Desapego

Continuamos con la segunda parte del post anterior «desapego para vivir de otra forma tu vida». Hoy te presento 10 semillas esenciales para sembrar y trabajar con el desapego.

«Quien te haya dicho que es imposible desapegarse de objetos, costumbres y personas, te está mintiendo. Porque nada es imposible, aunque cabe resaltar que depende de ti y no de los demás, desapegarte realmente de algo o alguien.»

Cuando te desapegas desde el corazón, también te deshaces de telarañas, malas hierbas mentales y emocionales que obstaculizan tu felicidad interior.

Cuando te desapegas realmente, el miedo no te ata, por lo que eres libre para ser tú misma y con valor, vives tu vida sin tapujos.

Si confías en tus habilidades personales,

en la fuerza de tu corazón y te liberas de emociones dependientes,

Entonces tienes las llaves para abrir cualquier candado

y  empezar a Vivir De Otra Forma Tu Vida

Eres más tú y fluyes con la vida armonizando mente y corazón, sabiendo que tus emociones están saneadas para hacer lo que tu interior te pide, que es escuchar a tu «Ser Esencial.»

Cuando te trabajas internamente el desapego, estás preparada para realizar tus sueños y propósitos vitales.

Tod@s estamos preparad@s para desapegarnos y reinventarnos, pero te quiero dejar claro algo… Siempre que seas consciente de ello y realmente quieras desde el corazón soltar, aligerar y fluir libremente.

Algunos apegos son más complejos de arrancar de raíz y en cambio, de otros  apegos puedes deshacerte de forma más sencilla.  Todo va a depender del grado de actitud mental (para realizar cambios) y el grado dependencia emocional hacia el objeto de apego.

Por ejemplo: para algunas personas será más fácil desapegarse de ir de compras todos los días, que por ejemplo:  dejar el cigarrillo, bajar de peso o superar una dependencia afectiva hacia otra persona.

Aún así todo depende de la voluntad de cambio y la conciencia de los problemas que te genera determinado apego.

En cualquiera de estas situaciones, eres tú la que tiene la decisión final de liberarte y lograr mayor madurez emocional.

Voy a compartir contigo 10 semillas que puedes sembrar en tu vida si tú quieres y trabajar interiormente con el desapego.

Imagina que tienes entre tus manos unas semillas que te van ayudar a trabajar con tus apegos. En tus manos está sembrarlas para hacer verdaderos cambios.

También puedes escuchar y leer el ejercicio «Visualización Creativa para Tu Autoestima«

Semilla 1.   Reconoce tus apegos para poder desapegarte

*Ser terriblemente sincera contigo misma y tener el valor de “aceptar que tienes exceso de apegos a determinados objetos, personas e incluso costumbres.”

Ya es un avance “reconocer los apegos” para empezar a trabajar y liberarte de dependencias emocionales.

En resumen: abrir los ojos, tomar conciencia y darte cuenta del problema.

Recomiendo el libro.
Desapegarse sin anestesia: Cómo fortalecer la independencia emocional

(Estoy afiliada a Amazon – Gracias por tu colaboración)

Semilla 2.   Analiza las consecuencias de tus apegos

*Una vez que eres consciente del exceso de apego a determinadas situaciones y objetos, personas y costumbres, no temas en analizar las consecuencias, el daño y los efectos negativos que ocasiona  en tu vida.

Analiza sin temor todas las consecuencias negativas para tu vida, por ejemplo: efectos en tu espacio personal, en tu autoestima, en cómo vives las emociones, en cómo te comunicas con el mundo, sobre tu salud, trabajo y relaciones, tanto de pareja como con tus hijos/as.

Toma papel y lápiz y escribe una lista detallada de estas consecuencias. Ver escrito todos los efectos negativos de tus apegos, te ayuda a tomar consciencia de qué es necesario “trabajar para erradicar apegos tóxicos que perjudican tu existencia.”

Semilla 3.  Pregúntate ¿De qué me doy cuenta? 

Ya tienes una lista de consecuencias negativas y sería interesante que te hicieras preguntas para ayudarte a salir de la sobrecarga de apego:

¿De qué me doy cuenta con este apego excesivo?

¿Qué beneficios a nivel personal y social conseguiré al desapegarme de esta situación, persona u objetos?

¿Con qué recursos, potencialidades y habilidades personales cuento para desapegarme y ser más autónoma?

¿Qué gano y qué pierdo al ser libre e independiente emocionalmente?

Imagina una vida diferente. ¿Cómo sería tu vida si te desapegas de situaciones, personas u objetos y empiezas a construir un nuevo proyecto vital? ¿De qué te das cuenta?

Sigue elaborando tus propias preguntas:

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Semilla 4. Trabaja con tu autoestima y tus emociones para superar el exceso de apego

*Empieza a liberarte de los apegos cultivando tu autoestima y reconociendo tus emociones. Cuando hay apegos excesivos entregas parte de tu vida,  sentimientos y energía a otras personas o situaciones (y sufres), por lo que es más que esencial trabajar con tu estima y tu poder personal.

A través de la recuperación de tu autoestima (fortalecimiento y empoderamiento personal), recuperas tu autonomía, maduras emocionalmente y tu energía se incrementa. Empiezas a valorarte y darte cuenta de que te necesitas y te mereces bienestar.

