Después del divorcio, tienes que ajustar diferentes parcelas de tu vida: una de ellas es aprender a gestionar la soledad. Te presento 10 tips valiosos sobre cómo gestionar la soledad.
La soledad forma parte del proceso que hay que vivir, cuando la relación de pareja llega definitivamente a su fin
Si el divorcio ha sido doloroso, guardas sentimientos intensos y tu dependencia hacia tu ex pareja ha sido grande, es muy probable que tengas dificultades para gestionar la soledad.
Consecuencias de una mala gestión de la soledad
*Encerrarte en ti misma: meterte dentro de un caparazón y aislarte del mundo. No ves más allá de tu dolor, y tampoco ves las posibilidades que tienes para rehacer tu vida. Encerrarte en casa, separarte de la familia, descuidar a los hijos y alejarte de los amigos más importantes, es muy negativo.
*Exceso de ansiedad: no menos peligrosa que encerrarte en ti misma, es querer vencer la soledad a través de conductas compulsivas: comer con ansiedad, compulsión por el uso de los móviles, fumar y beber en exceso, trabajar demasiado, estar con una pareja y con otro sin parar (al final te haces más daño).
*Caer en una depresión: estando metida en tu caparazón tienes más posibilidades de caer en estados de tristeza, vacío y melancolía. Por ejemplo: abandonarte, no querer salir de casa, dejar de lado a la familia y a los amigos.
*Tu entorno familiar se preocupa : si tienes hijos, son los primero que se dan cuenta que algo no va bien en ti. Tanto los pequeños como los adolescentes, te lo dicen directamente: “mamá, porque estás todo el día en la cama”. “Mamá, porque no quieres ir al parque con nosotros”.
Tus padres, hermanos y amigos se preocupan. “No vienes a comer a casa y tampoco contestas al teléfono cuando te llamamos”.
*Pones un candado a tu corazón: entre más negatividad y amargura, más cierras tu corazón, primero a ti misma y luego a los demás. Estás constantemente con ideas negativas, amargas y destructivas. “Estaré sola para siempre y más con los 46 años que tengo”, “20 años de casada tirados a la basura” .
*No valorarte: más que nunca tienes que cuidar de ti y sucede todo lo contrario, menos te ayudas a ti misma para superar el divorcio.
Y muchas más consecuencias que de seguro conoces muy bien.
Cuando el divorcio es de mutuo acuerdo y los lazos emocionales no son tan fuertes, la gestión de la soledad es diferente, no significa que no extrañes y sientas la falta de tu pareja en diversas áreas de tu vida, pero lo vives de forma distinta:
–Ves la soledad como parte de los cambios y terminas aceptando que ahora estás soltera y dispuesta a rehacer tu vida.
–No quiere decir que no tengas ganas de llorar, porque recuerdes la compañía de tu ex pareja. Claro está que se te revuelven las emociones, pero sabes que no hay vuelta atrás. Olvidas, perdonas y sigues adelante.
–Aprovechas tus espacio de soledad para revisar tu autoestima, para reflexionar sobre qué aspectos de ti tienes que cuidar y recuperar. Por ejemplo: antes estabas más en el mundo de la pareja y te olvidabas de ti. Ahora es el momento de encontrarte contigo desde el corazón.
–Sales del aislamiento. Te das tu tiempo para salir de tu zona de confort y cuando sales lo haces con coherencia, consciencia, dispuesta a confiar en la vida y el amor.
– Compartes más calidad de tiempo con tus hijos y te comunicas mejor con ellos, igual con el resto de la familia. Hablas tranquilamente con tus hijos y tu familia del divorcio, sin rencor y culpa.
10 tips valiosos para gestionar la soledad
- No pasa nada por vivir sola o vivir sola con tus hijos. Piensa en positivo y descubrirás que una vida nueva se abre ante ti.
- Realmente no estás sola. Te tienes a ti misma (busca a la niña de dentro y hazte su amiga). Ten paciencia que todo se soluciona.
- Siempre tenemos una persona cerca, no somos islas, y tampoco desiertos perdidos por el mundo. “Somos sistemas en constante conexión”.
- Procesa tus emociones. Si tienes revuelta las emociones por la partida de tu ex pareja, no te reprimas: haz tu duelo y llora lo que tengas que llorar.
- Si necesitas disminuir la ansiedad, hazlo con «Técnicas de Relajación y Meditación». Tambien es recomendable hacer ejercicio físico.
- Si tu divorcio ha sido conflictivo, hazte el firme propósito de no involucrar a tus hijos. Habla con ellos con serenidad para que comprendan la situación y no guarden rencor.
- Disfruta de tu familia y amigos. No dejes que los recuerdos dolorosos invadan tu mente. Si quieres tener nuevos amigos, participa en actividades donde puedas conocer a gente. Apúntate a cursos y talleres de desarrollo personal.
- Si necesitas leer libros de autoayuda para comprender lo que te está pasando a nivel emocional, hazlo. Si necesitas ayuda psicológica, no dudes en buscarla.
- Date caprichos: haz cambios en tu casa, en tu habitación, ponte guapa. Hazte un regalo: una escapada para disfrutar de tu soltería.
- Depende de ti, abrir tu mente y tu corazón para vivir de otra forma tu vida.
