Anxo Pérez. Entrevista en Otra Forma De Vivir Tu Vida

28 septiembre, 2017 Por Euri Mérida

Hoy tenemos una nueva entrevista muy especial, nos acompaña Anxo Pérez. Autor del libro «Los 88 Peldaños del Éxito» y fundador de 8Belts.

Es una alegría contar con Anxo en nuestro blog y comunidad otraformadevivirtuvida.com y conocer su valiosa experiencia vital. Además hablamos de su historia como emprendedor y de superación personal.

Tuve la oportunidad de ver a Anxo Pérez desde lejos en la feria del libro de Madrid en 2016. Ese día no pude acercarme a saludarle, porque tenía otro compromiso. Ya había leído Los 88 Peldaños del Éxito y me dije: ojalá algún día pueda entrevistarlo en mi blog, y mi sueño se ha complido :o) Bienn!

Te invito a que leas la entrevista, conozcas su trayectoria profesional y sus vivencias. Sólo con 15 años decide emprender un nuevo camino y luchar por sus sueños.

Antes de empezar, comparto contigo dos frases de su primer libro

Entrevista Escrita

**E: Euri * A: Anxo**

La persona

#.E: ¿Quién es Anxo Pérez y cómo eres en tu vida diaria? ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?

#.A: A mucha gente le sorprende, pero yo me consideraba igual de normalito cuando era niño como ahora que soy adulto. Mi misión en este mundo no es tanto hablar de mis habilidades como empoderar a la gente para que encuentre las suyas.

Juego al fútbol, leo, aprendo todo lo que puedo y escribo en mi blog

Se despierta la chispa

#.E: Naciste en Finesterre (Galicia) ¿Cómo se despierta en ti la chispa del emprendimiento, la ganas de sumarte a la aventura de salir a explorar otras tierras?

#.A: La gente me lo suele preguntar, y el motivo siempre es uno: para eliminar la sensación que yo tenía de desaprovechamiento. Si das 10 cuando podrías dar 100, la gente piensa que ha ganado 10, pero yo pienso que he perdido 90. Es decir, la gente da mucho menos de lo que puede dar, y yo tenía esa sensación.

Emprender

#.E: ¿No importa la edad para emprender o crees que sólo es para chicos y chicas jóvenes que empiezan su carrera profesional? ¿Qué sugerencias darías a las personas que empiezan a dibujar en su imaginación la idea de ser emprendedoras?

#.A: Emprender no está reñido con ir a la universidad. Aunque la universidad tenga un amplio margen de mejora (como todo), siempre será más acertado ir a la universidad que no hacerlo. Ánimo a los jóvenes a que estudien y emprendan. A menudo se olvida el esfuerzo que requiere el éxito. Es importante tenerlo presente, no para abrumarnos, sino para superarnos a nosotros mismos.

Así mismo, todo el mundo puede alcanzar el éxito. Éste está presente en nuestras vidas de muchas maneras distintas.

Puede ser éxito desde el punto de vista profesional, económico, a nivel personal. Y voy más allá, cada uno tenemos nuestra propia definición del éxito. Pero para alcanzarlo es fundamental conocernos a nosotros mismos y ser conscientes de cuáles son nuestros puntos fuertes. Es lo que yo llamo “encontrar nuestros pozos de petróleo”.

El principal obstáculo suele ser su miedo a arrancar. A los que lo tienen les digo:

En un camino de cien millas, la más importante siempre es la primera, ya que es la única que es la milla de arranque. El resto son de continuación.

“Haz que sucedan algunas cosas, y verás que suceden muchas” 🙂

Cruzar el charco con 15 años

#.E: Anxo, con 15 años decides cruzar el charco y te vas a Estados Unidos a la aventura.

¿En algún momento sentiste temor a lo desconocido o incertidumbre? ¿Cuáles fueron los principales retos que te tuviste que enfrentarte ? ¿Alguna anécdota en Estados Unidos?

#.A: Respondiendo a lo anterior, en mi caso, dejar a mi familia atrás para irme a vivir a un país diferente fue un paso difícil. Y si ese país está al otro lado del Atlántico y además no tienes a un solo conocido allí que te pueda ayudar, el paso no da vértigo, sino miedo.

Tomar la decisión de irme a Estados Unidos con quince años, y sin ninguna compañía, directamente se transformó en pánico.

Antes de irme a vivir fuera, no sólo estaba federado en el Fisterra Club de Fútbol, sino que había sido el máximo goleador del equipo. En Estados Unidos me ofrecieron una beca para practicar ese deporte una vez ingresé en la universidad, pero una y otra vez mis sueños se vieron truncados, ya que mientras en España destacaba, allí era tan sólo uno más, y quedarse a medio camino de tus aspiraciones, duele.

Pero… a la victoria nunca se llega apostando por no perder, sino apostando por ganar. Ir a Estados Unidos suponía poner fin al capítulo del desaprovechamiento para abrir el de la superación. Fue solo tras dar ese paso cuando mis pozos de petróleo pudieron salir a la luz y ser identificados.

Considero que toda la vida es una carrera de fondo en la que nunca hay que dejar de esforzarse y dar lo mejor de uno mismo.

Yo a los 15 años me marché a EEUU y realicé trabajos de todo tipo para poder costearme los estudios en la universidad. Fui repartidor de pizzas, limpié comederos de una granja de pollos, toqué el piano en bares y restaurantes…y todo ello con el objetivo de convertir mi esfuerzo en 5 titulaciones universitarias.

La experiencia de emprender

#.E: Te has hecho a ti mismo desde muy joven: esfuerzo, nadar contracorriente y atravesar tempestades. También has conseguido tener éxito en diversos ámbitos. Con este recorrido vital tan intenso desde los 15 años de edad ¿Qué experiencias has interiorizados? ¿Compartes con nosotros algunas frases que resuman tu experiencia vital hasta ahora?

#.A: Desde que me fui a EEUU he tratado de aprovechar cada minuto y sacarle el máximo partido. Por eso, cada experiencia vivida y cada trabajo realizado, ha sido de vital importancia para llegar a donde estoy ahora.

A veces me preguntan si, después de haber trabajado en el FBI y la ONU, puedo aspirar a algo más, y yo respondo que ¡por supuesto! Vivo pensando que me queda todo por hacer.

Hemos venido a este mundo para aprender y yo espero no dejar de hacerlo nunca. Con estas experiencias mi camino no había hecho nada más que empezar.

Para mí “el enemigo de la vida no es la muerte sino el desaprovechamiento”. Ni yo soy excepcional, ni mis virtudes son mejores que las de los demás, tan solo diferentes. Cada uno tenemos algo que nos hace únicos y hay que saber aprovecharlo.

El método más innovador para aprender idiomas «8Belts»

#.E: Eres el creador de un método innovador de aprendizaje “8Belts.” En la actualidad no existe otro método igual.

8Belts es mundialmente conocido por miles y miles de personas. Has ganado varios premios con este fascinante método y algo fundamental, es un método que está ayudando a las personas a romper con la barrera de los idiomas.

¿Qué te motivó a crear este método? ¿En qué consiste 8Belts? ¿Cuántas horas dedicabas cuando empezaste a crear tu método?

#.A: He aprendido 9 idiomas en 3 continentes diferentes. Durante el proceso me di cuenta de que, independientemente del idioma e independientemente del país, se repetían los mismos errores en la enseñanza. De ahí surge 8Belts, de la necesidad de dar solución a estos problemas. Para lograrlo, llevamos a cabo un mapeo pieza a pieza del chino, inglés, alemán y francés y decidimos enseñar en primer lugar la parte más importante del idioma.

El resultado fue 8Belts.com.

Hay mucha gente que me pregunta “¿qué tiene de diferente 8Belts?”.

