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¿Te afectan las opiniones de los demás? Claves para liberarse del qué dirán

27 octubre, 2023 Por Euri Mérida Deja un comentario

¿Te afectan las opiniones de los demás? Claves para liberarse del qué dirán y vivir desde tu esencia.

Estar pendiente del qué dirán otras personas de ti es una enfermedad y se llama dependencia emocional a las opiniones de otros. En el fondo el ego está dominando tu vida, ya que tratas de aparentar lo que no eres para recibir refuerzos, aprobación y aceptación constante de otras personas y si te critican negativamente, entonces el ego se siente herido.

Esto sucede con familiares, amistades, conocidos, compañeros de trabajo, clientes, alumnos, seguidores, la sociedad en general.

Por lo que te frustras, desanimas y entras en una espiral de malestar y competición por aparentar más, cumplir expectativas de otros y recuperar la aprobación de los demás.

Esta enfermedad produce sufrimiento inútil, deterioro grave de la autoestima y hace que la vida se viva con infelicidad constante. En definitiva permites que el ego te domine y entregas tu poder, energía y fuerza a otras personas.

La propuesta que te hago es liberarte de la enfermedad del qué dirán de ti y empieces quitarte las máscaras del ego para conectar con la voz de tu alma y con tu verdadera esencia.

Te invito a visualizar el directo que realicé el martes 24 de octubre. Míralo hasta el final, te doy algunas orientaciones para que te liberes de esta enfermedad. Es hora de recuperar el rumbo y cultivar tu verdadero SER.

Tendremos una mini clase una vez al mes: el amor que sana, despierta y nos hace fuertes. Desarrollaré distintos temas para acompañarte en tu camino.

Claves para liberarse del qué dirán y vivir desde tu esencia

#1. Conócete y sé tu mismo/a. El único camino es el autoconocimiento. En la medida en que explores tu interior, más fuerte te harás y elevarás tu frecuencia vibratoria. Cambia de actitud para contigo y para con los demás.

#2. Vivir desde tu esencia es ser verdadero, honesto, sencillo de corazón y desarrollar varias capas de inmunidad ante las críticas, el control y manipulación de otros. Se trata de escuchar la voz de tu verdadero SER.

#3. Sé valiente. Una persona que no se deja llevar por las opiniones ajenas y tampoco está pendiente a lo que puedan decir de ella, es valiente. Ser valiente requiere desarrollar las 2 claves anteriores.

Práctica la valentía con pequeños actos. Por ejemplo: hacer silencio y meditar las cosas antes de hablar. Atreverte a tener tus propias ideas, hablar con claridad, confiar en tus talentos y poner limites a personas que intentan manipularte.

#4. Elección de pensamientos: tu puedes elegir que tipo de pensamientos quieres tener en tu mente. Un acto de valentía es cambiar la forma de pensar. Desarrollar pensamientos más saludables, constructivos y positivos.

#5. Aumenta tu autoestima: cultiva la verdad (sé tu mismo/a) y práctica la sencillez en todas las áreas de tu vida. Valorarte, aceptarte tal como eres y tener la voluntad de escuchar tu sabiduría interior.

#6. Sé coherente contigo y aprende a poner límites: puedes aprender a decir sí cuando realmente tu corazón lo sienta y no cuando realmente tengas que poner límites. Aprende a escuchar a los demás y al contestar hazlo sin prisas y con paciencia. Habla con confianza en ti y desde tu sabiduría interior.

#7. Si tienes un proyecto, un plan o un propósito personal o profesional ten valor y ponte a construirlo poco a poco.

Centra tu atención, pon foco y concentración en tus ideas creativas para desarrollar tu proyecto o plan: ten voluntad, perseverancia, paciencia y confianza en la vida.

#8. Eleva tu vibración energética cultivando amistades positivas, amables, motivantes y empáticas. Si necesitas en algún momento feedback o la recomendación de alguien, pídela a personas de confianza y que percibas que realmente sean honestas y sinceras.

#9. Libérate de dependencias mentales y emocionales de otras personas. Trabaja el desapego sobre todo de personas negativas y que intenten manipularte emocionalmente, controlarte y hacerte sentir mal.

Establece relaciones con personas más saludables y positivas.

#10. Si te está pasando esto que te comento en el artículo y sientes que algo no va bien en tu autoestima y proyectos. No dudes en buscar apoyo. Conoce mis servicios aquí.

