Salud

Ocho regalos para cultivar el alma

30 julio, 2024 Por Euri Mérida Deja un comentario

Estamos en verano y que mejor manera de celebrarlo que compartiendo ocho regalos para cultivar nuestras almas.

Te invito a realizar una pausa en tu camino para reflexionar sobre estos regalos. Además te sugiero que los lleves a la práctica ahora mismo:

#1. Ilumina con tu sonrisa

Toma consciencia de tu expresión y si te notas muy serio o seria, empieza a esbozar una leve sonrisa, luego una sonrisa grande hasta dejar que salga ampliamente.

Observa la sonrisa de los niños, son nuestros mejores maestros 🙂

Observa unos pájaros volando y sonríe.

Observa a tu mascota jugando con un palo y sonríe.

Observa unos niños jugando y sonríe.

Observa un paisaje y sonríe.

Lee un libro bonito y sonríe.

Sonríe a tu amistades, familiares e incluso a tus compañeros de trabajo.

Relaja el gesto facial y con todo tu cariño regala sonrisas a quien tu sientas que lo necesita y no olvides nunca sonreírte a ti misma/o.

#2. Música para elevar la vibración

Escuchar buena música ayuda a cultivar nuestras almas, pero no cualquier música. Es preferible elegir música instrumental, música de la naturaleza, música clásica, música que llene el alma de belleza, gozo, paz y armonía.

Si vas a un medio natural no hables, guarda silencio y deleítate con los sonidos de la naturaleza.

Abre tu corazón al silencio interior y permite que la alta vibración de la naturaleza haga que tu alma goce.

Por ejemplo: sonidos de las hojas de los árboles al moverse con el viento. La sinfonía de las golondrinas al atardecer.

Ejemplos de videos de música clásica e instrumental para escuchar:

#. 3 Visita lugares inspiradores de calma y armonía

No tienes que ir al fin del mundo para visitar lugares que te inspiren paz y armonía interior. Puede ser cualquier lugar que para ti sea especial y llene tu corazón.

Lugares hay muchos desde tu propia casa, parques, jardines, museos, playas, montañas, templos, bibliotecas, hasta sentarte a contemplar un cuadro inspirador en una pinacoteca.

También, puedes viajar por diferentes zonas de tu país u a otros países, pero no es lo más importante. No vivas los viajes como una competición egóica entre amistades, conocidos y familiares.

Si todavía no lo has encontrado, no te preocupes, enciende tu capacidad intuitiva y llegará a ti ese lugar que de paz y armonía. Ten por seguro que no está muy lejos de ti.

#. 4 Lecturas para crecer interiormente

Lee libros inspiradores que te impulsen a vivir de otra forma tu vida. Libros que te inviten a reflexionar sobre ti misma/o, conocerte y auto-transformarte.

Leer es un viaje hacia nuestro interior. Es un viaje de sanación y un viaje de aprendizajes.

Leer es conocer las emociones, gestionarlas y ponernos en el lugar de los demás.

Elige libros de superación personal, historias, biografías, novelas, ensayo, poesías y cuentos.

Lee a grandes autores, pero también a pequeños autores que han escrito su primera novela, como es mi caso. Renacer y amar entre cerezos. Novela de amor, amistad y superación personal.

Visita librerías y si tienen cafetería mejor, ya que puedes leer mientras te tomas algo.

No pierdas la costumbre de ir a las librerías, bibliotecas y pequeños mercadillos de libros.

Crea tu propia biblioteca de Alejandría en tu casa. Llena las estanterías de tu casa de libros inspiradores.

Aprovecha Internet para leer libros en línea de forma gratuita, ya que es una gran oportunidad para crecer en consciencia.

Y ponte a leer con los ojos del corazón.

Hace poco cumplió 149 años Antonio Machado. 26 de julio de 1875. Un poeta maravilloso que no podemos olvidar. Aquí te comparto un video con sus poemas.

#.5 Canta desde muy dentro de ti

Te invito a cantar canciones que te hagan vibrar de alegría, fuerza y motivación.

No tengas miedo y tampoco sientas complejos por no tener una voz perfecta, da igual. Lo realmente importante es hacerlo, atreverte y sentir la fuerza de la canción.

Busca tu canción favorita y ponte a cantar. Sé como un niño o una niña pequeña que se divierte y goza cantando, silbando o tatareando una canción. Aquí tienes unos ejemplos para empezar:

#.6 Incluye en tu agenda espacios para el silencio

Saca tiempo para el silencio, es medicina para el alma. Los trabajos, las ciudades y sus ritmos influyen en que estemos perdidos o perdidas en un millón de cosas, generando estrés, ansiedad y sufrimiento. Saca tiempo para estar contigo, para respirar, para descansar, para meditar, para escuchar a tu alma.

#.7 Ternura

Abre tu corazón y expresa ternura, generosidad, compasión y cariño para ti, para otros seres humanos y todos los seres de la naturaleza. La tendencia actual es la frialdad, la vanidad, el ego y la superficialidad…sal de ese laberinto y recupera el amor universal y sanador que está en ti y en todo.

#.8 Videos para crecer en consciencia

Finalmente te sugiero que busques en la biblioteca de YouTube y otras plataformas de videos: documentales, charlas y películas de reflexión profunda, meditación y apoyo para mejorar distintas áreas de tu vida, por ejemplo: de crecimiento interior, gestión emocional, relaciones consciente y espiritualidad.

Si todavía no has visto la entrevista que realicé a Emilio Carrillo sobre relaciones conscientes en tiempos de estrés y superficialidad.

Aquí puedes verla 🙂

¡Feliz verano!

10 formas de crear espacios de quietud y descanso mental

28 mayo, 2023 Por Euri Mérida 2 comentarios

Estamos viviendo la distopía más grande de la historia de la humanidad en cuanto a distracciones se refieren.

Muy pocas personas están dispuestas a salir de la locura de las distracciones que existen en la actualidad. Una gran mayoría están hipnotizadas o abducidas mental y emocionalmente por todo tipo de estímulos que roban energía, capacidades y distraen a sus almas.

