquellas ideas, mensajes o creencias limitantes que llevas contigo desde que tienes uso de razón y que siguen pululando a tu alrededor. 

Es un arduo trabajo, pero una vez que lo haces, te liberas y eres capaz de crear pensamientos más sanos, vitaminados y necesarios para reinventarte no de cualquier forma, ¡Reinventarte desde el corazón!

Idea 6. Cuidado con las personas y ambientes tóxicos

Distancia, distancia y distancia de personas y ambientes contaminados de: malos rollos, críticas destructivas y negatividad. Lo mejor que puedes hacer es poner límites, guardar distancia psicológica y distancia social.

 Además, enviarles a través de tu corazón mucho amor para que en algún momento de sus vidas sanen sus dolores no resueltos y encuentren la paz.

Si quieres realmente fortalecer la confianza y reinventarte, rodéate de grupos de personas vitamina, coherentes, conscientes y positivas. Ya te estoy escuchando, no las hay. ¡Sí las hay y muchas!, pero tienes que saber escuchar, prestar atención a las señales y no tener miedo a acercarte a ellas.

 Se trata de tejer nuevas redes de amistades y conocidos con los que puedas construir relaciones más estables, positivas y conscientes.

Idea 7.  Descubre tu propósito de vida

Para desarrollar más confianza y reinventarte, necesitas mirar dentro y descubrir qué es lo te motiva, qué hace que te muevas y te levantes cada mañana.

¡Necesitas tener un propósito! En Japón le llaman IKIGAI.  Todos tenemos un motivo para existir. ¡Descubre tu Ikigai!

Date permiso para  descubrir tu propósito, dale forma, escríbelo, dibújalo, exprésalo con tus palabras, no lo guardes o escondas y dale vida. No tienen que ser cosas imposibles de realizar.

Ejemplos: un propósito puede ser vivir más despacio y en armonía con la naturaleza. Otro: apuntarte de voluntaria en una asociación. Otro: ser más amable contigo y comunicativa con los demás.

Ejemplos: tejer redes de amistad y colaboración. Hacer algo positivo que deje huella en tu comunidad, barrio, ciudad o país.

Descubre tu propósito y notarás un cambio de 360 grados en tu vida.

Idea 8.  Busca tu equilibrio

Si quieres surfear las olas de la incertidumbre, necesitas estar muy despierta, consciente y mantenerte en tu centro. Busca el equilibro a través de tu paz interior y desarrollando el músculo de la confianza en ti misma.

Ponte objetivos a muy corto plazo y realiza actividades diarias que te conecten con tu interior (autoconocimiento).

Para superar los cambios o crisis que te duelen necesitas ir despacio. Nada se hace de la noche a la mañana. Todo lleva un tiempo, una preparación o una cocción necesaria para sentirte mejor y empezar de nuevo.

En tiempos de cambios Otra Forma De Vivir Tu Vida es posible. Nuevos servicios de acompañamiento individual, grupal y webinarios (talleres online) para apoyarte en tu reinvención, superando la barrera de la tristeza, el miedo y los pensamientos que te causan daño. ¡Ha llegado la hora de ser valientes y despertar el corazón!

Archivado en:Autocuidados, Autoestima, Serenidad emocional Etiquetado con:Aumentar la autoestima, Crisis, Gestión de las emociones, Incertidumbre, Mindfulness, Reinvención

Entrevista a Ana Sastre. Marketing para psicólogos y profesionales del desarrollo personal.

7 octubre, 2020 Por Euri Mérida 2 comentarios

Créditos de la foto: shutterstock por: Photographee.eu

Hoy tenemos una nueva entrevista de valor. Nuestra invitada es Ana Sastre creadora de Marketing libélula y de la Escuela inspira el cambio. Ana es ingeniera y directora de la Agencia Marketing Libélula especializada en marketing para psicólogos y terapeutas.

Hablamos del rol de los psicólogos, terapeutas y profesionales del desarrollo personal ante la crisis actual y de la importancia de ir adaptando las consultas al mundo online para dar a conocer nuestro trabajo y experiencia profesional.

Además, conseguir más visibilidad, autoridad, conectar con los clientes y hacer crecer las consultas.

