Botiquín de la risa para superar el desánimo y el estrés negativo

Diferentes emociones en una persona. Por: Fotovika de shutterstock.com

Hoy en el blog hablamos de cómo conectar con la alegría y la risa interior en tiempos de incertidumbre, estrés negativo y desánimo.  Mi sugerencia es que tengas muy cerca tu propio botiquín de la risa y un escudo anti-malos rollos.

¿Quizás te suene esto o te haya pasado alguna vez?

#. Exceso de estrés negativo que te agota, baja tu nivel de energía y encima hace que conectes rápidamente con el mal humor.

#. Sientes que el desánimo y la desmotivación influyen en tu vida.

#. Vas a un lugar y notas que el ambiente es frío y cortante.

#.  Dices “Hola”  y parece que no te han escuchado. Vuelves a decir “Hola” más alto y lo que te encuentras son caras largas y más serias que un funeral.

#. Llegas sonriendo a tu grupo de “amig@s,” “familiares,” “compañeros” y les chirria o molesta verte sonreír y alegre.

#. Ambientes cargados de negatividad que te cansan, roban energía y lo peor,  te contagian de malos rollos y terminas enfadada/o.

Montando en bicicleta con paraguas. Por: Ollyy de shutterstock.com

Ante el desánimo, el enfado  y los malos rollos generalizados en distintos ambiente de tu entorno cercano o más distante, mi propuesta es que tengas cerca de ti un botiquín, pero no uno cualquiera , sino un mega botiquín de la risa que te haga conectar con tu alegría.

Un botiquín de la risa que incluya:

#. Un escudo  protector ante los malos rollos, conflictos y ambientes negativos.

#. Te impulse a aumentar tu energía vital y reciclar tus pensamientos para que sean  más conscientes y vitales.

#. Conecte con tus potencialidades, pero también trabajes sobre tus puntos flacos.

#. Regular todas tus emociones y enfrentarte a los desafíos de la vida con asertividad.

#. Aumentar la confianza en ti misma/0 y superar miedos irracionales y sin sentido.

#. Impulsar a tu cerebro a que segregue 4 hormonas claves para sentirte con más bienestar, tranquilidad y felicidad: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.

#. Motivación para tener una vida más saludable.

#. Compartir y empatizar con otros seres humanos.

#. Reencontrarte con tu capacidad de divertirte.

Cómo te decía en el post anterior en la que que hacía un pequeño resumen del libro “la solución está en los telómeros”; cultivando una actitud positiva, además de otros factores como: el ejercicio físico, la alimentación, reducir el estrés negativo y la práctica de la atención plena, entre otras, es posible alargar tus telómeros para sentirte con más salud y bienestar durante más tiempo.

Y qué mejor forma de conocer herramientas para potenciar tu propio botiquín y hacerte con escudo protector para aumentar tu energía vital y poner límites a los malos rollos, viniendo al taller que voy a impartir . 

Aquí tienes toda la información. No tardes mucho porque las plazas son limitadas 🙂

Es un taller práctico en los que voy a compartir contigo una serie de herramientas para gestionar tus emociones, pensamientos y estilos de comunicación.

Vamos a conectar con la alegría y la risa, pero no la superficial, forzada y sin vida, sino con la alegría y la risa 100% natural (sin aditivos y ni conservantes) que fluye de lo más profundo de ti.

Vamos conocer la importancia d reír sola y solo, pero también disfrutando de la compañía de otras personas.

Vamos a formar un grupo para compartir la experiencia de reír con otras personas que como tú quieren crecer y potenciar su desarrollo personal.

En el taller “botiquín de la risa trabajaremos sobre 4 áreas

• Emociones
• Pensamientos
• Cuerpo
• Comunicación

Todas conectadas entre sí y “claves” para superar el estrés negativo y el desánimo.  4 áreas fundamentales para incrementar tu energía vital y empezar a cultivar el optimismo inteligente.

Con ejercicios divertidos, pero también con un sentido de aprendizaje y de potenciación de recursos internos para que consigas vivir la experiencia de:

• Liberarte del estrés negativo y de preocupaciones tóxicas.

• Llevar la atención a la risa interior y conocer sus beneficios.

​

• Aprender a relajarte a través de la risa y el movimiento corporal.

• Superar el desánimo, cultivar  la alegría y el optimismo inteligente.

• Fortalecer tu energía vital a través del reencuentro con tu alegría interior.

​

• Mejorar tus habilidades emocionales.

• Ganar más autoconfianza y seguridad en ti mism@

• Vencer la timidez y compartir sonrisas con otras personas que participen en el taller.

• Mejorar tu capaciad para automotivarte

• Conectar con tu lado lúdico y el niño o la niña que llevas dentro.

¿A quien va dirigido el taller?

#. Personas que quieran ​reencontrarse con la alegría.

#. Personas que quieran mejorar su estado de ánimo. Sentirte con más motivación y optimismo.

