Euri Mérida

Acerca de Euri Mérida

¡Hola! soy Euri Mérida, psicóloga y formadora especializada en gestión emocional, reinvención y relaciones humanas. Acompaño a personas profesionales que quieren superar barreras mentales y emocionales para reinventarse. Las ayudo a confiar en ellas mismas, gestionar con inteligencia sus emociones para transformar su vida personal y profesional.

Qué son los ladrones de tiempo: consecuencias psicológicas

5 junio, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

En el post de hoy os hablo de los ladrones de tiempo, qué son, consecuencias psicológicas y que hay detrás de ellos. Además te invito a que participes en la charla que voy a impartir el lunes 7 de junio a las 18:30 en mi canal de YouTube.

Los ladrones de tiempo son obstáculos que nos ponemos a nosotros mismos. Son barreras que impiden reinventarnos. Nos ponemos excusas para no empezar o terminar un proyecto personal y/o profesional.

Son interrupciones constantes que hacen que pierdas la atención y la concentración. Las interrupciones pueden ser internas (demasiados pensamientos rumiantes, sentimientos tóxicos y diálogo negativo) o interrupciones externas (evadirte a través de las redes sociales, salidas, compras, llamadas de teléfono, cotilleos, vivir la vida de otros, series de televisión, etc.)

A una gran mayoría de persona les pasa y tenemos que ser conscientes de ellos (darnos cuenta) para tomar acción y recuperar un sueño, un propósito o meta que está esperando que realicemos.

Reinvención y ladrones de tiempo

¡Cuidado! con los ladrones de tiempo si estás pensando en reinventarte porque ellos van a hacer todo lo posible para que no lo hagas. En el fondo es un boicot contra nosotr@s mism@s. Pones tu atención y energía en miles de actividades y no en lo que realmente llena a tu corazón.

Sino no pones remedio, los ladrones seguirán robando tu valioso tiempo. Mi primera recomendación es que hagas un examen de consciencia y te preguntes con total sinceridad en que pierdes el tiempo. El día tiene solo 24 horas:

¿Cómo organizas tu tiempo?

¿Qué sueles hacer durante el día y en qué se te van las horas?

¿Tienes en tu mente un proyecto, pero no lo terminas de materializar? ¿Cómo te sientes al respecto?

¿Cuántas actividades realizas dentro y fuera de casa?

¿Cuántas tareas son realmente urgentes?

¿Dedicas tiempo para cuidarte, descansar y meditar sobre tus proyectos?

¿Sueles preparar un plan de acción para desarrollar tus objetivos?

El tiempo vale oro. Cuídalo como si te fuera la vida en ello

Los ladrones de tiempo más comunes son:

#. Perder demasiado tiempo en las redes sociales.

#. Recibir y contestar mensajes a través del móvil.

#. Largas conversaciones a través del Whatsaap, Telegram o cualquier otra plataforma de video-llamadas.

#. Estar demasiado pendientes de la vida de los demás (familia, amigos y compañeros de trabajo).

#. Dedicar horas de la tarde, noche y madrugada a ver series de televisión, Netflix o cualquiera otra plataforma de series de pago.

#. Revisar y contestar correos electrónicos con demasiada frecuencia.

#. Largas visitas a los centros comerciales y compras compulsivas.

#. Arreglos y reformas en casa que no son tan necesarias.

#. Exceso de horas de trabajo, responsabilidades y no poder desarrollar los objetivos que te habías propuesto.

#. Irte de vacaciones y decirte que a la vuelta terminaré lo que tengo pendiente.

#. Alargar el tiempo en actividades cotidiana: cocinar, limpiar, ordenar y entre otras.

#. Construir alrededor tuyo y de tu familia gran cantidad de actividades que te estresan y estresan a tus hijos.

#. Dedicarte a varios proyectos a la vez y no avanzar en el más importante para ti.

#. “Los tengo qué”: tengo que ir al gimnasio, tengo que ir a depilarme, tengo que ir a comprar el regalo de mi sobrino, tengo que ir a gestionar tal cosas… y etc.

#. Acumular documentación, cursos, lecturas, libros, pasarte la vida investigando y no materializar lo que quieres hacer.

Y muchos más ladrones del tiempo que de seguro tienes en mente, por lo que te invito a que hagas tú propia lista.

Consecuencias psicológicas

-No saber decir “no». Es decir no poner límites a las distracciones que te hacen perder el tiempo.

– Sentimientos de frustración y enfado contigo mism@ porque no terminas de desarrollar los propósitos que tienes en tu corazón.

