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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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¿Cómo influyen las creencias limitantes en tu vida sexual?

¿Cómo influyen las creencias limitantes en tu vida sexual?

9 mayo, 2017 Por Euri Mérida

 

 

En el post de hoy, vamos a enfocarnos en cómo influyen las creencias limitantes en tu bienestar íntimo femenino, y además, conocerás 8 problemas que pueden provocar estas creencias en tu vida sexual.

Este es el principio de una serie de post con motivo del ciclo de talleres de psico-sexualidad femenina que he organizado en Madrid. Si te los has perdido, no te preocupes, habrá otras convocatorias a lo largo del año.

 

 ¿Influyen tus creencias en tu vida sexual actual?

A lo largo de tu historia personal, has interiorizado diversos mensajes e información acerca de la sexualidad, tanto femenina como masculina, y provenientes de infinidad de fuentes:

  • La familia
  • El colegio
  • Los amigos
  • La sociedad
  • La cultura
  • En otras.

Es posible que hayas consultado a: amigos/as, conocidos, libros, revistas, películas, tiendas o escuchado diversos mensajes en los medios… Hasta formar un conjunto de ideas en muchas ocasiones distorsionadas, además  consistentes en el tiempo que terminan por convertirse en creencias limitantes.

Estos mensajes van plagado de  prejuicios y viejos modelos que  afectan directamente a tus vivencias  sexuales tanto a solas, como en compañía de tu pareja.   No sólo te afecta a ti, hay  estudios que indican que es un problema de índole social que afecta a miles de personas en todo el mundo.  Alguno de los problemas más graves: son los relacionado con salud sexual y problemas de comunicación en la relaciones.

 

 

Soy de las que piensas que no hay que mirar para otro lado ante estos temas y trabajar en programas de educación afectivo-sexual  y a todas las edades. Estamos en el siglo XXI y nos queda mucho por hacer en esta materia.

 

 

Mira lo que dice la OMS (Organización mundial de la salud) con relación a la salud sexual

Es un estado de bienestar físico, mental y social. Sé requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.

 

 

Entonces ¿Qué son las creencias limitantes?

Son todas aquellas experiencias negativas, ideas, mensajes, palabras y pensamientos destructivos que se convierten con el tiempo en creencias  tóxicas y limitantes que afectan tu vida sexual e impiden que vivas tu sexualidad de forma más plena y feliz.

Comparto algunas creencias limitantes compartidas por mujeres en alguno de los talleres de educación sexual que he impartido:

«La sexualidad es cosa de ellos y no de mi misma.»

«Es algo sucio o destructivo.»

«No sé disfrutar y me avergüenza mi cuerpo.»

«No se me da bien y pierdo las ganas.»

«Hay que vivir a tope la sexualidad  y me da igual todo»

«No me gusta y lo paso mal»

«Es libertinaje y algo malo. Hay que evitarlo»

«Es doloroso y me agobia»

«Paso de cuidarme y estoy con quien me da la gana.»

Son sólo algunos ejemplos, porque  hay cientos y cientos de creencias que limitan tu sexualidad y no es broma. Es algo muy serio hacer una limpieza de creencias para que te liberes de estas cargas y empieces a cuidar con mimo sexualidad = valores tu autoestima = valores tu salud y consigas sentirte con mayor plenitud, tanto a solas, como en compañía.

 

 ¿Qué problemas surgen con estas creencias?

 

 

# Problema 1

Circulo vicioso de frustración

Si no sacas estas creencias de tu vida, sigues equivocándote una y otra vez  y aumenta la frustración Por ejemplo: insatisfacción frecuente, suben los niveles de estrés, aparición constante de relaciones tóxicas y conflictivas también dentro de las relaciones sexuales.

 

# Problema 2

Insatisfacción

Si la creencia limitante es intensa (demasiado ruido mental), vas a sentir insatisfacción emocional constante tanto en tus relaciones tanto contigo misma, como con tu pareja. Esta insatisfacción  puede provocar depresión y baja autoestima  y rechazo al sexo.

 

# Problema 3

Miedo

¿Qué suelen provocar estas viejas creencias?  temor y rechazo a conocerte, sentirte  y a vivir tu sexualidad con alegría tanto a solas, como en compañía. También influye en que tengas más tensión (no te relajas), temores durante las relaciones, incluido miedo a conversar sin tapujos con tu pareja y también miedo al rechazo de este.

 

# Problema 4

Baja autoestima y problemas emocionales

Descuidarte totalmente. No sentirte bella y creer que no te mereces sentirte plena sexualmente. Infravalorarte durante las relaciones y no hacerte respetar.  No darte permiso para disfrutar y no expresar tus sentimientos con libertad y sinceridad.

 

# Problema 5

Enfado y tensión

Si estás enfadada con tu pareja y estresada por algunas creencias que pululan en tu cabeza, no te relajas, no hay emoción y no fluyes en tus relaciones. Los malos rollos y el estrés son enemigos de tu vida sexual.  Lee este post – Estrés y sexualidad. 5 errores que debes evitar.

 

# Problema 6

Culpabilidad y sufrimiento

Piensas y sientes que no tienes derecho a  conocerte, amarte y sentirte a gusto a solas y con tu pareja.

 

# Problema 7

Problemas sexuales

Falta de deseo, rechazo a las relaciones, problemas para llegar al orgasmo, vaginismo, entre otras. De estos problemas voy hablar más específicamente en otro post y te daré algunas recomendaciones para superarlos.

