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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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desarrollo personal

Conversando con Hilaida Terán Delgado

22 septiembre, 2016 Por Euri Mérida

entrevista Hilaida Terán Delgado autora de visiblenlanube.com

Hoy tengo la alegría de presentaros a una amiga y compañera bloguera y autora de www.visiblenlanube.com Conversamos sobre su proyecto online, experiencias y enseñanzas. Además nos invita a visitar su blog y conocer sus servicios.

Saludos a todas las seguidoras de mi querida amiga Euri y de su encantador blog “Otra forma de vivir tu vida”. Un placer poder compartir con ustedes este espacio que se me brinda para conversar y compartir como buenas amigas virtuales.

Entrevista

E: Euri – H: Hilaida

1-E. Háblanos sobre ti ¿Cómo es Hilaida como persona y mujer profesional? y además ¿algún hobby que quieras compartir con nosotras? 

H. Soy una persona creativa, luchadora, perseverante, sensible y positiva ante las circunstancias la vida y las circunstancias de los que me rodean.

Profesionalmente soy una persona de retos que le gusta plantearse objetivos viables, involucrarse en un círculo continuo de aprendizaje y rodearse de personas con las cuales conformar equipos sinérgicos con las cuales compartir éxitos profesionales.

Nací en mi amada Venezuela, un país lleno de color, música y calor humano y por eso, además de mis actividades profesionales, mis grandes pasiones son las música y la pintura, pasiones que desarrollé gracias a la motivación de mis padres.

Desde pequeñita disfruto de hacer creaciones llenas de color en distintos materiales y texturas. Soy una dibujante incansable.Además la música vive en mí. Me encanta cantar, en especial en karaokes. Mis canciones preferidas son latinas: boleros, música mariachis, merengues, salsas y música venezolana.

También he tenido oportunidad de tocar instrumentos musicales. Mi preferido es el cuatro: el cuatro venezolano. Ya tenía 5 años cuando tocaba mis primeras canciones navideñas con mi cuatro.

Luego vino el órgano musical en el cual tocaba valses y música romántica. También toqué en un tiempo algunas canciones mandolina y guitarra clásica. Ya en mi periodo universitario me hice fan del teclado electrónico, memoricé un grupo de canciones y con ellas animaba fiestas de familia y amigos. Disfrutábamos muchísimo.

 

Con el devenir del tiempo  conservo mi cuatro y de vez en cuando a los amigos que nos visitan les sorprendo tocando y cantando un set de canciones.

Una charla amena, cercana, musical y con contenido de valor.  Dale al play

https://youtu.be/3Ur47CQMLeE

 

2-E. ¿Cuáles fueron los pasos que distes para crear visible en la nube y qué ha significado para ti este proceso?  ¿Quiénes te acompañan en este camino?

H. La cosquillita de realizar un cambio radical en mi carrera profesional surgió en 2013 una vez terminada mi tesis doctoral en la Universidad Politécnica de Madrid. Debía retornar a mis actividades laborales profesionales, pero quería hacer algo distinto.

Con ese objetivo comencé a documentarme y en ese período me entusiasmó mucho leer sobre el emprendimiento y el teletrabajo. Quería buscar un estilo de vida donde pudiera equilibrar mi vida personal y familiar con mis actividades laborales con libertad de horario y desplazamiento geográfico y esos conceptos me llenaban de expectativas.

Mi primer intento estuvo en desarrollar aplicación para móviles Android de Turismo de Madrid. Tuve errores de Marketing y difusión de la aplicación y por eso no fue muy descargada.  Ese primer intento fallido me llevó a seguir documentándome y fue cuando me topé con libros para emprendedores Web y comencé a seguir a súper blogueros como Javier Gozende, Franck Scipion y Rubén Alonso. Así surgió el sueño de crear mi sitio Web para ofrecer mis servicios profesionales y poder obtener ingresos gracias a los beneficios que se pueden obtener por Internet.

 

Encantada de leer sobre Marca Personal decidí diseñar el contenido de mi blog alrededor de este tema porque me identificaba con la Marca Personal y de cómo hacerme visible en Internet para dar a conocerme profesionalmente y así surgió el nombre “Visible en la nube” para promocionar tu Marca Personal y lograr tus objetivos profesionales.

 

Para que mi sitio Web reflejara mi experticia en servicios de diseño gráfico y web decidí comunicar mi mensaje a través de Visual Sotrytelling a través de la creación de una historia de personajes que me ayudarían a hablar sobre los beneficios de la Marca Personal.

 

Así Milena comenta sobre social Vitae la estrategia de Marca Personal para buscar trabajo, Boomero comenta sobre social Personal, la estrategia de Marca Personal para los Freelance y yo que comento sobre Social Business, la estrategia de Marca Personal para emprendedores y negocios online unipersonal.

