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Talleres y programas online I Web de Euri Mérida. Psicóloga

Talleres y programas online I Web de Euri Mérida. Psicóloga

Especializada en gestión emocional, comunicación, técnicas de relajación y mindfulness. Soy Euri Mérida y acompaño a mujeres profesionales que desean superar barreras mentales y emocionales para reinventarse. La ayudo a confiar en ellas mismas, superar sus miedos y gestionar con inteligencia sus emociones para conseguir desarrollar sus propósitos personales y profesionales.

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Salud física y emocional

Entrevista a Laura Serghiescu. Congreso Espiritualidad Holística

25 agosto, 2020 Por Euri Mérida 2 comentarios

Créditos de la foto: pixabay.com

Hoy tenemos una entrevista muy especial, nos acompaña: Laura Serghiescu creadora de Sendero Yoga y organizadora del Congreso Espiritualidad Holística.

En la entrevista hablamos de su experiencia personal y profesional. Laura es maestra de Yoga, maestra de meditación y astróloga. Ayuda a las personas que se acercan a ella a vivir con más coherencia y a encontrarse con ellas mismas.

También hablamos: de su web, de su regalo – curso de iniciación al Yoga. Los servicios y programas que ofrece.

Nos adelantó las novedades del Congreso Espiritualidad Holística que empieza: el 31 al 4 de septiembre. Consigue tu entrada gratuita – haciendo click en este enlace

¡Ven a conocerla en esta valiosa entrevista! Dale al Play 🙂

Aquí tienes la agenda del congreso

Día 1: CUERPO FÍSICO – Recupera tu vitalidad y potencia la salud integral del cuerpo físico.

Día 2: ENERGÍA – Eleva tu energía y empieza a vibrar más alto.

Día 3: EMOCIONES – Abraza tus emociones y conecta con la voz de tu corazón.

Día 4: MENTE – Expande tu mente y libérate de todo aquello que te limita.

Día 5: ESPÍRITU – Potencia tu conexión espiritual y refina tus percepciones.

Además, participo con una ponencia el día 2 de septiembre. Voy a hablaros de Timidez amorosa y os compartiré 3 ejercicios para poner en práctica en vuestras vidas.

Os esperamos 🙂

¡Un abrazo!

Archivado en:Autocuidados, Autor@s Invitad@s, Mundo Emocional Etiquetado con:Autocuidados, Autora invitada, Congreso Espiritualidad Holísitica, motivación, relaciones, Salud física y emocional, Yoga

¿Qué es el dolor crónico? Conoce la terapia de Andulación

19 enero, 2017 Por Euri Mérida

shutterstock_otraformadevivirtuvida.com

En el post de hoy,  trataremos un tema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se trata del dolor crónico causado por diversos factores. ¿Qué lo puede provocar? ¿Cuáles son consecuencias sobre tu vida? ¿Qué apoyos necesitas para disminuir el dolor? Y te comentaré un novedoso tratamiento llamado Andulación.

 

Es esencial que prestes atención a cómo te afecta el dolor a nivel psico-físico y buscar soluciones, no sólo con el apoyo médico, sino también con apoyo psicológico y con tratamientos naturales que te ayuden a alcanzar mayor bienestar.

Según la Sociedad Española del Dolor (SED): “uno de cada cinco españoles padece algún tipo de dolor crónico, pero que el 45% de ellos no acude al médico para paliar sus dolencias.”

El dolor crónico no sólo afecta a los españoles. También a millones de personas en todo mundo y cada vez más. Tiene diversas causas, por lo que comentaré sólo algunas, ya que estaría escribiendo durante varias semanas sobre el tema, pero sí es relevante señalar que:

shutterstock_otraformadevivirtuvida3.com

“Se considera que un dolor es crónico cuando se presenta de forma continuada durante más de 6 meses y no se soluciona con tratamientos farmacológicos o quirúrgicos.”

“Según la Asociación Internacional de Estudio de Dolor (IASP), es una experiencia sensorial o emocional «desagradable» asociada a un daño de los tejidos real o potencial.

 

 

Algunos factores que influyen en la aparición de dolor crónico

Es un problema cada vez más extendido y algunos estudios indican que están asociados con los siguientes factores:

 

#- Frenético ritmo de vida

El ritmo de vida actual excesivamente acelerado y sin espacios de descanso es causante de accidentes de todo tipo, que a su vez causan lesiones que provocan dolor crónico. También aparecen enfermedades nuevas causadas por el ritmo frenético en que vivimos.