 

# Problema 8

Problemas de salud sexual

En la actualidad siguen los problemas de salud sexual.  No respetar tu cuerpo, pasar de las revisiones ginecológicas, consumo de sustancias tóxicas,  compartir intimidad con personas desconocidas y pasar de protegerte con el preservativo. Aparición de las enfermedades de transmisión sexual, sida e incluso embarazos no deseados.

Creemos que lo sabemos todo en el siglo XXI, pero hay mucha información que más que ayudar lo que hace es empeorar y hacer más daño a tu autoestima sexual y a las relaciones.   Es necesario tomar más consciencia, porque está en juego tu salud y hasta tu vida.

 

Finalmente te recomiendo que trabajes con esta frase de Bruce Lee para ir soltando estas creencias limitantes cuanto antes y conseguir mayor plenitud en tus relaciones.

 

Vacíar la mente, relajarte, centrarte en el momento «son claves» importantes para sentirte más feliz en la intimidad.

Este post continuará con algunos consejos para superar viejas creencias, reencontrarte contigo y mejorar tus relaciones 🙂

¿Necesitas apoyo para superar viejas creencias, miedos

y sentirte con mayor bienestar personal y emocional?

Conoce mi programa «El arte de ganar autoestima y relajarte»

Y pronto encontrarás en el blog nuevos servicios online y presenciales de asesoría en Madrid.

 


Fuente de las fotos

Foto 1. www.shutterstock.com. Autor: fizkes

Foto 2. www.shutterstock.com. Autor: elnur

 

 

Publicado en: Vida íntima Etiquetado como: autoestima sexual, creencias limintantes, sexualidad femenina

Lain García Calvo. Entrevista en Otra Forma De Vivir Tu Vida

27 abril, 2017 Por Euri Mérida

Hoy en nuestra Casa-Blog: Otra Forma De Vivir Tu Vida. Tenemos un invitado muy especial Lain García Calvo. Viene a compartir su historia de superación y su transformación personal. Además nos habla de su libro «La Voz De Tu Alma.»  Es una alegría que compartas tu mensaje con las lectoras y lectores del blog.

 

Entrevista

 E.: Euri Mérida  *  L.: Lain García Calvo

 

#.- Una historia de superación personal.

 

E.: Háblanos de  Lain,  la persona, el deportista de elite y el emprendedor digital.

 L.:  Hola Euri, en primer lugar quería agradecer la oportunidad de poder transmitir mi mensaje a tus lectores. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

En cuanto a mí, fui deportista toda la vida desde los seis años, pero a los 15, me diagnosticaron síndrome de fatiga crónica y fibromialgia.

Los médicos me dijeron que no podría nadar nunca más y que mi vida iba a ir a peor. Después de aquello estuve seis meses en cama, perdí el curso escolar, fue algo muy duro. Tuve depresión y quería desaparecer, pero afortunadamente, cuando estaba en el punto de máximo desesperación a punto de cometer una locura, conecté con LA VOZ DE MI ALMA y tomé decisiones distintas.

Un año y medio después de aquello fui doble campeón de España y al cabo de un mes finalista en el campeonato de Europa. Terminé estando 7 años en la selección española y siendo internacional compitiendo con los mejores deportistas del mundo.

 

Aprendí algo:

Los muros son pruebas de FE. Todo el mundo sueña, pero las dificultades filtran a quienes lo lograrán de quienes sólo seguirán soñando.

 

Podéis ver el video de mi historia aquí

https://www.youtube.com/watch?v=PX76g0DM9DE&t=2s

 

#.- Frases que inspiran.

 

 E.: En tu plataforma online www.laingarciacalvo.com aparece esta frase inspiradora. Me gustaría que nos comentarás más sobre ella:

“El 90% del éxito está en tu psicología (los procesos internos que utilizas) y sólo un 10% en tu técnica o los procedimientos que estás usando.

La mayoría de la gente se centra en solucionar el problema equivocado y por eso nunca consigue los resultados deseados.

Cuando reparas en tu sistema el verdadero problema que ocasiona tus desafíos, te vuelves imparable. Es entonces cuando tu éxito se convierte en algo inevitable” Lain García Calvo.

L.: Sí, y es cierto. Las personas creen que para cambiar su vida u obtener lo que desean necesitan más recursos, saber más, obtener más títulos o que alguien les ayude.

En realidad lo que necesitas es trabajar en tu mentalidad. La CREENCIAS inconscientes controlan nuestra vida y tu capacidad de ser IMPARABLE es lo que determina si llegas donde quieres o te quedas en el camino.

No hemos venido a sobrevivir, hemos venido a sobresalir, a vivir la vida que queremos y nos merecemos. Esto empieza por cambiar la mente.

 

#.- El mar nos recarga de energía.

 

E.: ¿Qué tres lugares del mundo nos recomiendas para disfrutar del agua y también recargarnos de energía?

 L.: El mar nos recarga de energía y nos conecta con la naturaleza. Hay momentos de contemplar y hay momentos de actuar. Debemos aprender por donde nos desequilibramos.

Hay personas que están demasiado en la vida contemplativa y no actúan y otras que se pasan el tiempo actúan y no se detienen a escuchar la voz de su alma.

Tomar conciencia de por dónde nos desequilibramos ayuda a corregir, y si hemos estado contemplando ahora tocar actuar, y si estamos sobre-actuando, entonces toca detenerse. El mar es la mejor opción y cualquier lugar del mundo es bueno.

 

#.-  3 experiencias que aprendí.

 

E.: ¿Compartes con nosotros 3 experiencias valiosas que has vivido a lo largo de tu vida y que nos sirvan de inspiración?

