Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

9 Libros para mejorar tus relaciones. Lectura para personas con o sin pareja

9 Libros para mejorar tus relaciones. Lectura para personas con o sin pareja

Por

 

Te propongo leer 9 libros sobre relaciones e inteligencia emocional para personas con y sin pareja.  Las relaciones de pareja son una gran aventura llena de sorpresas, maravillas, dificultades, triunfos, fracasos, momentos bellos y  momentos complejos  ¡Cómo la vida misma!

 

Y qué mejor que tener cerca algunos libros de apoyo para mejorar vuestra relación, comprender cómo os relacionáis y qué hacer para fortalecer vuestra comunicación y vínculos afectivos.

 

Y si no tienes pareja en estos momentos y/o has pasado por una relación tóxica, encontrarás libros con recursos para tu desarrollo personal e historias de superación.

 

Encontraréis recursos, sugerencias e ideas para hacer cambios, y comprender qué componentes son necesarios para mantener una relación en forma. También encontrarás algunos libros para los que empiezan una nueva relación.

 

6 ideas para leer los libros

 

  • Toma nota:

En tu tablet, en un folio (hoja) o cuaderno de notas. Todo lo que sintáis que os pueda ayudar en vuestra relación, anotarlo, reflexionarlo y llevarlo a la práctica.

 

  • Subrayar frases:

Si os gustan algunas frases, subrayarla o subrayar los párrafos que son más interesantes. Si no te gusta subrayar, anota tus frases en tu cuaderno de notas.

 

  • Lectura por separado y lectura conjunta:

Lee de forma independiente o luego leer juntos pasajes de los libros.

 

  • Hablar y compartir:

Ambos tenéis una oportunidad estupenda para hablar sobre vosotros y vuestros proyectos personales.

 

  • Práctica:

Las palabras no son suficientes. Mejor llevar a la práctica las sugerencias que más convengan a  vuestra relación de pareja. Y si no quieres llevar a la práctica ninguna sugerencia, que os sirva de reflexión para construir una mejor relación, o  si no hay nada que hacer juntos, tomar caminos distintos.

 

  • Y después de la lectura:

Tomaros un descanso para conversar, relajaros, disfrutar de vuestra compañía y estar a gusto. Y no olvidéis tomaros una infusión, cafecito, vino o zumo de frutas sentados en un cómodo sofa o donde os apetezca.

 

 

1.  7 reglas de oro para vivir en pareja. Autor-John M./Silver,Nan Gottman

#Estudio

Este libro se basa en un estudio científico de hábitos a diferentes parejas durante varios años.  El estudio realizado por el doctor Gottman descubre 7 reglas de oro para fortalecer las relaciones de pareja.  Un punto claves es: la atención a los detalles o pequeños momentos cotidianos (nutrientes para la relación).  Importancia de la inteligencia emocional en las parejas. Un libro basado en estudios reales, concreto y práctico.

2. Escuela de parejas.  Autor-José Antonio Marina

#Enseñanza

Jose Antonio Marina (el cual tengo gusto de conocer personalmente), nos vuelve a sorprender con Escuela para parejas. Un libro sobre los problemas que se enfrentan las parejas en cuanto a apegos exagerados, celos, distintos caracteres, creencias, conductas y estilos de comunicación. También habla de prevención, autonomía dentro de la pareja y cómo desarrollar una mejor comunicación «ser unos buenos conversadores.»  José Antonio Marina, también es autor de «El laberinto sentimental.»

 

3.  Amar o Depender.  Autor-Walter Riso

#Saludable

Walter Riso, habla del amor sano y de aquellos amores que hacen daño (adicciones afectivas).  Dice en su libro: » El amor sano es una suma de dos, en la cual nadie pierde.»  Es un libro para personas que han sufrido con relaciones tóxicas y también para guiar a parejas hacia relaciones amorosas más sanas y sin apegos tóxicos.

¿Amar o depender?: Cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable de [Riso, Walter]

4. El buen amor en la pareja.  Autor. Joan Garriga

#El buen amor

Un libro actual, útil y valioso. Joan Garriga, psicólogo hace un interesante recorrido por el mundo de las relaciones.  No habla de modelos ideales, habla de relaciones diversas, con sus propios estilos de comunicación y formas de vivir la vida. Con un estilo sencillo y claro como el agua, indica en su libros sobre qué hace que una relación funcione o no.  Brinda ideas claves para que cada uno encuentre su «propia fórmula,  su modelo y su manera de vivir en pareja.»

El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos de [Garriga, Joan]

 

5. Juntos pero no atados. Autor. Jaume Soler, M. Mercè Conangla

#No atados

Su nombre lo indica todo: «Juntos pero no atados», propone crear un espacio de relación donde cada persona siga siendo ella misma, libre y responsable de su espacio.  A la vez crear un espacio compartido y colaborativo con la pareja. El lenguaje del libro es sencillo, con relatos y ejemplos. La propuesta de los autores es: «construir una relación emocionalmente ecológica, creativa y vinculada por el amor  en lugar de estar atados.

Juntos pero no atados: La pareja emocionalmente ecológica de [Soler, Jaume, Conangla, M. Mercè]

 ****

Libros para superar relaciones tóxicas

 

6. Tu corazón no está bien de la cabeza.  Cómo salí de una relación tóxica. Autora. Lucía Etxebarria.

#Corazón

La autora ayuda a superar una relación tóxica a través de sus experiencias personales y con el apoyo de un psicógolo. La esencia del libro es ayudarte a identificar y superar relaciones tóxicas y es la segunda parte del libro «ya no sufro por amor.» de gran éxito.

Lucía Etxebarria habla en su libro sobre: cómo tomar las riendas de tu vida. Cómo volver a ser tú misma. Dice la autora: «amar no es depender, ni sufrir, ni inmolarse.»

Tu corazón no está bien de la cabeza: Cómo salí de una relación tóxica de [Etxebarria, Lucía]

 

 

7. Amar sin sufrir: ni los hombres son imposibles, ni las mujeres incomprensibles. Autora. María Jesús Álava Reyes.

#Amar sin sufrir

Mª Jesús Álava Reyes autora de «La inutilidad del sufrimiento» y «Emociones que hieren»  explica en su libro: por qué luchar por algunas relaciones de pareja y por qué poner fin a otras. Libro con ejemplos e historias reales. Identifica situaciones nada saludables en una relación de pareja. Reflexiones y Medios para resolver dificultades cotidianas.