 

#- Exceso de Estrés

El aumento de los niveles del estrés y aumento de la ansiedad en el ámbito laboral, social y el estrés en las relaciones familiares.

 

#- Sedentarismo

El aumento de la inactividad y el sedentarismo entre jóvenes adultos y personas mayores.

 

#- Aparición de enfermedades

La aparición de enfermedades con patologías crónicas hereditarias y también derivadas con la llegada de la vejez.

 

#- Contaminación ambiental

Enfermedades derivadas de los problemas de contaminación ambiental, sobre todo en las grandes ciudades.

 

#- Alimentación

Malos hábitos en la alimentación, falta de minerales y vitaminas, exceso de grasas saturadas y azúcares, influyen en la aparición de diversas enfermedades causantes de dolor.

 

Son factores generales que inciden en que aparezca el dolor crónico, relacionado frecuentemente con:

– Trastornos y dolores musculares

– Trastornos y dolencias a nivel de huesos

– Dolor y molestias en las articulaciones

– Fatiga crónica y fragilidad corporal

– Problemas para dormir

– Falta de energía

– Pérdida de vitalidad

foto 1

 

¿Qué consecuencias tiene a nivel psicológico y social?

Como comentaba antes, existen diversos factores que causan dolor crónico, pero también existen consecuencias psicológicas. Algunas de ellas son:

  • Aparición de problemas emocionales como: exceso de ansiedad, irritabilidad, frustración y melancolía.
  • El dolor puede llegar a originar estados depresivos.
  • Baja autoestima, desilusión y desesperanza.
  • Cambios de hábitos y de actividades sociales debido a las dolencias de las personas que lo sufren.
  • Dificultad en las relaciones familiares y sociales.
  • Problemas en la vida íntima de la pareja.
  • Cambios a nivel laboral. Problemas para aceptar ajustes laborales, bajas prolongadas y cambio laboral definitivo.

Y volviendo a las estadísticas, el dolor crónico es la primera causa de consulta en los centros de salud, tanto públicos como privados.

Imagen de dominio publico pixabay.com ilustración post www.otraformadevivirtuvida.com

 

¿Cuáles son las dolencias más frecuentes?

Según una investigación publicada en el Journal of Medical Economics, estudio realizado por Kantar Healt, señala que hay mayor prevalencia de sufrir dolor severo en la población femenina que en la población masculina.

La publicación, señala que las principales dolencias están en la espalda, seguido del dolor articular, dolor de cabeza y hombros. Otras consecuencias derivadas del dolor son: dificultades en el sueño, aparición de la ansiedad, el insomnio y la depresión.

 

El dolor articular es más frecuente en las mujeres.
El dolor articular, principalmente la artrosis, lo sufren más las mujeres a partir de los 60 años y también lo padecen los hombres en un porcentaje menor.

Además existen diversas patologías que inciden en la aparición del dolor crónico: la fibromialgia, ciática y cefaleas, entre otras.

 

Busca apoyo de forma integral

No sólo busques apoyo médico, farmacológico, también es esencial el apoyo psicológico y tratamientos naturales alternativos.

El dolor nos avisa de que algo no funciona adecuadamente a nivel psico-corporal.

El grado de intensidad del dolor es un indicativo de que hay un problema. Generalmente, la dolencia desaparece cuando se pone remedio a la lesión o la enfermedad.

Lamentablemente cuando el dolor es crónico (más de 6 meses) y permanece de forma constante, se convierte en un problema que hay que tratar a de forma integral: psicológico, médico y acompañado con tratamientos naturales alternativos.

 

“Se trata de que recibas apoyo integral”

Neuronas

Cuidados médicos

  • Visitar a tu médico especialista cuando lo necesites.
  • Hacer todas las preguntas que necesites y solicitar explicación detallada sobre tu padecimiento.
  • Tomar nota de todas las recomendaciones que te den en la consulta.
  • Conocer detalladamente los medicamentos que tomas y sus efectos sobre tu organismo.
  • No abusar de la ingesta de medicamentos.
  • No consumir medicamentos sin prescripción de tu especialista.
  • Si tienes fisioterapeuta: comentarle todas tus dolencias y hacer los ejercicios recomendados.

