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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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mujer

Mujer Resiliente: Yo Soy Yo Poesía De Virginia Satir

8 marzo, 2019 Por Euri Mérida

Diseñado por www.otraformadevivirtuvida.com en Canva

Otra forma de vivir tu vida celebra junto contigo el 8 de marzo – Día de la mujer. Comparto una poesía preciosa de Virginia Satir (trabajadora social, psicóloga y escritora) Con un mensaje resiliente (de superación, aceptación y amor) para leer todos los días con plena atención.

Felicidades amigas y adelante con optimismo para seguir abriendo caminos, para seguir cooperando, para seguir construyendo juntas y para seguir trabajando:

*Por un mundo libre de violencia contra las mujeres.

*Por una sociedad más justa, consciente e igualitaria.

*Por el respeto, la justicia social y la paz.

*Por el amor transparente, asertivo y positivo que hace desarrollar nuestro máximo potencial, ser libres y felices 🙂

*ONU MUJERES “Pensemos en igualdad, construyamos con inteligencia, innovemos para el cambio”

1000Motivos Día internacional de la mujer

 

 

YO SOY YO


 

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Autor@s Invitad@s Etiquetado como: 8 de marzo, empoderamiento, mujer, Resiliencia

8 frases de empoderamiento femenino: ¡feliz día de la mujer!

4 marzo, 2018 Por Euri Mérida

Hoy en el blog voy a compartir 8 frases de empoderamiento con motivo del día internacional de la mujer trabajadora.  Mensajes de inspiración que hablan sobre nuestros derechos, libertades, autocuidados, sueños y mucho más.

 

Sin olvidarnos de:

 

  • Darnos las gracias por caminar juntas en hermandad y luchar por la igualdad de nuestros derechos y por la justicia social.

 

  • Seguir empoderando a mujeres y niñ@s que sufren la lacra de la violencia y que merecen una vida digna y pacífica.

 

  • Unirnos mujeres y hombres para seguir trabajando por la realización de verdaderos cambios sociales en todo el mundo. Historia del día 8 de marzo.

 

  • Aquellas mujeres de la historia que dejaron huella en nuestros corazones y removieron las pesadas rocas de la injusticia social, económica y cultural.  Gracias a ellas, las mujeres de hoy tenemos más voz y capacidad de acción para reinvindicar nuestros derechos (cómo la huelga de mujeres que se celebrará el 8 de marzo) y seguir avanzando hacia sociedades más igualitarias, pacíficas y libres de violencia de todo tipo.

 

  • Dar las gracias a los hombres que colaboran con nosotras y nos apoyan tanto en el ámbito:  personal y familiar, como a nivel laboral y social. Un ejemplo de valor:  la asociación de hombres por la igualdad de género.

 

  • Seguir  aprendiendo para desarrollar todo el potencial que llevamos dentro. Comparto post con lista de películas de superación personal.

 

 

 

#.1 Eres libre para pensar, sentir y expresarte. 

 

 

#. 2  Que tus derechos asertivos sean tu bandera hoy y siempre.

 

 

#. 3  Cree en ti.

 

 

#.4  Busca el equilibrio interior. Sin olvidarte del corazón.

 

 

#. 5  Fuerza y determinación para realizar tus sueños.

 

 

#.6  Cultiva la Risa, sobre todo la risa interior.

 

«No hay nada más hermoso que la risa.» Frida Kahlo

 

#. 7  Conexión y apoyo.

 

«No puedo parar mientras existan vidas que salvar.» Edith Cavell

«El mayor peligro que nos depara el futuro es la apatía.» Jane Goodall

 

#. 8  Autocuidados y objetivos.