Mi respuesta es siempre la misma: todo. Por primera vez en la historia existe un método de aprendizaje al que no le importa cuánta información entra en el cerebro del alumno, sino cuánta se queda dentro. Hemos descubierto los parámetros del aprendizaje. Y gracias a ello hemos democratizado el éxito en los idiomas.

8Belts.com crea un concepto nuevo que va a estar muy presente en el siglo XXI y en la educación del siglo XXI: la tasa de retorno. Es la tasa de aprovechamiento de cada hora de estudio, la relación entre cuántas horas estudias, cuánto de esto realmente aprovechas y cuánto de eso se traduce en aprendizaje. Hay casos en el sistema tradicional de enseñanza que dicha tasa está por debajo del 10%. Es decir, se estudian diez cosas de las que sobreviven seis o siete.

Nosotros hemos desarrollado un sistema al que hemos llamado mapeo del idioma.

Lo que hacemos en 8Belts es dar un ranking matemático a cada palabra que compone el idioma. Los resultados son realmente asombrosos porque con una información infinitamente menor, la gente puede tener un grado de comunicación infinitamente mayor.

Esforzarse

#.E: ¿Te pasó como a Steve Jobs que trabajó en el garaje de su casa y tuvo que tocar muchas puertas, recibir muchos “noes” hasta que una persona le abrió las puertas y empezó su periplo hacia el éxito?

#.A: Toda la vida es una carrera de fondo en la que nunca hay que dejar de esforzarse y dar lo mejor de uno mismo.

Desde luego, el éxito viene precedido de fracasos. Considero que nunca debemos tener miedo a la acción por miedo al fracaso.

Muchos los consideran como el enemigo del éxito y no es más que parte del aprendizaje. A mí no me interesa cuántos fracasos he tenido, sino qué he aprendido de cada uno de ellos.

Determinación

#.E: ¿Qué consejos nos da a los emprendedor@s, con respecto a dar a conocer nuestro proyecto al mundo?

#.A: Considero que la determinación es la clave para tener éxito en tu proyecto; el dinero, la suerte, el contexto…todo eso influye, pero no es decisivo. He conocido a gente con dinero que ha fracasado. He conocido a gente con inteligencia, que ha fracasado, pero no conozco a nadie que con determinación no haya conseguido su propósito. Tu éxito no depende de cuánto te ayuden otros. Depende de ti.

Si quieres acertar mucho, falla mucho…

#.E: ¿Cuál es la clave para no desanimarse y seguir avanzando?

#.A: Yo me he tropezado mil veces, y he fracasado mucho, como todo el mundo.

Tengo una máxima que dice:

“si quieres acertar mucho, falla mucho”, y eso resume la idea de la que te hablaba antes.

El éxito y el fracaso forman parte del mismo binomio, y no se puede tener el primero sin haber pasado por el segundo.

Aprender con 8Belts

#.E: ¿Cómo nos ayuda 8Belts? Por ejemplo: si tenemos que hacer un viaje inesperado a China y no tenemos idea del idioma?

#.A: En 8Belts, todo lo que aprendes por la mañana lo puede aplicar por la tarde. Este tipo de resultados ha sido muy revelador en el aumento de la motivación.

Los alumnos sienten que lo que están haciendo tiene sentido. Esta es la fórmula de la motivación para hacer que la gente se mantenga enganchada. Las cifras nos llevan a crecer a un ritmo del 400% anual. Además, tenemos alumnos en más de 50 países y hemos pasado de 1 a más de 100 empleados.

8Belts es un método intuitivo, innovador, dinámico, rompedor y lo más importante, eficaz 100% online. En lugar de centrarse en el profesor, en la escritura y en la teoría, 8Belts se centra en el usuario, en el habla y en la práctica, lo que permite la adquisición de un grado de fluidez muy elevado en muy poco tiempo.

Diferente a otros métodos

#.E: ¿Qué hace que 8Belts sea diferente a otros métodos?

#.A: Todo. 8Belts funciona por objetivos, no hay lecciones gramaticales ni ejercicios. Además, antes de 8 días se pone en práctica lo aprendido en la primera conversación 100% en el idioma.

En 8Belts fomentamos la autoconfianza y la motivación del usuario para hacerse con el idioma. Un gran número de profesionales acompañarán día a día a tus empleados para que logren sus objetivos. Para ello, se combinan los recursos formativos de la plataforma online con un gran número de conversaciones con expertos nativos en el idioma. Podéis probar 8Belts gratis en 8belts.com.

88 Peldaños

#.E: Háblanos de tu libro “Los 88 Peldaños del Éxito” ¿Cómo nació la idea de escribir este libro de éxito internacional? ¿Cómo te sentiste una vez que terminaste de escribirlo?

#.A: A lo largo de mi trayectoria había ido recopilando lo que yo llamo “Lecciones que yo escuchaba mientras la vida me hablaba”, y un día llegó la editorial Planeta y me propuso escribir un libro. Lo difícil para mí no fue encontrar los 88 Peldaños, sino descartar más de mil para llegar hasta ellos.

Por encima de todo buscaba que fuera un libro ÚTIL. Quería alejarme de los típicos consejos que todo el mundo ha oído mil veces. Y al final dio resultado. Tras 50 días en

el mercado, Los 88 peldaños del éxito se convertía en el libro más vendido de toda España de no-ficción. Y yo soy el primer sorprendido por ello. Imagínate mi cara.

Nadie creía en este libro. A día de hoy nada menos que casi 20 ediciones, ya vamos por más de 120.000 lectores y tan sólo en España y Lationamérica sigue aumentando. Es demasiado bonito para que yo pudiera habérmelo imaginado. Solo puedo decir “gracias” y sonreír… aún más.

El número «8»

#.E: ¿Por qué 88 peldaños?

#.A: El 8 es considerado como el número de la suerte o número afortunado en China. Es por ello que tiene una importancia tan especial para mí. Además de 88 Peldaños, en 8Belts empezamos con el chino. Es un número mágico. Aunque todo el trabajo está yendo bastante bien, y aunque todo es fruto del esfuerzo, por qué no dejar esta puerta también abierta…

La esencia del libro

#.E: ¿Cuál es la esencia de tu libro?

#.A: Hay una frase que no hay una semana que algún lector no me diga, la cual considero que es la más bonita que cualquier autor puede oír. «Tu libro me ha transformado la vida».

El éxito es como un pájaro

#.E: ¿Compartes con nosotros, algunas frases de los 88 peldaños del éxito?

#. A: Lo que más me costó no fue elegir 88 sino descartar más de mil.

Los 88 que hay son, para mi, esenciales pero si he de quedarme con alguno sería el peldaño 28: El Binomio del Éxito.

«El éxito es como un pájaro cuyo equilibrio proviene de sus dos alas. Si puede volar es gracias a la existencia de ambas. El ala derecha del éxito es todo aquello que tú has hecho para llegar hasta donde estás. El 100 por ciento de esa parte es mérito tuyo.

Incluye el esfuerzo, el desgaste, el arranque, las horas de preocupación, los miedos superados. El ala izquierda son todos aquellos componentes que te han empujado a alcanzar tu éxito pero que son 0 por ciento mérito tuyo y 100 por ciento mérito de otros.

Tu familia, el país en el que has nacido, aquel profesor que se quedaba contigo después de clase, todos los amigos que te han animado y apoyado en los momentos más duros del camino, quienes te han dado la oportunidad profesional o los muchos que te han inspirado a superarte. El ala derecha te da la autoconfianza para alcanzar el éxito. El ala izquierda te da la humildad para mantenerte en él. Igual que ningún pájaro vuela con una sola ala, en el éxito se vuela con la autoconfianza unida a la humildad.»