 

8.  Amar después de amarte. Autora. Fátima Lopes

#Historia de mujeres

Historia de tres mujeres con vidas totalmente diferentes y un reto en común: «la búsqueda de la felicidad.»  En el libro encontrarás: sufrimiento, alegría, cariño, dolor, pasión, experiencias, reconstrucción de vidas y diferentes formas de amar. Además complicidad, respeto, reconstrucción de vidas y cruces de caminos. Fátima Lopes la autora, nos enseña de forma emotiva y cercana: «que el amor da siempre una segunda oportunidad.»

 

9. Guía de relax «Tómate un respiro» Autora. Euri Mérida

#Guía de apoyo

Guía de apoyo para relajarte, cuidar tus emociones y empezar a amarte a ti misma/0.   Útil y práctica para ayudarte a superar una crisis y Reencontrarte contigo misma/o.  Encontrarás 5 audios de relajación, cuadernillos con ejercicios sencillos para realizar en tu intimidad.

Celebramos hoy el 8 de marzo 

«Todas y todos junt@s por los derechos humanos, la igualdad y la libertad»

También puedes leer el post

10 películas sobre historias de mujeres

 

 

Créditos de las fotos

www.shutterstock.com. Autora – Victoras

www.shutterstock.com. Autor -Iakov Filimonov

www.pixabay.com

 

Relaciones Tóxicas vs Relaciones saludables de pareja

Por

Hoy hablaremos del universo de las parejas.  Relaciones tóxicas vs relaciones saludables.  Cómo detectar la toxicidad de una relación, consecuencias e influencia de los mitos del amor romántico. Conocerás cómo son las relaciones de parejas duraderas y saludables.

 

El universo de las parejas es complejo, tiene sus luces y sus sombras. Cabe resaltar que es necesario alejarse de relaciones dañinas, porque puedes terminar por los suelos emocionalmente  y con la autoestima deteriorada.

 

Si has pasado por una relación tóxica, es primordial que fortalezcas tu autoestima y cuides tus emociones. Rehacer tu vida es posible, pero primero cuidando de ti y trabajando internamente para sanar.

 

A la vez es posible construir relaciones  de pareja que se mantengan en forma con el pasar del tiempo, con una comunicación buena y un  intercambio de afecto intenso.

 

Empecemos con un ejercicio relacionado con la palabra amor

¿Cuál es tu definición del amor enfocado en el mundo de las relaciones de pareja?

 

Toma lápiz y papel y escribe tu propia definición. Escríbeme y comparte tu definición en la nueva sección que encontrarás en el blog:  «Preguntas y respuestas»

 

Desde mi experiencia impartiendo cursos de desarrollo personal y vida afectiva. Realicé este ejercicio a alguno de los grupos y estas fueron las palabras y frases.

  • Compartir juntos los buenos y malos momentos.

 

  • Exigencia y celos.

 

  • No quiero saber nada del amor.

 

  • Miedo a que salga rana y repetir la misma historia.

 

  • Dolor y exceso de dependencia.

 

  • Gratitud y ayuda.

 

  • No sé lo que es amar y menos amarme a mi misma.

 

  • Sólo es poesía y no existe.

 

  • Nunca me enseñaron a amar.

 

  • Ahora sí se lo que es.

 

  • El amor dura poco.

 

  • Sentirme a gusto con mi pareja.

 

  •  El amor es una tontería.

 

  • Amargarme por mis fracasos.

 

  • Amarnos en la intimidad y compartir una vida juntos.

 

  • Casarme y seguir viejas tradiciones.

 

  • Alegría  y tristeza …..

 

Cómo has podido darte cuenta, el amor en el mundo de la pareja, tiene muchos significados y de acuerdo a la experiencia de cada uno.

La mayoría de las frases inclinaban la balanza hacia viviencias relacionadas con el desamor, creencias limitantes y miedos.

Mientras en otras personas inclinan su balanza hacia experiencias amorosas vividas de forma positivas.

 

Sobre el amor

 

  • Cada uno/a tiene  su propia historia relacionada con el amor en general, no sólo de pareja.

 

  • Es una palabra bastante nombrada, querida, temida y odiada.

 

  • En nombre del amor se construyen puentes, pero también en nombre del amor se  cometen atrocidades.

 

  • Se asocia con más frecuencia al sufrimiento, apegos dañinos, la rabia y fracaso. También se asocia al mito del amor romántico e idealizado.

 

  • Poco se escucha hablar del amor hacia una/o misma/o y del amor como fuerza interior que potencia el desarrollo personal.

 

  • Sólo tienes que escuchar algunas canciones y te darás cuenta enseguida: que aparece el desamor, la nostalgia y la idealización de la pareja.

 

Y hablando de amores tóxicos ¿Qué elementos hacen que una relación sea tóxica?

Fijate en este hongo silvestre (bello por fuera) y por dentro es otra historia (venenoso 100%).

Cuidado con este tipo de relación, en la cual sólo te fijas en la envoltura y cuando empiezas a convivir aparece la toxicidad.

  • Actitud negatividad hacia a la pareja: crítica negativa a todo lo que hace la pareja  y siempre hay un pero y nada lo hace bien.
  • Control y culpabilidad: querer saber todo lo que hace la pareja, exceso de dependencia  y luego hacer sentir a la pareja culpable cuando algo no sale bien dentro de la convivencia.

 

  • Posesividad – Celos:  son parte del control. Creer que la persona es de su propiedad, inseguridad y miedo a la perdida.

 

  • Aislar a la persona de su entorno: uno de los miembros de la pareja separa al otr@ de sus amigos, pareja y compañeros de trabajo.

 

  • Chantaje emocional: para provocar culpabilidad, y debilidad en la otra persona.  También chantaje sobre: como vestir, como comportarse, que decir o hacer dentro y fuera de la conviencia.

 

  • Apegos exagerdados: influyen en que la relación sea agobiante, se incline hacia el sufrimiento  y se deteriore.

 

  • Destruir la autoestima de la otra persona: recibir constantes críticas destructivas, contol, chantajes emocionales, terminan por minar la autoestima.

 

  • Soy superior y tu inferior: viejas creencias patriarcales, autoritarias y machistas, siguen presentes en las sociedades del mundo e influyen en la construcción de relaciones tóxicas.

 

  • Violencia:  lo más grave es cuando la relación se vuelve violente a todos los niveles: corporal, emocional, sexual, psicológico y familiar. Teléfonos de emergencia y apoyo (Gratis) Teléfonos: 112, también  016  y  900 222 100 (24 horas – 365 días del año)  Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)

 

¿Consecuencias?