 

 

«Me ocupo amorosamente de mi salud corporal, mis emociones y mis pensamientos»

«Sé mejor que nadie lo que me conviene y camino hacia mi transformación personal y profesional»

 

¡CELEBREMOS JUNT@S EL 8 DE MARZO  🙂 Un abrazo para todas 🙂

 


Fotos cortesía de: www.shutterstock.com

Autores: Chief Crow, Daria Dirima, tynyuk, Sofi photo, savitskaya iryna y Ditty_about_summer

Fotos cortesía de: www.pixabay.com

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Autor@s Invitad@s Etiquetado como: 8 de marzo, empoderamiento, mujer

7 mujeres de la historia para inspirarte

9 marzo, 2016 Por Euri Mérida

woman

En el mes de la mujer, quiero compartir contigo pequeñas historias de mujeres que han dejado un legado para nosotras como mujeres y para la humanidad. Palabras claves que definen a estas mujeres son: valor, coraje, humanidad e inteligencia.

Tú también puedes dejar tu legado y hacer valer tus derechos como mujer y como ser humano.

Con estas pequeñas historias quiero inspirarte para:

  • Que del no puedo y no soy capaz… Te digas sí puedo reinventarme y sí soy capaz de luchar por mí y por mi derechos como mujer y como persona.
  • Que tengas coraje y poder de decisión para realizarte como mujer, perseguir tus sueños y valorarte como realmente te mereces.
  • Que no pierdas el rumbo y te centres en lo que realmente es importante para tu vida.
  • Que descubras tu mundo interior y saques todo tu potencial sin miedo para darte cuenta que dentro de ti hay una mujer sabia y capaz de dirigir su vida.
  • Que creas en ti y tengas la firme convicción de que tienes derecho a ser feliz.
    Ahora voy a mencionar un abanico de palabras que definen a las 7 mujeres que vas a conocer, pero que también podrían definirte a ti:

mujerInventoras
Todas llevamos una inventora dentro de nosotras y de seguro alguna vez has creado un invento, por pequeño que sea ¿te atreves a crear un invento? ¿Qué te gustaría desarrollar?

Diseñadoras
De seguro alguna vez has realizado un diseño o una pequeña obra de arte y si no los has hecho ¿Qué te parece si empiezas ahora?

Inquietas
Curiosidad, ganas de hacer cosas, energía y movimiento

¿Qué te parece si te mueves para vencer tus miedos y haces lo que realmente te gusta?

Poder imaginativo
¿Quién dice que no tienes imaginación? La imaginación es una poderosa herramienta que llevas contigo siempre y aunque no lo creas, la utilizas todos los días. Así que te toca ejercitar tu poder imaginativo.
Todas estas mujeres que conocerás ahora, conectaron con su imaginación y realizaron grandes logros.

Empresarias
Reinventarte personal y profesionalmente, cambiar de trabajo, y por qué no, emprender en un proyecto empresarial que te abra las puertas a un mundo de posibilidades y mejores tus ingresos. Dirigir tu propio negocio y ser tu propia jefa. ¿Te apuntas al cambio y te conviertes en tu propia jefa?

Viajeras y aventureras
Los tiempos han cambiado y ya no podemos quedarnos en casita viendo pasar la vida. Viajar una vez al año no hace daño a nadie. Cuando cambias de aires te permites ampliar la mente y conocer otros mundos. Conocer otras culturas te abre la mente y se eliminan muchas barreras mentales que impiden que te relaciones con personas diversas. Así que a viajar.  ¿A dónde te vas de viaje este año?

Posdata: no necesitas hacer grandes viajes. Puedes viajar dentro de tu propio país y poco a poco cruzar diferentes fronteras, y no se te olvide practicar otros idiomas.

Defensoras de derechos de la mujer
Todas las mujeres que conocerás en este post, dentro de su nicho o área de trabajo han dejado una huella a lo largo de la historia “por esta razón es valioso recordarlas” Tú puedes ser como ellas y trabajar por tus derechos y por los derechos de otras mujeres.  “Mejor ir juntas que solas en el camino de la vida”

¿Qué puedes hacer hoy por ti y por otras mujeres?

Comprometidas con sus valores
Estas mujeres lograron comprometerse con sus valores e ideales y obtuvieron logros profesionales que hoy seguimos recordando y valorando. Piensa en los valores que te mueven y en tus ideales. Haz un compromiso contigo misma y con la vida. No tengas miedo a comprometerte contigo, confiar en tus valores y decisiones.

¿Cuáles son tus valores actuales y cómo los pones en práctica?

