5 estrategias para ser más feliz
Post invitado de Miriam Martín Canales del blog Psicorumbo
Si hay una cosa que todos queremos ser en la vida no es millonarios sino felices, o al menos yo aún no conozco a nadie que no lo quiera ser.
Sin embargo en ocasiones la propia búsqueda de la felicidad puede suponer una causa de infelicidad, angustia y frustración debido a que la buscamos en el lugar equivocado.
Ser feliz es fácil, muy fácil somos nosotros los que lo hacemos complicado.
Así que te propongo que incluyas entre tus objetivos de año nuevo aplicar estas 5 estrategias que está comprobado que van a ayudarte a ser más feliz.
1. Cuida tu círculo social.
Hay numerosos estudios que muestran una correlación entre la calidad de las relaciones personales y los niveles subjetivos de felicidad percibida.
Tener un círculo social de calidad puede aportarte múltiples y variados beneficios como por ejemplo:
– Disminuir los niveles de ansiedad.
– Aumentar tu empatía.
– Amortiguar cualquier golpe emocional.
– Prevenir la depresión.
– Aumentar notablemente tu estado de ánimo.
Si ya tienes un círculo social te recomiendo que lo cuides y que incluyas dentro de tus prioridades reservar algo de tiempo para él.
Si no lo tienes ha llegado el momento de recuperar viejos amigos o por qué no, conocer gente nueva.
2. Se agradecido.
¿Sabes cuántas razones tienes para ser feliz que no eres capaz de apreciar ya que las consideras cosas normales?
Seguramente duermas en un colchón blandito, comas cosas ricas a diario y probablemente sonrías varias veces al día. ¿Te parece poco verdad?
Te propongo que a partir de ahora dediques un ratito todos los días para reflexionar sobre aquellas cosas que te han ocurrido ese día que deberías agradecer.
De esta manera cambiarás el foco atencional a cosas positivas, aumentarán tus pensamientos positivos y por tanto tus niveles de bienestar emocional. Sencillo ¿verdad?
3. Deja de quejarte tanto.
Si, a todos nos gusta quejarnos de vez en cuando, a mi también, no lo niego
Pero cuando la queja se convierte en algo constante en nuestra vida estamos constantemente recordándonos a nosotros mismos lo mal que nos va en tal o cual cosa.
De esta manera estamos poniendo el foco de nuestra atención en sucesos negativos, generando a su vez pensamientos negativos y por tanto sintiendo emociones negativas.
Además las cosas no se arreglan cuando nos quejamos, se arreglan cuando actuamos sobre ellas y les ponemos solución.
Así que a partir de ahora te propongo: ¡Menos queja y más acción!
4. Ayuda a los demás.
Ayudar a los demás esta premiado de manera natural con sensaciones de bienestar ya que ha favorecido la supervivencia de la especie humana durante años.
¿Te imaginas cuanto tiempo sobreviviría un solo ser humano en las épocas en las que salíamos a cazar por la selva? Ni dos telediarios.
Así que ¿Por qué no aprovechar este premio natural que nos da la naturaleza?
No hace falta que te conviertas en la Madre Santa Teresa de Calcuta, con apuntarte a alguna Ong un día a la semana, buscar algún proyecto que te convenza o simplemente estar más pendiente de qué puedes aportar a tu alrededor bastará para aumentar tus niveles de felicidad.
5. Ten hobbies.
Dedica un tiempo a ser posible todos los días y si no al menos de forma periódica a realizar alguna actividad que te guste.
Bien sea patinar, salir a correr, hacer fotografías, leer libros de poesía renacentista o ver series en chino. ¡Lo que sea!
Tener hobbies te ayudará a desconectar de tus preocupaciones diarias, a generar emociones positivas y a demás favorecerá tu creatividad y tu capacidad de concentración.
Si aplicas estas 5 sencillas pautas te aseguro que en muy poco tiempo comenzarás a notar como tus niveles de felicidad incrementen notablemente.
También puedes leer:
La felicidad desde el punto de vista pragmático ¿Qué es? ¿Cómo conseguirla?
Espero que este artículo pueda ayudarte a ser un poquito más feliz :o)
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Miriam Martín Canales autora del blog Psicorumbo.com
Psicóloga, coach y experta en hipnosis clínica. Al terminar mis estudios decidí salirme del camino establecido y ayudar a la mayor gente posible a hacer de su vida un proyecto con sentido.
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