fbpx

Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

Euri Mérida

Acerca de Euri Mérida

¡Hola! soy Euri Mérida, psicóloga y formadora especializada en gestión emocional, reinvención y relaciones humanas. Te ayudo a superar el estrés, la ansiedad y las barreras mentales para recuperar tu equilibrio y tomar las riendas de tu vida.

10 formas de crear espacios de quietud y descanso mental

Por Deja un comentario

Estamos viviendo la distopía más grande de la historia de la humanidad en cuanto a distracciones se refieren.

Muy pocas personas están dispuestas a salir de la locura de las distracciones que existen en la actualidad. Una gran mayoría están hipnotizadas o abducidas mental y emocionalmente por todo tipo de estímulos que roban energía, capacidades y distraen a sus almas.

Estas distracciones son adictivas, momentáneas, intensas y todos los días quieres más. Es como cuando tomas una bebida azucarada: te da un subidón durante un corto tiempo y al rato vienen los bajones y vuelves a comprar la bebida para volver a sentir el subidón de energía.

Muchas personas hacen millonarias a las empresas que se dedican a la venta masiva de estímulos de entretenimiento vacío, lelo, manipulado con potentes mensajes que llegan directamente a la mente concreta, a las emociones, bloquean la mente profunda y transcendente.

Son expertos en manipular ¿Por qué crees que te repiten palabras e imágenes, te ponen cierto tipo de música y colores a través de videos, tv y audios?

Si no tienes la distracción a mano (smartphone o tabletas), te impacientas y no sabes qué hacer, por ejemplo: muchos adolescentes no saben qué hacer y sienten ansiedad si durante el día apagan el móvil. Pero no solo pasa a los adolescentes, también pasa a sus padres y a la sociedad en general.  Es una necesidad inminente de estar mirándolo cada instante, enviando mensajes o hablando.

A estas distracciones también tenemos que añadir la ansiedad por estar viviendo la vida de otros, precisamente, a través de los dispositivos móviles. Este artículo y video puede ayudarte a entender, cómo vivir la vida de otros también es una gran distracción mental y emocional.

¿Las distracciones son adictivas?

Sí lo son. Roban tus descansos, tus silencios, tu capacidad para meditar, reflexionar con calma y resolver situaciones con consciencia.

Te alejan de conocerte en profundidad y conectar con tu verdadera misión de vida.

Influyen en la pereza mental y verborrea interior poco útil para tu verdadero crecimiento interior.

Por ejemplo: Series adictivas de muchos capítulos preparadas para engancharte y mantenerte «entretenido» e «hipnotizado durante horas.»

Juegos de entretenimiento y música sin una letra coherente y de baja vibración energética.

Y no olvidemos que ahora tenemos que introducir una tecnología que no es nueva, ha estado presente desde hace años y son las IA (inteligencia artificial) que avanza muy rápido.

He llegado a escuchar hace poco tiempo a unas personas

decir: tengo pereza de pensar, prefiero que la IA piense por mí.

«Ya no tengo que buscar contenido para mi proyecto, ni romperme la cabeza, la IA lo hace por mí.»

Estamos olvidando que la tecnología tiene que estar a nuestro servicio y ser nosotros los que decidamos realmente, cuándo, cómo y dónde usarla.

Las IA ya nos las mostraban muchos años antes del 2020.

Recuerdo hace algunos años la película «Her» (película del 2014), la trama consistía en que Theodore, un escritor solitario con un divorcio traumático a cuestas, adquiere un nuevo sistema operativo para su teléfono y ordenador. Su nombre es «Samantha» y está basado en un avanzado modelo de Inteligencia Artificial diseñado para satisfacer todas las necesidades del usuario. «Samantha» (o mejor dicho, su voz) es sexy, divertida, compasiva, sabe escuchar, da buenos consejos… y para sorpresa de Theodore, ambos no tardan en enamorarse…

De seguro que en el 2014 diríamos, vaya menuda película de ciencia ficción y entretenimiento, pero resulta que la tecnología va avanzando muy rápido y las consecuencias de este mundo virtual y artificial son de todo tipo, por ejemplo: manipulación mental, incapacidad de pensar con claridad, discernir, aislamiento social, y mucho más.

Las distracciones son inmensamente variadas en la sociedad de hoy, pero la que se lleva el premio mayor es la incursión del entretenimiento en los móviles inteligentes y añadimos a la lista las IA.

Sabemos que las distracciones conviven con nosotros, pero hay que saber gestionarlas y ponerles limites para que no pierdas el norte y el rumbo de tu vida.

Hay que situarse en el ojo del huracán con:

  • Auto-observación – Darse cuenta de las distracciones y de sus efectos
  • Voluntad – Fuerza y confianza para hacer los cambios necesarios
  • Perseverancia para vivir de otra forma la vida – Crear hábitos saludables
  • Salir del laberinto de las distracciones es posible, pero depende de ti.

10 formas de crear espacios de quietud y descanso mental

Los espacios de quietud y descanso mental los puedes crear en tu casa, en el trabajo, en la calle, cuando estás con otras personas, en conexión con la naturaleza y los seres que la habitan.

#. Crea espacios en tu casa en los que estés en total silencio y sin dispositivos tecnológicos a mano. Por lo menos dedica 10 minutos al día para descansar y disfrutar del silencio.

Simplemente sentarte, respirar profundo y escuchar tu respiración suave y pausada durante un rato.

#. Observación consciente de algo: deja que tu mente descanse y observa durante un rato algo: desde un paisaje, una fuente de agua, una pintura, un alimento, una flor o lo que tu intuición te diga.

#. En la calle: busca sitios silenciosos para disminuir el ritmo y reducir las distracciones tecnológicas. Intenta observar al ambiente de la calle durante 5 minutos, pero con atención y sin prisas.