Rebeldes
Es más que necesario tener un corazón rebelde y valiente. Aquí no cabe el miedo o permanecer pasiva ante tu propia vida y ante los asuntos que ocurren en tu entorno social.

No seas sólo una espectadora de tu vida. Actúa, construye puentes y rebélate cuando sea necesario. También acostúmbrate a poner límites (decir “no”) para cuidar tu espacio vital.

No te quedes de brazos cruzados ante las injusticias y ante los problemas sociales. Ya no son tiempos para permanecer en la pasividad e individualismo. Es fundamental ayudarnos unos a otros, crear sinergias, solucionar conflictos y crear redes de colaboración.

La clave está en la acción colaborativa y vencer miedos que no conducen a ningún lado. ¿En que has sido rebelde este año y qué límites has puesto para vivir tu vida?

Pasión y perseverancia
La pasión es positiva siempre que vaya acompañada de la perseverancia y el trabajo constantes. De nada sirve tener pasión (energía que se diluye rápido sino va acompañada de la perseverancia y el trabajo constante).
¿Sientes pasión por tus proyectos personales y profesionales? Si no, no te preocupes, explora, investiga todas aquellas cosas que más te gustan hacer, luego moldea y dale forma a tu proyecto y vívelo con ilusión.

Investigadoras
Terminamos estas ideas con la palabra “investigación”. Sé curiosa, hazte preguntas, explora y no te olvides de preguntar si no sabes las respuestas. No te quedes en la zona de confort, atrévete a investigar y ser una científica de todo aquello que te apasiona.  ¿Qué preguntas te haces a ti misma para explorar tu mundo interior?

Podría mencionar un montón de palabras más, pero he querido detenerme aquí para dar paso a mujeres que han dejado huella en la historia y en la actualidad.

lupa

 

7 mujeres de la historia y de la actulidad

 

1. Inventora del limpiaparabrisas. Mary Anderson (1866–1953)

Limpiaparabrisas: es un dispositivo utilizado para barrer la lluvia y basura del parabrisas de un vehículo o medio de locomoción.

Mujer ingeniosa y empresaria que forma parte de la lista de inventoras de diferentes objetos y mecanismos que nos facilitan la vida.

Puso a trabajar su imaginación para diseñar este mecanismo que agradecen millones de conductores cuando llueve y cae la nieve.

Además humanitaria ayudando a los más necesitados, reconstruyendo zonas afectadas por la Guerra Civil en Estados Unidos. Además gestionó una granja de ganado y viñedos.

 

2. Defensora del voto femenino. Clara Campoamor (1888-1972)

Abogada, política y comprometida con sus ideales hasta el final de sus días. Figura destacada del siglo XX.

Mujer defensora de los derechos de la mujer española. En su época una minoría de mujeres asistía a la universidad y logró licenciarse en derecho. Posteriormente trabajó como abogada.

Ella entro en el parlamento para defender el derecho al voto femenino. Lucho con fuerza para ayudar a las mujeres a ejercer su derecho, aunque tenía todo su contra.

 

3. Científica que estudió el comportamiento de los primates en Tanzania. Jane Goodall (1934)

Jane se trasladó a Tanzania para estudiar el comportamiento de los primates. Sus estudios revelaron: conductas instrumentales, el altruismo, la dominancia, el canibalismo, la crianza y la adopción, entre muchos otros aspectos de los primates.

Fundó el Instituto Jane Goodall para proteger a los chimpancés del Parque Nacionel de Gombe, en Tanzania. Ha sido considerada una de las mujeres científicas de mayor impacto de del siglo XX.

Escribió 26 libros, artículos científicos y más de 20 producciones de cine y televisión. Además de realizar innumerables entrevistas con la finalidad de difundir conocimiento no sólo sobre los chimpancés, también para crear consciencia para proteger el ecosistema y reflexión sobre nuestra propia especie.

 

 

4. Antrópologa. Mary Leakey (1913-1996)

Vinculada al mundo de la arqueología y antropología. Junto con su pareja, lograron grandes hallazgos sobre el origen del ser humano. Descubren el primer cráneo de un simio fósil en la Isla Rusinga.

