Serenidad emocional

Cómo las distracciones afectan la concentración. 10 tips para cultivar la atención

17 febrero, 2018 Por Euri Mérida

Hoy en el blog hablamos sobre cómo las distracciones pueden afectar a tu vida personal y profesional. Además, 10 tips para cultivar la atención y cuidarte.

Constantemente estamos recibiendo un bombardeo de información y lamentablemente perdemos capacidad de atención. Cada segundo, cada minuto y cada hora, estamos recibiendo todo tipo de contenidos a través de nuestros sentidos, sobre todo la vista y el oído.

El exceso de actividades e información a través de los distintos dispositivos tecnológicos que existen, influyen en que perdamos la atención y en casos más graves, nos olvidamos de nosotr@s y de nuestros objetivos.

Quizás estas preguntas resuenen en ti y te invito a que reflexiones sobre ellas.

¿Tienes exceso de distracciones en tu vida diaria?
¿No logras concentrarte o poner foco en tus objetivos personales y profesionales?
¿Tienes tantas distracciones que te dispersas y no te centras cuando hablas con los demás o cuando lees un libro?
¿Eres de las que va conduciendo y siente ansiedad por contestar una llamada o mensaje de texto?

¡Cuidado! con el exceso de distracciones, ya que puede pasarte factura.

¿Cómo me pasa factura?

#.1 Ansiedad

Nuestros sentidos se saturan de contenidos, sobre todo los sentidos de la vista y el oído. Demasiados estímulos pueden llegar a estresarte y provocarte ansiedad. La ansiedad te bloquea, remueve tus emociones e impide que te concentres en lo verdaderamente importante para ti.

#. 2 Exceso de cansancio

Tanta actividad y consumo de contenidos de todo tipo, provoca agotamiento. El cansancio puede ser físico: cansancio corporal, visual y táctil. También puedes tener agotamiento mental y emocional. Lamentablemente dejas de atenderte a ti misma: baja autoestima, exceso de pereza y abandonas rápidamente tus objetivos.

#. 3 Confusión y miedos

La saturación de información, en algunos casos tóxica, además de dispersarte, puede provocarte confusión, miedos irracionales y caer en un fuerte pesimismo.

#.4 Descuidas tu salud

Estar a mil cosas a la vez influye en que pierdas la atención en algo que es fundamental para todo ser humano: «la salud.»

Y lo primero que descuida es la alimentación. Por ejemplo: saltarse comidas, comer demasiado deprisa o tener una mala alimentación.

Ya lo decían los sabios «Que tu alimento sea tu medicina»

Las prisas, la ansiedad y los malos hábitos alimenticios, son causantes de graves problemas de salud. Por ejemplo: subidas o bajadas de peso, problemas de circulación, colesterol y problemas de corazón, entre otros.

#.5 Pérdida de tiempo

Cuidado con los ladrones del tiempo. Son todas aquellas actividades improductivas que hacen que «pierdas el tiempo» Por ejemplo: exceso de actividades en las redes sociales y actividades de ocio nada productivas. Lo peor es que descuidas tu autoestima y pierdes foco con respecto a tus sueños u objetivos.

Y Profesionalmente ¿cómo me afecta?

#. 6 No te centras en tus proyectos laborales

No puedes estar a mil cosas a la vez, cuando tienes entre manos un proyecto que desarrollar y en la cual hay que estar centrada con el progreso del mismo.

Si quieres ver resultados, hay que desconectar durante un rato días y semanas de todos los estímulos que tienes a tu alrededor o por lo menos, disminuirlos.

#. 7 Falta de concentración mental

Tienes tres pantallas abiertas al mismo tiempo, además hay personas hablándote y esperando que tú les digas algo, llega un momento que te alteras, porque tu cerebro no puede con tantos estímulos. Finalmente terminas con angustia y sin comprender nada de lo que te dicen.

Cuando pierdes la concentración: baja tu rendimiento intelectual, tienes dificultad para concentrarte y la comunicación es mucho peor.

#. 8 Desmotivación

Cuando estás abrumada con contenidos de todo tipo, incluido el exceso de cotilleo (¿qué estarán haciendo los demás?) y no sales de ese bucle, además de perder el tiempo, te desmotivas y permaneces en la zona de confort sin hacer nada por cambiar o mejorar. También puedes leer «Cómo mejorar la motivación personal»

¿Qué puedo hacer entonces?

«Mi experiencia consciente es aquello a lo que yo decido atender»

William James.

El termino atención significa experiencia consciente.

Gracias a la atención somos capaces de:

Filtrar y seleccionar las experiencias que realmente nos interesa.

Salir del caos y ser más coherentes en nuestras acciones.

Relajarnos conscientemente, cuidarnos con mimo y mejorar la salud.

Vivir más tranquilamente y disfrutar de los que nos rodea.

Experimentar satisfacción, gozo y también libertad interior.

Conectar con más autenticidad con otras personas.

Percibir con los ritmos de la naturaleza.

10 tips para cultivar la atención

#. Tip 1

Disminuye tus actividades

Date permiso para parar o bajar el ritmo de tus actividades para poner foco en lo que realmente es importante para ti. Por ejemplo: desconecta un rato para irte de paseo a algún lugar agradable y tranquilo.

#. Tip 2

Céntrate en una sola tarea

No satures a tu cerebro. Realiza una tarea a la vez y poco a poco (no corras tanto). Cuando prestas atención a una sola actividad u objetivo, tienes más probabilidad de alcanzar tus resultados y con éxito. Además ganarás en salud y bienestar.

#. Tip 3

Saca de tu vida aquellas actividades que te roben tiempo.

Reflexiona sobre el número de actividades que haces diariamente y aquellas que no sean útiles para ti. Cámbialas por actividades más productivas o deshazte de ellas.

#. Tip 4

Empieza por cuidarte

No eches balones fuera y empieza a atenderte: autoestima, cuidados físicos, higiene del sueño, alimentación, descanso mental y sin olvidar respirar conscientemente.

Por ejemplo: relájate a través de la respiración profunda, suave y pausada.

#. Tip 5

Atiende con mimo a tus emociones

No le tengas temor a conocer y expresar tus emociones. Mejor préstale atención a tus momentos de: tristeza, enfados, miedos y sin olvidarte de tu alegría. ¿Qué te dice la tristeza? ¿ Qué te dice la ira? ¿Qué te dicen los miedos? y ¿qué te dice la alegría? Todas comunican y son un brújula para ayudarte a crecer y mejorar tu vida.

#. Tip 6

Compromiso con tus objetivos

Revisa tus metas con frecuencia y pon foco (atención) en ellos para avanzar. Si quieres ver resultados, hay que desconectar durante un rato días y semanas de todos los estímulos que te dispersan y roban tu valiosa vida. Por ejemplo: uso excesivo de las nuevas tecnologías.