Estas distracciones son adictivas, momentáneas, intensas y todos los días quieres más. Es como cuando tomas una bebida azucarada: te da un subidón durante un corto tiempo y al rato vienen los bajones y vuelves a comprar la bebida para volver a sentir el subidón de energía.

Muchas personas hacen millonarias a las empresas que se dedican a la venta masiva de estímulos de entretenimiento vacío, lelo, manipulado con potentes mensajes que llegan directamente a la mente concreta, a las emociones, bloquean la mente profunda y transcendente.

Son expertos en manipular ¿Por qué crees que te repiten palabras e imágenes, te ponen cierto tipo de música y colores a través de videos, tv y audios?

Si no tienes la distracción a mano (smartphone o tabletas), te impacientas y no sabes qué hacer, por ejemplo: muchos adolescentes no saben qué hacer y sienten ansiedad si durante el día apagan el móvil. Pero no solo pasa a los adolescentes, también pasa a sus padres y a la sociedad en general. Es una necesidad inminente de estar mirándolo cada instante, enviando mensajes o hablando.

A estas distracciones también tenemos que añadir la ansiedad por estar viviendo la vida de otros, precisamente, a través de los dispositivos móviles. Este artículo y video puede ayudarte a entender, cómo vivir la vida de otros también es una gran distracción mental y emocional.

¿Las distracciones son adictivas?

Sí lo son. Roban tus descansos, tus silencios, tu capacidad para meditar, reflexionar con calma y resolver situaciones con consciencia.

Te alejan de conocerte en profundidad y conectar con tu verdadera misión de vida.

Influyen en la pereza mental y verborrea interior poco útil para tu verdadero crecimiento interior.

Por ejemplo: Series adictivas de muchos capítulos preparadas para engancharte y mantenerte «entretenido» e «hipnotizado durante horas.»

Juegos de entretenimiento y música sin una letra coherente y de baja vibración energética.

Y no olvidemos que ahora tenemos que introducir una tecnología que no es nueva, ha estado presente desde hace años y son las IA (inteligencia artificial) que avanza muy rápido.

He llegado a escuchar hace poco tiempo a unas personas

decir: tengo pereza de pensar, prefiero que la IA piense por mí.

«Ya no tengo que buscar contenido para mi proyecto, ni romperme la cabeza, la IA lo hace por mí.»

Estamos olvidando que la tecnología tiene que estar a nuestro servicio y ser nosotros los que decidamos realmente, cuándo, cómo y dónde usarla.

Las IA ya nos las mostraban muchos años antes del 2020.

Recuerdo hace algunos años la película «Her» (película del 2014), la trama consistía en que Theodore, un escritor solitario con un divorcio traumático a cuestas, adquiere un nuevo sistema operativo para su teléfono y ordenador. Su nombre es «Samantha» y está basado en un avanzado modelo de Inteligencia Artificial diseñado para satisfacer todas las necesidades del usuario. «Samantha» (o mejor dicho, su voz) es sexy, divertida, compasiva, sabe escuchar, da buenos consejos… y para sorpresa de Theodore, ambos no tardan en enamorarse…

De seguro que en el 2014 diríamos, vaya menuda película de ciencia ficción y entretenimiento, pero resulta que la tecnología va avanzando muy rápido y las consecuencias de este mundo virtual y artificial son de todo tipo, por ejemplo: manipulación mental, incapacidad de pensar con claridad, discernir, aislamiento social, y mucho más.

Las distracciones son inmensamente variadas en la sociedad de hoy, pero la que se lleva el premio mayor es la incursión del entretenimiento en los móviles inteligentes y añadimos a la lista las IA.

Sabemos que las distracciones conviven con nosotros, pero hay que saber gestionarlas y ponerles limites para que no pierdas el norte y el rumbo de tu vida.

Hay que situarse en el ojo del huracán con:

Auto-observación – Darse cuenta de las distracciones y de sus efectos

Voluntad – Fuerza y confianza para hacer los cambios necesarios

Perseverancia para vivir de otra forma la vida – Crear hábitos saludables

Salir del laberinto de las distracciones es posible, pero depende de ti.

10 formas de crear espacios de quietud y descanso mental

Los espacios de quietud y descanso mental los puedes crear en tu casa, en el trabajo, en la calle, cuando estás con otras personas, en conexión con la naturaleza y los seres que la habitan.

#. Crea espacios en tu casa en los que estés en total silencio y sin dispositivos tecnológicos a mano. Por lo menos dedica 10 minutos al día para descansar y disfrutar del silencio.

Simplemente sentarte, respirar profundo y escuchar tu respiración suave y pausada durante un rato.

#. Observación consciente de algo: deja que tu mente descanse y observa durante un rato algo: desde un paisaje, una fuente de agua, una pintura, un alimento, una flor o lo que tu intuición te diga.

#. En la calle: busca sitios silenciosos para disminuir el ritmo y reducir las distracciones tecnológicas. Intenta observar al ambiente de la calle durante 5 minutos, pero con atención y sin prisas.

#. Visita un museo, jardín o templo: busca un horario donde puedas estar sin mucho bullicio de los turistas para disfrutar del silencio contemplado un obra de arte, una pintura, una escultura, una vidriera de un templo, un elemento arquitectónico o en un jardín.

#. Grupos de meditación: si no te concentras tú sola o solo en casa para meditar, busca un taller presencial para reunirte con otras personas a meditar. Empieza con estos talleres y luego crea el hábito de meditar en casa (es muy recomendable empezar con 10 ó 20 minutos diarios).

#. Camina en silencio y con consciencia en tu cuerpo: se trata de ser consciente de tu cuerpo cuando caminas. Cuando salgas a pasear observa tu caminar, el movimiento de tus pies, tus piernas, tus brazos y deja que tus pensamientos se disuelvan observando el paisaje durante un rato.

#. En una montaña: escucha el silencio de la naturaleza y sus sonidos. Y si no tienes montañas cerca, de seguro que tienes zonas verdes para disfrutar de un rato contigo misma (solo necesitas 10 o 20 minutos de tu tiempo).