El mundo y la mente

#. E: Estos temas están presentes en el mundo: inestabilidad, incertidumbre, miedos, conflictos, cambio climático, contaminación, corrupción, desigualdades laborales y sociales… y un largo etc…

¿Cómo podemos cuidar este planeta, conseguir mayor armonía entre los seres humanos y mayor reparto de la riqueza para prosperar cómo civilización?

#.A: Muchos hablan de cambiar el mundo, pero yo hablo de algo mucho más interesante, y de conseguirlo empezando no por el mundo, sino por tu mente. Mi consejo: No busques cambiar el mundo. Busca mejorarlo.

La música

#.E: ¿Qué te parece si ahora nos ponemos musicales? He leído que eres compositor y músico. Además tocas diversos instrumentos y hasta tienes una nueva canción.

¿Coméntanos qué significa la música para ti?

¿Cómo se llama tu canción y qué mensaje transmite?

¿Crees que la música es relevante para las emociones, los estudios o incluso para cuando estamos desarrollando una idea creativa?

#.A: La música siempre ha tenido un papel muy importante en mi vida. A muy corta edad comencé a tocar el piano y actualmente toco 9 instrumentos. Nunca me separaré de la música porque es una de mis grandes pasiones. De hecho, en muchas de mis conferencias utilizo la música para conectar con el público.

Los idiomas y la música son mis dos pasiones. En mi caso, tiene mucho que ver.

La música nos hace sentir emociones, nos impulsa y nos anima a continuar. En definitiva, nos hace vivir más.

Por eso, tras comprobar el éxito de “Los 88 Peldaños del Éxito”, publiqué “Los 88 Peldaños del Éxito Musicales”, porque quería un libro que no fuera leído, sino vivido. La incorporación de una banda sonora era la fórmula perfecta para llamar a la acción del lector. Te lo recomiendo. Por eso mismo, mi consejo es que recuerdes que la acción es una parte primordial del camino hacia el éxito 😉

Sugerencias musicales

#.E: ¿Nos regalas tres sugerencias musicales que te gusten y quieras compartir con nosotr@s?

#.A: Mucha gente no sabe que además de todas las conferencias que doy por todo el mundo, de publicar “Los 88 Peldaños del Éxito” y “La Inteligencia del Éxito”, de ser el CEO de 8Belts y de seguir aprendiendo idiomas o a tocar instrumentos musicales, he publicado un disco con A3 Music de Antena3 TV. Se llama Muy Happy Happy y la canción número 1 que lleva el mismo nombre es un tema muy positivo que os recomiendo escuchar.

También se puede encontrar una canción que interpreto en chino muy especial para mí, Cóng jintian kaishî (De hoy en adelante) y Serás tú, una balada con la que te sentirás identificado.

Cuando la gente ve todo eso, siempre se formula la misma pregunta: ¿Por qué tantas cosas tan diversas?

Y mi respuesta siempre es ésta: si ningún padre debería renunciar a ninguno de sus hijos, ningún soñador debería renunciar a ninguno de sus sueños.

Nuevo Libro

#.E: No quiero terminar la entrevista, sin preguntarte por tu nuevo libro, tus nuevos proyectos y conferencias.

Nuevo libro. “Inteligencia del éxito» ¡Excelente Anxo! ¿Háblanos por favor de este libro y qué deseas transmitirnos?

#.A: Si antes de publicar “Los 88 Peldaños del Éxito” me hubieran dicho que lo iban a leer más de 100.000 personas, no lo habría creído. Poder publicar una segunda entrega de la colección 88 Peldaños es un sueño hecho realidad.

“La Inteligencia del Éxito” es el trabajo más poderoso que he creado nunca. Había unas preguntas que me obsesionaban desde que publiqué el primer libro: ¿Qué tiene en común la gente de mayor éxito? ¿Qué determina el éxito? ¿Por qué a veces triunfamos más y otras menos? E investigué muchísimo hasta dar con las claves que explican esos porqués y que permiten a cualquier persona ser dueña de ellas. Realmente es un libro único y estoy muy ilusionado porque sé que aportará mucho valor.

#.E: ¿Qué es la inteligencia del éxito para ti?

#.A: Hay una fórmula en éste nuevo libro que indica que el éxito reside en encontrar tu X, aquello que te hace feliz. No tiene sentido hacer cosas que no contribuyen a tu felicidad, y he descubierto que cuando crezco y aprendo es cuando soy más feliz.

La superación genera adicción, y eso a mí me aporta beneficios. Cada uno debe dedicar su tiempo a aquello que le haga feliz.

Nuevos Proyectos

#E: De seguro tienes nuevos proyectos. ¿Nos adelantas alguno que pueda ser de interés para nosotr@s?

#.A : Además de seguir dando conferencias, empiezo tengo una primicia que compartir. Empiezo una nueva etapa como presentador de televisión que me ilusiona mucho. Será con “Fábrica de Ideas”, un programa muy interesante que empezará su emisión en los próximos días en TVE.

Considero que la vida es como un lienzo un blanco. Cada vez que tú añades algo de valor a tu vida, estás añadiendo un trazo a ese lienzo. Lo único que no debe pasar es llegar al último día de tu vida y devuelvas ese lienzo igual de blanco que como te lo dieron a ti.

Es muy importante hacer, probar… Cuando la gente me pregunta por qué hago cosas tan diversas, mi respuesta siempre es ésta: si ningún padre debería renunciar a ninguno de sus hijos, ningún soñador debería renunciar a ninguno de sus sueños 🙂

Conferencias

#.E: Sé que impartes charlas y conferencias ¿Dónde podemos ver tu calendario de conferencias y charlas?

#.A: Durante las próximas semanas tengo varios compromisos por distintas ciudades. Todos los eventos en los que participo pueden encontrarse en mi web: www.anxoperez.com/evento/

Cápsula del tiempo

#.E: Vamos a hacer un pequeño juego imaginativo:

imagina que guardas una preciosa cajita de cristal en una cápsula del tiempo que vamos a depositar en un lugar seguro, porque permanecerá guardada hasta el año 3018. El contenido de esta cajita es un legado que deseas compartir con las futuras generaciones de personas que van a poblar el planeta.

¿Qué introducirías?

#.A:

Por una parte, mi primer libro, “Los 88 Peldaños del Éxito”.
Por otro lado, “La Inteligencia del Éxito”, mi nuevo libro.
Una de mis pasiones en la música y publicar el disco “Muy Happy Happy” fue un sueño hecho realidad.

Finalmente

#.E: ¿Te gustaría añadir algo más?

#.A: Todo el que quiere puede seguirme en mis rrss y mi web:

Twitter: @ANXO

Facebook: /anxo8BELTS

Instagram: /anxo8belts

Web: anxoperez.com

Muchas gracias por esta maravilla entrevista, Euri. Un fuerte abrazo.

#E: Otro abrazo para ti Anxo. Muchas Gracias por pasarte por el blog. Estás invitado a volver 🙂

Mastermind Coach. Entrevistamos a Paloma Reino

17 septiembre, 2017 Por Euri Mérida

Hoy nos acompaña Paloma Reino, Mastermind Coach, una mujer emprendedora que se reinventa cada año y te invita a que la conozcas a través de esta entrevista.

Después de unas merecidas vacaciones, empezamos una nueva temporada de entrevistas en el blog. Seguimos aportándote valor para que recargues baterías, sigas mejorando, creciendo y desarrollando tus objetivos y metas personales y profesionales.

Paloma nos viene hablar de su experiencia con los Mastermind grupales, qué son y sus beneficios para mamás emprendedoras y mujeres profesionales en general.

La especialidad de Paloma es ayudar a mamás emprendedoras a acelerar los resultados de sus negocios proporcionándoles oportunidades de cooperación y empoderamiento EN GRUPOS DE MASTERMIND.