#. Tip 7

Recicla totalmente tu mentalidad

Trabaja con tus creencias pesimistas y cargadas de «no puedo cambiar». Pon foco en una mentalidad optimista: ganarás más y te ayudará a superar los problemas de la vida cotidiana. Serás más fuerte y tendrás más determinación y coraje para alcanzar tus sueños.

#. Tip 8

Pon límites

Aprende a poner límites a todos aquellos contenidos y actividades que te distraigan y te hagan perder el tiempo. Un “no a tiempo” te ayudará a centrarte y sentirte con más libertad para actividades más gratificantes y productivas.

#. Tip 9

Atiende a tus neuronas

Es positivo realizar a todas las edades ejercicios de estimulación cognitiva y ejercicios de Mindfulness. Tus neuronas y emociones agradecerán que mejores la atención. Pon foco en tu vida.

Por ejemplo: ayudan las técnicas basadas en Mindfulness, ayudan las técnicas de relajación, visualización creativa, juegos de acertijos, juegos para mejorar los reflejos, ejercicios de psicomotricidad. Cursos de desarrollo personal.

También baileterapia, pintura, dibujo, lectura comprensiva, escritura (con tanta tecla nos olvidamos de escribir y conocer nuestra caligrafía) y sin olvidarnos de ejercitar el sentido del humor.

#. Tip 10

Planifica

No olvides planificar tus plan de acción para eliminar todo aquello que te quita tiempo y hacer actividades que realmente te llenen y te hagan sentir con mayor felicidad.

Si necesitas apoyo para mejorar la atención y centrarte en tus objetivos personales y profesionales. Conoce mis servicio de asesoría online y presencial.

¿Y tú cómo cultivas tu atención?

Fotos cortesía de shutterstock.com

maxpetrov * Roman Samborskyi

¿Cómo mejorar la motivación personal? 8 claves para ponerte en movimiento

31 diciembre, 2017 Por Euri Mérida

La motivación es el motor de la vida y gracias a su poder, podemos reinventarnos, sanar, crear, soltar lastre, superar miedos, desapegarnos y lograr mayor libertad interior para crecer y desarrollar todo nuestro potencial.

Hoy en el blog recordamos una palabra necesaria no sólo para empezar el año, sino para nuestra existencia en este mundo, esta palabra estrella es «la motivación.»

La palabra motivación deriva del latín «Motivus o motus» qué significa «causa del movimiento» En psicología y filosofía, la motivación es un estado interno que dirige el organismo hacia metas o fines determinados. Son los impulsos que mueven a las personas a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación. Fuente: Wikipedia.

¿Es necesaria la motivación?

¡Claro que es necesaria! Es un motor que te impulsa a seguir por distintos caminos, algunas veces avanzas hacia el éxito en distintas área de tu vida y otras veces retrocedes, pero no pasa nada, lo importante es mantener el motor encendido y rescatar la enseñanza de los pasos que has tenido que dar hacia atrás.

La motivación te impulsa a ponerte en movimiento, te da valor y voluntad ante los obstáculos que se presentan.

La motivación es vital para conseguir tus metas, propósitos y sueños. Ya sean pequeños, medianos o grandes.

La motivación te impulsa para que vivas de otra forma tu vida y te reinventes.

Es un «fuego interno» que te ayuda a salir, explorar y aprender.

Y cómo cambiamos de año y empezamos una nueva andadura en el 2018.

8 claves para ponerte en movimiento

Clave 1

Mantente en movimiento

No te des por vencido tan fácilmente. La impaciencia no es buena compañera de viaje, trabaja interiormente con la calma interior para descubrir tu felicidad.

La felicidad es un estado interno y puedes ser feliz: con cualquier cosa que te ilusione, motive e incluso con una sencilla sonrisa o con un pequeño o gran logro que realices por ti misma/o y también en conexión con otras personas.

Cambia de mentalidad y sigue persistiendo con determinación. Muévete con calma que llegarás a donde quieras. También puedes leer: Conociéndote para ser feliz

Video en Youtube – Martha Psyko – Viva la vida (Coldplay)

Clave 2

Emociones 100% relevantes para motivarte

La motivación forma parte de nuestra inteligencia emocional. Explora y conoce tus emociones para realmente empoderarte y conseguir lo que te propongas.

Necesitas de tus emociones para incrementar la motivación interior y para relacionarte con el mundo. Las emociones expresadas con asertividad, favorecen tu aprendizaje y bienestar interior.

Las emociones son una gran escuela en la cual puedes aprender de ti y de los demás. Conoce mis servicios de asesoría psicológica y emocional online.

Clave 3

Busca algo que te ilusione y te haga feliz

Busca algo que te motive, busca un sentido para tu vida y busca algo que te ilusione. Tod@s necesitamos algo que nos ilusione, nos haga sentir motivados y felices.

La motivación, es capaz de hacer que muevas montañas, salgas de laberintos y te impulsa a superar la adversidad.

¿Qué te gusta hacer?
¿Qué retos te motivan?
¿Qué ilusiones puedes rescatar del baúl de los recuerdos?
¿Qué sueños pequeños y grandes tienes en estos momentos?
¿Que puedes hacer para salir de la zona de confort?
¿Qué da sentido a tu vida en estos momentos?

Hazte preguntas y entre las respuestas que te des a ti misma/o, encontrarás objetivos, nuevas ilusiones y retos para desarrollar en el 2018 ¡Vamos que sí puedes!

Clave 4

Alimenta la motivación todos los días

Dentro de ti está el alimento que fortalece tu motivación (tienes todo lo que necesitas – ten fe en ti), pero también tienes en el exterior elementos o señales que te impulsan: lecturas, canciones, conferencias, cursos, talleres, apoyo psicológico, amistades, familiares con los que conectes realmente e incluso conocidos y desconocidos que pueden compartir contigo un pequeño aperitivo para que enciendas tu motivación ( «poder interior» ).

Video en Youtube. Rozalén – Girasoles

Clave 5

Hacer + Esforzarse + Disfrutar = aprendizaje y evolución personal

No se trata de tener la motivación guardada en un recóndito cajón de tu casa. Se trata de que progresivamente vayas desarrollando tus actividades, metas, sueños o retos.

Elabora un plan de acción y ponte manos a la obra para lograr los resultados que necesitas en estos momentos. Todo lo que vayas realizando en la vida es aprendizaje, es evolución y crecimiento interior.