#. Hacer silencio dibujando y pintando: busca un folio blanco y lapices. Ponte a pintar sin más, sin esperar nada. Disfruta del momento y evita criticar tu obra. Podemos hacer espacios de quietud y silencio a través de la creación de: dibujos, pinturas, dar forma a una masa, podar el jardín o quitar las hojas secas de las plantas.

#. Espacios musicales de música armoniosa y de alta vibración energética: música clásica, música instrumental y de la naturaleza.

#. Escuchar a los demás desde el corazón: reunirte con una amistad y escucharla atentamente, sin juicios, sin críticas, haciendo silencio interior para poder estar, comprender y empatizar con ella o con él.

Conócete a través de la meditación: pedacitos de inspiración

11 diciembre, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

Hoy te traigo un post lleno de mensajes de inspiración y amor para que empieces a conocerte a ti mismo a través de la meditación. Encontrarás frases y una poesía en clave de humor.

Cada pedacito de inspiración lleva un mensaje para ti, aprovecha la lectura para escuchar la voz de tu alma, serenarte y confiar en la vida.

Meditar no es aburrirse y sentir que pierdes el tiempo. Meditar no es sentarte a pensar en el pasado o el futuro. Meditar no es una moda. Nada de esto es cierto.

Meditar es una forma de vivir. Meditar es estar aquí y ahora. Es vivir momento a momento. Es descubrir la luz que eres, proyectar tu luz a los demás, al cielo y a la tierra.

Si quieres aprender a meditar paso a paso y en profundidad

Aprovecha el training gratuito que imparte Laura, creadora de la escuela online Sendero Yoga. Aquí puedes apuntarte del 12 al 16 de diciembre.

También te invito a visualizar la video charla en mi canal de YouTube: ¿Vida acelerada? recomendaciones para recuperar la vitalidad, la calma y la conexión con el interior

Frases y poesía para inspirarte

“Yo creo que hay un poder en el interior de cada uno de nosotros….mientras más conectes con el Poder que hay dentro de ti, más libre estarás en todos los ámbitos de la vida”. Louise L. Hay

«Si tus palabras vienen del corazón, llegarán al corazón». Rumi

» Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.» Thich Nhat Hanh

«Yo no soy mis pensamientos, emociones, percepciones sensorias y experiencias. Yo no soy el contenido de mi vida. Yo soy vida. Yo soy el espacio en el que ocurren todas las cosas. Yo soy consciencia. Yo soy el ahora. Yo soy.» Libro el poder del ahora. Eckhart Tolle

«En tu luz aprendo a amar. En tu belleza, cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve, pero a veces yo sí, y esa visión se convierte en este arte.» Rumi

«Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón, porque quien mira hacia afuera, duerme y quien mira hacia dentro, despierta.» Carl Jung

«Si en medio de las adversidades persevera el corazón con serenidad, con gozo y con paz, esto es amor.» Santa Teresa de Jesús

«Este momento -el ahora- es la única cosa de la que nunca puedes escapar, el único factor constante en tu vida. Pase lo que pase, por más que cambie tu vida, hay una cosa segura: siempre es ahora. Y ya que no es posible escapar del ahora, ¿Por qué no darle la bienvenida y hacerse amigo suyo?» Eckhart Tolle

«Céntrate en el Aquí y Ahora, en el preciso momento que estás viviendo. Y si oyes los ruidos que hay a tu alrededor, no hay problema, al contrario, son parte de ese Aquí y Ahora que es la Vida misma, la tuya, en ese preciso instante.» Emilio Carrillo

Poesía en clave de humor de Gustavo Adolfo Sánchez Díaz

Inspirada en sus vivencias al aprender a meditar con su maestro Rufo Contreras 🙂

Meditar,  ¿Qué es meditar?

Me dijo un amigo un día
Que meditar consistía
En discurrir y pensar
En estrujar las meninges
Sentadito en una silla
Y más tieso que una esfinge

    !!!ERROR!!!!

Otro me dijo, !que no!
Que meditar no era eso
Eso sí, hay que estar tieso
Tumbado, en silla o en banco
Dejando la mente en blanco

Así lo hace el budista
Y !como no!  el Dalai Lama
Prescindiendo de la vista
De consciencia desprovista
Sin discurso ni soflamas

          !!!!ERROR!!!

Más tarde me lo explicaron
Con soberbia maestría
Y por fin me matizaron
Cosas que yo no sabía

Meditar, ? Que es meditar?

Pues meditar es anclarse
En el momento presente
No en el ayer ni en mañana
Ni en la próxima semana
!No!

Consciente en todo momento
Del cuerpo, que es lo que tienes
No exista ningún evento
Ni ningún otro elemento
Que te procure alimento
Que el que ahora te conviene

La ATENCION PLENA domine
La PACIENCIA, tu aliada
Tu mente por si camine
Si hay algo que contamine
Tu CONCIENCIA en ti asociada

Pon en la respiración
Tu más preciosa atención

Y si, entretanto a ti acude
Un picor o flatulencia
O tu mente te sacude
Acogelo con CONSCIENCIA
Invocando a la PACIENCIA
Y tu ATENCION se reanude

¡Qué práctica tan saludable!
Y a su vez elemental
Cómoda y recomendable
Sin duda te lo ha enseñado
Algún ínclito oriental

Pues te equivocas, chaval
Pardiez, que nunca te enteras
Tuve una charla informal
Reconfortante y genial
Con un tal RUFO CONTRERAS

Señor de altura imponente
Timbre tranquilo y calmado
Puede ser que en sus sesiones
Te quedes adormilado

Mas, no por aburrimiento
Cansancio o abatimiento

Es que tiene un yo que se
Que invita a la ATENCION PLENA
! Ay, qué pena!
Que termina su taller

Y,  ¿dónde puedo yo hallarlo?
Me interesa saber de él
Pues, chico, no hay que dudarlo
Lo encontrarás en Getafe 🙂
O tal vez en Leganés.

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5 errores después de un revés en la vida y cómo superarlos

15 septiembre, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

¿Quién no ha tenido uno o varios reveses en la vida? Todos los hemos tenido y los tendremos, porque forma parte del camino que estamos recorriendo en esta vida.

