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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

10 Películas sobre historias de mujeres: empoderamiento y superación personal

10 Películas sobre historias de mujeres: empoderamiento y superación personal

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10 Películas que no puedes perderte sobre historias de mujeres reales. Superación personal, lucha y empoderamiento.

Nos queda mucho por hacer: erradicar la violencia, más educación en igualdad, más paz y apoyo social.

Más respeto por la diversidad, más derechos humanos, más educación, vida digna, justicia e Igualdad.

Todas las películas llevan mensajes de:

  • Libertad y empoderamiento.
  • Reinvención personal y profesional.
  • Superación personal.
  • Volcán de emociones.
  • Luchas internas y externas.
  • Fortalecimiento de la autoestima.
  • Relaciones saludables y perjudiciales.
  • Dolor, miedo y Amor.
  • Frustraciones, pero también logros y éxitos.
  • Injusticias y Reivindicación.
  • Derechos humanos y sociales.
  • Mujeres líderes.
  • Camino y lucha por la igualdad

Y muchas más experiencias de mujeres que te invito a que veas, sientas y reflexiones a través de estas películas.

1. Agóra.

Historia de la vida real de la astrónoma, filósofa y matemática (Hypatia).   Mujer sabia que luchó hasta su muerte por salvar el conocimento almacenado en la biblioteca de Alejandría.

 

 

Ágora [DVD]

2. Indomable – Brave. Legende der Highlands

Pixar se atreve a desmontar tópicos de los clásicos relatos tradicionales infantiles. No hay princesas que rescatar y tampoco principes azules.  Historia de una chica independiente, que es capaz de  superar las «viejas tradiciones» y empoderarse.

 

 

3. La flor del desierto (Idioma de la película Francés)

Basada en la autobiografía de Waris Dirie. Historia real de una Top model Africana.  Mujer que habló en público sobre la ablación del clítoris, la cual sufrió a los 3 años.  La película está basada en este libro. Aquí puedes conseguirlo el libro (La flor del desierto)

 

Fleur du désert [Francia] [DVD]

 

 

4. Rastros de Sándalo

Historia de una mujer de la India y actriz de éxito que no olvida a su hermana Sita, quien fue separada de su lado después de la muerte de su madre.  Es la determinación de una mujer por encontrar a su hermana 30 años después.   Tiene un toque de humor, música  y drama.

 

Rastros De Sándalo [DVD]

 

5. Katmandú, un espejo en el cielo

Historia de una maestra que se traslada a Katmandú para trabajar en una escuela. Emprende un ambicioso proyecto pedagógico en los barrios de chabolas de la ciudad. LLega a conocer a fondo la sociedad Nepalí y a sí misma.

Drama basado en la historia real de Victoria Subirana, una maestra catalana nacida en 1959  que viaja a Katmandú para luchar contra las desigualdades sociales de niños, niñas y mujeres de Nepal.  Su herramienta: la educación para generar cambios sociales.

Puedes leer el libro – Una maestra en Katmandú

Una mestra a Katmandú de [Rodríguez, Victoria Subirana]

 

 

 

6. La vida empieza hoy

Película divertida pero con un mensaje valioso sobre las relaciones sexuales en la adultez.  Un grupo de personas de la tercera edad asisten a un curso de sexualidad y Olga la profesora, les ayuda a hacer frente a las dificultades que surgen con la edad y deja tareas a sus alumnos y alumnas: Aprender a mirarse, conocer su cuerpo, reencontrarse con el placer y descubrir que el sexo no tiene edad. Derriba tabúes como es el sexo en la tercera edad y romper con desigualdades entre hombres y mujeres en sus relaciones.

 

 

 

7. En tierra de hombres

Basada en hechos reales. Madre soltera regresa a su pueblo natal en el norte de Minnesota. Busca trabajo en las minas de hierro.  Se enfrenta a un trabajo duro y a las humillaciones que sufren las mujeres en este mundo laboral.  Josey la protagonista, no se queda de brazos cruzados y emprende una lucha legal para cambiar esta situación.

 

8. Alma Salvaje

Basada en la autobiografia de Cheryl Strayed.  Después de su divorcio, Cheryl realiza un viaje de más de 1000 Km a pie y sola para encontrarse a si misma.  Se enfrentará a muchos obstáculos que los irá superando a lo largo de su aventura. Historia de superación personal y de autocuración emocional.

 

 

9. Criadas y Señoras

Años 60 Mississippi. Chica joven regresa de la universidad y decide entrevistar a las mujeres negras que han trabajado al servicio de las familias blancas, sufriendo discriminación y malos tratos.  Se observa una sociedad clasista, sexista y racista. La película tiene un fondo valioso: reflexión sobre la discriminación del siglo pasado, reflexión de la discriminación que todavía sigue existiendo en el mundo, cambios de actitud y  empoderamiento.

 

 

10. Chocolat

Historia de un mujer que abre una tienda de chocolates en un lejano pueblo Francés.  Madre e hija luchan por abrirse camino con su tienda, pero se encuentran con vecinos de mentalidad cerrada y plagados de creencias limitantes. Película basada en la novela de Joanne Harris.   

Poco a poco va cambiando la mentalidad de algunos vecinos al relacionarse con la madre y la hija a través de las tertulias en la tienda de chocolates.  La  protagonista y su hija también realizan un viaje de autoconocimiento,  de convivencia y relaciones con  sus vecinos y vecinas.

 

 

Recomendación de Jennifer una lectora del blog 🙂

11. La teniente O’Neil

La teniente O'Neil

 

¿Compartes tu película de superación personal favorita?

Deja tu comentario aquí abajo.