Mujer rebelde e inquieta que se encontró con el gusto por la arqueología por casualidad. Su pasión por el dibujo e interés por investigar el pasado de las cosas, la llevo a ser una de las investigadoras más importantes en su campo.

 

5. Campeona de ciclismo. Hélène Dutrieu (1877-1961)

Fue campeona de ciclismo. En 1895 gana el récord mundial de mujeres para la distancia recorrida en bicicleta durante una hora.

Además conductora de vehículos de carrera e incluso directora de un hospital militar. También conductora de ambulancias durante la guerra.

Aviadora exitosa y fue la primera mujer que transporto en un avión un pasajero.

 

6. Lider de luchas sociales. Rigoberta Menchú Tum. (1959)

Indígena guatemalteca, se ha destacado su liderazgo al frente de las luchas sociales tanto en Guatemala, como a nivel internacional.

Es defensora de los derechos humanos y derechos indígenas.

Se le otorgó el Premio Novel de la Paz (1992), siendo la persona más joven en recibir dicho reconocimiento.

 

7. Investigadora del programa para la conservación de los murciélagos en Bolivia. Kathrin Barboza. (1983).

Redescubrió en Bolivia el murciélago Nariz de Espada.

Bióloga boliviana, investigadora del Programa para la Conservación de los Murciélagos de Bolivia y de la Red Latinoamérica para la Conservación de Murciégalos.

Se define como una persona responsable, sensible sencilla y apasionada por su trabajo. Fue galardonada con uno de los L’Oréal- Becas de la UNESCO para las Mujeres en la Ciencia y se convirtió en el primer boliviano en ganar el premio.

Y muchas más mujeres de ayer y de hoy que están dejando huella en este mundo. ¿Te sumas?

 

Feliz día 8 de marzo. Un abrazo :o)

 

 

Publicado en: Autoestima Etiquetado como: 8 de marzo, Autocuidados, autoestima, mujer, Trabajadora

¿Cómo ser más sensual? La sensualidad femenina

20 noviembre, 2014 Por Carol Sanderson

 

¿Cómo ser más sensual?

Autora Invitada

Carol Sanderson

 

Tanto hombres como mujeres pueden poseer esta cualidad.  Aunque hay autores que atribuyen la sensualidad a la mujer y la sexualidad al hombre, estudios recientes han demostrado que ambas cualidades existen y coexisten en ambos sexos. En el presente artículo nos centraremos en la sensualidad de la mujer.

Las mujeres sensuales atraen a casi todos los hombres y/o mujeres, pero realmente ¿qué es la sensualidad? ¿qué diferencia a estas mujeres del resto? ¿se puede potenciar o es innata?

Vamos a desarrollar algunas de estas cuestiones que han supuesto un enigma a lo largo de la historia de la humanidad, desde Cleopatra hasta Monica Bellucci, pasando por Sophia Loren o Marilyn Monroe.

Foto actriz Shopia Loren
La actriz Shopia Loren, icono de la sensualidad

 

¿Qué es la sensualidad femenina?

Es una cualidad que estimula la atracción y que aunque nos pueda parecer instintivo, es algo que se aprende. No obstante no resulta útil montar una academia de sensualidad, porque esta necesita alimentarse de nuestro interior y de nuestro exterior. Del interior toma la energía sexual, la forma de pensar, los gustos e incluso nuestro carácter y forma de ser. Del exterior la armonía de formas y movimientos, la expresión, expresividad e incluso belleza física.

Dicho esto vemos que no se trata pues, de una pose ni de una serie de actitudes externas que se puedan tomar intencionadamente para resultar más atractiva, sino que para poder ser sensual lo primero que se tiene que dar es una conjunción armoniosa con nuestro interior. En definitiva: «sentirnos bien con nosotras mismas».

¿Ventajas de ser sensual?