– Pensamientos y sentimientos tóxicos. Falta de confianza en tus dones y talentos. Ejemplo: no puedo o jamás sacaré tiempo para crear en mi proyecto.

– Se agudiza el síndrome de las excusas y te alejas cada día más de tu transformación personal y profesional.

– Roban la energía que necesitas para reinventarte, por lo que te sientes con desgano y desmotivación.

– La mente se dispersa y se desorienta con tantas actividades que te impones, que no te centras en la llamada de tu corazón para mejorar tu vida.

– Los ladrones de tiempo hacen que el ego aumente: el ego te dice que estás mejor en tu zona de confort: ¿Para qué perder el tiempo en imposibles?. Mejor irse de compras y realiza todas las actividades de distracción posibles…Así te olvidas de desarrollar sobre tus verdaderos propósitos de vida.

– Aparecen sentimientos de tristeza, malestar, impotencia y finalmente dolor por no realizar lo que te habías propuesto.

¿Qué hay detrás de los ladrones de tiempo?

– Creencias erróneas y negativas acerca de los cambios personales, la reinvención y el emprendimiento.

– Temor a cometer errores, temor al fracaso y al qué dirán los demás.

– Falta de valoración, confianza en ti y en la vida

– Desconocimiento de tus verdaderos dones y talentos

– Falta de disciplina, constancia y empoderamiento

– Miedo a liberarte de viejos hábitos y mirar hacia dentro (autoconocimiento)

Y más en la Charla en directo el lunes 7 de junio a las 18:30. Tema: Cómo influyen los ladrones de tiempo en la reinvención personal y profesional. 2 tips mindfulness para liberarse de ellos. (Haz click aquí para ver el directo)

Entrevista a Sami Osorio creadora de Libertad Cuántica

17 mayo, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

Tenemos una nueva entrevista en Otra Forma De Vivir Tu Vida. Nos ha visitado Sami Osorio creadora de Libertad cuántica y de la web samiosorio.com. Ella está especializada en coaching espiritual y canalización.

Es una mujer profesional que se ha reinventado a si misma a lo largo de su vida. A través de su escuela acompaña a personas que quieren descubrir su magia interior para conseguir riqueza en sus relaciones y su trabajo.

Lo hace a través de la herramienta Libertad Cuántica, una guía espiritual y una metodología de canalización para conocerse a uno mism@.

Tiene un curso de regalo para todas aquellas personas que se quieren suscribir a su web.

En la entrevista hemos hablado de la situación actual: nos hemos enfocado en la incertidumbre, las crisis de la vida y la importancia de conectar con nuestra magia interior (nuestra esencia más profunda).

También hablamos de cómo conectar con otros seres humanos, nuestra misión de vida, abundancia y espiritualidad.

Esto es solo un pequeño resumen, lo mejor es visualizar el video y ver la entrevista completa 🙂 Aquí abajo tienes el enlace a mi canal en Youtube. Duración: 47 minutos.

4 recomendaciones que compartió Sami en la entrevista

#1. Conecta con tu niñ@ interior y con tu inocencia. Párate, escuchal@ y cuídal@.

#2. Expresa gratitud. Agradece los constrastes de tu vida. Agradece al dolor, porque te ha permitido encontrar el amor. Sino hay dolor no podemos sentir amor.

#3. Aprende a canalizar para conectar con tu alma. Todos tenemos la capacidad de conectar con nosotros mismos y con el corazón.

#4. Volver a ver el video y anotar en una libreta los temas que conectan contigo y ponerte a trabajar en tu interior y motivación personal.

10 ideas para superar el miedo a reinventarse personal y profesionalmente

14 abril, 2021 Por Euri Mérida 2 comentarios

En el post de hoy, comparto contigo 10 ideas para superar el miedo a reinventarse personal y profesionalmente en tiempos de crisis. Vivimos una época compleja y tenemos que hacer lo posible para no perder el rumbo.

No dejar que los sentimientos aprendidos del miedo nos roben la energía, roben la motivación y nuestra capacidad para desarrollarnos, mejorar y realizar nuestros propósitos personales y profesionales.

¡Cuánto daño hacen los miedos aprendidos! ¿Verdad?

Los miedos aprendidos son aquellos que absorbemos a lo largo de nuestra vida a través del entorno donde nos movemos: familia, sociedad, cultura y entorno laboral, entre otros. Por ejemplo: miedo a desarrollar un proyecto personal que te gusta porque piensas que vas a fracasar y los tuyos te van a criticar.

