Hoy en el blog voy a hablarte de los pensamientos negativos y sus consecuencias sobre tu vida personal y profesional. Además, 7 consejos infalibles para superarlos lo antes posible.
«Cuando el objetivo te parezca difícil, no cambies el objetivo,
busca un nuevo camino para llegar a él». Confucio
Estar constantemente pensando en lo peor, en la derrota, o en lo mal que esta todo, influye directamente en el estado de ánimo y alimentas las actitudes pesimistas.
Los pensamientos negativos son ideas erróneas que construyes en tu mente y conducen a que te hagas una película equivocada de las personas o situaciones del día a día.
Estos pensamientos negativos, también van cargados de emociones, como la tristeza, el enfado y el miedo, los cuales hacen que los pensamientos sean más fuertes y se fijen con más intensidad en tu cerebro. Es decir, terminas creyéndote que tienes mala suerte o que no eres capaz de nada.
Está comprobado científicamente que los pensamientos son energía, y si son negativos, esta energía puede traerte problemas.
¿Cuáles son las consecuencias ?
*Provocan estrés intenso.
*Influyen en la aparición de la ansiedad.
*Distorsionan la realidad.
* Se hacen juicios que no son correctos.
*Surgen malas interpretaciones.
*Se toman decisiones incorrectas.
* Se discute por nada.
*Generan desconfianza e inseguridad.
*Hacen que aumenten los temores, la ira y la tristeza.
*Sentimientos de infelicidad y desasosiego.
*Genera conflictos con otras personas.
*Baja la autoestima y sentimientos de incapacidad.
*Temor a salir de la zona de confort.
*Tendencia a sentirte víctima de todo el mundo.
¿Cuáles son los efectos a nivel profesional?
*Si piensas en términos de fracaso profesional, así también serán tus resultados.
*No confiar en tus capacidades y habilidades sociales.
*No hacer nada para mejorar tu empleo, formarte o emprender en un proyecto nuevo.
*Puedes perder una excelente oportunidad de trabajo por ir con una cara de pocos amigos y al expresarte, sólo hablar de lo mal que está todo y que tu vida es un desastre.
*No te atreves a crear tu proyecto de emprendimiento y presentarlo al mundo.
*La desmotivación profesional te absorbe y tus objetivos o sueños se apagan.
7 consejos para trabajar con los pensamientos negativos
#1. Observa tus pensamientos negativos desde la distancia
Toma distancia de estos pensamientos y observa si se repiten diariamente, semanalmente o todo el tiempo.
¿Cómo son estos pensamientos?
¿Qué sueles pensar de ti misma/o?
¿Qué sueles pensar de las personas y el entorno que te rodea?
¿Cuál es el contenido de estos pensamientos?
#.2 Enfréntate a los pensamientos negativos
Si ya sabes cuales son los pensamientos que te hacen daño, enfréntate a ellos y hazte preguntas que cuestionen estas ideas que distorsionan la realidad. Es decir, haz autocrítica de estos pensamientos.
¿Qué es lo peor que puede pasar?
¿Merece la pena preocuparme tanto y sufrir por ello?
¿Es real esto que estoy pensando o lo estoy exagerando?
#.3 Descubre las consecuencias
De seguro sabes cómo te afectan a ti y a los demás. Haz una lista de los efectos de los pensamientos y reflexiona sobre ellos.
-Emocional:
*¿Más desánimo?
*¿Más preocupaciones?
*¿Más triste?
*¿Crece el miedo?
*¿Te pones más nerviosa/o?
*¿Sientes más ansiedad?
*¿Más enfados y discusiones?
-Comportamientos:
*Esperas que los demás hagan las cosas por ti y tú no te mueves.
*No cumples tus objetivos.
*No cambias de hábitos y no te comunicas con asertividad y entre otras…
-Salud:
*Bajones constantes de defensa.
*Más resfriados, más tensiones corporales y entre otras…
#.4 Tira a la basura los pensamientos negativos
Si sabes que ya no valen para nada, deshazte de ellos cuanto antes. No esperes a que te hagan más daño.
Tritura estos pensamientos en la máquina de triturar papeles. Tíralos a la papelera, rómpelos en mil pedazos, pero no permitas que machaquen tu vida personal y profesional.
Preguntate:
¿De qué me sirven estos pensamientos tóxicos?
¿Voy a seguir machacándome con estos pensamientos hasta terminar todavía más por los suelos?
#.5 Manos a la obra = pon remedio Ya
Ya sabes las consecuencias de los pensamientos negativos, ahora es el momento de poner remedio y tirar a la basura estos pensamientos y crear otros pensamientos que los reemplacen.
Crea pensamientos con contenidos “potentes” para
*Llenarte de energía
*Fortalecerte
*Motivarte
*Entusiasmarte
*Alegrarte
*Amarte
*Relajarte
*Sentirte bien contigo
*Relacionarte mejor con el mundo
*Creer en tus fortalezas y capacidades
*Empoderarte profesionalmente
#.6 Fortalece tu hábito de pensar positivamente
Ya que te has puesto como misión crear nuevos pensamientos, crea el hábito de formular tus pensamientos positivos: pensarlos, verbalizarlos, escribirlos y comentarlos con otras personas.
Los hábitos se crean poco a poco. No los guardes en un cajón de tu habitación, sácalos de paseo todo el tiempo a todas horas y todos los días.
Desayuna, almuerza y cena con tus recién estrenados pensamientos positivos. En la medida que los tengas más tiempo contigo y en tu mente, se fijarán en tu cerebro como una huella, habrá nuevas conexiones neuronales y verás cómo progresivamente no tendrás que esforzarte en crear pensamientos más positivos, saldrán solos, como cuando fluye el agua por un riachuelo.
#.7 Y cuando lleguen las dificultades
No te voy a mentir, en el camino de la vida vamos a encontrar cuestas difíciles de subir, tierras movedizas y situaciones complejas. Pero teniendo contigo (TU BOTIQUÍN DE PENSAMIENTOS POSITIVOS) podrás sortear mejor los obstáculos, podrás sobrellevar lo mejor posible la situación que te toque vivir.
Si confías en tu nuevo repertorio de pensamientos, estos llegarán a ser tu botiquín cuando vengan los momentos dolorosos y gracias a ellos podrás enfrentarte de otra manera a las dificultades, descubrirás un aprendizaje positivo con cada problema, y tu ánimo y optimismo se verán incrementados.
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