 L.: He tenido muchas experiencias, algunas positivas otras no tanto. Las positivas las celebré, pero de las negativas aprendí. Sin duda mis mayores maestros han sido mis fracasos temporales, porque me enseñaron las lecciones que necesitaba para poder alcanzar mis sueños.

Tuve tres muy reveladoras:

La primera fue cuando con 15 años me diagnosticaron la enfermedad crónica y tuve que revelarme contra eso y apostar por conquistar lo que yo quería.

La segunda fue cuando una noche me llamó mi mejor amigo para decirme que se había acostado con mi pareja de entonces. Ese día lloré desconsolado pero al día siguiente empecé a escribir LA VOZ DE TU ALMA.

La tercera fue cuando las editoriales me cerraron las puertas y no querían editar el libro. Una vez más escuché a mi alma, me lo auto-edité yo y encontré la forma de hacerle llegar mi mensaje y mis libros al mundo.

En estas tres experiencias aprendí que DETRÁS DEL DESAFÍO ESTÁ LA BENDICIÓN.

 

#.-  Sobre la salud y la vida.

 

E.: Comentas en tus videos que has tenido problemas de salud  ¿Valoras más la vida ahora? ¿Crees que las personas necesitarían valorar más sus vida?  Valorar despertarse cada mañana, respirar, caminar, sonreír y compartir con sus seres queridos. ¿Qué sugerencias nos das tú?

L.: Las personas con más ganas de vivir la vida son las que han superado una gran enfermedad. Las personas que tienen más abundancia económica son las que más bajo han caído. Las personas que disfrutan de un amor maravilloso son las que más decepciones han sufrido en el pasado.

Pero en todas ellas hay cosas en común: PRIMERO LA DIFICULTAD, pero también LA CAPACIDAD DE NO RENDIRSE Y VOLVERSE A LEVANTAR.

 

#.-  Los libros de Lain.

 

E.: Te estoy siguiendo desde hace un tiempo, tienes videos muy valiosos y he descubierto que tienes 6 libros.

  • Un milagro en 90 días
  • Tu propósito de vida
  • Vuélvete ImparableV1
  • Vuélvete ImparableV2
  • Cómo atraer el dinero

Y tienes un libro  muy interesante – “La voz de tu alma”

Háblanos de tu nuevo libro: La voz de tu alma.

¿Qué aprendizajes vamos a encontrar en este libro?

 

“Aprende todos los principios del mundo cuántico para obtener lo que deseas en el mundo físico y material.

Todos los pasos que necesitas saber acerca de la física cuántica, la espiritualidad, la ley de la atracción y la metafísica, basados en resultados reales y abordados desde un punto de vista científico y espiritual, en un sistema sencillo y de lectura fácil, que te ayudará a obtener el estilo de vida que deseas y mereces.”

 

L.: Bueno, de hecho LA VOZ DE TU ALMA no es el nuevo libro, sino el primero. Es con el que se inicia la SAGA que son:

  • LA VOZ DE TU ALMA.
  • UN MILAGRO EN 90 DÍAS.
  • TU PROPÓSITO DE VIDA.
  • ABRIENDO PUERTAS DE BENDICIÓN
  • SANACIÓN DEL ALMA y FE.

Ahora justo acaba de salir el cuarto tomo, ABRIENDO PUERTAS DE BENDICIÓN, donde nos adentramos en el mundo cuántico de lleno y explicado desde distintas perspectivas: científica, espiritual, etc. para poder comprender y aplicar desde todos los ángulos las grandes enseñanzas que nos dejaron los grandes maestros espirituales de la historia como Jesús, Buda, Confuncio, etc y que sin duda, quien las aplica recibe bendiciones en todos los ámbitos.

 

 #.-  Triada del éxito y la realización personal

 

E.: Te has formado con grandes mentores. Desde luego que es valioso todo lo que has aprendido de ellos a nivel personal, emocional y espiritual  ¿Qué tres ingredientes  son necesarios para tener una vida abundante y plena? 

L.: Lo tengo claro:

  • Un entorno adecuado
  • Un propósito definido
  • Una buena programación mental inconsciente

Esta es la triada del éxito y la realización personal, desarrollada en mi libro ¡VUÉLVETE IMPARABLE! y si alguna de las tres falla, las otras dos no la sustentan.

 

#.-  ¿Cambiar el mundo?

 

E.: Y tomando en cuenta las enseñanzas que has recibido de estos mentores ¿Qué podemos hacer para construir un mundo mejor: más pacífico, amoroso, abundante, diverso y equilibrado?

L.: Dejar de intentar cambiar el mundo y empezar por nosotros mismos. Al mundo no se le cambia con nuestra opinión sino con nuestro ejemplo.

Creo mucho en la figura del mentor. Personas que han superado obstáculos, han obtenido los resultados y luego ayudan a otros a obtener resultados porque ellos los obtuvieron primero.

Si realmente queremos ayudar al mundo empecemos por nosotros mismos. Transformémonos en nuestra mejor versión posible y luego salgamos allá fuera a compartir nuestras bendiciones con el mundo.

 

#.-  Transformación personal ¡Vuélvete imparable!

 

E.: Te dedicas a escribir libros, das conferencias, participas en eventos y programas de televisión.  Te he escuchado en alguno de tus videos. Suena maravilloso tu propósito de vida y siento que eres un Ser luminoso. Tu historia de vida es inspiradora, por lo que me gustaría que  nos comentaras  sobre tus eventos y tus formaciones.