 

Imagen2 Post Invitado

 

Ser sensual no solamente significa ser atractiva para el sexo opuesto con fines meramente sexuales, sino que implica otras muchas cualidades que hacen que la mujer sensual tenga ventajas muy interesantes, veamos:

• Mayor poder de convicción, con menos esfuerzo se puede convencer de nuestros argumentos más fácilmente, ya que nuestro interlocutor/a está más receptivo.

• Mejora en las relaciones sociales. Nuestro círculo social se amplía de inmediato, la gente que nos rodea quiere relacionarse con nosotras y no sólo por atracción física. En este caso se ponen en funcionamiento otras muchas variables que darían para otro artículo.

• Mayor autoestima. Ya dije que para ser sensual debemos estar satisfechas con nosotras mismas, pero al mismo tiempo se genera un feedback mediante el aumento de la autoestima que se retroalimenta constantemente.

• Mejora la vida en pareja. Una mujer que se siente bien y que irradia esa energía positiva es más atractiva para su pareja. Se generan menos conflictos por inseguridades. Su vida social es más activa y plena, aspecto que revierte en beneficio de la pareja.


Escucha los Podcast del blog

Audios de autoayuda: desarrollo personal, emociones, 

autoestima, habilidades sociales y mucho más.

 


¿Cómo desarrollar o potenciar nuestra sensualidad?

Es una cuestión difícil de explicar puesto que las mujeres sensuales, además de tener una serie de características interiores, saben implícitamente desarrollar sus habilidades externas.

Es muy común ver que una mujer sensual haya tenido una madre o hermana mayor con igual cualidad, luego parte de este comportamiento es aprendido.

1.- Aspecto físico
Ser sensual no es lo mismo que ser sexy, aunque en muchas ocasiones se dan en la misma mujer, no necesariamente una mujer sensual debe tener medidas perfectas, y al revés, muchas mujeres con medidas perfectas y ropa muy ajustada no son sensuales, sólo sexys.

La sensualidad depende en gran parte del físico, pero de un físico atrayente por su seguridad, su forma de moverse, de expresarse, de mirar, de vestir. Esto nos lleva que para ser sensual lo único que tenemos que hacer es estar a gusto con nosotras mismas, sin importar que no entremos dentro de los cánones de belleza de Victoria Secret.

2.- Forma de vestir
La forma de vestir debe ser acorde con nuestra personalidad. No debemos traicionar nuestro yo, nuestros gustos y forma de entender la moda por querer ser más atractiva. Un look cuidado, armonioso con el que nos sintamos cómodas y seguras de nosotras mismas es lo ideal.

 

Imagen3 post invitado

Ahora bien, debemos saber que nuestro cuerpo sea como sea, tiene partes bellas y armónicas que debemos potenciar y una herramienta muy importante es la ropa. Si tenemos unas piernas bonitas ¿por qué privar al mundo de verlas?.

3.- Pensamientos
La sensualidad impregna todos los aspectos de la personalidad. Así los pensamientos se vuelven más flexibles, no todo es absoluto, negro o blanco….hay que relativizar. Anteponer lo importante a lo que no lo es, sabiendo que realmente importante hay muy pocas cosas en la vida. Todo lo demás es prescindible, sustituible y por consiguiente aplazable.

 La rigidez de pensamiento se transmite a nuestra forma de actuar y eso va totalmente contra la sensualidad. Debemos estar abiertas a cambios, diferentes opiniones y puntos de vista y no cerrarnos a nada. La vida siempre nos traerá enseñanzas y cosas nuevas que la mujer sensual absorbe y hace suyas en segundos.

4.- Mantenerse en forma
Realizar alguna actividad física no quiere decir que nos tengamos que machacar en el gimnasio, sino que debemos mantener activo nuestro cuerpo para que nuestro movimiento en el día a día sea armónico y ágil.

Hay infinidad de actividades que no requieren que seamos grandes deportistas como:
• Yoga
• Taichí
• Pilates
• Abdominales hipopresivos
• Footing
• Senderismo
• Natación suave
• Paseos en bicicleta

y alguna más intensa para las más activas como son:
• Spinning
• Gimnasio con máquinas y un entrenador personal
• Atletismo
• Natación con estilos más técnicos como mariposa y mayores recorridos
• Trx o entrenamiento en suspensión

 

 

Imagen4 Post InvitadoSesión de trx en gimnasio

Para comenzar, si nunca has hecho ejercicio, lógicamente deberías probar con una actividad más suave e ir aumentando en intensidad hasta encontrar la que realmente se adapte a ti.