  • Deterioro de la autoestima y las emociones.
  • Deterioro de las relaciones familiares y sociales.
  • Sentimientos de indefensión.
  • Miedo a la reacción de la pareja.
  • Bajón emocional – Depresión.
  • Efectos en la salud psico-corporal.
  • Crear otro tipo de dependencia emocional (como escape al problema). Por ejemplo: exceso de consumo de cigarrillos – alcohol.
  • Problemas laborales como consecuencia de las malas relaciones en el hogar.
  • Negación – Racionalización “aquí no pasa nada”
  • Deterioro de la relación / separación.
  • Escalada de conflictos…Teléfonos de emergencia y apoyo – Gratis.  Teléfonos:  112, también  016  y te.: 900 222 100 (24 horas – 365 días del año)  Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España) 

 

Viejas creencias sobre el amor romántico

que  aunque no te lo parezca todavía están presentes en el siglo XXI

 

#Creencia errónea 1 

en que el amor “verdadero” lo perdona y aguanta todo

#Creencia errónea 2

“No te preocupes que el amor todo lo puedes y ya cambiara.”

#Creencia errónea 3

Normalización del conflicto. “Bueno…Sólo es un pequeño problema.”

#Creencia errónea 4

Falacia de la entrega total. “Soy toda o todo tuyo.”

#Creencia errónea 5

Creencias en que si se ama debes renunciar a tu propio espacio e intimidad.

#Creencia errónea 6

La creencia de que sí siente celos es “porque me ama de verdad.”

#Creencia errónea 7

Es mi  “media naranja.”  y los dos formamos una naranja entera y la fidelidad absoluta.

#Creencia errónea 8

El amor es para siempre y «somos uno».

#Creencia errónea 9

Ella o él me da la felicidad o soy feliz gracias a él o ella.

#Creencia errónea 10

La pareja es el centro de todo y por encima de ti.  No tienes vida propia por estar exageradamente pendiente a tu pareja.

 

«Cambiar el chip mental y emocional es el camino y cuanto antes mejor»

Cuidado con las relaciones tóxicas

 

  • Detectar – para poder hacer frente a esta situación y salir de ella. Una retirada a tiempo puede ser la mejor opción.

 

  • Trabaja internamente con tus propias creencias limitante que te hacen permanecer apegada a esta relación.

 

  • Reflexiona sobre tu guion de vida ¿En tu propia historia familiar habían relaciones tóxicas? o ¿ has tenido relaciones tóxicas en más ocasiones?  Darse cuenta es fundamental para no volver a caer en este tipo de relación.

 

  • Revisa: cómo está tu autoestima y empieza a trabajar con ella y desde ahora. Busca apoyo.

 

  • Rodéate de entornos saludables y donde te sientas a gusto. Mejora tus habilidades sociales para construir relaciones sanas.

 

  • No tengas miedo a estar sol@, es mejor que estar con una compañía tóxica.

 

  • Si estás empezando una relación: observa cómo son sus comportamientos / cuidado con el exceso de control, celos y pequeñas manipulaciones y chantajes emocionales.

 

 

¿Cómo son las relaciones de pareja saludables?

 

# Cada uno tiene su espacio: emociones autoestima, valores, creencias y relaciones sociales.

# Diálogo pare crear, construir y solucionar.

# Respeto. Nadie es superior, ni inferior. Motivación.

# Sois Amigos y Amantes.

# Compañeros y Familia.

# Solidaridad y apoyo.

# Reparto de tareas y responsabilidades.

# Afecto compartido y libre  (no te impongo nada).

# Intimidad individual y compartida.

# Proyectos  conjuntos pero también por separadas.

 

Fotos principal

https://www.shutterstock.com/es/g/elenaveselova

Foto 3

https://www.shutterstock.com/es/g/stockdesign

Foto 4

https://www.shutterstock.com/es/g/olena+hromova

 

8 regalos amorosos para parejas en ¿San Valentín?

Por

 Hoy se habla San Valentín por todos lados, lo vemos en la cabecera de google, en las tiendas, en los restaurantes, en los anuncios de televisión, vamos que estamos llenos de amor ¿sólo durante 24 horas? y los demás días ¿Qué?

pero sabes qué da igual el día, porque para expresar el amor, tienes  toda una vida. El tema realmente relevante es cómo os expresáis el afecto durante los 365 días del año.

¿Qué te parece si  pones en práctica 8 regalos amorosos, pero más allá de San Valentín?

Todos necesitamos alimentarnos para mantenernos fuertes, con energía para que nuestro cerebro y nuestro cuerpo funcionen en armonía y equilibrio.  Si no comemos adecudamente, nuestra energía baja  y vienen los problemas de salud.

Y te preguntarás,

¿Cuál es la semejanza de esta idea, con la expresión del amor?

Pues, resulta que una pareja no se mantiene del aire, ni tampoco puede ser un témpano de hielo o un campo de batalla, si es así, es mejor que cada uno siga su camino.

Por que aunque no se lleve en estos tiempos y algunos tilden la expresión «afecto» «tenura» «cariño» como  «tonterías y ñoñerías»  En realidad somos seres cargados de un mundo afectivo que compartimos con los que nos rodean y si vives en pareja, necesitáis mantener el fuego y nutrir de energía vuestra relación, para que se mantenga  fuerte y saludable.

 

 

Estudios científicos, indican que un componente esencial en las parejas es el cuidado  de la afectividad (cómo expresáis el amor).  «Las parejas necesitan conectar profundamente desde el amor para manteneros más unidos»  Por lo que no es una «tontería»  Descartar «el afecto»  «la ternura»y «el cariño»

 

 

En estos tiempos es necesaria  hablar de educación emocional para parejas y desde el blog voy a trabajar para que encontréis  sugerencias y estrategias para mejorar vuesta comunicación emocional.

En unos meses encontrarás una guía específica para parejas. Está atenta/o a los post y videos del blog.

 

 

La felicidad de la pareja, no depende en exclusiva de los hijos, la familia, la sociedad o el éxito laboral. Depende en un 95% del interés que tengan ambos en cultivar el amor, cultivar la comunicación y tener la motivación suficiente para desarrollar un proyecto de vida en común.

 

Entonces ¿qué podemos hacer para mantener nuestra relación de pareja? 

Aquí tienes  8 regalos para «alimentar vuestra relación»

 

Regalo nº 1

#Alimentar vuestros vínculos amorosos

Vive la experiencia de dar y recibir afecto a tu pareja (cariño, mimos y alegría), sin manipular y  dañar al otro. También depende de que te quieras, te valores y respetes para amar desde la libertad y no desde la dependencia emocional.