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También tienes para leer 9 libros para mejorar tus relaciones e inteligencia emocional para persona con o sin pareja

 

 

Créditos de la foto principal

www.shutterstock.com / Autor Kolonko 

 

9 Libros para mejorar tus relaciones. Lectura para personas con o sin pareja

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Te propongo leer 9 libros sobre relaciones e inteligencia emocional para personas con y sin pareja.  Las relaciones de pareja son una gran aventura llena de sorpresas, maravillas, dificultades, triunfos, fracasos, momentos bellos y  momentos complejos  ¡Cómo la vida misma!

 

Y qué mejor que tener cerca algunos libros de apoyo para mejorar vuestra relación, comprender cómo os relacionáis y qué hacer para fortalecer vuestra comunicación y vínculos afectivos.

 

Y si no tienes pareja en estos momentos y/o has pasado por una relación tóxica, encontrarás libros con recursos para tu desarrollo personal e historias de superación.

 

Encontraréis recursos, sugerencias e ideas para hacer cambios, y comprender qué componentes son necesarios para mantener una relación en forma. También encontrarás algunos libros para los que empiezan una nueva relación.

 

6 ideas para leer los libros

 

  • Toma nota:

En tu tablet, en un folio (hoja) o cuaderno de notas. Todo lo que sintáis que os pueda ayudar en vuestra relación, anotarlo, reflexionarlo y llevarlo a la práctica.

 

  • Subrayar frases:

Si os gustan algunas frases, subrayarla o subrayar los párrafos que son más interesantes. Si no te gusta subrayar, anota tus frases en tu cuaderno de notas.

 

  • Lectura por separado y lectura conjunta:

Lee de forma independiente o luego leer juntos pasajes de los libros.

 

  • Hablar y compartir:

Ambos tenéis una oportunidad estupenda para hablar sobre vosotros y vuestros proyectos personales.

 

  • Práctica:

Las palabras no son suficientes. Mejor llevar a la práctica las sugerencias que más convengan a  vuestra relación de pareja. Y si no quieres llevar a la práctica ninguna sugerencia, que os sirva de reflexión para construir una mejor relación, o  si no hay nada que hacer juntos, tomar caminos distintos.

 

  • Y después de la lectura:

Tomaros un descanso para conversar, relajaros, disfrutar de vuestra compañía y estar a gusto. Y no olvidéis tomaros una infusión, cafecito, vino o zumo de frutas sentados en un cómodo sofa o donde os apetezca.

 

 

1.  7 reglas de oro para vivir en pareja. Autor-John M./Silver,Nan Gottman

#Estudio

Este libro se basa en un estudio científico de hábitos a diferentes parejas durante varios años.  El estudio realizado por el doctor Gottman descubre 7 reglas de oro para fortalecer las relaciones de pareja.  Un punto claves es: la atención a los detalles o pequeños momentos cotidianos (nutrientes para la relación).  Importancia de la inteligencia emocional en las parejas. Un libro basado en estudios reales, concreto y práctico.

2. Escuela de parejas.  Autor-José Antonio Marina

#Enseñanza

Jose Antonio Marina (el cual tengo gusto de conocer personalmente), nos vuelve a sorprender con Escuela para parejas. Un libro sobre los problemas que se enfrentan las parejas en cuanto a apegos exagerados, celos, distintos caracteres, creencias, conductas y estilos de comunicación. También habla de prevención, autonomía dentro de la pareja y cómo desarrollar una mejor comunicación «ser unos buenos conversadores.»  José Antonio Marina, también es autor de «El laberinto sentimental.»

 

3.  Amar o Depender.  Autor-Walter Riso

#Saludable

Walter Riso, habla del amor sano y de aquellos amores que hacen daño (adicciones afectivas).  Dice en su libro: » El amor sano es una suma de dos, en la cual nadie pierde.»  Es un libro para personas que han sufrido con relaciones tóxicas y también para guiar a parejas hacia relaciones amorosas más sanas y sin apegos tóxicos.

¿Amar o depender?: Cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable de [Riso, Walter]

4. El buen amor en la pareja.  Autor. Joan Garriga

#El buen amor

Un libro actual, útil y valioso. Joan Garriga, psicólogo hace un interesante recorrido por el mundo de las relaciones.  No habla de modelos ideales, habla de relaciones diversas, con sus propios estilos de comunicación y formas de vivir la vida. Con un estilo sencillo y claro como el agua, indica en su libros sobre qué hace que una relación funcione o no.  Brinda ideas claves para que cada uno encuentre su «propia fórmula,  su modelo y su manera de vivir en pareja.»

El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos de [Garriga, Joan]

 

5. Juntos pero no atados. Autor. Jaume Soler, M. Mercè Conangla

#No atados

Su nombre lo indica todo: «Juntos pero no atados», propone crear un espacio de relación donde cada persona siga siendo ella misma, libre y responsable de su espacio.  A la vez crear un espacio compartido y colaborativo con la pareja. El lenguaje del libro es sencillo, con relatos y ejemplos. La propuesta de los autores es: «construir una relación emocionalmente ecológica, creativa y vinculada por el amor  en lugar de estar atados.

Juntos pero no atados: La pareja emocionalmente ecológica de [Soler, Jaume, Conangla, M. Mercè]

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Libros para superar relaciones tóxicas

 

6. Tu corazón no está bien de la cabeza.  Cómo salí de una relación tóxica. Autora. Lucía Etxebarria.

#Corazón

La autora ayuda a superar una relación tóxica a través de sus experiencias personales y con el apoyo de un psicógolo. La esencia del libro es ayudarte a identificar y superar relaciones tóxicas y es la segunda parte del libro «ya no sufro por amor.» de gran éxito.

Lucía Etxebarria habla en su libro sobre: cómo tomar las riendas de tu vida. Cómo volver a ser tú misma. Dice la autora: «amar no es depender, ni sufrir, ni inmolarse.»

