Cuidado con el exceso de pesimismo. Es una actitud que puede llevarte por la calle de la amargura y provocarte muchos problemas. 5 consejos para combatirlo.
Lo peligroso es cuando te acostumbras a esta actitud y quitas hierro o pasas de actitudes más constructivas, optimistas y vitales que te ayuden a progresar y no quedarte metida o metido en el mundo de la queja, el miedo, y la frustración constante.
La palabra pesimismo, viene del latín pessimum y significa «lo peor». Situarse en lo peor, en lo desfavorable o en el extremo negativo de las cosas.
Sentirte un par de días o una pequeña temporada pesimista, triste o con un estado de ánimo más bajo, le ocurre al 99% de las personas. Es humano y sucede, pero la clave está en no quedarte sometido/a a este estado y convertir el pesimismo en una actitud permanente durante toda la vida.
Algunas personas compiten con respecto a quien está peor que la otra o quien se enfada más. Expresiones frecuentes:
“Pero si yo estoy peor que tú.”
“Vivo en la amargura.”
“Pobre de mí.”
“Todo lo malo me pasa a mí.”
“Todo está fatal.”
“Vaya mierda.”
“Yo soy así y no puedo cambiar.”
“Siempre me pasa a mí.”
Y un sinfín de expresiones que son el pan de cada día en conversaciones de todo tipo: en una cafetería, en los bares, taxis, en las reuniones de trabajo, entre amistades, entre compañeros de trabajo, entre otros.
Peligros del pesimismo en altas dosis
*Más estrés:
¡Te quemas rápidamente! Todo te irrita, te enfada y rápidamente se sube el estrés negativo.
La OMS dice: “El estrés crónico laboral es la epidemia del siglo XXI y causa múltiples enfermedades.
*Depresión:
conduce a estados depresivos, melancolía, apatía, aislamiento y tristeza frecuente.
*Pensamientos “todo o nada:
pensamientos totalitarios y cargados de creencias limitantes que influyen en tus comportamientos y decisiones.
*No se regulan con asertividad las emociones:
aparecen en escena la ira, el miedo y como comentaba antes, la tristeza. Además de otras emociones asociadas, por ejemplo: preocupaciones, culpar, maldecir y envidia exagerada entre otras.
*Expresión facial y corporal:
tu cara y tu cuerpo perciben tu estado de ánimo y actitud y aunque tú no quieras, lo reflejas. Por ejemplo: expresión de enfado, tensión en los músculos de la cara, expresión de cansancio o tristeza. Te es más fácil mostrarte enfadado/a que sonreír.
*Falta de asertividad en la comunicación:
la actitud pesimista influye en tu cuerpo, en tu forma de hablar y comportamientos. Cuidado con el pesimismo si tienes que presentar un proyecto de emprendimiento, hacer una presentación o vas a conocer a una persona.
Una cara de pocos amigos espanta a la clientela. La falta de entusiasmo puede hacer que aburras a tus potenciales inversores o lo contrario si expresas autoritarismo o ego desmedido. Tus alumnos desaparecen de tu conferencia antes de que acabes.
Entre más entusiasta, optimista, y empática seas, más probabilidad de que prosperes, avances con tus proyectos y mejores tus relaciones.
*Salud:
Las defensas de tu cuerpo (sistema inmunológico) necesitan un estado de ánimo saludable. Estudios científicos indican que la actitud optimista, actitud de superación y estar relajadas/os influye en el fortalecimiento de la salud y recuperación del organismo.
Una actitud pesimista y los bajones emocionales influyen negativamente en la salud. Hay más probabilidades de recaer, tener una recuperación compleja o incluso morir.
¿Y qué pasa a nivel profesional y laboral?
*Aumenta el estrés negativo.
*Disminuye el rendimiento laboral.
*Vas a trabajar sin ganas.
*Desmotivación y abandono de tu proyecto
*Rabia contenida: gesto demasiado serio y palabras que causan conflicto.
*Mala calidad en la atención al cliente: falta de empatía, poca cordialidad y falta de educación y respeto.
*Bajas laborales por estrés, ansiedad y depresión.
* Estrés emocional proyectado a la familia.
«No dejes apagar el entusiasmo, virtud tan valiosa como necesaria; trabaja, aspira, tiende siempre hacia la altura.” Rubén Darío
5 consejos para combatir el pesimismo
Consejo 1
Escúchate
Reflexiona sobre tus palabras y tus expresiones. En definitiva, tu diálogo interior. Date cuenta de cómo te hablas y cómo hablas cuando te comunicas con otros. Es el primer paso para transformar tu actitud.
«Memoria selectiva para recordar lo bueno, prudencia lógica para no arruinar el presente, y optimismo desafiante para encarar el futuro.» Isabel Allende
Consejo 2
Cómo te afecta
Cómo está afectando tu vida el pesimismo. Consecuencias emocionales: dificultad para sentirte alegre, desmotivación, intranquilidad o problemas para dormir o relajarte. ¿Qué tal tu comportamiento con otras personas? Revisa tus emociones y comportamientos con la finalidad de mejorar.
Te recomiendo la noticia: ¿Cómo lograron sobrevivir los niños de Tailandia a 1000 metros bajo tierra? «La fuerza podría estar en el cerebro con el apoyo del entrenador y los rescatadores.
Consejo 3
Revisa tus creencias
Revisa frases, palabras y mensajes recibidos durante años que han contribuido a que ahora tengas actitudes de derrota, pesimismo, desmotivación y falta de entusiasmo. Para empezar a limpiar estas creencias de tu vida, ponte un primer objetivo: mentalizarte para transformar una creencia que te limita e influye en tu pesimismo.
“No estoy aceptando las cosas que no puedo cambiar, estoy cambiando las cosas que no puedo aceptar.” Angela Davis
Consejo 4
Entrena tu cerebro
Transformar el pesimismo en actitudes más saludables es posible con voluntad y propósito. Ninguna actitud es inamovible. Es más, el cerebro necesita que te cuides, que tengas metas, ilusiones, ganas y sobre todo que te sientas feliz.
Entrenar el cerebro y trabajar con tu capacidad de autocontrol emocional. Aquí tienes un video de redes para la ciencia: ENTRENA TU CEREBRO CAMBIA TU MENTE
Consejo 5
Una mentalidad de superación y optimista influye en tu bienestar
Claro que hay tropezones, bajones y situaciones complejas, pero no por eso vas a vivir en el laberinto del pesimismo, la amargura y la frustración. Te sugiero que busques por internet historias de superación para inspirarte y descubrir qué actitudes han necesitado estas personas para avanzar con confianza hacía el éxito.
Sugerencias de biografías para leer y videos con historias de superación:
#Alberto Contador – Ganador de diveros premios de ciclismo. La vida cuesta arriba.
#Helen Keller- Vida y Obra de una mujer que supero muchas barreras junto con su mentora.
#Vida y obra de Marie Curie- Primera mujer en ganar el Premio Novel.
#Película. Historia de la vida real. 100 metros.
#Entrevista a Ramón Arroyo, la historia real de ‘100 metros’
Pronto novedades, nuevos contenidos, mini-masterclass ¿Cómo superar el desánimo? 7 formas de despertar el optimismo realista e inteligente en tu vida personal y profesional.
🙂 ¡Nos vemos pronto! 🙂
