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Abundancia y bienestar en la vida: 10 frases para meditar

30 junio, 2019 Por Euri Mérida

Créditos de la foto: shutterstock.com Por: New Africa. Regenerando la naturaleza

Hoy en el blog hablamos de qué es la abundancia y comparto contigo 10 frases para meditar. Además te invito a que participes en el congreso de abundancia cuántica organizado por Sami Osorio.

La abundancia, significa prosperidad, riqueza o bienestar. Se conoce como abundancia a la gran cantidad de alguna cosa, así como a la prosperidad. En la mitología Griega, la abundancia es una divinidad alegórica. Está representada con la figura de una ninfa joven y ceñida la frente con una guirnalda de varias flores. Wikipedia.org

¿Es posible ser abundantes en estos tiempos de estrés e incertidumbre?

A pesar de todas las circunstancia que vivimos en la actualidad, la abundancia es posible porque va más allá de la abundancia económica y material.

Te hablo de una abundancia basada en el autoconocimiento, el equilibrio interior, la coherencia y también basada en tu propio autoliderazgo e inteligencia emocional.

Se trata de aceptar la abundancia que hay en ti y confiar en tu capacidad para generarla en las distintas áreas de tu vida: personal, social y profesional.

Ejemplos de situaciones en las que eres abundante

#. Al despertar cada mañana: ya eres abundante cuando te levantas cada día de la cama con vida, cuando late tu corazón, respiras e inicias el día.

#. En la salud: ya eres abundante si te has recuperado de una enfermedad y ahora estás mejor o incluso tienes una salud de hierro que te permite hacer deporte, estar activa y vivir muchos años.

# En la calma: si eres una persona que ha desarrollado la calma interior, ya eres una persona abundante en cuanto a estar más tranquila y tener mayor capacidad para gestionar las emociones en los buenos y malos momentos.

#.En el amor: si has logrado mejorar la comunicación con tu pareja a pesar de todas las dificultades y estáis alimentando la relación con más amor e ilusión, ya sois abundantes.

# Mentalidad resiliente: si eres una persona con una mentalidad positiva y resiliente (que se supera a si misma ante la adversidad y el dolor), ya eres una persona, muy pero que muy abundante.

# En las amistades y la familia: tener amistades o familiares que conecten contigo y tu con ellos de forma sana, sincera y verdadera, ya eres abundante en tus relaciones sociales y familiares.

¿Te das cuenta? la abundancia, va más allá de la riqueza material, también es riqueza emocional, riqueza en cuanto a tu mentalidad, riqueza en sabiduría y riqueza en la forma cómo te comunicas con el mundo.

Sintiéndote abundante puedes elaborar planes y estrategias más coherentes para conseguir tus objetivos o propósitos.

10 frases para meditar

#.1 “Reconocer todo lo bueno que ya tienes en la vida es la base de la abundancia.” Eckhart Tolle

#.2 “No busques más riqueza, sino un placer más simple; no una fortuna superior, sino una felicidad más profunda.” Mahatma Gandhi

#.3 «Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿Qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?» Louise Hay

#.4 «La riqueza consiste mucho más en el disfrute que en la posesión.» Aristóteles

#.5 «Alégrate de lo que tienes, regocíjate con las cosas como son. Cuando te das cuenta de que no te falta nada, todo el mundo te pertenece.» Lao Tzu

#.6 «No permitas que el ruido de las opiniones ajenas silencie tu voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje de hacer lo que te dicten tu corazón y tu intuición. De algún modo, ya sabes aquello en lo que realmente quieres convertirte.» Daniel Goleman.

#.7 «Empieza tu abundancia: cuidando de ti y creyendo en la luz que llevas dentro.» Euri Mérida

#.8 «Al despertar cada mañana, tienes una nueva oportunidad para vivir de otra forma tu vida.» Euri Mérida

#. 9 «Cultivad la abundancia en vuestra relación de pareja con: más abrazos, más palabras amorosas, más capacidad para escuchar, más flexibilidad, más igualdad y empatía.» Euri Mérida

#.10 Necesitamos cuidar el planeta en el que vivimos: «La naturaleza sostiene la vida universal de todos los seres» Tenzin Gyatso.

¿Podemos desarrollar una mentalidad más abundante?

¡Claro que sí! es posible cambiar de mentalidad. L@s científic@s, ya reconocen en sus estudios la capacidad plástica de nuestro cerebro (Generación de nuevas conexiones neuronales) incluido en la edad adulta.

Es decir, podemos modificar pensamientos, emociones y conductas, gracias a la neuroplasticidad del cerebro. Nuestra mente está preparada para cambiar y asumir nuevos retos los 365 días del año.

Pero eso sí, todo depende de tí, de tu disposición interior a cambiar y no quedarte en la zona de confort, negatividad constante y miedos.

¿Quiere ser más abundante? Ven al congreso Abundancia Cuántica

Empieza por cambiar tu mentalidad, por desarrollar cada día tu inteligencia emocional, sin olvidarte de cuidar con Amor Tu Ser Interior (la luz que brilla dentro de ti).

**¡Ven y participa! en el congreso virtual de abundancia cuántica, organizado por Sami Osorio que empieza mañana 1 de julio hasta el 7 de julio.**
**Muchas gracias Sami, por tan valiosa iniciativa.**

Vas a tener la gran oportunidad de conocer a 60 profesionales que te van a hablar de abundancia durante 7 días. En áreas, tales como:

#. Relación de pareja: lunes 1 de julio

Que ilusión 🙂 También estaré en el congreso con una ponencia sobre cómo mejorar la relación de pareja «Hacer más el amor y menos la guerra: 4 ejercicios de bienestar para reencontraros como pareja». En este enlace puedes apuntarte al congreso. Además otros profesionales presentarán sus ponencias sobre el mundo de las parejas.

#. Misión o propósito de vida.

#. Cambiar de mentalidad.

#. Relaciones familiares.

#. Abundancia y prosperidad económica en tu vida.