 

3- E. ¿Qué has aprendido hasta ahora de tu plataforma online visiblenlanube.com?

H. Visible en la nube es un proyecto llevado desde la pasión realizando las actividades que me gustan y por ello todo el tiempo que invierto en él es precisamente un gusto hacerlo.  Considero que eso es fundamente que tu proyecto sea entorno a lo que te guste para que sea sostenible en el tiempo y realmente te ayude progresivamente a cumplir tus objetivos profesionales.

En mis comienzos mi mayor preocupación fue la planificación del contenido del Blog y dejé de lado el contenido para especificar mis servicios profesionales en el sitio web. Esto fue uno de mis principales errores puesto que el mensaje hacia mis clientes potenciales fue ambiguo y sin concreción.

 

4- E. ¿Qué sugerencias darías a mujeres que deseen emprender y quieran prosperar a través de un negocio online?  Desde tu experiencia… ¿Cómo motivarías a las mujeres que nos leen y no se atreven a dar el paso para emprender?

H.  Ante todo para emprender en la Web lo más importante es quitarse los miedos, las excusas para no hacerlo. Internet ofrece una cantidad de opciones que seguro que alguna se ajusta a tus expectativas.

Para las mujeres Internet representa cambio de paradigmas para lograr nuevos esquemas en lograr nuestros objetivos personales, profesionales y económicos.

Hay que atreverse y para ello fundamente tal es formarse, documentarse, descubrir las oportunidades comenzando a dar pasos y no quedarse esperando que las cosas sucedan. Hay que ir a luchar por ellas y ser causa de que las puertas se abran para nuestro desarrollo profesional.

 

5- E. Hablas de marca personal en tu blog. Dices: “Descubrir tu Marca, pulirla como la joya más preciada y sacarle el máximo provecho es tu gran reto para lograr tus objetivos profesionales en Internet.”

H. Internet es la puerta abierta a miles de oportunidades profesionales y de negocio. Para ello debes ir progresivamente aumentando tu red de contactos a través de los cuales puedes encontrar nuevas puertas que te lleven al logro de tus objetivos profesionales. Para lograr que se fijen en ti ante tantos profesionales con tu mismo perfil y quizás los mismos objetivos debes destacar, dejando una Marca Digital en las personas con las cuales vayas conectando y comunicando.

Esa Marca Personal la realizas a través de tus recursos propios como tu Web, tus perfiles sociales, tu email. Compartiendo contenidos en cada una de ellas tendrás de oportunidad de transmitir el mensaje de tu Marca, en qué eres bueno, en qué te diferencias, en qué te especializas y en qué puedes ayudar a través de publicaciones, comentarios.

Cada una de esas contribuciones virtuales te van a ayudar a que las personas te vayan conociendo a través de ellas, te vayan recordando y te vayan tomando confianza.

De esa forma vas dejando huella en ellas y a la hora de salir una oportunidad serán esas mismas personas las que dirán tu eres la persona idónea para esa oportunidad y por ello deben contactar contigo.

Dejar huella con tu Marca Internet es un reto que lograrás progresivamente a través de la constancia y el esfuerzo. Por ello debes ser cuidadoso de tu Marca y cuidarla como tu tesoro más preciado.

 

6- E. ¿Qué significa Marca Personal? para aquellas personas que quieran familiarizarse con estas palabras  ¿Cuáles son los principales elementos  que componen  una marca personal?

H. Desde mi experiencia Marca Personal lo constituyen las percepciones que dejas en los demás. Una Marca Personal con una huella exitosa e imborrable en Internet deja impacto positivo en las percepciones de cada una de las personas con las cuales entra en contacto.

Para ello toda Marca Personal se crea y se construye en tres ámbitos:

  • El conocer (desde un análisis de tu yo interno para definir tus objetivos, tus habilidades y una ruta a seguir)

 

  • El mostrar (para definir y diseñar el mensaje que quieres transmitir a los demás en función de lograr tus metas)

 

  • El crecer (dar a conocer tu mensaje a través de una estrategia en la cual aprovechas el uso de tus recursos propios como tu Web, tu blog, tus redes sociales)

 

7- E. ¿Qué sugerencias darías a una persona que empieza con su blog y busca ser más visibles?

H. Una de las estrategias más exitosas es identificar y contactar con bloguer@s de referencia con temáticas relacionadas con contenidos de tu Blog.  Iniciando el contacto en dichos blogs, comentando, compartiendo sus posts, dándole a ellos a conocer tus conocimientos y tus contenidos.

