Hoy en el blog 7 rutas para mejorar tu autoestima
Estos son algunos de los contaminantes de las rutas
- Dispersión: permitir que los «ladrones del tiempo» te distraigan y no puedas centrarte en tus propósitos u objetivos.
- Quejas y críticas te roban energía: las quejas y críticas constantes afectan a todo tu sistema vital (cuerpo, mente, emociones y forma de comportarte ante el mundo). Cuidado, porque las quejas y los malos rollos se contagian entre unos y otros. Se vuelve una bola de nieve sin sentido y al final, todos sufren.
- Quedarse a gustito en la zona de confort y tener temor de todo y de tod@s. Los miedos paralizan y son barreras para vivir de otra forma tu vida.
- Agobios y estrés: entre más agobio y estrés, menos te concentras en ti, menos te cuidas y gestionas de forma poco eficaz tus emociones.
- Vivir apegados al pasado: las creencias limitantes se van gestando a lo largo del tiempo, a lo largo de tu recorrido vital. Apegarse a viejas creencias y no cuestionarlas puede afectar tu sistema de vida. Algunas de ellas pueden venir incluso desde que eras una niña/o o adolescente: no soy capaz, tengo que hacer esto porque siempre ha sido así, mejor paso de mí…etc.
- Quitar hierro a tus logros: quitar hierro a todo lo que eres y todo lo que has conseguido hasta el momento. No reconocerlo, no sentirte merecedora de prosperidad. Reprimir cualidades que sabes que tienes y quizás las ocultas por miedo al qué dirán, o temor a brillar y ser tu misma.
- Negatividad y culpa: todo me sale mal, todo es un desastre o todo es horroroso. Tiene que ver con las ideas limitantes o creencias que comentaba antes. Sistema de creencias muchas veces heredado del entorno. Pensar desde la negatividad y la culpa es terrible para tu autoestima.
También puedes visualizar la charla
¿Cómo influye la autoestima en tu vida?
https://youtu.be/VgnPuQ5Jb84
7 son las rutas para mejorar la autoestima
Ruta 1: Centrarte en tus propósitos. Voy a tomar las riendas de mi vida. Voy tomar las riendas de mi autoestima. Voy a empezar ahora, a cambiar pequeñas cosas de mi hasta llegar a objetivos más grandes. Empieza progresivamente, pero centrada y evitando los ladrones de tiempo. Tan sencillo como darte tus tiempos para estar con tu mejor amiga, tú.
Ruta 2: Hacer más por mejorar. Piensa que las críticas y quejas excesivas, te quitan energía y te mereces tener más energía positiva y más optimismo, para trabajar por el cambio personal, para crecer como persona. Las transformaciones no son de la noche a la mañana, pero entre más te mueves, haces y construyes…Vas creando otras realidades en tu vida.
Ruta 3: Atreverse a salir del sofá y la mantita de tu zona de confort. A todos nos encanta la zona de confort y con frecuencia es necesario descansar en tu zona cómoda, pero también hay que vencer temores y abrir la puerta para aprender, conocer, experimentar e ir por tus sueños y si no le quieres llamar sueños, llámales objetivos.
«Imagina que vas una ciudad nueva, no te vas a quedar paralizada viendo la gente pasar. Sales de tu zona de confort y te armas de valor, caminas, tomas un taxi, te vas a pasear por la ciudad, te tomas un café y vas poco a poco demostrándote a ti misma que sí puedes llegar hasta donde tú quieras y disfrutar de paso.»
Ruta 4: Respira suavecito. Relájate con la respiración. Es lo más sencillo «hacer respiraciones limpiadoras» que te relajen. Dedica un tiempo de tu vida diaria a hacer tus respiraciones (simplemente respira profundo y saca el aire suavecito por la nariz). Buscas tus espacitos de «tiempo fuera o tu rincón favorito para relajarte» para ti. Libérate del estrés cada cierto tiempo. Sí se puede.