Y mucho más sobre abundancia. Disfruta de la experiencia de vivir este gran evento online para crecer interiormente y conseguir herramientas prácticas de desarrollo personal que te impulsen a mejorar a todos los niveles, incluído participar activamente en el equilibrio y sostenibilidad del planeta en que vivimos tod@s.

¡Nos vemos pronto!

¿Qué son los autocuidados personales? Charla compartida en el blog

3 diciembre, 2017 Por Euri Mérida

Hoy en el blog, hablamos de autocuidados personales y en las relaciones. Tenemos una invitada con la que vamos a conversar sobre un tema del que no debemos pasar u olvidar. Todo lo contrario, los autocuidados son esenciales para una vida más sana y con mayor bienestar personal y social.

Desarrollamos este tema con motivo del 25 de noviembre. Día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer.

Charlamos con Mercedes Rodriguez Ávila. Psicopedagoga, feminista y activista por la dignidad. Además es especialista en intervención comunitaria y proyectos de inclusión social, cooperación al desarrollo y educación para la ciudadanía activa.

Está vinculada en la Red de Mujeres Latinoamericanas y del Caribe promoviendo procesos de empoderamiento personal y grupal. Visibilizando la realidad de las mujeres migrantes y refugiadas desde una perspectiva de derechos humanos, interculturalidad con enfoque diferencial.

Mercedes considera que la ciudadanía, es una actitud cotidiana que se asume en el lugar de residencia donde instalamos nuestro hogar. Además del reconocimiento jurídico.

La Red de Mujeres Latinoamericanas y del Caribe, surge desde y para las mujeres inmigrantes, y es fruto de un proceso de coordinación y articulación entre organizaciones de mujeres latinoamericanas en España.

«Queremos ser un espacio de encuentro de saberes, de intercambio de conocimientos y saberes, de construcción de pensamiento colectivo, de incidencia, de apoyo mutuo y de referencia en la defensa de nuestros derechos como mujeres migrantes Latinoamericanas y del Caribe en España.»

Resumen de la charla

La charla completa la podrás escuchar hoy domingo 3 de diciembre a través de Rocafm 100.9 online. A partir de las 23:55 horas.

Si no pudiste escuchar la charla. Aquí tienes la grabación completa. 46.28 minutos.

¿Te cuidas realmente para ti, para estar bien contigo misma o lo haces pensando más bien en el exterior, en lo que puedan decir de ti o por seguir los cánones sociales actuales o la última moda?

#¿Qué son los autocuidados?

Parece un termino sencillo, pero los autocuidados tienen muchos componentes:
Querernos realmente a nosotras mismas.
Aceptarnos y reconocernos tal como somos.
Trabajar constantemente en nuestros cambios personales.
Cuidar nuestro cuerpo, nuestra alimentación y la gestión de nuestras emociones.
Saber poner límites a los demás y hacer que nos respeten.
Importancia de las relaciones sociales y la soledad bien vivida.

#Cuidarnos a nosotras desde el corazón

Existe la idea equivocada de que hay que cuidarse de cara al exterior «cuidados hacia afuera.» Mostrarnos hacia otros/as, y lo peor, sentirte valiosa en función de lo que digan los demás de nosotras.

Realmente se viven los cuidados en función de los demás y no se viven en función en la profundidad de nosotras mismas.

Lamentablemente muchas mujeres llegan a perderse en el mundo de la belleza estética (cuidados exteriores) e incluso autolesionarse por estar a la última moda o parecerse a la última influencer, actriz o modelo.

#Autocuidados corporales

La idea es que prestes atención a tu cuerpo. Te cuides en función de ti misma (no de los demás) sentirte bien contigo:cuidar el aseo personal, la alimentación y valorar tu cuerpo. Primero me miro, me acepto y me quiero a mi misma.

#Autocuidados emocionales

El problema es que no nos miramos con amor, descuidamos las emociones y sólo les prestamos atención cuando surgen problemas emocionales graves (cuando se suele tocar fondo o aparece una crisis).

Es fundamental no olvidarnos de nuestras emociones. Conocer nuestras emociones, cómo nos sentimos y regularlas de forma adecuada. Preguntarnos con frecuencia: «¿De qué me doy cuenta con respecto a las emociones que estamos sintiendo?» Si necesita apoyo, conoce los servicios de asesoría que te ofrezco en el blog.

#Somos seres integrales

Por lo tanto necesitamos hablar de autocuidados físicos, autocuidados emocionales y autocuidados a nivel de pensamientos.

Somos seres «Sentipensamientos» No somos seres sólo racionales, también somos seres emocionales.

Es necesario cuidar nuestro diálogo interior y nuestros pensamientos, porque influyen definitivamente en nuestra vida. Nos hacemos daño a nosotras mismas utilizando palabras destructivas contra nosotras y también contra los demás.

#Autoengaño y crisis

El autoengaño provoca serios problemas de salud mental. Personas que crees que están bien porque llevan una vida profesional e intelectual normal, pero por una crisis personal surge un bajón importante y descubren que realmente no se valoran y no saben gestionar sus emociones.

Es clave «No esperar a que venga la crisis fuerte» actuar antes, prevenir (visitar a un profesional de la psicología o participar en talleres de desarrollo personal) para evitar caer en una depresión o estados emocionales alterados.

No esperar a tocar fondo para darse cuenta de que es necesario hacer algo por mejorar, por ejemplo: valorarse más a si mismas y cuidar las emociones.

#Autocuidados y relaciones sociales

Somos seres interdependientes. Somos seres sociales, no somos islas y estamos interconectados: familia, amistades, sociedad y el mundo.

Vivimos en una sociedad de mercado y hay un exceso de consumo. Se cree que eres persona en la medida que consumes. Lamentablemente, las personas más jóvenes se olvidan de si mismas y se comportan en función del exterior y el consumo excesivo. Las nuevas tecnologías y la utilización de nuevas aplicaciones: Whatsapp, redes sociales, facilitan la comunicación inmediata, pero también si no ponemos límites o no tenemos unos hábitos sanos en su utilización, influyen en que los más jóvenes se aíslen del mundo real, generen dependencia y provoca graves problemas emocionales y sociales.