Puedes encontrar a Paloma Reino en: http://palomareino.com/ – En Facebook la encuentras como Paloma Reino/ #Retoantisabotaje. Próxima webinario / martes 19 de septiembre 2017. 22:00 horas (España) en Facebook Live.

A continuación te presento la video entrevista

¿Qué son los Mastermind y para cuáles son los beneficios?

Dale al Play

https://youtu.be/5vRR3foZE2k

¿Cuáles son los beneficios del mastermind?

Lograr/acelerar que tus metas se cumplan

Es el beneficio principal
El tiempo corre en tu contra

Subbeneficios

Claridad y decisión en tus metas.
Compromiso con metas progresivas.
Apoyo práctico y emocional que te mantiene avanzando

Aporte de los otros:

Conocimientos, habilidades, experiencias, contactos, compromiso,desinterés, sinceridad, otros puntos de vista, opiniones, lluvia de ideas, toma de decisiones.
Sinergía. Apertura a la creatividad e inteligencia infinita.

Aumenta tu confianza porque:

Aportas valor.
Descubres que la percepción de los demás es mayor que la que tu tienes.
Percibes tu progreso y el de los demás.
Te conecta con la realidad (herramientas, formaciones, coste de las acciones)

Cómo consecuencia eleva la altura de tus metas.

Otros beneficios

Red de apoyo tanto en las reuniones como fuera de ellas
Surgen nuevas amistades
Alianzas de negocios
Logras un progreso real también tu vida personal

Gracias por pasarte por el blog Paloma 🙂

Inteligencia emocional en la pareja. 5 claves para mejorar la relación

12 septiembre, 2017 Por Euri Mérida

Hoy hablamos de inteligencia emocional en la pareja. Factores que empobrecen la relación, consecuencias y sugerencias para mejorar.

Este post, no sólo es para parejas, también puede servirte de inspiración, si estás soltera/o y descubres una nueva pareja con la que te gustaría compartir tu vida y cultivar vuestra inteligencia emocional.

¿Qué dice Daniel Goleman sobre la Inteligencia emocional?

“La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos.”

Y tomando nota de la definición de inteligencia emocional de Daniel Goleman

¿Sabías que en una relación de pareja es necesario?

#. Expresar los sentimientos

Aunque tengáis, dos años o diez años de relación, es fundamental, expresar vuestros sentimientos con sinceridad, tanto lo que os gusta, como lo que no os gusta de la relación. La expresión de los sentimientos ayuda a que seáis más coherente con vosotros mismos y facilita la comunicación.

#. Cultivar vuestra amistad

Es esencial cultivar vuestra amistad para que la relación perdure en el tiempo. No sólo se trata de ser amantes y compañeros en la convivencia.

Convertiros en amigos que conversan de todo un poco, amigos que se escuchan, amigos que se comprenden, amigos que discuten pero resuelven sus diferencias. Amigos que se divierten y se apoyan en los momentos de bajón y en los momentos de subidón.

#. Mantener la llama encendida

La llama de una relación de pareja, no se mantiene por si sólo y tampoco por arte de magia.

Requiere que ambos estés dispuestos a trabajar constantemente por vuestra conexión emocional. La ilusión, el buen rollo y las ganas de que las cosas funcionen, depende de ambos. «Otra Forma De Vivir vuestras emociones es posible»

Factores que influyen en el deterioro de la relación

#. Olvidaros de vuestra potente inteligencia emocional

Un problema relevante es cuando olvidáis o reprimís vuestras emociones y sentimientos.

Cada uno mira para otro lado y no miráis dentro de vosotros para profundizar en vuestras propias emociones y sentimientos. Por ejemplo: hacer que no te importan tus emociones, enmascarlarlas o reprimir tus sentimientos.

Es relevante que trabajéis cada uno con vuestro autoconocimiento emocional para daros la oportunidad de relacionaros con más asertividad, serenidad y consciencia.

#. Miedos

Temor a expresar vuestras emociones en la convivencia.

Por lo que os mostráis fríos/as, toscos/as, excesivamente racionales, distantes a nivel verbal y corporal.

Influyen la sociedad y las creencias limitantes en cuanto a la expresión de los sentimientos.

Ejemplos: “son tonterías”, “son ñoñerías” o “eso es para adolescentes enamorados”. “Es puro sentimentalismo de novelas rosa.”

El miedo a expresar vuestros sentimientos, provoca que construyáis una coraza a vuestro alrededor e influye en que la relación se deteriore muy rápido.

#. Educación

Pobre educación afectiva.

La educación afectiva que habéis recibido a lo largo de la vida (familia, sociedad y cultura), influye en la expresión de vuestras emociones y sentimientos.

No sé le da importancia a la educación emocional recibida, pero es un factor “clave” en la posterior vida afectiva que compartáis con vuestra pareja e hijos/as.

Algunos autores lo llaman “Analfabetismo emocional”

Dificultad para ponerle nombre a tus emociones y expresar lo que realmente sientes.
No dar importancia a tus emociones y reprimir tus sentimientos.
No saber cómo expresar afecto a través del lenguaje del cuerpo y las palabras.
Problemas para ponerte en el lugar de tu pareja e incluso pediros disculpas y reconciliaros.

Si has pasado por una situación traumática o dolorosa que no has superado del todo, también puede ser un factor que influya en tu vida de pareja.

#. Mirar la paja en el ojo ajeno

Críticas negativas y reproches constantes.

El exceso de críticas y reproches constantes influyen en que aparezcan sentimientos, tales como: el rencor, la rabia, la frustración, la apatía, el aislamiento, entre otras.

El problema es que cuando se acumulan estos sentimientos y no se resuelven los problemas de fondo, aumenta la desconfianza, los conflictos, la desesperanza y la relación termina por enfriarse.

#. Llevar el estrés al límite

Permitir que el estrés tome el control de vuestras vidas.

Un ritmo de vida estresante, trae como consecuencia que no tengáis tiempo para estar juntos, no hay atención, tampoco hay tiempo para conversar con tranquilidad y resolver vuestros problemas.

Al no gestionar el estrés y no prestar atención a vuestros sentimientos, hay posibilidad de haya un desbordamiento emocionalmente.

Se puede evitar con técnicas de relajación, buscando estrategias para disminuir el estrés y dedicando tiempo para conectar emocionalmente y de forma positiva.

¿Qué pasa a nivel individual cuando estos factores están presentes?

#. Ceguera emocional: no quieres ver lo que ocurre dentro de ti y miras para otro lado o echas balones fuera. Dificultad para comprender emocionalmente a la pareja.

#. Falta de atención y dispersión.

#. Aumenta la ansiedad.

#. Agotamiento físico y mental.

#. Tensión mental y corporal.

#. Exceso de sensibilidad emocional.

#. Problemas de salud.

#. Deterioro de la autoestima.

#. Sentimientos de culpabilidad.

#. Sentimientos de frustración.

#. Aparición de la depresión.

¿Qué pasa en la relación de pareja?

#. Aumentan las tensiones

Os hacéis pupa (daño emocional) al no resolver con asertividad vuestros problemas. Aumentan las tensiones y tenéis más tendencia a buscar las 5 patas al gato, es decir, discutir por cualquier cosa.

#. Distancia

La comunicación se vuelve distante, la expresión del afecto disminuye o en el peor de los casos no existe.

#. Vida íntima

La vida íntima se deteriora: dificultades para sentiros a gusto vuestra vida afectivo-sexual.

#. Evitación

Al aumentar los problemas de comunicación emocional, surge lo que se llama el “escapismo.” Te vas solo/a con tus hijos/as, prefieres irte con tu familia, amistades o terceras personas.

Es decir, estás a mil cosas y actividades para evitar, por ejemplo: conversar, resolver problemas y compartir espacios de diversión e intimidad juntos.