Nos vemos pronto 🙂 También puedes dejar tu comentario aquí abajo.

Cómo sanar por dentro y reinventarse desde el corazón

28 agosto, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

Hoy en el blog hablamos de cómo sanar por dentro y reinventarse desde el corazón. Estás a un paso de recuperar tu poder personal, dar vuelta a la página e iniciar tu transformación personal.

Con frecuencia se olvida que antes de iniciar un proceso de reinvención o proceso de transformación personal, tenemos que hacer una limpieza interna y sanar aquellas heridas que todavía están pendiente de cicatrizar.

¿Por qué es necesario hacer esto?

Porque quedan colgando historias no resueltas que causan pupa, dolor, sufrimiento y que son obstáculos para la reinvención.

En estas circunstancias, el ego se apodera de ti, hace que vayas en piloto autómatico e intenta controlarte para que no hagas ningún cambio, sientas miedos y te quedes como estás.

El ego hace que te pongas excusas, te sientas víctima y paralizada ante cualquier circunstancia, por lo que no avanzas hacia tu proceso de transformación (el ser que está dentro del capullo le cuesta salir y convertirse en una hermosa mariposa).

El ego se encarga de machacarte mentalmente y sumergirte en el mundo de la soberbia («Yo estoy perfecta/o y no tengo que hacer ninguna mirada hacia adentro para reinventarme.» «Yo puedo con todo y eso de sanar por dentro es una tontería o no sirve para nada»).

También, te sumerge en la frustración, las inseguridades y los complejos para que la autoestima no emerja de las profundidades y recuperes tu poder personal.

Y si no sanamos por dentro, se vuelve como una pesada carga que llevas a tus espaldas, haciendo que sientas estancamiento, pereza, fatiga y agotamiento psicológico que te impide, siquiera pensar en emprender.

Así que el camino que te propongo es que seas TRANSPARENTE Y HONESTO contigo. Se trata de que superes el miedo a abrazar a tu árbol interior, abrazarlo total e incondicionalmente para tu autotransformación personal y profesional en consciencia.

¿Qué podemos hacer para sanar por dentro?

Empieza a tomar consciencia (darte cuenta) de lo que te pasa por dentro, ejemplo: soberbia, complejos, síndrome de la super mujer y el super hombre, bloqueos, agotamiento psicológico, inseguridades, aceleramiento, temores y todo aquello que te estanca.

También revisa tus experiencias positivas, aprendizajes y cómo superaste las noches oscuras de tu vida, como nos dice San Juan De La Cruz. Ten por seguro que te ayudará y mucho hacer este primer ejercicio.

Para, reflexiona y medita sobre lo que está pasando contigo en estos momentos. Hazlo primero en soledad contigo y luego si tienes a alguna persona de confianza con la que puedas hablar, es positivo hacerlo.

Para impulsarte un poquito hacia tu mirada interior….

Imagina que eres como un árbol que tiene más o menos 100 años. Siendo árbol, has visto, oído y sentido muchas cosas durante todos tus años de existencia. Has tenido experiencias preciosas y muy positivas.

Pero también has tenido calor, frío, lluvias, fuertes vientos, enfermedades y todo tipo tempestades.

Has tenido que soportar intentos de derribarte y cortarte de raíz por parte de personas inconscientes, tóxicas y con un super ego que machaca a todo lo que se encuentra en su camino, porque no sabe reverenciar la vida y amar con consciencia a los demás.

Tal como ocurrió hace poco en Sevilla-España, cuando intentaron derribar un ficus centenario y Bien de Interés Cultural ubicado en el corazón del barrio de Triana.

Aquí abajo te enseño unas fotos del blog: El cielo en la tierra de Emilio Carrillo y también te invito a que leas acerca de lo sucedido en su blog y cómo se solucionó a través de la acción consciente de un grupo numeroso de seres que unieron fuerzas para que el árbol siga vivo.

Vibrando desde el amor consciente es posible hacer cambios 🙂

«A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar, pero el mar sería menos si le faltara esa gota» Madre Teresa de Calcuta

Dicen los especialistas que el ficus sigue vivo. Y cómo la madre tierra es inmensamente sabia e inmortal. Si este Ficus dejará de existir en Triana, sus semillas seguirían resurgiendo (cómo el ave fenix) por Sevilla, España y el mundo entero.

Antes y después del Ficus centenario. Fotos del blog El cielo en la tierra. Emilio Carrillo

Por lo tanto, mira tu árbol interior con transparencia y sencillez (con la mirada de una niña o un niño).