L.: Cuando me preguntan cuál es mi propósito, no es vender libros o eventos. Mi propósito es TRANSFORMAR VIDAS. Y para eso, como te digo primer tengo que transformar la mía.

No enseño nada que no haya aprendido por mi experiencia y de la cual pueda mostrar cierto nivel de resultados.

Básicamente en mis eventos de INTENSIVO ¡VUÉLVETE IMPARABLE! enseño a las personas a ser más libres. Libres mentalmente, emocionalmente, físicamente y financieramente.

La libertad es el valor supremo del ser humano, tenemos libre albedrío, pero estamos tan condicionados que no nos damos cuenta y somos esclavos de programas mentales inconscientes del pasado.

 

#.- Dónde podemos encontrarte.

 

E.:  ¿Dónde se pueden dirigir  las personas que nos están leyendo para conocerte y participar en tus  clases? ¿Tienes algún evento programado para estos meses?

L.: Me pueden encontrar en mi página de  FACEBOOK donde todos los domingos últimos de cada mes hago una sesión en directo de PREGUNTAS Y RESPUESTAS sobre la LEY DE LA ATRACCIÓN, la METAFÍSICA, los principios del MUNDO CUÁNTICO y maneras o formas de cambiar la realidad mediante la ACCIÓN INSPIRADA E INTUITIVA.

Estoy en: FACEBOOK

En mi canal de: YOUTUBE

O en mi página web: www.laingarciacalvo.com

Muchísimas gracias Euri por la oportunidad de compartir este ratito contigo y los lectores. Felicidades por tu trabajo y a todos los que lean esto desearles muchas Bendiciones, Éxitos y Abundancia en sus vidas.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

Lain.

E.: Lain ha sido un placer tenerte un ratito por nuestra casa-blog. Estas invitado nuevamente para conversar con nosotros a través del canal de youtube del blog. Que tu mensaje inspirador llegue a todas las personas que nos están leyendo. 

Muchas Gracias,

Un abrazo 🙂

 

 

 

Publicado en: Autocuidados, Autor@s Invitad@s Etiquetado como: Abundancia, Autocuidados, Éxito, La voz de tu alma, Transformación personal

7 claves para eliminar ruidos mentales

7 abril, 2017 Por Euri Mérida

La semana pasada hablamos de los ruidos mentales. Hoy  compartiré contigo 7 claves  para hacer que desaparezcan, pero eso si, necesitas tener  perseverancia, motivación y fortaleza para hacer cambios reales. El objetivo final es: sentirte con mayor bienestar mental y emocional.

 

Estas sugerencias que acontinuación te presento son sólo un aperitivo de la charla presencial «Libérate del estrés y cultiva el pensamiento positivo con Mindfulness ¿Dónde?  En Madrid. Lograrás: ponerle freno a los ruidos mentales, aumentarás tu autoestima, equilibrarás tus emociones y lo mejor saldrás motivado/a y con las pilas recargadas. Ven y participa 🙂

 

 Podcast del post – Escucha el audio aquí

 

Clave 1.

#.- Parar y respirar

Hay algo que puedes hacer en cualquier momento del día…Parar y Respirar.

Dedica unos minutos a realizar pequeños ejercicios de respiración y relajación.

  • Busca un lugar que sea cómodo para ti: dedica unos minutos de relajación a través de la respiración.
  • Pon intención: voy a relajar mi mente, mis emociones y mi cuerpo.  Voy a darme permiso para relajarme unos minutos o una hora.
  • Respirar: empieza por algo tan sencillo como respirar hondo y con conciencia de tu respiración. Sólo consiste en darte un espacio para respirar; en profundidad y tranquilidad.
  • Empieza poco a poco: 5, 10 o 15 minutos. 3,4 o 5 respiraciones seguidas y profundas.
  • Mientras respiras: ¿qué te parece si piensas en algo positivo y bonito?  Combina tus momentos de respiración profunda con pensamientos positivos hacia ti misma.  Se trata con conectar con algo positivo.

Ponlo en práctica y verás como a través de la respiración y conectando con pensamientos positivos, este ruido mental va desapareciendo. Es un entrenamiento, por lo que hazlo todos los días o varias veces a la semana.

 

Clave 2.

#.- Aquí y ahora

Una delicia es poder estar en el “Aquí y Ahora” Céntrate en tu presente.

Imagina lo maravilloso que es poder disfrutar de tus paseos mañaneros o vespertinos. Disfrutar de una deliciosa cena saboreando los alimentos tranquilamente.  Disfrutar y tararear  una exquisita canción.

Cuando estás sumergida en los ruidos mentales, no vives tu presente. Vives en el mañana, con temor y agobio.

Vive más el presente; atención plena en el ahora, sacando el lado positivo o bueno de las cosas. No sólo te quedes en el lado negativo de las cosas.

Se trata de hacer un lavado a tu mentalidad. Un cambio de actitud es esencial para cambiar tu realidad y construir nuevas y mejores metas o propósitos de cara al mañana.

No todo es terrorífico, feo o tormentoso, también hay energía, luz y belleza en las cosas que te rodean y también  dentro de ti.

Te invito a que mires con detalle la belleza que tienes a tu alrededor.

Atención plena:

  • En tus momentos de descanso.
  • Cuando te duchas y disfrutas del agua y de los aromas del gel de baño preferido.
  • En tus momentos de gozo y alegría.
  • cuando preparas los alimentos y comes.
  • Cuando sales de paseo y observas algo hermoso.
  • Cuando te permites relajarte.
  • Al realizar ejercicio físico.

 

Clave 3.