Además tomas consciencia y eres honesta en cuanto a el origen del exceso de apego (la raíz del problema), generalmente provocado por carencias emocionales, miedos y deseos de suplir necesidades no cubiertas.

Eres menos influenciable y menos vulnerable a las influencias externas, por lo que confías más en ti y en tu criterio a la hora de delimitar y proteger tus espacios vitales.

Eres más libre de tomar tus propias decisiones y eres más feliz desde tu interior. Nada ni nadie te perturba. Tu madurez emocional se incrementa y desarrollas más la intuición.

Semilla 5. Trabaja internamente para ser más independiente y sin aislarte del mundo.

Otro aspecto clave para desprenderte de los apegos es cultivar tu independencia personal y emocional. Tomas consciencia de que necesitas tu espacio, tu tiempo y cubrir tus necesidades, pero no te aferras emocionalmente a nada ni a nadie.

Ser independiente no significa aislarte ni física, ni emocionalmente de los demás. Se trata de  ser coherente contigo misma y tener el valor para construir una vida libre de ataduras tóxicas.

Darte cuenta que tienes libertad interior, pero que al mismo tiempo vives en conexión con otras personas y con el mundo. Aplicas tu madurez emocional a tus relaciones, por lo que no aceptas chantajes emocionales.

Semilla 6. Cada cierto tiempo cultiva el desapego a objetos, costumbres, personas o situaciones.

Limpia tu casa interior de apegos excesivos.  Empieza por pequeños apegos y avanza hacia los más grandes (los que causan más daño).

La limpieza de apegos pequeños y grandes te ayuda a renovar tu vida.

-Si tienes apego a la ropa y complementos: de vez en cuando haz limpieza de lo que ya no necesitas. Regala la ropa que no necesites a ONGs o asociaciones.

-Si tienes apego por dejar todo excesivamente limpio y ordenado: no pasa nada si un día no arregles nada y sales de casa a darte un paseo. Ya tendrás tiempo para reorganizar tu casa.

-Si tienes apego al whatsapp y a los comentarios de los demás: procura descansar la vista, los dedos y dedicarte a otras actividades durante un rato, por ejemplo: escuchar música, hacer ejercicio físico o practicar el arte de conversar cara a cara :o)

-Si tienes apego a las preocupaciones: ocupa tu mente y tu tiempo en actividades relajantes, participa en actividades divertidas y construye nuevas metas o propósitos personales.

-Si tienes apego a miedos sin sentido: cada día ponte el reto de superar un miedo, sonreir por estar viv@ y salir de la zona de confort. La mayoría de los miedos, son «telarañas mentales sin sentido», así que sacúdete de ellos en cuanto puedas y camina hacia tu felicidad interior.

Semilla 7.  Cambiar de mentalidad: más optimismo y menos fatalismo

Otro aspecto clave es cambiar de mentalidad. Trabajar con tus pensamientos (aquellos que no sirven para nada y te paralizan).  El reset mental es necesario si quieres desapegarte de apegos tóxicos.

Uno de los aspectos más dañinos es rodearte día y noche de pensamientos fatalistas negativos y “come coco tóxicos” que acompañan a las situaciones de apego.

Reprogramar tu mentalidad, es decir renovar completamente los pensamientos para desapegarte  es más que necesario y saludable.

Y quien tiene el poder para hacerlo, eres tú. Nadie más que tú. En tus manos está poner toda la carne en el asador, es decir, poner intención y trabajar internamente para reprogramar tu mente para el cambio para fluir, soltar y crear pensamientos más saludables.

Semilla 8.     No tengas miedo a la soledad

Tener espacios para la soledad es tan saludable como tener amistades.  Tiempo para meditar, para reflexionar, para  practicar el silencio, para disfrutar de tu intimidad y para dialogar contigo misma.

En la actualidad hay una necesidad de estar conectados las 24 horas del día con otras personas, y claro es que positivo (nos acerca), pero también es saludable dedicar tiempo para disfrutar de tu soledad y meditar sobre tus pasos.

Se trata de buscar el equilibrio (un tiempo para estar junt@s, pero también un tiempo para estar conmigo misma)

No temas tener tu tiempo, exigirlo y poner límites a otros para tener tus espacios de soledad. Durante los periodos de soledad te pones a prueba (aprendes también a estar contigo y haces autoanálisis). Además, te pones y te das cuenta hasta dónde eres capaz de desapegarte de personas o situaciones tóxicas.

Semilla 9.   Aprender a comunicarte de otra manera

Aprende a comunicarte desde el desapego y de forma más asertiva.  Otro punto clave es mejorar la comunicación con los demás trabajando para erradicar: el chantaje, la manipulación, el control a través de apegos tóxicos y muchas más barreras que impiden que tengas un diálogo más asertivo con los demás.

Sugiero que participes en talleres o cursos de comunicación asertiva, comunicación pacífica y entrenamiento en habilidades sociales.  En este tipo de cursos descubrirás junto con otras personas, que otra forma de interactuar y relacionarte es posible.

Semilla 10.   Red de apoyo

Si sientes que no puedes trabajar con un determinado apego porque está muy enraizado en tu interior y perdura en el tiempo, busca apoyo a través de grupos de personas que estén pasando por lo mismo. Busca también apoyo profesional e incluso médico. También puedes leer libros sobre el tema.

Practica actividades que realmente sean saludables para tu vida y por la cual tengas ilusión. La práctica contínua de la meditación es una buena técnica para liberarte de diversos apegos.