Es fundamental ser conscientes de que somos seres sociales, pero también saber poner límites , saber decir no, saber expresar y comunicar lo que nos gusta y lo que no nos gusta con relación a la sociedad en que vivimos y en nuestras relaciones más íntimas.

Es necesario en todo ámbito hacer que se respete nuestra dignidad y derechos como seres humanos.

#¿Quién cuida a la cuidadora?

Mercedes nos comenta la situación de las mujeres migrantes que son cuidadoras y el trabajo que se hace desde Red de Mujeres Latinoamericanas y del Caribe.

La esperanza de vida ha aumentado en los países Europeos y sociedades industrializadas. Las mujeres viven entre los 83-86 años y los hombres entre los 80-82 años. Por lo que hay más demanda de trabajo de cuidadoras, sobre todo cuando hay niveles elevados de dependencia.

El trabajo de las cuidadoras, en su mayoría mujeres, es el menos valorado social y económicamente. Estos puestos de trabajo son cubiertos en su mayoría por mujeres inmigrantes.

En Red de mujeres Latinoamericanas y del Caribe hacemos un trabajo muy importante en este eje.

Muchas veces se requiere cuidados de larga duración para personas con dependencia y discapacidad. Las mujeres migrantes que desempeñan este empleo muchas veces se les vulneran sus derechos. Jornadas de trabajo intensas, son maltratadas a nivel laboral y les pagan menos que el resto de los trabajadores.

Desgaste físico y psicológico en estas mujeres. Invito a que hagais el siguiente ejercicio: cuando vayáis en el metro, sobre todo por las noches, observad el rostro de las personas que salen de trabajar. Te darás cuenta del agotamiento que reflejan sus caras. Muchas no pueden más y se quedan dormidas.

De lo que se trata es que empecemos a darle un valor social a estas mujeres, erradicar la desigualdad y la discriminación que sufren muchas de ellas y pagarles un sueldo acorde con el gran trabajo que desempeñan que es cuidar a personas dependientes y discapacitadas.

Tenemos casos de mujeres que han estado encerradas en pueblos muy lejanos, trabajando más de 7 horas seguidas. 10 años cuidando a personas mayores y al día siguiente de morir son expulsadas del único hogar que tienen. Vamos, que se ven en la calle y no tienen un hogar a donde ir.

Sufren lesiones a nivel físico: dolores musculares, problemas de circulación y lesiones a nivel de columna vertebral.

A nivel psicológico: baja autoestima, problemas emocionales, pierden la motivación y sufren de depresión y soledad.

Aplicar la Ley de la dependencia . Dio esperanza a cuidadoras/as y familiares, pero lamentablemente vino la crisis en España y la ley no se aplicó. Hubiera sido un gran avance a nivel de derechos y deberes.

¿Qué ocurre a nivel jurídico? Otro problema que surge es el desconocimiento de sus derechos y deberes. La ciudadanía activa es muy importante. Es fundamental empoderarlas jurídicamente. El desconocimiento las hace más vulnerables a nivel de reclamar sus derechos laborales. Es relevante que se consideren Sujetas de derecho para que nadie pisotee su dignidad.

¿Qué haceis desde Red de Mujeres Latinoamericanas y del Caribe?

Resumen del eje de trabajo y apoyo

Talleres de formación jurídica para que conozcan sus derechos, deberes y también para empoderarlas jurídicamente.
Talleres de orientación sociolaboral.
Talleres de autocuidados.
Respiro emocional y psicológico haciendo actividades en red con otras mujeres, ya que muchas están aquí sin sus familias.
Respiro en cuanto a ocio y tiempo libre: salidas a la Sierra y otras actividades al aire libre.
Desarrollamos también un trabajo de contención psicológica y social. Forman grupos y red de apoyo para evitar el aislamiento y sentimientos de desolación.

¿Qué revindican desde Red de mujeres latinoamericanas y del caribe?

Primero: reconocimiento social. Valorarlas y brindarles apoyo psicosocial, ya que realizan una gran labor de cara al cuidado de las personas dependientes.

Segundo: el régimen especial de las cuidadoras y trabajadoras del hogar es discriminatorio. Que se equipare sus derechos laborales al régimen general de los/as trabajadores/as en general. Urgente: que se vuelva a poner en marcha la ley de la dependencia.

Tercero: crear un espacio abierto para que sobre todo las trabajadoras del hogar tengan un lugar donde estar (sobre todo los fines de semana) y a la vez recibir: formación, acompañamiento emocional, social y si se quedan sin hogar, tener un lugar donde poder estar hasta que encuentren otro hogar y un nuevo trabajo.

Conclusiones

¿Por qué es necesario cuidarnos a nosotras mismas?

#. Se trata de vivir no solo consumiendo. Se trata de vivir a plenitud y con dignidad.

#. Cuando nos cuidamos nos proyectamos a los demás de una manera más sana y podemos resolver conflictos de forma más asertiva y positiva.

#. Gestionar nuestras emociones de forma adecuada para poder superar crisis personales de forma asertiva.

#. Aceptarnos tal como somos y no agredirnos a nosotras mismas.

#. Relacionarnos de forma positiva con los demás. Limpiar viejas creencias sobre la rivalidad entre las mujeres, y establecer relaciones de hermandad (Sororidad). Es decir, apoyo entre mujeres sin generar mal rollo, celos, juzgarse unas a otras y aceptar la diversidad.

«Se trata de cambiar el chip con respecto a que las mujeres no somos enemigas. Cuando nos damos la oportunidad de estar juntas somos poderosas.»

#. Cuidar tu cuerpo con amor y con cariño.

#. Reconocer tus emociones: tus enfados, tus miedos, tu tristeza, y también cuando estás alegre. Aceptar, comprender y liberar las emociones de forma asertiva para sentirte mejor y con más autoestima.

#. Trabajar con diálogo interior (más automotivación) y liberarte de las creencias que más daño te hacen.

#. Crear una red de apoyo con amigas y conocidas.