Importante: ponte en movimiento, esfuérzate (no te des por vencida/o a la primera), ten determinación y disfruta de lo que haces. Sé flexible como el bambú para retroceder sin temor (a veces te vas a caer, pero si pones de tu parte ten por seguro que te levantas). Finalmente avanza sin miedo hacia la felicidad interior.

Clave 6

Mantén alta tu motivación para superar apegos tóxicos del pasado y presente

El exceso de temores, preocupaciones acompañado de apegos tóxicos (tanto del pasado, como del presente), son obstáculos que hay que superar para lograr tus objetivos personales.

Si tienes alta tu motivación y confía en que sí puedes vivir de otra forma tu vida, entonces te has desinfectado de apegos tóxicos. Nadie te va a detener para conseguir los resultados que deseas. También puedes leer: semillas para el desapego.

Clave 7

Oportunidades positivas para lograr tus objetivos

Cuando estás motivada/o aparecen oportunidades para avanzar, más y mejor. Así que hay que aprovecharlas. Elabora tu plan de acción para lograr tus metas u objetivos y está atenta a las oportunidades que se presentan en tu vida.

Si tienes una motivación alta, estarás más preparada para recoger los frutos de tu esfuerzo. Estarás más abierta a recibir valiosas oportunidades para ti.

Estarás más dispuesta aceptar cambios positivos en tu vida. Te sentirás merecedor/a de lo mejor y descubrirás un mundo nuevo de posibilidades 100% positivas.

Clave 8

Confía en ti y sé positivo/a 200%

Para mantener la motivación alta, es necesario cultivar la confianza en ti misma/o y tener una actitud positiva.

Además es fundamental poner límites a aquellas situaciones o personas que intenten decirte: «no puedes,» «a dónde vas con ese idea,» «eres un fracasado/a,» «no vas a conseguir nada.»

Cultiva el optimismo a tope, date mucho amor, rodéate de gente positiva y realmente sincera. Y si te equivocas y te caes, no te preocupes porque tienes la posibilidad de reiniciar. Aprendemos más de los fallos o fracasos que de los aciertos.

Video de Youtube . Canción de Mago de Oz – Hoy toca ser feliz

https://www.youtube.com/watch?v=q-RUQBxcClQ

Comparto algunas frases que descubrí por Internet

«Ser grande no es cuestión de tamaño, sino te actitud.»

«Nunca te rindas a veces la última llave es la que abre la puerta.»

“La vida es como una bicicleta, para mantener el equilibrio tienes que seguir adelante.”

También puedes leer un cuento ZEN sobre el Bambú

«No abandones tus sueños que, tal vez están a punto de florecer»

Fotos citadas en el post

Fuente: https://www.shutterstock.com/

Fuente: https://www.canva.com/

17 frases para gestionar tus emociones en estas fiestas

17 diciembre, 2017 Por Euri Mérida

Diciembre último mes del año y enero el primero de 2018. Ambos son una mezcla explosiva de: finales, inicios, fiestas, encuentros, desencuentros, reuniones de amigos, reuniones de empresa y reuniones familiares.

Además un montón de personas por las calles de compras (exceso de consumo), regalos, mucho movimiento interior y exterior de emociones.

Por lo que me parece lindo compartir contigo 17 frases para impulsarte en tu desarrollo personal y empoderamiento emocional, no sólo por estas fiestas, también para empezar el año 2018 con motivación y alegría.

Frase 1

Date permiso para sentir y emocionarte.

Desde que naces empiezas a sentir, emocionarte y experimentar todo tipo de vivencias ¿Qué te parece si haces algo que te guste mucho, te permites disfrutar y te das permiso para emocionarte?

Frase 2

Danzar, sentido del humor y gratitud.

La vida es danza, a veces te mueves despacio y otras muy rápido, lo importante es moverte, cultivar el sentido del humor y da gracias por estar, sentir, conectar contigo y con el mundo.

Frase 3

Escucha tu mundo emocional.

Todos los días tienes la oportunidad de explorar tu mundo emocional. Todas las emociones cumplen una función en tu vida (la alegría, la tristeza, el miedo, la ira, entre otras. Conócelas, compréndelas y descubre su aprendizaje para ti.

Frase 4

Cuidado con el exceso de quejas.

Si tiene remedio, ¿por qué te quejas?

Si no lo tiene, ¿por qué te quejas? Henry Ford

Cuidado con vivir día y noche quejándote de tod@s y todo. Es un gasto enorme de energía emocional. Reflexiona y busca alternativas para convertir la queja en acción, para mejorar tu vida, disfrutar más y contribuir a mejorar este mundo.

Frase 5

Cree en ti y olvídate de la suerte.

“No sé a qué puede llamarse suerte. Los que triunfan siempre creen que ha sido por su talento o por su trabajo y les humillaría creer en la suerte.” Jacinto Benavente.

Nos han acostumbrado que todo lo que nos sucede es cuestión de buena o mala suerte y olvidamos que tenemos un potencial enorme dentro de nosotros/as.

La clave está en creer en ti, confiar y algo fundamental tener el coraje y la determinación para dar a conocer al mundo tus potencialidades (tus tesoros).

Frase 6

Buena música para mejorar tu estado de ánimo.

¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Escucha música que conecte con tu alegría. La música es medicina para tu corazón, ayuda a vencer la tristeza, estimula la creatividad y aumenta la motivación.

Así que no esperes más y escucha tu música preferida, ahora.

Frase 7

Salir de la zona de confort.

Tú cerebro necesita que salgas de la zona de confort y no te quedes en la comodidad de viejos hábitos y miedos sin sentido.

Salir de la zona de confort: es permitirte vivir nuevas experiencias, adquirir nuevos conocimientos, crear nuevas conexiones neuronales, mejorar tu salud y retrasar el envejecimiento.

Frase 8

Quiérete. Tú mejor compañera/o, alida/o y amigo/a eres tú.

Darlo todo y olvidarte de ti, no es el mejor camino para tu desarrollo personal y emocional.

Date la oportunidad de amarte incondicionalmente, perdónate, exprésate afecto y encontrarás la felicidad interior.

Frase 9

Amor cooperativo.

El amor cooperativo implica a dos individuos independientes, completos y afines que eligen viajar por la vida unid@s y superando sus diferencias. Jane G. Goldberg

¿Quieres que tu relación de pareja funcione? Cambia completamente el chip mental sobre el mundo de las relaciones de pareja.

La pareja es un “equipo” donde hay intención positiva para que la relación funcione, no hay miedo a expresar amor, hay respeto, apoyo, también diferencias y los conflictos se resuelven con la intención de mejorar la relación.

Frase 10

Cultiva la inteligencia emocional de tus hijos/as.

Tú eres un modelo para tus hijos e hijas, cuida tus propias emociones, conócelas y gestiónalas para poder ayudar a tus hijos/as en el desarrollo de sus propias emociones.