#.- Autoestima + confianza

La preocupación constante conduce al sufrimiento. Está muy conectada con los pensamientos adivinatorios. Es más, cuando te vuelves adivino/a, es un caldo de cultivo de preocupaciones.

No hay quien aguante vivir intensamente preocupado. Al final terminas hecha polvo psico-emocionalmente e indica que hay que revisar tu autoestima y la confianza en ti misma.

Este ruido mental desaparece cuando vuelves a confiar en ti, te sacudes de tus miedos.  También cuando recuperas tu poder personal y te atreves a conectar contigo.

 

Clave 4.

#.- Hazte preguntas que cuestionen tus ruidos mentales.

Se trata de que tomes consciencia. Entre más consciente eres de estos ruidos, su energía disminuye y se debilita. Cuanto los cuestionas a tope te das cuenta que no merecen la pena y no los quieres en tu vida.

  • ¿Cómo están afectando los ruidos mentales a tu vida?
  • ¿Qué efectos tienen sobre tus emociones los ruidos mentales?
  • ¿Cómo afecta a tu salud?
  • ¿Cómo afecta a tus relaciones personales, familiares y profesionales?
  • ¿De qué te sirven los ruidos mentales? ¿Para sufrir? ¿Para enfadarte? ¿Para discutir? ¿Para frustrarte? ¿Para amargarte? ¿Para tirar todo por la borda y no hacer nada por ti y por tus objetivos?…..

 

Clave 5.

Cambia el estilo de pensamientos.

¿No puedo?

Sí que puedes. Todos podemos cambiar nuestra manera de pensar. En lugar de “machacarte con ruidos mentales”, crea pensamientos más enfocados en tu valor como persona, tus potencialidades y en tus sentimientos de felicidad.

No necesitas escalar el Everest para sentirte feliz.

La clave está en: darte cuenta + intención positiva + ir hacia la acción = cambiar tus pensamientos. “Soy __________y son capaz de_____________________”

Recuerda que tus pensamientos y emociones  van de la mano, por lo que cuando cambias, todo tu sistema lo hace también y los resultados los observas en tu forma de comportarte contigo y con el mundo.

 

Clave 6.

Saca tiempo para disfrutar.

Es fundamental para acabar con los ruidos mentales.

Cuando tu mente disfruta, está en calma y conecta con lo sutil. Eres capaz de ver y sentir la belleza de las cosas que te rodean.

¿Cómo disfrutar? Permitiéndotelo, a solas y en compañía.

No tienes que hacer grandes hazañas para disfrutar intensamente.  Tan sólo presta atención (volver a leer la clave 2)

Algunas ideas:

  • Volver a ver tu película favorita.
  • Imaginar un paisaje espectacular que conozcas.  (Leer: sobre las visualizaciones creativas)
  • Leer un libro de una temática que te guste.
  • Cantar en tu casa o en un karaoke.
  • Hacer tu deporte favorito.
  • Salir a un lugar especial con tus amistades, paraje y familia.
  • Disfrutar sin más de las cosas sencillas de la vida y de tus éxitos.

 

Clave 7

Técnicas meditativas orientales

No podemos olvidarnos de las técnicas meditativas orientales son la guinda del pastel.  Existen diversas técnicas meditativas que son de gran ayuda para deshacerte de los ruidos mentales.

 

Sugerencias de técnicas:

 

  • Practica Meditación y atención plena.
  • Practica Taichi y Chi Kung.
  • Practica Yoga.
  • Practica Danzas orientales.
  • Practica tocar cuencos tibetanos.
  • Practica la Risoterapia (terapia de la risa)
  • Aprende  un instrumento musical.
  • Cultiva tu voz a través del canto.

 

Y existen más técnicas orientales que ayudan a eliminar ruidos mentales (siempre que entrenes, seas constante y  te de buenos resultados).

 

 

 Podcast del post – Escucha el audio aquí

 

 

 

 

 


Fotografías:

*www.shutterstock.com / Autor: Chinnapong

*www.shutterstock.com / Autor: MvanCaspel

Publicado en: Autoestima, Serenidad emocional Etiquetado como: Actitud mental, Habilidades emocionales, Pensamientos negativos, relajación

¿Qué son los ruidos mentales? Cuidado con ellos

30 marzo, 2017 Por Euri Mérida

 

 

Hoy en el blog, hablaremos de un tema que afecta a tu capacidad para centrarte, causa ansiedad, te impide disfrutar y lo más grave, son obstáculos para tu desarrollo personal. Se trata de los ruidos mentales.

 

Imagina que vas andando por una zona céntrica de una gran ciudad en hora punta. Hay ruidos,  atasco de coches por todos lados y para colmo, hay ruido de tractores y taladradoras por unas obras de la construcción que justo están por donde pasas a diario.

 

¿Cuáles son los resultados? Aparece la irritación, el mal humor, aumentan tu niveles de estrés, te pones de los nervios y cuando llegas a tu trabajo, vas echando humos y con una tensión tremenda que te pasa factura  a lo largo de tu jornada laboral.

 

¿A que alguna vez te ha ocurrido algo así? Yo creo que a todos nos ha pasado alguna vez.

Pasa exactamente igual con los ruidos mentales.

Los ruidos mentales son como esta pequeña historia que te he narrado antes, pero lo peor es que están en tu mente. Estos contaminan tu bienestar y tu tranquilidad.

Les llamo «pensamientos ruidosos». Son como los ruidos de una gran ciudad, los ruidos de un atasco de coches, o el ruido de los tractores o taladradoras de una obra.

