Botiquín de la risa para superar el desánimo y el estrés negativo

Diferentes emociones en una persona. Por: Fotovika de shutterstock.com

Hoy en el blog hablamos de cómo conectar con la alegría y la risa interior en tiempos de incertidumbre, estrés negativo y desánimo.  Mi sugerencia es que tengas muy cerca tu propio botiquín de la risa y un escudo anti-malos rollos.

¿Quizás te suene esto o te haya pasado alguna vez?

#. Exceso de estrés negativo que te agota, baja tu nivel de energía y encima hace que conectes rápidamente con el mal humor.

#. Sientes que el desánimo y la desmotivación influyen en tu vida.

#. Vas a un lugar y notas que el ambiente es frío y cortante.

#.  Dices «Hola»  y parece que no te han escuchado. Vuelves a decir «Hola» más alto y lo que te encuentras son caras largas y más serias que un funeral.

#. Llegas sonriendo a tu grupo de «amig@s,» «familiares,» «compañeros» y les chirria o molesta verte sonreír y alegre.

#. Ambientes cargados de negatividad que te cansan, roban energía y lo peor,  te contagian de malos rollos y terminas enfadada/o.

Montando en bicicleta con paraguas. Por: Ollyy de shutterstock.com

Ante el desánimo, el enfado  y los malos rollos generalizados en distintos ambiente de tu entorno cercano o más distante, mi propuesta es que tengas cerca de ti un botiquín, pero no uno cualquiera , sino un mega botiquín de la risa que te haga conectar con tu alegría.

Un botiquín de la risa que incluya:

#. Un escudo  protector ante los malos rollos, conflictos y ambientes negativos.

#. Te impulse a aumentar tu energía vital y reciclar tus pensamientos para que sean  más conscientes y vitales.

#. Conecte con tus potencialidades, pero también trabajes sobre tus puntos flacos.

#. Regular todas tus emociones y enfrentarte a los desafíos de la vida con asertividad.

#. Aumentar la confianza en ti misma/0 y superar miedos irracionales y sin sentido.

#. Impulsar a tu cerebro a que segregue 4 hormonas claves para sentirte con más bienestar, tranquilidad y felicidad: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.

#. Motivación para tener una vida más saludable.

#. Compartir y empatizar con otros seres humanos.

#. Reencontrarte con tu capacidad de divertirte.

Cómo te decía en el post anterior en la que que hacía un pequeño resumen del libro «la solución está en los telómeros»; cultivando una actitud positiva, además de otros factores como: el ejercicio físico, la alimentación, reducir el estrés negativo y la práctica de la atención plena, entre otras, es posible alargar tus telómeros para sentirte con más salud y bienestar durante más tiempo.

Y qué mejor forma de conocer herramientas para potenciar tu propio botiquín y hacerte con escudo protector para aumentar tu energía vital y poner límites a los malos rollos, viniendo al taller que voy a impartir . 

Aquí tienes toda la información. No tardes mucho porque las plazas son limitadas 🙂

Es un taller práctico en los que voy a compartir contigo una serie de herramientas para gestionar tus emociones, pensamientos y estilos de comunicación.

Vamos a conectar con la alegría y la risa, pero no la superficial, forzada y sin vida, sino con la alegría y la risa 100% natural (sin aditivos y ni conservantes) que fluye de lo más profundo de ti.

Vamos conocer la importancia d reír sola y solo, pero también disfrutando de la compañía de otras personas.

Vamos a formar un grupo para compartir la experiencia de reír con otras personas que como tú quieren crecer y potenciar su desarrollo personal.

En el taller “botiquín de la risa trabajaremos sobre 4 áreas

• Emociones
• Pensamientos
• Cuerpo
• Comunicación

Todas conectadas entre sí y “claves” para superar el estrés negativo y el desánimo.  4 áreas fundamentales para incrementar tu energía vital y empezar a cultivar el optimismo inteligente.

Con ejercicios divertidos, pero también con un sentido de aprendizaje y de potenciación de recursos internos para que consigas vivir la experiencia de:

• Liberarte del estrés negativo y de preocupaciones tóxicas.

• Llevar la atención a la risa interior y conocer sus beneficios.

​

• Aprender a relajarte a través de la risa y el movimiento corporal.

