Hoy hablaremos del universo de las parejas. Relaciones tóxicas vs relaciones saludables. Cómo detectar la toxicidad de una relación, consecuencias e influencia de los mitos del amor romántico. Conocerás cómo son las relaciones de parejas duraderas y saludables.
El universo de las parejas es complejo, tiene sus luces y sus sombras. Cabe resaltar que es necesario alejarse de relaciones dañinas, porque puedes terminar por los suelos emocionalmente y con la autoestima deteriorada.
Si has pasado por una relación tóxica, es primordial que fortalezcas tu autoestima y cuides tus emociones. Rehacer tu vida es posible, pero primero cuidando de ti y trabajando internamente para sanar.
A la vez es posible construir relaciones de pareja que se mantengan en forma con el pasar del tiempo, con una comunicación buena y un intercambio de afecto intenso.
Empecemos con un ejercicio relacionado con la palabra amor
¿Cuál es tu definición del amor enfocado en el mundo de las relaciones de pareja?
Toma lápiz y papel y escribe tu propia definición. Escríbeme y comparte tu definición en la nueva sección que encontrarás en el blog: «Preguntas y respuestas»
Desde mi experiencia impartiendo cursos de desarrollo personal y vida afectiva. Realicé este ejercicio a alguno de los grupos y estas fueron las palabras y frases.
- Compartir juntos los buenos y malos momentos.
- Exigencia y celos.
- No quiero saber nada del amor.
- Miedo a que salga rana y repetir la misma historia.
- Dolor y exceso de dependencia.
- Gratitud y ayuda.
- No sé lo que es amar y menos amarme a mi misma.
- Sólo es poesía y no existe.
- Nunca me enseñaron a amar.
- Ahora sí se lo que es.
- El amor dura poco.
- Sentirme a gusto con mi pareja.
- El amor es una tontería.
- Amargarme por mis fracasos.
- Amarnos en la intimidad y compartir una vida juntos.
- Casarme y seguir viejas tradiciones.
- Alegría y tristeza …..
Cómo has podido darte cuenta, el amor en el mundo de la pareja, tiene muchos significados y de acuerdo a la experiencia de cada uno.
La mayoría de las frases inclinaban la balanza hacia viviencias relacionadas con el desamor, creencias limitantes y miedos.
Mientras en otras personas inclinan su balanza hacia experiencias amorosas vividas de forma positivas.
Sobre el amor
- Cada uno/a tiene su propia historia relacionada con el amor en general, no sólo de pareja.
- Es una palabra bastante nombrada, querida, temida y odiada.
- En nombre del amor se construyen puentes, pero también en nombre del amor se cometen atrocidades.
- Se asocia con más frecuencia al sufrimiento, apegos dañinos, la rabia y fracaso. También se asocia al mito del amor romántico e idealizado.
- Poco se escucha hablar del amor hacia una/o misma/o y del amor como fuerza interior que potencia el desarrollo personal.
- Sólo tienes que escuchar algunas canciones y te darás cuenta enseguida: que aparece el desamor, la nostalgia y la idealización de la pareja.
Y hablando de amores tóxicos ¿Qué elementos hacen que una relación sea tóxica?
Fijate en este hongo silvestre (bello por fuera) y por dentro es otra historia (venenoso 100%).
Cuidado con este tipo de relación, en la cual sólo te fijas en la envoltura y cuando empiezas a convivir aparece la toxicidad.
- Actitud negatividad hacia a la pareja: crítica negativa a todo lo que hace la pareja y siempre hay un pero y nada lo hace bien.
- Control y culpabilidad: querer saber todo lo que hace la pareja, exceso de dependencia y luego hacer sentir a la pareja culpable cuando algo no sale bien dentro de la convivencia.
- Posesividad – Celos: son parte del control. Creer que la persona es de su propiedad, inseguridad y miedo a la perdida.
- Aislar a la persona de su entorno: uno de los miembros de la pareja separa al otr@ de sus amigos, pareja y compañeros de trabajo.
- Chantaje emocional: para provocar culpabilidad, y debilidad en la otra persona. También chantaje sobre: como vestir, como comportarse, que decir o hacer dentro y fuera de la conviencia.