“Juana llevaba 10 años trabajando en la misma empresa, pensaba que mejoraría y que estaría en esa empresa muchos años. Hasta que un lunes la empresa dice a sus empleados que van a despedir a la mitad de la plantilla y entre ellas está Juana.”

Después de salir de la empresa, pensó durante mucho tiempo que su vida laboral había terminado para siempre. Pensó que no era válida para otros trabajos y que las oportunidades laborales eran nulas. Sus sentimientos eran de frustración, fracaso e impotencia.

Experiencias como un despido laboral. Tener que cerrar un negocio y empezar de cero. Una ruptura de pareja. La partida de los hijos o la vuelta a casa de uno de ellos. Crisis existenciales. La aparición de una enfermedad. Un accidente que te cambia la vida, etc.

Se nos presentan y hacen que cometamos en un 99.99% de los casos errores, pero no te agobies porque forman parte de nuestros aprendizajes, aunque duela, te causen enfado, temores o tristeza. Como dice un buen amigo, forman parte del gimnasio de la vida.

El propio revés y los errores que cometemos son causantes de terremotos internos (des-armonía emocional, desconfianza, falta de vitalidad, baja estima y bloques mentales) y también externos (afectan a las relaciones).

En los reveses hay momentos de oscuridad, pero después llega la luz y todo tu mundo interior se equilibra (El Ying y el Yan se armonizan).

Pero para llegar a ello, necesitas abrir la mente y el corazón, de lo contrario, seguirás cometiendo los mismos errores y permanecerás en un laberinto de incertidumbre, miedos, conflictos y desasosiego.

¿Cuándo ocurren estos errores?

#. Cuando las experiencias (crisis, reveses, terremotos) te pillan por sorpresa y no tienes

herramientas internas conscientes para gestionarlas.

#. Cuando cierras tu mente y tu corazón al cambio y las oportunidades que te da la vida.

#. Cuando sientes miedo a mirar dentro y miedo a mirar la herida y sanarla.

#. Cuando intentas ponerte máscaras, vivir una vida acelerada y entretenerte para no

responsabilizarte de ti, olvidar, taparte los ojos para no ver y cambiar de verdad

#. Cuando miras para otro lado, vives la vida de otros y ves la paja en el ojo ajeno.

Te mencionaré 5 errores

Error 1. Actitudes de fracaso, derrota y victimismo. O lo contrario, actitudes de falso poder y soberbia: «puedo con todo hasta que terminas explontando».

Error 2. Dejar que otros seres absorban tu energía y manipulen tu mundo mental y emocional. Olvidarte de tu fuerza interior y chispa divina.

Error 3. Caer en el sedentarismo, la pereza, permanecer en la zona de confort: “qué se le va hacer.” No hacer el duelo emocional.

Error 4. Permitir que la loca de la casa (la mente), expresión de santa Teresa de Jesús y las emociones densas te controlen, te enreden y hagan crecer la crisis o revés. Nublando tu capacidad para resolver los conflictos desde tu sabiduría interna (desde tu alma).

Error 5. Tratarte fatal, despreciarte, no confiar en ti (en tus dones y talentos). Descuidar totalmente la autoestima.

Cada uno sabe en qué se ha equivocado cuando surge una crisis o revés personal, en las relaciones o en lo profesional. Reflexiona profundamente sobre estos errores, ya que cada error es una oportunidad para superarlos y experimentar aprendizajes vitales.

Con esto te quiero decir que hay oportunidades para vivir de otra forma y hablando de oportunidades para ti y empezar tu transformación definitiva.

Quiero invitarte a que formes parte del relanzamiento en la III edición de GECREA, el Congreso online sobre Gestión Emocional, Crecimiento y Autoestima, en el cual voy a tener el placer de participar como ponente 🙂

Un evento online en el que 100 psicólogos, coaches y diferentes expertos en desarrollo personal te contarán cuál ha sido el peor momento de tu vida, cómo lograron superarlo y compartirán contigo las estrategias que les han ayudado tanto a ellos mismos como a las personas con las que han trabajado a gestionar mejor sus emociones, llevar su crecimiento personal y espiritual al siguiente nivel y aceptarse, quererse y valorarse como realmente merecen.

Este evento te ayudará a desenmascarar tus creencias limitantes, superar las barreras impuestas por el miedo y a dejar de reescribir la historia que te han contado para escribir la historia que realmente quieres contar.

Además durante un tiempo limitado podrás ver todas las charlas de forma gratuita.

¿A qué es genial?

CLIK AQUÍ PARA INSCIRBIRTE Y ACCEDER GRATIS EL CONGRESO

Vamos a tocar principalmente 3 pilares:

#. GESTIÓN EMOCIONAL Y MENTALIDAD

Las emociones son lo que dan sentido a nuestra vida, nos permiten conectar con nosotros mismos, con los otros y si las gestionamos de manera adecuada pueden darnos una cantidad increíble de información.

¿Eres capaz de imaginarte una vida sin emociones? Las emociones son el vehículo mediante el cual podemos comprender y vivir experiencias en este mundo, pero también necesitas saber gestionarlas y liderarlas, ya que eres tú quien las dirige, no ellas a ti.

En este pilar del congreso aprenderás:

Estrategias para comprender mejor tus emociones y lidiar con ellas.
¿Qué hacer con la ansiedad, la tristeza, la ira, la culpa y demás emociones “incómodas”?
Cómo perderle el miedo a tus emociones y aprender a escucharlas.
Cómo detectar tus creencias limitantes y transformarlas para poder lograr paz, abundancia y la felicidad que mereces.

#. CRECIMIENTO PERSONAL

El crecimiento es una necesidad básica del ser humano. Desde que nacemos hasta que nuestra alma decide volar, estamos continuamente cambiando, creciendo, evolucionando en consciencia.

La vida, es crecimiento y evolución

Y no vivimos una sola vida, vivimos muchas, por lo que aprovecha esta para crecer interiormente, sanar, cultivar el amor consciente, ser feliz, vivir experiencias que te ayuden a evolucionar en consciencia y poner al servicio de los demás tus dones y talentos.

Crecer es aprender nuevas habilidades, enfrentarte a retos y desafíos, pero también es re-descubrirte, aprender a conectar con lo que realmente eres y des-aprender todas aquellas cosas que ya no te sirven.