#. Finalmente se trata de buscar el bienestar interior.

#Antes de cambiar el mundo, date una vuelta por tu casa interior.

También puedes escuchar la charla en los podcast del blog.

Fuente de las fotos shutterstock.com

¿Qué es el dolor crónico? Conoce la terapia de Andulación

19 enero, 2017 Por Euri Mérida

En el post de hoy, trataremos un tema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se trata del dolor crónico causado por diversos factores. ¿Qué lo puede provocar? ¿Cuáles son consecuencias sobre tu vida? ¿Qué apoyos necesitas para disminuir el dolor? Y te comentaré un novedoso tratamiento llamado Andulación.

Es esencial que prestes atención a cómo te afecta el dolor a nivel psico-físico y buscar soluciones, no sólo con el apoyo médico, sino también con apoyo psicológico y con tratamientos naturales que te ayuden a alcanzar mayor bienestar.

Según la Sociedad Española del Dolor (SED): “uno de cada cinco españoles padece algún tipo de dolor crónico, pero que el 45% de ellos no acude al médico para paliar sus dolencias.”

El dolor crónico no sólo afecta a los españoles. También a millones de personas en todo mundo y cada vez más. Tiene diversas causas, por lo que comentaré sólo algunas, ya que estaría escribiendo durante varias semanas sobre el tema, pero sí es relevante señalar que:

“Se considera que un dolor es crónico cuando se presenta de forma continuada durante más de 6 meses y no se soluciona con tratamientos farmacológicos o quirúrgicos.”

“Según la Asociación Internacional de Estudio de Dolor (IASP), es una experiencia sensorial o emocional «desagradable» asociada a un daño de los tejidos real o potencial.

Algunos factores que influyen en la aparición de dolor crónico

Es un problema cada vez más extendido y algunos estudios indican que están asociados con los siguientes factores:

#- Frenético ritmo de vida

El ritmo de vida actual excesivamente acelerado y sin espacios de descanso es causante de accidentes de todo tipo, que a su vez causan lesiones que provocan dolor crónico. También aparecen enfermedades nuevas causadas por el ritmo frenético en que vivimos.

#- Exceso de Estrés

El aumento de los niveles del estrés y aumento de la ansiedad en el ámbito laboral, social y el estrés en las relaciones familiares.

#- Sedentarismo

El aumento de la inactividad y el sedentarismo entre jóvenes adultos y personas mayores.

#- Aparición de enfermedades

La aparición de enfermedades con patologías crónicas hereditarias y también derivadas con la llegada de la vejez.

#- Contaminación ambiental

Enfermedades derivadas de los problemas de contaminación ambiental, sobre todo en las grandes ciudades.

#- Alimentación

Malos hábitos en la alimentación, falta de minerales y vitaminas, exceso de grasas saturadas y azúcares, influyen en la aparición de diversas enfermedades causantes de dolor.

Son factores generales que inciden en que aparezca el dolor crónico, relacionado frecuentemente con:

– Trastornos y dolores musculares

– Trastornos y dolencias a nivel de huesos

– Dolor y molestias en las articulaciones

– Fatiga crónica y fragilidad corporal

– Problemas para dormir

– Falta de energía

– Pérdida de vitalidad

¿Qué consecuencias tiene a nivel psicológico y social?

Como comentaba antes, existen diversos factores que causan dolor crónico, pero también existen consecuencias psicológicas. Algunas de ellas son:

Aparición de problemas emocionales como: exceso de ansiedad, irritabilidad, frustración y melancolía.
El dolor puede llegar a originar estados depresivos.
Baja autoestima, desilusión y desesperanza.
Cambios de hábitos y de actividades sociales debido a las dolencias de las personas que lo sufren.
Dificultad en las relaciones familiares y sociales.
Problemas en la vida íntima de la pareja.
Cambios a nivel laboral. Problemas para aceptar ajustes laborales, bajas prolongadas y cambio laboral definitivo.

Y volviendo a las estadísticas, el dolor crónico es la primera causa de consulta en los centros de salud, tanto públicos como privados.

¿Cuáles son las dolencias más frecuentes?

Según una investigación publicada en el Journal of Medical Economics, estudio realizado por Kantar Healt, señala que hay mayor prevalencia de sufrir dolor severo en la población femenina que en la población masculina.

La publicación, señala que las principales dolencias están en la espalda, seguido del dolor articular, dolor de cabeza y hombros. Otras consecuencias derivadas del dolor son: dificultades en el sueño, aparición de la ansiedad, el insomnio y la depresión.

El dolor articular es más frecuente en las mujeres.
El dolor articular, principalmente la artrosis, lo sufren más las mujeres a partir de los 60 años y también lo padecen los hombres en un porcentaje menor.

Además existen diversas patologías que inciden en la aparición del dolor crónico: la fibromialgia, ciática y cefaleas, entre otras.

Busca apoyo de forma integral

No sólo busques apoyo médico, farmacológico, también es esencial el apoyo psicológico y tratamientos naturales alternativos.

El dolor nos avisa de que algo no funciona adecuadamente a nivel psico-corporal.

El grado de intensidad del dolor es un indicativo de que hay un problema. Generalmente, la dolencia desaparece cuando se pone remedio a la lesión o la enfermedad.

Lamentablemente cuando el dolor es crónico (más de 6 meses) y permanece de forma constante, se convierte en un problema que hay que tratar a de forma integral: psicológico, médico y acompañado con tratamientos naturales alternativos.

“Se trata de que recibas apoyo integral”

Cuidados médicos

Visitar a tu médico especialista cuando lo necesites.
Hacer todas las preguntas que necesites y solicitar explicación detallada sobre tu padecimiento.
Tomar nota de todas las recomendaciones que te den en la consulta.
Conocer detalladamente los medicamentos que tomas y sus efectos sobre tu organismo.
No abusar de la ingesta de medicamentos.
No consumir medicamentos sin prescripción de tu especialista.
Si tienes fisioterapeuta: comentarle todas tus dolencias y hacer los ejercicios recomendados.