5.- Cultivar nuestro intelecto

Esta es una de las partes más importantes de la sensualidad.

No existe mujer sensual que sea tosca e ignorante. Para ser sensual no hace falta ser Premio Nobel pero sí tener una conversación fluida en diversos campos, estar al día en temas de actualidad (no sensacionalistas) y poder mantener una conversación a cualquier nivel dignamente y sin parecer la más listilla de la clase o la más ignorante.

Para ello puedes,

• Leer los periódicos, puedes ojearlos mientras tomas un café o a través de internet
• Sigue algún programa de radio o de televisión que sea interesante
• Programas de divulgación científica muy entretenidos como Redes
• Sigue alguna red social como Goolge+ con comunidades de gente que hace cosas realmente interesantes
• Estate al tanto de las novedades literarias a través de revistas o en tu librería favorita
• Lee algún clásico de vez en cuando como Madame Bovary de Gustave Flaubert

Todo esto se resume a que una mujer sensual es una mujer moderna que sabe sacarse partido tanto por dentro como por fuera y que tiene una relación con el mundo sana, cordial y entusiasta.

¿Y tú, qué opinas?

¿Conoces a mujeres sensuales?

¿Qué te atrae de ellas?

Deja tu comentario 😉


 También puedes leer en el blog

«7 tesoros sensuales que viven dentro de ti»


 

 

Post Invitado Carol Sanderson www.madisonplay.comAutora del post

 Carol Sanderson. Soy licenciada en marketing y comercio internacional. Siempre me atrajo el mundo de la seducción y que las personas puedan disfrutar sin tabúes de todas las facetas de su vida. 
Me apasiona la lencería y los juguetes que nos hacen sentir un poquito mejor. Te invito a que me acompañes en este viaje.

 

 


 

Publicado en: Autoestima, Autor@s Invitad@s, Vida íntima Etiquetado como: autoestima, desarrollo personal, habilidades sociales, mujer, Sensualidad

10 tips valiosos para gestionar la soledad después del divorcio

24 mayo, 2014 Por Euri Mérida

corazón

Después del divorcio, tienes que ajustar diferentes parcelas de tu vida: una de ellas es aprender a gestionar la soledad.  Te presento 10 tips valiosos sobre cómo gestionar la soledad.

 

La soledad forma parte del proceso que hay que vivir, cuando la relación de pareja llega definitivamente a su fin

Si el divorcio ha sido doloroso, guardas sentimientos intensos y tu dependencia hacia tu ex pareja ha sido grande, es muy probable que tengas dificultades para gestionar la soledad.

Consecuencias de una mala gestión de la soledad

*Encerrarte en ti misma: meterte dentro de un caparazón y aislarte del mundo. No ves más allá de tu dolor, y tampoco ves las posibilidades que tienes para rehacer tu vida. Encerrarte en casa,  separarte de la familia, descuidar a los hijos y alejarte de los amigos más importantes, es muy negativo.

*Exceso de ansiedad:  no menos peligrosa que encerrarte en ti misma, es querer vencer la soledad a través de conductas compulsivas: comer con ansiedad, compulsión por el uso de los móviles, fumar y beber en exceso, trabajar demasiado, estar con una pareja y con otro sin parar (al final te haces más daño).

*Caer en una depresión:   estando metida en tu caparazón tienes más posibilidades de caer en estados de tristeza, vacío y melancolía.  Por ejemplo: abandonarte, no querer salir de casa, dejar de lado a la familia y a los amigos.

*Tu entorno familiar se preocupa : si tienes hijos, son los primero que se dan cuenta que algo no va bien en ti.  Tanto los pequeños como los adolescentes, te lo dicen directamente: “mamá, porque estás todo el día en la cama”. “Mamá, porque no quieres ir al parque con nosotros”.

