La semana pasada hablamos de cómo las creencias que hayas interiorizado a lo largo de tu vida, influyen en tu forma de vivir tus relaciones y disfrutar de tu vida íntima.
Hoy voy a compartir contigo 7 consejos para superar viejas creencias sexuales (derrumbar muros) que limitan tu capacidad para disfrutar y valorar tu sexualidad individual y compartida.
Vamos a resetear tu ordenador mental con estos 7 consejos
1.# Vieja creencia limitante. «La sexualidad es cosa de ellos y no de mi misma»
Derribando muros
La sexualidad forma parte de los seres humano y forma parte de tu psicología. Está presente desde que naces hasta que mueres. Hay una sexualidad individual y otra compartida. La sexualidad es biológico, psicológico y social. Estos tres componentes están conectados y según la edad que tengas, se vive de forma distinta.
Tanto las mujeres, como los hombres tienen vivencias diferentes en cuanto a su sexualidad. La forma en cómo vives tu sexualidad, depende en un 90% en la educación que has recibido. Dependen de las creencias y experiencias que hayas interiorizado a lo largo de tu historia.
Es un error rechazar tu psico-sexualidad y reprimir tu capacidad para disfrutar en la intimidad. Es clave que conozcas, aceptes y valores sin temor tu sexualidad, porque también forma parte de tu bienestar psicológica y emocional.
2.# Vieja creencia limitante. «Es algo sucio o destructivo”
Derribando muros
No es ni sucio, ni tampoco destructivo. Todo lo contrario, la sexualidad es saludable, positiva y es una gran energía que bien canalizada te hace más creativa, logras mayor autoestima y mayor control emocional. Las experiencias y creencias negativas influyen en que pienses y sientas que es algo destructivo o sucio.
Así que cuidado y empieza a resetear tu mentalidad. Te recuerdo lo que dice la OMS sobre la sexualidad humana (Organización mundial de la salud)
Es un estado de bienestar físico, mental y social. Sé requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.
Si tienes pareja, comunicaros y trabajad juntos en la erradicación de estas creencias.
3.# Creencia limitante. “No sé disfrutar y me avergüenza mi cuerpo.”
Derribando muros
Todas las personas tienen la capacidad para disfrutar a solas y en compañía. Tú también tienes esta capacidad. Tienes la capacidad de emocionarte y sentirte plena. Se trata de sentirte a gusto contigo, con tu cuerpo y tu vida íntima. Los problemas surgen cuando no te permites disfrutar a causa nuevamente de tus creencias y de una autoestima muy baja.
Para derribar este muro es esencial cultivar tu autoestima sexual: cuestionar tus creencias, analizar tu situación y empezar a tomar acción para reencontrarte con tu gozo. Es necesario permitirte explorar tu gozo con una actitud positiva y conexión directa con tu alegría interior.
4.# Creencia limitante. “No se me da bien y pierdo las ganas.”
Derribando muros
Nadie nace sabiendo. Aprendemos poco a poco y con práctica, incluso puedes aprender a comunicarte mejor en tus relaciones después de los 40, 50, 60, 70 y más años. Empieza por conocerte tú y luego habla con tu pareja (explorar lo que os gusta y no os gusta) para encender o mantener la chispa.
Para derribar esta idea, lo primero es tener disposición a cambiar pensamientos como «no se me da bien» por pensamientos «Con confianza exploro mi sexualidad.» «Cuando conozco mi sexualidad, la comunicación con mi pareja mejora y ambos lo pasamos super bien.»
La falta de deseo o no tener ganas es una dificultad sexual que tiene su raíz en aspectos: psicológicos, emocionales y estilos de comunicación con tu compañero/a sexual.
Próximamente trataré este tema en el blog para que pongas remedio a estas dificultades.
5.# Creencia limitante. “Hay que vivir a tope la sexualidad y me da igual todo” o «Paso de cuidarme y estoy con quien me da la gana.”
Derribando muros
No son creencias viejas, son creencias actuales. No tener responsabilidad y actuar con inconsciencia con tu sexualidad es un grave error que trae consecuencias: adicción, relaciones tóxicas, deterioro de la autoestima, problemas emocionales y problemas incluso de salud: enfermedades de transmisión sexual y embarazos no planificados.