 

Si no pones freno a los ruidos mentales, estos influyen:

Directamente en tu capacidad de hacer  realidad tus objetivos o propósitos. Influyen en tu capacidad para desarrollar tus cualidades (descubrir tus tesoros), hacen que pierdas energía, te llenas de ansiedad y lo peor, que tu autoestima también sufre un bajón.

Los ruidos mentales cuando son muy intensos, es porque han echado raíces en ti desde hace muchos años (forman parte de tu vida).

Estos ruidos provienen de los mensajes, creencias o ideas de alto voltaje (negativas) que has ido acumulando a lo largo de tu guion de vida.

Sin olvidarnos que cada mensaje, creencia o idea de alto voltaje, conectan con emociones que en desequilibrio causan una gran molestia. Por ejemplo: vivir enfadado, vivir con miedos e incluso conectar con demasiada frecuencia con la tristeza.

Somos sistemas y cada sistema está interconectado. Tu cuerpo físico, mental y emocional están en conexión y lo que le pase a uno, también afecta al otro.

Voy a enumerar algunos ruidos mentales que de seguro resuenan en ti, porque lo has experimentado alguna vez o conviven contigo de manera constante.

 

 Podcast del post – Escucha el audio aquí

 

Ruido mental 1

Impaciencia

Pensamientos cargados de impaciencia y ansiedad. Influyen en tus comportamientos y en tu relación con el entorno.

Pensamientos tipo:

“voy a enviar un mensaje por WhatsApp a mis hijos y quiero que me responda inmediatamente”

Al no responderte de inmediato, empiezas a generar más pensamientos de impaciencia “¿dónde estará?” “¿Qué estará haciendo?” y empiezan a surgir miedos de todo tipo.

Influye el ritmo frenético de las sociedades en las que vivimos. La presión social hace que corras y seas cada vez más rápido.

Como dice algún autor que he leído: “estamos en la época del yaismo”  Lo quiero ya y lo más rápido posible.

 

Ruido mental 2

Adivinar el futuro

Estás dando vueltas y vueltas a una idea futura (te adelantas a los acontecimientos), pero no desde el punto de vista positivo, sino negativo.

Te vuelves una adivina o adivino del futuro y no disfrutas de tu presente.  No percibes otras realidades.

Y entre tanto pensamiento adivinatorio, aparecen miedos centrados en las  terribles consecuencias: si haces cambios reales y luchas por  tu sueño u objetivos.

Foto

Ruido mental 3

Todo te preocupa

Las preocupaciones hacen que pierdas energía y termines desmotivada/o.

No sólo te preocupas por ti, también llevas en tu mochila las preocupaciones de los demás.

A la más mínima dificultad, se activa la alarma de la preocupación, por lo que  estás intranquila/o y pensando de forma recurrente en que “todo son problemas.” Terminas bloqueada/o y sin capacidad para tomar acción.

Tu cuerpo y tus emociones, que son tu brújula, te avisan de los efectos de las preocupaciones.

 


Comparto esta cita de Wayne W. Dyer. (1940-2015).

“La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación.

 


Ruido mental 4

Exceso de críticas

Cuidado con autocriticarte y fustigarte constantemente. Es uno de los peores ruidos mentales.  Está estrechamente relacionado con la autoestima.

No sólo te críticas a ti misma, también te dejas llevar por personas que critican en exceso a otros/as y se forma una bola de nieve gigante que acaba por hacerte daño y hacer daño a otras personas.

Y ¿sabes lo que pasa al final? Que te sientes fatal, te enfadas y te sabe mal escucharte hablar o escuchar a otros hablar mal de otras personas. También te invito a que leas este post (personas tóxicas. 7 estrategias para poner límites)

 

Ruido mental 5

Pensar excesivamente en las dificultades

Pensamientos tipo: “todo es difícil “o “todo es  complicado.”

También hacen un ruido tremendo que te deja sin poder descubrir tus tesoros (tus cualidades) y descubrir que tienes un mundo lleno de  posibilidades para crecer y mejorar.

Típicas frases de todo o nada: “todo me pasa a  mí,” “nada me sale bien.”  Son frases tóxicas.

Te quedas en un bucle y al igual que pasa con otros ruidos mentales: pierdes fuerza, energía y autoestima.

Y finalmente, terminas quedándote en tu zona de confort: “son tantas las montañas de dificultades que para qué voy a moverme  y tomar acción.”

 

No te pierdas este cuento. Las Ranitas en la Nata 🙂

 

Ruido mental 6

Sufridas comparaciones

 

Pensamientos tipo:

“Él o ella es mejor que yo.” “Fíjate qué bien le ha quedado…Me da una envidia que me trae por la calle de la amargura.”

Compararte de forma excesiva con personas de tu entorno y lo que es peor, sufrir por ello.

Comparaciones de todo tipo: desde un punto de vista material hasta comparaciones a nivel corporal, a nivel de relaciones, profesional e incluso compararte a nivel de cualidades.

Son ruidos peligrosos para tu autoestima y tus emociones.  Causan amargura e infelicidad constante.

Te olvidas de ti y te pierdes de construir relaciones más sinceras y duraderas en el tiempo.

La próxima semana voy a compartir contigo

7 claves para hacer que tus ruidos mentales desaparezcan. 


Créditos de las fotos:

*www.shutterstock.com / Autor: Cartera dera2studio

*www.shutterstock.com/ Autor: kurhan

 

Publicado en: Autoestima Etiquetado como: Cambio de mentalidad, miedos, motivación, ruidos mentales

Cómo fortalecer los vínculos afectivos en la pareja y los hij@s

16 marzo, 2017 Por Euri Mérida

 

Cómo fortalecer vínculos afectivos en la pareja y l@s hij@s

En las charlas de otra forma de vivir tu vida, vamos a tratar un tema vital para todo ser humano: los vínculos afectivos tanto en la pareja, como con los futuros hij@s.  Es un tema que interesa tanto para los que estáis iniciando una nueva relación, como para los que lleváis un tiempo juntos.