#. Visita un museo, jardín o templo: busca un horario donde puedas estar sin mucho bullicio de los turistas para disfrutar del silencio contemplado un obra de arte, una pintura, una escultura, una vidriera de un templo, un elemento arquitectónico o en un jardín.

#. Grupos de meditación: si no te concentras tú sola o solo en casa para meditar, busca un taller presencial para reunirte con otras personas a meditar. Empieza con estos talleres y luego crea el hábito de meditar en casa (es muy recomendable empezar con 10 ó 20 minutos diarios).

masterclass-otra-forma-de-vivir-tu-vida

#. Camina en silencio y con consciencia en tu cuerpo: se trata de ser consciente de tu cuerpo cuando caminas. Cuando salgas a pasear observa tu caminar, el movimiento de tus pies, tus piernas, tus brazos y deja que tus pensamientos se disuelvan observando el paisaje durante un rato.

#. En una montaña: escucha el silencio de la naturaleza y sus sonidos. Y si no tienes montañas cerca, de seguro que tienes zonas verdes para disfrutar de un rato contigo misma (solo necesitas 10 o 20 minutos de tu tiempo).

#. Hacer silencio dibujando y pintando: busca un folio blanco y lapices. Ponte a pintar sin más, sin esperar nada. Disfruta del momento y evita criticar tu obra. Podemos hacer espacios de quietud y silencio a través de la creación de: dibujos, pinturas, dar forma a una masa, podar el jardín o quitar las hojas secas de las plantas.

#. Espacios musicales de música armoniosa y de alta vibración energética: música clásica, música instrumental y de la naturaleza.

#. Escuchar a los demás desde el corazón: reunirte con una amistad y escucharla atentamente, sin juicios, sin críticas, haciendo silencio interior para poder estar, comprender y empatizar con ella o con él.

¿Vida estresante y acelerada?¿ansiedad? Estrategias para empoderarte y desarrollar armonía interior

Por Deja un comentario

Estrategias prácticas para empoderarte y desarrollar armonía interior ¿La vida acelerada, el estrés y el agotamiento mental están afectando tu vida personal y profesional?. Hoy te comparto un nuevo post con una invitación super especial.

Te invito a un taller online que he organizado junto con el equipo de Visionarias. Revista de negocios para mujeres. El día Jueves 11 de mayo 2023.

Compartiremos un espacio de apoyo con ejercicios prácticos muy sencillos para liberarte del estrés, mejorar la autoestima y armonizar tus emociones.

Tienes un super descuento del 20%. Oferta especial hasta el 1 de mayo. Puedes adquirir tu plaza ahora mismo. Son limitadas, así que no tardes mucho en hacerte con ella.

Aprovecha esta oportunidad para llevarte estrategias practicas para recuperar fuerzas, aumentar la vitalidad, mejorar la autoestima y encontrar armonía interior.

Sin un mínimo de calma emocional, quietud mental y atención consciente, no es posible tener la fortaleza interior suficiente para emprender y hacer cambios verdaderos en nuestra vidas.

Este cuento Zen te puede ayudar a reflexionar al respecto:

Había una vez un maestro Zen que era reconocido por su sabiduría. El maestro Nan-IN vivía en un templo en lo alto de una montaña y allí solamente lo visitaban sus alumnos.

El maestro tenía tal prestigio porque era capaz de enseñar a sus alumnos las artes y la sabiduría Zen a partir de las cosas sencillas. 

Un día lo visitó un académico que quería conocer los secretos de la sabiduría Zen. El académico se presentó a las puertas del templo y espero allí hasta que fue recibido amablemente por el maestro Zen quien lo hizo pasar a su humilde recinto. 

Allí el académico vio que la habitación sin ninguna decoración solo contenía una pequeña mesa y sobre la mesa una pequeña jarra de té y dos tazas vacías. 

El maestro invitó al académico a sentarse frente a una de las tazas vacías y luego el mismo se sentó frente a la otra taza. 

El Académico comenzó a explicarle rápidamente al maestro quien era él y que posición tenía en la comunidad universitaria de su región y cómo estaba deseoso de entrevistarse con él para  poder llevar a su comunidad nuevos conocimientos y habilidades basadas en la filosofía Zen. 

El maestro después de escuchar los argumentos del joven académico, tomó la jarra con té y con movimientos lentos comenzó a servir el té en la taza dispuesta para el visitante. La taza se fue llenando lentamente y cuando llegó al tope, el maestro, sin inmutarse, continúo dispensando el té sobre la taza. 

El joven académico perturbado vio como su taza se regaba y como el té comenzaba a caer sobre la mesa y como el líquido ya alcanzaba el borde de la mesa. 

Extrañado le dijo:

¡Maestro, Maestro. Deje de echar té en mi taza, ya está llena y se está derramando y perdiendo! 

El maestro Zen levantó la mirada y le dijo al académico:

Al igual que esta taza, tu mente ya está llena de conocimientos, opiniones y especulaciones. De nada sirve que quieras venir a mi para aprender, si tu taza continúa llena.

Hasta que no seas capaz de vaciar tu mente y venir sin conocimientos previos, ni yo ni nadie te podrá verter nuevos conocimientos en tu mente. 

Una taza solamente recibe líquidos cuando esta vacía 

¿Cómo esta tu taza mental y emocional en estos momentos? ¿Vives con tanto estrés que terminas agotada y sin fuerzas?

Toca soltar, aflojar, vaciar la taza para poder respirar y meditar las cosas. De esta manera podrás emprender en tus proyectos y sobre todo vivir desde tu esencia. Desde tu auténtico ser.

Vivimos en el mundo del estrés, la rapidez y las distracciones (ladrones de tiempo) que hacen que te despistes, pierdas la concentración, pierdas energía y termines por los suelos agotada física, mental y emocionalmente.

Vamos como un coche de fórmula uno, corriendo a toda velocidad, por lo que nos volvemos ansiosos, irritables y con poca tolerancia a la frustración. Esto no es bueno para nuestra salud y menos para la autoestima (sin apenas darte cuenta, la vas descuidando).