Aprendemos a tener miedo a situaciones, personas, animales y cosas. Las experiencias negativas o desagradables contribuyen a que estos miedos se hagan más fuertes y pensemos que son imposibles de erradicar. Y déjame decirte que sí son posibles de erradicar atreviéndote a superarlos, siendo consciente que tú eres más que tus miedos.

La pandemia, la crisis sanitaria, social y económica actual, contribuyen a que los miedos crezcan y provocan que muchas personas se queden sin saber qué hacer, qué rumbo tomar o se quedan esperando a que las cosas se solucionen solas, o incluso peor, esperar a que venga alguien o algo a salvarlos sin intentar movilizarse, cambiar o buscar nuevas oportunidades.

Si eres de las personas que no se quieren quedar de brazos cruzados, que quieren vencer sus miedos y quieres dar un giro a tu vida, aquí tienes algunas ideas que espero empieces a poner en práctica:

10 ideas para superar el miedo a reinventarse personal y profesionalmente

Ideas para reinventarte a ti misma

#1. Limpieza de miedos: atrévete a confiar en ti

Deja de lamentarte, compadecerte, culpar a otros y vivir quejándote por todo lo que te pasa. Aprovecha tu valioso tiempo para iniciar tu reinvención limpiando los miedos que te condicionan y bloquean.

Atrévete a confiar en el ser maravilloso que llevas para superar bloqueos mentales y emocionales. Sólo tienes que hacer un viaje al centro de ti (autoconocimiento) y atreverte a soltar lastre ¡Puedes hacerlo!

#2. No esperes a que las cosas cambien por sí solas: ponte en movimiento paso a paso

Para renovar tu vida personal sólo tienes que aprender a moverte. Salir de la comodidad de un sófa, series de televisión que ocupan gran parte de tu tiempo o de rutinas que no tienen mucho sentido, para empezar a realizar actividades productivas que te ayuden a moverte hacia propósitos que llenen tu corazón y tu alma. Hazlo paso a paso, pero hazlo.

#3 Aprende mindfulness: la calma y los espacios de silencio ayudan a centrarte y ser más creativ@s

¿Quieres centrarte más? ¿tienes muchas cosas en la cabeza y te llenas de ansiedad? ¿Quieres poner foco en lo que verdaderamente necesitas?

practica mindfulness, busca espacios para estar en el presente, espacios para estar contigo en silencio. La calma interior se puede cultivar y te ayuda a generar ideas creativas que te ayuden a renovarte.

#4. Vibración alta: aléjate de los pensamientos y comportamientos negativos

Para reinventarte necesitas mantener la vibración alta ¿cómo? a través de un diálogo interior positivo, el cuidado del cuerpo, la alimentación, el ejercicio físico, la meditación, el cultivo de pensamientos y comportamientos más saludables, relaciones sociales positivas, ser empáticos, el buen humor, cultivar el oído con buena música y salir a la naturaleza, entre otros.

#5. Plan de acción: escribe tus ideas, dales forma, llevas tus ideas y objetivos a la práctica

Escribe tu plan de acción, pero paso a paso. No hagas muchas cosas a la vez. Mejor ir despacio, pero teniendo por escrito lo que vas a realizar. Ponte fechas para realizar los cambios que quieres hacer, y si por alguna razón no cumples con algún objetivo propuesto, no te castigues, vuelve a ponerte fecha y llévalo acabo.

Palabras claves: confianza, perseverancia, constancia, paciencia, motivación y amor por lo que estás haciendo.

Ideas para reinventarte profesionalmente

#6. Ante la inestabilidad laboral: ten un plan B o C

Vivimos tiempos de incertidumbre laboral, por lo que no te puedes quedar en la zona de confort esperando soluciones externas o soluciones caídas del cielo. Es hora de crear tu plan B,C o incluso D.

¿Te has dado cuenta qué cada año el mundo laboral es más complejo y cambiante? Pues, te recomiendo que empieces a generar ideas nuevas, crear nuevos planes para nuevas salidas laborales.

Pregúntate: ¿Qué se me dan bien hacer? ¿En qué me puedo formar para fortalecer mi plan B? ¿En qué otras actividades puedo desarrollarme profesionalmente y trabajar.

¿Necesitas formarte más? pues empieza por hacer cursos y aumentar tus conocimientos.

¿Necesitas hablar con alguien de tu plan B? Hazlo con personas que confíen en ti, sean profesionales y que no machaquen la idea o proyecto que estás empezando a crear.

Pide feedback a personas con una mentalidad abierta e incluso personas que ya tengan un plan B en marcha (escucha a estas personas, porque ya han hecho este recorrido y tienen experiencia).