Comparto un pequeño resumen de la entrevista y también puedes darle al play 🙂 para ver el video:

#. El rol de los psicólogos ante la crisis actual.

Independientemente de la crisis actual, el rol de los psicólogos y las psicólogas siempre va a ser importante. Ayudarnos a gestionar las emociones es necesario porque nadie nos ha enseñado a hacerlo, ni nuestros padres, ni en los colegios y ni en la sociedad en que vivimos.

Además, las personas por iniciativa propia, sin necesidad de derivación, están acercándose a los psicólogos, porque se encuentran con ciertos obstáculos que no pueden solucionar por ellos mismos. Ya no es un tabú ir al psicólogo.

#. En estos momentos muchas personas están necesitando apoyo profesional

Hay personas que están llevando de la mejor manera posible la pandemia, pero hay otras personas que no, además han salido tocadas después del confinamiento: más estrés, más ansiedad y problemas en las relaciones sociales.

No sólo las personas adultas, también los niños se han visto afectados. No es fácil para los padres sobrellevar esta situación. Por estos motivos, los profesionales de la psicología y el desarrollo personal tienen que estar presentes y ser visibles en el mundo online.

#. Importancia de la presencia de los psicólogos en internet

Es más que necesasrio. Todo lo hacemos por internet y buscamos información de diferentes profesionales, entre ellos los psicólogos: se busca los servicios que ofrece, la experiencia, la credibilidad y los testimonios de sus clientes.

Tener una página web profesional es una carta de presentación e internet es una ventana al mundo, pero también es un negocio que tienes que dar a conocer y cuidar: mostrar tu profesionalidad, experiencia y servicios. Por lo tanto es más que necesario tener un plan de marketing online.

#. Los profesionales necesitan un plan de marketing online

Cuando empiezas un negocio necesitas dedicar un 90% de marketing, darte a conocer, hacer networking y un 10% a atender las solicitudes que te van llegando.

Por lo tanto necesitas hacer sí o sí marketing online. Puedes contar con nuestro apoyo a través de www.marketinglibelula.com

#. Consulta presencial y dar el salto al mundo online

Si ya tienes una consulta presencial y quieres diversificar tus servicios, es el momento de dar el salto digital. Cada vez más personas busca apoyo online.

Es positivo tener varias opciones: una consulta presencial y una consulta online. Además, puedes ofrecer otros servicios y productos digitales.

Recomendaciones para emprender online

#. Toma un lápiz y papel y empieza a escribir tu plan para crear tu proyecto. Las crisis son oportunidades para poner en marcha tus ideas.

#. Desarrollar tu marca personal a través de una web profesional donde puedas plasmar a quien ayudas y cómo les ayudas, tu experiencia profesional y aportar valor a través de tus servicios y productos.

#. Necesitas tener un plan de marketing online, tanto si estás empezando con tu consulta, como si tienes una consulta presencial de hace algunos años y quieres emprender online. El marketing da un empujón a tu negocio y te ayuda a acercarte a tus potenciales clientes.

#. Es importante cuidar la cercanía y la empatía con los clientes cuando ofreces tus servicios online. Que la persona sienta que al otro lado de la pantalla hay una persona que le entienda y pueda ayudarla en su problema.

#. Busca apoyo de especialistas como Ana y su equipo, que a través de su experiencia te ayudan a poner en marcha tu negocio digital.

Además, tiene una escuela contenidos formativos para ayudarte a iniciar este camino, aprender herramientas necesarias para hacer crecer tu negocio, recursos para mejorar tu web, mejorar tus servicios y productos.

Ana también tiene dos regalitos en su web – Aquí tienes los enlaces para suscribirte:

#. Guía para diferenciarte de la competencia

#. Cómo impulsar tu consulta tras la crisis de la pandemia

Si te ha gustado la entrevista, te invitamos que nos dejes tus comentarios. Muchas gracias 🙂

Archivado en:Autocuidados, Autor@s Invitad@s, Serenidad emocional Etiquetado con:Consulta online, emprender online, Marketing para psicólogos, Psicología

Efectos psicológicos de la crisis actual: 10 ideas para afrontar esta situación

30 septiembre, 2020 Por Euri Mérida Dejar un comentario

Créditos de la foto: shutterstock por: My Ocean Production

Hoy hablamos de los efectos psicológicos de la crisis actual: 10 breves ideas para afrontar esta situación.