 

Cuidados Psicológicos

  • Es fundamental el apoyo psicológico y emocional. Es más, no sólo asistir a terapia individual, también grupal, donde otras personas como tú, compartan sus experiencias.
  • El apoyo de tu familia es fundamental. Comprensión, afecto y adaptación a tu nueva realidad.
  • Trabajar la paciencia, cuidar tus espacios de descanso y la comunicación constante, con tu pareja e hijos.
  • Reconocer tus emociones. Conectar con todas, expresarlas y cultivar el sentido del humor con frecuencia. La terapia del humor es un analgésico natural.
  • Mantener el ánimo arriba para no caer en la falta de ilusión. Cultivar la autoestima y fortalecer tus cualidades.
  • Hacer actividades relajantes en tu tiempo libre. La relajación facilita que el dolor disminuya. Busca la técnica que más se adapte a tus necesidades.
  • Realiza ejercicio físico, pero tomando en cuenta la indicaciones de tu médico.
  • Aceptar tu situación, pero al mismo tiempo no darte por vencido y buscar los tratamientos que mejor se adapten a tus necesidades.

 

Tratamientos naturales: Terapia de Andulación

Existen diversos tratamientos naturales para aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.

Uno de ellos es la terapia de Andulación, de la que voy comentarte a continuación:

  • La Andulación es un tratamiento médico natural para el tratamiento del dolor. Es un tratamiento innovador, cada vez más recomendado por fisioterapeutas y médicos para aliviar dolores crónicos y mejorar la calidad de vida de las personas.

 

  • Se aplica vibración y calor en profundidad, lo cual ha demostrado ser una opción positiva para aliviar numerosas sintomatologías relacionadas con el dolor crónico.

 

  • Tiene efectos positivos sobre el organismo: relaja, estimula el metabolismo celular y mejora el flujo sanguíneo.

shutterstock_otraformadevivirtuvida.com2

La Andulación es efectiva para el tratamiento de la Mielopatía.

Lesión dolorosa en la médula espinal causada por inflamación o traumatismo. Suele ocurrir en la columna cervical y además afecta otras áreas de la columna.


Andubalance

Aquí tienes una noticia sobre los beneficios de la terapia de Andulación.

 

  • Esta terapia ha sido desarrollada por fisioterapeutas, médicos y universidades. El desarrollo de la tecnología de Andulación se basa en datos de investigación publicados por instituciones universitarias de países como Reino unido, Alemania, España y Suecia, entre otros.

 

  • Ha sido ampliamente testada y se está utilizando con éxito en numerosos países. Cuenta con el respaldo de la International Association for Andullation Technology (IAAT). Estudios médicos y científicos avalan esta terapia.

 

¿En qué consiste?

  • Combina dos tratamientos naturales: la aplicación de micro-vibraciones, junto con el calor por infrarrojos de onda corta con la finalidad de estimular el metabolismo celular y mejorar los mecanismos de regeneración.

 

  • Son relevantes sus efectos en el alivio del dolor crónico de distintas patologías y se utiliza para relajar el sistema nervioso.

 

  • Sus efectos son positivos para la recuperación física y mejora de los trastornos musculares.

 

  • Favorece la relajación mental y corporal, así como el descanso.

 

  • Es indoloro, no requiere medicamentos y no es invasivo ni químico.

 

  • El tratamiento ayuda a personas jóvenes y mayores con distintas dolencias. También si sufres lesiones deportivas.

 

  • La Andulación sí ayuda a mitigar las molestias del dolor, pero al igual que otros tratamientos que se utilizan en la actualidad, no eliminará la patología, ya que la ciencia todavía no ha podido averiguar al cien por cien las causas de numerosas afecciones crónicas.

 

  • Ya han probado el tratamiento con Andulación personas relevantes del mundo de la cultura, el deporte y el periodismo como: Rosa Montero, José Mota, David Ferrer, Xavier Sardá, Ana Belén, entre otros. Y lo recomiendan profesionales destacados como el traumatólogo y cirujano ortopédico Miquel Llobet, del centro Médico Teknon. Más información sobre la terapia de la Andulación y sus testimonios aquí.

 

  • Finalmente, ayuda a reducir los problemas relacionados con el ritmo de vida actual: estrés, insomnio, trastornos musculares, problemas óseos y dolencias articulares, entre otros.

 

 

¿Qué haces para aliviar el dolor crónico?

Deja tu comentario aquí abajo. Muchas gracias 🙂


Foto principal  y 2 por AKE NGIAMSANGUAN en shutterstock.com

Foro (3) (4) (5) pixabay.com

Foto (6) por Magic mine en shutterstock.com

Foto (7) Andubalance

Archivado en:Salud Etiquetado con:bienestar, Cuidados médicos y psicológicos, Salud física y emocional, Terapia de Andulación

14 claves sencillas para mantener tu mente en forma y cuidar tu salud emocional

18 enero, 2016 Por Euri Mérida

Felices fiestas

Hoy vamos a hablar de 14 claves sencillas para poner tu mente en forma, cuidar tu salud y emociones.