Además de la vida acelerada que llevamos como sociedad, si eres emprendedora y estás desarrollando un proyecto de emprendimiento y/o estás empezando en un pequeño negocio, sufres el doble de estrés porque quieres que tu proyecto salga adelante y quieres obtener frutos inmediatos. Pero no es tan fácil, por lo que intentas hacer más y más y no te da tiempo para tomarte un respiro, descansar, pensar tranquilamente y recuperar fuerzas.

Lamentablemente entregas tu energía y fuerzas al estrés y el aceleramiento hasta terminar por los suelos.

Algunas experiencias de personas que han trabajado conmigo en sesión y han tomado consciencia de su malestar interior:

– Quería llegar a todo, estar en todo y lo quería todo perfecto, pero al final me di cuenta que esta actitud estaba acabando conmigo.

– Correr y correr sin parar….Ya no podía pensar con claridad y terminaba agotada física y psicológicamente

– Tenía una vida tan acelerada y con tantas actividades que empecé a descuidar mis tiempos de descanso. Ya no sabía lo que era estar un rato en silencio y conmigo.

– Comía deprisa y sin apenas darme cuenta de los sabores y de masticar para poder continuar trabajando en mi proyecto.

– Mis neuronas no me funcionaban y el miedo a equivocarme me estaba pasando factura emocional. Deseaba abandonar mi proyecto de emprendimiento.

– Estaba tan agotado por el estrés que estaba soportando que no tenía ganas de levantarme de la cama, salir de casa y tampoco me apetecía quedar con nadie.

Seguro que tú también puedes aportar tus propias experiencias ante este problema. Puedes dejarme tu comentario al final del post.

Es fundamental tomar consciencia de los efectos que trae consigo estar aceleradas, estresadas y con el piloto automático encendido todos los días. Esta forma de vivir te roba energía.

A continuación te presento 7 cosas que roban tu energía y aumentan el estrés:

#. Diálogo negativo – sistema de creencias limitantes: pensamientos, ideas o mensajes rumiantes negativos relacionados con: poca valía personal, desconfianza, exigencias….

#. Sentirte demasiado preocupada, insegura y con temor a no poder sacar adelante el proyecto o negocio que emprendiste.

#. Comparaciones excesivas, celos y sentirse inferior con otros profesionales. No reconocer y valorar tus logros profesionales (síndrome del impostor).

#. Estar excesivamente pendiente a los mensajes y contestando a otras personas a través el teléfono móvil: correos y redes sociales.

#. Estar con más de 2 actividades a la vez para ganar tiempo. Al final hay más probabilidades de fallos, aumenta la ansiedad y terminas agotada.

#. Querer todo perfecto en las actividades personales y profesionales que desarrollas. Demasiadas exigencias y deseo de tenerlo todo de manera inmediata.

#. Ladrones de tiempo: estar distraída en actividades de ocio y hablando con otras personas sin parar hasta el punto que descuidas tus tiempos para desarrollar y concentrarte en tus proyectos.

Consecuencias

  • Descuidar tu autoestima: si vas como un coche de fórmula uno, la autoestima se resiente ya que necesita….
  • Bajones de energía: Agotamiento físico y mental por lo que cuesta más hacer las cosas. Más pereza, cansancio y el sistema inmunológico se debilita (estamos más propensas a enfermar).
  • Desánimo frecuente: aparece la tristeza y se ve todo de color negro o gris. Falta de motivación e impotencia. Podemos llegar a deprimirnos.
  • Irritabilidad flotante: enfadarse y saltar por cualquier cosa. Baja tolerancia a la frustración y generar conflictos con otras personas por cualquier circunstancia. Sensación de fracaso.
  • Aumenta la ansiedad: intensos episodios de agobio, nerviosismo, pensamientos rumiantes negativos de preocupación por el futuro. Diálogo interior negativo.
  • Problemas de comunicación y habilidades sociales. Falta de confianza en las relaciones no solo personales, también profesionales.

Escuchar la charla sobre el estrés en Podcast: https://www.ivoox.com/player_ej_107506906_6_1.html?c1=ad2264

En el taller descubrirás que sí es posible salir de este laberinto de malestar y sufrimiento. Algunos beneficios del taller:

Consigue tu plaza en EVENTOS DE VISIONARIAS 🙂 Te esperamos

Entrevista a Emilio Carrillo. Transcender las noches oscuras del alma

Por Deja un comentario

Tenemos una nueva entrevista 🙂 Ha sido una alegría y un honor tener de invitado a Emilio Carrillo. Un ser muy especial con el que he compartido una charla relacionada con cambios, crisis y reveses de la vida, titulada: Transcender las noches oscuras del alma.

Emilio es economista, escritor con más de 75 libros y más de 700 artículos, profesor en universidades, conferenciante con más de 900 conferencias en diferentes países. Tiene una gran trayectoria personal, profesional y espiritual.

Durante toda su vida, pero especialmente a partir de una serie de experiencias vitales y conscienciales, ha centrado su atención en la espiritualidad, la filosofía y la historia.

Vivió una experiencia cercana a la muerte hace algunos años y desde entonces lleva un mensaje de confianza en la vida, que no tengamos miedos, que nos conozcamos a nosotros mismos (autoconocimiento) y que vivamos desde nuestra esencia verdadera.

Desarrolla una amplia labor de expansión de la consciencia a través de diferentes proyectos conscientes. Uno de ellos es Proyecto de investigación: Consciencia y Sociedad Distópica.

Gestiona el blog «El Cielo en la Tierra», que cuenta con nueve millones de visitas directas.