#7. Confía en tus talentos

Para desarrollar tu plan B o C, necesitas volver a conectar con tus talentos o despertar talentos dormidos. Lo puedes hacer mirando dentro de ti (autoconocimiento), también a través de formaciones o incluso con ayuda profesional.

Una vez que sabes cuales son tus talentos, confía en ellos, ponlos a trabajar a tu servicio, por ejemplo: se te da bien hablar en público, empieza a practicar esta capacidad frente al espejo, escribe tu discurso o charla y luego practica con tus amistades y conocidos.

Piensa en tus talentos y empieza a pulir el diamante que llevas dentro hasta sacarle brillo, pero recuerda que es fundamental descubrir qué te gusta hacer y si disfrutas haciéndolo. En definitiva, qué talentos tienes dormidos que hay que despertar.

#8. Aprende a comunicarte mejor (cultiva tu marca personal)

Si decides cambiar de trabajo o continuar con él, pero desarrollando a la vez un plan B , por ejemplo: emprender en un proyecto profesional nuevo necesitas sí o sí cultivar tu estilo de comunicación. Dar a conocer al mundo tus cualidades y talentos a través del arte de comunicar.

Necesitas sentirte segura/o de ti, creer en tu marca personal (que eres tú misma/o) pero al mismo tiempo tener los pies en la tierra, ser consciente, coherente y honesto/a para que las personas realmente te conozcan, se acerquen a ti y a tu nuevo proyecto.

#9. Organiza tu tiempo

No cometas el error de no planficar tu tiempo. Es un error que yo cometí durante mucho tiempo y me pasó factura. Organiza tu plan, tus objetivos y tu tiempo paso a paso. Apunta todos tus pasos en una libreta (la libreta de la reinvención profesional), será tu brujula para no perderte.

Organiza las horas en las que vas a trabajar, el día, la semana y el mes. No te agobies con muchas cosas, ve despacio pero sin pausa. Aprovecha a tope las horas que estés más creativa/o y relajada/o. Cuando necesites descansar, hazlo (pon a descansar tus neuronas y tus emociones).

#10. Gestiona tus emociones para poder poner foco en tus objetivos.

Sí estás revuelta/o emocionalmente, con ansiedad y estresada/o por mil actividades, no vas a poder poner foco en tus nuevos objetivos profesionales. ¿Por qué? porque estarás agotada/o emocionalmente y físicamente, sufrirás bajones de ánimo, enfado o elevada frustración.

Aprende a gestionar tres de las emociones que cuando están desbordadas hacen mucho daño: el enfado, el miedo-ansiedad y la tristeza. También es fundamental cultivar la alegría, el amor y la calma interior.

Descubre a través del mindfulness y la meditación cómo armonizar las emociones. Sitúate como observador/a de las emociones, no te enganches a ellas, sólo son emociones….Tú eres más que tus emociones (eres el conductor del coche) y puedes gestionarlas, para estar con más tranquilidad y con más foco para tus nuevos proyectos.

¡VEN A MI DIRECTO EN MI CANAL DE YOUTUBE!

EL VIERNES 16 DE ABRIL DE 2021. HORA: 18:00

Entrevista a Cristina Martínez: psicóloga reinventada y experta en relaciones, pareja y sexología

14 marzo, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

Hola, amigos y amigas de Otra Forma De Vivir Tu Vida. Hoy tenemos una nueva entrevista. Nos visita Cristina Martínez creadora de la web: alhambrapsicologos.com. Ella es psicóloga experta en relaciones, pareja y sexología. Además es emprendedora desde muy joven y con gran espíritu vocacional.

La incertidumbre y cambios actuales también afectan a las parejas, si estás pasando por una ruptura o una crisis sentimental, Cristina te ayuda a recuperar la ilusión y a construir una relación sana que te aporte la tranquilidad que buscas para ser feliz.

En la entrevista hablamos de su proceso de reinvención personal y profesional: desde muy joven sintió que quería ayudar a otras personas y tenía claro que tendría una consulta para poder desarrollar sus propósitos de vida.

Además, tiene más de 25 años de experiencia acompañando a personas que quieren mejorar sus relaciones, superar rupturas amorosas y mejorar su vida sexual. También está en constante crecimiento interior y profesional.

Tiene claro que es fundamental tener una página web profesional para conectar emocionalmente con sus clientes y dar a conocer sus servicios tanto online, como presenciales. Nos comenta que con los años ha ido renovando su web.

Es una persona curiosa, optimista, confía en su proyecto profesional de emprendimiento y desea ayudar a muchas personas y parejas a mejorar tus vidas afectivas.

