Gestión del tiempo

Hoy en el blog vamos hablar de un tema de actualidad. Cómo influye WhatsApp en nuestras vidas y las relaciones.

Nuevos estilos de comunicación, conexión, ansiedad, impaciencia, dependencias emocionales, accidentes, problemas laborales por falta de atención, conflictos en las relaciones de pareja, en las familias y las amistades.

Hablaremos del lado positivo y negativo de esta aplicación y nueva tecnología con la que convivimos una gran mayoría de personas en el planeta.

Este post es el resumen de una tertulia que se emitió en la emisora de Radio ROCAFM 100.9 Online y Office Madrid, hace unas semanas. Además recuerda que todos los domingos a partir de las 23:55, podrás escuchar los programas del blog Temas de desarrollo personal y vida afectiva.

En la tertulia nos acompañó Amalia Araujo, seguidora y lectora del blog. Amalia es Licenciada en Administración de empresas, experta en contabilidad en ONGs y compras a nivel gubernamental.  Es una persona proactiva, líder de grupos. Mujer empoderada que se reinventa cada año. Además ha querido participar en esta tertulia, aportando valor con sus reflexiones y recomendaciones sobre los pros y contras del uso del WhatsApp.

Aquí puedes escuchar el audio completo de la tertulia. Dale a reproducir (53 minutos).

Resumen escrito de la tertulia

Tenemos grandes retos en el siglo XXI. Uno de ellos es gestionar de forma adecuada  el uso del WhatsApp, porque de lo contrario, puede ser el causante de diversos problemas a nivel personal y en las relaciones.  Desde aislamiento, problemas emocionales, accidentes laborales, falta de atención, estrés y conflictos de todo tipo.

El mundo tecnológico a través de los años ha crecido y sigue creciendo a una velocidad vertiginosa, no sólo en usuarios a nivel mundial, sino en los millones de dólares que genera.

Definitivamente, el auge de las redes sociales cada día nos sorprende con nuevos programas y aplicaciones, lo cual evidentemente ayuda a que las personas puedan comunicarse de manera mucho más rápida, a pesar de estar distantes.

Según estadísticas recientes, hasta agosto de 2017, el número de usuarios activos en redes sociales alcanzó la enorme cifra de 3.000 millones de personas.

Teniendo en cuenta que la población mundial es de 7500 millones de personas, que entre sitios como Facebook, Twitter, YouTube y demás, hacen que alcancen una cifra que se va acercando poco a poco a la mitad de los habitantes de la tierra. Es algo que no puede dejar de resultar impresionante.

Está claro que con la cantidad de usuarios que tienen algunas redes sociales, podemos llenar más de un planeta.

Definitivamente, tenemos que conocer los pros y los contras de estas nuevas aplicaciones. Darnos cuenta no sólo de los beneficios, sino de los problemas graves que provoca el mal uso de estas tecnologías que tienen menos de 10 años en el mercado.

Es fundamental la educación digital a todas las edades. No sólo es indispensable regular el uso de estas aplicaciones en los más pequeños de la casa, también es positivo que las personas adultas pongan control y gestionen con inteligencia el uso de esta tecnologías.

Aspectos positivos del uso WhatsApp

#.- Más rapidez en la comunicación.

#.- Facilita la comunicación.

#.- Conecta con personas de todo el mundo y de forma inmediata.

#.- Mayor cercanía y afecto entre amistades, familiares y conocidos.

#.- Rapidez en cuanto a solicitar apoyo en caso de emergencias.

#.- Formar grupos en los cuales compartes un tema o aficiones.

#.- Compañía y apoyo para personas mayores o personas que viven solas.

#.-Establecer nuevas relaciones de amistad.

#.-Resolver situaciones relevantes en tiempo real.

Y más beneficios que de seguro podríamos añadir a la lista.

Pero en esta tertulia nos vamos a detener un poco más en los aspectos negativos para que reflexionemos, tomemos acción y gestionemos mejor el uso de esta aplicación.

Aspectos negativos del uso de WhatsApp

#.- Problemas emocionales

– Dependencia emocional hacia tus contactos de WhatsApp.

– Adicción. Se puede convertir en una droga. Ya no puedes vivir sin esta aplicación.

– Necesidad de tener el control sobre tus contactos y necesidad obsesiva de respuestas inmediatas.

– Aumenta  la ansiedad, el nerviosismo y los miedos.