No olvide expresarles amor, motivarles, enseñarles a que es positivo que aprendan de las equivocaciones y aprendan también a ponerse en el lugar de los demás.

Frase 11

Superación personal y empoderamiento emocional.

El momento más oscuro de la noche de la vida, ocurre un instante antes del amanecer. Vicente Ferrer

Es posible superar los momentos bajos de tu vida. Es posible que las aguas regresen a su cause, pero depende de tu disposición a transformar tu vida y empezar de cero. De las caídas se aprende, te hacen más fuerte emocionalmente ¡Son un aprendizaje! Y cuando menos lo pienses, sale el sol y brillas con más intensidad.

Frase 12

Superar miedos.

Haciendo lo que tememos, disolvemos nuestro temor. Emerson

¿Exceso de miedos? Vivimos una época en la que los miedos son los reyes del mambo y se manipula a la población con ellos.

La palabra clave es: atrévete a cuestionar tus miedos, cuestiona las creencias aprendidas que están debajo de los miedos (ideas que limitan tu vida y te paralizan).

Atrévete a transformar tus miedos ¿cómo? enfrentándote poco a poco a ellos y desinfectando tu vida de creencias limitantes con la finalidad de lograr tu libertad interior.

Frase 13

Baila para cultivar la alegría.

No esperes a que sea época de fiestas para bailar, danzar y moverte al son de la música. Bailar estimula las endorfinas (hormona de la felicidad), provoca alegría, motivación, conexión, mejora la salud emocional y mental.

Así que ponte música y baila: con tu pareja, con tus amistades, familia, hijos (los niños pequeños les encanta bailar). También puedes bailar sola en casa o apuntarte a cursos de baile o clases de biodanza.

Frase 14

Delicioso Mindfulness para tus 5 sentidos.

Deja que tus cinco sentidos sientan el poder del Mindfulness. Regálate momentos de la semana para atenderte y mimarte a través de tus maravillosos 5 sentidos:

-Date permiso para sonreír con la mirada disfrutando durante 5 minutos de un bello paisaje natural.

-Date permiso para oler y degustar una deliciosa comida. Aplica el movimiento Slow al comer (mastica espacio, saborea tranquilamente los alimentos y emociónate).

-Date permiso para darte mimos a través de unos masajitos: la cabeza, la cara, las manos y los pies, te lo agradecerán.

-Date permiso para escuchar tu canción preferida y escucharte cantar en tu casa, en el coche, en la ducha o cuando sales a correr.

Frase 15

Tiempo para parar y desconectar. Hazlo por tu salud.

Para un momento entre tanto estrés, dependencias emocionales tecnológicas y necesidad de estar excesivamente activa/o y conectado/a. El estrés y la ansiedad perjudican gravemente a la salud.

Ejercicios que no cuestan un centavo: respira profundamente, sal a darte un paseo tranquilamente, pide un tiempo a tu familia y amigos para estar a solas y disfrutar de tu soledad.

Apúntate para empezar el 2018 a cursos de relajación, yoga, danzas, arteterapia, manualidades, risoterapia, mindfulness o incluso cualquier actividad que para ti sea relajante y en la cual te liberes estrés.

Frase 16

#16. Cuelga en tu árbol de navidad tus nuevos retos u objetivos y luego haz una visualización creativa en la cual te imagines alegre y feliz, porque has logrado tus objetivos o retos.

No hay nada como imaginar para crear futuro. Lo que hoy es utopía mañana será realidad. Julio Verne.

Llega el 2018 y quieres hacer cambios profesionales, formarte y conseguir nuevos propósitos.

Pon por escrito tus nuevos retos u objetivos profesionales, firma tu compromiso para trabajar por tus cambios (cuelga en tu árbol de navidad tus nuevos objetivos o retos).

Luego cierra los ojos e imagínate que has logrado tus propósitos, imagínate a ti misma/o alegré, motivada y feliz. La visualización creativa (es un ejercicio que puedes hacer durante el año) para motivarte a ti misma a desarrollar tus objetivo o retos. Es una herramienta positiva que motiva y hace que no pierdas foco y te centres en lo que deseas conseguir.

Frase 17

Finalmente misceláneas de frases

-Maduramos el día en que nos reímos francamente de nosotros mismos. Albert Einstein.

–Si deseas mejorar tus acciones, mejora tus pensamientos. Sivananda.

-Si deseas felicidad durante una hora, tómate unas copas.

Si deseas felicidad durante un año, enamórate.

Si deseas felicidad durante toda una vida, hazte jardinero/a. Proverbio Chino.

🙂 Un abrazo 🙂

Fuente de la foto / www.shutterstock.com

Autor: Zoom Team

22 Afirmaciones positivas de superación personal

6 octubre, 2017 Por Euri Mérida

Hoy comparto 22 afirmaciones positivas de superación personal. Conocerás los beneficios de las afirmaciones positivas. Pensamiento y la bioquímica del cerebro. También algunas ideas para inspirarte y para animarte a crear las tuyas y de paso no olvidarte llevarlas contigo.

Breve definición

Las afirmaciones o pensamientos positivos son potentes declaraciones en forma de frases, palabras o mensajes que formulamos mentalmente. También podemos expresarlas verbalmente, escribirlas, pintarlas o incluso cantarlas y expresarlas de forma simbólica.

Presta atención a las señales que te da la vida. Puedes descubrir afirmaciones positivas en canciones, mantras, en los libros, cuentos, poesías o incluso por casualidad, vas andando por la calle y te encuentras con una frase que te inspira y la llevas contigo a través de una fotografía o escrita en una servilleta de papel. Incluso la encuentras en las palabras de personas que te inspiren o admires.

Beneficios

#.- Para recuperar tu fortaleza interior y superar obstáculos.

#.- Para empoderarte emocionalmente.

#.- Para aumentar tu capacidad de automotivación.

#.- Para vencer miedos y aumentar tu energía vital.

#.- Para relajarse y sentirse con más alegría.

#.- Para ser más optimista y apreciar la vida.

#.- Para recuperar tu salud física y emocional.

#.- Para desarrollar la fuente creativa que llevas dentro.

#.- Para mejorar tu estilo de comunicación contigo y con los demás.

#.- Para prosperar y descubrir el arte del éxito.

#.- Para aumentar la confianza y la esperanza.

#.- Para sentirte radiante y bella/o por dentro y por fuera.

#.- Para rediseñar tu vida personal y afectiva.

#.- Para dar tu apoyo a otras personas y contribuir a mejorar este mundo.

#.- Y muchooooo más…..