Debido a la situación actual, realiza consultas online, pero también puedes asistir a su consulta de forma presencial. Además, tienes una sección de talleres que puedes visitar en su web.

Te invita a que te suscribas a su web y tiene un regalito para tod@s vosotr@s: una guía para recuperar la ilusión: Mejorando tus relaciones.

En la entrevista hablamos de los factores que influyen en que una relación se deteriore: factores como los problemas de comunicación, una inadecuada gestión de las emociones, priorizar a las rutinas diarias (estrés, trabajo, actividades de la casa, el cuidado de los hijos…) y «olvidando cuidar los espacios de la pareja – espacios comunes.»

La vida sexual también se ve afectada y provoca mucho dolor a ambos miembros de la pareja. Es fundamental cuidar los espacios comunes para que las relaciones sexuales, también mejoren. Dedicar tiempo para pasear, conversar y disfrutar juntos.

Otro aspecto que observa en sus pacientes, tanto en hombres, como en mujeres, es que tienen una baja autoestima sexual: complejos, rechazo de su cuerpo, preocupación por el tamaño de sus genitales o si van a dar o no la talla durante las relaciones sexuales.

También destaca que si estás pasando por una ruptura sentimental, es fundamental hacer el duelo emocional. No es saludable estar pasando de una relación a otra, (un clavo saca a otro clavo) porque no terminas de cerrar las heridas emocionales que te dejaron las otras relaciones, causándote un daño mayor.

Algunas recomendaciones mencionadas en la entrevista:

#.Si vives en pareja: expresa a tu pareja tus sentimientos, lo que te duele, lo que no te gusta o lo que te gusta y realiza propuestas para mejorar la convivencia. Hablar alivia y ayuda a mejorar la relación.

#.Autoestima y aceptación: empieza por aceptarte, confiar en ti y darte amor. Cuando tú te aceptas, la otra persona lo nota y hay menos dificultades en las relaciones.

#. Atreverse a atravesar el duelo emocional: permitirte sentir las emociones (dolor, tristeza, rabia, negación, entre otras.) para poco a poco desapegarte, aceptar el cambio, cerrar viejas heridas y empezar una nueva vida.

#. El duelo es una gran oportunidad para conocerte a ti misma/o: cuidarte como realmente te mereces, conocer cómo están tus afectos, tus vínculos afectivos y tus mochilas (creencias limitantes que te impiden avanzar).

y más recomendaciones en el video. DALE AL PLAY para ver la entrevista completa:

Además en mi web, también puedes leer el post: estrés y sexualidad. 5 errores que debes evitar. Si quieres asistir a uno de mis talleres, visita la sección de talleres estrátegicos de Otra Formas De Vivir Tu Vida: encontrarás un taller específico para parejas que quieren reinventarse: Taller nº 4: Cómo cuidar la relación de pareja en tiempos de incertidumbre y estrés emocional. Solicita más información a través del formulario de contacto.

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar el cambio

28 febrero, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar cambios personales y profesionales. Ahora es el momento de parar, mirar dentro y armarte de valor para mejorar aquellas áreas de tu vida que te causan frustración y te roban energía.

También es el momento de empezar a darte cuenta de lo que realmente te hace feliz y superar viejas barreras que te impiden avanzar y reencontrarte con tus verdaderos propósitos de vida.

Sé que has escuchado un montón el termino reinventarse. Es una palabra que no muere y tampoco podemos guardarla en el baúl de los recuerdos ¿Por qué? porque la necesitamos para no quedarnos estancados (salir de la zona de confort), para recuperar la motivación y las ganas de mejorar y crecer cómo seres humanos.

Desde mi propia experiencia

Reinventarse es un camino en donde vas a hacer cambios profundos y vas a reencontrarte con tus puntos fuertes y débiles (con tus luces y tus sombras). Vas a reencontrarte con tu esencia y con tu capacidad para transformar tu vida personal y profesional.

Reinventarse es darte una nueva oportunidad después de haberte caído muchas veces. Es explorar sin máscaras, sin miedo y sin juicios tus verdaderos dones y talentos para ser feliz y dedicarte a realmente lo que amas para ponerlo al servicio de otros seres humanos.

Reinventarse es pulir paso a paso el diamante en bruto que hábita en ti hasta que brille y luego aportar tu luz o brillo al mundo.

Sé que estarás diciendo:

_Me da miedo y no me veo capaz en estos tiempos de pandemia dar ese paso, prefiero esperar. De seguro todo vuelve a la normalidad y recupero la vida que llevaba antes de la crisis.

