¿Cómo gestionas el enfado en tu vida?

En este post descubriremos las consecuencias del enfado en nuestra salud, la autoestima y las relaciones sociales.  El enfado surge en cualquier momento de la vida y diversas son sus causas.

 

Es una de las emociones más comunes en la sociedad actual. Donde es más fácil: contestar mal, lanzar una grosería y discutir por cualquier cosa, que potenciar el humor positivo, dialogar con serenidad y ponerse en el lugar de la otra persona.

 «El problema surge cuando nos enfadamos en exceso constantemente, y lo que es peor, no queremos ver la raíz del problema».

 Alguna vez te has preguntado después de un enfado monumental:

-¿Por qué me he puesto a discutir?.  Si en realidad era una tontería

-¿Cómo es posible que haya saltado con este tema?. No era para tanto

-¿Por qué me irrito tanto y digo las cosas sin pensar?. Tengo que pensar antes de hablar.

 

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno. Con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo”.

Aristóteles, Ética a Nicómaco. (Primera página del libro: Inteligencia Emocional). Daniel Goleman

 

 

Si queremos empezar a gestionar el enfado es necesario:

 –Aceptar que estás enfadada. Darte cuenta.

–No acumular enfado durante días, meses y años. Al final terminas explotando por algún lado.

–Ser consciente de las consecuencias del enfado en ti y en los demás.

-Crear estrategias a corto plazo para liberar emociones negativas: técnicas de relajación, ejercicio físico, diálogo interior positivo y aprender  habilidades sociales para manejar conflictos.

-Crear estrategias a mediano plazo: descubrir que hay detrás del enfado: ¿cuál es la raíz verdadera de tus constantes enfados?.

 

Consecuencias peligrosas

*Deterioro de la salud. Un alto índice de infartos, derrames cerebrales, úlceras y enfermedades del hígado, tienen estrecha relación con constantes estados de irritabilidad, rabia y enfado.  Recuerda que la salud física está vinculada directamente con las emociones.

 Recomiendo la película  Patch Adams (Doctor sonrisa) 1998.  Estudiante de medicina que hace una crítica constructiva al mundo médico y la forma de «tratar» a los pacientes.  Sus herramientas de trabajo:  el amor, el humor positivo y la empatía hacia las personas. Biografía del Verdadero Patch Adams y página oficial del Instituto fundado por Patch Adams.

*Deterioro de la autoestima: una persona con enfados exagerados, tiene dificultad para comunicarse consigo misma de forma positiva y constructiva. Se proyecta el enfado en otros, debido a que no sabe gestionar sus propios conflictos internos. Escucha este famoso cuento de Jorge Bucay.  El ladrillo boomerang

 “¡Qué le pasará a mi compañera de trabajo que desde la 7:00 de la mañana tiene una cara de pocos amigos. Le vas a decir algo, contesta de malas maneras, y no se disculpa para nada!”.

 *Deterioro de las relaciones sociales: conocidos, amistades, familiares se alejan y evitan a la persona enfadada. Además suele ocurrir un efecto contagio. Los enfados se multiplican y finalmente todo el mundo termina discutiendo.  El enfado en su máxima expresión es contagioso, como lo es el llanto y la risa.

 «Mi amiga últimamente está insoportable. La vez pasada me colgó  el teléfono sin despedirse, luego provocó una discusión sin sentido en el cumpleaños de nuestra mejor amiga».

 

«Tomemos conciencia  de cómo nos afecta el enfado y cómo podemos regularlo para no caer en actitudes negativas y destructivas». 

 

 

 Segunda parte del post a continuación…