El tema de hoy está relacionado con el amor, pero no con el amor de los regalos enfocados al mundo de la pareja. No te voy hablar del amor efímero de un solo día y de una sola vez año al celebrar San Valentín.
Hoy hablamos de un amor del que un 90% de las personas no toman en cuenta para nada o sencillamente lo desconocen.
Un amor que no se pone en práctica por temor, vergüenza o porque está mal visto. También porque se considera una tontería eso de…. “quererse a una mism@.”
Cuando se habla del amor en los medios de comunicación, comercios y en las redes sociales, se lleva frecuentemente al terreno del amor romántico de pareja, familia y amistades cercanas.
Prácticamente no se toca el tema de expresarte amor, tratarte con amabilidad, respetarte y valorarte. Este último amor no vende tanto como el amor o desamor de pareja.
Cuando te quieres de verdad…
#. Cuidas de ti en las buenas y en las malas.
#. Eres más consciente de tus recursos y valores.
#. Desarrollas más fortaleza interior y confianza.
#. Te vuelves más responsable en tu vida.
#. Tu forma de amar a otras personas es más saludable y asertiva.
#. Cuando te quieres, desarrollas mayor empatía hacia otras personas.
#. Eres más consciente de tus emociones y sabes cómo regularlas.
Quererse a una misma es un valor en alza, porque vivimos en una época en que:
#. Estamos dispersos en mil actividades superficiales en su mayoría y nos olvidamos de cuidar la autoestima.
#. El estrés acampa en nuestras vidas, por lo que es una necesidad cuidarnos para mejorar la salud.
#. Miedos, impaciencia y exceso de pensamientos (rumiantes, piloto automático, preocupaciones) influyen en que no estemos con nosotros, por lo que es indispensable reencontrarnos con nosotras mismas desde la calma y el amor.
Y te aseguro que hay más razones, para empezar a quererte, estás no son las únicas.
Te dejo unas preguntas para meditar:
- ¿Cuántas veces a la semana te expresas amor?
- Eres amable con los demás, pero ¿Lo eres también contigo?
- ¿Cuántas veces al día te motivas a ti misma o te dices palabras optimistas?
- ¿Sueles regular el uso del móvil y las redes sociales para desconectar durante un rato, descansar y relajarte?
- ¿Cuánto hace que no dejas el teléfono apagado toda la noche y duermes a pierna suelta sin que ningún mensaje perturbe tus sueños?
- ¿Cuidas tanto de los demás que terminas agotada física, mental y emocionalmente?
Si al responder a estas preguntas te das cuenta que hay algo que mejorar en tu vida, no dudes en iniciar tu transformación y empezar por lo esencial:
#. “Empieza a cuidarte.”
#. “Aprende a quererte incondicionalmente.”
#. “Deja espacio en tu vida para demostrarte amor, respeto y amabilidad.”
Estrategias
#1. Amabilidad en tus palabras y conductas
-El día tienes 24 horas, busca momentos para tratarte con amabilidad.
-También puedes practicar la amabilidad con otras personas.
Ejemplos: darte las gracias, decirte algo bonito o dedicar un rato a realizar una actividad agradable.
#2. Romper con la vergüenza y atreverte a expresar: “Te quiero tal como eres”
-Rompe definitivamente con la idea de juzgarte severamente.
-Empieza por quererte tú para poder dar amor a otros. Ojo: no podemos empezar la casa por el tejado, hay que empezar por las bases.
Ejercita darte: un abrazo grande, nutritivo y largo frente al espejo.
Ejercita darte: un par de besos diarios y decirte sin miedo “te quiero tal como eres” (Sin provocar una guerra contigo y juzgarte severamente).
Ejercita darte: una palmadita en los hombros por las cosas buenas que te han sucedido durante el día, la semana o el mes.
#3. Parar y respirar profundamente
-Un ratito para parar y respirar profundamente es lo mejor que puedes hacer, para liberarte del estrés y el exceso de actividades.
#4. Atención plena en tu vida cotidiana
No es nada complicado. Permítete disfrutar de los hábitos que más te gustan desde la calma y sin juzgarte severamente.
Con conciencia, de forma curiosa y relajada. Al finalizar el ejercicio pregúntate ¿De qué me doy cuenta?
Ejemplos:
-Desayuna, come o cena más despacio.
-Atiende a tu respiración profunda y pausada varias veces al día.
-Camina prestando atención a la sensación de caminar y también disfrutar de paisaje que tienes a tu alrededor.
-Realiza alguna actividad cotidiana en tu casa que te guste mucho y disfrutar de ella sin juzgarte.
-Descansa durante un ratito: simplemente no hagas nada. Luego continuarás con tus rutinas.
#5. Movimiento corporal (bailar, danzar, soltar tensiones emocionales).
Otra estrategia interesante, es que te muevas al ritmo de una música. Te dejes llevar por el movimiento, el ritmo de la música y también permítete cantar.
Pon a bailar todo tu cuerpo y organismo entero, porque no sólo bailan tus pies, tus manos, tus caderas, glúteos, espalda, hombros y cabeza, también lo hacen tus órganos internos.
Mover el cuerpo es beneficioso para la salud y para las emociones.
Baila para soltar tensiones y relajarte.
Baila para deleitarte y divertirte.
Baila para meditar y regular tus emociones.
Baila para expresarte con el cuerpo y crear tu propio estilo de danza.
Baila a solas, pero también en compañía de otras personas.
Bailar para sacar tu lado lúdico, tu niña/o bailonga, cantante, risueña y feliz.
#6. Atención plena con los 5 sentidos
Vista: observa algo bonito durante un rato y maravíllate con los detalles. Ejemplo: una flor. Una hoja o un paisaje.
Olfato: ve a tu cocina y delita a tu nariz durante un rato con olores a especia, infusiones y frutas.
Si tienes la posibilidad de ir al campo: disfruta del olor a campo, flores y arbustos.
Gusto: no hay nada mejor que disfrutar de una deliciosa comida hecha por ti, y si no te gusta cocinar, elige tu restaurante favorito y degusta tranquilamente de tu plato preferido.
Oído: deleita tus oídos y tus emociones con sesiones musicales. Incluso prepárate para hacer tu propia música: con tu voz, con un tambor, con una flauta, con tus silbidos, con elementos de la naturaleza y con tus palmas.
Hoy en día tienes infinitas posibilidades para escuchar las canciones de toda la vida y sobre todo las que más te gusten (gracias a la tecnología e internet).
Dedica un día a la semana a tus audiciones musicales: sólo necesitas entre 5 y 10 minutos para dedicarte exclusivamente a prestar atención a tus melodías.
Tacto: finalmente, saca de paseo a tu sentido del tacto y disfruta, por ejemplo: abraza un árbol, de un paseo descalza por el campo o la arena, de tus manualidades (si te gustan).
Regálate una deliciosa ducha y automasaje cuando te pongas tu crema hidratante favorita.
Compra pintura de dedo y disfrutar pintando con tus dedos y palmas de las manos. Sorpréndete creando tu propia obra de arte.
Y tan sólo son algunas estrategias que tienes contigo, para empezar a cuidarte y mejorar tu autoestima.
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