Cuidados Psicológicos

Es fundamental el apoyo psicológico y emocional. Es más, no sólo asistir a terapia individual, también grupal, donde otras personas como tú, compartan sus experiencias.
El apoyo de tu familia es fundamental. Comprensión, afecto y adaptación a tu nueva realidad.
Trabajar la paciencia, cuidar tus espacios de descanso y la comunicación constante, con tu pareja e hijos.
Reconocer tus emociones. Conectar con todas, expresarlas y cultivar el sentido del humor con frecuencia. La terapia del humor es un analgésico natural.
Mantener el ánimo arriba para no caer en la falta de ilusión. Cultivar la autoestima y fortalecer tus cualidades.
Hacer actividades relajantes en tu tiempo libre. La relajación facilita que el dolor disminuya. Busca la técnica que más se adapte a tus necesidades.
Realiza ejercicio físico, pero tomando en cuenta la indicaciones de tu médico.
Aceptar tu situación, pero al mismo tiempo no darte por vencido y buscar los tratamientos que mejor se adapten a tus necesidades.

Tratamientos naturales: Terapia de Andulación

Existen diversos tratamientos naturales para aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.

Uno de ellos es la terapia de Andulación, de la que voy comentarte a continuación:

La Andulación es un tratamiento médico natural para el tratamiento del dolor. Es un tratamiento innovador, cada vez más recomendado por fisioterapeutas y médicos para aliviar dolores crónicos y mejorar la calidad de vida de las personas.

Se aplica vibración y calor en profundidad, lo cual ha demostrado ser una opción positiva para aliviar numerosas sintomatologías relacionadas con el dolor crónico.

Tiene efectos positivos sobre el organismo: relaja, estimula el metabolismo celular y mejora el flujo sanguíneo.

La Andulación es efectiva para el tratamiento de la Mielopatía.

Lesión dolorosa en la médula espinal causada por inflamación o traumatismo. Suele ocurrir en la columna cervical y además afecta otras áreas de la columna.

Aquí tienes una noticia sobre los beneficios de la terapia de Andulación.

Esta terapia ha sido desarrollada por fisioterapeutas, médicos y universidades. El desarrollo de la tecnología de Andulación se basa en datos de investigación publicados por instituciones universitarias de países como Reino unido, Alemania, España y Suecia, entre otros.

Ha sido ampliamente testada y se está utilizando con éxito en numerosos países. Cuenta con el respaldo de la International Association for Andullation Technology (IAAT). Estudios médicos y científicos avalan esta terapia.

¿En qué consiste?

Combina dos tratamientos naturales: la aplicación de micro-vibraciones, junto con el calor por infrarrojos de onda corta con la finalidad de estimular el metabolismo celular y mejorar los mecanismos de regeneración.

Son relevantes sus efectos en el alivio del dolor crónico de distintas patologías y se utiliza para relajar el sistema nervioso.

Sus efectos son positivos para la recuperación física y mejora de los trastornos musculares.

Favorece la relajación mental y corporal, así como el descanso.

Es indoloro, no requiere medicamentos y no es invasivo ni químico.

El tratamiento ayuda a personas jóvenes y mayores con distintas dolencias. También si sufres lesiones deportivas.

La Andulación sí ayuda a mitigar las molestias del dolor, pero al igual que otros tratamientos que se utilizan en la actualidad, no eliminará la patología, ya que la ciencia todavía no ha podido averiguar al cien por cien las causas de numerosas afecciones crónicas.

Ya han probado el tratamiento con Andulación personas relevantes del mundo de la cultura, el deporte y el periodismo como: Rosa Montero, José Mota, David Ferrer, Xavier Sardá, Ana Belén, entre otros. Y lo recomiendan profesionales destacados como el traumatólogo y cirujano ortopédico Miquel Llobet, del centro Médico Teknon. Más información sobre la terapia de la Andulación y sus testimonios aquí.

Finalmente, ayuda a reducir los problemas relacionados con el ritmo de vida actual: estrés, insomnio, trastornos musculares, problemas óseos y dolencias articulares, entre otros.

¿Qué haces para aliviar el dolor crónico?

Deja tu comentario aquí abajo. Muchas gracias 🙂

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Foto (7) Andubalance

5 peligros del estrés para tu salud física y emocional

6 octubre, 2016 Por Euri Mérida

Hoy descato un tema de salud pública…El exceso de estrés provoca graves problemas a nivel físico y emocional. Conoce 5 peligros que afectan tu vida y la de otras personas. Primera Parte.

«La Organización Mundial De La Salud nos avisa de las consecuencias y riesgos del estrés para la salud.» El estrés es un enemigo silencioso que avanza rápido y afecta a millones de personas.

¿Qué pasa en la actualidad con el estrés?

Lamentablemente la presión social y la influencia del sistema es brutal, porque te empujan a elevar los niveles de estrés y de ansiedad. De seguro algo de esto que te voy a comentar, ¿te suena?

La presión para que vayas más rápido se palpa en las calles, comercios y en el mundo de tecnológico. Estamos en la era del “no hay tiempo.”

Aparición del “ahora mismo lo quiero” que desemboca en agobios y ansiedad. Si no lo haces ya, se te viene el mundo encima y te da algo.

Largas e intensas jornadas de trabajo que limitan el tiempo para estar en casa, también con la familia o para realizar alguna actividad de ocio y de descanso.

Atascos en las calles. Gran cantidad de coches (automóviles) que te hacen perder el tiempo y llegar estresados a casa, el trabajo o alguna cita.

Excederte en multitud de actividades y responsabilidades que consumen tiempo y energía (muchas veces actividades innecesarias).

Exceso de ansiedad por saber que está haciendo todo el mundo a través de las nuevas tecnología (whatsapp y redes sociales) perdiendo foco, concentración o simplemente disfrutar del silencio.

Y de seguro tienes más ejemplos de cómo están los niveles de estrés en este mundo y en tu propia vida cotidiana.

¿Qué se suele decir cuando es visible el estrés?