– Más irritabilidad y enfado cuando no recibes respuestas o te falla la aplicación.

– Aparición de la tristeza y la depresión.

– Provoca aislamiento y soledad (sólo quieres estar con la aplicación).

– Problemas para expresar las emociones y sentimientos (cara a cara).

Recomendaciones:

Si sientes que te está afectando emocionalmente, pon límites al uso del WhatsApp. Hay personas que se les llama “Fugitivos del WhatsApp” (han dejado definitivamente esta aplicación) para recuperar su equilibrio emocional y recuperar calidad de vida.  Ponte límites en horarios y con respecto a contestar o enviar mensajes.  Recuerda que hay vida más allá del WhatsApp.

#.- Consecuencias en la salud física

-Sedentarismo: estar inmóviles, rigidez  y obesidad.

-No poder dormir por las noches.

-Síntomas de cansancio y ojeras por estar hasta altas horas de la madrugada con la aplicación cerca de tu almohada.

-Palpitaciones y sudores.

-Dolores de cabeza y cansancio visual.

-Visión borrosa.

-Dolores de espalda y en las cervicales.

-Dolores en los dedos y la muñeca. Consecuencias en el túnel carpiano.

-Mareos.

-Caídas en la calle y accidentes de tráfico por distraerte con el móvil.

 Recomendaciones:

Evita el sedentarismo digital: estírate, mueve tu cuerpo, sal a darte un paseo al aire libre y descansa la vista (observa un paisaje lejano).

Realiza ejercicio físico y de relajación para liberarte del estrés digital: estar pendiente de mensajes y contestar  inmediatamente, también estresa.

#.-Consecuencias en la salud mental

-Cansancio mental.

-Falta de atención y concentración.

-Pierdes reflejos y capacidad para reaccionar rápido.

-Sentirte adormilado/a y poca capacidad para reflexionar.

-No prestas atención a tu alrededor y pierdes capacidad para estar alerta.

-Te introduces en un mundo virtual y pierdes tu valioso tiempo.

-El exceso de videos, chat y mensajes, se convierten en ladrones del tiempo.

-Pierdes capacidad para escuchar y prestar atención a las personas que te están hablando.

-Distracciones peligrosas y falta de atención hacia tus hijos/as.

 Recomendaciones:

Apaga el móvil por las noches para que puedas dormir mejor. Dedica tiempo para descansar de estas aplicaciones: disfruta de tu tiempo libre haciendo actividades diferentes, queda con tus amistades a tomar un café o infusión y fuera de las pantallas digitales.

Video en Youtube (euronews)

Video en Youtube (Que pasa)

https://www.youtube.com/watch?v=qO4InSnHSgI

#.- Efectos a nivel laboral

-Falta de concentración en tus actividades laborales.

-Baja el rendimiento laboral.

-La distracción hace que cometas más fallos o errores que pueden causarte el despido o un accidente laboral.

-Problemas en la redacción de informes, e-mails o contenidos relevantes.  Se comete el error de escribir como cuando envías mensajes de textos por WhatsApp.

-Aumenta el cansancio físico y visual.

-Llegar al trabajo con sueño, por estar toda la noche conectado al WhatsApp o las redes sociales.

Recomendaciones:

Disfruta de tus aplicaciones en los momentos de descanso o al salir del trabajo. Piensa que si estás muy enganchado/a al móvil, puedes poner en peligro tu empleo o lo que es peor, sufrir un accidente laboral grave.

Tú tienes el poder para gestionar el uso del móvil. Toma acción ahora.

#.- Los pequeños y los adolescente de la casa

-Los/las niños/as son esponjitas, observan y copian las conductas de sus madres y padres. Por lo que cuidado con las dependencias a los móviles y las redes sociales.

-Disminución de la atención y aumento de la irritabilidad.

-Peligro de contactar con personas desconocidas si no reguláis el uso de estas aplicaciones y las redes sociales.

-Aislamiento y soledad.

-Conflictos y acoso escolar que se trasladan al WhatsApp.

-Ansiedad por estar pendiente de los mensajes y de las amistades.

-Depresión infantil y en los adolescentes.

-Baja el rendimiento escolar.

-Problemas familiares causados por estas tecnologías.

Recomendación:

Pon límites a tus hijos/as con respecto al uso de estas aplicaciones. Los límites en horarios y uso ayudan a que desarrollen mayor autocontrol y mayor inteligencia al comunicarse con los demás.