Ámalo y cuídalo para que tus ramas y hojas broten fuertes, felices y libres. Y no olvides amar a la madre naturaleza y los seres vivos que en ella habitan.

Habla con tu árbol….habla contigo (diálogo interior) desde el corazón, desde la amabilidad y el respeto hacia tu divinidad. Porque eres un ser divino, aunque te hayan echo creer que no lo eres, que eres poquita cosa o que no vales.

Un diálogo interior honesto, amoroso (no guerrero – no odiosos), positivo y sobre todo consciente de que las heridas emocionales se cierran, los bloqueos se superan, se transciende lo viejo y se vive la vida con gozo en el presente (aquí y ahora).

Se trata de deshacerte de sufrimientos inútiles que te quitan energía y ponerlo en su lugar para tomar impulso y recuperar el rumbo de tu misión en esta vida.

Finalmente, no olvides que hay una fuerza poderosa que nos acompaña, pero que muchas veces no queremos ver…Es la fuerza del AMOR. Ya lo decía Einstein. Es más poderosa que la bomba atómica.

Cultiva el amor dentro de ti, perdónate, quiérete (no es ego…Es ternura, es humildad y es gratitud) y verás como nace desde lo más profundo de ti, la confianza en ti y en la vida.

Entonces iniciarás TU PROCESO DE REINVENCIÓN CONSCIENTE. Estarás en el camino para:

– Poner a la mente y a las emociones en el lugar que les corresponde, liderar tu mundo mental y emocional para desarrollar mayor equilibrio psicológico.

– Descubrir tu fuente creativa, tu luz y todo lo que realmente te llena el corazón.

– Desarrollar poco a poco tus proyecto de emprendimiento personal y profesional. Verás cómo van tomando forma con apoyo de las fuerzas del universo.

– Sentirás que no estás sola o solo. Hay más personas conscientes como tú que están por todo el mundo y que un buen día llegan a tu vida para compartir, colaborar y unir fuerzas.

– Podrás desarrollar tus dones y talentos plenamente y ponerlos al servicio de los demás.

Si no puedes tú sola o solo, con tu proceso de sanación interior y reinvención…

Te puedo acompañar y darte mi apoyo desde el corazón para que inicies los cambios que necesitas hacer en estos momentos. La reinvención consciente es posible, si antes estamos sanos por dentro.

Conoce mis servicios de acompañamiento psicológico, coanching y reinvención, aquí. Solicita tu sesión de valoración en info@otraformadevivirtuvida.com

Cómo sentirse en calma y cultivar la comunicación positiva. 5 recomendaciones mindfulness

11 septiembre, 2020 Por Euri Mérida Deja un comentario

Créditos de la foto. Canva.com por Anastasia Shuraeva de Pexels

En los artículos del blog hoy hablamos de cómo sentirte en calma y cultivar la comunicación positiva. Comparto 5 recomendaciones mindfulness.

*¿Tienes tanta ansiedad que te bloqueas y no eres capaz de hablar con tranquilidad y claridad?

*¿Los agobios que sufres hacen que estés más acelerada/o, no te concentres lo suficiente en las conversaciones y sientes que te invade la inseguridad al relacionarte?

*¿Notas las consecuencias en tu cuerpo y en tus conductas diarias?

Pues lee con atención este post, porque voy a comentarte algunas ideas para sentirte más en calma y cultivar un estilo de comunicación más positivo y saludable, aspecto fundamental para relacionarte con más asertividad y seguridad en ti misma/o.

¿Para qué sirve mantener la calma?

#. Abres la mente

En una sola frase te lo digo: ser más consciencia de tu interior y comunicarte mejor con los demás. Abrir la mente y el corazón, confiar en tus potencialidades y no dejarte engañar por vende humos.

#. Estar en tu centro

Mantener la calma y estar en tu centro, es un valor en alza en esta época que no está tocando vivir. Tenlo muy presente.

Si estás en calma y en tu centro, aunque vengas fuertes vientos, llueve fuerte, caigan truenos e intenten manipularte de todas las formas, nadie ni nada podrá contigo, porque tú sabrás que camino a seguir.

#. Fuera miedos irracionales

Cuando estás en calma, la energía del miedo se disipa, se va y ya no te afecta. Eres más valiente, te atreves más y como dice una frase popular: «nada te roba la calma»

#. Mejoras la comunicación

Podrás estar más preparada y preparado para comunicarte mejor con tu pareja, con tus hijos, amistades, familia y otros entornos sociales.