Todo esto y más con lleva al enfriamiento progresivo de la relación hasta que termina definitivamente.

En el blog tenéis mi servicio de asesoría psicológica «Inteligencia emocional para parejas» Podemos trabajar junt@s en vuestro empoderamiento emocional.

5 claves emocionales para mejorar vuestra relación

#.1 Empieza contigo.

Conoce tus emociones. Mira dentro de ti.

No empieces la casa por el tejado, empieza por tus propios pilares.

El autoconocimiento emocional es esencial para los seres humanos y para la vida en pareja.

Toma conciencia y reconoce tus estados emocionales:

¿Cómo me siento?

¿Cómo expreso mis emociones?

¿En qué parte de mi cuerpo siento mis emociones?

¿Cómo me siento emocionalmente cuando estoy con mi pareja?

¿Qué me quiere decir esta emoción y cómo la puedo transformarla para mejorar mi vida personal y de pareja?

#.2 Regula tus emociones

Tú decides y tienes el control sobre tu vida.

Sí puedes manejar tus emociones para que no se desborden. Tú puedes tener el control sobre ellas.

Cuando regulas tu mundo emocional, eres capaz de relacionarte de forma más consciente y asertiva con tu pareja. Tienes la capacidad para ver lo que funciona y no funciona en la relación.

Esta habilidad la puedes aprenderla con técnicas de relajación, meditación, Mindfulness, también con asesoría psicológica , grupal o a través de cursos de formación o talleres específicos para incrementar tu inteligencia emocional. Conoce mi cursos «Inteligencia emocional para mejorar la relación de pareja» Apúntate a la lista de espera para la próxima convocatoria del curso online-presencial y para recibir más información.

#.3 Motivación

La motivación nace de dentro.

La motivación y las emociones van de la mano. Cuando regulas tus emociones (reconoces, aceptas y comprendes lo que te sucede interiormente y trabajas para mejorarlo, haces que se despierte la llama de la motivación interior).

La automotivación es esencial para sentirte con mayor bienestar personal y en tu relación de pareja.

Cuando estás motivada y tus emociones están en calma, eres capaz de comunicarte mejor con tu pareja y hay más capacidad para ponerte en el lugar de ella o de él.

Finalmente tomas decisiones desde la calma y no desde el desbordamiento emocional.

Algo importante: no esperes que los demás sean los que se encarguen de tu motivación interior. Las personas o tu pareja, te pueden inspirar, sugerir, orientar, pero, sólo tú tienes el poder para encender la llama de la motivación.

Comparto contigo este video de empoderamiento emocional

https://youtu.be/P8CSqmFaV38

La automotivación nace, de tu capacidad para regular tus emociones. Por ejemplo: cuando conectas con tu alegría, aumenta tu energía y optimismo. Cuando regulas el enfado, te saca de tu zona de confort y te moviliza para desarrollar un objetivo o proyecto.

#. 4 Escucha a tu pareja

Reconoce las emociones de tu pareja.

Se trata de que sintonices emocionalmente con tu pareja. Se trata de ponerte en su lugar, reconocer y comprender las emociones que te está transmitiendo, por ejemplo: a través de una conversación, una mirada, un gesto, una sonrisa o un silencio.

Una relación sin empatía “no sobrevive,” es decir si no sois capaces de comprenderos emocionalmente, la relación se rompe.

En este punto es importante trabajar con tu autoconocimiento emocional y analizar tus puntos débiles y fuertes en cuanto a ponerte en el lugar de tu pareja. Si no podéis sólo buscad apoyo profesional especializado.

Ambos podéis mejorar esta habilidad si os lo proponéis. No tengas miedo a profundizar en expresiones de cariño. Son vitaminas: las palabras, los gestos de complicidad, los refuerzos positivos y el contacto físico. También te invito a leer el post invitado que escribí en psicologiayconsciencia.com Sobre cómo mantener la relación de pareja en forma.

#.5 Habilidades Sociales

Cuida la forma en cómo te relacionas contigo y con los demás.

Las habilidades sociales son relevantes 100%.

Es más que necesario potenciar vuestras habilidades sociales. No dudéis en hacerlo para fortalecer vuestra autoestima y para mejorar la convivencia.

Es frecuente que los problemas de pareja, se produzcan porque hay dificultades en el manejo de las habilidades sociales, por ejemplo: no saber decir no (poner límites), no saber cómo expresar tus sentimientos con las palabras y el cuerpo, exceso de ansiedad, timidez y entre otras.

Se trata que además de regular tus emociones, conozcas tus puntos fuertes y puntos débiles en cuanto a tus habilidades sociales.

Y como pareja podéis reconocer que habilidades sociales necesitáis mejorar y poneros manos a la obra para potenciarlas y ser más felices.

Fuente de las fotos: shutterstock.com

Libros y música para sentirte bien y transformar tu vida

31 agosto, 2017 Por Euri Mérida

LLegan las recomendaciones de libros y canciones de ayer y hoy para que disfrutes leyendo, escuches música, sueñes, te inspires y trabajes en tus cambios personales.

Una buena lectura es una gran oportunidad para reinventarte y ampliar tus conocimientos.

Más allá de los videos a través de los Stmartphones, Tabletas, ordenadores o TV inteligentes, está la sabiduría de los libros. No lo olvides por favor, ámalos intensamente. Ellos te ayudarán a reflexionar, superar obstáculos y autoconocerte.

También inspira a otros para que disfruten de la lectura. Empieza con los más pequeños de la casa, los adolescentes, los jóvenes y sin olvidarte de los mayores.

Podemos compaginar perfectamente el mundo de las nuevas tecnologías con la lectura de un buen libro en papel o un libro electrónico.

Empieza a saborear el maravilloso mundo de las palabras y también de la música, porque no sólo te traigo recomendaciones de libros, también algunas canciones para que subas el ánimo y te emociones.

Si te perdiste la entrevista de valor que realicé a Juan José Hervás (Terapeuta musical), aquí puedes leerla y visualizarla. Háblamos del poder de la música y sus efecto para la salud, las emociones y la vida cotidiana. Por cierto al final de la entrevista, encontrarás interesantes recomendaciones musicales

Listado de libros para inspirarte

#. El poder del desorden: Para transformar nuestra vida.

¡Por fin! Un libro provocador que rompe con el tópico del orden y a rígidez mental. Un libro relevelador que habla de transformación personal, potencial creativo, insertidumbre y la aceptación de los cambios inesperados.

#. Voy a ser asertiva: Utiliza tu inteligencia emocional para autoafirmarte

Valioso manual práctico para mejorar la autoestima y ser más asertiva al relacionarte con los demás.

Autoafirmarte desde el respeto y la igualdad.

#. Libro de Colorear para Adultos:

20 Mandalas y Paisajes Naturales para Meditación Activa

Colorea para divertirte, meditar y relajarte. Ojo y es para adultos.

Prepárate para disfrutar y explorar tu lado creativo.

#. La inteligencia del éxito:

Sólo el 2% de las personas aprovecha su inteligencia. Descubre cómo.

¿Inteligencia del éxito? Claro que sí

Inspírate con este emprendedor y ser humano valioso que habla desde su experiencia personal sobre la inteligencia del éxito. Transmite con humildad sus propias vivencias y a través de sus palabras te invita a que rompas con viejas creencias limitantes para transformar tu vida.

Contiene 88 Peldaños con 88 secretos que revolucionarán tu inteligencia del éxito.

#. Kit De 88 Peldaños

¿Tendremos el gusto de entrevistar a Anxo en Otra Forma De Vivir Tu Vida?

«Todo es posible»

#. El cambio: de la ambición del ego a una vida con sentido

Wayne W. Dyer un ser especial que compartió con nosotros un mensaje de superación y esperanza.

Un libro para leer varias veces y empezar el camino del autoconocimiento sin miedo.