 

Regalo nº 2

#Descubre tu  ingenio

Para sorprender a tu pareja y endulza tu relación (sin empalagar). No sólo se trata de dar, también de saber recibir.  Una buena dosis de besos diarios equilibra las emociones y suaviza el animo.

 

Regalo nº 3

#Ejercitar la amabilidad

Quizás digas, no se lleva o no me interesa ser amable, pues si vives en pareja, debería interesarte, porque es otro factor clave para continuar con vuestro proyecto o vida en pareja.  ¿Cómo pretendéis vivir juntos si os tiráis dardos envenados todos los días?

La amabilidad es muy sencilla: cuando uno de los dos hace algo positivo por el otro, deciros gracias, mandaros mensajes de apoyo y aceptación.

 

 Regalo nº 4

#Abrazosterapia para parejas

Práctica los siguientes ejercicios: tres abrazos con caricias por las noches, tres abrazos  por las mañanas antes de iros al trabajo y  los fines de semana doble ración.

 

Regalo nº 5

#Aflojar tensiones 

Con los años surgen  los convencionalismos sociales, las personas se encasillan en roles rígidos y serios que impiden sacar la risa fácil o tu lado divertido.  ¿Qué ejercicios hacer?  algo de sentido común y sencillo siempre que los dos estéis abiertos a soltar las tensiones: cosquillas, muecas, pedorretas,  sesión de cine con películas de risa y contaros chistes.

Otra forma de aflojas tensiones: relajaros juntos, masajes y caricias. Sencillamente: divertiros.

 

 Regalo nº 6

 #No reprimir las palabras

Haz que fluyan las palabras amorosas. Es positivo que la pareja tenga intensas conversaciones y de todo tipo. Hay momento para todo: discutir, solucionar problemas o hacer el amor no sólo con el cuerpo, también con las palabras.

Los pensamientos son poderosos y las palabras también,  con ellas podemos crear paz y amor, pero también podemos crear destrucción  y hacer daño.

Ponte en acción y crea pensamientos y palabras potenciadoras de amor hacia tu pareja.  Buscad vuestro repertorio de frases y palabras = ponerlas en práctica ahora.

 

 Regalo nº 7

#El arte de escuchar y prestar atención

Otro aspecto fundamental es aprender a escuchar y estar atentos a lo que la pareja desea comunicar. Constantemente salimos disparados y hablamos sin parar hasta casi abrumar a la otra persona.

Añadid unas grandes dosis de escucha y atención. No es imposible siempre que los dos estéis dispuestos desde el corazón a sentiros y escucharos.

 

  Regalo nº 8

Hacer pequeños cambios en vuestra vida intima

Conseguirlo depende de la disposición de la pareja a mejorar y cambiar.  Desde cuidar vuestros espacios íntimos, hablar, atenderos, seduciros y dedicar calidad de tiempo en vuestras relaciones. Sin olvidar divertiros y lograr una mayor complicidad.

 

 

 

Créditos de la foto principal

Shutterstock.com / autor: Mariia Khamidulina

4 acciones para poner en forma la autoconfianza.

Por

 

Seguimos con la segunda parte del post “autoconfianza y sabotaje interior “ que escribí hace unas semanas.  Vamos a conocer 4 acciones para que pongas en forma la autoconfianza.

La autoconfianza es parte de la autoestima y necesita que la pongas en forma para moverte por la vida con más estabilidad y consciencia.

De lo contrario, pierdes el equilibrio constantemente y  te dejas arrastras por la negatividad,  el estrés y miedos aprendidos que influyen definitivamente en tus propósitos u objetivos.

Acción Nº1 

 Mejora tu postura corporal

 

#- Hazte preguntas como estas

  •  ¿Qué expresión corporal y gestual tienes en tu vida diaria?

 

  • ¿Has preguntado a amigos/as, pareja y familiares cómo te ven diariamente? ¿Enfadada/o, irritable, de los nervios, alegre, con seguridad o inseguridad? ¿con desgano, pasando de todo, triste o apático, tranquilidad o intranquilidad, etc.?

 

 

  • ¿Sientes que influyen tus emociones en tu postura corporal actual? ¿Qué emoción predomina? ¿Cómo podrías transformar esta emoción para que reflejes otra postura corporal y gestual?

 

 

  • Cuando consigues algo positivo para ti ¿cómo expresas con el cuerpo tu alegría? ¿Qué gestos haces cuando logras un resultado positivo?

 

#- Reflexiona sobre tu postura corporal

La idea es que te hagas preguntas y busques dentro de ti una postura de confianza, seguridad y tranquilidad.

Puede servirte de inspiración alguna persona, pero se trata de que seas tú misma/o.   No se trata de imitar a nadie, se trata de que busques tu propia postura desde tu esencia.

Cuando realices esta búsqueda, reflexiona sobre tus emociones, cuales son más predominantes y toma consciencia de cómo se reflejan en tu cuerpo y en tu cara.

Por ejemplo: si tienes ira (enfado) muy dentro de ti, aunque no lo desees, inconscientemente sale a través del cuerpo y la cara. Soltar el enfado te va a ayudar a relajar el cuerpo y el gesto de la cara.

 

#- Ejercita el gesto de tu cara

Auto-masajes, movimientos faciales y valioso “esboza una sonrisa”, “sonríe y ejercita la risa”.  Aprovecha el espejo de tu baño o habitación.

Pon en práctica otro gesto más relajado, vital y sonriente. Descubre tu gesto facial ganador y  proyecta este gesto al mundo, y sobre todo, de cara a tu propósito o meta.

 

#- Cultiva un lenguaje corporal ganador

Ten presente que el cuerpo habla, por lo que si tu cuerpo está excesivamente enfadado, estresado o triste, se notará.

Así que hay que cambiar el chip mental y corporal.  Analiza como caminas, cómo te mueves por el mundo.  Es ideal para trabajar la autoconfianza corporal:

 

– Hacer ejercicio físico y si es en grupo mejor.

El grupo te motiva para que hagas ejercicio y sigas trabajando con tu autoconfianza, y al mismo tiempo, te relacionas con otras personas.

– Camina con seguridad o sal a correr con energía.

Mientras caminas o haces running, ve trabajando con tu diálogo interior. Camina con la espalda recta, mirando al frente y que tus pisadas sean seguras para sentir la energía de la tierra.