_Ya pero, todo está tan mal que eso que dices lo veo imposible. Además cada vez hay menos oportunidades profesionales en mundo online y offline. Además ya tengo una edad y quien se va a fijar en mi proyecto.

_¿Para qué reinventarse? si ya lo he hecho más veces y no he logrado nada. Siempre me doy con la misma piedra y esto me genera ansiedad y frustración.

¡Claro! que surgen dudas, inseguridades que se traducen en miedos, pero te digo desde mi propia experiencia que yo pasé las mismas inseguridades y dudas que tú. Reinventarse no es un camino de rosas, pero merece y mucho la pena recorrer. Es posible, es saludable y muy positivo para nuestro bienestar personal y profesional.

En realidad es un camino con curvas, piedras y momentos de lluvias intensas, pero también es un camino con paseos agradables, sol, satisfacciones y logros. Es un camino enriquecedor por los cambios profundos que experimentas a nivel personal y profesional.

Llevó reinventándome desde muy joven y lo seguiré haciendo toda mi vida. Es fascinante porque me permite evolucionar en consciencia, conocer mi esencia, y a nivel profesional me permite acompañar a otras personas en sus procesos de transformación (como las mariposas que extienden sus alas y empiezan a volar solas).

5 pasos para iniciar el cambio

Paso 1. Darte cuenta de tu situación

Es fundamental darte cuenta de tu situación actual para poder iniciar el camino de la reinvención, tanto personal, cómo profesional.

¿Cómo estás emocionalmente en estos momentos? ¿Hay barreras que te impiden avanzar? ¿Qué necesitas en estos momentos a nivel personal y profesional? ¿Qué quieres mejorar o cambiar en tu vida? ¿Cuáles son los principales desafíos que tienes en estos momentos? ¿Qué estás dispuesta/o a hacer por ti?

Busca un espacio cómodo donde sentarte a reflexionar sobre estas preguntas y escribe en un folio (hoja en blanco) los primeros pasos para iniciar, aunque sea un pequeño cambio que luego te impulse a realizar otros. También puedes leer: cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

“Nada en el universo puede impedirte dejarlo ir y comenzar de nuevo”. Guy Finley.

Paso 2. Superar barreras mentales

Es fundamental que reflexiones sobre las barreras mentales (creencias limitantes o tóxicas) que te acompañan desde hace muchos años. Darte cuenta de cuales son y cómo influyen en tu vida.

Después empieza a deshacerte de ellas con valentía y confianza. En definitiva superar todas aquellas barreras mentales que te condicionan e impiden mejorar.

Haz una lista de las creencias limitantes que llevas contigo, medita sobre ellas y luego ponte como objetivo deshacerte progresivamente de ellas.

Elimina todos: los no puedo, no seré capaz, no valgo para esto o aquello y antes de dormir y por las mañanas al despertarte te repites:

_Sí soy capaz de reinventarme. Puedo hacerlo.

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio se encuentra nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.”
Victor Frankl

Paso 3. Superar barreras emocionales

Tres sentimientos intensos que necesitas gestionar para ir con más seguridad en tu camino hacia la reinvención: el miedo, la tristeza y el enfado.

El miedo cuando es intenso: influye en que sientas ansiedad, bloque la mente, la capacidad creativa y la capacidad para ponerte en acción.

La tristeza cuando es intensa: causa desinterés, desanimada, victimismo, bajones de energía y depresión.

El enfado cuando es intenso: provoca más enfado, irritabilidad, estrés y poca tolerancia a la frustración.

Ponte cómo objetivo trabajar con aquellos sentimientos que te hacen daño e influyen directamente en tu capacidad para reinventarte ¿Cómo?

Atreviéndote a reconocerlas, aceptarlas y expresarlas con inteligencia. A la vez aprender a convivir con ellas de una forma más saludable para que no sean barreras para tus propósitos.

“Cambia tu vida hoy. No apueste por el futuro, actúe ahora, sin demora”.
Simone de Beauvoir

“Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia, todos hemos aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores obstáculos para la paz interna son las emociones perturbadoras como el odio, apego, miedo y suspicacia, mientras que el amor y la compasión son las fuentes de la paz y la felicidad.” Dalai Lama

Paso 4. Sin prisas pero sin pausa

MINDFULNESS PARA REINVENARTE. La angustia, las prisas y la impaciencia roban tu energía y son obstáculos para tu proceso de reinvención. Si quieres andar por este camino, necesitas ir poco a poco, para ello cuentas con una herramienta valiosa y efectiva: mindfulness.