Estamos empezando el 2016 y surge un universo interminable de propósitos o metas que queremos desarrollar durante todo el año, y qué mejor manera de ayudarte que darte un empujón para que incluyas en tus propósitos poner forma tu mente, cuidar tu salud y emociones.

¿Prestas atención a tus neuronas y haces gimnasia con ellas?

¿Cómo está tu mente cuando estás con exceso de estrés?

¿De qué forma hablas con tus amistades? ¿Desde la queja constante o desde una actitud optimista y mentalidad abierta?

¿Duermes tus 7 u 8 horas diarias? o ¿Estás todo el rato dando vueltas en la cama y pensando en mil preocupaciones?

¿Disfrutas de alguna actividad diaria o no disfrutar con casí nada?

¿Qué tal tu salud? ¿Estás comiendo de forma equilibrada y saludable o comes cualquier cosa por la calle?

¿Hidratas tu cuerpo? ¿Bebés por lo menos 2 litros de agua al día?

¿Cómo están tus emociones? ¿Dedicas tiempo para estar en paz y contigo misma, entre tanta actividad diaria?

¿Dejas que la angustia y las preocupaciones te absorban?

¿Te permites sentirte en paz y tranquila?

¿Qué tal si sacas tu sonrisa y estado interno de alegría más a menudo?

Todas estas preguntas son básicas, pero necesarias para meditar sobre cómo estás en estos momentos y qué puedes hacer para mejorar tu vida, aumentar tu salud y equilibrar tus emociones.

 

Claves para una mente en forma y optimista

Clave 1: entrena tus neuronas para que no se queden durmiendo en los laureles.

Mantenlas despiertas los 365 días del año.

NeuronasTus neuronas necesitan que seas positiva y tomes iniciativa para hacer nuevas actividades: leer, hablar y hacer actividades nada rutinarias (romper con la pereza de hacer actividades innovadoras y diferentes).

Estimula tu creatividad con ejercicios que puedes encontrar por internet, cursos presenciales de neurobic (gimnasia mental) y juegos creativos que puedes realizar por ordenador o a través de tu móvil o Tablet.

También puedes echar un vistazo en brainfactory y en la aplicación memorado.

Clave 2. Cultiva el amor por la lectura y la escritura.

Todos los días lee un poquito hasta convertirlo en un hábito y no dejes en el baúl de los recuerdo ejercitar tu caligrafía y el hermoso lenguaje de las palabras.

Aunque hoy vivamos inmersos en los dispositivos móviles, ordenadores, tablet y estemos todo el tiempo tecleando, dando pequeños golpecitos en la pantalla o pasando del dedo de un lado a otro…

¿Qué te parece si también tomas lápiz y papel y escribe palabras frases o mensajes?
Es un ejercicio genial que estimula tu cerebro, músculos de la mano y no olvidas tu caligrafía.

Lectura recomedada:

  • El principito. Antoine de Saint-Exupéry
  • Las mujeres que leen son peligrosas. Stefan Bollmann
  • El arte de empezar. Guy Kawasaki

 

Clave 3. Estimula tu imaginación

Respira profundamente, cierra los ojos y pon en marcha tu imaginación.

Ejemplo: imagina un hermoso objeto, imagina unas vacaciones o imagina los pasos que vas a dar para conseguir algo importante para tu vida personal o profesional.

Descubre a través de la imaginación detalles, colores, formas y obsérvate a ti misma desarrollando alguna actividad que sea importante y valiosa para ti. También elabora pensamientos potenciadores de optimismo que te conduzcan hacia esta meta o propósito.

Imagina que es una película que ves en tu mente. Visualizar o imaginar un objeto o situación, estimula tu creatividad, estimula tu atención y concentración mental.

Además ayuda a tener más coraje, constancia para lograr un propósito o meta.  También es un bálsamo, ya que ayuda a relajarte y sentir alegría interior.

También puedes leer y escuchar. Ejercicios de visualización creativa para tu autoestima

 

Clave 4. El cerebro le gusta que te comuniques.

Conversar es altamente beneficioso para las neuronas y para tus relaciones (somos seres sociales).

Repite en voz alta palabras que sean positivas para ti. Lee en voz alta, cuenta historias, chistes o cuentos.