Hablaremos sobre cómo fortalecer los vínculos afectivos cuando formáis una pareja, cuando  os quedáis embarazados y crece la familia.

Hoy nos acompaña Rosanna Nair Porro Fundadora www.babyrosy.com  Nos hablará sobre los vínculos afectivos en el embarazo y proceso de crianza.

Euri va hablaros de los vínculos afectivos antes y después de formar pareja.  Importancia del cuidado de la comunicación para construir relaciones más sólidas y felices.

La charla dura una hora y un poquito más, por lo que hemos decidido dividir el video en dos.  30 minutos cada una.  Así podéis ver tranquilamente  los videos. Sé que vuestro tiempo vale oro.

Charla completo ¡Dale al play!  Una hora y 3 minutos

https://youtu.be/-MhenU9lyMs

 

¿Qué vamos a descubrir en la charla?

 

  • Cómo se forman los vínculos afectivos. Desde la individualidad de cada uno (antes de formar una pareja) hasta cuando ya tienes una relación de pareja. La forma en cómo han sido tus propios vínculos (historia personal y afectiva) influyen en cómo te relacionas con tu nueva pareja o cómo vas a construir nuevas relacionesa amorosas.
  • Mochilas afectivas.Qué mochilas afectivas trae cada miembro de la pareja y cómo os afecta. Creencias, mensajes, historias familiares, historias emocionales.
  • Cómo influyen las mochilas afectivas en vuestra relación.En la construcción de relaciones más sólidas y cómo influyen en la ruptura de la pareja.  El valor de la exploración y el autoconocimiento para superar carencias o problemas en cuanto a comunicar el afecto.
  • Creencias erróneas.Es posible derrumbar creencias erróneas acerca de las relaciones, superar carencias afectivas y transformar vuestras vidas.
  • Clave de trabajar internamente (autoconocimiento) con  tu propia historia (Guion de vida). Qué influencia tienen las creencias recibidas a lo largo de tu vida y la información recibida desde la niñez, adolescencia y adultez (experiencias de rupturas de pareja que han dejado huella).
  • Fortalecer los vínculos afectivos.Nutrición afectiva de la pareja para tener pilares más sólidos y sentiros con mayor bienestar.  Si deciden tener familia, influir positivamente y amorosamente en el hijo o hija que viene de camino.
  • No sentir vergüenza o miedo a expresaros el afecto.No importa la edad y los años que llevéis juntos. Expresaros el afecto sin temor y sin miedo al que dirán o a la edad.   No sois compañeros de piso: soy amantes, amigos, compañeros y un equipo.
  • Educación Social. El cuidado de los vínculos y comunicación afectiva, es un tema de crucial importancia.  La sociedad necesita tomar consciencia en cuanto a construir vínculos sanos de pareja y también con sus futuros hij@s y/o los que ya tienen. Reduciríamos: escalada de violencia, dolor y problemas de comunicación, no sólo de pareja, también de índole familiar y problemas sociales.

 

En la segunda parte Rosanna Nair Porro Fundadora de www.babyrosy.com  hablará de los vínculos afectivos durante el embarazo y durante la crianza. ¡No te la pierdas!

 

  • Relevancia de los vínculos afectivos durante el embarazo y su importancia para el desarrollo del bebé antes y después del nacimiento.

 

  • La necesidad de que ambos progenitores participen en la creación del vínculo con su hijo/a desde la gestación. La colaboración y expresión del afecto de la madre y el padre son fundamentales.

 

  • Relevante es que la mamá se cuide durante el embarazo: alimentación, liberarse del estrés, reducir la  ansiedad y cuidado con los estados de depresión y el exceso de temores. Buscar ayuda psicológica si la necesita.

 

  • Estudios indican que la estimulación intrauterina es clave para el crecimiento emocional y cognitivo del bebé. Además unos vínculos afectivos fortalecidos: favorece que sea un/a niño/a más saludable, con más autoestima y más confianza en sí mismo. Influye para que tenga una vida afectiva más saludable cuando se convierta en una persona adulta.

 

  • Transmitirle amor a través de la estimulación intrauterina con la participación  activa del padre y los hermanos.  Integrar al resto de la familia en la comunicación con el bebé.   La expresión del afecto debe unir también a la pareja.  No olvidar que también hay que cuidar vuestro espacio como pareja.

 

  • Expresar amor al bebé antes y después de nacer, acariciar la barriga de la mamá, hablar al bebé, ponerle música, manteneros unidos como pareja  y mucho más encontrarás en la segunda parte de la charla.

 

Libro mencionado durante la charla

El vínculo afectivo con el niño antes de nacer. Autor: Dr. Thormas Verny

Publicado en: Familia, Vida en Pareja Etiquetado como: Creencias erróneas, Estimulación intrauterina, familia, Guion de vida, Relaciones de pareja, Vínculos afectivos

10 Películas sobre historias de mujeres: empoderamiento y superación personal

8 marzo, 2017 Por Euri Mérida

10 Películas que no puedes perderte sobre historias de mujeres reales. Superación personal, lucha y empoderamiento.

Nos queda mucho por hacer: erradicar la violencia, más educación en igualdad, más paz y apoyo social.