- Apegos exagerdados: influyen en que la relación sea agobiante, se incline hacia el sufrimiento y se deteriore.
- Destruir la autoestima de la otra persona: recibir constantes críticas destructivas, contol, chantajes emocionales, terminan por minar la autoestima.
- Soy superior y tu inferior: viejas creencias patriarcales, autoritarias y machistas, siguen presentes en las sociedades del mundo e influyen en la construcción de relaciones tóxicas.
- Violencia: lo más grave es cuando la relación se vuelve violente a todos los niveles: corporal, emocional, sexual, psicológico y familiar. Teléfonos de emergencia y apoyo (Gratis) Teléfonos: 112, también 016 y 900 222 100 (24 horas – 365 días del año) Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)
¿Consecuencias?
- Deterioro de la autoestima y las emociones.
- Deterioro de las relaciones familiares y sociales.
- Sentimientos de indefensión.
- Miedo a la reacción de la pareja.
- Bajón emocional – Depresión.
- Efectos en la salud psico-corporal.
- Crear otro tipo de dependencia emocional (como escape al problema). Por ejemplo: exceso de consumo de cigarrillos – alcohol.
- Problemas laborales como consecuencia de las malas relaciones en el hogar.
- Negación – Racionalización “aquí no pasa nada”
- Deterioro de la relación / separación.
- Escalada de conflictos…Teléfonos de emergencia y apoyo – Gratis. Teléfonos: 112, también 016 y te.: 900 222 100 (24 horas – 365 días del año) Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)
Viejas creencias sobre el amor romántico
que aunque no te lo parezca todavía están presentes en el siglo XXI
#Creencia errónea 1
en que el amor “verdadero” lo perdona y aguanta todo
#Creencia errónea 2
“No te preocupes que el amor todo lo puedes y ya cambiara.”
#Creencia errónea 3
Normalización del conflicto. “Bueno…Sólo es un pequeño problema.”
#Creencia errónea 4
Falacia de la entrega total. “Soy toda o todo tuyo.”
#Creencia errónea 5
Creencias en que si se ama debes renunciar a tu propio espacio e intimidad.
#Creencia errónea 6
La creencia de que sí siente celos es “porque me ama de verdad.”
#Creencia errónea 7
Es mi “media naranja.” y los dos formamos una naranja entera y la fidelidad absoluta.
#Creencia errónea 8
El amor es para siempre y «somos uno».
#Creencia errónea 9
Ella o él me da la felicidad o soy feliz gracias a él o ella.
#Creencia errónea 10
La pareja es el centro de todo y por encima de ti. No tienes vida propia por estar exageradamente pendiente a tu pareja.
«Cambiar el chip mental y emocional es el camino y cuanto antes mejor»
Cuidado con las relaciones tóxicas
- Detectar – para poder hacer frente a esta situación y salir de ella. Una retirada a tiempo puede ser la mejor opción.
- Trabaja internamente con tus propias creencias limitante que te hacen permanecer apegada a esta relación.
- Reflexiona sobre tu guion de vida ¿En tu propia historia familiar habían relaciones tóxicas? o ¿ has tenido relaciones tóxicas en más ocasiones? Darse cuenta es fundamental para no volver a caer en este tipo de relación.
- Revisa: cómo está tu autoestima y empieza a trabajar con ella y desde ahora. Busca apoyo.
- Rodéate de entornos saludables y donde te sientas a gusto. Mejora tus habilidades sociales para construir relaciones sanas.
- No tengas miedo a estar sol@, es mejor que estar con una compañía tóxica.
- Si estás empezando una relación: observa cómo son sus comportamientos / cuidado con el exceso de control, celos y pequeñas manipulaciones y chantajes emocionales.
¿Cómo son las relaciones de pareja saludables?
# Cada uno tiene su espacio: emociones autoestima, valores, creencias y relaciones sociales.
# Diálogo pare crear, construir y solucionar.
# Respeto. Nadie es superior, ni inferior. Motivación.
# Sois Amigos y Amantes.
# Compañeros y Familia.
# Solidaridad y apoyo.
# Reparto de tareas y responsabilidades.
# Afecto compartido y libre (no te impongo nada).
# Intimidad individual y compartida.
# Proyectos conjuntos pero también por separadas.
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