Tu corazón no está bien de la cabeza: Cómo salí de una relación tóxica de [Etxebarria, Lucía]

 

 

7. Amar sin sufrir: ni los hombres son imposibles, ni las mujeres incomprensibles. Autora. María Jesús Álava Reyes.

#Amar sin sufrir

Mª Jesús Álava Reyes autora de «La inutilidad del sufrimiento» y «Emociones que hieren»  explica en su libro: por qué luchar por algunas relaciones de pareja y por qué poner fin a otras. Libro con ejemplos e historias reales. Identifica situaciones nada saludables en una relación de pareja. Reflexiones y Medios para resolver dificultades cotidianas.

 

8.  Amar después de amarte. Autora. Fátima Lopes

#Historia de mujeres

Historia de tres mujeres con vidas totalmente diferentes y un reto en común: «la búsqueda de la felicidad.»  En el libro encontrarás: sufrimiento, alegría, cariño, dolor, pasión, experiencias, reconstrucción de vidas y diferentes formas de amar. Además complicidad, respeto, reconstrucción de vidas y cruces de caminos. Fátima Lopes la autora, nos enseña de forma emotiva y cercana: «que el amor da siempre una segunda oportunidad.»

 

9. Guía de relax «Tómate un respiro» Autora. Euri Mérida

#Guía de apoyo

Guía de apoyo para relajarte, cuidar tus emociones y empezar a amarte a ti misma/0.   Útil y práctica para ayudarte a superar una crisis y Reencontrarte contigo misma/o.  Encontrarás 5 audios de relajación, cuadernillos con ejercicios sencillos para realizar en tu intimidad.

Celebramos hoy el 8 de marzo 

«Todas y todos junt@s por los derechos humanos, la igualdad y la libertad»

También puedes leer el post

10 películas sobre historias de mujeres

 

 

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www.shutterstock.com. Autora – Victoras

www.shutterstock.com. Autor -Iakov Filimonov

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Relaciones Tóxicas vs Relaciones saludables de pareja

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Hoy hablaremos del universo de las parejas.  Relaciones tóxicas vs relaciones saludables.  Cómo detectar la toxicidad de una relación, consecuencias e influencia de los mitos del amor romántico. Conocerás cómo son las relaciones de parejas duraderas y saludables.

 

El universo de las parejas es complejo, tiene sus luces y sus sombras. Cabe resaltar que es necesario alejarse de relaciones dañinas, porque puedes terminar por los suelos emocionalmente  y con la autoestima deteriorada.

 

Si has pasado por una relación tóxica, es primordial que fortalezcas tu autoestima y cuides tus emociones. Rehacer tu vida es posible, pero primero cuidando de ti y trabajando internamente para sanar.

 

A la vez es posible construir relaciones  de pareja que se mantengan en forma con el pasar del tiempo, con una comunicación buena y un  intercambio de afecto intenso.

 

Empecemos con un ejercicio relacionado con la palabra amor

¿Cuál es tu definición del amor enfocado en el mundo de las relaciones de pareja?

 

Toma lápiz y papel y escribe tu propia definición. Escríbeme y comparte tu definición en la nueva sección que encontrarás en el blog:  «Preguntas y respuestas»

 

Desde mi experiencia impartiendo cursos de desarrollo personal y vida afectiva. Realicé este ejercicio a alguno de los grupos y estas fueron las palabras y frases.

  • Compartir juntos los buenos y malos momentos.

 

  • Exigencia y celos.

 

  • No quiero saber nada del amor.

 

  • Miedo a que salga rana y repetir la misma historia.

 

  • Dolor y exceso de dependencia.

 

  • Gratitud y ayuda.

 

  • No sé lo que es amar y menos amarme a mi misma.

 

  • Sólo es poesía y no existe.

 

  • Nunca me enseñaron a amar.

 

  • Ahora sí se lo que es.

 

  • El amor dura poco.

 

  • Sentirme a gusto con mi pareja.

 

  •  El amor es una tontería.

 

  • Amargarme por mis fracasos.

 

  • Amarnos en la intimidad y compartir una vida juntos.

 

  • Casarme y seguir viejas tradiciones.

 

  • Alegría  y tristeza …..

 

Cómo has podido darte cuenta, el amor en el mundo de la pareja, tiene muchos significados y de acuerdo a la experiencia de cada uno.

La mayoría de las frases inclinaban la balanza hacia viviencias relacionadas con el desamor, creencias limitantes y miedos.

Mientras en otras personas inclinan su balanza hacia experiencias amorosas vividas de forma positivas.

 

Sobre el amor

 

  • Cada uno/a tiene  su propia historia relacionada con el amor en general, no sólo de pareja.

 

  • Es una palabra bastante nombrada, querida, temida y odiada.

 

  • En nombre del amor se construyen puentes, pero también en nombre del amor se  cometen atrocidades.

 

  • Se asocia con más frecuencia al sufrimiento, apegos dañinos, la rabia y fracaso. También se asocia al mito del amor romántico e idealizado.

 

  • Poco se escucha hablar del amor hacia una/o misma/o y del amor como fuerza interior que potencia el desarrollo personal.

 

  • Sólo tienes que escuchar algunas canciones y te darás cuenta enseguida: que aparece el desamor, la nostalgia y la idealización de la pareja.

 

Y hablando de amores tóxicos ¿Qué elementos hacen que una relación sea tóxica?

Fijate en este hongo silvestre (bello por fuera) y por dentro es otra historia (venenoso 100%).

Cuidado con este tipo de relación, en la cual sólo te fijas en la envoltura y cuando empiezas a convivir aparece la toxicidad.

  • Actitud negatividad hacia a la pareja: crítica negativa a todo lo que hace la pareja  y siempre hay un pero y nada lo hace bien.
  • Control y culpabilidad: querer saber todo lo que hace la pareja, exceso de dependencia  y luego hacer sentir a la pareja culpable cuando algo no sale bien dentro de la convivencia.