Haciendo posts invitados, suelen ser tácticas muy interesantes para llegar a las audiencias cautivas de dichos blogs de manera de hacerte visible y darte a conocer.

Construir y mantener una comunidad de seguidores fieles en torno a tu Marca es la meta de visibilidad que recomiendo lograr.

 

8- E. ¿Qué papel juegan las redes sociales en nuestra marca personal? ¿Hay alguna red social que nos recomiendas en especial para trabajar marca personal? Nos regalas algunos trucos para ser más visibles en las redes sociales.

H. Las redes sociales marcan un antes y un después para todos los internautas.  Ellas han permitido que todos tengamos la oportunidad de contactar con viejos amigos,  hacer nuevos amigos y sobre todo permiten dar a conocer nuestra marca para lograr nuestros objetivos.

Cada red es un mundo por descubrir, cien personas por contactar y mil amigos por hacer.

Cada red social ofrece ventajas y desventajas. Lo importante es poder seleccionar y utilizar la red qué mas se adapta a tu Marca Personal y a los objetivos profesionales que quieres lograr…

Desde Facebook la red más conocida con un carácter más personal, hasta Twitter con un carácter más informativo, pasando por Google+, Instagram o YouTube, debes conocer qué tipo de audiencia y es la que mayormente la utiliza y así preparar un contenido que sea altamente compartido para que las audiencias difundan tu mensaje y hagan más visible a tu Marca Personal.

Lo importante en cada red social es: que estés presente y que construyas una comunidad de seguidores, para ello debes publicar contenido propio, compartir el de los demás y comentar para comenzar o consolidar las relaciones personales día a día.

9-E. ¿Qué podemos encontrar en tu blog?  ¿cómo nos ayudas? y ¿Cuáles son tus servicios?

H. Mi blog lo pueden encontrar en la siguiente dirección visiblenlanube.com  Allí encontrarán contenido útil para crear y promocionar una Marca Personal a través de tres estrategias: Social Vitae para buscar trabajo, Social Persona para promocionar tu servicios freelance y Social Business para emprender un negocio online.

 

Internet es un mundo visual, así que tu Marca Personal para que sea exitosa en la nube debe ser también visual. Por ello, Desde mi plataforma virtual ofrezco mis servicios de Diseño Web y Diseño Gráfico.

 

En Diseño Web me especializo desarrollando temas WordPress, el gestor de contenido utilizado por las Webs y blogs de las Marcas Personales más reconocidas.  A través de los temas WordPress personalizados tu y yo diseñamos una Web con los elementos, colores y tipografía para crear un centro virtual donde los contenidos de tu Marca Personal lucirán con mayor brillo.

 

Aquí te dejo el enlace de presentación de visiblenlanube

 

10-E. ¿Tienes una comunidad de gente visible en la cual también haces entrevistas?  y ¿Qué significa para ti contactar con estas bloguer@s  y conocer sus historias?

 H. No hay nada más útil para animarte que conocer de cerca historias exitosas. Por ello creamos Gente Visible, para que diversas Marcas Personales con distintas profesiones u oficios compartieran sus historias visibles, historias llenas de emoción, entusiasmo con un camino de obstáculos y superaciones, para que sean inspiradoras a todos nuestros seguidores. Si ellos lo lograron tú también lo puedes desarrollar

 

11- E. ¿Compartes algunas perlitas de sabiduría o mensajes vitalistas para las personas que nos siguen?

  • H. Da el primer paso para un cambio de vida: si no te lleva a dónde quieres por lo menos te saca de donde estas.

 

  • Esfuérzate y se perseverante: porque solo así disfrutarás mucho más de los resultados que obtengas y porque la constancia es la virtud que te llevará mucho más allá.

 

  • Se agradecido: disfrutando de las cosas maravillosas que te rodean todos los días. Porque es más feliz la persona que menos necesita.

 

12-E.  Nos recomiendas un libro sobre Marca Personal.

H.

1. Marca Personal para Dummies de Andrés Perez Ortega es una estupenda opción para iniciarse en el mundo de la Marca Personal.

2. El Superprofesional de Alfonso Alcántara un libro lleno de estupendos consejos y recomendaciones para dar un vuelco a tu carrera profesional tomando lo profesional como algo personal.

 

13-E.  Imagina Hilaida que deseas dejar un legado a través de una cápsula del tiempo, en ella vas a introducir 3 objetos. Imagina que la  cápsula del tiempo será abierta en el año 3.000. ¿Por qué quieres compartir estos objetos-regalos con las generaciones de otros tiempos y cómo crees que les pueden ayudar?