Ruta 5: Limpiar tu mente y tu corazón de creencias limitantes. Es un trabajo, ya lo sé, pero empieza cuanto antes a barrerlas, sacudirlas, llevarlas al contenedor de la basura y construye un nuevo sistema de creencias que alimenten tu autoestima, que nutran tus emociones de otra forma y te llenen de optimismo y vitalidad.
Ruta 6: Te recomiendo algunas películas sobre superación personal ante situaciones crisis, capacidades diferentes o cambios vitales.
*El discurso del Rey.
*Lo imposible.
*Katmandú, un espejo en el cielo.
*El Guerrero Pacífico.
Ruta 7: dos libros de cuentos recomendados para personas de 40 y más.
*Un clásico de cuentos para adultos que habla de las creencias limitantes (la armadura oxidada) y como superarlas a través de un cuento.
El caballero de la armadura oxidada. Autor: Robert Fisher
*Otro clásico, pero con diversos cuentos para leer y meditar en profundidad.
Déjame que te cuente. Los cuentos que me enseñaron a vivir. Autor Jorge Bucay.
¿Qué otros contaminantes de las rutas conoces? ¿Conoces más rutas para mejorar tu autoestima?
Compártelo en el hilo de comentarios, gracias. :o)
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- Cambiar de mentalidad: más vitalidad, optimismo y fuerza interior.
- Sentir tu energía interior y conseguir superar con asertividad los obstáculos del camino.
- Superar creencias limitantes y vencer miedos.
- Empoderarte: liberar tu poder personal para conseguir tus sueños, propósitos y objetivos.
- Cuidarte con mimo y regular tus emociones.
- Aprenderás a relajarte y sentirte con más bienestar.
Hola Marie:
Muchas gracias por tu comentario y por pasarte por el blog. Es un trabajo interno y profundo que todas podemos hacer. También es un cambio de mentalidad y tomar conciencia que es posible transformarlas para vivir de otra forma.
Un cordial saludo, Euri
Me gusta mucha la Ruta 5. Siempre es importante expandir la mente. Muchas veces somos nosotras mismo quienes nos limitamos con nuestras creencias y pensamientos, haciendo así que nuestra autoestima sea baja. Hay que eliminar los pensamientos limitantes y creer en nosotras mismas.
Muchos saludos!
Marie.
Hola Oliver:
Bienvenido al blog y muchas gracias por tu comentario. Es la esencia: hacer los post sencillos, pero sobre todo…Lleguen a quien los necesite.
Me he pasado por tu blog y veo que aceptas autores invitados, que bien :o)
Hola!
me ha encantado tu post. Es súper sencillo y fácil de entender.
Saludos!
Oliver
Hola Harolina:
Que alegría tenerte por aquí :o) Con respecto a tu comentario:
Contaminante «clave» el que mencionas: hay que trabajar desde dentro y darnos cuenta del daño que puede hacer la envidia negativa y las comparaciones constantes….Dejas de vivir por estar pendiente de lo que hace tu vecino/a y ser tu mism@, se pierde energía y también las relaciones se ven perjudicadas. Y además van acompañadas de emociones: como el enfado, la tristeza, ira y odios sin sentido.
Es positivo trabajar internamente: cambiar el diálogo interno es necesario, cambiar las narraciones internas acompañado de una limpieza de ideas limitantes de antaño que influyen en la envidia. Empezar por aceptarnos, ayudar a la niña interior a trabajar con sus heridas emocionales y trabajar sobre los puntos fuertes y también debiles que se tiene, para no caer constantemente en este contaminantes que sumas a la lista.
Muchas gracias Harolina,
Un abrazo,Euri
(como la frase de Fritz Perls: yo soy yo y tu eres tú)
Otro contaminante es concentrarte mas en los otros que en ti, de allí surge la envidia y la creencia de que los otros son mejores que tu.
Para este contaminante lo mejor es centrarnos en nosotros como eje central y no hacer comparaciones a menos que sean con nosotros mismos, el ayer y el hoy nuestro.
En resumen valorarte y reconocer tu capacidad de lograr lo que te propongas.