 

  • Posesividad – Celos:  son parte del control. Creer que la persona es de su propiedad, inseguridad y miedo a la perdida.

 

  • Aislar a la persona de su entorno: uno de los miembros de la pareja separa al otr@ de sus amigos, pareja y compañeros de trabajo.

 

  • Chantaje emocional: para provocar culpabilidad, y debilidad en la otra persona.  También chantaje sobre: como vestir, como comportarse, que decir o hacer dentro y fuera de la conviencia.

 

  • Apegos exagerdados: influyen en que la relación sea agobiante, se incline hacia el sufrimiento  y se deteriore.

 

  • Destruir la autoestima de la otra persona: recibir constantes críticas destructivas, contol, chantajes emocionales, terminan por minar la autoestima.

 

  • Soy superior y tu inferior: viejas creencias patriarcales, autoritarias y machistas, siguen presentes en las sociedades del mundo e influyen en la construcción de relaciones tóxicas.

 

  • Violencia:  lo más grave es cuando la relación se vuelve violente a todos los niveles: corporal, emocional, sexual, psicológico y familiar. Teléfonos de emergencia y apoyo (Gratis) Teléfonos: 112, también  016  y  900 222 100 (24 horas – 365 días del año)  Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España)

 

¿Consecuencias?

  • Deterioro de la autoestima y las emociones.
  • Deterioro de las relaciones familiares y sociales.
  • Sentimientos de indefensión.
  • Miedo a la reacción de la pareja.
  • Bajón emocional – Depresión.
  • Efectos en la salud psico-corporal.
  • Crear otro tipo de dependencia emocional (como escape al problema). Por ejemplo: exceso de consumo de cigarrillos – alcohol.
  • Problemas laborales como consecuencia de las malas relaciones en el hogar.
  • Negación – Racionalización “aquí no pasa nada”
  • Deterioro de la relación / separación.
  • Escalada de conflictos…Teléfonos de emergencia y apoyo – Gratis.  Teléfonos:  112, también  016  y te.: 900 222 100 (24 horas – 365 días del año)  Servicio de Atención a Mujeres víctimas de la violencia de género. (España) 

 

Viejas creencias sobre el amor romántico

que  aunque no te lo parezca todavía están presentes en el siglo XXI

 

#Creencia errónea 1 

en que el amor “verdadero” lo perdona y aguanta todo

#Creencia errónea 2

“No te preocupes que el amor todo lo puedes y ya cambiara.”

#Creencia errónea 3

Normalización del conflicto. “Bueno…Sólo es un pequeño problema.”

#Creencia errónea 4

Falacia de la entrega total. “Soy toda o todo tuyo.”

#Creencia errónea 5

Creencias en que si se ama debes renunciar a tu propio espacio e intimidad.

#Creencia errónea 6

La creencia de que sí siente celos es “porque me ama de verdad.”

#Creencia errónea 7

Es mi  “media naranja.”  y los dos formamos una naranja entera y la fidelidad absoluta.

#Creencia errónea 8

El amor es para siempre y «somos uno».

#Creencia errónea 9

Ella o él me da la felicidad o soy feliz gracias a él o ella.

#Creencia errónea 10

La pareja es el centro de todo y por encima de ti.  No tienes vida propia por estar exageradamente pendiente a tu pareja.

 

«Cambiar el chip mental y emocional es el camino y cuanto antes mejor»

Cuidado con las relaciones tóxicas

 

  • Detectar – para poder hacer frente a esta situación y salir de ella. Una retirada a tiempo puede ser la mejor opción.

 

  • Trabaja internamente con tus propias creencias limitante que te hacen permanecer apegada a esta relación.

 

  • Reflexiona sobre tu guion de vida ¿En tu propia historia familiar habían relaciones tóxicas? o ¿ has tenido relaciones tóxicas en más ocasiones?  Darse cuenta es fundamental para no volver a caer en este tipo de relación.

 

  • Revisa: cómo está tu autoestima y empieza a trabajar con ella y desde ahora. Busca apoyo.

 

  • Rodéate de entornos saludables y donde te sientas a gusto. Mejora tus habilidades sociales para construir relaciones sanas.

 

  • No tengas miedo a estar sol@, es mejor que estar con una compañía tóxica.

 

  • Si estás empezando una relación: observa cómo son sus comportamientos / cuidado con el exceso de control, celos y pequeñas manipulaciones y chantajes emocionales.

 

 

¿Cómo son las relaciones de pareja saludables?

 

# Cada uno tiene su espacio: emociones autoestima, valores, creencias y relaciones sociales.

# Diálogo pare crear, construir y solucionar.

# Respeto. Nadie es superior, ni inferior. Motivación.

# Sois Amigos y Amantes.

# Compañeros y Familia.

# Solidaridad y apoyo.

# Reparto de tareas y responsabilidades.

# Afecto compartido y libre  (no te impongo nada).

# Intimidad individual y compartida.

# Proyectos  conjuntos pero también por separadas.

 

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8 regalos amorosos para parejas en ¿San Valentín?

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 Hoy se habla San Valentín por todos lados, lo vemos en la cabecera de google, en las tiendas, en los restaurantes, en los anuncios de televisión, vamos que estamos llenos de amor ¿sólo durante 24 horas? y los demás días ¿Qué?

pero sabes qué da igual el día, porque para expresar el amor, tienes  toda una vida. El tema realmente relevante es cómo os expresáis el afecto durante los 365 días del año.

¿Qué te parece si  pones en práctica 8 regalos amorosos, pero más allá de San Valentín?

Todos necesitamos alimentarnos para mantenernos fuertes, con energía para que nuestro cerebro y nuestro cuerpo funcionen en armonía y equilibrio.  Si no comemos adecudamente, nuestra energía baja  y vienen los problemas de salud.