Así que si sientes que estás repitiendo patrones que te impiden lograr tus objetivos, te sientes estancado o simplemente quieres vivir desde tu esencia está parte del congreso va a interesarte.

#. AUTOESTIMA

¿No crees que nos enseñan a construir la casa por el tejado? Hay que querer a los demás, ser amables, hacer favores, gustar ¿Pero qué hay de nuestro amor propio?

La autoestima, todo aquello que nos decimos a nosotros mismos sobre cómo somos, son los cimientos sobre los cuales crece cualquier cosa que construyamos en la vida. ¿No crees que es importante que estos cimientos sean lo más sólidos posibles?

En esta parte del congreso aprenderás:

A aceptarte. (Eres un diamante precioso y valioso tal y como eres, de verdad ¡Lo eres!)
A tratarte con respecto y amabilidad.
A trabajar aquellas creencias que están haciendo que te auto-sabotes y no desarrolles al máximo tus propósitos
A huir de las relaciones tóxicas y crear relaciones saludables basadas en el amor consciente, cooperativo (sois un equipo), el respeto y la libertad.
Y muchas cosas más…

CLICK AQUÍ PARA VER TODOS LOS TEMAS Y PONENTES DEL CONGRESO

Ya están abiertas las inscripciones por lo que puedes apuntarte de forma gratuita ya mismo.

Si decides formar parte de este evento desde el día martes 20 al viernes 30 de Septiembre recibirás todos los días un email con las charlas disponibles durante ese día.

El precio de un evento de este tipo de eventos presenciales suele oscilar entre cientos y miles de euros, hoy el precio es 0 euros.

¡Ya no hay excusas para no crecer! Nos vemos al otro lado 🙂

CLIK AQUÍ PARA INSCIRBIRTE Y ACCEDER GRATIS EL CONGRESO

Ven mañana a la entrevista que realizaremos a Miriam Martín en mi canal de YouTube (ver aquí en vivo)

¿Vida acelerada, materialista y vacía? 40 semillas para vivir con consciencia

8 julio, 2022 Por Euri Mérida 2 comentarios

¿Vida acelerada, materialista y vacía? hoy comparto contigo una serie de reflexiones que son semillas para vivir con más consciencia.

40 semillas para inspirarte a vivir con más consciencia y armonia en primer lugar contigo, en segundo lugar con los demás y en tercer lugar con la naturaleza que te rodea.

¿Por qué?

Porque en la actualidad seguimos viviendo desde el materialismo excesivo, estados de ansiedad, guerras, egoismos, control que va en aumento, mecanicismo tencológico y con tanta aceleración que las personas no paran, ni para respirar, ni para mirarse a los ojos con otra persona y sonreír.

Hay una crisis sistémica y de valores muy grande que hace muchas personas sientan vacíos existenciales. Este vacío ocurre porque se ha perdido la conexión con el corazón, con el alma y con lo transcendente.

Pero la buena noticia es que los cambios son posibles, ya que tienes una fuerza en tu interior divina que si la escuchas te impulsa a hacerlos. Pero recuerda, primero hay que empezar por uno mismo.

Haciendo un ejercicio de apertura del corazón: mirando tu interior de forma profunda y valiente. Se trata de que despiertes tu consciencia y vuelvas a conectar con tu verdadera esencia.

Estas propuestas de semillas nacen de experiencias compartidas por alumnos con los que he interactuado en mis talleres, sesiones y charlas a lo largo de los años y de mis propias vivencias en cuanto a vivir con más consciencia.

También son inspiradores y de gran profundidad los libros, charlas y conferencias que imparte Emilio Carrillo a miles de personas en el mundo. Sugiero que escuches sus palabras y sabiduria en estos tiempos de cambios e incertidumbre. Recomiendo el libro Consciencia

¿Qué te parece si pisamos el freno del coche?

Reflexiones sobre una vida menos acelerada

1- Reducir el número de actividades, tareas e ir más despacio: hacer una tarea, terminarla y descansar. Luego continuar, pero con una actitud de calma y paciencia.

En en cuanto a las actividades recordar el refrán: «El que mucho abarca poco aprieta»

2- Caminar más despacio, parar y observar nuestra respiración. Si al caminar nos vemos respirando aceleradamente, tomamos consciencia y empezamos a respirar con tranquilidad.

3- Aprovechamos el banco de un parque para sentarnos a contemplar: una flor, un árbol, una fuente, una mascota o ver jugar a los niños. Deja que los pensamientos rumiantes pasen y medita contemplando algo del entorno.

4- Dicen los japoneses que los baños de bosque nos invita a estar en el presente, conectar con nuestra alma y desacelerar el ritmo loco que llevamos.

Pues, vamos a darnos muchos baños de bosque: sentir la brisa, baños de sol, tumbarnos en la hierba, abrazar un árbol, aprovechar el agua de lluvia para mojarnos, escuchar el rumor del agua o tan solo sentarnos a meditar, respirar, y escuchar los pájaros cantar.

¿Comes tan rápido que no te enteras?

Reflexiones sobre comer despacio y expresar gratitud

5- Comer y masticar más despacio los alimentos y gozar de todo el proceso. Desde la pieza de una fruta hasta una ensalada.

6- Ponernos nosotros mismos a preparar los alimentos con alegría, gozando del momento y con amor. Sin prisas y sin agobios.

7- Compasión y gratitud por la tierra que ha creado el alimento que estás preparando y comiendo.

8- Expresa gratitud al agricultor y trabajador que ha hecho posible que llegue a tus manos. Por ejemplo: la pera que estás observando y que luego vas a comer.

9- No tiremos la comida a lo tonto. Intenta darle otra vida a los alimentos, por ejemplo: hacer mermeladas o compota con la fruta muy madura y guardar la comida en el congelador para comer después.

10. Procura alimentarte con productos naturales, frescos, de temporada y de cercanía para apoyar a los pequeños agricultores de tu zona. Expresar gratitud y compasión por los animales.

¿Qué tal la comunicación?