Mientras vas dando pasos en tu proceso de reinvención personal y profesional práctica midfulness o atención plena, te ayudará a estar: más centrada, con mayor foco en tus objetivos, más calmada, fluirá mejor tu creatividad y tendrás más energía para desarrollar tus proyectos.

Te invito a que dediques todos los días un ratito a meditar, aunque sean sólo 5 minutos.

Siéntate o túmbate en el suelo. Cierra los ojos. Respira profundamente 3 veces y quédate en silencio. Si vienen pensamientos, imagina que una nube se los lleva. Sitúate como observador/a de tus pensamientos, no te enganches a ellos durante los minutos que estás meditando.

Permítete estar tranquila durante 5 minutos, sin esperar nada, sólo estar contigo en silencio. Verás resultados positivos con el tiempo.

“La vida comienza al final de tu zona de confort”. Neale Donald Walsch.

“Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón, porque quien mira hacia afuera, duerme y quien mira hacia dentro, despierta.” Carl Jung

Paso 5. Ponte pequeños retos

Para poder hacer los cambios que necesitas y desarrollarte profesionalmente hay que empezar por los pilares de tu casa: cuidarte a ti misma/o. Necesitas reencontrarte contigo, confiar en ti y en tus procesos creativos. Puede interesarte leer: autocuidados para tu autoestima

Empieza poco a poco ¿cómo? poniéndote pequeños retos muy personales. Por ejemplo: tratándote con afecto. Cuidándote físicamente. Descansando lo suficiente. Poniendo en papel los cambios que vas a desarrollar y dejando que fluya tu lado creativo para que salgan las ideas que necesitas para emprender en los proyectos que llevas en tu mente y en tu corazón.

Estos son solo algunos pasos. En próximos post tendrás más reflexiones y recomendaciones para empezar. Así que manos a la obra 🙂

“Para que surja lo posible es preciso intentar una y otra vez lo imposible”. Hermann Hesse.

Recuerda que al suscribirte a la web y comunidad, tienes un regalito: una masterclass en video ¿Cómo encontrar calma y fortaleza interior? en tiempos de crisis. Incluye ejercicios prácticos de mindfulness. Aquí abajo tienes la cajita de suscripción.

¿Cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad?

2 febrero, 2021 Por Euri Mérida Dejar un comentario

Después de una temporada de descanso y renovación ¡volvemos! con más motivación y energía para acompañarte a lo largo de este nuevo año. Hoy escribo sobre cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

Arrancamos motores con una nueva temporada de publicaciones. Publicaré cada 15 días y tendremos más novedades a lo largo de los meses.

Recordad que aunque las crisis causen dolor, incertidumbre y estrés, también son oportunidades para hacer transformaciones profundas dentro de cada una de nosotras. Confía en tu sentido común ante la situación actual. Siempre hay posibilidades, puertas que se abren, personas maravillosas que te encuentras en el camino de la vida y luz después del túnel.

También te recuerdo que dentro de ti hay una fuerza muy grande y poderosa que te impulsa a superarte a ti misma. Esa fuerza es ¡TU ESENCIA!

Un año más os doy UN MILLÓN DE GRACIAS por participar en mi blog y en mi comunidad. Espero seguir contando contigo y si no me conoces, aprovecha la lectura de este post para apuntarte a mi newsletter y a mi comunidad, además te llevas una masterclass en video de regalo.

Tenemos dos secciones nuevas donde encontrarás tres programas de apoyo individual, un programa grupal y cuatro talleres online para superar con serenidad los desafíos de la vida actual y acompañarte en tu camino hacia la reinvención personal y profesional.

Antes de escribir sobre el 2021, me gustaría compartir contigo mis reflexiones sobre el año 2020:

*En el 2020 muchos hemos despertado y somos conscientes de cómo unos pocos han creado esta crisis para provocar este desastre que afecta a todos. No soy la unica. Cada vez más personas se están dando cuenta y están haciendo transformaciones muy profundas en sus vidas. Como dice Emilio Carrillo: se ha abierto la sala de los espejos.

*Lamentablemente otras personas prefieren permanecer dormidas y sometidas a una de las emociones más peligrosas que puede existir “el miedo.» Además de la indiferencia y el terror al contacto con otras personas con consecuencias graves para la sociedad y las familias: sufrimiento, aislamiento, soledad, deterioro de las relaciones afectivas (menos contacto piel con piel) y conflictos de todo tipo.

