Seguimos amig@s con una valiosa visualización creativa para tu autoestima y para descubrir tu poder personal. La semana pasada hablé de 13 sencillos pasos para iniciar tus prácticas. Hoy he preparado un viaje imaginario para que cuides a tu mejor amiga, tú.
El propósito de esta visualización guiada es:
* Encontrarte con la mujer poderosa que eres
*Estabilizar tus emociones después de una ruptura de pareja
* Descubrir recursos internos que te ayuden a reinventarte
* Sentirte libre, feliz y tranquila
* Descubrir el amor que llevas dentro
* Fluir con la naturaleza marina
¿Cuándo y dónde realizarlas?
En tu tiempo libre
En tu casa
En tu habitación
En tu salón
En algún sitio donde estés cómoda, libre de distracciones y tengas entre 15 ó 30 minutos para estar con tu amiga incondicional, compañera de vivencias y experiencias: tú.
Antes de la visualización, recuerda los pasos. Si no recuerdas, vuelve a leer el post de la semana pasada hasta el paso 10 .
• Después del paso 10, introduces la visualización que te voy a describir ahora (El mar y tu poder personal).
• Es relevante: estar relajada, con los ojos cerrados y con intención positiva en tu visualización.
• Intenta interiorizar las escenas que te voy describir, para que luego seas tú misma la que se narres mentalmente la historia.
• También puedes poner un fondo musical de olas o incluso grabarte narrando este viaje imaginario.
El mar y tu poder personal
Imagina que estás cerca del mar…..
En estos momentos lo estás viendo…es bello….azul….tranquilo…y transparente….
Poco a poco, lo vas viendo más cerca….porque vas caminando descalza hacia la playa….
Ahora tienes la oportunidad de verlo más cerca…
Observas sus pequeñas y suaves olas…cómo van y vienen hacia ti…
Sientes los pies sobre la arena brillante y dorada….
Sientes como las pequeñas olas llegan hasta tus pies y los masajean….
Ahora, levanta la vista y observa las gaviotas que vuelan lentamente sobre el agua… disfruta de su vuelo y sus movimientos…
Respira profundamente y llena de aire tus pulmones, con el aire puro y limpio del mar…
Tomas aire puro y limpio varias veces…siente la energía del aire entrando por tus pulmones…disfrutas del momento…
Abre tus brazos, sonríe y gira un par de veces sobre ti misma…
Expresa con una voz potente: Soy… (dices tu nombre y una cualidad positiva que tengas)…
Ahora te ves caminando por la playa, por una enorme playa de arena dorada…
Sientes una brisa suave y cálida sobre tu cara y cuerpo…sientes bienestar y calma…
Tus pies rozan la arena húmeda y juegan con las pequeñas olas que vienen hacia ti…
Pisas con fortaleza y decisión la arena…dejas unas huellas bien definidas en la arena…Unas huellas de confianza, libertad y poder personal…
Se te ocurre entonces dibujar un símbolo en la arena…sabes que este símbolo significa mucho para ti…
Al lado del símbolo que dibujaste, escribe unas palabras positivas…unas palabras que junto con el símbolo que has dibujado, representen tu poder y motivación personal…
Sigue caminando por esta enorme playa de arena dorada...con la cabeza en alto y con una gran sonrisa…
Miras hacia el mar y descubres que viene flotando hacia ti…Un objeto que no distingues muy bien…viene lentamente…
Viene lentamente, suavemente….con el ir y venir de las olas…
Es un regalo que hace latir a tu corazón con energía… ¿qué será?..
El regalo finalmente llega a ti, gracias a una pequeña ola que lo empuja hacia tus pies…
Tomas entre tus manos el regalo…y decides abrirlo…
Descubres algo precioso, bello y positivo… Lo llevas contigo…
Sabes que ese regalo que han traído las olas del mar te representa, eres tú.
Te reconoces como un ser valioso…que confía en si misma…en su poder personal y en la vida.
- Poco a poco…te vas despidiendo de esta bella playa y el mar…conservas en tu memoria los momentos vividos y tu regalo…
- Respiras profundamente (3 veces). Cuenta hasta cinco (1-2-3-4-5).
- Vas moviendo poco a poco tu cuerpo: espalda, brazos, piernas, cabeza…abres los ojos lentamente. Estira los brazos hacia arriba y bosteza varias veces.
- Después de cada visualización pregúntate: ¿de qué me doy cuenta? ¿cómo me ayuda este ejercicio en mi autoestima?
Con el tiempo, tu misma tienes la posibilidad de crear tu propio paisaje imaginario y ponerle los elementos necesarios para ayudarte en tu desarrollo personal. Como decía en el post anterior: creas tu propio banco de imágenes mentales, trabajas sobre ellas para logres tus propósitos.
- ¿Qué símbolo dibujaste en la arena?
- ¿Qué regalo recibiste?
También puedes escuchar los siguientes audios