Tus padres, hermanos y amigos se preocupan. “No vienes a comer a casa y tampoco contestas al teléfono cuando te llamamos”.

*Pones un candado a tu corazón: entre más negatividad y amargura, más cierras tu corazón, primero a ti misma y luego a los demás.  Estás constantemente con ideas negativas, amargas y destructivas. “Estaré sola para siempre y más con los 46 años que tengo”, “20 años de casada tirados a la basura” .

*No valorarte: más que nunca tienes que cuidar de ti y sucede todo lo contrario, menos te ayudas a ti misma para superar el divorcio.

Y muchas más consecuencias que de seguro conoces muy bien.

Cuando el divorcio es de mutuo acuerdo y los lazos emocionales no son tan fuertes,  la gestión de la soledad es diferente, no significa que no extrañes y sientas la falta de tu pareja en diversas áreas de tu vida, pero lo vives de forma distinta:

–Ves la soledad como parte de los cambios y terminas aceptando que ahora estás soltera y dispuesta a rehacer tu vida.

–No quiere decir que no tengas ganas de llorar, porque recuerdes la compañía de tu ex pareja. Claro está que se te revuelven las emociones, pero sabes que no hay vuelta atrás. Olvidas, perdonas y sigues adelante.

–Aprovechas tus espacio de soledad para revisar tu autoestima, para reflexionar sobre qué aspectos de ti tienes que cuidar y recuperar.  Por ejemplo: antes estabas más en el mundo de la pareja y te olvidabas de ti.  Ahora es el momento de encontrarte contigo desde el corazón.

–Sales del aislamiento.  Te das tu tiempo para salir de tu zona de confort y cuando sales lo haces con coherencia, consciencia, dispuesta a confiar en la vida y el amor.

– Compartes más calidad de tiempo con tus hijos y te comunicas mejor con ellos, igual con el resto de la familia. Hablas tranquilamente con tus hijos y tu familia del divorcio, sin rencor y culpa.


10 tips valiosos para gestionar la soledad

 

  • No pasa nada por vivir sola o vivir sola con tus hijos. Piensa en positivo y descubrirás que una vida nueva se abre ante ti. 

 

  • Realmente no estás sola.  Te tienes a ti misma (busca a la niña de dentro y hazte su amiga).  Ten paciencia que todo se soluciona.

 

  • Siempre tenemos una persona cerca, no somos islas, y tampoco desiertos perdidos por el mundo. “Somos sistemas en constante conexión”.

 

  •  Procesa tus emociones. Si tienes revuelta las emociones por la partida de tu ex pareja, no te reprimas: haz tu duelo y llora lo que tengas que llorar.

 

  • Si necesitas disminuir la ansiedad, hazlo con «Técnicas de Relajación y Meditación». Tambien es recomendable hacer ejercicio físico. 

 

  • Si tu divorcio ha sido conflictivo, hazte el firme propósito de no involucrar a tus hijos. Habla con ellos con serenidad para que comprendan la situación y no guarden rencor.

 

  • Disfruta de tu familia y amigos. No dejes que los recuerdos dolorosos invadan tu mente. Si quieres tener nuevos amigos, participa en actividades donde puedas conocer a gente. Apúntate a cursos y talleres de desarrollo personal.

 

  • Si necesitas leer libros de autoayuda para comprender lo que te está pasando a nivel emocional, hazlo. Si necesitas ayuda psicológica, no dudes en buscarla.

 

  • Date caprichos: haz cambios en tu casa, en tu  habitación, ponte guapa. Hazte un regalo: una escapada para disfrutar de tu soltería.

 

  • Depende de ti,  abrir tu mente y tu corazón para vivir de otra forma tu vida.

 


Publicado en: Autocuidados, Vida en Pareja, Vida íntima Etiquetado como: divorcio, mujer, soledad, superar crisis personales

Ser capaz de liberarme de la ira

21 mayo, 2014 Por Euri Mérida

 Ser capaz de liberarme de la Ira

Autora Invitada. Lic. Liliana E. García. Psicóloga M-21554.

Centro Espacio Cambio Positivo. Madrid

La ira es una emoción muy negativa así como la impotencia, la culpa, la envidia, los celos.