Reflexiones para cuidar la empatía hacia personas que no sean de tu entorno cercano

11- Cuando vamos sentados en el transporte público (metro, avión, barco, tren y autobús). Aprovechemos para respirar tranquilamente, meditar y observar a nuestro alrededor, pero sin juzgar negativamente todo. Solo observar con aceptación y amabilidad el momento presente.

12- Da tu sonrisa a las personas que te acompañan en el transporte público. Da tu asiento a una persona mayor y expresa al conductor del transporte público tu gratitud por hacer posible que te lleve a tu destino. Da los buenos días, las buenas tardes o las buenas noches.

13- Desea mentalmente algo positivo, bonito o bello a las personas con quien nos encontremos diariamente al ir al trabajo o incluso al trabajador que te sirve un café cada mañana en el bar de la esquina.

14- Procura tener un tono y actitud amable, respetuoso, empático y positivo con otras personas. Reduce los estados de irritabilidad y mal rollo, porque bajan la energía (tu vitalidad) y provocan distancias y conflictos.

15. Cuida a tus mascotas con esmero, cariño y empatía. Ellos te hablan con sus ojos, conductas y lametazos. Y si no tienes mascotas y estás pensando en tenerlas, mejor adopta. Y si vas por el monte o a un bosque, procura respetar y tratar con amor a los seres que viven allí.

16- Ser amables, empáticos y compasivos con otros seres no es «buenismo». Se trata de ser coherentes con nuestra verdadera esencia. Estas actitudes indican fortaleza interior, por lo que sabrás cuando poner límites, cómo mostrarte firme y tomarás desiciones más conscientes.

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Te invitamos al congreso online, Transformación cuántica, creado por Sami Osorio. 11 al 13 de julio 2022. Gracias por tu asistencia 🙂

Además, participo con una ponencia. Día: 11 de Julio 🙂

Se titula: «5 claves para superar emociones tóxicas y conectar con el amor que hay en ti.»

La mente no para (la loca de la casa)

Reflexiones para estar en el presente

17- Regresamos al presente cuando respiramos consciente y pausadamente. Así que simplemente toma consciencia del aire que entra y sale de tu nariz.

18- Practiquemos estar en el presente con respecto a lo que estamos haciendo en este instante:

Si estás escribiendo…. Estás escribiendo. Si estás descansando…Estás descansando. Si estás desayunando…Estás desayunando. Si estás escuchando a una amiga/o….Estás escuchándolo con toda la atención, paciencia y empatía posible.

19- Cuando estemos en el presente, demos las gracias a la vida y da las gracias a tu alma por estar aquí.

20- Busca momentos de introspección consciente, es decir, espacios para mirar dentro de ti (autoconocimiento). Puedes hacerlo en el silencio de tu casa, en la naturaleza, al escribir sobre tu vida y al leer un libro en el que profundices sobre ti mismo/a.

Liberarse del ego y de las creencias tóxicos

Reflexiones para poner al ego en su lugar

21- Vamos a poner al ego en su sitio. No dejemos que nos domine, ya que siempre está angustiado, pendiente y preocupado por la opinión de los demás y todo lo enjuicia. Practica la sencillez y la coherencia contigo y con los demás.

22- Conectemos con nuestra verdadera esencia, es decir, con lo realmente somos. No te pongas máscaras o aparentes algo que no eres.

23- Escuchemos a nuestro corazón, la intuición y la voz de nuestra alma. Ella sabe cual es el camino a seguir. CONFIA EN LA VIDA y CONFÍA EN TI.

24- Empecemos a deshacernos de creencias tóxicas limitantes que no sirven para nada, solo para causar sufrimiento y bajar tu vibración energética.

El ego se alimenta de pensamientos rumiantes y creencias tóxicas. Suelta lastre para limpiar y liberar tu interior, para liberar tu luz (¡tu chispa divina!).

Con la que está cayendo ¿crear un proyecto consciente?

Reflexiones para poner tus dones y talentos al servicio de los demás

25- Reinventarnos significa que salgamos de la zona de confort, superemos las inseguridades, los temores, la dispersión y la pereza.

26- Si tienes un proyecto de emprendimiento que te susurra al oído que lo pongas al servicio de los demás, no lo dejes metido en una carpeta y en un viejo cajón olvidado. Dale vida, sácale brillo y ponte con ello paso a paso.

La humanidad necesita apoyo, y con tu proyecto, puedes aportar más de un granito de arena.

27- Confía en la vida, confía en tus dones, confía en tus talentos, pon voluntad, ten paciencia hasta poner tu proyecto consciente en marcha. Rodéate de colaboradores conscientes y apoyaros mutuamente.

Te invito a ver este video de Emilio Carrillo. Sobre los dones y talentos. Coge lápiz y papel y toma nota 🙂

28- Sigue tu intuición a la hora de crear un proyecto de emprendimiento. Ten perseverancia (las cosas no se consiguen de la noche a la mañana, todo lleva su tiempo o su proceso de cocción).

29- Si pones amor y dedicación al proyecto y realmente sale de tu alma, saldrá a la luz, será muy abundante y te llenará tanto que te hará feliz a ti y a otros.

Consumismo excesivo (usar y tirar)

Reflexiones para tener más consciencia a la hora de consumir

30– Reflexiona sobre tus compras. Compremos lo que realmente necesitemos para que no tengamos que tirar nada. Evita hacer gastos innecesarios. También puedes donar alimentos al banco de alimentos de tu ciudad o pueblo.

31- Regalemos lo que no necesitamos. Mira a tu alrededor, siempre habrá alguien a quien puedas regalar ese vestido, bolso o zapatos que no necesites. No tires la ropa que ya no quieres. Lleva lo que no necesites a alguna asociación de apoyo a otras personas.

32- Demos una segunda o tercera vida a cosas que ya tienes. Por ejemplo: volver a pintar un mueble, reutilizar macetas, llevar a arreglar tus zapatos a un zapatero (de paso ayudas al pequeño comercio y estos oficios no se pierden).

33- Cuidado con la adicción a las compras. Es un fenómeno de occidente, comprar y comprar de forma compulsiva. Esto es un problema psicológico ocasionado por una equivocada gestión de las emociones frente a los conflictos.