Y te preguntarás,

¿Cuál es la semejanza de esta idea, con la expresión del amor?

Pues, resulta que una pareja no se mantiene del aire, ni tampoco puede ser un témpano de hielo o un campo de batalla, si es así, es mejor que cada uno siga su camino.

Por que aunque no se lleve en estos tiempos y algunos tilden la expresión «afecto» «tenura» «cariño» como  «tonterías y ñoñerías»  En realidad somos seres cargados de un mundo afectivo que compartimos con los que nos rodean y si vives en pareja, necesitáis mantener el fuego y nutrir de energía vuestra relación, para que se mantenga  fuerte y saludable.

 

 

Estudios científicos, indican que un componente esencial en las parejas es el cuidado  de la afectividad (cómo expresáis el amor).  «Las parejas necesitan conectar profundamente desde el amor para manteneros más unidos»  Por lo que no es una «tontería»  Descartar «el afecto»  «la ternura»y «el cariño»

 

 

En estos tiempos es necesaria  hablar de educación emocional para parejas y desde el blog voy a trabajar para que encontréis  sugerencias y estrategias para mejorar vuesta comunicación emocional.

En unos meses encontrarás una guía específica para parejas. Está atenta/o a los post y videos del blog.

 

 

La felicidad de la pareja, no depende en exclusiva de los hijos, la familia, la sociedad o el éxito laboral. Depende en un 95% del interés que tengan ambos en cultivar el amor, cultivar la comunicación y tener la motivación suficiente para desarrollar un proyecto de vida en común.

 

Entonces ¿qué podemos hacer para mantener nuestra relación de pareja? 

Aquí tienes  8 regalos para «alimentar vuestra relación»

 

Regalo nº 1

#Alimentar vuestros vínculos amorosos

Vive la experiencia de dar y recibir afecto a tu pareja (cariño, mimos y alegría), sin manipular y  dañar al otro. También depende de que te quieras, te valores y respetes para amar desde la libertad y no desde la dependencia emocional.

 

Regalo nº 2

#Descubre tu  ingenio

Para sorprender a tu pareja y endulza tu relación (sin empalagar). No sólo se trata de dar, también de saber recibir.  Una buena dosis de besos diarios equilibra las emociones y suaviza el animo.

 

Regalo nº 3

#Ejercitar la amabilidad

Quizás digas, no se lleva o no me interesa ser amable, pues si vives en pareja, debería interesarte, porque es otro factor clave para continuar con vuestro proyecto o vida en pareja.  ¿Cómo pretendéis vivir juntos si os tiráis dardos envenados todos los días?

La amabilidad es muy sencilla: cuando uno de los dos hace algo positivo por el otro, deciros gracias, mandaros mensajes de apoyo y aceptación.

 

 Regalo nº 4

#Abrazosterapia para parejas

Práctica los siguientes ejercicios: tres abrazos con caricias por las noches, tres abrazos  por las mañanas antes de iros al trabajo y  los fines de semana doble ración.

 

Regalo nº 5

#Aflojar tensiones 

Con los años surgen  los convencionalismos sociales, las personas se encasillan en roles rígidos y serios que impiden sacar la risa fácil o tu lado divertido.  ¿Qué ejercicios hacer?  algo de sentido común y sencillo siempre que los dos estéis abiertos a soltar las tensiones: cosquillas, muecas, pedorretas,  sesión de cine con películas de risa y contaros chistes.

Otra forma de aflojas tensiones: relajaros juntos, masajes y caricias. Sencillamente: divertiros.

 

 Regalo nº 6

 #No reprimir las palabras

Haz que fluyan las palabras amorosas. Es positivo que la pareja tenga intensas conversaciones y de todo tipo. Hay momento para todo: discutir, solucionar problemas o hacer el amor no sólo con el cuerpo, también con las palabras.

Los pensamientos son poderosos y las palabras también,  con ellas podemos crear paz y amor, pero también podemos crear destrucción  y hacer daño.

Ponte en acción y crea pensamientos y palabras potenciadoras de amor hacia tu pareja.  Buscad vuestro repertorio de frases y palabras = ponerlas en práctica ahora.

 

 Regalo nº 7

#El arte de escuchar y prestar atención

Otro aspecto fundamental es aprender a escuchar y estar atentos a lo que la pareja desea comunicar. Constantemente salimos disparados y hablamos sin parar hasta casi abrumar a la otra persona.

Añadid unas grandes dosis de escucha y atención. No es imposible siempre que los dos estéis dispuestos desde el corazón a sentiros y escucharos.

 

  Regalo nº 8

Hacer pequeños cambios en vuestra vida intima

Conseguirlo depende de la disposición de la pareja a mejorar y cambiar.  Desde cuidar vuestros espacios íntimos, hablar, atenderos, seduciros y dedicar calidad de tiempo en vuestras relaciones. Sin olvidar divertiros y lograr una mayor complicidad.

 

 

 

Créditos de la foto principal

Shutterstock.com / autor: Mariia Khamidulina

4 acciones para poner en forma la autoconfianza.

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Seguimos con la segunda parte del post “autoconfianza y sabotaje interior “ que escribí hace unas semanas.  Vamos a conocer 4 acciones para que pongas en forma la autoconfianza.

La autoconfianza es parte de la autoestima y necesita que la pongas en forma para moverte por la vida con más estabilidad y consciencia.

De lo contrario, pierdes el equilibrio constantemente y  te dejas arrastras por la negatividad,  el estrés y miedos aprendidos que influyen definitivamente en tus propósitos u objetivos.

Acción Nº1 

 Mejora tu postura corporal

 

#- Hazte preguntas como estas

  •  ¿Qué expresión corporal y gestual tienes en tu vida diaria?