A continuación te comparto la entrevista en YouTube

  • ¿Quién es el ser que habita en Emilio?
  • Qué son las noches oscuras: cambios crisis o reveses en la vida de las personas
  • Tenemos una serie de cualidades, virtudes, dones y talentos (tesoros) que nos acompañan
  • Soledad elegida y soledad impuesta ¿Estamos realmente solos?
  • ¿Qué significa la frase que nos compartió Jesús? Ama a tu prójimo como a ti mismo
  • Recomendaciones para salir de las noches oscuras, salir de la zona de confort y ponernos en marcha 🙂

Algunas de las frases que mencionó en la entrevista las comparto contigo por escrito:

#. Los seres humanos somos una perfecta conjunción de un componente que es imperecedero

(inmortal) y otro componente que es perecedero (pasajero).

#. En ti, en mi y en todos los seres humanos hay una esencia. Un yo superior.

#. Hay una consciencia personal y colectiva. Mi vocación y mi voluntad es aportar la semilla o el modesto grano de arena para que la consciencia colectiva también evolucione.

#. Procuro que la presencia del Ser lleve el timón de mi vida.

#. La noche oscura ha llegado por un sentido profundo con un por qué y un para qué.

#. El dolor que provoca la noche oscura impulsa a un avance de consciencia.

#. Darnos cuenta que estas experiencias no hay que llamarlas noches oscuras. Solo son experiencias. El darnos cuenta que la vida está llena de vivencias y experiencias. Es nuestra mente la que le pone color.

#. Hace referencia al autor: Oscar Wilde en su obra De Profundis: nos dice que la vida es un jardín que da frutos y los frutos pueden ser que estén en el lado soleado del jardín o sombrío del jardín, pero los frutos tanto de un lado como del otro, son igualmente necesarios para nuestro camino y para sacarle de verdad jugo a la vida.

#. Una noche oscura siempre conlleva un duelo y ese duelo también requiere tiempo.

#. Las personas que están pasando una situación dolorosa…Les llamaría a la confianza. Atentos a la vida. Estar abiertos a la vida.

#. El ego es el coche: es nuestra parte efímera y perecedera. Es nuestro mundo físico, emocional y mental y la personalidad a ella asociada. Cuando ese pequeño yo o coche no está bajo el mando consciente del conductor, se convierte en un coche loco. El ego transmite miedo y crea desconfianza hacia la vida.

#. Virtudes, cualidades, potencialidades que tú, yo y todos tenemos latentes y es fundamental manifestar en la vida : *Coraje, Valor, * Paciencia, * Equilibrio, * Compasión, * Quietud interior, *Perseverancia, *Firmeza, *Ternura, *Amor, * Compromiso, * Equilibrio en el pensar y hablar…Mencionadas por Euri.

#. Mencionadas por Emilio: hace 2.500 años Platón nos habla de cualidades que llevamos dentro. Añadimos a tu lista: *la creatividad que está en nuestro ser. *La justicia (no indiferencia hacia el dolor de los seres humanos, animales y seres de la naturaleza). *La búsqueda de la verdad. *El bien común.

#. La vida es un precioso flujo de dar y de recibir. Hay una ley cósmica que dice: él que da recibe y recibe mucho más de lo que da…al que da con el corazón abierto y se va generando en nuestra vida lo que algunos maestros han llamado la abundancia.

#. La abundancia es darte cuenta de que la vida nos abraza, de que la vida nos cuida, de que la vida merece toda nuestra confianza.

#. Hay una soledad que es elegida (no es soledad) y otra que es forzada. En esta sociedad hay mucha incomunicación.

#. Hay un maestro que nos decía que la soledad elegida es la edad del sol. La soledad elegida tiene un punto de madurez de consciencia y de madurez espiritual. Vives con otras personas, pero no las necesitas.

#. No estamos solos. No solo existe esta dimensión. Existen otras dimensiones. En otras dimensiones que tienen mayor frecuencia vibracional hay formas de vida que son las que llamamos seres espirituales.

#. Tanto cuando llegamos (nacimiento), como cuando nos vamos de este mundo y mientras estamos aquí, hay un acompañamiento.

#. Recomiendo la película. «Un cielo sobre Berlín». Acompañamiento de seres espirituales.

#. Frase de Jesús: «Ama al prójimo como a ti mismo» Si tu no te amas a ti mismo ¿Qué le vas a dar a los demás? ¿Miedos?

#. Primero amar al conductor y al coche para después amar a los demás.

Coche: prácticas de vida saludables, cuidar el cuerpo, cuidar la alimentación, serenar el mundo emocional y calmar mente.

Conductor: compromiso contigo mismo (vivir desde el verdadero ser – esencia) Vivir desde el conductor que eres.

#. Película «corazón valiente». Frase del padre al hijo: tu corazón es libre, ten el valor de hacerle caso.

#. Nuestro ser es libre. Nuestro ser es poderoso. Nuestro ser es potente. Nuestro ser está lleno de cualidades maravillosas y debemos tener el valor de hacerle caso. Tomar consciencia de que el ser está en nosotros. Escuchar la voz del ser.

#. Alguno de sus libros:

Frase de San Juan de La Cruz que tiene en su blog:

«Ya solo en el amar es mi ejercicio»

#. Para finalizar, Emilio recita parte de la poesía cántico espiritual:

Mil gracias derramando
pasó por estos sotos con presura,
y, yéndolos mirando,
con sola su figura
vestidos los dejó de hermosura.

¿Vives la vida de otras personas? Recomendaciones para superarlo

Por Deja un comentario

¿Vives la vida de otras personas? Hoy tratamos un tema que causa problemas en la autoestima y afecta directamente a las relaciones. Estar en la vida de otros y no en la tuya, hace que te pierdas en laberintos de líos, malos entendidos, conflictos y te alejas de tu verdadera esencia.

Si alguna de estas preguntas resuenan mucho contigo, quizás sea necesario mirar dentro de ti, liberar sufrimiento inútil para cuidar más de ti mism@:

– ¿Estás demasiado pendiente de lo que piensan y hacen tus familiares y amigos que descuidas tu autoestima, emociones y tus propósitos de vida?