Potencia mientras haces tus ejercicios pensamientos positivos:

“Vamos, que quedan sólo 10 minutos”

“El ejercicio te revitaliza”

“Venga, que sí puedes”

“Vamos campeón o campeona”….

– Practica tu postura corporal de confianza y ganadora: toma consciencia, practica y disfruta de tu nuevo lenguaje corporal.

Ayudan a mejorar tu postura corporal: técnicas como Pilates, yoga, taichí,  ejercicios de expresión corporal, teatro y danza.

– Todos los días vas a levantar los brazos en posición de triunfo.

y vas a imaginar que ya has logrado tu propósito o meta (pronuncia en voz alta una palabra o frase lanzadera que te motive a seguir luchando). Este ejercicio te dará confianza para que vayas hacia tus objetivos.

Ponte como hábito hacer un gesto ganador que te de confianza, junto con palabras ganadoras y optimistas hacia ti misma.  En el curso presencial “El arte de relajarte con una sonrisa”, vamos a trabajar la autoconfianza corporal y gestual. Aquí más información.

 

#- No te olvides de tomarte un respiro. Tu cuerpo y tus emociones lo necesitan.

Cuídate y gana autoconfianza corporal con la Guía De Relax “Tómate un respiro” Aquí más información.

Cuando estás tranquila, relajada y fluyendo con la vida de forma armónica, tu cuerpo lo nota y gana confianza.

Así que te recomiendo que no sólo te quedes con los ejercicios para mejorar postura corporal. Practica técnicas de relajación e imagina tu cuerpo relajado, feliz y amoroso.

 

Acción Nº2    

Imagina tus objetivos o propósitos

La imaginación es una herramienta poderosa que tienes a tu disposición. Es un tesoro valioso.

Un ejercicio diario es imaginar tus logros o resultados. En la guía de relax te doy estrategias para que realices tu propia visualización guiada. Es una ocasión ideal para que construyas imágenes ganadoras en la cual te veas alcanzando tus objetivos.

La idea es que sientas que ya has logrado tu objetivo. Sientas que ya eres abundante, ganadora y próspera.

La imaginación es poderosa y te va a ayudar para que ganes confianza y pongas en papel (planifiques) tus pasos para lograr un sueño o meta.

 

Por ejemplo: aprender idiomas, terminar un curso de desarrollo personal, emprender en algo que te apasione, mejorar alguna habilidad, sentirte con más seguridad al enfrentarte a una entrevista de trabajo o al hablar en público, hablar de forma eficaz en una primera cita de pareja.

Y por supuesto, imaginarte a ti misma/o como una persona segura y empoderada.

 

En esta acción te sugiero que conectes con tu lado imaginativo y te visualices: próspera,  fuerte, positiva, tranquila, y con confianza en la vida.

 

Libro recomendado en Amazon – Estoy afiliada

 Los 88 Peldaños del Éxito: Usamos el 1% de nuestro cerebro. Accede al 99% restante

Los 88 Peldaños del Éxito: Usamos el 1% de nuestro cerebro. Accede al 99% restante de [Rodríguez, Anxo Pérez]

 

Acción Nº 3 

Emociones y pensamientos potenciadores de optimismo

#- Cambia el chip mental y emocional.

De nada sirve intentar tener una postura ganadora e intentar imaginarte con tus buenos resultados si tienes una mentalidad de derrota, quejas y apatía contigo misma/o y con el mundo.

Claro que hay  que mejorar muchas cosas en este mundo y hay infinidad de situaciones que te disgustan y enfadan, pero precisamente si quieres hacer algo por el mundo, empieza por cambiar tú.

En la medida que  tu mentalidad y emociones cambian, avanzas, tienes más coraje, motivación  y encuentras en tu camino personas diversas  que te acompañan en el desarrollo de tus propósitos u objetivos. Formas una gran cadena de apoyo que influye en las transformaciones que necesita este mundo.

La idea en esta acción es que pongas en marcha un cambio de actitud, salgas de la zona cómoda y te responsabilices de tu vida este nuevo año.

No te quedes sentada en el sofá, quejándote por todo, amargándote por nada. Empieza a ganar confianza trabajando contigo: despierta, actúa con consciencia, empodera tu mente y emociones (en otro post te voy hablar de cómo empoderar tus emociones).

«Los resultados»

Se consiguen con amor-acción, intención, confianza, paciencia y persistencia»

Libro recomendado en Amazon – Estoy afiliada

El poder de la intención: Aprende a usar tu intención para construir una vida plena y feliz

El poder de la intención: Aprende a usar tu intención para construir una vida plena y feliz de [Dyer, Wayne W.]

 

 

Acción Nº 4 

Habla de forma eficaz y entrena tus habilidades sociales

 

No sólo es un trabajo interno, también lo es de relaciones interpersonales.  La autoconfianza es tu carta de presentación al mundo y es una puerta abierta para desarrollar tus objetivos este año.

Cuando te sientes seguro/a, tienes más capacidad para desenvolverte en diferentes ambientes sociales.

 

#- Habla con amabilidad

La forma de hablar dice mucho de ti.  Cuidar el tono emocional de tus palabras y qué te dices a  ti misma/a, es clave para tener una comunicación más fluida, amable y de confianza con otras personas.

Es posible mejorar tu forma de comunicarte con el mundo, pero tomando en cuenta primero tu diálogo interior.

¿Qué te dices diariamente?

¿Cómo te tratas en tus diálogos?

¿Eres cruel contigo misma? o ¿Eres amable contigo?

¿Te perdonas cuando te equivocas?

En esta acción te sugiero que empieces a ganar confianza, cambiando tu diálogo interior y verás cómo proyectarás al mundo tus palabras de otra forma. Mejorarás y mucho, tus relaciones.

 

#- Entrenar tus habilidades sociales

Una vez que ganas autoconfianza  a través de tu diálogo interior, te darás cuenta que la comunicación con los demás se transforma. Hablas con más confianza, claridad y coherencia.

En esta acción te recomiendo que entrenes tus habilidades sociales: ser más asertivo en la comunicación, cultivar la escucha activa, cultivar la amabilidad, la empatía y capacidad para dialogar.  Además aprender a expresar tus opiniones y perder el miedo a aportar ideas creativas e innovadoras.

Desarrollar tu capacidad para hablar en público y atraer amistades saludables   y  algo fundamental, mejorar la comunicación para desarrollar tus propósitos a través  de redes de contactos con las que construir y desarrollar proyectos diversos.

