Cómo superar un bajón emocional. 6 ideas para cultivar tus fortalezas

 

Combate tus momentos de bajón emocional y existencial con tus fortalezas ¡Sí que las tienes!

¿Qué hago para superar un bajón emocional y existencial?

¿No sé cómo identificar mis fortalezas?

¿No sé que rumbo tomar y empezar de nuevo?

«No combatas la tormenta. Sólo atraviésala». Del libro – Los 88 peldaños al éxito. Anxo Pérez

“Sé fiel a las pequeñas cosas, porque en ellas yace tu fortaleza.”  Madre Teresa

 “Ganamos la fortaleza de lo que aprendemos a vencer.”  Ralph Waldo Emerson

“El silencio es una gran fuente de fuerza.”  Lao Tzu

 

6 ideas para cultivar tus fortalezas y aumentar tu estima

 

¿Qué actividades te gustan realizar en tu tiempo libre?

Idea 1.  Redescubre tus fortalezas a través de tu tiempo libre.

De seguro que en tu tiempo libre te gusta hacer algo que para ti sea interesante y gratificante.

La idea es que potencies al máximo todas aquellas actividades que te «gustan» realizar en tu tiempo libre.  En estas actividades descubrirás tus fortalezas y aprenderás más de ti.

Además de retomar las actividades que te gusta realizar en el tiempo libre,  innova y busca alternativas diferentes y nuevas para aprender, divertirte y fortalecer tu autoestima.

Si todavía no sabes que te gusta realizar en tu tiempo libre:

• Haz una lista de todas aquellas actividades que son gratificantes y te hacen sentir bien en tu tiempo libre.

• Si has dejado de realizar una actividad que te resultaba agradable y saludable, vuelve a conectar con ella. Activa esta actividad  y permítete fluir con ella.

• Elige actividades en las cuales «aprendas algo». Como dicen algunos autores y en lo que estoy totalmente de acuerdo : «El conocimiento te hace libre.»  Y también  aprovecha tu tiempo libre para intercambiar conocimiento con otras personas.  Por ejemplo: ocupa una parte de tu tiempo libre en una actividad solidaria y de cooperación.

¿A través de la curiosidad activo mis fortalezas?

Idea 2.  Activa tu curiosidad.

¡Es que yo no soy curiosa! Tod@s somos curiosos por naturaleza  y también porque somos seres sociales que nos gusta estar en conexión con el mundo, y esta conexión nos hace ser curiosos.  Nuestro cerebro es curioso

La curiosidad ayuda a que descubras fortalezas o las revivas.

Es como ser una exploradora que descubre algo nuevo y dentro de este descubrimiento te das cuenta de tus fortalezas y también de tus debilidades…Aprendes de ambas.

Cómo beneficiarme de la curiosidad: una forma sencilla de activar tu lado curioso es hacer algo «nuevo» ponerte un reto que te haga activar tu lado curioso y creativo.

¿Y la imaginación ayuda a mi autoestima?

Idea 3. Cultiva tu imaginación para descubrir tus fortalezas y mejorar tu autoestima.

 Primero imáginas realidades diferentes, conectas con tus fortalezas internas, seguidamente defines tus pasos por la vida y haces los  cambios que realmente necesitas hacer. No te pierdas la Minicharla 3 que comparto contigo a continuación.

Frases para pensar y sentir:

• “La imaginación es el principio de la creación. Tú imaginas lo que deseas, pones voluntad en lo que imaginas y por último creas lo que quieres.” George Bernard Shaw

• «La imaginación y la experiencia van de la mano. Solas no andan.»
  José Ingenieros.

• «Hay algo más importante que la lógica: es la imaginación».
  Alfred Hitchcock

• “La imaginación es parte de la verdad; se acomoda en nuestra mente y al cabo del tiempo no sabemos distinguirla.” Gloria Elena Espinoza.

 

¿Y qué hago con mis cualidades? ¿No las encuentro? ¡Soy un desastre!

Idea 4.  Análisis de tus cualidades

Sí que puedes encontrar tus cualidades, las llevas contigo e incluso es posible potenciarlas.

¿Cómo?

• Observándote sin críticas destructivas (dialogando contigo de forma constructiva y haciéndote preguntas acerca de tus puntos fuertes y menos fuertes)  y pidiendo apoyo de personas que realmente te aprecian y en las que puedes confiar.

 

• Reflexiona sobre tus puntos fuertes con preguntas y haciendo un recorrido de tu historia vital reciente: ¿Qué se me da bien hacer diariamente? ¿Qué logros he obtenido hasta el momento y qué cualidades me han ayudado a conseguirlos?