Más respeto por la diversidad, más derechos humanos, más educación, vida digna, justicia e Igualdad.

Todas las películas llevan mensajes de:

  • Libertad y empoderamiento.
  • Reinvención personal y profesional.
  • Superación personal.
  • Volcán de emociones.
  • Luchas internas y externas.
  • Fortalecimiento de la autoestima.
  • Relaciones saludables y perjudiciales.
  • Dolor, miedo y Amor.
  • Frustraciones, pero también logros y éxitos.
  • Injusticias y Reivindicación.
  • Derechos humanos y sociales.
  • Mujeres líderes.
  • Camino y lucha por la igualdad

Y muchas más experiencias de mujeres que te invito a que veas, sientas y reflexiones a través de estas películas.

1. Agóra.

Historia de la vida real de la astrónoma, filósofa y matemática (Hypatia).   Mujer sabia que luchó hasta su muerte por salvar el conocimento almacenado en la biblioteca de Alejandría.

 

 

Ágora [DVD]

2. Indomable – Brave. Legende der Highlands

Pixar se atreve a desmontar tópicos de los clásicos relatos tradicionales infantiles. No hay princesas que rescatar y tampoco principes azules.  Historia de una chica independiente, que es capaz de  superar las «viejas tradiciones» y empoderarse.

 

 

3. La flor del desierto (Idioma de la película Francés)

Basada en la autobiografía de Waris Dirie. Historia real de una Top model Africana.  Mujer que habló en público sobre la ablación del clítoris, la cual sufrió a los 3 años.  La película está basada en este libro. Aquí puedes conseguirlo el libro (La flor del desierto)

 

Fleur du désert [Francia] [DVD]

 

 

4. Rastros de Sándalo

Historia de una mujer de la India y actriz de éxito que no olvida a su hermana Sita, quien fue separada de su lado después de la muerte de su madre.  Es la determinación de una mujer por encontrar a su hermana 30 años después.   Tiene un toque de humor, música  y drama.

 

Rastros De Sándalo [DVD]

 

5. Katmandú, un espejo en el cielo

Historia de una maestra que se traslada a Katmandú para trabajar en una escuela. Emprende un ambicioso proyecto pedagógico en los barrios de chabolas de la ciudad. LLega a conocer a fondo la sociedad Nepalí y a sí misma.

Drama basado en la historia real de Victoria Subirana, una maestra catalana nacida en 1959  que viaja a Katmandú para luchar contra las desigualdades sociales de niños, niñas y mujeres de Nepal.  Su herramienta: la educación para generar cambios sociales.

Puedes leer el libro – Una maestra en Katmandú

Una mestra a Katmandú de [Rodríguez, Victoria Subirana]

 

 

 

6. La vida empieza hoy

Película divertida pero con un mensaje valioso sobre las relaciones sexuales en la adultez.  Un grupo de personas de la tercera edad asisten a un curso de sexualidad y Olga la profesora, les ayuda a hacer frente a las dificultades que surgen con la edad y deja tareas a sus alumnos y alumnas: Aprender a mirarse, conocer su cuerpo, reencontrarse con el placer y descubrir que el sexo no tiene edad. Derriba tabúes como es el sexo en la tercera edad y romper con desigualdades entre hombres y mujeres en sus relaciones.

 

 

 

7. En tierra de hombres

Basada en hechos reales. Madre soltera regresa a su pueblo natal en el norte de Minnesota. Busca trabajo en las minas de hierro.  Se enfrenta a un trabajo duro y a las humillaciones que sufren las mujeres en este mundo laboral.  Josey la protagonista, no se queda de brazos cruzados y emprende una lucha legal para cambiar esta situación.

 

8. Alma Salvaje

Basada en la autobiografia de Cheryl Strayed.  Después de su divorcio, Cheryl realiza un viaje de más de 1000 Km a pie y sola para encontrarse a si misma.  Se enfrentará a muchos obstáculos que los irá superando a lo largo de su aventura. Historia de superación personal y de autocuración emocional.

 

 

9. Criadas y Señoras

Años 60 Mississippi. Chica joven regresa de la universidad y decide entrevistar a las mujeres negras que han trabajado al servicio de las familias blancas, sufriendo discriminación y malos tratos.  Se observa una sociedad clasista, sexista y racista. La película tiene un fondo valioso: reflexión sobre la discriminación del siglo pasado, reflexión de la discriminación que todavía sigue existiendo en el mundo, cambios de actitud y  empoderamiento.

 

 

10. Chocolat

Historia de un mujer que abre una tienda de chocolates en un lejano pueblo Francés.  Madre e hija luchan por abrirse camino con su tienda, pero se encuentran con vecinos de mentalidad cerrada y plagados de creencias limitantes. Película basada en la novela de Joanne Harris.   

Poco a poco va cambiando la mentalidad de algunos vecinos al relacionarse con la madre y la hija a través de las tertulias en la tienda de chocolates.  La  protagonista y su hija también realizan un viaje de autoconocimiento,  de convivencia y relaciones con  sus vecinos y vecinas.

 

 

Recomendación de Jennifer una lectora del blog 🙂

11. La teniente O’Neil

La teniente O'Neil

 

¿Compartes tu película de superación personal favorita?

Deja tu comentario aquí abajo.

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También tienes para leer 9 libros para mejorar tus relaciones e inteligencia emocional para persona con o sin pareja

 


 

Créditos de la foto principal

www.shutterstock.com / Autor Kolonko 

 

Publicado en: Autoestima Etiquetado como: autoestima, desarrollo personal para mujeres, motivación, películas, Superar crisis

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