H. Un reloj: simboliza Tu tiempo es tu activo más importante gestiónalo para realizar aquello que te guste rodeado las personas que comparten tus mismos valores

 

Una sonrisa: es el mejor regalo que le das a los demás y a ti mismo para comenzar un día lleno de esperanza.

 

Un corazón: en el cual  lo llenes de fe y solidaridad. Porque solo la fe y la solidaridad harán de cada persona una semillita para un mundo mejor

 

14-E. ¿Qué nuevos proyectos tienes entre manos? ¿Compartes alguno con las seguidoras de Otra Forma De Vivir Tu Vida?

H. Pues Euri te comento que actualmente vivo una etapa muy dulce a nivel personal. Dios y la vida me dan en abundancia un regalo muy especial. Seré madre en diciembre de una linda niña.

Por eso, estoy disfrutando esta etapa a lo máximo. Los próximos planes para visiblenlanube son en el 2017 donde pienso renovar completamente la imagen de la Web, ofrecer más servicios profesionales y ofrecer, un regalo especial para nuestros suscriptores.

Esos nuevos planes seguro reflejarán el crecimiento a nivel humano y personal que estoy experimentando ahora.

 

Los espero con todo entusiasmo en mi casa virtual: visiblenlanube.com. Allí encontrarás muchos consejos y tips para hacer visible tu Marca Personal. También me pueden encontrar en las redes sociales en mis perfiles:

  • Google+
  • Twitter

  • Linkedin
  • Pinterest:

 

 Muchas Gracias Hilaida por pasarte por Otra Forma De Vivir Tu Vida :o)  También por participar en las conversaciones de en nuestro canal de youtube y compartir tu valiosa experiencia con nosotr@s.

 

 

 

 

 

Publicado en: Autor@s Invitad@s Etiquetado como: autores invitados, conversaciones en Youtube, desarrollo personal, emprender en internet, marca personal, motivación

La Fórmula Del Éxito. Conversando con Agustín Grau

5 octubre, 2015 Por Euri Mérida

portada LAFORMULADELEXITO

Conversando con Agustín Grau

Autor del libro

La Fórmula del Éxito

www.agustingrau.com

 Cónoce mi nuevo curso digital

Aprender a crear infoproductos y generar ingresos

Hoy en el blog tengo el placer de conversar con Agustín Grau, blogger amigo y también compañero de formación.

Su plataforma online y blog se llama como él, www.agustingrau.com   También puedes encontrar su libro. La Fórmula Del Éxito.  Interesante libro sobre generar ingresos millonarios creando desde el corazón.

Agustín desde siempre se recuerda embarcado en el camino del espíritu, el autoconocimiento y la libertad. En su blog podrás encontrar temas de: Crecimiento Personal, Crecimiento Espiritual, Negocios Éxitosos y Libertad Financiera.

Procede del mundo del derecho y ha emprendido diversas actividades empresariales.

A continuación, tenéis la entrevista por escrito y también podéis escuchar la entrevista completa a través de los Podcast del blog. 

 

E. ¿Quiénes es Agustín Grau y cómo surgió la idea de crear La Fórmula Del Éxito?

A.  Soy un estudioso y un apasionado del crecimiento personal, espiritual y económico de las personas.
La fórmula del éxito son las conclusiones a que he llegado respecto a cómo hacer negocios desde el corazón, con pasión y talento, y ganarte la vida con ello. Es mi particular fusión de los tres tipos de crecimientos anteriores.

 

E. ¿Cuáles fueron los pasos para crear tu plataforma online? y ¿cómo te vez ahora después de todo este tiempo recorrido?

A. Creé el blog para ofrecer a los lectores mi libro y para escribir sobre temas de crecimiento personal y emprendimiento. Utilicé mi nombre en el dominio no por una cuestión de ego sino por algo que creo que todo el mundo podría hacer: posicionarse ante el mundo, reafirmarse y decir este soy yo y esto es lo que pienso.

Ha sido una gran experiencia una vez transcurrido un año: personas hispanohablantes de muchos países que me han contactado, 3.000 suscriptores, otros tantos seguidores redes sociales…

 

E. ¿A qué público te diriges y qué propuesta de valor haces a tus lectores y lectoras?

A. Mi público son todas aquellas personas que quieran utilizar sus talentos y conocimientos para emprender desde el corazón, aportar valor y generar ganancias con las que llevar una vida digna, es decir todos aquellos interesados en su crecimiento personal y económico.

Mi propuesta de valor es: llega al lugar en el que eres tú y genera riqueza desde ahí.

 

E. ¿Cuáles son los temas principales de tu blog y qué beneficios personales y profesionales encuentran las personas  que te leen?

A. En el blog tratamos tres bloques principales: crecimiento personal, crecimiento espiritual y libertad financiera, ingresos pasivos y negocios con éxito.