Las compras sirven como vía de escape. Es necesario mirar de frente a las emociones, aceptarlas, regularlas para liberarse de estos problemas y también es positivo buscar apoyo psicológico con un profesional, cuando no estás sabiendo gestionar tus pensamientos y emociones.

34- Sé consciente y coherentes con respecto al uso que das al dinero. Te sentirás más libre y tomarás mejores decisiones. Procura ahorrar y no excederte en gastos, para no sentirte agobiado.

35- Si trabajas y gracias a tu trabajo ganas un dinero, procura colaborar o apoyar una causa humanitaria, refugio de animales o actividades que ayuden a la evolución en consciencia. También puedes hacer voluntariado.

36- Ayudemos al pequeño comercio y de proximidad (barrio, pueblo o ciudad). Una forma de hacer que circule el dinero de forma consciente y generar abundancia, es apoyar a los pequeños autónomos que tienen pequeños comercios.

Hacemos una cadena de apoyo online y presencial para que el pequeño comercio no muera y se mantenga vivo. Por ejemplo: compra en la papelería de tu barrio, comprar las frutas y verduras en un pequeño mercado, tienda, huerto o cooperativa de alimentación más próximo.

37- Si ahora no estás trabajando y estás buscándo generar ingresos, hazlo con consciencia. Ten presente que en algún momento llegará y enfócate en desplegar tus dones y talentos, pero ojo, para ello necesitas confiar en la vida, tener motivación positiva, confiar en ti y estar atento a las señales – oportunidades.

No todo son pastillas

Reflexiones para cuidar la salud a través del movimiento consciente y la naturaleza

38- Existen ejercicios muy suaves que ayudan a la salud: son muy positivos para las articulaciones y los huesos. Refuerzan el sistema inmunológico, regulas las emociones y favorecen la conexión con tu alma.

Además, ayudan a fortalecer los músculos y mejoran los reflejos. Además hacen que nos sintamos más vitales, relajados y alegran el corazón.

Algunos de ellos son: Taichi, Chi Kung, Yoga, movimiento corporal consciente, y entre otros.

También es maravilloso el sistema creado por chileno Rolando del Toro (Biodanza) y la Euritmia sistema creado por Rudolf Steiner.

Rolando del Toro en acción

Danza de Entrar en Empatía – Verónica Toro y Raúl Terrén

Ejercicios de Taichi 108 movimientos

Chi Kung – 18 ejercicios para la salud. Manolo Mazón

Euritmia (sistema creado por Rudolf Steiner). Introducción a la euritmia / Pedagogía de Emergencia

39- Importancia de la naturaleza para fortalecer la salud. Cuida tu salud con: la tierra, el agua, el aire, el sol y el amor. Esta entrevista te ayudará a valorar tu salud, cuidarla y profundizar en tu interior.

El arte de ser uno con la naturaleza (P. 3).Entrevista con el Dr. Karmelo Bizkarra por A. Igartiburu

40- Cultivar el sentido del humor en positivo, la sonrisa y la risa. Expresemos sin temor la risa amable y cariñosa que te une en armonía con otros seres sintientes.

El humor positivo es un bálsamo para la salud y la fortalece. Además es una forma de armonizar las emociones.

Tan solo regala sonrisas, ríete de ti mismo frente al espejo, pide que te hagan cosquillas, canta una canción, baila de forma divertida. Aprender a reír con el corazón, ríe con tu niño/a interior.

Comparto una poesía que circula por internet hace muchos años, pero que vamos a recordar hoy. La poesía que nos invita a practicar la sonrisa:

«Una sonrisa no cuesta nada y produce mucho,
Enriquece a quienes la reciben
sin empobrecer a quienes la dan.
No dura más que un instante,
pero su recuerdo es a veces eterno.
Nadie es demasiado rico para prescindir de ella,
nadie es demasiado pobre para no merecerla.
Da felicidad en el hogar, apoyo en el trabajo,
es el símbolo de la amistad.
Una sonrisa da reposo al cansado,
ánimo a los más deprimidos.
No puede ni comprarse, ni prestarse, ni robarse,
pues es una cosa que no tiene valor
hasta el momento en que se da.
Y si alguna vez te tropiezas con alguien
que no sabe dar una sonrisa,
sé generoso, dale la suya.
Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa
como el que no puede dársela a los demás.» 🙂

(No se sabe muy bien el autor)

Finalmente, te pregunto: ¿Qué estás haciendo con tu vida en estos momentos?

Botiquín de la risa para superar el desánimo y el estrés negativo

11 mayo, 2018 Por Euri Mérida

Diferentes emociones en una persona. Por: Fotovika de shutterstock.com

Hoy en el blog hablamos de cómo conectar con la alegría y la risa interior en tiempos de incertidumbre, estrés negativo y desánimo. Mi sugerencia es que tengas muy cerca tu propio botiquín de la risa y un escudo anti-malos rollos.

¿Quizás te suene esto o te haya pasado alguna vez?

#. Exceso de estrés negativo que te agota, baja tu nivel de energía y encima hace que conectes rápidamente con el mal humor.

#. Sientes que el desánimo y la desmotivación influyen en tu vida.

#. Vas a un lugar y notas que el ambiente es frío y cortante.

#. Dices «Hola» y parece que no te han escuchado. Vuelves a decir «Hola» más alto y lo que te encuentras son caras largas y más serias que un funeral.

#. Llegas sonriendo a tu grupo de «amig@s,» «familiares,» «compañeros» y les chirria o molesta verte sonreír y alegre.

#. Ambientes cargados de negatividad que te cansan, roban energía y lo peor, te contagian de malos rollos y terminas enfadada/o.

Montando en bicicleta con paraguas. Por: Ollyy de shutterstock.com

Ante el desánimo, el enfado y los malos rollos generalizados en distintos ambiente de tu entorno cercano o más distante, mi propuesta es que tengas cerca de ti un botiquín, pero no uno cualquiera , sino un mega botiquín de la risa que te haga conectar con tu alegría.

Un botiquín de la risa que incluya:

#. Un escudo protector ante los malos rollos, conflictos y ambientes negativos.

#. Te impulse a aumentar tu energía vital y reciclar tus pensamientos para que sean más conscientes y vitales.