Es positivo hablar con ellos sobre las consecuencias del uso y abuso de estas aplicaciones.

Orientación constante para que no pierdan el rumbo. Prevención en cuanto a no compartir datos personales y como madres y padres, es fundamental estar alerta y cuidar a vuestros hijos/as.

#.- Problemas en las relaciones

-Más tímida/o y encerrarte en un mundo irreal.

– Quedarte en el anonimato y no hacer nada para conocer a la otra persona en el mundo real.

-Idealizar a la persona y creerte todo lo que te dice.

– Aumenta la soledad digital. No socializar y evitar el contacto real con otras personas. Por ejemplo: ir al cine o disfrutar de tu tiempo libre en compañía de tus amistades.

Recomendaciones:

Vence la timidez poco a poco participando e actividades presenciales.  Puedes participar en actividades formativas, cursos, talleres o conferencias que te impulsen a salir de tu casa y descubrir un mundo de posibilidades fuera de internet: aprender algo nuevo, conocer gente y sobre todo salir de tu zona de confort digital.

Es positivo no idealizar tanto a las personas que conoces en las redes sociales (también hay falsedad y postureo).

Si realmente nace una amistad por estas aplicaciones, es conveniente conocer a esta persona en el mundo real y determinar si merece la pena avanzar en la relación o seguir caminos diferentes porque no hay química.

#.- Problemas de pareja

-Problemas de comunicación verbal y corporal.

-Falta de atención y concentración en las conversaciones.

-Inseguridades y celos.

-Discusiones por tonterías.

-Exceso de dependencia emocional, control y miedos.

-Agobiar a la pareja sin necesidad.

-Exceso de conflictos por falta de confianza.

-Enfados sin sentido y por culpa de una  mala interpretación del mensaje del WhatsApp.

Recomendaciones:

Poneros límites para evitar la dependencia emocional a través de WhatsApp.  Recordad que cada uno tiene su espacio, sus tiempos para contestar a los mensajes. No es saludable perseguir a la pareja, por que indica inseguridad y miedos.  Si ocurre esto es porque hay algún problema en ti y en la relación.

Hablaros directamente y sin móviles de por medio.  Resolved los conflictos cara a cara, no por medio de esta aplicación.  Es mucho más sencillo y coherente sentaros a conversar para buscar soluciones y reforzar vuestro afecto.

Miraros, tocaros, conversar y dedicaros tiempos para disfrutar juntos.   Encender la chispa: más afecto, ternura y recordar los buenos momentos como pareja.

Reflexiones finales de la tertulia

#.- Recuerda: WhatsApp es una herramienta de comunicación, es un medio más de comunicación a través de internet, pero no reemplaza la comunicación directa con las personas, no reemplaza veros y sentiros en vivo y en directo.

#.- No olvides que puedes llamar directamente o quedar con tus amistades de forma real y no sólo virtual.

#.-Toma consciencia, controla y gestiona con inteligencia el uso del WhatsApp. No pasa nada si apagas tu móvil antes de acostarte a dormir.

#.- Es positivo que superes la ansiedad y disfrutes de tu tiempo libre sin pantallas.

#.- Somos dueños/as de nuestras emociones. Podemos controlar nuestras emociones y no caer en el descontrol por utilizar estas aplicaciones.

#.- Es necesario respetar los tiempos y las emociones de las personas con las que hablas a través de WhatsApp.

#.- Date tu tiempo e incorpora nuevos hábitos: ejercicio físico y ejercicios de relajación.

#.- Disfrutar de una buena conversación con tu pareja y tus hijos sin el uso de esta aplicación. Por ejemplos: juegos de mesa, tertulias en el salón de tu casa o en la mesa donde soléis comer.  Salidas al campo y hacer picnic.

#.- Disfruta de tus momentos de ocio sin estar conectados.

#.- Detrás de un móvil hay un ser humano. Es fundamental tratarnos con respecto y consideración. No agobies y no intentes controlar a tus contactos.

#.- No hay que tener miedo a las nuevas tecnologías, pero es importante darte cuenta (pros y contras de estas aplicaciones). Gestiona con inteligencia el uso de las redes sociales y el WhatsApp.  Se trata de que te comuniques con el mundo, con asertividad, con equilibrio emocional y también disfrutes de una mayor calidad de vida.

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Fuente de la foto Shutterstock y Canva

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