¿Y por qué cultivar la comunicación positiva?

#. Es el motor de la vida

Porque la comunicación es el motor de tu vida y de la de todas las personas que poblamos este bello planeta, por más “barrera, muros y distancias sociales” la comunicación forma parte de nuestros genes y de nuestra vida. No lo olvides.

#. Tienes un corazón

No somos robots, ni entes sin corazón y alma. Desconfía de los que incitan al miedo, el terror y el odio entre las personas para dividirnos y callar vuestras voces y almas.

Somos seres humanos con corazón, con alma y con un gran potencial que es más grande cuando conectamos con otras personas desde la empatía, la compasión y lo más grande que existe “EL AMOR”

#. Eres más auténtica/o

Cuando la comunicación es positiva, libre de juicios tóxicos, sincera y sin egos pululando alrededor, todo fluye y se genera una armonía intensa que nos llena de energía, bienestar y tus relaciones mejoran.

Así que mi primera recomendación es que cultives más la comunicación positiva en tu vida.

Y recuerda….

El amor es la fuerza más poderosa que existe. Empieza por re-encontrarte con el amor que llevas dentro. Sólo tú puedes hacerlo. Nadie lo va a hacer por ti.

5 recomendaciones mindfulness

R1. Vive el momento presente “para”

Parar te ayuda a tener foco y ayuda a mantener el equilibrio psicológico.

¿Cómo parar? Simplemente haciéndolo.

Parar para: respirar profundamente un par de veces, comer despacio, sentir la vida, relajarte, mirarte al espejo, hablar con tranquilidad, oler las flores, escuchar música y sonreír y meditar.

Ahora te toca a ti (escribe tú)

*Paro para:________________________________________________________

R2. Respira

Respirar profundamente y suavemente te ayuda para conectar con tu calma, con tu interior y equilibra tus olas emocionales.

¿Cómo respirar? simplemente haciéndolo.

Siempre estamos respirando, así que sé más consciente de cómo entra y sale el aire de tu nariz. Tan sencillo como eso. Al inspirar (siento paz) al espirar (suelto las tensiones y las preocupaciones) te lo repites mentalmente, como un pequeño mantra.

*Ahora te toca a ti (disfruta de unas buenas respiraciones):

Simplemente siente tu respiración (como entra y sale de ti). Siente tu corazón, siente el movimiento de tu tripa como sube y baja despacito. Disfruta un rato de tu respiración, verás cómo te relajas inmediatamente y entras en un estado de calma.

R3. ¿Y si vas más “Despacio”?

¿Por qué correr? ¿a dónde vas con tanta prisa? y ¿si haces las cosas más despacio? No te dejes llevar por la marea que te empuja a llenarte de ansiedad.

Ir más despacio y hacer las cosas con más consciencia son claves para soltar el estrés y la ansiedad, en definitiva sentirte más en calma y feliz.

¿Cómo ir más despacio?

Respetándote más, cuidándote y prestándote más atención. Dándote cuenta de tus prisas, de tus inseguridades y cómo afecta a tus relaciones. Cambiando la forma en cómo vives tu vida.

*Ahora te toca a ti (ve un poco más despacio y observa qué pasa):

Piensa en qué áreas de tu vida necesitas ir más despacio.

*Quiero ir más despacio:________________________________________________

Luego pregúntate que has aprendido al ir un poco más despacio, cómo te has sentido e intenta hacerlo más veces (crea hábitos slow * hacer las cosas sin prisa).

R4. Cultiva la comunicación positiva (habla contigo)

Tu diálogo interior es la semilla de tu bienestar o tu malestar. Es la semilla de la construcción o la destrucción. Así que toma muy en serio tu diálogo interior y no esperes más para transformarlo.

¿Cómo cultivar tu diálogo interior? Hablándote a ti misma de otra forma (mentalmente, verbalmente y corporalmente).

Habla contigo con palabras de motivación. Perdónate si te equivocaste, no emitas juicios tóxicos hacia ti misma y tampoco hacia otras personas. Céntrate en tratarte bien y tratar bien a los demás.

Al dialogar con los demás hazlo de forma desinteresada. No esperes nada a cambio.