Beneficios: aprender a conocerse (talentos y pasiones), aprender el valor de las estrategias, motivarse e inspirarse para empezar a actuar.

 

E. Regalas en tu blog un Ebook: «50 ingresos pasivos para comenzar a ser libre ¡Desde Ya!» ¿Nos comentas de qué va este Ebook y cómo podemos conseguirlo?

A. Conseguirlo es muy fácil: mediante suscripción gratuita a mi blog, dejando tu nombre y e mail.

Contiene 50 formas de generar ingresos pasivos, incluyendo tanto las que hace falta una inversión previa como las que no. Dentro de las primeras entrarían: arrendamientos de inmuebles, compra de acciones bursátiles… Y en las segundas, por ejemplo, creación de infoproductos a partir del conocimiento de cada uno.

 

E. Tienes un libro escrito «La Fórmula Del Éxito»  ¿Qué nos aporta para nuestro desarrollo personal y profesional este interesante libro?

portada 3d Libro Fórmula del ÉxitoA. Aporta una forma de crear desde el corazón, sintonizando con tu verdadero ser, lo que defiendes, lo que te define….

Aporta estrategias concretas de desarrollo de los negocios y de marketing.

Aporta motivación e inspiración bajo diferentes formas, por ejemplo: entendiendo que hagas lo que hagas está bien, porque es lo que en ese momento te corresponde hacer.

 

E. ¿El libro se puede adquirir en diferentes formatos?

A. Sí, está en papel (en mi web y en algunas librerías físicas y on line), en pdf (en mi web y librerías on line), y en kindle (Amazon). Además en Internet se puede encontrar en las principales plataformas on line: iBookstore, Google play…

 

E.¿Qué Novedades podemos encontrar en tu blog?

A. Además de mi libro La fórmula del éxito, dentro de poco va a estar disponible un segundo libro sobre libertad financiera e ingresos pasivos y un: Curso Digital para aprender a crear infoproductos y generar ingresos

E. ¿Qué libros y blogs recomiendas a tus lectores para su desarrollo personal?

A. Los libros que recomiendo:

  • El millonario instantáneo de Mark Fisher.
  • Los secretos de la mente millonaria de Harv Eker.
  • El Código Del Dinero de Raimon Samsó.
  • El Principito de Antoine de Saint Exupery.
  • Conversaciones con Dios de Donald Walsh.

Además de visitar el tuyo, recomiendo los siguientes blogs:

  • Autorrealizarte, de Álvaro López.
  • Creando felicidad, de María Mikhailova.
  • Be fullness, de Ana Vico.

 

 

E. ¿Qué personas son de inspiración para ti y te han llegado al corazón?

A. Mahatma Gandhi. Por su defensa del amor, la justicia y la no violencia.

Einstein. Por ser un gran pacifista y transmitir la idea de que por mucha física y muchos neutrones hay una realidad superior, que tan solo podía vislumbrar pero que sabía que existía.

 

E. ¿Qué películas inspiradoras nos recomiendas?

A. Matrix: Por la idea de que la realidad que vemos posiblemente no sea la verdadera realidad y la idea de que no hay imposibles cuando llegas al conocimiento de la esencia, de la verdad: entonces puedes atravesar paredes, volar, saltar…

El club de los poetas muertos: Por la idea de la consecución de los sueños y el carpe diem: aprovechar el momento presente, el único en el que puedes transformar el mundo y transformarte a ti.

 

 

Una frase inspiradora

«Si no puedes disfrutar plenamente de una experiencia es porque no estás yendo lo suficientemente profundo en ella». Eckhart Tolle.

 

 

E.¿Dónde podemos encontrarte y en qué redes sociales estás?

A. En mi blog www.agustingrau.com y en las siguientes redes sociales: Facebook, Twiter, google +, linkedin y Pinterest.

 

Autor Agustín Grau

 

Finalmente

Me gustaría transmitir un mensaje

Esperanzador, Empoderadory de Alegría:

«Que tenemos derecho a ser felices, a ser libres y a generar riqueza y abundancia».

«Que tenemos derecho a ser nosotros mismos, le guste a quien le guste».

«Y que los límites solo existen en nuestra mente».

 

 

Gracias Agustín por pasarte por el blog

Aquí para escuchar la entrevista de forma extendida:

También puedes escuchar la entrevista desde aquí: (Ivoox.com)

Tu opinión también es importante. 

Publicado en: Autor@s Invitad@s, Motivación para emprender Etiquetado como: Blogs, desarrollo personal, Emprender, Éxtio, Ingresos Pasivos, Libertad Financiera, libros, motivación

¿Cómo mejorar la confianza en ti misma? Empieza por cuidar tu casa interior

6 agosto, 2015 Por Euri Mérida

Confianza

La confianza está en tu casa interior y es vital para tu desarrollo personal

Sólo una pregunta para empezar

¿Confías en ti?