• Superar el desánimo, cultivar  la alegría y el optimismo inteligente.

• Fortalecer tu energía vital a través del reencuentro con tu alegría interior.

​

• Mejorar tus habilidades emocionales.

• Ganar más autoconfianza y seguridad en ti mism@

• Vencer la timidez y compartir sonrisas con otras personas que participen en el taller.

• Mejorar tu capaciad para automotivarte

• Conectar con tu lado lúdico y el niño o la niña que llevas dentro.

¿A quien va dirigido el taller?

#. Personas que quieran ​reencontrarse con la alegría.

#. Personas que quieran mejorar su estado de ánimo. Sentirte con más motivación y optimismo.

#. Personas que quieran ​liberarse del estrés y de preocupaciones tóxicas.

#. Personas que quieran divertirse, hacer amistades y seguir ​mejorarndo su vida a través de talleres, cursos, charlas y conferencias de desarrollo personal.

Kit de primeros auxilios con regalo. Por: Talaj de shutterstock.com

¿Cuáles son los beneficios fisiológicos del poder terapéutico de la risa?

• Elimina del estrés.
• Combate la depresión.
• Tiene efecto analgésico: favorece la producción de endorfinas y otras hormonas que producen bienestar.
• Se limpian los ojos con lágrimas.
• La risa, al hacer vibrar la cabeza despeja la nariz y puedes respirar mejor.
• Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara.
• Las carcajadas al hacer vibrar la cabeza también despeja los oídos.
• Fortalece el corazón.
• Cada carcajada pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
• Favorece la eliminación de la bilis.
• Mejora la capacidad respiratoria entra el doble de aire en los pulmones.
• El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión.
• Se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales y mucho más.

¿Cuáles son los beneficios psicológicos del poder terapéutico de la risa?

Niña y niño divertidos cocinando galletas. Por: Evgeny Atamanenko de shutterstock.com

• Ayuda a encontrarte más relajada/o y sueltas tensiones mentales, emocionales y corporales.
• Eleva tu nivel de energía y te sientes con mayor vitalidad.
• Te impulsa a tener una actitud más positivia y  mejora tu sentido del humor.
• Regulas tus emociones
• Disminuyen la reactividad y el exceso de enfados.
• Estudios psicológicos demuestran que la risa mejora las relaciones personales. Algunos autores dicen que es la distancia más corta entre dos personas.
• Cultivas el optimismo inteligente y tus pensamientos son más conscientes y resilientes, es decir, no desfalleces  ante la adversidad. Asumes las situaciones como un desafío o reto para mejorar y superarte a ti misma/o.
• Pierdes el miedo al ridículo, te desinhibes y rompes con ciertos prejuicios que impiden sacar el payasito/a que llevas dentro. En definitiva, sacas  de paseo a la niña risueña o el niño risueño olvidada/o con el pasar de los años.
• La risa es contagiosa, por lo que puedes ayudar a otras personas a que mejoren su sentido del humor.
• Te ríes de situaciones graciosas y divertidas con los demás sin dañar, humillar y perjudicar a otras personas.
• Descubres cualidades y habilidades nuevas que te permiten relacionarte con otras personas. Por ejemplo: descubre el poder contagioso de tu risa, te atreves hablar en público, descubres tu capacidad creativa – artística,  tu capacidad para divertirte de forma integral.

Y mucho más en el Taller…..¡Ven a divertirte!

“Nos reímos para desahogarnos, limpiar nuestra sangre, calmar el dolor, aclarar nuestras ideas, sentir fuerza y seguridad”. Juan Antonio López Benedí.

“Para abrir nuevos caminos, hay que inventar; experimentar; crecer, correr riesgos, romper las reglas, equivocarse… y divertirse.  Mary Lou Cook.”

Créditos y fuente de las fotos shutterstock.com

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"​Contenidos exclusivos para ​​potenciar el autoliderazgo personal y desarrollo profesional. ​Trabajar en el empoderamiento desde el Ser, El sentir y El Hacer.  Cultivar el optimismo inteligente, regular del estrés negativo y armonizar las emociones. ​Autocuidados y empatía a través de la atención plena. ​ Comunicación asertiva ​y conexión consciente con el entorno natural."

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