#. Personas que quieran ​liberarse del estrés y de preocupaciones tóxicas.

#. Personas que quieran divertirse, hacer amistades y seguir ​mejorarndo su vida a través de talleres, cursos, charlas y conferencias de desarrollo personal.

Kit de primeros auxilios con regalo. Por: Talaj de shutterstock.com

¿Cuáles son los beneficios fisiológicos del poder terapéutico de la risa?

• Elimina del estrés.
• Combate la depresión.
• Tiene efecto analgésico: favorece la producción de endorfinas y otras hormonas que producen bienestar.
• Se limpian los ojos con lágrimas.
• La risa, al hacer vibrar la cabeza despeja la nariz y puedes respirar mejor.
• Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara.
• Las carcajadas al hacer vibrar la cabeza también despeja los oídos.
• Fortalece el corazón.
• Cada carcajada pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
• Favorece la eliminación de la bilis.
• Mejora la capacidad respiratoria entra el doble de aire en los pulmones.
• El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión.
• Se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales y mucho más.

¿Cuáles son los beneficios psicológicos del poder terapéutico de la risa?

Niña y niño divertidos cocinando galletas. Por: Evgeny Atamanenko de shutterstock.com

• Ayuda a encontrarte más relajada/o y sueltas tensiones mentales, emocionales y corporales.
• Eleva tu nivel de energía y te sientes con mayor vitalidad.
• Te impulsa a tener una actitud más positivia y  mejora tu sentido del humor.
• Regulas tus emociones
• Disminuyen la reactividad y el exceso de enfados.
• Estudios psicológicos demuestran que la risa mejora las relaciones personales. Algunos autores dicen que es la distancia más corta entre dos personas.
• Cultivas el optimismo inteligente y tus pensamientos son más conscientes y resilientes, es decir, no desfalleces  ante la adversidad. Asumes las situaciones como un desafío o reto para mejorar y superarte a ti misma/o.
• Pierdes el miedo al ridículo, te desinhibes y rompes con ciertos prejuicios que impiden sacar el payasito/a que llevas dentro. En definitiva, sacas  de paseo a la niña risueña o el niño risueño olvidada/o con el pasar de los años.
• La risa es contagiosa, por lo que puedes ayudar a otras personas a que mejoren su sentido del humor.
• Te ríes de situaciones graciosas y divertidas con los demás sin dañar, humillar y perjudicar a otras personas.
• Descubres cualidades y habilidades nuevas que te permiten relacionarte con otras personas. Por ejemplo: descubre el poder contagioso de tu risa, te atreves hablar en público, descubres tu capacidad creativa – artística,  tu capacidad para divertirte de forma integral.

Y mucho más en el Taller…..¡Ven a divertirte!

“Nos reímos para desahogarnos, limpiar nuestra sangre, calmar el dolor, aclarar nuestras ideas, sentir fuerza y seguridad”. Juan Antonio López Benedí.

“Para abrir nuevos caminos, hay que inventar; experimentar; crecer, correr riesgos, romper las reglas, equivocarse… y divertirse.  Mary Lou Cook.”

Créditos y fuente de las fotos shutterstock.com

​¿Quieres un regalo?

​Ebook de empoderamiento personal y profesional

"7 formas de despertar el optimismo inteligente"

​¿Cómo superar el desánimo? ¿Cómo conseguir una actitud más positiva frente a la vida?

​Al suscribirte recibirás

​"​Contenidos exclusivos para ​​potenciar el autoliderazgo personal y desarrollo profesional. ​Trabajar en el empoderamiento desde el Ser, El sentir y El Hacer.  Cultivar el optimismo inteligente, regular del estrés negativo y armonizar las emociones. ​Autocuidados y empatía a través de la atención plena. ​ Comunicación asertiva ​y conexión consciente con el entorno natural."

"​Contenidos exclusivos para ​​potenciar el autoliderazgo personal y desarrollo profesional. ​Trabajar en el empoderamiento desde el Ser, El sentir y El Hacer.  Cultivar el optimismo inteligente, regular del estrés negativo y armonizar las emociones. ​Autocuidados y empatía a través de la atención plena. ​ Comunicación asertiva ​y conexión consciente con el entorno natural."

Sí quiero suscribirme

He leído y acepto la Política de Privacidad

Responsable: Euri Mérida. Fundadora de Otra Forma De Vivir Tu Vida. Finalidad: Gestionar el envío de boletines, contenidos y comunicaciones comerciales por medios electrónicos o telemáticos, relativas a los productos y servicios que ofrezco en mi blog. (No spam) Legitimación: Tu consentimiento.  Destinatarios: Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Mailchimp (proveedor de email marketing de Otra Forma De Vivir Tu Vida) fuera de la UE en EEUU. Mailchimp está acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, cuya información está disponible aquí, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos. Ver política de privacidad de Mailchimp. (https://mailchimp.com/legal/privacy/). Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@otraformadevivirtuvida.com. Más información en mi política de privacidad.