¿Confías en tus potencialidades?

!uyyyy que pregunta!

Es un primer paso para empezar a atender a tu mejor amig@, tú

 

La autoconfianza se desarrolla en tu casa interior y necesitamos trabajar con en ella siempre. Tu casa interior (tu espacio personal o también llamado vital) es un lugar muy valioso y sagrado que necesitas tener presente siempre.

-Los años vividos

-Las experiencias, sean más o menos dolorosas.

-Los mensajes (creencias limitantes) recibidos a lo largo de tu historia.

-Los cambios físicos, psicológicos y emocionales en la madurez.

-Las pequeñas y grandes crisis vitales.

-Los grandes y pequeños errores.

  • No deberían ser un freno para que dejaras de confiar en ti.
  • No deberían ser motivo para descuidar tu casa interior.
  • No deberían ser motivo para que te abandones interiormente y descuides al “Ser Esencial” que llevas dentro.
  • No deberían ser motivo para vivir sumergida en miedos que sabes que son superables.
  • No deberías hacerte daño  y decirte: “mi vida es una porquería” y no valgo para nada”.

Y quizás me digas:

Qué difícil confiar en mí, si me he equivocado tantas veces…

Qué difícil confiar, si todo me ha salido fatal…

¿Cómo voy arreglar lo que no he arreglado antes?…Ya es tarde…

¿Para qué mirar dentro de mi casa interior?…Si no sirve de nada.

 

Pues te digo que muchas de estos mensajes o frases son excusas (miedos) para no trabajar con nosotros mismos, porque reconstruir nuestra casa interior también involucra perder cosas, desengancharse emocionalmente de personas, situaciones y vencer más miedos.

 

Parece una tontería, pero a veces es más cómodo ponernos excusas (difícil, complicado, malo, incapaz, terrible, la culpa la tienen ellos…), que mirar dentro, creer en nosotros,  limpiar emociones enquistadas y despertar a tu maestra o maestro interno para construir una casa interior más sólida.

 

Nos perdemos de sacar lo mejor, lo bello y potente que tenemos en nosotr@s y proyectarlo al mundo a través de nuestras acciones y relaciones.

 

Hazte estas preguntas y luego responde a ellas con estas afirmaciones (o construye tus propias respuestas de forma positiva)

*¿Quién te dijo que no vas a poder confiar en ti para superar obstáculos?

Respuesta: sí puedo confiar plenamente en mí.

*¿Quién dice que no puedes aprender de los errores para luego desarrollar más y mejor tus capacidades?

Respuesta: sí confío en mis capacidades para reconstruir mi vida.

*¿Quién dice que no puedes cuidar tu casa interior y sentir más bienestar?

Respuesta: sí puedo cuidar mi casa interior y sentir más bienestar.

*¿Quién dice que no puedes hacer nada por ti?

Respuesta: sí puedes hacer y mucho por mi

Recuerda este post sobre el poder personal.

 

Ahora fijate en este cuento

El cuento de las dos vasijas

“Una aguadora de la India tenía sólo dos vasijas con agua que colgaban en los extremos de un palo que llevaba sobre los hombros.

Una vasija tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final de camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra vasija era perfecta y mantenía intacto su contenido.

Esto sucedía diariamente. La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía idónea para los fines para los que fue creada.

Pero la vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Así que al cabo de dos años le dijo a la aguadora:

-Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir por tu trabajo.

La aguadora le contestó:

-Cuando regresemos a casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.

Así lo hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo de la vereda; pero siguió sintiéndose apenada porque al final sólo guardaba dentro de sí la mitad del agua del principio.

-¿Te diste cuenta que las flores sólo crecen en tu lado del camino?

La aguadora dijo entonces:

Quise sacar el lado positivo de tus grietas y sembré semillas de flores.Todos los días las has regado y durante dos años y yo he podido recogerlas. Si no fueras exactamente cómo eres, no hubiera sido posible crear esta belleza.
Todos somos vasijas agrietadas por alguna parte, pero siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados”. Cuento Hindú.

Medita sobre este cuento y pregúntate ¿De qué me doy cuenta? ¿Cómo puedo aplicarlo a mi vida?

Sólo te digo con respecto a este cuento, que a pesar de todo lo que estés viviendo y sintiendo en este momento, no pierdas de vista, creer en ti y en tu poder para salir adelante.