Dónde entrenar tus habilidades sociales: en cursos, talleres y formaciones.  Leyendo libros de comunicación y poniendo en práctica los ejercicios sugeridos. También a través del apoyo de profesionales expertos en comunicación y habilidades sociales.

En mi programa de apoyo y asesoría: “El arte de ganar autoestima y relajarte” trabajaremos la autoconfianza y las habilidades sociales.   Más información aquí.

 

Libro recomendado en Amazon – Estoy afiliada

Método TED para hablar en público (Edición revisada y ampliada): Los secretos de las conferencias que triunfan en todo el mundo

Método TED para hablar en público (Edición revisada y ampliada): Los secretos de las conferencias que triunfan en todo el mundo de [Donovan, Jeremey]

 

 

Estas son las 4 acciones que comparto contigo. Pronto 3 acciones más.

 

¿Qué estás haciendo para ganar autoconfianza?

 

 

Video sobre autoconfianza

https://www.youtube.com/watch?v=6MK46hM2Wi4

Créditos de la foto (1)  www.shutterstock.com / Autor/a: Ruslan Guzov

Créditos fotos (2) (3) Pixabay.com

Créditos de la foto (4) www.shutterstock.com /Autor/a: nelen

Créditos de la foto (5) Shutterstock.com/Autor: Peshkova

Créditos de la foto (6) Pixabay.com

Coach Financiera. Conversamos con MªÁngeles González en Youtube

Por

 

Hoy tengo el gusto de presentaros a Mª Angeles González autora de www.magcoaching.es Coaching Financiera para emprendedores «Haz tu negocio rentable».  Ella es Blogger, Economista y Coach Financiera.  Es un privilegio entrevistarla a través de nuestro canal de youtube. Nos presenta su nuevo libro, experiencias, aprendizajes y novedades que va compartir con las lectoras y lectores de Otra Forma De Vivir Tu Vida.

 

Dale al Play para visualizar la entrevista

https://youtu.be/aDBb1RNVvW4

Entrevista escrita

 

E.- Háblanos de  Mª Ángeles la bloguera y la empresaria en el mundo online y tecnológico. 

MªA.- Empecé con el blog hace casi cuatro años, porque me parecía entonces, y sigo con la misma opinión que internet es el futuro. Es increíble que podamos llegar a tantas personas a las que puede beneficiar los temas de los que hablamos.

Eso sí, si llego a saber todos los desafíos que implica ser bloguero, a lo mejor me lo hubiera pensado más. Hay que estar siempre aprendiendo y salirse de la zona de confort tecnológica todos los días.

 

E.- Hablemos de viajes y de otros países ¿Qué tres países te gustan?,  ¿Por qué?  y  ¿no los recomiendas?

MªA.- Países que he visitado y me gustan mucho serían Italia, México y Egipto. Los tres tienen en común una gran historia, que se refleja en su cultura y sus monumentos.

Y también los tres tienen muy buena gente. Por desgracia, en la actualidad Egipto pasa por una situación muy complicada y México también tiene bastantes problemas, aunque no tan graves.

 

E.- ¿Qué has aprendido  de tu negocio online estos años?

MªA.- Que si lo sé no vengo. Bueno esto es broma. Que un negocio online es un desafío constante, que cambia continuamente y que lo más importante, es tener verdadera vocación por lo que haces, que sea vital para ti y útil para los demás, porque aún así hay que ponerle mucho empeño para que salga adelante.

 

E.- ¿Nos comentas alguna anécdota como bloguera en este mundo digital?

MªA.- Bueno, cuando te encuentras que te alaban lo que escribes, y te piden que lo hagas gratis en otras publicaciones, o también cuando te piden un enlace y ves que te han copiado tus artículos sin mencionarte. Y es que no siempre hay tan buen «ambiente digital» como nos quieren hacer ver.

 

E.- Imagina que te encuentras (7 millones de euros)  ¿qué harías con este dinero? y  cómo coach financiera que 3 sugerencias nos daría si nos pasara a nosotros.

MªA.- En mi caso lo tengo muy claro, como ya sabes tengo una nena discapacitada, haría una muuuy generosa donación para hacer por lo menos un par de residencias y que funcionaran bien.

También me haría ilusión poner en marcha con todo lo que he aprendido un portal colaborativo de profesionales de educación especial que pudieran hacer apoyos a padres con hijos muy dependientes, que es un tema muy necesario y desatendido.

De todas formas, seguiría escribiendo y haciendo lo que hago en lo posible, eso sí con colchón que nunca sobra.

Como Coach financiera, podría decir que no hay forma «buena», sino la que sirva a cada caso particular. De forma general: Si tienes deudas, eliminarlas primero.

Compartir, con la familia o con tus causas nobles preferidas, y el resto no darse ninguna prisa en gastarlo, sino invertirlo y colocarlo bien para vivir de las rentas y trabajar en lo que quieras porque te da la gana, sabiendo que tienes tus necesidades cubiertas.

 

E.- Sé que has escrito hace poco un libro “Cómo funciona tu negocio:  «Guía financiera para emprendedores”  ¿Cómo empezó a gestarse el libro? ¿Cómo surgió la idea?

MªA.-La idea de este libro surgió hace cinco años, pero no veía nunca el día de sacarlo adelante. Hay muchos libros como es natural de esta temática, y te preguntas qué más puedes aportar. Perdí el miedo en realidad a base de escribir en el blog, y ver que gustaba el contenido.

Cómo funciona tu negocio.: Guía financiera para emprendedores.

Podéis encontrarla en Amazon

Cómo funciona tu negocio.: Guía financiera para emprendedores. de [González, María Ángeles]

E.- ¿Qué has aprendido a nivel personal al escribir este libro?

MªA.- Que por mucho que se haya escrito sobre cualquier tema, cada uno en su tema y con su experiencia siempre puedes aportar otro punto de vista y le servirá a alguien para ver más claras algunas cosas importantes, y eso merece la pena el esfuerzo.

 

E.- Sé que es un libro dirigido para emprendedores ¿Cómo les puedes ayudar el libro está interesante guía?

MªA.- A comprender como circula el dinero dentro de un negocio, de forma que puedan hacerlo crecer, relacionarse con los bancos, solicitar financiación, sabiendo lo que están «comprando»,  y saber cobrar a sus clientes.

 

E.- ¿Qué novedades encontraremos en  www.magcoaching.es  para el 2017 ?

MªA.- Pues tengo previsto un segundo libro sobre finanzas personales para el primer semestre del año, y aquí es el primer sitio donde lo digo, un infoproducto (curso online) sobre «Cómo trabajar tus precios para que sean rentables», que estará listo en un par de meses.