Pensamiento y estado de ánimo

Los pensamientos más frecuentes e intensos influyen en tu estado de ánimo, tanto si son de vitalidad, alegría, motivación, amor, paz, tranquilidad o todo lo contrario, si sólo se basan en la tristeza, rabia, agresividad, frustración y miedos.

Los pensamiento te impulsan para mejorar, cambiar y desarrollar tus objetivos o retos, o todo lo contrario, te inmovilizan, no sales de la zona de confort y lo que es peor, influyen en la aparición de malos rollos y conflictos.

Pensamiento y bioquímica cerebral

A través de nuestros pensamientos generamos una determinada bioquímica cerebral.

Por ejemplo:

Si piensas constantemente en negativo:

«No puedo hacer nada por mejorar….»

«Soy incapaz de…..»

«No hay nada que yo pueda hacer al respecto…..»

«No tengo ningún valor……»

El cerebro reacciona ante estos pensamientos recurrentes, insistentes e intensos ¿Qué hace? disminuye la producción de endorfinas (hormona del bienestar y la felicidad), la serotonina, la dopamina y como resultado, te encuentras con apatía, triste, flojo/a que influye en el organismo y en tus comportamientos.

Pero si eliges pensamientos más positivos, por ejemplo:

«Soy capaz de…»

«Merece la pena….»

«Sí puedo reconstruir mi vida y cambiar»

«Puedo hacer mucho por mí ahora»

«El mundo no se acaba y sigo con mi vida»

«Soy valioso/a y logro mis objetivos.»

Ante estos pensamientos positivos/vitales/optimistas ¿Qué hace el cerebro? reacciona generando adrenalina (te impulsa a la acción), serotonina, endorfinas (hormona de la felicidad), y otros neurotransmisores que te estimulan e impulsan para que tomes acción con confianza, tengas más determinación y superes miedos.

Te sugiero que reflexiones, sobre tu estilo de pensamientos, pero ve más allá….¿Cómo es tu diálogo interior? ¿cómo son tus conversaciones internas? ¿qué historias te narras a ti mism@?

Recuerda:

Tu diálogo interior (lo que te dices a ti mism@) influye directamente en la bioquímica de tu cerebro y a su vez influye de forma integral en tu organismo e incluso tu salud.»

Por lo tanto, cuidado con estar constantemente creando pensamientos negativos, fatalistas y generadores de miedos, porque son altamente dañinos y no sirven para desarrollar tu potencial.

Descubrimiento de afirmaciones

¿Cómo descubro mis palabras o frases positivas?

«Cuando cambias tu diálogo interior, cambian tus pensamientos.»

Las afirmaciones positivas salen de lo más profundo de ti, es decir, de tu diálogo interior. Por lo que mi sugerencia para ti, es que explores tu interior sin miedo y encuentres tus palabras claves o afirmaciones positivas y las tengas contigo siempre.

Y si un día se te olvidan, vuelve a recuperarlas o crear nuevas frases que estén presentes las 24 horas del día y los 365 días del año.

¿Necesitas ayuda para desapegarte de creencias limitantes, mejorar tu diálogo interior y empoderarte emocionalmente? Solicita mis servicios de asesoría psicológica.

Lleva contigo tus afirmaciones

Haz que formen parte de ti

Hay personas que llevan sus afirmaciones positivas en su coche, en su bolso, móvil o las tienen en su habitación, frigorífico o incluso dibujada en su camiseta preferida.

Un idea que me dijo una alumna en mis talleres: Euri, hasta en la ducha repito mis afirmaciones positivas y cuando salgo a correr también me las voy repitiendo todo el tiempo.

Y si estás de bajón no dudes ni un instante en leer, escuchar y tener muy presente tus poderosas afirmaciones positivas.

Crea tus propias afirmaciones

¿Cómo hacer tus propias afirmaciones?

De seguro tienes una frase o palabras en tu mente que te impulsan a hacer algo cada día, por ejemplo: venga, vamos, tranquil@, sí puedo…Etc. Pues estas palabras se pueden convertir en tus afirmaciones positivas.

No valen palabras o frases negativas que te hagan daño, es decir aquellas palabras que en vez de mejorar tu estado de ánimo, lo que hacen es sentirte más triste, rabios@ o mal humorad@.

Se trata de encontrar palabras o frases medicina para elevar tu estado de ánimo

Canción con ideas para tus afirmaciones

Inspirar a otr@s

¿Comparto mis afirmaciones para inspirar a otros?

Claro que sí, quizás inspires a otra persona a mejorar su propia vida. Pronto encontrarás en el blog un grupo privado en Facebook de afirmaciones positivas. Se aproximan nuevas charlas . (Charlas gratuitas – Centro de Madrid).

22 afirmaciones de superación personal

#.Afirmaciones

Amor-Autoestima

#.1 Me amo, perdono, olvido y sigo adelante.

#.2 Soy el/la dueñ@ de mi vida, de mis actos y mis emociones.

#.3 Escucho mi brújula interior para hacer los cambios que necesito en estos momentos.

#.4 Me quiero y respeto porque yo lo valgo.

#. 5 Soy capaz de reconstruir mi vida y lo hago ahora.

#.Afirmaciones

Superar miedos – Valor

#6.- Puedo hacerlo, quiero hacerlo, lo hago.

#7.- Con valor supero mis miedos, con amor construyo puentes y tengo éxito en la vida.

#8.- Toda dificultad es una posibilidad para crecer, aprender y ser feliz.

#9.- Miro de frente a el miedo y lo transformo en acción.

#10.- Creo en mi fortaleza interior y me supero a mi mism@.

#.Afirmaciones

Calma

#11.- Estoy tranquil@, en calma y me siento bien ahora.

#12.- Permito que mi respiración profunda y pausada me relaje.

#13.- Organizo mi tiempo para tomarme un respiro, relajarme y disfrutar.

# 14.- Disfruto intensamente de cada minuto de mi vida.

#15.- Me permito sentirme positiv@ y alegre.

# 16.- Permito sentirme tranquil@ y encuentro espacios para relajarme.

#.Afirmaciones

Atención

# 17.- Soy consciente de mi vida y pongo foco en mi felicidad interior.

# 18.- Atiendo mis necesidades y cuido de mi salud.

# 19.- Presto atención a mi cuerpo y mis emociones porque son parte de mi.

# 20.- Me escucho atentamente, para poder comprender y escuchar a otros.

# 21.- Atiendo a mis sentimientos y cuido de mi mism@.

# 22.- Descubro el amor dentro de mi para poder amar otr@s.

¿Compartes tu afirmación positiva?

Anímate y deja la tuya en el hilo de comentarios

Fuente de la foto principal: shutterstock.com

Inteligencia emocional en la pareja. 5 claves para mejorar la relación

12 septiembre, 2017 Por Euri Mérida

Hoy hablamos de inteligencia emocional en la pareja. Factores que empobrecen la relación, consecuencias y sugerencias para mejorar.

