Hoy en el blog te hablo de «Cómo ocuparte de ti para vivir sin agobios.» Cuando te haces cargo de ti, eres capaz de hacer cambios verdaderos. En definitiva, eres capaz de cultivar el optimismo inteligente y desarrollar tu máximo potencial, no sólo a nivel personal y profesional, también tu mentalidad social y ambiental se transforma.
“Si crees totalmente en ti mismo/a, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.”Wayne Dyer
¿Por qué las personas no se ocupan de si mismas?
*Dificultad con la autoestima: falta de aceptación, infravaloración y pobre concepto de si mismas.
*Creencias tóxicas relacionadas: la autoestima, las emociones, las necesidades y comportamientos sociales.
*Ponerse excusas para evitar tener que hacerse cargo de si mismas, por ejemplo: los demás no me dejan (echar balones fuera), es una tontería, no tengo tiempo, no sirve de nada, que van a pensar de mi los demás. Es decir se niegan a si mismas la posibilidad de vivir de otra forma sus vidas.
*Ser Multitareas (cargarse de responsabilidades y vivir estresadas/os). Olvidarse por completo de tus propias prioridades, necesidades, tiempos y objetivos más personales.
Un cuento Zen
Un millón de cosas
Una persona agobiada con un millón de cosas que hacer, se acerca a una mujer sabia y le dice:
_¿Qué debo hacer? La vida me angustia. Me siento inundada por millones de cosas vienen a mí. Estoy invadido por ellas. Esto me desespera y hace que me sienta fatal conmigo.
La mujer sabia le responde con el siguiente consejo:
_No te preocupes. Tu percepción no puede captar más que una cosa cada vez. Por lo que es inútil que te angusties por adelantado.
_Vive cada cosa a medida que se presente. Cuando un objeto verde se presenta, es único. Acéptalos tal como es y vívelo.
_No existe más que el instante presente. Los otros vendrán después de éste. Están en camino para convertirse en el instante presente, pero si permaneces en calma, tranquila, sin especular ni angustiarte demasiado, llevarás la vida con más serenidad.
Moraleja: cuando no te ocupas de ti, puedes convertirte una persona con un millón de actividades que realizar, esto provoca graves problemas: angustia, ansiedad, desesperación e incapacidad para sentirte feliz.
Es fundamental hacerte cargo de ti para encontrar definitivamente: la serenidad y la fortaleza interior.
¿Cómo ocuparte de ti para vivir sin gobios?
#.1 La responsabilidad es tuya
Más autoconocimiento, más autocuidados emocionales y más apoyo a hacía ti misma/o. Se trata de sentirte a gusto contigo, sin críticarte y hacerte daño.
#.2 Ocúpate de tus espacios de calma
Con ansiedad no es posible vivir, al final terminan por pasarte factura y puede llevarte a la muerte. Disminuye toda actividad que sea estresante. Dedica un tiempo para estar en calma, hacer silencio, mimarte y reencontrarte con tu capacidad para relajarte. También puedes leer: cómo las distracciones afectan la concentración.
#.3 Da pasos para valorarte de verdad
Valorarte desde el SER, SENTIR Y EL HACER. No vale con decir solamente me valoro y seguir haciendo lo mismo. Cree en ti y cultiva el optimismo inteligente.
#.4 Atiende tu presente
Las preocupaciones por el pasado y angustia por el futuro provocan infelicidad. Ocúpate de tu «ahora»
«Convierte en un hábito preguntarte a ti mismo: ¿Qué pasa dentro de mí en este momento? Esta pregunta te orientará en la dirección correcta. Pero no analices, simplemente observa.» Eckhart Tolle
#.5 Trabaja con tus viejas creencias
Cómo te afectan emocionalmente e incluso físicamente las viejas creencias que llevas contigo. La renovación de creencias es posible y es necesaria para tener más libertad interior e incluso una vida más plena y feliz.
#.6 Sí puedes gestionar tus emociones
Es una mentira decir que la emociones son incontrolables. El libro de tus zonas erróneas de Wayne Dyer nos dice:
«Los sentimientos no son simples emociones que te suceden. Los sentimientos son reacciones que eliges tener…»
«Cuando aprendas que puedes sentir lo que prefieres o eliges sentir, empezarás a encaminarte por la verdadera senda de la «inteligencia…»
#. 7 Trabaja con tu diálogo interior
Más diálogo constructivo y positivo. Tratarte mal o vivir comparándote con otras personas hace que sufras y tu autoestima cae todavía más en picado.
Empieza con pequeñas frases positivas y de valoración personal (escribe tus palabras, repítelas como los mantras, recuérdatelas y si no puedes, busca apoyo para que tomes impulso y definitivamente te atrevas a hacerte cargo de ti.
¿Cómo me ocupo de mi vida profesional?
#.8 No tengas miedo a descubrir tus talentos.
¿Cuáles son tus diamantes? Búscalos, sácales brillo y cree en ellos para poder desarrollarte profesionalmente.
#9. Cuando hay ansiedad, las elecciones que se hacen no son acertadas.
Descubre que es lo que más te gusta hacer, refuerza tus habilidades y a la vez cultiva alguna técnica que te ayude a reducir la ansiedad, por ejemplo: musicoterapia, yoga, meditación, técnicas de relajación corporal, visualizaciones creativas o imágenes guiadas.
#10. Más acción
No esperar a que los demás hagan las cosas por ti o esperar la suerte sin moverte del sillón. La palabra clave es HACER POR TI, HACER POR MEJORAR TUS TALENTOS Y DARLOS A CONOCER AL MUNDO.
#.11 Ocúpate de ti y sin olvidarte del cuidado del planeta
Así como es importante ocuparte de ti, también es necesario conectar con otras personas para trabajar juntas y no dar la espalda al planeta. Entre todas hacer lo posible por colaborar en su conservación y mejora.
«En medio de la magnífica diversidad de culturas y formas de vida, somos una sola familia humana y una sola comunidad terrestre con un destino común.» Carta de la tierra
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