 

E.-¿Compartes con nosotros 3 mensajes o frases que destacaría de tu libro?

MªA.:

«Que la mejor manera de ganar dinero es dejar de perderlo.»

 

«Un negocio pequeño ha de acercarse al cobro al contado todo lo posible.»

 

«Un 50% de tus esfuerzos y gastos han de concentrarse en crear y mantener a tus clientes.»

E.- Para los emprendedores digitales. ¿Qué regalito encuentran en tu plataforma online?

MªA.- Tienen el ebook «7 acciones para que tu negocio sea mucho más rentable ya»,  un pequeño plan de acción con recomendaciones efectivas para mejorar su rentabilidad. También estarán al mismo tiempo suscritos a los contenidos y actualizaciones especiales del blog.

 

E.- ¿Qué servicios ofreces a los emprendedores con interés en gestionar mejor su negocio y sus finanzas? ¿Cómo les ayudas?

MªA.- Les ayudo a conseguir que su negocio sea rentable. Busco los principales problemas que les están atascando y propongo planes de acción, con el paso a paso concreto necesario.

Es un proceso a medida, dependiendo del caso y el tipo de negocio. La información completa está en http://www.magcoaching.es/coaching-financiero/

 

E.- Recomiéndanos tres libros para leer e inspirarnos.

MªA.:

1.- ADAPTATE de Tim Harford.

Adáptate: El Economista Camuflado te demostró cómo funciona el mundo.

Sobre evolución, ensayo y error.

2.- GRIT, El poder de la pasión y la perseverancia de Angela Duckworth.

Grit: El poder de la pasión y la perseverancia (Crecimiento personal)

3.- MAS AGUDO, MAS RAPIDO Y MEJOR (Smarter, Faster, Better). Charles Duhigg.

Más agudo, más rápido y mejor: Los secretos para ser más productivo en la vida y en el trabajo

E.- Finalmente cómo podemos contactar contigo y en que redes podemos encontrarte.

 

MªA.:

Me podéis encontrar en mi blog www.magcoaching.es,

También en facebook, twitter, google+ y youtube.

Muchas gracias   🙂   Éxitos para el 2017.

 

 

¿Qué es el dolor crónico? Conoce la terapia de Andulación

Por

shutterstock_otraformadevivirtuvida.com

En el post de hoy,  trataremos un tema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se trata del dolor crónico causado por diversos factores. ¿Qué lo puede provocar? ¿Cuáles son consecuencias sobre tu vida? ¿Qué apoyos necesitas para disminuir el dolor? Y te comentaré un novedoso tratamiento llamado Andulación.

 

Es esencial que prestes atención a cómo te afecta el dolor a nivel psico-físico y buscar soluciones, no sólo con el apoyo médico, sino también con apoyo psicológico y con tratamientos naturales que te ayuden a alcanzar mayor bienestar.

Según la Sociedad Española del Dolor (SED): “uno de cada cinco españoles padece algún tipo de dolor crónico, pero que el 45% de ellos no acude al médico para paliar sus dolencias.”

El dolor crónico no sólo afecta a los españoles. También a millones de personas en todo mundo y cada vez más. Tiene diversas causas, por lo que comentaré sólo algunas, ya que estaría escribiendo durante varias semanas sobre el tema, pero sí es relevante señalar que:

shutterstock_otraformadevivirtuvida3.com

“Se considera que un dolor es crónico cuando se presenta de forma continuada durante más de 6 meses y no se soluciona con tratamientos farmacológicos o quirúrgicos.”

“Según la Asociación Internacional de Estudio de Dolor (IASP), es una experiencia sensorial o emocional «desagradable» asociada a un daño de los tejidos real o potencial.

 

 

Algunos factores que influyen en la aparición de dolor crónico

Es un problema cada vez más extendido y algunos estudios indican que están asociados con los siguientes factores:

 

#- Frenético ritmo de vida

El ritmo de vida actual excesivamente acelerado y sin espacios de descanso es causante de accidentes de todo tipo, que a su vez causan lesiones que provocan dolor crónico. También aparecen enfermedades nuevas causadas por el ritmo frenético en que vivimos.

 

#- Exceso de Estrés

El aumento de los niveles del estrés y aumento de la ansiedad en el ámbito laboral, social y el estrés en las relaciones familiares.

 

#- Sedentarismo

El aumento de la inactividad y el sedentarismo entre jóvenes adultos y personas mayores.

 

#- Aparición de enfermedades

La aparición de enfermedades con patologías crónicas hereditarias y también derivadas con la llegada de la vejez.

 

#- Contaminación ambiental

Enfermedades derivadas de los problemas de contaminación ambiental, sobre todo en las grandes ciudades.

 

#- Alimentación

Malos hábitos en la alimentación, falta de minerales y vitaminas, exceso de grasas saturadas y azúcares, influyen en la aparición de diversas enfermedades causantes de dolor.

 

Son factores generales que inciden en que aparezca el dolor crónico, relacionado frecuentemente con:

– Trastornos y dolores musculares

– Trastornos y dolencias a nivel de huesos

– Dolor y molestias en las articulaciones

– Fatiga crónica y fragilidad corporal

– Problemas para dormir

– Falta de energía

– Pérdida de vitalidad

foto 1

 

¿Qué consecuencias tiene a nivel psicológico y social?

Como comentaba antes, existen diversos factores que causan dolor crónico, pero también existen consecuencias psicológicas. Algunas de ellas son:

  • Aparición de problemas emocionales como: exceso de ansiedad, irritabilidad, frustración y melancolía.
  • El dolor puede llegar a originar estados depresivos.
  • Baja autoestima, desilusión y desesperanza.
  • Cambios de hábitos y de actividades sociales debido a las dolencias de las personas que lo sufren.
  • Dificultad en las relaciones familiares y sociales.
  • Problemas en la vida íntima de la pareja.
  • Cambios a nivel laboral. Problemas para aceptar ajustes laborales, bajas prolongadas y cambio laboral definitivo.

Y volviendo a las estadísticas, el dolor crónico es la primera causa de consulta en los centros de salud, tanto públicos como privados.

Imagen de dominio publico pixabay.com ilustración post www.otraformadevivirtuvida.com

 

¿Cuáles son las dolencias más frecuentes?

Según una investigación publicada en el Journal of Medical Economics, estudio realizado por Kantar Healt, señala que hay mayor prevalencia de sufrir dolor severo en la población femenina que en la población masculina.