#. Conecte con tus potencialidades, pero también trabajes sobre tus puntos flacos.

#. Regular todas tus emociones y enfrentarte a los desafíos de la vida con asertividad.

#. Aumentar la confianza en ti misma/0 y superar miedos irracionales y sin sentido.

#. Impulsar a tu cerebro a que segregue 4 hormonas claves para sentirte con más bienestar, tranquilidad y felicidad: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.

#. Motivación para tener una vida más saludable.

#. Compartir y empatizar con otros seres humanos.

#. Reencontrarte con tu capacidad de divertirte.

Cómo te decía en el post anterior en la que que hacía un pequeño resumen del libro «la solución está en los telómeros»; cultivando una actitud positiva, además de otros factores como: el ejercicio físico, la alimentación, reducir el estrés negativo y la práctica de la atención plena, entre otras, es posible alargar tus telómeros para sentirte con más salud y bienestar durante más tiempo.

Y qué mejor forma de conocer herramientas para potenciar tu propio botiquín y hacerte con escudo protector para aumentar tu energía vital y poner límites a los malos rollos, viniendo al taller que voy a impartir .

Aquí tienes toda la información. No tardes mucho porque las plazas son limitadas 🙂

Es un taller práctico en los que voy a compartir contigo una serie de herramientas para gestionar tus emociones, pensamientos y estilos de comunicación.

Vamos a conectar con la alegría y la risa, pero no la superficial, forzada y sin vida, sino con la alegría y la risa 100% natural (sin aditivos y ni conservantes) que fluye de lo más profundo de ti.

Vamos conocer la importancia d reír sola y solo, pero también disfrutando de la compañía de otras personas.

Vamos a formar un grupo para compartir la experiencia de reír con otras personas que como tú quieren crecer y potenciar su desarrollo personal.

https://youtu.be/No4FNQ0G7b0

En el taller “botiquín de la risa trabajaremos sobre 4 áreas

Emociones
Pensamientos
Cuerpo
Comunicación

Todas conectadas entre sí y “claves” para superar el estrés negativo y el desánimo. 4 áreas fundamentales para incrementar tu energía vital y empezar a cultivar el optimismo inteligente.

Con ejercicios divertidos, pero también con un sentido de aprendizaje y de potenciación de recursos internos para que consigas vivir la experiencia de:

Liberarte del estrés negativo y de preocupaciones tóxicas.

Llevar la atención a la risa interior y conocer sus beneficios.

Aprender a relajarte a través de la risa y el movimiento corporal.

Superar el desánimo, cultivar la alegría y el optimismo inteligente.

Fortalecer tu energía vital a través del reencuentro con tu alegría interior.

Mejorar tus habilidades emocionales.

Ganar más autoconfianza y seguridad en ti mism@

Vencer la timidez y compartir sonrisas con otras personas que participen en el taller.

Mejorar tu capaciad para automotivarte

Conectar con tu lado lúdico y el niño o la niña que llevas dentro.

¿A quien va dirigido el taller?

#. Personas que quieran reencontrarse con la alegría.

#. Personas que quieran mejorar su estado de ánimo. Sentirte con más motivación y optimismo.

#. Personas que quieran liberarse del estrés y de preocupaciones tóxicas.

#. Personas que quieran divertirse, hacer amistades y seguir mejorarndo su vida a través de talleres, cursos, charlas y conferencias de desarrollo personal.

Kit de primeros auxilios con regalo. Por: Talaj de shutterstock.com

¿Cuáles son los beneficios fisiológicos del poder terapéutico de la risa?

Elimina del estrés.
Combate la depresión.
Tiene efecto analgésico: favorece la producción de endorfinas y otras hormonas que producen bienestar.
Se limpian los ojos con lágrimas.
La risa, al hacer vibrar la cabeza despeja la nariz y puedes respirar mejor.
Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara.
Las carcajadas al hacer vibrar la cabeza también despeja los oídos.
Fortalece el corazón.
Cada carcajada pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
Favorece la eliminación de la bilis.
Mejora la capacidad respiratoria entra el doble de aire en los pulmones.
El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión.
Se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales y mucho más.

¿Cuáles son los beneficios psicológicos del poder terapéutico de la risa?

Niña y niño divertidos cocinando galletas. Por: Evgeny Atamanenko de shutterstock.com

Ayuda a encontrarte más relajada/o y sueltas tensiones mentales, emocionales y corporales.
Eleva tu nivel de energía y te sientes con mayor vitalidad.
Te impulsa a tener una actitud más positivia y mejora tu sentido del humor.
Regulas tus emociones
Disminuyen la reactividad y el exceso de enfados.
Estudios psicológicos demuestran que la risa mejora las relaciones personales. Algunos autores dicen que es la distancia más corta entre dos personas.
Cultivas el optimismo inteligente y tus pensamientos son más conscientes y resilientes, es decir, no desfalleces ante la adversidad. Asumes las situaciones como un desafío o reto para mejorar y superarte a ti misma/o.
Pierdes el miedo al ridículo, te desinhibes y rompes con ciertos prejuicios que impiden sacar el payasito/a que llevas dentro. En definitiva, sacas de paseo a la niña risueña o el niño risueño olvidada/o con el pasar de los años.
La risa es contagiosa, por lo que puedes ayudar a otras personas a que mejoren su sentido del humor.
Te ríes de situaciones graciosas y divertidas con los demás sin dañar, humillar y perjudicar a otras personas.
Descubres cualidades y habilidades nuevas que te permiten relacionarte con otras personas. Por ejemplo: descubre el poder contagioso de tu risa, te atreves hablar en público, descubres tu capacidad creativa – artística, tu capacidad para divertirte de forma integral.

Y mucho más en el Taller…..¡Ven a divertirte!

“Nos reímos para desahogarnos, limpiar nuestra sangre, calmar el dolor, aclarar nuestras ideas, sentir fuerza y seguridad”. Juan Antonio López Benedí.

“Para abrir nuevos caminos, hay que inventar; experimentar; crecer, correr riesgos, romper las reglas, equivocarse… y divertirse. Mary Lou Cook.”

Créditos y fuente de las fotos shutterstock.com