#- Sabias. La otra cara de la ciencia

«¿Quién fue Enheduanna? ¿Y Émilie de Châtelet? ¿Por qué los maestros cerveceros consideran su mentora a Hildegarda de Bingen, una monja del siglo XI? ¿Fue Marie Curie merecedora de los dos premios Nobel de ciencias que recibió? ¿Habría sido posible descifrar la estructura del ADN sin el trabajo de Rosalind Franklin? ¿Por qué es tan desconocida la mujer que desentrañó la estructura de la penicilina? ¿Qué papel tuvieron las mujeres durante la Edad de Plata que la ciencia vivió en la Segunda República española?»

Es hora de conocer ampliamente la vida de estas sabias y el valioso legado que compartieron con la humanidad. Mujeres valientes y adelantadas a su tiempo.

#- El camino del corazón. Maria Pinar Merino

Una maravillosa experiencia compartida de autoconocimiento vivida desde la sabiduría del corazón.

Enseñanzas para crecer interiormente, compartir y relacionarte con otras personas desde el corazón. También la obra impulsa a que colaboremos junt@s en la construcción de un mundo mejor.

¿Tendremos a la autora en Otra Forma De Vivir Tu Vida?

«Todo es posible»

#- Y sin embargo te quiero: claves para una buena vida en pareja.

Distintas etapas por las que pasa una pareja.

Interesantes reflexiones sobre cómo mejorar la conviviencia.

Sugerencias y recomendaciones de los autores desde una visión cercana y diferente.

#- Sexo sabio: Cómo mantener el interés sexual en la pareja estable

Un libro escrito con claridad y sugerencias del autor para mejorar vuestra vida íntima, fortalecer la relación de pareja y los vínculos afectivos. Escrito por un psicólogo y sexólogo con amplia experiencia en la terapia de pareja y sexual.

#- La práctica integral de vida.

Programa orientado al desarrollo de la salud física, el equilibrio emocional, la lucidez mental y el despertar espiritual del ser humano del siglo XXI

Ken Wilber un ser humano excepcional creador de la “teoría integral de todo”

Merece la pena leerle e inspirarnos en la esencia de sus sabios mensajes.

#- El Abrazo que lleva al Amor (para mamás y papás)

Relaciones entre padre e hijos.

La importancia de los vínculos emocionales con los hijos. El poder de los abrazos.

#- La Volátil. Mamma mia!

Un libro sobre los cambios que puedes experimentar durante el embarazo: inseguridades, preocupaciones, dudas, nervios, emociones a flor de piel, alegrías, tristezas, cambios corporales y mucho más.

#- Audioebook Mini Guía de Relax. Tómate un Respiro. Euri Mérida

Con esté Audio-Ebook conseguirás:

Liberarte de la ansiedad y sentirte con más calma emocional.

Relajar la mente y el cuerpo de forma integral.

Sentirte con más serenidad interior para superar crisis o cambios importantes en tu vida.

Centrarte más en ti, en tu cuerpo y en tus emociones.

Incorporar en tu vida el hábito de la relajación en un espacio íntimo y personal.

Sentirte con más vitalidad.

Cuidar más y mejor de ti.

«Tómate un respiro» es una guía práctica y sencilla de leer. Incluye cuadernos prácticos con ejercicios y sugerencias para relajarte y 5 audios con ejercicios de relajación narrados por mi y grabados en mp3 🙂

#– Cómo funciona tu negocio. Guía financiera para emprendedores

Excelente Guía de una experta en el mundo del coaching financiero. Si eres emprendedor/a o un empresario y necesitas asesoramiento, cuenta con Mª Ángeles González, autora del libro y fundadora de la plataforma online magcoaching.es

¿Quieres conocerla más de cerca?

Aquí puedes leer y visualizar la entrevista. Es de valor todo lo que nos comenta.

«De vital importancia la educación financiera.»

#- Lidera, gana y sé feliz

Interesante manual para explorar los caminos del liderazgo, pero desde un punto de vista más humano y cercano.

Es fundamental entusiasmar a tus equipos. Que tu equipo se sienta parte de tu empresa para que den el 100%.

«Ser conscientes que en esta vida el dinero es importante, te ayuda, te facilita muchas cosas, pero al final, lo más importante es ser felices»... Te invito a que sigas leyendo la entrevista que realicé a Miquel Pino y también visualices el video en youtube. Entrevista de valor.

***

Canciones para inspirarte

¡Escucha, canta, baila, tararea, silva, conecta y emociónate!

#. Rozalén – Girasoles

#. Mercedes Sosa – Todo Cambia (Videoclip)

# Macaco – Seguiremos

# Rosana – Sin Miedo. (Video oficial)

# Sólo se vive una vez – Azúcar Moreno

# Macaco – Brindo por ti (video oficial) HD

#. Mago de Oz. Hoy toca ser feliz (con letra)

#. Luz Casal – Gracias A La Vida

# Celine Dion – I’m alive (subtitulado en español)

# Louis Armstrong What A Wonderful World/ con subtítulo en español

# It’s My Life – Bon Jovi /con subtítulo en español

# Pharrell Williams- Happy | Letra en inglés y español

# Macaco – Coincidir (Official Video)

# Eye of the Tiger. Survivor /Película de Rocky con subtítulo

# Anxo Pérez – Muy Happy Happy

#.What’s Going On | Playing For Change | Song Around The World

#. I Can See Clearly Now – Johnny Nash

#. Juan Luis Guerra – Todo Tiene Su Hora

Novedad en el blog :o)

Próxima colaboración de www.otraformadevivirtuvida.com en la emisora de Radio ROCAFM. Encontrarás cada día píldoras vitaminadas de superación personal, empoderamiento, autoestima, salud emocional, relaciones afectivas, Mindfulness y mucho más…

Descubrirás estas píldoras con breves recomendaciones, todos los días a las 10:00 am y 12:03 pm. Dentro de poco un programa de 30-40 minutos – Los domingos a las 12:00 de la noche. ¡Muchas gracias ROCAFM!

Fuente de las fotos:

www.shutterstock.com/Autor: Eaohm

www.pixabay.com

Descubre tu potencial creativo con Shutterstock. 5 consejos para inspirarte.

18 agosto, 2017 Por Euri Mérida

El post de hoy, es para poner en forma tu lado más creativo y disfrutar de tus propios diseños, tanto para un proyecto presencial, como online. Además, si sabes elegir la foto adecuada, lograrás que tu proyecto sea leído o visto por más personas.

¿Qué es Shutterstock ?

Es uno de los bancos de fotografías e imágenes profesionales más famosos que existen en Internet. Lo que más me gusta de Shutterstock.com es la calidad de las fotos. Tienen miles y miles de fotos de todos los tamaños y categoría para inspirarte y explorar tu potencial creativo.

Shutterstock es un banco de imágenes profesionales que merece la pena explorar y suscribirse. Tiene distintos planes de pago, si quieres llevar a otro nivel tu proyecto online y offline. Son fotos de alta calidad y belleza. Además cuenta con un editor de fotos «una herramienta fundamental» para hacer tus propias creaciones.

Ideal para tus proyectos

Proyectos digitales:

Webs, blogs, revistas digitales, tienda online, entre otras. También para tus webinarios o conferencias online.

Proyectos presenciales:

Hacer presentaciones cuando impartes conferencias, charlas o cualquier tipo de formación presencial.

Ejemplo

¿ Sabes que tienes un editor en Shutterstock?

No solo tienes un banco de fotografías, vectores o material para hacer infografías.

También tienes un interesantísimo editor donde poner en forma tu creatividad e imaginación y construir tus propios diseños.

Como se suele decir “tunear tus fotos para subirlas a tu web o blog” Es decir, hacer diseños sobre tus fotos y darle el aspecto que tú quieras.