 

  • ¿Has preguntado a amigos/as, pareja y familiares cómo te ven diariamente? ¿Enfadada/o, irritable, de los nervios, alegre, con seguridad o inseguridad? ¿con desgano, pasando de todo, triste o apático, tranquilidad o intranquilidad, etc.?

 

 

  • ¿Sientes que influyen tus emociones en tu postura corporal actual? ¿Qué emoción predomina? ¿Cómo podrías transformar esta emoción para que reflejes otra postura corporal y gestual?

 

 

  • Cuando consigues algo positivo para ti ¿cómo expresas con el cuerpo tu alegría? ¿Qué gestos haces cuando logras un resultado positivo?

 

#- Reflexiona sobre tu postura corporal

La idea es que te hagas preguntas y busques dentro de ti una postura de confianza, seguridad y tranquilidad.

Puede servirte de inspiración alguna persona, pero se trata de que seas tú misma/o.   No se trata de imitar a nadie, se trata de que busques tu propia postura desde tu esencia.

Cuando realices esta búsqueda, reflexiona sobre tus emociones, cuales son más predominantes y toma consciencia de cómo se reflejan en tu cuerpo y en tu cara.

Por ejemplo: si tienes ira (enfado) muy dentro de ti, aunque no lo desees, inconscientemente sale a través del cuerpo y la cara. Soltar el enfado te va a ayudar a relajar el cuerpo y el gesto de la cara.

 

#- Ejercita el gesto de tu cara

Auto-masajes, movimientos faciales y valioso “esboza una sonrisa”, “sonríe y ejercita la risa”.  Aprovecha el espejo de tu baño o habitación.

Pon en práctica otro gesto más relajado, vital y sonriente. Descubre tu gesto facial ganador y  proyecta este gesto al mundo, y sobre todo, de cara a tu propósito o meta.

 

#- Cultiva un lenguaje corporal ganador

Ten presente que el cuerpo habla, por lo que si tu cuerpo está excesivamente enfadado, estresado o triste, se notará.

Así que hay que cambiar el chip mental y corporal.  Analiza como caminas, cómo te mueves por el mundo.  Es ideal para trabajar la autoconfianza corporal:

 

– Hacer ejercicio físico y si es en grupo mejor.

El grupo te motiva para que hagas ejercicio y sigas trabajando con tu autoconfianza, y al mismo tiempo, te relacionas con otras personas.

– Camina con seguridad o sal a correr con energía.

Mientras caminas o haces running, ve trabajando con tu diálogo interior. Camina con la espalda recta, mirando al frente y que tus pisadas sean seguras para sentir la energía de la tierra.

Potencia mientras haces tus ejercicios pensamientos positivos:

“Vamos, que quedan sólo 10 minutos”

“El ejercicio te revitaliza”

“Venga, que sí puedes”

“Vamos campeón o campeona”….

– Practica tu postura corporal de confianza y ganadora: toma consciencia, practica y disfruta de tu nuevo lenguaje corporal.

Ayudan a mejorar tu postura corporal: técnicas como Pilates, yoga, taichí,  ejercicios de expresión corporal, teatro y danza.

– Todos los días vas a levantar los brazos en posición de triunfo.

y vas a imaginar que ya has logrado tu propósito o meta (pronuncia en voz alta una palabra o frase lanzadera que te motive a seguir luchando). Este ejercicio te dará confianza para que vayas hacia tus objetivos.

Ponte como hábito hacer un gesto ganador que te de confianza, junto con palabras ganadoras y optimistas hacia ti misma.  En el curso presencial “El arte de relajarte con una sonrisa”, vamos a trabajar la autoconfianza corporal y gestual. Aquí más información.

 

#- No te olvides de tomarte un respiro. Tu cuerpo y tus emociones lo necesitan.

Cuídate y gana autoconfianza corporal con la Guía De Relax “Tómate un respiro” Aquí más información.

Cuando estás tranquila, relajada y fluyendo con la vida de forma armónica, tu cuerpo lo nota y gana confianza.

Así que te recomiendo que no sólo te quedes con los ejercicios para mejorar postura corporal. Practica técnicas de relajación e imagina tu cuerpo relajado, feliz y amoroso.

 

Acción Nº2    

Imagina tus objetivos o propósitos

La imaginación es una herramienta poderosa que tienes a tu disposición. Es un tesoro valioso.

Un ejercicio diario es imaginar tus logros o resultados. En la guía de relax te doy estrategias para que realices tu propia visualización guiada. Es una ocasión ideal para que construyas imágenes ganadoras en la cual te veas alcanzando tus objetivos.

La idea es que sientas que ya has logrado tu objetivo. Sientas que ya eres abundante, ganadora y próspera.

La imaginación es poderosa y te va a ayudar para que ganes confianza y pongas en papel (planifiques) tus pasos para lograr un sueño o meta.

 

Por ejemplo: aprender idiomas, terminar un curso de desarrollo personal, emprender en algo que te apasione, mejorar alguna habilidad, sentirte con más seguridad al enfrentarte a una entrevista de trabajo o al hablar en público, hablar de forma eficaz en una primera cita de pareja.

Y por supuesto, imaginarte a ti misma/o como una persona segura y empoderada.

 

En esta acción te sugiero que conectes con tu lado imaginativo y te visualices: próspera,  fuerte, positiva, tranquila, y con confianza en la vida.

 

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Acción Nº 3 

Emociones y pensamientos potenciadores de optimismo

#- Cambia el chip mental y emocional.

De nada sirve intentar tener una postura ganadora e intentar imaginarte con tus buenos resultados si tienes una mentalidad de derrota, quejas y apatía contigo misma/o y con el mundo.

Claro que hay  que mejorar muchas cosas en este mundo y hay infinidad de situaciones que te disgustan y enfadan, pero precisamente si quieres hacer algo por el mundo, empieza por cambiar tú.