 

Ten fe en el propio esfuerzo y en la propia confianza. Con el poder de los pensamientos puedes determinar tu destino.  Swami Sivananda

 

Pilares para trabajar con tu casa interior

• Trabaja cada día con tus miedos. La confianza aumenta cuando los miedos disminuyen.

• Confía en tu capacidad para hacer pequeños y grandes avances.

• Confía en tus capacidades intelectuales, en tu capacidad para gestionar tus emociones y en tu espíritu.

• Confia en ti como arquitecta y directora de tu propia vida.

Publicado en: Autocuidados, Autoestima Etiquetado como: autoestima, bienestar, desarrollo personal

El síndrome de los zapatos viejos

18 junio, 2015 Por Maryory Valdés

Zapatos Viejos Post Invitado

Post invitado. El síndrome de los zapatos viejos es la suma de actitudes que te hacen mantener en tu limitada zona de confort sin hacer nada para ampliarla y mejorarla.

No me refiero a quien es feliz en esa pecera donde siente que tiene lo suficiente. Si ya es feliz para qué cambiar, para qué avanzar.

Me dirijo a un grupo enorme de mujeres entre las que me cuento, que miran a su alrededor y sienten que la rutina las absorbe cada vez más.

¿Es tu caso? ¿Deseas salir de tu rutina? ¿En serio? ¿Por qué no haces nada?

Para mí, los zapatos viejos son tan confortables, al punto que postergo la compra de unos nuevos por la comodidad que me producen los de siempre. Los cambio cuando me he sentido obligada a reponerlos.

En la vida pasa igual, te acomodas a una vida «segura» aunque quieras hacer algo mejor, luchar por tus sueños o simplemente cambiar de lugar para aprender algo nuevo.

¿Por qué te aferras a lo «seguro»?

Es más fácil soportar lo que ya conocemos al derecho y al revés que lanzarse a conocer algo nuevo, interactuar con nuevas personas y tener nuevos retos. Las razones más comunes son:

1. Has programado tu cerebro para vivir en piloto automático

2. Te azota la pereza

3. Temes hacer el ridículo

4. Temes lo desconocido

5. Crees que no tienes tiempo

6. Dudas de tus capacidades

Sorprendida, ¿cierto?

¿Cómo liberarte del síndrome de los zapatos viejos?

Cuando tus zapatos ya están muy desgastados, tienes que botarlos quieras o no. Ese par de tacones ya no aguantan un día más contigo. A esto le sumas que no te ayudan con tu imagen personal. Con dolor en el alma y aún apegada a ellos, los arrojas a la basura. Allá quedan olvidados para siempre.

Tienes una vida que se ha mecanizado al punto que pareces una programada para pasar ocho horas al día trabajando, comiendo, durmiendo, compartiendo las mismas cosas con tu familia y amigos, te miras al espejo, sueltas un gran suspiro acompañado de la queja de siempre: ¿por qué tengo una vida tan tediosa? ¿Por qué no logro mis sueños?

El problema no es la rutina, el problema es que no te atreves a hacer nada distinto.

Para darte ánimo propio te levantas alabando tu hermosa vida cuando llevabas treinta minutos luchando con la cobija. ¿En serio estás contenta?

¡Al grano por favor!

1. Atrévete a hacer las cosas de otra manera

¿Cuántas cosas haces a diario? ¿Veinte, cincuenta, cien? ¿Cuánto tiempo inviertes en ello?

Estoy segura que todos los días haces las mismas cosas, a la misma hora, comes lo mismo cada semana, ves los mismos programas de TV, te hundes por horas en internet, juegas con tus hijos, haces los quehaceres de tu casa, cumples tus multiroles ya mecanizados y te duermes para repetir la misma historia al día siguiente.

Si quieres que tu zona de confort se expanda, atrévete a hacer cosas diferentes.

Si ves dos horas diarias de TV, cámbialas por dos horas de lectura productiva.

Si inviertes mucho tiempo en internet viendo las redes sociales, créate un blog y se parte de la solución de necesidades de otras personas, no una espectadora. Sé que tienes mucho que compartir.

Preparas los mismos huevos fritos al desayuno y de bebida café, cambia tu dieta haciéndola más variada y saludable.

Como bien decía Einstein: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.”

2. Empieza a construir tus sueños

Nunca es demasiado tarde para empezar a construir los sueños. Puedes tener 80 años, la edad no importa sino la motivación. He leído historias sorprendentes de personas que se han graduado de una carrera profesional el mismo día que sus nietos.

La falta de dinero tampoco es excusa. Hoy los gobiernos ofrecen muchos beneficios para emprender a cambio de generar empleo para otras personas.

También hay actividades que no requieren de mucha inversión y pueden generarte ingresos adicionales para vivir como tú quieras. Obviamente, no sucede de la noche a la mañana.