Encuentro 5 beneficios al utilizar el editor de Shutterstock

#.1 Fotos profesionales.

Podrás hacer que la foto sea más “molona” más colorida, divertida o profesional. Depende de tu cerebro creativo darle el aspecto que tú quieras.

#.2 Jugar.

El editor te permite jugar con formas, añadir emoticonos, letras, colores y diversos formatos para subir, no sólo a tu blog, también las redes sociales o para tus presentaciones en conferencias presenciales y más funcionalidades que te toca explorar por ti misma/o.

#.3 Todo bien organizado y preciso.

Es muy fácil centrar tus diseños, medir, escribir textos, añadir formas y que quede todo bien organizado y bonito.

#.4 Guarda tus diseños y te permite añadir tus propias fotos.

Tienes hasta para guardar tus fotos, diseños y retomar tu trabajo creativo en otro momento. Incluso te permite subir tus propias fotos, por ejemplo: el logotipo de tu web o blog.

#.5 Rapidez para las personas impacientes.

Rápidamente podrás descargarte la foto diseñada por ti y también la foto original de Shutterstock

Ejemplos de algunos de los posts del blog

5 consejos para inspirarte e iniciar tu obra de arte

Consejo 1

Explora e inspírate

No tengas temor a explorar diseños de otras personas para inspirarte (revistas, diarios, álbumes de fotos, tiendas, webs, muros en las redes sociales, etc.) para crear luego tus propios diseños.

Ejemplo

Consejo 2

Creatividad y emociones

Para crear tu obra de arte hay que practicar. Ensayo y error hasta que sale el diseño que te gusta. Busca imágenes que llamen la atención y que emocionen a tus lectores o público. Se trata de que la foto cobre vida y emocione a los demás.

Ejemplo

Consejo 3

No seas tan exigente contigo

No busques la perfección absoluta, porque nunca terminarás tu diseño. Practica un par de veces: sube, baja, pon a un lado, al otro tus textos y ya está.

Lo importante es que tu diseño o foto llegue al corazón de tu público y decida leerte, seguirte, inspirarse o prestar más atención a tu charla o conferencia.

Consejo 4

Cuidado con el exceso de estrés y la ansiedad

Sí no estás gestionando adecuadamente tus emociones, estás excesivamente agobiad@ con tu proyecto o conferencia presencial, te sugiero que te tomes un respiro, es decir, te relajes y calmes tus emociones antes de ponerte a diseñar.

Porque si no estarás “bloquead@,” no conectarás con el mensaje que quieres transmitir a través del diseño de tu foto y lo que es peor, terminarás más enfadado, agobiado e incrementará el estrés.

Si te ocurre esto también te recomiendo:

El Audio-Ebook: “Tómate un respiro.” Te ayudará a armonizar tus emociones, conectar con tu respiración consciente y conectar con tu autoestima, fundamental para recuperar tu poder creativo y realizar tus obras de arte.

El exceso de ruidos mentales (pensamientos negativos), las prisas y el estrés, no son buenos compañeros de viaje para diseñar tus fotos y llevar al máximo nivel tu proyecto.

Ejemplo

Recuerda que es fundamental conectar y ganarte a tu público, y una buena foto acompañada de un mensaje potente e inspirador, son esenciales para llegar a su corazón.

Si eres emprendedor/a y necesitas apoyo para gestionar el estrés, vencer la ansiedad y sobre todo vencer miedos. Habla conmigo y solicita mi servicio de asesoría. Soy psicóloga y emprendedora al igual que tú y puedo orientarte para que te empoderes emocionalmente, superes temores y te liberes de la ansiedad con técnicas de relajación psicológica y Mindfulness. Infórmate aquí.

Ejemplo

Consejo 5

Disfruta e inspira a otras personas

Una vez que te has relajado y has calmado tus emociones, estarás preparada/o para crear y disfrutar de tu proceso creativo.

Saldrá un diseño que te guste a ti y a una gran parte de las personas que te leen o asisten a tus conferencias, formaciones o charlas.

Finalmente, se trata de que seas feliz con tus diseños e inspires a otros. Quizás surga algo más grande y tu mensaje inspirador llegue al mundo entero.

Nuestra solidaridad y afecto para las víctimas de Barcelona

Un abrazo grande y fortaleza

www.otraformadevivirtuvida.com

Fuente de las fotos shutterstock.com

10 tips para gestionar tus emociones en tu primera cita

6 agosto, 2017 Por Euri Mérida

¿Recuerdas tu primera cita? ¿Qué tal te sentiste? ¿Cómo gestionaste los nervios? ¿Cuáles fueron tus primeras palabras?

Hoy en el blog, vamos hablar de 10 tips o recomendaciones para que gestiones tus emociones, potencies tu autoestima y cuides tu estilo de comunicación en tu primera cita con una persona que te gusta.

Estas recomendaciones también valen para cuando tienes que enfrentarte a una entrevista de trabajo o presentar tu proyecto ante un potencial inversor.

Experiencia de María

Las citas que he tenido han sido desastrosas. Me dicen que se me ve excesivamente seria, siempre pongo “pero” a todo y cuando inicio una conversación, lo primero que me sale son frases bastante negativas sobre mi vida y sobre lo mal que está todo.

Experiencia de Lucas

No logro superar mi timidez. Me pongo nervioso y cuando llega el momento de hablar, no me salen las palabras. Las manos me sudan y me cuesta respirar con normalidad. Es como si me quedara bloqueado.

Me siento terriblemente mal. Siento que no fluyo en el primer contacto con la persona que me gusta.

¿Te suenan estas experiencias vividas por María y Lucas?

De seguro que sí o tal vez no, pero déjame decirte que estas experiencias suceden a miles de personas en el mundo.

Timidez, ansiedad, creencias limitantes, falta de confianza, emociones mal gestionadas, problemas de comunicación, influyen en que no logres sentirte a gusto en tus citas y posiblemente no logres conectar con la persona que te gusta.

Cortometraje – Citas en Youtube.

Ejemplo de dos citas en momentos distintos de la relación. Autor: Guido Assenza Parisi

¿Qué reacciones psico-emocionales pueden surgir en la primera cita?

Sentirte como un flan o estar de los nervios.

Sentirte torpe y que metes la pata en lo que dices y haces.

Inquietud en el estómago (mariposas locas)

Sentir que se te sale el corazón.

Sudores ocasionados por la ansiedad.

Rubores en la cara o el cuerpo.

Tensión corporal y tics nerviosos.

Bloqueos al hablar “Ay, no sé qué decirle”

Ansiedad y manipulación de la conversación.

Querer ser una persona que no eres y ponerte demasiadas medallas.

Sentirte poco simpático/a y atractivo/a.

Pensamientos negativos y de adivinación con respecto a lo que piensa de ti la otra persona.

¿Es natural que en una primera cita aparezcan estas reacciones?

Todas estas reacciones y más pueden sucederte antes y durante tu primera cita. No son hechos aislados, es decir, suceden con frecuencia.

Por lo general las experiencias nuevas producen vértigo. Es como subirse a una montaña rusa. Es totalmente natural que te pongas nerviosa o nervioso, significa que corre sangre por tus venas, significa que eres un ser emocional y en definitiva, un ser vivo.

Una primera cita con una posible pareja o una entrevista de trabajo en la que te juegas un gran puesto y sueldo, producen muchas de las experiencias psico-emocionales que he mencionado antes.

Es natural que tengas inseguridades y las emociones a flor de piel, ya que no sabes si va a surgir la chispa definitiva o que al final te lleves una decepción descomunal.

¿Qué puedo hacer para gestionar mis emociones en una primera cita?

10 tips para poner en práctica en tus primeras citas

Mundo emocional

#.- 1 Asume el vértigo o los nervios.