Este post, no sólo es para parejas, también puede servirte de inspiración, si estás soltera/o y descubres una nueva pareja con la que te gustaría compartir tu vida y cultivar vuestra inteligencia emocional.

¿Qué dice Daniel Goleman sobre la Inteligencia emocional?

“La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos.”

Y tomando nota de la definición de inteligencia emocional de Daniel Goleman

¿Sabías que en una relación de pareja es necesario?

#. Expresar los sentimientos

Aunque tengáis, dos años o diez años de relación, es fundamental, expresar vuestros sentimientos con sinceridad, tanto lo que os gusta, como lo que no os gusta de la relación. La expresión de los sentimientos ayuda a que seáis más coherente con vosotros mismos y facilita la comunicación.

#. Cultivar vuestra amistad

Es esencial cultivar vuestra amistad para que la relación perdure en el tiempo. No sólo se trata de ser amantes y compañeros en la convivencia.

Convertiros en amigos que conversan de todo un poco, amigos que se escuchan, amigos que se comprenden, amigos que discuten pero resuelven sus diferencias. Amigos que se divierten y se apoyan en los momentos de bajón y en los momentos de subidón.

#. Mantener la llama encendida

La llama de una relación de pareja, no se mantiene por si sólo y tampoco por arte de magia.

Requiere que ambos estés dispuestos a trabajar constantemente por vuestra conexión emocional. La ilusión, el buen rollo y las ganas de que las cosas funcionen, depende de ambos. «Otra Forma De Vivir vuestras emociones es posible»

Factores que influyen en el deterioro de la relación

#. Olvidaros de vuestra potente inteligencia emocional

Un problema relevante es cuando olvidáis o reprimís vuestras emociones y sentimientos.

Cada uno mira para otro lado y no miráis dentro de vosotros para profundizar en vuestras propias emociones y sentimientos. Por ejemplo: hacer que no te importan tus emociones, enmascarlarlas o reprimir tus sentimientos.

Es relevante que trabajéis cada uno con vuestro autoconocimiento emocional para daros la oportunidad de relacionaros con más asertividad, serenidad y consciencia.

#. Miedos

Temor a expresar vuestras emociones en la convivencia.

Por lo que os mostráis fríos/as, toscos/as, excesivamente racionales, distantes a nivel verbal y corporal.

Influyen la sociedad y las creencias limitantes en cuanto a la expresión de los sentimientos.

Ejemplos: “son tonterías”, “son ñoñerías” o “eso es para adolescentes enamorados”. “Es puro sentimentalismo de novelas rosa.”

El miedo a expresar vuestros sentimientos, provoca que construyáis una coraza a vuestro alrededor e influye en que la relación se deteriore muy rápido.

#. Educación

Pobre educación afectiva.

La educación afectiva que habéis recibido a lo largo de la vida (familia, sociedad y cultura), influye en la expresión de vuestras emociones y sentimientos.

No sé le da importancia a la educación emocional recibida, pero es un factor “clave” en la posterior vida afectiva que compartáis con vuestra pareja e hijos/as.

Algunos autores lo llaman “Analfabetismo emocional”

Dificultad para ponerle nombre a tus emociones y expresar lo que realmente sientes.
No dar importancia a tus emociones y reprimir tus sentimientos.
No saber cómo expresar afecto a través del lenguaje del cuerpo y las palabras.
Problemas para ponerte en el lugar de tu pareja e incluso pediros disculpas y reconciliaros.

Si has pasado por una situación traumática o dolorosa que no has superado del todo, también puede ser un factor que influya en tu vida de pareja.

#. Mirar la paja en el ojo ajeno

Críticas negativas y reproches constantes.

El exceso de críticas y reproches constantes influyen en que aparezcan sentimientos, tales como: el rencor, la rabia, la frustración, la apatía, el aislamiento, entre otras.

El problema es que cuando se acumulan estos sentimientos y no se resuelven los problemas de fondo, aumenta la desconfianza, los conflictos, la desesperanza y la relación termina por enfriarse.

#. Llevar el estrés al límite

Permitir que el estrés tome el control de vuestras vidas.

Un ritmo de vida estresante, trae como consecuencia que no tengáis tiempo para estar juntos, no hay atención, tampoco hay tiempo para conversar con tranquilidad y resolver vuestros problemas.

Al no gestionar el estrés y no prestar atención a vuestros sentimientos, hay posibilidad de haya un desbordamiento emocionalmente.

Se puede evitar con técnicas de relajación, buscando estrategias para disminuir el estrés y dedicando tiempo para conectar emocionalmente y de forma positiva.

¿Qué pasa a nivel individual cuando estos factores están presentes?

#. Ceguera emocional: no quieres ver lo que ocurre dentro de ti y miras para otro lado o echas balones fuera. Dificultad para comprender emocionalmente a la pareja.

#. Falta de atención y dispersión.

#. Aumenta la ansiedad.

#. Agotamiento físico y mental.

#. Tensión mental y corporal.

#. Exceso de sensibilidad emocional.

#. Problemas de salud.

#. Deterioro de la autoestima.

#. Sentimientos de culpabilidad.

#. Sentimientos de frustración.

#. Aparición de la depresión.

¿Qué pasa en la relación de pareja?

#. Aumentan las tensiones

Os hacéis pupa (daño emocional) al no resolver con asertividad vuestros problemas. Aumentan las tensiones y tenéis más tendencia a buscar las 5 patas al gato, es decir, discutir por cualquier cosa.

#. Distancia

La comunicación se vuelve distante, la expresión del afecto disminuye o en el peor de los casos no existe.

#. Vida íntima

La vida íntima se deteriora: dificultades para sentiros a gusto vuestra vida afectivo-sexual.

#. Evitación

Al aumentar los problemas de comunicación emocional, surge lo que se llama el “escapismo.” Te vas solo/a con tus hijos/as, prefieres irte con tu familia, amistades o terceras personas.

Es decir, estás a mil cosas y actividades para evitar, por ejemplo: conversar, resolver problemas y compartir espacios de diversión e intimidad juntos.

Todo esto y más con lleva al enfriamiento progresivo de la relación hasta que termina definitivamente.

En el blog tenéis mi servicio de asesoría psicológica «Inteligencia emocional para parejas» Podemos trabajar junt@s en vuestro empoderamiento emocional.

5 claves emocionales para mejorar vuestra relación

#.1 Empieza contigo.

Conoce tus emociones. Mira dentro de ti.

No empieces la casa por el tejado, empieza por tus propios pilares.