Al cronificarse o mantenerse  en el tiempo una emoción  tan dañina desestabiliza emocionalmente  a la persona con un coste  psicológico  importante.

 

CAMINO 1

Autocontrol:  abandonar el hábito de la ira.

La ira surge cuando hay alteración en nuestra paz interior y su función sería como un intento de control.

Para abandonar el hábito y comprenderlo, debemos afrontarlo cuando surge.

–Autoconciencia: observar la irritación

–Reconocer la responsabilidad

–Aceptación: “hazte amigo de tu enemigo” y acepta su presencia.

–Distanciamiento: al observar la emoción, esta desaparece.

–Sintonización con el núcleo de tu ser pacífico.

 La práctica de la meditación como proceso para expandir la conciencia.

 CAMINO 2

Cambiar y transformar.

La ira adquiere formas depende de lo aprendido y de las experiencias.

 Transformar en vez de:

a) Reprimir

b) Contener

c) Expresar repetitivamente.

 Métodos para curar  heridas y volver a tu verdadero yo original.

-Irritación: cultivar la paciencia y la aceptación.

-Frustración: eliminar expectativas y responder de forma pro-activa a tu presente.

-Rencor: surge del pensar que alguien se ha portado mal contigo. No lo pienses, acepta como error.

-Resentimiento: surge hacia los que crees que te han ofendido. Desarrolla la indiferencia, separa a la persona de la acción, observa e imagina la reacción  más pro-activa.

-Desprecio: llevarse por los propios juicios de valor y desaprobar conductas de otros.

-Odio: cuando decides que alguien es malo o es tu enemigo.

-Rabia: acumular ira en respuesta a las acciones de otros que consideras dañinas o injustas.

CAMINO 3

Liberar lo que más te irrita

-Liberarte de expectativas.

-Buenos deseos y oportunidad para el desapego.

-Abandonar la ilusión de creer que  todo lo controlas.

-Para crear tu vida y no para que otros te la creen. El verdadero partido es tu vida.

-Mantener  tu dignidad. El equilibrio y la armonía acaban siempre imponiéndose. Es la ley del mundo en el que vivimos. Sé sensato, observa cómo se cumple esa ley.

-Abandona la idea de  que las personas realicen a la perfección lo que tú quieres o digas que hagan. El respeto y el aprecio son la base de las relaciones.

-El miedo a perder algo te lleva a mentir. No puedes aferrarte a nada, además de comprender que la honradez genera confianza  y que para actuar con honradez, hay que tener  suficiente fuerza interior.  Ahora al comprender un poco más, ¿puedes actuar con una actitud más compasiva?

 

Ideas para pasar el enfado

  •  Aceptar las cosas como son.
  •  Concéntrate en el presente con tu visión a futuro
  •  Observa, espera, lee.  No juzgues, aprende a leer los cambios.
  •  Darte a ti mismo un consejo, desprenderte del hábito de hacerte daño emocional. ¿Qué te dirías a ti mismo?.  Anótalo.
  •  Retírate cuando sea apropiado, aunque sigas ahí. Mantén  la calma. Permanece atento, distanciado y al mismo tiempo disponible, desapasionado aunque implicado, lo que significa que eres dueño de tus respuestas. Visualízalas primero y dedícate tiempo a practicarlas a la menor oportunidad.
  •  Adquiere una actitud positiva: ¿En qué actividad puedes concentrarte que no fomente tus hábitos negativos?
  •  Busca la causa. Cuando sientas una emoción, intenta descubrir su causa y el autor de la emoción.
  •  Desintoxícate. Deja de relacionarte con personas tóxicas. Envíales buenos deseos Con discreción y sin preocupación porque los demás puedan pensar de ti.

portada espacio cambio positivo

Autora del artículo

  Liliana E. García

Psicóloga M-21554

Centro Espacio Cambio Positivo

   www.espaciocambiopositivo.com

                                                                                  

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Publicado en: Autor@s Invitad@s, Mundo Emocional Etiquetado como: desarrollo personal, Emociones, mujer

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