No luches contra tu vértigo o montaña rusa. Es natural que tengas los nervios a flor de piel en tu primera cita, ya sea de pareja o porque te toque exponer un gran proyecto ante unos posibles inversores.

Acepta que vas a estar como un flan, pero no permitas que las mariposas en el estómago te dominen. Para regular esto, pasamos al Tip nº 2.

#.-2 Respiración consciente para disminuir la ansiedad.

¿Cómo regular los nervios? Unas respiraciones pausadas, suaves y profundas, ayudan y mucho a regular tus emociones y sentirte menos nervioso/a.

Antes de salir a tu cita, procura realizar tus respiraciones profundas y entre medias de tu cita, hazlas también para ayudar a que fluyan mejor las palabras.

1-2-3-4… Respiras profundamente desde tu estómago y verás cómo sientes una sensación de alivio y relajación inmediata. 1-2-3-4… Respiras profundamente desde tu estómago y notarás cómo te vas calmando poco a poco.

#.-3 Transforma tus emociones.

No es nada recomendable vivir la experiencia de una primera cita con tristeza, enfado o exceso de miedos.

La alegría que proyecte tu cara y tu cuerpo, va a abrirte puertas y va a ayudarte a conectar con tu futura pareja y si no, tendrás la probabilidad de ganar nuevas amistades.

“Ganas más con una sonrisa sincera y natural que con un genio de los mil demonios.”

Para conectar con tu alegría en profundidad, es relevante hacer un trabajo interior. Por ejemplo: si eres una persona que tiende a acumular ira (rabia), es conveniente revisar cómo estás regulando tus enfados. Revisar cómo estás regulando la tristeza o tus miedos.

#.-4 Supera tus temores con acción.

¿Cómo superar los temores? Atreviéndote a dar un paso y otro.

Al principio sentirás el vértigo que te comentaba antes. No te olvides de respirar profundamente y posteriormente vence tu temor a iniciar una conversación.

Por ejemplo: sonríes y vas dejando que surja una conversación natural y positiva (cuida el exceso de negatividad en tu conversación).

Si tienes dificultades de timidez y deseas mejorar tus habilidades emocionales para hacer nuevas amistades y relacionarte mejor con otras personas. Te puedo ayudar, conoce mi servicio de asesoría para superar la timidez.

Autoestima

#.-5 Naturalidad y aceptación

Aceptarte y ser natural, es fundamental para sentirte con más confianza, cuando quedes para tu primera o segunda cita.

No intentes ser lo que no eres, porque al final terminarás sufriendo. Simplemente sé tú con tus fortalezas y puntos flacos.

Pero, me gustaría mejorar mi imagen personal…

Claro que puedes mejorar tu imagen personal, pero no obsesionarte y volverte esclavo/a de la moda o los estereotipos sociales.

Sólo tienes que atreverte a descubrir tu belleza natural: sin criticarte en exceso, sin hacerte daño a ti misma/o y sin compararte con los demás.

En tu primera cita no escondas tus atributos y cualidades.

«Tod@s tenemos algo especial que nos diferencia de los demás, sólo te toca descubrirlo, destacarlo y expresarlos con simpatía y buen rollo.»

#.-6 Cuidado con el ego desmedido

No puedes ir a una cita sintiéndote con poco valor, sintiéndote poca cosa o autocriticándote de forma exagerada, porque lo notan los demás.

Otro tema clave es tener cuidado con exagerar tus logros, hazañas o cualidades, porque sería un exceso de ego y puede cansar a la otra person, disgustarla y alejarse completamente de ti.

La idea que te lanzo es que confíes en tu poder personal para transmitir con naturalidad y sin exagerar tu mensaje a la persona que te gusta o si es un proyecto, transmitir tu propuesta con energía y llegar al corazón de tus posibles inversores.

«Tanto si te crees la última Coca Cola del desierto (cuidado con el ego), como si no te valoras nada, es conveniente revisar tu autoestima y analizar que está ocurriendo en la forma de relacionarte con las personas que te gustan.

Se trata de buscar la raíz del problema, sanear tu autoestima para mejorar tu estilo de comunicación y atraer a la persona que te gusta.

#.7 Trabaja con tus creencias limitantes todos los días

Ideas preconcebidas, pensamientos derrotistas-negativos, pensamientos adivinatorios…(Sé que está pensando mal de mí y no le parezco atractivo/a).

Pensamientos cargados de prejuicios, discriminación, sexismo, racismo y clasismo son letales para iniciar una nueva relación sincera e incluso para presentar tu proyecto estrella ante el mundo. Es fundamental trabajar con tu mentalidad (cambios de actitud).

No es tarea fácil, pero tampoco imposible cambiar de mentalidad, transformar tu forma de ver el mundo y las cosas que te rodean.

Las creencias limitantes se van superando cuando descubres de donde vienen, eres consciente del daño que hacen, las cuestionas y decides con valor sacarlas de tu vida.

“Se trata de hacer una gran limpieza interior de estas rancias creencias limitantes y escuches a tu corazón, no sólo referente a una cita amorosa, también a otros niveles de tu vida personal, familiar y profesional»

Un ejemplo lo tenemos en este corto animado en Youtube con más de 19.895.647 visualizaciones

In a Heartbeat – Animated Short Film by Beth David and Esteban Bravo.

Con un mensaje de autoaceptación y tolerancia a los jóvenes LGTB.

Estilo de comunicación

#. 8 Supera tus bloqueos al hablar

Es natural que te pongas nervioso/a, pero hay que superarlo.

Respira profundamente, das el primer paso y empiezas a dialogar. Al principio será difícil, pero es cuestión de practicar y perder la vergüenza a iniciar una conversación.

La idea es que sencillamente inicies una conversación con temas generales, para continuar con temas que tengáis en común hasta generar una energía que os permita conectar y hacer que la conversación sea más rica, perdure en el tiempo e incluso sea divertida.

#. 9 Evita manipular la conversación

No es conveniente excederse en hablar, hablar y hablar y prácticamente no dejar a la otra persona expresarse. Esto es indicativo de ansiedad y en lugar de acercar, aleja.

Es conveniente hacer silencios y dejar que la otra persona también fluya a través de su cuerpo y sus palabras.

Escuchar desde el corazón es un arte y te recomiendo que lo practiques. Te puedo ayudar a hacer ejercicios de relajación, meditar y practicar Mindfulness.

Imagina que conversar es como una danza. Ambos danzáis en armonía por toda la pista (un-dos-tres-un-dos-tres)

Exprésate, escucha desde el corazón y permite que la otra persona también participe de la conversación. Hasta conseguir una conversación danzarina y potente que os anime a quedar para otra cita o conseguir que tu proyecto vibre en el corazón de tus posibles patrocinadores y acepten darte su apoyo.

#. 10 Tu cuerpo también habla

No sólo hablan tus palabras, también tu cuerpo habla. Puedes hacer que tu cuerpo y tus palabras dancen a un mismo ritmo y hacer que lleguen al corazón de la otra persona.

¿Cómo? Cultivando tu autoestima, sobre todo tu autoestima corporal. Ayudan los cursos o talleres de expresión corporal, teatro, seducción, risoterapia, biodanza y relajación activa.

La finalidad de estos cursos son: superar la vergüenza, soltar el cuerpo, sonreír de forma natural, vencer temores y algo fundamental, aprender a comunicarte no sólo con las palabras, también con tu bello lenguaje corporal.

Si necesitas apoyo para superar la timidez, gestionar tus emocines o mejorar tu estilo de comunicación, conoce mis servicios de asesoría online y presencial quetienes a tus disposición en el blog.

Además apúntate a la lista de espera para el curso «Supera la timidez y conquista el mundo» que estoy programando online y presencial en Madrid.

Fuente de las fotos shutterstock.com