“El estrés afecta tu salud”

“No corras tanto”

“Respira despacio”

“Tómalo con calma”

“Roma no se hizo en dos días”

“Cierra los ojos y piensa en algo bonito”

Cada una de estas frases nos advierten que el estrés:

*En exceso, puede pararte el corazón y matarte.

*Te hace ir más y más rápido hasta llenarte de gran ansiedad.

*El corazón late más rápido y la respiración se entrecorta.

*Fulmina tu paciencia y te hace perder la calma emocional.

*Lo quieres todo rápido y para ya, cuando no todo se hace en un minuto o en un día.

*Hace que afloren miedos y agobios innecesarios que te hacen perder coherencia y foco.

¿Todavía dudas del peligro del estrés?

Comparto 5 peligros del estrés para tu salud física, salud emocional y vida familiar…Estoy segura que conoces alguno de ellos. Si después de leer el post tienes alguno más, comparte con nosotr@s tu comentario…Gracias :o)

1# El cuerpo

El cuerpo sufre las consecuencias.

· Aparición de dolores de cabeza, dolores musculares: cuello, hombros, brazos y piernas. Problemas en las articulaciones.

· Tensión en los dientes y mandíbula.

· Tics nerviosos, sudoraciones y fatiga.

· Digestiones pesadas y problemas de estómago.

· Problemas de corazón, lumbalgias, sensibilidad en algunos órganos internos y problemas a nivel cerebral. El envejecimiento es más rápido y causa la muerte.

2 # La mente

Las neuronas dan la voz de alarma ¡Cuidado que viene el Estrés!

· Pérdida de memoria y falta de atención.

· Problemas de concentración y de conexión interna contigo.

· Dificultades de comunicación con tu entorno social. Falta de empatía.

· Pensamientos repetitivos que provocan ansiedad y aumento de preocupaciones sin fundamento.

· A niveles más graves: desorientación, adicciones y problemas de salud mental.

Problemas para dormir y estado de alerta intenso «sensibilidad a culquier estímulo ambiental.»

3 # Las emociones

El estrés causa un terremoto emocional dañino para ti y para los que te rodean.

· Más tensión emocional. Las emociones se desequilibran dando lugar al miedo, al enfado y a la tristeza. Característico es el mal humor y en niveles más altos la agresividad verbal y física.

· Aumenta la ansiedad y aparecen problemas asociados:

Por ejemplo: ansiedad por fumar, beber, comer, juegos de azar, medicamentos, entre otras.

Más enfados, irritabilidad y buscar el conflicto.

· Exceso de impaciencia, por lo que aparece sufrimiento exagerado cuando no se consigue un objetivo o sueño.

· Con el tiempo se puede caer en estados de tristeza y sufrimiento, hasta llegar a una depresión.

4 # Autoestima

La autoestima cae lentamente y sin apenas darte cuenta está por los suelos.

· El exceso de estrés sí que influye en que tu autoestima baje. No tomas en cuenta tus necesidades por estar a mil por hora.

· Te dejas llevar y apegas a demasiados estímulos estresores, por ejemplo: modelos estereotipados, modelos de perfección-belleza, creencias sociales que das por hecho, anuncios con falsas promesas que alimentan el ego. No nutres tu autoestima y te olvidas de tu Ser Interior.

· Quieres llegar a todo y no puedes (no eres un pulpo), por lo que se debilita tu poder personal.

· Pierdes foco en cuanto a tus verdaderos sueños o propósitos.

· No cuidas tu espacio vital. No te mimas y tampoco te responsabilizas de ti.

· Dejas que el estrés de fuera te robe parte de tu vida. No le pones freno.

5. # Relaciones

El estrés también hace estragos en las relaciones.

Relaciones familiares

Menos atención y tiempo. Problemas con la conciliación de la vida laboral y familiar.

· Pareja: disminuye la comunicación, irritabilidad latente que causa discusiones, no hay espacios de relajación y complicidad.

· Hijos: enfados por cualquier cosa. La ansiedad de los padres se transmite a la familia. Menos tiempo para estar con los hijos por las largas jornadas laborales.

· Disminuye el ocio y disfrute familiar, por lo que provoca distanciamientos y posteriores rupturas.

Conociendo el peligro del estrés…Es Relevante Hacer lo Posible Por Dimisnuir El Estrés

No es una tontería, es una realidad. La relajación se está convirtiendo en un valor en alza. Llámale como quieras: ejercicio de relajación, Yoga, Taichí, Mindfulness, Meditación, Arteterapia, Danzas, Musicoterapia, etc.

«Estar relajados es tan vital, como el aire que respiramos»

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Foto principal del post obtenida en el sitio web pixabay.com – Autor: Geralt / ambas fotos son CC0 Public Domain

5 consejos para dejar de sufrir por amor y dar vuelta a la página

6 septiembre, 2016 Por Euri Mérida

¿Cuándo vas a dejar de sufrir por amor? En este post vas a conocer 6 consecuencias “desastrosas” y 5 consejos para la transformación personal.

Despacito y sin darme cuenta, llegó septiembre. Nos acercamos lentamente al otoño, pero todavía con mucho calor por estas tierras. Apenas me había dado cuenta, porque estoy sumergida en un mar de palabras para juntar el puzzle de mi nuevo libro-ebook.

Te avanzo que va viento en popa. Uno de los temas que más interesa a mis lector@s y que voy a tratar con mimo, es sobre cómo dejar de sufrir por amor.

Si todavía sientes dolor y sufres por una relación que terminó o no pudo ser y no sabes cómo superarlo.

Este post es para ti.

Pero antes quiero decirte que sufrir por amor o permanecer apegada a un amor que no pudo ser tiene consecuencias “desastrosas” para tu estima y tus emociones.

María
Tardé 5 años en quitarme la venda de los ojos y darme cuenta que me necesitaba y que mi vida sí tenía sentido sin él.”

Ada
Después de leer más de 20 libros de crecimiento interior y buscar apoyo para superar la pérdida de mi pareja, he aprendido a vivir sola y además hace poco he conocido un nuevo amor.”