– ¿Estás excesivamente preocupad@ sobre lo que piensan de ti en tu trabajo y crees que en cualquier momento se van a apoderar de tu posición dentro de la empresa?

– ¿Te comparas constantemente con otras personas y crees que tienen una vida mejor que la tuya? Situación que te causa envida, celos, enfado y frustración.

– ¿Quieres controlarlo todo en tu familia, tu hogar y el trabajo que terminas por los suelos, con agotamiento psicológico y dependiendo emocionalmente de los demás?

¿Qué es vivir la vida de otros?

No te ocurre a ti sola o solo, muchas personas en el mundo viven la vida de otros, y esto es una enfermedad grave (tóxica) que hay que tratar, ya que vivir la vida de otros: no es sano para ti, ni para las personas con quien te relacionas.

Vivir la vida de otros es:

#. Dejar de estar en ti, en tus necesidades, en tus objetivos y metas personales por estar demasiado pendiente de lo que hacen o dejan de hacer los demás.

Por ejemplo: «Dependo mucho de mis hermanos, siempre estoy llamándoles para consultarles cosas y además, me comparo todo el tiempo con ellos.»

#. Desperdiciar tu valioso tiempo en preocupaciones y obsesiones que conducen al sufrimiento.

Por ejemplo: «Ellos tienen la culpa de que me encuentre mal y es porque me envidian.»

#. Intentar diseñar la vida de otros a tu gusto. Controlar y entrometerte en todo (por el bien de los tuyos y sin su permiso).

Por ejemplo: «Perdona, pero te estás equivocando…lo mejor para ti es esto que te estoy diciendo. Hazme caso que llevo razón o hazlo por mi.»

#. Exceso de sentimientos negativos que provocan insatisfacción: miedos, rencor, celos y enfado consigo mismo y con la vida.

#. Engancharse a otras personas (apego excesivo y tóxico). Convertirte en adivina y adivinar lo que está pensando, sintiendo y haciendo la otra persona y sufrir por ello. Dar vueltas a un mismo pensamiento (rumiar) con relación a esa persona y al final encontrarte en un laberinto de malestar y dolor sin sentido.

Por ejemplo: «Si ella o él está mal, yo también y empiezo a preocuparme tanto que me roba el sueño y estoy todo el día pensando en ello.»

#. Acostumbrar a otras personas a que dependan de ti en exceso, ejemplo: dependencia emocional, dependencia en la toma de decisiones, entre otras.

Consecuencias

1. La autoestima se deteriora y muchas veces no te das cuenta. Se activan mecanismos de defensa de negación: («no a mi no me pasa esto.») Hasta que algo se mueve dentro de ti y tomas consciencia (despiertas) de que algo no va bien.

2. Sensación de vacío, sentimientos de soledad e incomprensión por parte de los demás, por ejemplo: doy mucho, recibo poco o nada de los demás. Instalarse en el rol: los demás tienen la culpa y pobre de mi.

3. Actitud negativa, pesimista y desánimo con respecto a las relaciones interpersonales. Sentimientos intensos de enfado, sufrimiento por comparaciones y finalmente aparición de la tristeza y la depresión.

4. Se construyen relaciones de excesiva dependencia, entre familiares, hijos, hermanos, parejas, amistades e incluso profesional, etc. El estilo de comunicación es negativo: control, chantaje, discusiones y maltrato psicológico.

¿Cuál podría ser el origen?

#. Muchos años con la estima por los suelos

Esto quiere decir que durante muchos años has tenido la autoestima muy baja y esto influye en la forma de ver la vida y relacionarte.

No recibiste unos pilares sólidos de amor, respeto y valoración. No tuviste unos valores fuertes que te condujeran al empoderamiento y la aceptación de tus luces y sombras.

Cuando descuidas la autoestima, quien rige tu vida es el ego. Por lo que ego coge el mando de tu coche y actúas de dos formas. 1. Sintiéndote superior a los demás, actitudes superficiales (materialismo y vivir de las apariencias) y aparentar que eres feliz ante los demás, cuando no es así. Miedos a perder poder y status.

2. Ir por la vida sintiéndote pobre de mi (víctima), sentirte con poco merecimiento, sintiéndote inferior a los demás, con poca valía y miedos.

Ambas formas provocan insatisfacción y son caldo de cultivo para que otras personas intenten manipular psicológicamente y controlar.

Todo esto influye en la forma cómo te percibes, piensas, sientes y te comunicas con el mundo. En definitiva, dejas de lado tu auténtica esencia y la belleza que tienes dentro.

#. Creencias limitantes con las que creciste y que todavía siguen contigo

Programas mentales que en realidad nunca han sido tuyos, sino de otros: ideas, pensamientos, mensajes y diálogos internos llenos de prejuicios, juicios negativos, etiquetas, complejos, miedos aprendidos, legados dañinos para el Ser maravilloso que eres y que no necesita de estas creencias limitantes.

Estos programas mentales se forman a lo largo de tu recorrido vital (son como un muro de hormigón) y tienen su origen en influencias externas (educación, vivencias y experiencias) que se quedan dentro de ti y con el pasar del tiempo tu misión es derrumbar ese muro de hormigón para Auto-transformarte desde tu esencia y mirarte con ojos nuevos.

Recomendaciones para superarlo

#. Toma consciencia de lo que te ocurre. Se trata de quitarse máscaras para ser tú misma/o. Poco a poco vuelve a tu esencia a través del lenguaje del corazón (escucha a tu alma).

#. El arte de cuidarte para volver a ti 🙂

Cuida tus palabras: las de tu mente y las que salen de tu boca. Cambia tu vocabulario personal, procura que sea auténtico, amable, tranquilo, equilibrado y cariñoso contigo.

Ejemplo: voy a salir todos los días a caminar y lo haré por mi, lo necesito y lo disfruto.