Los efectos de esta grave crisis ya empiezan a tener sus consecuencias psicológicas y sociales afectando a miles y miles de personas en mundo.

Expertos en psicología empiezan a alzar sus voces para alertarnos y prepararnos para gestionar de la mejor manera posible los efectos psicológicos de esta crisis sistémica que no va a terminar en dos días. La tendencia es que continúe durante más tiempo.

En marzo, muchas personas se pensaron que la crisis sistémica que estamos viviendo sería pasajera y que volverían a sus rutinas y actividades sociales después de unos 5 o 6 meses, pero lamentablemente, no ha sido así.

Cómo psicóloga también me hacen consultas personas que empiezan a decaer anímicamente y mentalmente. A continuación situaciones reales que causan malestar emocional:

Visitas a los pueblos – Segundas residencias

Aunque muchas personas han visitado sus pueblos o segundas residencias este verano, no ha sido lo mismo. No lo han disfrutado, se han sentido solas, abatidas y tristes. “Prácticamente no hemos ido a la playa por las colas que había y el ambiente no era el mismo.”

Sin vacaciones por temor

Otras personas no han salido de casa este verano “síndrome de la cabaña” por temor a posibles contagios, sintiéndose aisladas, desanimadas y con dificultad para comunicarse con otras personas por temor y desconfianza. «¿y si me lo contagian?«

Teletrabajo

Otras personas teletrabajan y no les resulta fácil adaptarse, y aunque están en casa, se estresan y sufren de ansiedad. Dificultad para conciliar vida familiar y laboral.

Preocupación por los colegios

Un comienzo de curso escolar estresante y con medidas de protección e higiene nunca antes visto, provocando preocupación, miedo, ansiedad a los padres y también en los niños.  

También hay que estudiar los efectos (de hecho ya existen estudios científicos al respecto) del uso de las mascarillas cuando es muy prolongado en el tiempo, más de 2 hora. Sobre todo las consecuencias en los niños, personas que sufren de ansiedad y alta sensibilidad, personas con problemas respiratorios y personas mayores.

Aumentan las obsesiones y la rigidez mental

Personas muy aprensivas, hipocondríacas y obsesivas sienten terror a contagiarse con cualquier cosa y persona, por lo que se alejan de la propia familia, amistades y personas conocidas. Con consecuencias negativas en la comunicación y los lazos afectivos.

Por ejemplo: limpiar 20 veces el salón de tu casa viviendo sola/o. Exagerar las precauciones sanitarias a tal punto de desarrollar enfermedades cutáneas y respiratorias gravísimas para la salud.

Vida social

Igualmente personas que tenían una vida social intensa, se han visto con la necesidad de reducir sus salidas, generando en ellos una sensación de vacío y tristeza.

Restricciones de ciudades, pueblos y barrios

Está habiendo restricciones en diferentes ciudades, pueblos y barrios de diferentes países del mundo. Esto provoca daños psicosociales en cuanto a sentimientos de discriminación, aislamiento social, depresión, impotencia, frustración y sensación de estar en una cárcel y coacción de libertades y derechos fundamentales. 

En definitiva, los efectos psicológicos y sociales de esta crisis se han ido acumulando durante todos estos meses, siendo muy dañinos no solo a nivel individual, también a nivel social.

Consecuencias de esta crisis: sentimientos-autoestima-relaciones

Sentimientos

Sentimientos de tristeza: incremento de la melancolía, la pena, la soledad y la apatía. Pensamientos enfocados en la desesperanza, negatividad y desmotivación.

Sentimientos de enfado: acumulación de situaciones no resueltas, conflictos, problemas de comunicación que provocan frustración, enfado y finalmente rabia. Pensamientos de hostilidad, envidia y agresividad.

Sentimientos de miedo: desconfianza, sensación de agobio, angustia, inseguridad, y ansiedad. Pensamientos basados temores, pensamientos de preocupación y de miedo al futuro.

Autoestima

La autoestima y las emociones van de la mano, están en conexión. Somos seres integrales y sistémicos, esto quiere decir que si por ejemplo: te sientes triste y tienes pensamientos negativos, tu estima se verá afectada y tu cuerpo también lo notará. Lo mismo ocurre si tienes sentimientos de enfado y miedo. Cuerpo, mente, emociones y espíritu están interconectados y si no están en equilibrio, nos pasa factura.