Sufrir por amor

¿Quieres saber 6 consecuencias desastrosas?

Seguro que sí, y es bueno que tomes consciencia de ellas para poner todas tus energías en salir del sufrimiento y dar vuelta a la página.

Consecuencia 1

# Atrapada por el pasado

Corres el riesgo de quedar atrapada por recuerdos, pensamientos y emociones tóxicas del pasado, siendo un riesgo alto para tu bienestar personal y para tus futuras relaciones. Cuidado con las barreras mentales.

Consecuencia 2

# Constante frustración

La frustración genera gran cantidad de negatividad y emociones como el enfado, los celos, la envidia e incluso puedes distorsionar la realidad, por ejemplo: todos los hombres me salen rana, vaya mierda de vida o no creo en el amor.

Consecuencia 3

# Perdida de la ilusión

Unido a estos dos puntos anteriores. Grave es perder la ilusión, sentirte deprimida, sin energías y fuerzas para renacer, luchar por tus sueños, expandirte e incluso perderte de disfrutar de tu belleza natural.

Consecuencia 4

# Mal rollo

No dar vuelta a la página genera mal rollo y sensación de que todo te pesa. Machacas tu mente con malos rollos que te hacen tener más días malos que buenos y no te permiten conocer la alegría de vivir. Es más, te preguntas ¿En la vida hay alegrías? ¿Dime dónde están?

Ves grises por todos lados mientras que otros ven la gama entera de colores.

Consecuencia 5

# Auto-sabotaje peligroso

La culpa fue mía, porque si hubiera hecho esto o aquello todo hubiera sido diferente. Y suma y sigue de sabotajes internos que hacen que tu autoestima caiga en picado.

El auto-sabotaje pertenece a tu diálogo interior y se refleja en tus comportamientos.

Por ejemplo comportamientos destructivos: ansiedad por estar pendiente de tu expareja y tener conductas negativas contra ti misma.

Consecuencia 6

# Descuidarte por completo

Pasar de ti, de tu físico y de tus emociones. Descuidarte integralmente e incluso de tu lado sensual, creativo y natural. En resumidas cuentas, no valorarte y respetarte como persona.

Y entonces ¿qué hago?

5 consejos para dejar de sufrir por amor

Hay motivos suficientes para dar vuelta a la página e reiniciar con alegría tu vida, hacer planes para cumplir un sueño, sonreír, amarte y descubrir otros amores.

Consejo 1

# Cuestiona el sufrimiento

¿Qué consecuencias tiene sufrir por un amor perdido?

Toma consciencia y hazte preguntas que cuestionen (sé critica) el sufrimiento ¿De qué me sirve seguir así? Te darás cuenta que es un sufrimiento inútil que te hace perder la ilusión, la autoestima y tu bienestar cae en picado.

Consejo 2

# Tú eres la llave del cambio

Es tu responsabilidad dar vuelta a la página. En tu casa interior está la llave para darte nuevas oportunidades.

Dar pasos para reencontrarte contigo y sin miedo al cambio.

Tú tienes un gran poder: sólo tienes que perder el temor a descubrirlo. Haz una lista de todas tus cualidades, sólo cualidades y descubrirás que hay mucho más de lo que piensas.

Consejo 3

# Enamórate de ti

Sí, tienes que enamorarte de ti. Enamorarte de la mujer, la niña y la sabia que hay en ti. De nada sirve dar y dar si no te amas tú. Busca tu amor dentro antes de buscarlo insistentemente fuera (es mucho más saludable empezar contigo).

Eres la llave del cambio y eres quien abre el corazón o lo cierra para siempre. También puedes leer 5 claves para cuidarte con mimo.

Consejo 4

# Valor para enfrentarte al auto-sabotaje

Planifica tu plan de acción para hacer los cambios necesarios y con valor enfrentarte a: miedos, malos rollos, frustraciones y pensamientos negativos que merodean por tu cabeza y hacen que vuelvas una y otra vez al sufrimiento.

Consejo 5

# Más humor + actitud positiva + nuevos amores.

Este post continuará la próxima semana…. + videopíldora.

Leer la segunda parte del post: 7 claves para amarte a ti misma y no amargarte la vida

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5 claves para que cuides de ti con mimo

26 mayo, 2016 Por Euri Mérida

En este post vas a conocer 5 claves para que trabajes con tus autocuidados con mimo: sentirte, amarte y acompañarte diariamente.

Estas 5 claves forman parte del post 7 rutas para tu autoestima. Se relacionan mutuamente.

Y ¿Por qué tanto mimo?

¿Por qué tanto autocuidado?

Porque aunque no te resuene, son nutrientes esenciales para tu autoestima y para mejorar tu calidad de vida.

Pero quizás pienses:

Paso de hacer….

Ya lo haré…

No es tan importante….

Tengo muchas cosas que hacer para pensar en cuidarme…

Estoy a mil y no tengo tiempo para mimos….

Imagina un volcán en erupción donde saltan por los aires cenizas, chispas, calor, fuego, y la lava se esparce por todos lados. Esto puede ocurrirte en cualquier etapa de tu vida (desde una ruptura de pareja, cambio laboral o una crisis intensa de cualquier tipo).

Esta erupción algunas veces puede ser repentina y otras no tanto, porque sabes que de un momento a otro el volcán va a despertarse (sabes que se aproxima el terremoto).

Esta erupción es el causante de que tus emociones se revuelvan, tu autoestima se vea afectada, incluso pierdas la confianza. Aparecen miedos y no deseas salir de la zona de confort (mejor me quedo como estoy y no hago nada para vivir de otra forma mi vida).

Una vez que pasa la crisis: el volcán vuelve a dormir, la lava se funde, enfría y es cuando:

Más “atenta” necesitas estar de ti para cuidarte con mimo.

Más “atenta” necesitas estar de tu autoestima y de tus emociones.

Más “atenta” necesitas estar para recuperarte de la erupción volcánica y reinventarte.

Pero lamentablemente, y estudios psicosociales así lo indican, un porcentaje relevante de personas tienen temor a mirar dentro. Descuidan su autoestima y emociones después de que el volcán haya hecho erupción.