La publicación, señala que las principales dolencias están en la espalda, seguido del dolor articular, dolor de cabeza y hombros. Otras consecuencias derivadas del dolor son: dificultades en el sueño, aparición de la ansiedad, el insomnio y la depresión.

 

El dolor articular es más frecuente en las mujeres.
El dolor articular, principalmente la artrosis, lo sufren más las mujeres a partir de los 60 años y también lo padecen los hombres en un porcentaje menor.

Además existen diversas patologías que inciden en la aparición del dolor crónico: la fibromialgia, ciática y cefaleas, entre otras.

 

Busca apoyo de forma integral

No sólo busques apoyo médico, farmacológico, también es esencial el apoyo psicológico y tratamientos naturales alternativos.

El dolor nos avisa de que algo no funciona adecuadamente a nivel psico-corporal.

El grado de intensidad del dolor es un indicativo de que hay un problema. Generalmente, la dolencia desaparece cuando se pone remedio a la lesión o la enfermedad.

Lamentablemente cuando el dolor es crónico (más de 6 meses) y permanece de forma constante, se convierte en un problema que hay que tratar a de forma integral: psicológico, médico y acompañado con tratamientos naturales alternativos.

 

“Se trata de que recibas apoyo integral”

Neuronas

Cuidados médicos

  • Visitar a tu médico especialista cuando lo necesites.
  • Hacer todas las preguntas que necesites y solicitar explicación detallada sobre tu padecimiento.
  • Tomar nota de todas las recomendaciones que te den en la consulta.
  • Conocer detalladamente los medicamentos que tomas y sus efectos sobre tu organismo.
  • No abusar de la ingesta de medicamentos.
  • No consumir medicamentos sin prescripción de tu especialista.
  • Si tienes fisioterapeuta: comentarle todas tus dolencias y hacer los ejercicios recomendados.

 

Cuidados Psicológicos

  • Es fundamental el apoyo psicológico y emocional. Es más, no sólo asistir a terapia individual, también grupal, donde otras personas como tú, compartan sus experiencias.
  • El apoyo de tu familia es fundamental. Comprensión, afecto y adaptación a tu nueva realidad.
  • Trabajar la paciencia, cuidar tus espacios de descanso y la comunicación constante, con tu pareja e hijos.
  • Reconocer tus emociones. Conectar con todas, expresarlas y cultivar el sentido del humor con frecuencia. La terapia del humor es un analgésico natural.
  • Mantener el ánimo arriba para no caer en la falta de ilusión. Cultivar la autoestima y fortalecer tus cualidades.
  • Hacer actividades relajantes en tu tiempo libre. La relajación facilita que el dolor disminuya. Busca la técnica que más se adapte a tus necesidades.
  • Realiza ejercicio físico, pero tomando en cuenta la indicaciones de tu médico.
  • Aceptar tu situación, pero al mismo tiempo no darte por vencido y buscar los tratamientos que mejor se adapten a tus necesidades.

 

Tratamientos naturales: Terapia de Andulación

Existen diversos tratamientos naturales para aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.

Uno de ellos es la terapia de Andulación, de la que voy comentarte a continuación:

  • La Andulación es un tratamiento médico natural para el tratamiento del dolor. Es un tratamiento innovador, cada vez más recomendado por fisioterapeutas y médicos para aliviar dolores crónicos y mejorar la calidad de vida de las personas.

 

  • Se aplica vibración y calor en profundidad, lo cual ha demostrado ser una opción positiva para aliviar numerosas sintomatologías relacionadas con el dolor crónico.

 

  • Tiene efectos positivos sobre el organismo: relaja, estimula el metabolismo celular y mejora el flujo sanguíneo.

shutterstock_otraformadevivirtuvida.com2

La Andulación es efectiva para el tratamiento de la Mielopatía.

Lesión dolorosa en la médula espinal causada por inflamación o traumatismo. Suele ocurrir en la columna cervical y además afecta otras áreas de la columna.

Andubalance

Aquí tienes una noticia sobre los beneficios de la terapia de Andulación.

 

  • Esta terapia ha sido desarrollada por fisioterapeutas, médicos y universidades. El desarrollo de la tecnología de Andulación se basa en datos de investigación publicados por instituciones universitarias de países como Reino unido, Alemania, España y Suecia, entre otros.

 

  • Ha sido ampliamente testada y se está utilizando con éxito en numerosos países. Cuenta con el respaldo de la International Association for Andullation Technology (IAAT). Estudios médicos y científicos avalan esta terapia.

 

¿En qué consiste?

  • Combina dos tratamientos naturales: la aplicación de micro-vibraciones, junto con el calor por infrarrojos de onda corta con la finalidad de estimular el metabolismo celular y mejorar los mecanismos de regeneración.

 

  • Son relevantes sus efectos en el alivio del dolor crónico de distintas patologías y se utiliza para relajar el sistema nervioso.

 

  • Sus efectos son positivos para la recuperación física y mejora de los trastornos musculares.

 

  • Favorece la relajación mental y corporal, así como el descanso.

 

  • Es indoloro, no requiere medicamentos y no es invasivo ni químico.

 

  • El tratamiento ayuda a personas jóvenes y mayores con distintas dolencias. También si sufres lesiones deportivas.

 

  • La Andulación sí ayuda a mitigar las molestias del dolor, pero al igual que otros tratamientos que se utilizan en la actualidad, no eliminará la patología, ya que la ciencia todavía no ha podido averiguar al cien por cien las causas de numerosas afecciones crónicas.

 

  • Ya han probado el tratamiento con Andulación personas relevantes del mundo de la cultura, el deporte y el periodismo como: Rosa Montero, José Mota, David Ferrer, Xavier Sardá, Ana Belén, entre otros. Y lo recomiendan profesionales destacados como el traumatólogo y cirujano ortopédico Miquel Llobet, del centro Médico Teknon. Más información sobre la terapia de la Andulación y sus testimonios aquí.

 

  • Finalmente, ayuda a reducir los problemas relacionados con el ritmo de vida actual: estrés, insomnio, trastornos musculares, problemas óseos y dolencias articulares, entre otros.

 

 

¿Qué haces para aliviar el dolor crónico?

Deja tu comentario aquí abajo. Muchas gracias 🙂

Foto principal  y 2 por AKE NGIAMSANGUAN en shutterstock.com

Foro (3) (4) (5) pixabay.com

Foto (6) por Magic mine en shutterstock.com

Foto (7) Andubalance