La idea que te lanzo es que cuides tu sexualidad, te diviertas con consciencia y responsabilidad. Es mejor que valores más la calidad de tus relaciones y no tanto la cantidad de relaciones que acumules (no se trata de trofeos o competiciones, ya que está en juego tu salud y tu propia integridad como persona).
El exceso de búsqueda de relaciones, es indicativo de que algo no está bien a nivel emocional y algo no va bien con tu autoestima.
6.# Creencia limitante “No me gusta y lo paso mal”
Derribando muros
La sexualidad tiene como finalidad sentirte con bienestar emocional y psicológico. Es evidente que si no te lo pasas bien sientas rechazo hacia las relaciones sexuales. Es necesario investigar qué está causando tu malestar. Hay que revisar tus creencias y la comunicación con tu pareja para empezar hacer cambios y sentirte más a gusto en la intimidad.
Algunas preguntas para que analices tu situación:
¿Qué te ha pasado en tu historia personal para que te lo pases mal?
¿Cómo ha influido la educación que has recibido en tu sexualidad?
¿Has hablado con tu pareja sobre este problema?
¿Qué soluciones has buscado para mejorar esta situación?
Próximamente encontrarás más información sobre este tema en el blog: orientación, guías y nueva convocatoria de cursos.
7.# Creencia limitante. “Es doloroso y me agobia”
Derribando muros
El dolor avisa de que algo no anda bien y es natural que te agobies. Las relaciones no son para agobiar, todo lo contrario, son para sentirte relajada y feliz.
Primero descarta cualquier problema orgánico (visita a tu médico-ginecólogo) que cause malestar en tus relaciones, pero también debes saber que detrás de un dolor físico, también hay dolor emocional.
Quien se encarga de enviar mensajes de placer y dolor a tu cuerpo es el cerebro. El sexo está en el cerebro, por lo que cuando hay dolor, también hay que analizar el origen psico-emocional de esta dolencia.
¿Qué está pasando primero contigo y segundo con tu relación con tu pareja para que sientas dolor?
Próximamente encontrarás más información sobre este tema en el blog: orientación, guías y nueva convocatoria de cursos.
5 consejos más para sentirte a gusto en tus relaciones
- Resetea tu mente en cuanto a las creencias que tienes con respecto a la sexualidad. Cuestiona y reflexiona sobre todos los mensajes que has recibido sobre el sexo y que impiden que te lo pases bien contigo y con tu compañero/a.
- Reencuentro con tu gozo. No tengas vergüenza o temor a reconocerte y amarte, ya que la sexualidad forma parte de ti. En la medida que te reconozcas, te aceptes y sientas poderosa y bella, tus relaciones, serán mucho más satisfactorias y felices.
- Habla con tu compañero/a sexual sobre vuestras relaciones. No ocultes, reprimas o niegues que algo no anda bien en vuestras intimidad. Hablar es la mejor medicina y podéis encontrar juntos soluciones: escucharos, tened paciencia, poneros en el lugar del otro y hacer todo lo posible por sentiros a gusto y divertiros.
- Hacer el amor es un arte y podéis aprender a pasarlo bien y sobre todo disfrutar juntos. Es esencial estar relajados, despertar la alegría y con buena armonía entre los dos. Si hay sentimientos profundos, lo vais a vivir con más intensidad, que si no lo hay.
- Consejo final. La sexualidad es una energía poderosa y saludable cuando eres consciente y responsable de ella. Es positiva cuando te cuidas y te permites sentirte a gusto con tu sexualidad.
Y si tienes pareja, también es positiva, cuando te comunicas y compartes tu gozo con tu compañer@ con la finalidad de crecer juntos y sentiros felices. Es positiva cuando valoras tu salud sexual, valoras tu cuerpo, te respetas a ti misma y haces que los demás respeten tu espacio personal e íntimo.
En breve publicaré el último post de esta secuencia de post sobre psico-sexualidad femenina.
Tema que voy a tratar: principales problemas sexuales después de los 40 y sugerencias para resolverlos.
Si necesitas asesoría para trabajar con tu autoestima, conoce mis servicios de asesoría en el blog.
¿Conoces alguna vieja creencia más? de seguro que sí…
¿Cómo has derribado esta creencia? Comparte tu opinión en el hilo de comentarios.
Gracias 🙂
Créditos de la fotografía