En la medida que  tu mentalidad y emociones cambian, avanzas, tienes más coraje, motivación  y encuentras en tu camino personas diversas  que te acompañan en el desarrollo de tus propósitos u objetivos. Formas una gran cadena de apoyo que influye en las transformaciones que necesita este mundo.

La idea en esta acción es que pongas en marcha un cambio de actitud, salgas de la zona cómoda y te responsabilices de tu vida este nuevo año.

No te quedes sentada en el sofá, quejándote por todo, amargándote por nada. Empieza a ganar confianza trabajando contigo: despierta, actúa con consciencia, empodera tu mente y emociones (en otro post te voy hablar de cómo empoderar tus emociones).

«Los resultados»

Se consiguen con amor-acción, intención, confianza, paciencia y persistencia»

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El poder de la intención: Aprende a usar tu intención para construir una vida plena y feliz

El poder de la intención: Aprende a usar tu intención para construir una vida plena y feliz de [Dyer, Wayne W.]

 

 

Acción Nº 4 

Habla de forma eficaz y entrena tus habilidades sociales

 

No sólo es un trabajo interno, también lo es de relaciones interpersonales.  La autoconfianza es tu carta de presentación al mundo y es una puerta abierta para desarrollar tus objetivos este año.

Cuando te sientes seguro/a, tienes más capacidad para desenvolverte en diferentes ambientes sociales.

 

#- Habla con amabilidad

La forma de hablar dice mucho de ti.  Cuidar el tono emocional de tus palabras y qué te dices a  ti misma/a, es clave para tener una comunicación más fluida, amable y de confianza con otras personas.

Es posible mejorar tu forma de comunicarte con el mundo, pero tomando en cuenta primero tu diálogo interior.

¿Qué te dices diariamente?

¿Cómo te tratas en tus diálogos?

¿Eres cruel contigo misma? o ¿Eres amable contigo?

¿Te perdonas cuando te equivocas?

En esta acción te sugiero que empieces a ganar confianza, cambiando tu diálogo interior y verás cómo proyectarás al mundo tus palabras de otra forma. Mejorarás y mucho, tus relaciones.

 

#- Entrenar tus habilidades sociales

Una vez que ganas autoconfianza  a través de tu diálogo interior, te darás cuenta que la comunicación con los demás se transforma. Hablas con más confianza, claridad y coherencia.

En esta acción te recomiendo que entrenes tus habilidades sociales: ser más asertivo en la comunicación, cultivar la escucha activa, cultivar la amabilidad, la empatía y capacidad para dialogar.  Además aprender a expresar tus opiniones y perder el miedo a aportar ideas creativas e innovadoras.

Desarrollar tu capacidad para hablar en público y atraer amistades saludables   y  algo fundamental, mejorar la comunicación para desarrollar tus propósitos a través  de redes de contactos con las que construir y desarrollar proyectos diversos.

Dónde entrenar tus habilidades sociales: en cursos, talleres y formaciones.  Leyendo libros de comunicación y poniendo en práctica los ejercicios sugeridos. También a través del apoyo de profesionales expertos en comunicación y habilidades sociales.

En mi programa de apoyo y asesoría: “El arte de ganar autoestima y relajarte” trabajaremos la autoconfianza y las habilidades sociales.   Más información aquí.

 

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Método TED para hablar en público (Edición revisada y ampliada): Los secretos de las conferencias que triunfan en todo el mundo de [Donovan, Jeremey]

 

 

Estas son las 4 acciones que comparto contigo. Pronto 3 acciones más.

 

¿Qué estás haciendo para ganar autoconfianza?

 

 

Video sobre autoconfianza

https://www.youtube.com/watch?v=6MK46hM2Wi4

Créditos de la foto (1)  www.shutterstock.com / Autor/a: Ruslan Guzov

Créditos fotos (2) (3) Pixabay.com

Créditos de la foto (4) www.shutterstock.com /Autor/a: nelen

Créditos de la foto (5) Shutterstock.com/Autor: Peshkova

Créditos de la foto (6) Pixabay.com

Coach Financiera. Conversamos con MªÁngeles González en Youtube

Por

 

Hoy tengo el gusto de presentaros a Mª Angeles González autora de www.magcoaching.es Coaching Financiera para emprendedores «Haz tu negocio rentable».  Ella es Blogger, Economista y Coach Financiera.  Es un privilegio entrevistarla a través de nuestro canal de youtube. Nos presenta su nuevo libro, experiencias, aprendizajes y novedades que va compartir con las lectoras y lectores de Otra Forma De Vivir Tu Vida.

 

Dale al Play para visualizar la entrevista

https://youtu.be/aDBb1RNVvW4

Entrevista escrita

 

E.- Háblanos de  Mª Ángeles la bloguera y la empresaria en el mundo online y tecnológico. 

MªA.- Empecé con el blog hace casi cuatro años, porque me parecía entonces, y sigo con la misma opinión que internet es el futuro. Es increíble que podamos llegar a tantas personas a las que puede beneficiar los temas de los que hablamos.

Eso sí, si llego a saber todos los desafíos que implica ser bloguero, a lo mejor me lo hubiera pensado más. Hay que estar siempre aprendiendo y salirse de la zona de confort tecnológica todos los días.

 

E.- Hablemos de viajes y de otros países ¿Qué tres países te gustan?,  ¿Por qué?  y  ¿no los recomiendas?

MªA.- Países que he visitado y me gustan mucho serían Italia, México y Egipto. Los tres tienen en común una gran historia, que se refleja en su cultura y sus monumentos.

Y también los tres tienen muy buena gente. Por desgracia, en la actualidad Egipto pasa por una situación muy complicada y México también tiene bastantes problemas, aunque no tan graves.