 

• ¿Cuáles son tus puntos flacos, más flojos o que te inquietan? ¿Con qué cualidades personales cuentas para resolver problemas cotidianos? ¿Qué cualidades crees que tienes que potenciar para vivir de otra forma tu vida?

 

• Luego haz una lista de reconocimiento de todo lo que se te da bien  hacer y empieza a trabajar por potenciar tus cualidades. Por ejemplo: eres una persona comunicadora, no desperdicies esta cualidad y cultívala.

 

• Pide a tus amigos, conocidos o familiares de confianza que te digan qué cualidades observan en ti. Que te pongan ejemplos, que te detallen todo los puntos fuertes que tienes.  También puedes hacerlo con tus puntos flacos o menos fuertes.  Es un darte cuenta y luego tomar nota (haz tu lista de puntos fuertes-puntos menos fuertes) para enriquecer tus puntos fuertes y aprender de tus puntos más flojos o menos fuertes.

 

¿Cómo andas de sonrisas?  No sé que es tener buen humor, no lo he conocido, ¿Dónde está?

Idea 5. En busca de tu sabroso buen humor

Me dirás en estos momentos que es difícil sonreír. Pues no lo hagas en estos momentos, pero recuerda que una vez que pase la tormenta es más que vital recuperar una de las fortalezas más importantes «tu sonrisa interior».

Recuperar tu alegría, tu buen humor, tu sonrisas, depende de ti y de nadie más. Es un estado interno que es necesario recuperar y poner en práctica.  Empieza en cualquier momento, pero empieza…

Algunas ideas:

• Empieza a sonreír con situaciones o cosas pequeñas: tan sencillo como esbozar una sonrisa cuando veas algo bonito y seas consciente que estás sonriendo, aunque sea un poquito.  Leer un libro que te haga sonreír de forma natural o visualizar una película que te haga reír aunque sea levemente. Lo valioso es hacerlo.

 

• Luego cultiva las buenas ondas con otras personas: pide a tus amistades o conocidos que te hagan reír. Justo en ese momento de risas y carcajadas estás renovando tu energía y recuperando progresivamente tu alegría.

 

• Después ríete de ti misma. Es liberador fluir con tus propia risa (risoterapia) y romper con viejas barreras mentales. Fíjate los actores de teatro: hacen todo tipo de personajes y lo primero que tienen que hacer es perder la verguenza  a reírse de ellos mismos.

 

• Recuerda: cultiva el buen humor, porque es medicina para tu cuerpo y tu alma.

 

Frases para pensar y sentir

• «Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír.» Swami Sivananda

• «La risa es el más saludable de los ejercicios.» Christoph Wilhelm Hufeland

• «La risa aumenta la oxigenación de la sangre, abre las arterias mejorando la circulación sanguínea y es un buen ejercicio para disminuir la presión arterial. Todo esto es beneficioso y positivo para los elementos respiratorios y cardiovasculares, además de aumentar la respuesta de nuestro sistema inmunológico.”Dr. Patch Adams

 

¿Motivación para encontrar mi rumbo?

Idea 6  Recargar tus motivaciones internas

Buscas tus motivaciones internas, en ellas encontrarás tus fortalezas.

Frases para pensar y sentir

• “La vida es una oportunidad, benefíciate de ella. La vida es belleza, admírala. La vida es un sueño, alcánzalo. La vida es un desafío, enfréntalo, La vida es un juego, juégalo.” Madre Teresa

• «La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma.»
  Gandhi

• «No es lo que tu tienes, sino como usas lo que tienes lo que marca la diferencia.»  Zig Ziglar

• “Tú mismo, así como cualquier otro en el universo entero, mereces tu amor y afecto.”  Buda

• “Si no eres bueno en amarte a ti mismo, se te hará difícil el amar a alguien, ya que te molestará el tiempo Frases sobre autoestima y amor propioy la energía que le das a otra persona, que ni siquiera te has podido dar a ti.” Bárbara De Angelis

 

Ideas para recargar tus baterías:

• *Valórate, valórate y valórate.  En la medida que empiezas a valorarte, empiezas a recargar tus motivaciones internas.

• *No temas a el amor y confía en ti  para vivir de otra forma tu vida (es el componente esencial para aumentar tu motivación y no perder el rumbo):  enamórate de ti  y estarás recargando tus baterías internas.

 

Si necesitas mejorar tu autoestima y empoderarte ahora…