*Ahora te toca a ti (Píllate hablándote en positivo)

Escribe cuales son las palabras que más te gustaría decirte a ti misma. Repítelas sintiéndolas de verdad con el corazón, creyendo en ellas de verdad y en un momento dado del día. Procura hablarte utilizando esas palabras. Crea el hábito de tratarte con amor a través de las palabras.

Aquí puedes visualizar la charla en vivo que ofrecí en Youtube sobre el diálogo interior 🙂

R5. Cultiva la comunicación positiva (movimiento corporal consciente)

Tu cuerpo es tu templo, así que toca moverlo, sentirlo y cuidarlo. Tu cuerpo y tus gestos hablan más que tus palabras, procura dedicarte un rato a: observarlo con amor, moverlo, bailar, cantar y expresarte afecto.

*Ahora te toca a ti (Disfruta moviendo tu cuerpo)

En esta charla te propongo realizar unos ejercicios de movimiento corporal consciente muy fáciles de hacer en casa 🙂

Trata tu cuerpo con respeto y ten por seguro que será un reflejo positivo cuando estés hablando con tu pareja, con tus hijos e incluso cuando tengas que dar una charla o al quedar por primera vez con una persona.

NUEVAS CHARLA EN VIVO

Charla en vivo: Cómo superar la vergüenza al hablar en público. 3 ejercicios prácticos. Lunes 14 de septiembre 19:00 en Youtube

También te invito a leer el post: cómo superar la timidez social con ayuda del mindfulness

Cómo superar la timidez social con ayuda del mindfulness

2 agosto, 2020 Por Euri Mérida Deja un comentario

Créditos de las fotos: Shutterstock Por Cristina Conti

Hoy te voy a hablar de la crisis que estamos viviendo tod@s, consecuencias para nuestro bienestar y cómo superar la timidez social con ayuda del mindfulness. También te invito a la charla en vivo 3 tips mindfulness para superar la timidez y mejorar la autoestima el lunes 3 de agosto a las 19:00 horas en Youtube.

Si hace un año (2019) hubieras contado a tus amistades y conocidos lo que está sucediendo hoy en el mundo, te hubieran dicho: que estabas loco o loca, que de donde te has sacado esas teorías o película de ciencia ficción, además te hubieran juzgado duramente y reído de ti por decir esas tonterías ¿A qué si?

Quién te iba a decir que estaríamos:

Encerrados más de 30 días

*Estaríamos encerrados en casa más de 30 días y con limitaciones muy estrictas, propias de un estado de guerra y sin poder ir a visitar a tus seres queridos y amigos más cercanos.

Distancia social

*Tendríamos que tomar distancia de (2 metros) entre personas por miedo a ser infectados. Provocando en muchos casos, ansiedad social.

Evitar el contacto físico

*No poder tocar, abrazar y besar. Somos seres sociales y también afectivos, sobre todo en esta cultura, por lo que ha sido y es doloroso no poder expresar con naturalidad y plena libertad cordialidad, afecto y cariño.

Tapar la mitad de tu cara

*Tener que cubrirte (más de la mitad de la cara), respirar con dificultad (sobre todo cuando el calor supera los 30-40 grados) Ojo: no son pocas las personas que están sufriendo de ansiedad por llevar la cara tapada sobre todo de trabajadores que tienen que permanecer con ellas más de 4-5-6-7-8 horas seguidas.

Cuidado con los efectos secundarios y sobre todo con la salud psicológica que es tan importante, como la salud física.

Perder parte de la expresión de la cara

*No poder observa claramente y al completo los sentimientos reflejados en el rostro de la otra persona. No poder ver sonrisas y que tampoco vean la tuya.

Aforo limitado y prohibiciones

*No poder disfrutar tranquilamente de reuniones grupales, de unas vacaciones, ocio, restauración y cultura libre de condicionamientos, aforos limitados y prohibiciones.

Miedo a relacionarte con personas que no son de tu entorno

*Aumento de miedos a relacionarte con personas desconocidas: ir caminando por la calle y cambiarte de acera para tener más espacio entre una persona y otra. Dejar de hablar con personas de tu mercado, plazas, barrios, ciudades y acostumbrarte a estar más segura/o en la soledad de tu casa.

Crispación social y familiar

*Situaciones muy surrealistas en las que personas se enzarzan a pelear, juzgar fuertemente a otras personas y culpabilizarse unos a otros (desunión social), olvidando los acuerdos, cuidar la empatía y la compasión humana.