Tómate un café con tus amigas, o participa en actividades donde ejercites el lenguaje verbal con otras personas y cuida también la comunicación contigo (diálogo interior).

 

Clave 5: El cerebro necesita que descanses y duermas.

Estudios indican que un buen dormir ayuda a equilibrar la energía del cuerpo y favorece el buen funcionamiento del cerebro.

Cuando duermes, el cerebro sigue trabajando pero de otra forma: borra los registros que no necesitas, regula tus emociones, fija los recuerdos más importantes y neutraliza radicales libres que dañan las neuronas.

Se regeneran los tejidos de tu cuerpo y vitaliza tu organismo. Dormir mejora la memoria y la capacidad creativa. Y aunque te cueste creerlo, el dicho popular que dice:

“consúltalo con la almohada” es verdadero. Al dormir puedes incluso resolver algún dilema: te despiertas más despejada y puedes ver la situación de otra forma y resolverla de forma diferente.

Por lo que procura dormir entre 7 u 8 horas diarias. Antes de dormir haz ejercicios de relajación para ir tranquila a la cama.

No te lleves los problemas a la cama, porque no duermes. Por fa, no estés pegada al móvil durante las horas de sueño (a no ser que sea muy necesario tenerlo cerca). Por lo menos mantenlo alejado de tu cama para que duermas de verdad y profundamente. ¡Tu cerebro te lo agradecerá. Date un respiro y desconecta un poco!

Clave 6: Pensamientos potenciadores de optimismo

¡Puedes ser más optimista si te lo propones! Se trata de entrenar tu mentalidad, hacerla más fuerte.

Empieza con unas poquitas palabras potenciadoras de optimismo y poco a poco ve aumentando tus palabras, frases o mensajes. Funciona si te lo crees y eres constante con tus palabras o frases.

Una mentalidad positiva es más fuerte (elevas tu energía) y es eficaz para resolver problemas, que una mentalidad pesimista y derrotista (tu nivel de energía es más bajo).

Está comprobado que pacientes con mentalidad optimista, tienen más probabilidad de mejoría o supervivencia que pacientes deprimidos o demasiado enfadados con la vida.

 

Clave 7: ejercicio para estimular tu cerebro

Tus neuronas necesitan que te muevas. El cerebro no le gusta que estés sedentaria. Mueve el esqueleto y saca de paseo a tu cerebro.

Sal de paseo, toma el aire y sin olvidarte de hacer ejercicio físico intenso que también es necesario, porque “ayudas a tu corazón”.

Cuida tu cerebro con ejercicios para estimular la memoria (asociar palabras, hacer mapas mentales, imaginar situaciones, recordar palabras, armar puzles, decorar o construir algo con tus propias manos. Por ejemplo: hacer figuras de papel (Origami), tejer una bufanda o construir tu huerto.

Cuida tu cerebro a través de la alimentación (reduce la ingesta de grasas saturadas).

 

Clave 8: Actívate con pequeños retos, pero disfruta con ellos

No pierdas la ilusión. ¡Conviértete en una activista social de ti misma! Es decir, cada día ponte un nuevo reto. Aunque sea chiquito no importa, por algo se empieza.

Activas tu mente con pequeños retos, por ejemplo: cambiar de ruta cuando vas al trabajo o a la compra, decorar tu habitación con objetos diferentes de innovación o atreverte a cambiar de look.

Luego sigue con retos más grandes y de paso diviértete, que a tu cerebro junto con tu corazón, les encanta que te diviertas y sonrías. No todo es seriedad, cálculo, lógica y razonamiento.

 

Comer bien para mejorar tu salud física y emocional

Clave 9: goza con la comida. ¡Uhm… que rico!

Date tu tiempo para comer despacio y mastica bien los alimentos. Masticar los alimentos ayuda a realizar mejor la digestión y es un placer disfrutar de los alimentos que comes de forma tranquila y despacito.

Una vez que termines de comer, sonríe y da gracias por comer los alimentos. Es un inmenso gozo y puedes sentirte muy feliz.

Si comes bien y saludable, también te encontrarás con más armonía emocional y energía para seguir adelante.

Clave 10: mantente hidratada con agua y bebe zumo de frutas naturales

Bebe 2 litros de agua al día para hidratar tu cerebro, tu piel y tu organismo. El cerebro funciona mejor si se mantiene hidratado.

No te olvides de tomar zumo de naranja natural. Además de tener vitamina C y dar vitalidad a tu organismo, ayuda a desinflamar, cicatrizar y te protege contra los resfriados.  Es mejor tomar el zumo directamente de la fruta.