-Más falta de confianza en ti misma y aumento de complejos

-Poca o nada de valoración personal

-Exceso de pasividad y conformismo

-Sentirte víctima y tratarte mal a ti misma/o

-Problemas para comunicarte con asertividad

-Te miras tanto el ombligo que te olvidas de empatizar con otras personas.

-No sabes poner límites y permites que otras personas controlen tu vida.

-No reconocer, ni cultivar tus cualidades y fortalezas.

-Creencias limitantes que te hacen sentir pequeño/a ante los demás o creer que no tienes nada que aportar al mundo.

Efectos en las relaciones

-Los prejuicios y críticas dañinas se acentúan.

-Más desunión social y discriminación.

-Aparición de la ansiedad social y soledad.

-Discusiones, sentimientos de culpabilidad y separación de las familias.

-Miedo a contactar de forma más cercana con tus seres queridos, porque piensas que les vas a contagiar y te sientes culpable.

-Ver enemigos por todos lados y alejarte con terror del que pasa a tu lado por temor al contagio.

-Pobreza en la expresión del afecto y no cultivar la comunicación positiva.

-La aprensión y las obsesiones pueden influir en las relaciones sexuales de las parejas.

-Dificultades para hacer nuevas amistades y emparejarte.

10 ideas breves para afrontar esta crisis y manejar tus emociones

1. Sé coherente contigo y reflexiona antes de juzgarte a ti mismo/a y  a los demás.

2. Reduce toda fuente de información que influya negativamente en tu estado de ánimo. Cultiva más el silencio. Te sugiero que aprendas a meditar (Meditar en un minuto – Elsa Punset)

3. No consumas tanta televisión y sobre todo noticias estresantes y agobiantes. Mejor lee un buen libro y escucha una música agradable.

4. Es urgente aprender a relajarse mental y corporalmente. Explora la herramienta de mindfulness. Empieza por este cuaderno de ejercicios muy sencillos para empezar a practicar mindfulness. Y si quieres profundizar más, lee: el corazón del mindfulness (la consciencia amable).


5. No dejes de expresar afecto a los tuyos y a tus amistades. Recuerda que el amor, la ternura, la compasión y la empatía nos humanizan. Tampoco olvides que nos necesitamos los unos a los otros. Recomiendo este libro: Bailando juntos de Joan Garriga.

6. Pon tu ego en cuarentena y si necesitas ayuda búscala. No tengas miedo de pedir apoyo o asesoramiento psicológico. La salud mental es tan importante como la salud física. Solicita una sesión de valoración conmigo – en mi formulario de contacto

7. Activa tu mente: leyendo, escribiendo, hablando, dibujando, moviendo tu cuerpo y poniendo en marcha pequeños propósitos (concretos y a muy corto plazo).

8. Nos toca ser resilientes. Tenemos que aprender a ser fuerte mental y emocionalmente. Porque estamos pasando por una crisis planetaria e histórica nunca antes vista. Cultiva la paciencia, la serenidad, las constancia, únete a grupos de apoyo, crea redes de cooperación, y vive más en el presente (en el aquí y ahora) y conócete más a ti mismo.

9. Aprende a manejar tus emociones y cuidar tu salud de forma integral. Te recomiendo dos libros de un gran profesional y ser humano: el doctor Karmelo Bizkarra.

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10. Quiérete más y mejor: confía en ti, cuida lo que comes, respira aire puro de la naturaleza y cuida tus relaciones (haz más el amor y no la guerra). También te sugiero esta otra lectura: los 6 pilares de la autoestima.

Espero te sirvan de apoyo todas estas ideas y sobre todo las pongas en práctica. Pronto un nuevo directo y más novedades. Suscríbete a mi comunidad y solicita también tu sesión online de valoración a través del formulario de contacto: te escucharé y te explicaré cómo podemos trabajar juntos a través de mis sesiones de psicología y cursos de crecimiento personal.

Te invito a que dejes tu comentario y aportes nuevas ideas para afrontar de la mejor manera posible esta situación 🙂

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