Por estos motivos y por muchos mas, el año 2020 no se nos olvidará. Están pasando tantas cosas y de forma tan veloz que es complejo sobrellevar y se convierte en una situación altamente traumática. En poco tiempo se han abierto diversas heridas emocionales y sociales que es necesario cerrar y gestionar, no solo como persona, también como sociedad.

¿Cuáles son las consecuencias de esta pesadilla?

Quizas todavía cueste asimilarlo y utilicemos mecanismos de defensas muy humanos «negarlo» e «intentar evadirnos con actividades perjudiciales para la salud» pero lo cierto es que desde marzo hasta ahora, los niveles de estrés psico-emocional y social se han disparado de forma alarmante y esto no es bueno ni para ti, ni para nadie. De esto no se habla mucho y hay que decirlo alto y claro.

El estrés psicológico y social mina la vida de todos: afecta a los adultos jóvenes, también a los adultos mayores, a los niños/a y adolescentes.

Y si ya de por si eres una personas que sufre de timidez social y eres altamente sensible, te puede afectar doblemente la situación actual. Así que abre tus ojos, abre tu mente, busca apoyo y ten la certeza de que a pesar de esta pesadilla o nubes tormentosas, podemos superar estos obstáculos, pero recuerda: necesitas estar fuerte interiormente, recuperar la calma, no aislarte y seguir relacionándote positivamente con otras personas, sin esperar nada a cambio y sin juzgarlas.

Algunas consecuencias psicológicas:

*Sentimientos de tristeza y apatía.

*Ansiedad social al salir a la calle y cruzarte con personas.

*Falta de concentración y bloqueos mentales.

*Pensamiento enfocados en el temor hacia la salud, las relaciones y el futuro.

*Problemas para dormir por exceso de preocupaciones (pensamientos rumiantes).

*Tensión corporal y cansancio.

*Ansiedad al comer y beber.

*Una bajada importante en la autoestima: descuidar tu diálogo interior, tu valía personal y desconfiar de ti y de todos.

*Sentimientos de soledad y sufrimiento por no poder tener mayor contacto físico y afectivo con otras personas.

*Más sensibilidad emocional y desánimo.

*Hipocondria (creer que tienes todo tipo de enfermedades).

*Enfado contigo misma/o porque no sabes gestionar la crisis que estás viviendo

*Frustración, apatía y encerrarte en ti misma/o.

*Cuadros obsesivos de limpieza corporal en ti o en otros miembros de tu familia.

*Meterte en un caparazón y no querer salir de casa.

Algunas consecuencias en la comunicación y las relaciones:

*Miedo excesivo al contacto presencial con personas nuevas, conocidos e incluso compañeros de trabajo.

*Rechazar el contacto físico con familiares cercanos, por miedo.

*Evitar quedar con tus amistades fuera de tu entorno o alejarte totalmente de ellos.

*Miedo a sitios cerrados, transporte público, oficina donde trabajas y restaurantes.

*Ansiedad al ver un grupo de personas y alejarte rapidamente del lugar.

*Estar desmasiados pendientes a la información que dan los medios de comunicación y sugestionarte. Cuidado con la información negativa, tóxica y basada en temores de todo tipo, termina por afectar tu psicología y tus relaciones.

*Juzgar duramente a otras personas (convertirte en juez) y buscar culpables por todos lados.

*Problemas de comunicación en la pareja: estrés al hablar, estrés por la higiene personal, estrés en las relaciones íntimas y temor el contacto con tu propia pareja.

*Exceso de control de los hijos y sobreprotegerlos desmedidamente por cuidar su salud, cuando los niños necesitan hablar, socializar y relacionarse.

Y son solo algunas situaciones que están afectando a diversas personas en el mundo. Hay que disminuir los niveles de estrés que provoca todo esto para encontrar mayor calma, superar la timidez, poder desarrollar mayor fortaleza psicológica y mejorar las relaciones sociales en los tiempos en que vivimos.

También te invito a que te descargues mi guía de regalo: Cómo lograr el éxito en tus relaciones venciendo la timidez. Dónde te explico qué errores debes evitar y claves para aumentar la confianza en ti misma/o, comunicarte mejor, la importancia de la relajación y mucho más.

En tiempos de crisis más mindfulness en tu vida

Os diría que no dejemos que el miedo y el desánimo secuestren la razón. Pongamos en práctica el mindfulness (atención plena), la inteligencia personal, la inteligencia emocional, la inteligencia social para superar de la mejor manera posible esta situación.