También tienes otras frutas con gran cantidad de vitaminas, por ejemplo: moras, pera, papaya, limón, entre otras. Y tienes la posibilidad de prepararte deliciosos zumos naturales tú misma. Preferible consumir frutas de temporada.

Y mejor preparar los zumos sin azúcar. La fruta tiene su propia azúcar (la fructosa). La fructosa es mucho más saludable para tu organismo.

Evita el consumo excesivo de azúcar blanco. El azúcar puede llegar a ser adictiva sino le pones freno y es causante de diabetes.

Mejor endulzar con miel, y hay una planta natural que es menos calórica y saludable “La estevia”.

 

Clave 11: prepara tus alimentos en casa y con ingredientes frescos

El estrés y comer de mala manera no ayudan a tu organismo y menos a tu salud. El exceso de comidas fuera de casa y los exceso de picoteos (dulces, salados, salsas y bebidas demasiado azucaradas) no son buenos compañeros de viaje, todo lo contrario, así que cuidado.

Preferible prepararte tus alimentos y llevarlos, por ejemplo al trabajo. Comida frescas (rica en verduras frescas, fibras, frutas y alimentos de temporada y carnes variadas).

Por ejemplo: el brócoli es un alimento muy rico en antioxidantes, minerales, calcio, magnesio y potasio. Además algunos estudios indican que protege contra el cáncer.  Aquí unas recetas con brócoli.

Comer es un placer e influye definitivamente en nuestra salud y en las emociones. Cuando comes bien y con equilibrio, tu estado de ánimo es más positivo, estás más motivada y afloran emociones como: la alegría, el gozo y sientes satisfacción.

 

Tus emociones también importan

Clave 12: suelta el estrés.

Procura buscar espacios para soltar el estrés, relajarte, respirar y meditar.

Una opción inmediata es salir del lugar que te produce estrés. Tomar aire fresco y volver cuando te encuentres más relajada. Respirar hondo y despacio hasta tranquilizarte.

También puedes observa una fotografía o un paisaje inspirador y positivo para relajarte.

El estrés es un gran enemigo para tus emociones. Pasa igual como con los alimentos, un exceso de estrés acompañado de enfados y tensión constante perjudica tu salud gravemente y te puede llevar a la muerte.

 

Clave 13: busca espacios de paz

Busca tus espacios de paz y tranquilidad. Todos tenemos uno y si no tienes uno, empieza delimitar espacios para crear tu espacio de paz.

Desde estar un rato en tu habitación disfrutando de “no hacer nada” hasta hacer tus ejercicios de relajación, yoga o cualquier otra actividad en la cual te sientas tranquila y serena.

También puedes encontrar espacios de paz fuera de tu casa. Por ejemplo: visitando un parque o zona verde.

 

Clave 14: no dejes que la angustia domine tu vida

La angustia genera ansiedad, agobio y pensamientos persecutorios o rumiantes (son contaminantes) que afectan todas las áreas de tu vida, así que no dejes que te domine.

Una forma de disminuir la angustia, es quitar hierro a través de preguntas que cuestionen los pensamientos que te generan angustia. Pregúntate:

  • ¿Realmente me sirve de algo estar angustiada?
  • ¿Qué consecuencias está teniendo la angustia en mi cuerpo, pensamientos y comportamientos?
  • ¿Voy a solucionar algo angustiándome?
  • ¿Para qué voy a seguir comiéndome la cabeza con lo mismo y sufriendo?

Procura deshacerte de los pensamientos desagradables, a través de ejercicios de relajación (conectar con tu calma interior es el camino para dejar de angustiarte). Ejercita la visualización de imágenes positivas (para conectar con situaciones agradables y conectar con pensamientos potenciadores de vitalidad).

Además busca la raíz de la angustia para disolverla poco a poco. ¿Qué provoca la angustia y cómo deshacerte de ella para salir adelante? Haz una lista de posibles soluciones hasta dar con una que sea positiva y saludable para ti.

Las soluciones existen. Si tú quieres, puedes ver los problemas de diferentes perspectivas y con una mentalidad optimista, superar con coraje y decisión cualquier obstáculo.

Recomiendo la serie de televisión: superviviente: escapar del infierno con Bear Grylls (sobre el poder de la mente para sobrevivir en condiciones extremas).

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Ahora cuentáme

¿Cuáles son tus claves para mantener enforma tus mente, cuidar tu salud y emociones?

Continuará la próxima semana con claves para sentirte bella y sexy…

 

 

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