Hoy en el blog hablamos de cómo cambiar hábitos, sobre todo aquellos que son dañinos. 10 tips breves para ponerte manos a la obra y empezar a vivir de otra forma tu vida.
Ya estamos cerca de las fiestas navideñas. Se va acercando el nuevo año y qué mejor manera de empezar con buen pie que modificar aquellos hábitos que sabes que afectan a tu desarrollo personal y también profesional.
Y hablando de estos temas, desde septiembre he estado compartiendo con mis suscriptores/as distintas masterclass con sugerencias para superar el desánimo y cultivar actitudes optimistas.
Y te digo que tener buen estado de ánimo y voluntad es fundamental a la hora comprometerte a renovar un comportamiento que no te gusta.
En la masterclass número cinco, comentaba a mis suscriptores/as sobre la relevancia de empezar a ponerse objetivos o propósitos de vida. Así que, qué mejor manera de terminar el año y empezar el nuevo con hábitos más saludables para tu vida.
Así que no te lo pienses más y ponte manos a la obra.
Y te preguntarás, ¿qué son los hábitos?
Son comportamientos que se repiten habitualmente a lo largo del día, la semana, meses e incluso años. Los hábitos suelen enraizarse, es decir, se hacen fuertes tanto si son positivos, como negativos.
Los hay saludables y positivos que te ayudan a mejorar como persona y en definitiva sentirte con mayor bienestar.
Los hay negativos. Comportamientos que provocan malestar, daño y amarguras. Influyen en el estado de ánimo y en la forma en cómo vives la vida.
¿Cómo me doy cuenta de que un hábito es dañino?
*Cuando no te sientes bien emocionalmente. Sentir que este hábito te produce: enfados, tristeza, apatía, frustración y temores.
*Cuando afecta a tu forma de pensar y relacionarte. Aparición de pensamientos de derrota, negatividad, pesimismo y prejuicios. Por ejemplo: el hábito de aparentar lo que no eres. El hábito de pensar en negativo (ver todo gris y sin color).
*Cuando afecta tu salud física. Problemas físicos, dolencias y aparición de enfermedades. Por ejemplo: el hábito de llevar una vida sedentaria y sin hacer ejercicio físico. El hábito de comer rápido y de forma desequilibrada.
*Cuando afecta a tu autoestima. Sentirte con poca valía y desconfiar de tus capacidades y fortalezas. Por ejemplo: el hábito de descuidarte. El hábito de no saber decir no (poner límites).
*Cuando afecta a la comunicación. Generar clima de crispación. Dificultad para ponerse de acuerdo. Sentirte menos que los demás. Permanecer en la queja y el mal rollo.
Por ejemplo: el hábito de crear conflictos (discutir por nada). El hábito de demostrar arrogancia y superioridad. El hábito de ir como víctima “pobre de mí.”
10 tips breves para construir nuevos hábitos “saludables”
- No mires para otro lado
La palabra clave es “darse cuenta.” Se trata de tomar consciencia de qué hábitos te perjudican y cómo te afectan.
- Haz una lista
Escribe cuáles son estos hábitos, qué consecuencias tiene en ti y en los demás. Subraya con un rotulador los hábitos que realmente tienes intención de cambiar.
- Analiza los beneficios
Ya sabes qué hábitos quieres cambiar. Ahora toca reconocer los beneficios de renovar totalmente este comportamiento. Haz una lista de estos beneficios.
- Compromiso
Que no se quede en el aire tu idea de cambio. Ahora toca comprometerte contigo. Tú decides erradicar este hábito o no. Firma tu compromiso, pon fecha de inicio o de finalización.
- Paso a Paso
Ya sabes con qué hábitos quieres trabajar, ya te has comprometido. Ahora ponte en serio a modificarlos.
Hazlo paso a paso. Ponte en movimiento y en acción. No lo dejes para mañana, empieza ahora.
- Voluntad
El crecimiento o desarrollo personal no es un camino sencillo o fácil (no hay varitas mágicas), hay que esforzarse. Necesitas cultivar actitudes positivas: voluntad, optimismo e interés en la renovación de hábitos.
- Autoconfianza
Necesitas confiar intensamente en ti. Si no confías en tu poder o fuerza interior para eliminar hábitos dañinos, entonces no lo vas a conseguir.
- Cuidado con lo que te dices
Necesitas alimentar tu diálogo interior con palabras o frases vitaminadas. No cambiaras ningún hábito si constantemente te reprendes y te repites palabras que son como cuchillos afilados que te hieren.
Necesitas palabras o frases vitaminadas: por la mañana, las tardes y las noches que te impulsen a dar pasos con confianza a construir hábitos que potencien tu autoestima y bienestar.
- Resultados
Después del esfuerzo y empeño en cambiar de hábitos, ten por seguro que los beneficios llegaran a tu vida. No olvides celebrarlo, pero también reforzar constantemente tus nuevos hábitos hasta que sientas que llegan a lo más hondo de tu corazón.
- Masterclass formativas y de apoyo
Te gustaría recibir motivación externa, pero sobre todo descubrir estrategias que te ayuden a erradicar de una vez por todas, viejos hábitos que influyen negativamente en tu bienestar, autoestima y emociones.
Pronto encontrarás en el blog “masterclass formativas y de apoyo” donde trabajaremos junt@s online y/o presencial en la renovación de hábitos y en tu empoderamiento emocional.
Suscríbete al blog para estar informada/o de mis nuevas masterclass. También puedes leer: Cómo dejar de ser multitareas. 9 claves para encontrar calma y organizar tu mente.
🙂 Aprovecha el cambio de año para renovar por completo tus hábitos, Hazlo por tu bienestar 🙂