*Ser coherentes con nosotros mismos en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Aceptar lo que pasa y aceptar lo que sucede alrededor para iniciar un proceso de cambio (mejorar tu vida). Si lo necesitas, busca apoyo a través de mis servicios.

*Cuidar nuestro valioso mundo interior: teniendo muchos más momentos mindfulness (paz, serenidad, atención al momento presente y autocompasión «no ser tan dura/o contigo mismo/a»).

*Cuidar el mundo de las relaciones. Ir superando poco a poco el temor social al comunicarte con otras personas. (Mindfulness de las relaciones: atreverte a hablar con los demás desde la atención plena, la empatía, la compasión, el amor y sin juzgarlas y culpabilizarlas.

*No caer en los conflictos, crispaciones y perder la conexión con otros seres humanos. Venimos a este mundo a aprender, a conocernos a nosotros mismo (autoconocimiento), pero también venimos a relacionarnos y aprender de los demás.

*Mucho cuidado con el exceso de información negativa basada en la manipulación de tus sentimientos: porque tu mente queda condicionada a vivir en el miedo, la culpabilidad, la crispación y el desánimo.

Ha llegado la hora de hacer algo por ti y por la sociedad: mirar dentro de ti (autoconocimiento), enfocarte en tu paz interior, en tu paz espiritual y no perder la conexión armoniosa con otros seres humanos y con el planeta.

También puedes leer el post anterior: cómo reconstruir tus relaciones en tiempos de inestabilidad.

¿Qué hacer ante este panorama?

Ven a mi charla en vivo: 3 tips mindfulness para superar la timidez social y mejorar tu autoestima en tiempos de crisis y soledad.

Desde este mismo post puedes ver la charla en vivo – lunes 3 de de agosto a las 19:00 horas (haciendo click en la pantalla de la tv de youtube) ¡Nos vemos! 🙂

¿Cómo influye la autoestima de mamá y papá en los hij@s?

13 julio, 2016 Por Euri Mérida

Hoy quiero hablarte de cómo tu estima influye en la vida de tus hijos/as. Si tu autoestima con mamá o papá es saludable y está fortalecida, transmitirás confianza, afecto y aceptación, y el diálogo con tus hijos/as será más flexible, creativo y positivo.

Esta es la primera parte del post. La segunda parte continuará la próxima semana con 7 consejos para cuidar la autoestima de tus hijos/as.

«Cada palabra, expresión facial, gestos, o acción por parte de la madre y el padre da al niño/a un cierto mensaje sobre la autoestima. Es triste que muchas madres y padres no se dan cuenta de lo que los mensajes que están enviando.»

Virginia Satir

No hay una definición única de autoestima. Son múltiples las definiciones y formuladas por diferentes corrientes psicológicas y sociológicas. En este post nos quedaremos con la siguiente:

Es un conjunto:

De percepciones: cómo te percibes a nivel de imagen corporal y cómo te percibes como ser humano y cómo percibes tu vida.

De pensamiento: cómo te piensas, cómo dialogas contigo, cómo te narras tu vida. También incluye tus valores y creencias sobre quien eres, cómo eres y de lo que eres capaz de hacer.

De sentimientos: cómo te sientes, cómo te emocionas, cómo te das cuenta de tus emociones y cómo te amas.

De evaluaciones que haces de ti: autovaloración, autoconfianza en tus potencialidades, cualidades, autoconomiento de tus puntos fuertes y débiles (reconocimiento de tus luces y sombras).

De tendencias de comportamientos hacia tu persona y con relación a otras personas: acciones o conductas con relación a ti misma y hacia tu entorno. Además incluye cómo gestionas la influencia del entorno en tu vida: familia, hijos, parejas, amistades, compañeros de trabajo, sociedad y diversidad humana con la que convives).

Incluye tu universo interior y en tu universo exterior: necesitas conocer tu interior, pero también necesitas relacionarte con todo lo que te rodea, incluido el medio ambiente.

En definitiva, la autoestima influye en todas las áreas de tu vida: familiar, pareja, social y laboral.

El entorno en el que hayas vivido de pequeña. Las vivencias de la adolescencia y las vivencias del ahora (la adultez), influyen en tu estima del presente. Todo está interconectado y nos afecta tanto para bien, como para mal. Por este motivo es relevante trabajar con la estima propia toda la vida.