Cuida tu cuerpo: es tu vehículo y gracias a tu cuerpo puedes desarrollarte en esta vida: ejercita tu cuerpo, estíralo, baila, aprende a relajarte, y sé amable con cada parte de tu templo.

Cuida tu mente y tus emociones: centrarte en tu autoconocimiento para des-apegarte de los demás (no es egoísmo, es un derecho). Cuando te desapegas de relaciones dañinas, entonces puedes relacionarte con los demás con consciencia y de forma más saludable.

Busca tu propio camino hacia la quietud interior: Dedica un espacio de tiempo en tu casa, unos 10 minutos para meditar en silencio, con la respiración, percibiendo tu cuerpo o escuchando una meditación guiada.

Cuídate a través de la música: dedica espacios musicales en tu vida: escucha música clásica, instrumental y canciones de toda la vida que te motiven. Escucha tu propia voz cantar (da igual cómo cantes, aprende a reír de ti mismo/a).

Cuídate a través del contacto con naturaleza, ¿quieres calmar la mente y las emociones? Date paseos por la naturaleza: escucha sus sonidos, sus animales, el susurro del viento y el agua. Aunque tu mente racional diga que no funciona, prueba a sentir la naturaleza incluso en un parque o en tu propia casa con tus plantas.

#. Ten perseverancia y valor para liberarte de hábitos relacionados con vivir la vida de otros, por ejemplo: si estoy todo el tiempo preocupada por un familiar, a partir de ahora voy a realizar actividades que me liberen de esa dependencia (2 veces por semana practicaré un hobby o actividad que incremente mis conocimientos (aprender algo nuevo), reforzar una habilidad personal y hacer nuevas amistades.

#. Práctica el arte de quererte. Sé escultor/a de ti y empieza a esculpir tu autoestima: empieza por mirarte con ojos nuevos: ojos de gratitud, empatía y compasión contigo. Pon en práctica pequeños gestos de ternura y amor para contigo. Se trata de convertirte en tu mejor versión y de esta manera podrás mejorar y mucho la comunicación con los demás.

#. Aprende a valorarte: Apúntate a actividades o asociaciones donde pongas en práctica tus talentos y habilidades. En la medida que aprendas a valorarte, también pondrás distancias a relaciones que te hacen daño, estarás ocupado en actividades más productivas, positivas e incluso podrás colaborar socialmente con otras personas que no sean solo tu entorno cercano.

Se trata de que te abras al mundo a (la comunidad humana, también es nuestra familia).

#. Práctica tus derechos asertivos cuando hables y te comuniques con otras personas: derecho a decir no, derecho a equivocarte, derecho a expresar tus ideas y sentimientos, derecho a amar y ser amado, derecho a no estar de acuerdo con algo, derecho a cambiar de opinión, derecho a reflexionar y tomarte un tiempo, derecho a descansar, derecho a elegir, derecho a ser abundante y derecho a evolucionar y salir de la zona de confort. Y aceptar que las otras personas tienen los mismos derechos y deberes que tú.

#. Antes de hablar escucha con atención y sin juzgar negativamente: otra forma de liberarse de las dependencias es que aprender a escuchar (escucha activa) sin estar juzgando, corrigiendo, controlando o queriendo cambiar a la otra persona. Reflexiona y no te tomes nada personal (te recomiendo el libro: los 4 acuerdos de Miguel Ruiz)

#. Cada uno es cómo es y cada uno tiene su propio proceso de evolución consciencial o camino en su desarrollo personal: no intentes cambiar a nadie, cada uno es quien elige cuando y cómo hacerlo.

Si este artículo resuena contigo, aquí estoy para acompañarte en tu camino hacia la auto-transformación y la libertad interior

Danzando con la vida y el corazón. Claves para ejercitar tu diálogo interior

Por Deja un comentario

¿Qué es danzando con la vida y el corazón?

Es una vivencia diaria: cada día danzamos al andar por la calle, al correr, al caminar por el campo. Cada latido de tu corazón es una danza, cada vez que masticas los alimentos ocurre una danza entre los alimentos, tu lengua, tus diente…Todo dentro y fuera de ti es una danza constante.

Cada vez que escribes en el ordenador o escribes un mensaje por el móvil, tus dedos danzan…. Tus ojos danzan, tu sonrisa danza, tus oídos danzan al escuchar la música..Hasta tus neuronas.

Cada vez te permites ser tú, sin máscaras, sin inseguridades y dejas que salga tu verdadero verbo interior, surgen de tu alma danzas llenas de libertad, paz y amor.

Danzando con la vida y el corazón es vivir momento a momento cada movimiento

Se trata de que vivas la experiencia y explores tu mundo interior a través de los bailes y danzas que surjan a tu alma. Sin más…

Se trata que la loca de la casa (la mente) se calme y reduzca los juicios, prejuicios e ideas negativas y te permitas SER tu misma/o en el momento presente.

No hay juicios negativos sobre cómo bailas y mueves el cuerpo. Se trata de que sea tu ser más profundo el que guíe tus movimientos. Cada movimiento es una expresión consciente y libre de tu ser.

No buscamos aprendernos pasos estrictos, ni de criticarnos duramente: “esto está mal o bien” en cuanto a los movimientos y el cuerpo. Tampoco se trata de hacer coreografías complejas. No se trata de enseñar a bailar a nadie.

Es permitir que tu alma te guía en cada momento

Solo te daré pequeñas ideas, sugerencias o pautas (verbales y no verbales) en cuanto a la experiencia que vamos a tratar ese día en la clase (enfocados en tu crecimiento interior). Tú luego moverás tu cuerpo y utilizarás el espacio como quieras moverte o expresarte 🙂

Claves para ejercitar tu diálogo interior danzando

#. Cada vez que tu mente, tus emociones y tu cuerpo danzan crean un diálogo interior profundo. Empiezas a darte cuenta de tu esencia y algo empieza a cambiar por dentro de ti. Te permites escuchas la voz de tu alma.

Ejercicio 1: da un par de vueltas moviendo tu cuerpo, abre tus brazos, respira hondo y deja que salgan de ti unas palabras de compresión y gratitud.

#. Ponte en acción comunícate de forma más consciente, positiva y libre de pensamientos negativos sobre ti misma/o y sobre los demás.

Ejercicio 2: mírate al espejo con los ojos de tu alma, ponte música suave y mantén una comunicación amable y positiva contigo (libre de juicios negativos) a través del movimiento y no olvides sonreírte con cariño.

#. Date cuenta de cómo está tu estima: sin aceptación, sin auto-respeto y sin auto-valoración la vida se hace cuesta arriba. A través de una autoestima saneada y conectada con tu alma, desarrollas mayor calma y la paz interior.

Ejercicio 3: siéntate un rato al aire libre en un parque o en un espacio tranquilo en tu casa (sin móviles). Un espacio para estar contigo: respira hondo varias veces y muy despacio. después dedica 5 minutos para darte las gracias y agradecer a la vida. Dar gracias es una forma de fortalecer tu autoestima.

Ejercicio 4: cuidado con las que te dices: pueden amargarte la vida y hacer mucho daño. En este ejercicio te voy a pedir que construyas tus propias frases comodín (frases sanadoras, motivadoras y energizantes para ti). Por ejemplo: si te sientes incapaz frente a algo. Pon a danzar tus dedos y escribe sobre tus talentos y capacidades en positivo. Luego canta tu frase y ponte a bailar con ella.

Frases para escribirlas, cantarlas y bailarlas: Soy capaz de ser… Confío en mi y en la vida…Con voluntad y perseverancia….Me valoro… En la quietud interior escucho la voz de mi alma…

#. Fluye sin miedo para danzar libremente a solas y en compañía de otros danzantes. Es como formar un organismo natural que a veces se mueve solo o sola y a veces se mueve en compañía de más organismos vivos (las compañeras y compañeros de baile que comparten las danzas contigo). Se crea un espacio de comunicación, empatía, armonía, apoyo y consciencia de grupo.

Ejercicio 5: pon voluntad en tu corazón y cuida tu diálogo interior con respeto y amor, porque cada palabra que sale de ti es energía y se proyecta en otras personas. La clave de la comunicación consciente y asertiva es que tú tengas una buena comunicación contigo. Paciencia, antes de hablar, respira, escucha con atención y piensa lo que vas a decir a la otra persona.

Danzando con la vida y el corazón ¿Cuáles son los beneficios?

#. Aprendes a quererte y cuidarte. Recuperas tu fuerza interior y autoestima.

#. Logras estar en el presente en el «Aquí y Ahora» Vives momento a momento. Reduces el ruido mental y las preocupaciones. Es mindfulness en movimiento.

#. Superas bloqueos y creencias limitantes acerca de ti misma/o y de otras personas.

#. Compartir, apoyo, empatía y amistad con las personas que comparten las danzas contigo.

#. Reduces el estrés emocional y el estrés de las rutinas diarias. Desconectas de los conflictos, malos rollos y ambientes negativos, para recuperar fuerza, subir el estado de ánimo y conectar con la calma interior.

#. Superas la vergüenza a moverte tal cómo eres y mostrarte feliz ante otras personas. Dejas de juzgarte por cómo bailas y cómo bailan los demás. Superas el temor a moverte libremente desde tu esencia en compañía de otras personas.

#. Dejamos que salga una sonrisa y regalamos sonrisas (quizás alguien pueda necesitarla).

#. Es una vivencia divertida y cariñosa contigo mism@ y con otras personas. Cuando danzamos sacamos a nuestro niño o niña que salen de nuestro corazón. Reducimos la auto-crítica y las críticas

#. Desarrollas mayor creatividad corporal. Te atreves a mostrar tus danzas y sacas tu lado artístico y alegre.

#. Desarrollas más confianza en ti y en la vida.

#. Mejoras la flexibilidad corporal, mejoras la circulación y respiras mejor. Desarrollas mayor equilibrio, fortaleza en huesos, músculos y es un ejercicio físico saludable para tu organismo.

#. Danzar desde el interior (desde tu esencia) es una meditación activa en movimiento que favorece tu despertar consciente y autoconocimiento.

#. La música es sanadora. Te permite fluir y explorar distintos movimientos y formas de danzar. Siempre que puedas ponte música y danza en libertad. ¡Es un bálsamo!

Ven a probar nuestras clases Danzarinas en el Centro un Oasis de Bienestar – Vidaes. Estamos todos los viernes de 18:30 a 19:30 WhatsApp de Vidaes para solicitar tu plaza: 692629383

Caos mental por distracciones y falta de atención. Recupera el rumbo de tu vida

Por 2 comentarios

Estamos viviendo una etapa decisiva para la humanidad. La atención en el presente es un valor en alza (vale oro). Las grandes compañías y estados empiezan a pelearse por la forma de cómo robarnos la atención para controlarnos mental y emocionalmente.

– Si te cuesta pensar y reflexionar profundamente sobre un tema

– No te salen las palabras al hablar o las olvidas…

– No prestas atención a la persona que te está hablando…

– No te concentras en la lectura de un libro o en la escritura de un email…

– Llevas el móvil hasta al baño y nunca lo apagas por si acaso…

– Tienes muchos despistes y pérdidas de memoria…

¡Cuidado!

Quizás tu mente y tus emociones estén saturadas de información y entres en estado de caos mental.

Neflix, Tik Tok, Instagram, Whatsapp, Telegram, etc… Desde que se crearon tienen ingresos millonarios. Millones de personas se han enganchado a la variedad de contenido que tienen dentro de sus plataformas. Y podría enumerar muchas más formas de entretenimiento rápido, fácil y adictivo.

En cambio las librerías están luchando para mantenerse abiertas (muchas ya han echado el cierre). Escritores también notan que tienes que cambiar el estilo de lenguaje (más fácil, corto y visual) y estructura de los libros para poder llegar a más lectores.

En la actualidad se lee, claro que sí, pero mucho menos que en el siglo pasado y la capacidad para concentrarse, comprender y reflexionar sobre lo que se está leyendo ha cambiado mucho.

Algunos alumnos en mis clases y sesiones me dicen que no recuerdan lo que he leído, que se sienten dispersos y que no se centran.

Una gran parte de la población mundial está perdiendo capacidades cognitivas:

Dificultades con el lenguaje: no me salen las palabras, falta de vocabulario y expresión verbal

Falta de atención, poca concentración, olvidos y perdidas de memoria

El estrés, la ansiedad y la depresión hacen su aparición

Incremento de la soledad (sentida) y se deteriora la autoestima

Problemas de empatía y comunicación emocional hacia otras personas.

Desde la Pandemia hasta ahora, hay más distancia emocional, menos abrazos, besos y saludos estrechando las manos en vivo y directo que en el 2018 ¿Qué está pasando? No solo nos inyectan a través de diferentes medios: la desconfianza, los conflictos, el miedo, la inseguridad y la incertidumbre económica, salud, sociedad, el clima, guerras, etc.

También nos seducen para que “vivamos distraídos y hacia fuera de nosotros mismos” y esto es peligroso, ya que te desconectas de tu alma y misión de vida. Vivir distraídos también te aleja de la comunicación consciente, empática y compasiva hacia otros seres vivos.

Si un piloto no está atento y concentrado en el aterrizaje de su avión, ¿Qué puede pasar con el avión y los pasajeros que lleva consigo?

Si un conductor deja de atender al volante y a la carretera por estar contestando un mensaje de Instagram y whatsapp ¿Qué crees que va a ocurrir?

Si te estás duchando, te suena el móvil y lo coges ¿Crees que vas a disfrutar del agua, te vas a relajar y del momento presente contigo?

Si tienes 3 pantallas abiertas y quieres leer un libro. ¿Crees que te vas a terminar el capítulo, recordar y reflexionar sobre lo que has leído?

Si un alumno está distraído con su móvil, ¿cómo va a comprender la lección de historia y resolver el examen de fin de curso?

Si estás todo el día distraído con mensajes, correos, chat o cotilleando a los demás ¿Cómo te vas a concentrar en escribir un informe, preparar una reunión de trabajo o desarrollar los objetivos de tu proyecto de emprendimiento?

Si tienes 20.000 objetivos y quieres hacerlos todos a la vez, ¿Cómo vas a poder terminarlos y obtener resultados satisfactorios, si tu mente no da para más de dos propósitos?

Si una mamá con su bebé en un parque, se la pasa viendo el móvil y contestando mensajes ¿Qué mensaje va recibir el bebé que está en el carrito, esperando que su madre le mire, hable y exprese amor?

Podría seguir y no acabaría de enumerar ejemplos de cómo las distracciones y la falta de atención afecta:

La vida de los niños, los adolescentes, los jóvenes y adultos.

La vida familiar: hijos, pareja y la comunicación con los abuelos.

La vida social: amistades, conocidos y sociedad en general.

La vida laboral: reuniones, comunicación entre compañeros, desempeño laboral y creación de un proyecto de emprendimiento.

Esto está ocurriendo, porque el uso de la tecnología va aumentando y no es malo, todo lo contrario, nos ayuda a avanzar, pero ojo siendo conscientes que la tecnología tiene que estar a nuestro servicio, no que el uso de la tecnología te robe tu vida y te aleje de tu alma.

Cuidado con esa frase: “las tecnologías facilitan la vida” por una parte es cierto, que no es lo mismo la tecnología de ahora que hace 60 años atrás y gracias a ella hemos conseguido muchas cosas en lo social, personal y profesional, pero cuidado, hasta cierto punto, ya que la grandeza del ser humano está en:

– Nuestra capacidad para razonar, resolver problemas y pensar conscientemente. Sin necesidad de depender en exclusiva de un GPS portátil. En tu mente tienes un GPS mejor que los que te vienen en el coche o el móvil.

– Equilibrar la mente concreta (razonamiento) con la mente abstracta (mente profunda que conecta con la voz del alma) para expresar nuestra creatividad, mejorar culturalmente, manejar los sentimientos, conocernos desde nuestra sabiduría interior y evolucionando en consciencia.

– Desarrollar nuestras distintas inteligencias y comunicarnos con el corazón y no desde la violencia. Empatizar y co-crear juntos.

– Voluntad y perseverancia para mejorar o desarrollar un propósito (no quedarnos esperando que otros nos resuelvan la vida o dejar de hacer algo porque aburre o da pereza).

– Capacidad de discernimiento para decidir conscientemente si algo me conviene o no me conviene. Saber poner límites y decir no o sí en las distintas experiencias de la vida.

– Sistema de valores humanos que nos hacer ser mejores personas: honestidad, verdad, humildad, gratitud, perdón, empatía, compasión, cooperación, optimismo y respeto, paz y amor universal.

Te invito que reflexiones sobre sobre esta situación que es de actualidad y afecta a toda la sociedad. Ha llegado el momento de hacer cambios por ti y por tu familia. Ha llegado la hora de comprometerte contigo.

¿Qué es un compromiso contigo? Es tener voluntad, perseverancia y mirar dentro para despertar de tantas distracciones. Es pactar contigo para cuidarte física, mental y emocionalmente. Cuidar tus relaciones y estilo de vida. Es respetarte y quererte y vivir de otra forma, con más calma, gozo y consciencia.

Aquí abajo te dejo una charla en directo que realicé hace poco. Stop a las distracciones y a la falta de atención. En la charla te doy diversas recomendaciones para que desde la acción consciente hagas cambios en tu vida.

Ahora es el momento. No esperes al mañana. Toma el rumbo de tu vida ahora.