El autoconocimiento emocional es esencial para los seres humanos y para la vida en pareja.

Toma conciencia y reconoce tus estados emocionales:

¿Cómo me siento?

¿Cómo expreso mis emociones?

¿En qué parte de mi cuerpo siento mis emociones?

¿Cómo me siento emocionalmente cuando estoy con mi pareja?

¿Qué me quiere decir esta emoción y cómo la puedo transformarla para mejorar mi vida personal y de pareja?

#.2 Regula tus emociones

Tú decides y tienes el control sobre tu vida.

Sí puedes manejar tus emociones para que no se desborden. Tú puedes tener el control sobre ellas.

Cuando regulas tu mundo emocional, eres capaz de relacionarte de forma más consciente y asertiva con tu pareja. Tienes la capacidad para ver lo que funciona y no funciona en la relación.

Esta habilidad la puedes aprenderla con técnicas de relajación, meditación, Mindfulness, también con asesoría psicológica , grupal o a través de cursos de formación o talleres específicos para incrementar tu inteligencia emocional. Conoce mi cursos «Inteligencia emocional para mejorar la relación de pareja» Apúntate a la lista de espera para la próxima convocatoria del curso online-presencial y para recibir más información.

#.3 Motivación

La motivación nace de dentro.

La motivación y las emociones van de la mano. Cuando regulas tus emociones (reconoces, aceptas y comprendes lo que te sucede interiormente y trabajas para mejorarlo, haces que se despierte la llama de la motivación interior).

La automotivación es esencial para sentirte con mayor bienestar personal y en tu relación de pareja.

Cuando estás motivada y tus emociones están en calma, eres capaz de comunicarte mejor con tu pareja y hay más capacidad para ponerte en el lugar de ella o de él.

Finalmente tomas decisiones desde la calma y no desde el desbordamiento emocional.

Algo importante: no esperes que los demás sean los que se encarguen de tu motivación interior. Las personas o tu pareja, te pueden inspirar, sugerir, orientar, pero, sólo tú tienes el poder para encender la llama de la motivación.

Comparto contigo este video de empoderamiento emocional

https://youtu.be/P8CSqmFaV38

La automotivación nace, de tu capacidad para regular tus emociones. Por ejemplo: cuando conectas con tu alegría, aumenta tu energía y optimismo. Cuando regulas el enfado, te saca de tu zona de confort y te moviliza para desarrollar un objetivo o proyecto.

#. 4 Escucha a tu pareja

Reconoce las emociones de tu pareja.

Se trata de que sintonices emocionalmente con tu pareja. Se trata de ponerte en su lugar, reconocer y comprender las emociones que te está transmitiendo, por ejemplo: a través de una conversación, una mirada, un gesto, una sonrisa o un silencio.

Una relación sin empatía “no sobrevive,” es decir si no sois capaces de comprenderos emocionalmente, la relación se rompe.

En este punto es importante trabajar con tu autoconocimiento emocional y analizar tus puntos débiles y fuertes en cuanto a ponerte en el lugar de tu pareja. Si no podéis sólo buscad apoyo profesional especializado.

Ambos podéis mejorar esta habilidad si os lo proponéis. No tengas miedo a profundizar en expresiones de cariño. Son vitaminas: las palabras, los gestos de complicidad, los refuerzos positivos y el contacto físico. También te invito a leer el post invitado que escribí en psicologiayconsciencia.com Sobre cómo mantener la relación de pareja en forma.

#.5 Habilidades Sociales

Cuida la forma en cómo te relacionas contigo y con los demás.

Las habilidades sociales son relevantes 100%.

Es más que necesario potenciar vuestras habilidades sociales. No dudéis en hacerlo para fortalecer vuestra autoestima y para mejorar la convivencia.

Es frecuente que los problemas de pareja, se produzcan porque hay dificultades en el manejo de las habilidades sociales, por ejemplo: no saber decir no (poner límites), no saber cómo expresar tus sentimientos con las palabras y el cuerpo, exceso de ansiedad, timidez y entre otras.

Se trata que además de regular tus emociones, conozcas tus puntos fuertes y puntos débiles en cuanto a tus habilidades sociales.

Y como pareja podéis reconocer que habilidades sociales necesitáis mejorar y poneros manos a la obra para potenciarlas y ser más felices.

Fuente de las fotos: shutterstock.com

Libros y música para sentirte bien y transformar tu vida

31 agosto, 2017 Por Euri Mérida

LLegan las recomendaciones de libros y canciones de ayer y hoy para que disfrutes leyendo, escuches música, sueñes, te inspires y trabajes en tus cambios personales.

Una buena lectura es una gran oportunidad para reinventarte y ampliar tus conocimientos.

Más allá de los videos a través de los Stmartphones, Tabletas, ordenadores o TV inteligentes, está la sabiduría de los libros. No lo olvides por favor, ámalos intensamente. Ellos te ayudarán a reflexionar, superar obstáculos y autoconocerte.

También inspira a otros para que disfruten de la lectura. Empieza con los más pequeños de la casa, los adolescentes, los jóvenes y sin olvidarte de los mayores.

Podemos compaginar perfectamente el mundo de las nuevas tecnologías con la lectura de un buen libro en papel o un libro electrónico.

Empieza a saborear el maravilloso mundo de las palabras y también de la música, porque no sólo te traigo recomendaciones de libros, también algunas canciones para que subas el ánimo y te emociones.

Si te perdiste la entrevista de valor que realicé a Juan José Hervás (Terapeuta musical), aquí puedes leerla y visualizarla. Háblamos del poder de la música y sus efecto para la salud, las emociones y la vida cotidiana. Por cierto al final de la entrevista, encontrarás interesantes recomendaciones musicales

Listado de libros para inspirarte

#. El poder del desorden: Para transformar nuestra vida.

¡Por fin! Un libro provocador que rompe con el tópico del orden y a rígidez mental. Un libro relevelador que habla de transformación personal, potencial creativo, insertidumbre y la aceptación de los cambios inesperados.

#. Voy a ser asertiva: Utiliza tu inteligencia emocional para autoafirmarte

Valioso manual práctico para mejorar la autoestima y ser más asertiva al relacionarte con los demás.

Autoafirmarte desde el respeto y la igualdad.

#. Libro de Colorear para Adultos:

20 Mandalas y Paisajes Naturales para Meditación Activa

Colorea para divertirte, meditar y relajarte. Ojo y es para adultos.

Prepárate para disfrutar y explorar tu lado creativo.

#. La inteligencia del éxito:

Sólo el 2% de las personas aprovecha su inteligencia. Descubre cómo.