Entonces qué ocurre que aparecen pequeñas y grandes barreras que te pones a ti misma para evadirte de ti y de tu poder de superación personal que sabes que tienes (dentro). Por ejemplo:

*Necesitas el estrés para evadirte:

Correr, correr y correr cuando no hay necesidad de hacerlo. Dejar que el estrés y la ansiedad dominen tus segundos, minutos, horas, días y semanas. Y cuando te quieres dar cuenta no te has reencontrado contigo, no te has parado a disfrutar de lo que tienes.

*Tengo muchas responsabilidades:

¡Uy!, no tengo tiempo para mí. No ves que tengo demasiadas responsabilidades: trabajo, casa, hijos, familia, salidas con los amigos. ¿Cómo voy a pensar en mi?

*No necesito cuidarme, ya lo hago:

Y resulta que te pasas el día haciendo de todo, menos dedicándote unos minutos para respirar, estar sola contigo, descansar y relajarte.

Y podría seguir enumerando más mecanismos de defensas o barreras que te pones a ti misma, pero hoy quiero hablarte de “cómo mimarte, sentirte y amarte” si realmente quieres dejar atrás este volcán (cerrar capítulo) y empezar “ya” a recuperar tu autoestima.

Clave 1: Mimos para tu cuerpo

¿Mi cuerpo importa?, sí y mucho

Es un tesoro que tienes contigo con o sin arruguitas.

Es un tesoro que viene con curvitas o sin ellas.

Es un tesoro con kilos de más o de menos.

Sentirlo, observarlo y amarlo (no significa que te vas a volver “narcisista” o una egoísta compulsiva que sólo piensa en sí misma). Cuando prestas atención a tus autocuidados corporales, te liberas de complejos, aflojas tensiones, sientes tu energía y gozo. Y algo relevante: sientes seguridad en ti misma y reflejas esta seguridad en tu entorno.

En definitiva, ten en cuenta que tu cuerpo es tu vehículo, tu templo y tu compañía, por lo menos durante esta vida.

Recuerda, si vives comparándote con otras personas y con la estética del momento, sufres y tu autoestima cae en picado. Te invito a leer este post en el cual hablo de la belleza natural.

Clave 2: mima tu respiración pausada y suave

¿Para qué respirar despacio? ¿Realmente es relevante?, si y mucho.

Si no respiras no hay vida, así de sencillo. El aire que entra y sale de tu cuerpo es lo que te permite estar aquí, pero lo realmente peligroso es descuidar tu respiración. No ser consciente de cómo estás respirando. Dejar que el estrés dirija tu respiración, te puede quitar la vida.

Cuando corres tanto y la ansiedad se apodera de ti la respiración se entrecorta, sientes opresión en el pecho, tu corazón se vuelve loco y no disfrutas, todo lo contrario, sufres de angustia.

Así que la clave es mimar tu respiración: ser consciente de tu respiración, buscar momentos del día para respirar con pausa y suavemente para relajarte, gozar del aire y de la relajación que proporciona unos buenos masajes respiratorios.

Recomendación para minicharla: busca tus momentos del día (siempre los hay, no digas que no) para hacer tus respiraciones suaves y pausadas. Unos 5 minutitos para tus mimos respiratorios. Mientras tanto, cierra los ojos, afloja tu cuerpo e imagina algo bonito (aunque sea un pequeñito recuerdo agradable). Date permiso, disfruta y afloja.

Clave 3: Atender tus emociones

¿Por qué atender mis emociones?

Porque no te puedes separar de tus emociones. Las llevas contigo al igual que tu cuerpo y tu respiración.

Después del volcán en erupción que comentaba unas líneas más arriba, aparecen emociones como el miedo, la tristeza, enfados y todo tipo de revolturas emocionales. No son ni buenas ni malas. Simplemente están y son parte de ti.

Forman parte de tu existencia y necesitas atenderlas, darte cuenta de ellas, expresarlas y transformarlas para dar cabida a emociones como: la alegría, el amor y la serenidad interior.

Mima tus emociones: aceptándolas, dejándolas que salgan, sintiéndolas y dándote la oportunidad de dialogar con la emoción del momento, y de paso, elaborar estrategias para seguir gestionándolas.

Recuerda que cuando hay un desequilibrio en tu vida afectiva, es positivo: investigar que está pasando, buscar la raíz del problema y darte permiso para trabajar sobre esta emoción y para sentirte más en paz y además desarrollar todo tu potencial.

Clave 4: mima tu diálogo interior “me acepto y quiero”

¿Sirve de algo hablarme en positivo? Si no tienes un diálogo positivo, amoroso y potente contigo, el camino se hace peligroso, vibras más bajo y tu autoestima sufre las consecuencias.

Tus conversaciones internas valen oro. Empieza a mimarlas con intensidad, pero trabajando con tus creencias o ideas limitantes. Las creencias internas y las más enraizadas influyen definitivamente en tus palabras internas.

¿Quieres una mejor relación contigo y con los demás? cambia tu diálogo interior, hazlo positivo, regálate palabras afectivas, optimiza tu vida a través de tus ideas y palabras internas.

Rompe con viejas creencias…

Rompe con los no puedo internos…

Para que construyas nuevas y mejores conversaciones internas.

Más positivas

Más amorosas

Más optimistas

Clave 5: Mima tu espacio o rincón favorito

¿Qué es un rincón favorito?

Es un espacio especial de tu casa o un sitio especial en donde puedas estar contigo y relajarte.

Es un espacio físico de tranquilidad para: relajarte, imaginar, expresar tu creatividad, disfrutar, gozar, reír, llorar, enfadarte, meditar, cantar y mover el cuerpo.

Mimar tu rincón favorito es cuidar tu espacio de bienestar y de gozo. Es darte permiso para gozar y llenarte de energía para seguir con tu vida. Es un laboratorio “alquímico”

Tan necesario para centrarte, enfocarte, soñar y hacer tus planes para lograr tus propósitos vitales.