 

E.- ¿Qué has aprendido  de tu negocio online estos años?

MªA.- Que si lo sé no vengo. Bueno esto es broma. Que un negocio online es un desafío constante, que cambia continuamente y que lo más importante, es tener verdadera vocación por lo que haces, que sea vital para ti y útil para los demás, porque aún así hay que ponerle mucho empeño para que salga adelante.

 

E.- ¿Nos comentas alguna anécdota como bloguera en este mundo digital?

MªA.- Bueno, cuando te encuentras que te alaban lo que escribes, y te piden que lo hagas gratis en otras publicaciones, o también cuando te piden un enlace y ves que te han copiado tus artículos sin mencionarte. Y es que no siempre hay tan buen «ambiente digital» como nos quieren hacer ver.

 

E.- Imagina que te encuentras (7 millones de euros)  ¿qué harías con este dinero? y  cómo coach financiera que 3 sugerencias nos daría si nos pasara a nosotros.

MªA.- En mi caso lo tengo muy claro, como ya sabes tengo una nena discapacitada, haría una muuuy generosa donación para hacer por lo menos un par de residencias y que funcionaran bien.

También me haría ilusión poner en marcha con todo lo que he aprendido un portal colaborativo de profesionales de educación especial que pudieran hacer apoyos a padres con hijos muy dependientes, que es un tema muy necesario y desatendido.

De todas formas, seguiría escribiendo y haciendo lo que hago en lo posible, eso sí con colchón que nunca sobra.

Como Coach financiera, podría decir que no hay forma «buena», sino la que sirva a cada caso particular. De forma general: Si tienes deudas, eliminarlas primero.

Compartir, con la familia o con tus causas nobles preferidas, y el resto no darse ninguna prisa en gastarlo, sino invertirlo y colocarlo bien para vivir de las rentas y trabajar en lo que quieras porque te da la gana, sabiendo que tienes tus necesidades cubiertas.

 

E.- Sé que has escrito hace poco un libro “Cómo funciona tu negocio:  «Guía financiera para emprendedores”  ¿Cómo empezó a gestarse el libro? ¿Cómo surgió la idea?

MªA.-La idea de este libro surgió hace cinco años, pero no veía nunca el día de sacarlo adelante. Hay muchos libros como es natural de esta temática, y te preguntas qué más puedes aportar. Perdí el miedo en realidad a base de escribir en el blog, y ver que gustaba el contenido.

Cómo funciona tu negocio.: Guía financiera para emprendedores.

Podéis encontrarla en Amazon

Cómo funciona tu negocio.: Guía financiera para emprendedores. de [González, María Ángeles]

E.- ¿Qué has aprendido a nivel personal al escribir este libro?

MªA.- Que por mucho que se haya escrito sobre cualquier tema, cada uno en su tema y con su experiencia siempre puedes aportar otro punto de vista y le servirá a alguien para ver más claras algunas cosas importantes, y eso merece la pena el esfuerzo.

 

E.- Sé que es un libro dirigido para emprendedores ¿Cómo les puedes ayudar el libro está interesante guía?

MªA.- A comprender como circula el dinero dentro de un negocio, de forma que puedan hacerlo crecer, relacionarse con los bancos, solicitar financiación, sabiendo lo que están «comprando»,  y saber cobrar a sus clientes.

 

E.- ¿Qué novedades encontraremos en  www.magcoaching.es  para el 2017 ?

MªA.- Pues tengo previsto un segundo libro sobre finanzas personales para el primer semestre del año, y aquí es el primer sitio donde lo digo, un infoproducto (curso online) sobre «Cómo trabajar tus precios para que sean rentables», que estará listo en un par de meses.

 

E.-¿Compartes con nosotros 3 mensajes o frases que destacaría de tu libro?

MªA.:

«Que la mejor manera de ganar dinero es dejar de perderlo.»

 

«Un negocio pequeño ha de acercarse al cobro al contado todo lo posible.»

 

«Un 50% de tus esfuerzos y gastos han de concentrarse en crear y mantener a tus clientes.»

E.- Para los emprendedores digitales. ¿Qué regalito encuentran en tu plataforma online?

MªA.- Tienen el ebook «7 acciones para que tu negocio sea mucho más rentable ya»,  un pequeño plan de acción con recomendaciones efectivas para mejorar su rentabilidad. También estarán al mismo tiempo suscritos a los contenidos y actualizaciones especiales del blog.

 

E.- ¿Qué servicios ofreces a los emprendedores con interés en gestionar mejor su negocio y sus finanzas? ¿Cómo les ayudas?

MªA.- Les ayudo a conseguir que su negocio sea rentable. Busco los principales problemas que les están atascando y propongo planes de acción, con el paso a paso concreto necesario.

Es un proceso a medida, dependiendo del caso y el tipo de negocio. La información completa está en http://www.magcoaching.es/coaching-financiero/

 

E.- Recomiéndanos tres libros para leer e inspirarnos.

MªA.:

1.- ADAPTATE de Tim Harford.

Adáptate: El Economista Camuflado te demostró cómo funciona el mundo.

Sobre evolución, ensayo y error.

2.- GRIT, El poder de la pasión y la perseverancia de Angela Duckworth.

Grit: El poder de la pasión y la perseverancia (Crecimiento personal)

3.- MAS AGUDO, MAS RAPIDO Y MEJOR (Smarter, Faster, Better). Charles Duhigg.

Más agudo, más rápido y mejor: Los secretos para ser más productivo en la vida y en el trabajo

E.- Finalmente cómo podemos contactar contigo y en que redes podemos encontrarte.

 

MªA.:

Me podéis encontrar en mi blog www.magcoaching.es,

También en facebook, twitter, google+ y youtube.

Muchas gracias   🙂   Éxitos para el 2017.