*Desde marzo de 2020 he visto como progresivamente cómo hemos ido perdiendo libertades y derechos: toques de queda, restricción de salidas y entradas entre ciudades-países, distanciamientos sociales, familias separadas, cierre de comercios y lo que es peor, obligarte a taparte la boca todo el tiempo (sin poder respirar en condiciones y ser peligroso para nuestro organismo) y muchas más situaciones impensables años anteriores.

¿No crees que las medidas impuestas son desporporcionadas? Te digo mi opinión: pienso que sí son desproporcionadas y las consecuencias son graves desde el ámbito: psicológico, social, familiar, económico. Muchos comercios, sobre todo los pequeños, ya están sufriendo las consecuencias y algunos ya han tenido que echar el cierre.

Los cambios debido a esta crisis sistémica sin precedente se están dando muy rapidamente y vamos a tener que reinventarnos sí o sí cada cierto tiempo. Los seres humanos tenemos una enorme capacidad de superación y de transformación. A pesar de todo SEGUIREMOS, y desde el punto de vista ESPIRITUAL, las crisis acelera la evolución en consciencia.

AHORA MÁS QUE NUNCA, ES NECESARIO SOLTAR PENSAMIENTOS Y EMOCIONES TÓXICAS, ABRIR BIEN LOS OJOS, LA MENTE Y EL CORAZÓN PARA SER LIBRES Y SUPERAR ESTA COMPLEJA ETAPA

Estrategias para superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad

#.1 En el 2021 y los años venideros vamos a presenciar cambios muy rápidos. Las crisis seguirán durante un tiempo más, por lo que tenemos que transformar sí o sí el miedo en calma, confianza y valor. Saldremos adelante.

#.2 Mi primera sugerencia es que empieces desde hoy mismo a superar todas aquellas barreras mentales y emocionales que te siguen condicionando y te hacen sufrir. Realiza un reciclaje interior, descubre el perfecto SER que eres para avanzar por esta vida y la próxima con más paz y amor.

#.3 Un año para tomar acción, reinventarte y darte cuenta de todo lo que hay detrás de esta crisis. Sé crítica y hazte preguntas sobre todo lo que está pasando. No te quedes de brazos cruzados. Empieza por realizar un trabajo interno contigo misma, pero también únete a personas que tengan una visión más amplia y consciente de la vida. Palabras clave ¡Despertar!

Conoce mis programas y talleres online y te acompaño en tu proceso de reinvención ¡No estás sola!

#.4 Surfea las crisis con inteligencia emocional y mindfulness: ahora más que nunca, busca tu centro, tu serenidad a través de espacios donde puedas: contemplar la naturaleza, meditar, respirar, estirarte, mover tu cuerpo, reencontrarte con tu alma y con la alegría. Además te va a ayudar a vibrar más alto y fortalecer la salud.

#.5 Cuida tu mente y tus emociones alejándote de la TV y de las noticias tóxicas para tus emociones y tu libertad: saca de tu vida los discursos negativos y la manipulación mediática de los medios de masa.

Seleciona muy bien los medios que vayas a ver y leer. Escoge los que tengan verdadera libertad de expresión. Sospecha de aquellos medios de comunicación que transmiten: miedo, sufrimiento, ansiedad, separación, agresividad y frustración días tras día.

Está comprobado por diversos especialistas en psicología el efecto negativos que hacen los mensajes repitidos muchas veces en la mente de las personas.

¿No te parece sospechoso que te repitan las mismas imágenes y las mismas personas diciendo lo mismo una y otra vez?

Es una programación neuro-línguistica: repiten de mil formas y en todos los sitios los mismo hasta programar tu mente, finalmente te lo crees todo sin cuestionar nada y hacerte preguntas.

Libérate de estos mensajes, escucha música, lee más y elige videos donde puedas cultivar tu sabiduría, cultivar valores positivos y cultivar la risa y el espíritu.

#.6 Realiza actividades que te mantengan centrada y motivada. Romperás con el círculo vicioso de las preocupaciones y a la vez estarás más centrada y feliz. Algunas actividades que te recomiendo: preparar tus propios productos de belleza, cuidar tus plantas, reciclar objetos, realizar manualidades, pintar cuadros, cultivar tu propio huerto, formar parte de una asociación o cooperativa en la que tengas objetivos en común y ayudaros unos a los otros.

#7. Inicia tu camino hacia la reinvención personal y profesional. Ya no esperes más a hacer cambios en tu vida. No dejes que otros decidan por ti, ni te metas debajo de una coraza escondiéndote de la realidad que estamos viviendo. Crea tu propia realidad, puedes hacerlo. El momento ha llegado.

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