Autoestima familiar

«Los sentimientos de valor sólo pueden florecer en un ambiente donde las diferencias individuales son apreciados, los errores son tolerados, la comunicación es abierta y las reglas son flexibles…El tipo de atmósfera que se encuentra en una familia que nutre.» Virginia Satir

¿Influye mi autoestima en la estima de mis hijos/as?

Sí que influye. Si estás todo el tiempo sintiéndote poca cosa (no te valoras, no te cuidas y no confías en tus capacidades) probablemente tu hijo/a lo perciba y también le afecte a nivel de comportamientos, pensamientos y emociones.

Otro ejemplo: si mamá y papá están enfadados, el niño puede pensar: algo he hecho mal o soy responsable de sus enfados.

Por lo que es primordial prestar atención a tu propia estima y emociones como mamá y papá. También atender la forma como os relacionáis con el mundo que os rodea. Con la finalidad de que vuestros hij@s desarrollen una autoestima sana y fuerte.

«Los niños son como esponjitas que absorben todo lo que pasa alrededor. Están en proceso de crecimiento y son sensibles a las vivencias, emociones y enseñanzas del entorno familiar.»

¿Cómo influye?

*El niño/a siente, observa, escucha y percibe vuestros estados de ánimo, sabe cuándo hay desconfianza, poca valía y mensajes (constructivos-destructivos) que mamá y papá se envían tanto verbal, como corporalmente.

*El periodo de la infancia es crucial para la formación de la autoestima e inteligencia emocional de tus hijos e hijas. Como mamá y papá, necesitáis estar atentos a este período y nutrir primero vuestra estima personal y cuidar vuestras emociones y segundo, nutrir la autoestima familiar.

Ejemplos:

*Si todo el día te haces demasiadas críticas y las verbalizas delante de tu hijo, este interioriza tus propias críticas. Si mamá o papá se dicen estas palabras a sí mismos, pues yo también las hago parte de mí.

*Si tienes altibajos emocionales y un estado de ánimo bajo, tu hijo también lo percibe en tu gesto y comportamientos, y es posible que les afecte verte y sentirte en estos estados.

*Si estás en guerra contigo, tu niño se da cuenta e interioriza tu guerra interior, aparecen características tuyas en él o ella: enfado, irritabilidad y hay posibilidades que genere sus propias guerras internas.

*Si no crees en ti (no crees en tu poder de superación), tu hijo/a pequeño lo percibe, lo siente y también influye en su propia valía personal. En definitiva, los adultos son modelos para los más peques y también para los adolescentes. También puedes leer: Comunicación con la pareja y los hijos. Tácticas para mejorar las relaciones

¿Y qué puedo hacer para nutrir la autoestima de los peques de la casa?

Puedes hacer mucho por ellos. Tienes una oportunidad única e irrepetible para ayudarles en su crecimiento personal desde pequeños, para cuando lleguen a la adultez, se conviertan en personas con una mayor salud mental, salud emocional y con más fortalezas para seguir el camino de la vida con confianza, apertura y valores que contribuyan no sólo a desarrollar todas sus potencialidades, también contribuir a un mundo mejor…

¿Qué opinas de la autoestima familiar?

¿Cómo cultivas la autoestima de tus hijos e hijas pequeños y adolescentes?

Continuará la próxima semana

7 breves consejos para cuidar la autoestima de tus hij@s

Conoce mis servicios de asesoría Otra Forma De Vivir Tu Vida

Te oriento y acompaño para que fortalezcas tu autoestima y la de tu familia.

Diseñamos juntas un plan de acción para sentirte con más confianza en tus potencialidades, te empoderes y cultives la estima de tus hijos e hijas.

Más información aquí

Abriendo caminos de cooperación digital: charlando con Paloma Reino

1 mayo, 2016 Por Euri Mérida

Hoy empezamos un nuevo capítulo en el blog

Entrevistas, charlas, recursos de apoyo

Invitada

Paloma Reino fundadora del blog

www.ingresoshoyendia.com

«Abriendo caminos de cooperación digital»

Es mamá, emprendedora online y anfitriona del #mamiemprendeTV

Nos habla sobre su proyecto, anécdotas, retos, experiencias

y hasta nos explica una receta especial y sabrosa.

Aquí tenéis la entrevista completa

https://www.youtube.com/watch?v=dX6Qsww0Ix4

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RECETA Nº1 de Paloma Reino

Salir de un Bache Vital

https://www.youtube.com/watch?v=p56g3-7i8yg