¿Inteligencia del éxito? Claro que sí

Inspírate con este emprendedor y ser humano valioso que habla desde su experiencia personal sobre la inteligencia del éxito. Transmite con humildad sus propias vivencias y a través de sus palabras te invita a que rompas con viejas creencias limitantes para transformar tu vida.

Contiene 88 Peldaños con 88 secretos que revolucionarán tu inteligencia del éxito.

#. Kit De 88 Peldaños

¿Tendremos el gusto de entrevistar a Anxo en Otra Forma De Vivir Tu Vida?

«Todo es posible»

#. El cambio: de la ambición del ego a una vida con sentido

Wayne W. Dyer un ser especial que compartió con nosotros un mensaje de superación y esperanza.

Un libro para leer varias veces y empezar el camino del autoconocimiento sin miedo.

#- Sabias. La otra cara de la ciencia

«¿Quién fue Enheduanna? ¿Y Émilie de Châtelet? ¿Por qué los maestros cerveceros consideran su mentora a Hildegarda de Bingen, una monja del siglo XI? ¿Fue Marie Curie merecedora de los dos premios Nobel de ciencias que recibió? ¿Habría sido posible descifrar la estructura del ADN sin el trabajo de Rosalind Franklin? ¿Por qué es tan desconocida la mujer que desentrañó la estructura de la penicilina? ¿Qué papel tuvieron las mujeres durante la Edad de Plata que la ciencia vivió en la Segunda República española?»

Es hora de conocer ampliamente la vida de estas sabias y el valioso legado que compartieron con la humanidad. Mujeres valientes y adelantadas a su tiempo.

#- El camino del corazón. Maria Pinar Merino

Una maravillosa experiencia compartida de autoconocimiento vivida desde la sabiduría del corazón.

Enseñanzas para crecer interiormente, compartir y relacionarte con otras personas desde el corazón. También la obra impulsa a que colaboremos junt@s en la construcción de un mundo mejor.

¿Tendremos a la autora en Otra Forma De Vivir Tu Vida?

«Todo es posible»

#- Y sin embargo te quiero: claves para una buena vida en pareja.

Distintas etapas por las que pasa una pareja.

Interesantes reflexiones sobre cómo mejorar la conviviencia.

Sugerencias y recomendaciones de los autores desde una visión cercana y diferente.

#- Sexo sabio: Cómo mantener el interés sexual en la pareja estable

Un libro escrito con claridad y sugerencias del autor para mejorar vuestra vida íntima, fortalecer la relación de pareja y los vínculos afectivos. Escrito por un psicólogo y sexólogo con amplia experiencia en la terapia de pareja y sexual.

#- La práctica integral de vida.

Programa orientado al desarrollo de la salud física, el equilibrio emocional, la lucidez mental y el despertar espiritual del ser humano del siglo XXI

Ken Wilber un ser humano excepcional creador de la “teoría integral de todo”

Merece la pena leerle e inspirarnos en la esencia de sus sabios mensajes.

#- El Abrazo que lleva al Amor (para mamás y papás)

Relaciones entre padre e hijos.

La importancia de los vínculos emocionales con los hijos. El poder de los abrazos.

#- La Volátil. Mamma mia!

Un libro sobre los cambios que puedes experimentar durante el embarazo: inseguridades, preocupaciones, dudas, nervios, emociones a flor de piel, alegrías, tristezas, cambios corporales y mucho más.

#- Audioebook Mini Guía de Relax. Tómate un Respiro. Euri Mérida

Con esté Audio-Ebook conseguirás:

Liberarte de la ansiedad y sentirte con más calma emocional.

Relajar la mente y el cuerpo de forma integral.

Sentirte con más serenidad interior para superar crisis o cambios importantes en tu vida.

Centrarte más en ti, en tu cuerpo y en tus emociones.

Incorporar en tu vida el hábito de la relajación en un espacio íntimo y personal.

Sentirte con más vitalidad.

Cuidar más y mejor de ti.

«Tómate un respiro» es una guía práctica y sencilla de leer. Incluye cuadernos prácticos con ejercicios y sugerencias para relajarte y 5 audios con ejercicios de relajación narrados por mi y grabados en mp3 🙂

#– Cómo funciona tu negocio. Guía financiera para emprendedores

Excelente Guía de una experta en el mundo del coaching financiero. Si eres emprendedor/a o un empresario y necesitas asesoramiento, cuenta con Mª Ángeles González, autora del libro y fundadora de la plataforma online magcoaching.es

¿Quieres conocerla más de cerca?

Aquí puedes leer y visualizar la entrevista. Es de valor todo lo que nos comenta.

«De vital importancia la educación financiera.»

#- Lidera, gana y sé feliz

Interesante manual para explorar los caminos del liderazgo, pero desde un punto de vista más humano y cercano.

Es fundamental entusiasmar a tus equipos. Que tu equipo se sienta parte de tu empresa para que den el 100%.

«Ser conscientes que en esta vida el dinero es importante, te ayuda, te facilita muchas cosas, pero al final, lo más importante es ser felices»... Te invito a que sigas leyendo la entrevista que realicé a Miquel Pino y también visualices el video en youtube. Entrevista de valor.

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Canciones para inspirarte

¡Escucha, canta, baila, tararea, silva, conecta y emociónate!

#. Rozalén – Girasoles

#. Mercedes Sosa – Todo Cambia (Videoclip)

# Macaco – Seguiremos

# Rosana – Sin Miedo. (Video oficial)

# Sólo se vive una vez – Azúcar Moreno

# Macaco – Brindo por ti (video oficial) HD

#. Mago de Oz. Hoy toca ser feliz (con letra)

#. Luz Casal – Gracias A La Vida

# Celine Dion – I’m alive (subtitulado en español)

# Louis Armstrong What A Wonderful World/ con subtítulo en español

# It’s My Life – Bon Jovi /con subtítulo en español

# Pharrell Williams- Happy | Letra en inglés y español

# Macaco – Coincidir (Official Video)

# Eye of the Tiger. Survivor /Película de Rocky con subtítulo

# Anxo Pérez – Muy Happy Happy

#.What’s Going On | Playing For Change | Song Around The World

#. I Can See Clearly Now – Johnny Nash

#. Juan Luis Guerra – Todo Tiene Su Hora

Novedad en el blog :o)

Próxima colaboración de www.otraformadevivirtuvida.com en la emisora de Radio ROCAFM. Encontrarás cada día píldoras vitaminadas de superación personal, empoderamiento, autoestima, salud emocional, relaciones afectivas, Mindfulness y mucho más…

Descubrirás estas píldoras con breves recomendaciones, todos los días a las 10:00 am y 12:03 pm. Dentro de poco un programa de 30-40 minutos – Los domingos a las 12:00 de la noche. ¡Muchas gracias ROCAFM!

Fuente de las fotos: