Relaciones Tóxicas vs Relaciones saludables de pareja

Hoy hablaremos del universo de las parejas.  Relaciones tóxicas vs relaciones saludables.  Cómo detectar la toxicidad de una relación, consecuencias e influencia de los mitos del amor romántico. Conocerás cómo son las relaciones de parejas duraderas y saludables.

El universo de las parejas es complejo, tiene sus luces y sus sombras. Cabe resaltar que es necesario alejarse de relaciones dañinas, porque puedes terminar por los suelos emocionalmente  y con la autoestima deteriorada.

Si has pasado por una relación tóxica, es primordial que fortalezcas tu autoestima y cuides tus emociones. Rehacer tu vida es posible, pero primero cuidando de ti y trabajando internamente para sanar.

A la vez es posible construir relaciones  de pareja que se mantengan en forma con el pasar del tiempo, con una comunicación buena y un  intercambio de afecto intenso.

Empecemos con un ejercicio relacionado con la palabra amor

¿Cuál es tu definición del amor enfocado en el mundo de las relaciones de pareja?

Toma lápiz y papel y escribe tu propia definición. Escríbeme y comparte tu definición en la nueva sección que encontrarás en el blog:  «Preguntas y respuestas»

Desde mi experiencia impartiendo cursos de desarrollo personal y vida afectiva. Realicé este ejercicio a alguno de los grupos y estas fueron las palabras y frases.

• Compartir juntos los buenos y malos momentos.

• Exigencia y celos.

• No quiero saber nada del amor.

• Miedo a que salga rana y repetir la misma historia.

• Dolor y exceso de dependencia.

• Gratitud y ayuda.

• No sé lo que es amar y menos amarme a mi misma.

• Sólo es poesía y no existe.

• Nunca me enseñaron a amar.

• Ahora sí se lo que es.

• El amor dura poco.

• Sentirme a gusto con mi pareja.

•  El amor es una tontería.

• Amargarme por mis fracasos.

• Amarnos en la intimidad y compartir una vida juntos.

• Casarme y seguir viejas tradiciones.

• Alegría  y tristeza …..

Cómo has podido darte cuenta, el amor en el mundo de la pareja, tiene muchos significados y de acuerdo a la experiencia de cada uno.

La mayoría de las frases inclinaban la balanza hacia viviencias relacionadas con el desamor, creencias limitantes y miedos.

Mientras en otras personas inclinan su balanza hacia experiencias amorosas vividas de forma positivas.

Sobre el amor

• Cada uno/a tiene  su propia historia relacionada con el amor en general, no sólo de pareja.

• Es una palabra bastante nombrada, querida, temida y odiada.

• En nombre del amor se construyen puentes, pero también en nombre del amor se  cometen atrocidades.

• Se asocia con más frecuencia al sufrimiento, apegos dañinos, la rabia y fracaso. También se asocia al mito del amor romántico e idealizado.

• Poco se escucha hablar del amor hacia una/o misma/o y del amor como fuerza interior que potencia el desarrollo personal.

• Sólo tienes que escuchar algunas canciones y te darás cuenta enseguida: que aparece el desamor, la nostalgia y la idealización de la pareja.

Y hablando de amores tóxicos ¿Qué elementos hacen que una relación sea tóxica?

Fijate en este hongo silvestre (bello por fuera) y por dentro es otra historia (venenoso 100%).

Cuidado con este tipo de relación, en la cual sólo te fijas en la envoltura y cuando empiezas a convivir aparece la toxicidad.

• Actitud negatividad hacia a la pareja: crítica negativa a todo lo que hace la pareja  y siempre hay un pero y nada lo hace bien.

• Control y culpabilidad: querer saber todo lo que hace la pareja, exceso de dependencia  y luego hacer sentir a la pareja culpable cuando algo no sale bien dentro de la convivencia.

• Posesividad – Celos:  son parte del control. Creer que la persona es de su propiedad, inseguridad y miedo a la perdida.

• Aislar a la persona de su entorno: uno de los miembros de la pareja separa al otr@ de sus amigos, pareja y compañeros de trabajo.

• Chantaje emocional: para provocar culpabilidad, y debilidad en la otra persona.  También chantaje sobre: como vestir, como comportarse, que decir o hacer dentro y fuera de la conviencia.

• Apegos exagerdados: influyen en que la relación sea agobiante, se incline hacia el sufrimiento  y se deteriore.

• Destruir la autoestima de la otra persona: recibir constantes críticas destructivas, contol, chantajes emocionales, terminan por minar la autoestima.

• Soy superior y tu inferior: viejas creencias patriarcales, autoritarias y machistas, siguen presentes en las sociedades del mundo e influyen en la construcción de relaciones tóxicas.

• Violencia:  lo más grave es cuando la relación se vuelve violente a todos los niveles: corporal, emocional, sexual, psicológico y familiar. Teléfonos de emergencia y apoyo (Gratis) Teléfonos: 112, también  016  y  900 222 100 (24 horas – 365 días del año)  Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)

¿Consecuencias?

• Deterioro de la autoestima y las emociones.
  
• Deterioro de las relaciones familiares y sociales.
• Sentimientos de indefensión.
• Miedo a la reacción de la pareja.
• Bajón emocional – Depresión.
• Efectos en la salud psico-corporal.
• Crear otro tipo de dependencia emocional (como escape al problema). Por ejemplo: exceso de consumo de cigarrillos – alcohol.
• Problemas laborales como consecuencia de las malas relaciones en el hogar.
• Negación – Racionalización “aquí no pasa nada”
• Deterioro de la relación / separación.
• Escalada de conflictos…Teléfonos de emergencia y apoyo – Gratis.  Teléfonos:  112, también  016  y te.: 900 222 100 (24 horas – 365 días del año)  Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España) 

Viejas creencias sobre el amor romántico

que  aunque no te lo parezca todavía están presentes en el siglo XXI

#Creencia errónea 1 

en que el amor “verdadero” lo perdona y aguanta todo

#Creencia errónea 2

“No te preocupes que el amor todo lo puedes y ya cambiara.”

#Creencia errónea 3

Normalización del conflicto. “Bueno…Sólo es un pequeño problema.”

#Creencia errónea 4

Falacia de la entrega total. “Soy toda o todo tuyo.”

#Creencia errónea 5

Creencias en que si se ama debes renunciar a tu propio espacio e intimidad.

#Creencia errónea 6

La creencia de que sí siente celos es “porque me ama de verdad.”

#Creencia errónea 7

Es mi  “media naranja.”  y los dos formamos una naranja entera y la fidelidad absoluta.

#Creencia errónea 8

El amor es para siempre y «somos uno».

#Creencia errónea 9

Ella o él me da la felicidad o soy feliz gracias a él o ella.

#Creencia errónea 10

La pareja es el centro de todo y por encima de ti.  No tienes vida propia por estar exageradamente pendiente a tu pareja.

«Cambiar el chip mental y emocional es el camino y cuanto antes mejor»

Cuidado con las relaciones tóxicas

• Detectar – para poder hacer frente a esta situación y salir de ella. Una retirada a tiempo puede ser la mejor opción.

• Trabaja internamente con tus propias creencias limitante que te hacen permanecer apegada a esta relación.

• Reflexiona sobre tu guion de vida ¿En tu propia historia familiar habían relaciones tóxicas? o ¿ has tenido relaciones tóxicas en más ocasiones?  Darse cuenta es fundamental para no volver a caer en este tipo de relación.

• Revisa: cómo está tu autoestima y empieza a trabajar con ella y desde ahora. Busca apoyo.

• Rodéate de entornos saludables y donde te sientas a gusto. Mejora tus habilidades sociales para construir relaciones sanas.

• No tengas miedo a estar sol@, es mejor que estar con una compañía tóxica.

• Si estás empezando una relación: observa cómo son sus comportamientos / cuidado con el exceso de control, celos y pequeñas manipulaciones y chantajes emocionales.

¿Cómo son las relaciones de pareja saludables?

# Cada uno tiene su espacio: emociones autoestima, valores, creencias y relaciones sociales.

# Diálogo pare crear, construir y solucionar.

# Respeto. Nadie es superior, ni inferior. Motivación.

# Sois Amigos y Amantes.

# Compañeros y Familia.

# Solidaridad y apoyo.

# Reparto de tareas y responsabilidades.

# Afecto compartido y libre  (no te impongo nada).

# Intimidad individual y compartida.

# Proyectos  conjuntos pero también por separadas.

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