Se requiere tener mucho VDP (voluntad, disciplina y persistencia).

Seguro estás pensando:

― ¡Esta bien! ¡Está bien! Sólo que no tengo tiempo ―.

¿En serio? ¿Un día tiene 24 horas y no te queda una sola para invertirlo en construir tus sueños? ¿Aprender un nuevo idioma? ¿Conocer otras personas? ¿Capacitarte online?

La mejor cualidad de las mujeres es precisamente la capacidad de ser multifacéticas y organizadas. Hay aplicaciones y métodos que puedes usar para liberar el tiempo que necesitas para hacer eso que hace tanto deseas. En la era de la tecnología, decir que no tienes tiempo, es una excusa gigante.

Te recomiendo ¿Cómo usar el método 5-S para optimizar tu tiempo?

Por ejemplo, yo deseaba escribir en un blog que llegara a ser tendencia. Monté un blog con esa intención pero posteaba una vez cada que me acordaba. Así nunca iba a llegar a ninguna parte. Procrastinaba mucho.

Hasta que me di cuenta que las cosas no iban a suceder a menos que yo tomara en serio el blog y actuara en consecuencia. ¿Qué crees que pasó? Empecé con una gran ilusión que me duró hasta que monté el segundo. El cual tampoco actualizaba.

Un día navegando por la red me encontré con un artículo de un conocido bloguero y recibí un sacudón enorme. Lo que leí me despertó para siempre. De ahí pasé a otros, de temática similar que se convirtieron en mis amigos y se fue generando un efecto dominó en mi vida.

Hoy tengo un blog distinto, en el cual posteo cada semana sin falta, donde venzo la pereza como sea, donde me enfrento a la página en blanco y todo lo que implica ser bloguera. Lo mejor de todo es que he logrado expandir mi zona de confort, ampliar mi círculo de amigos y aprender cada día más. Ser bloguera es una bendición. Ha sido la mejor decisión de mi vida.

Tú también puedes hacerlo. El único límite es el que tienes en tu mente. Para demostrártelo, te recomiendo leer:

  • ¿Cómo ser libre sabia y rica?
  • Vanina y Roxana Salusso: Creando sueños
  • Madres emprendedoras online
«Prográmate para triunfar más allá del horizonte en que te encuentras»

Esa gran máquina llamada cerebro que tenemos en la cabeza, puede ser muy poderosa si tú lo permites. La mayoría de las cosas que haces por el exceso de rutina, han dejado a tu cerebro en modo piloto automático y muy cómodo.

Cuando decides renovar tus actividades y hacer algo diferente, a tu cerebro no le gusta porque lo obliga a hacer lo que mejor sabe: trabajar.

Se le acabaron las vacaciones y él no está dispuesto a ceder. Así que te genera cantidad de pensamientos para que desistas y así volver al modo letargo.

Para hacerle frente, oblígate a pensar positivo, a visibilizar tus triunfos. Ayúdate con un mapa de sueños y ponlo en la puerta. Míralo todos los días para que obligues a tu cerebro a trabajar para ti.

Sé que cuesta mucho crear un nuevo hábito por eso es importante no forzarte a hacerlo. Hazlo poquito a poco, lento y seguro.

3. Ponte una meta diaria a cumplir

La mejor manera de ganarle la batalla al piloto automático es ponerte una meta diaria para lograr lo que quieras.

Por ejemplo: Yo deseaba adelgazar porque estaba pesando 65 kilos, me daba pereza hacer ejercicio. Solo tenía que caminar mínimo treinta minutos diarios y no era capaz.

Me plantee una meta diaria para ir avanzado hasta llegar a los 30 minutos, después me puse la meta de caminar una hora diaria y así sucesivamente hasta que fue parte de mi rutina.

Por cada minuto adicional que lograba avanzar, celebraba. Mi salud hoy es muy buena.

Todo es cuestión de VDP (voluntad, disciplina y persistencia), como te dije antes.

La historia completa de cómo lo logré la puedes ver en este enlace “Cómo perdí 5 kilos en una semana”

zapatos viejos

Recuerda que aun habiendo botado “tus zapatos viejos”, aún logrado tus sueños, debes crearte una meta nueva, un nuevo sol para tu horizonte e ir tras él.

4. Aprende de los errores

En la educación tradicional te enseñan a hacer todo perfecto. Los errores son imperdonables. Terminas compitiendo con todo mundo para lograr una perfección que no existe y dándote látigo por cometer un error.

Es cierto que hay de errores a errores. No todos pueden tomarse a la ligera. Menos si implica riesgo para tu vida o la de otras personas.

Si estás empezando a interiorizar un hábito para libertarte de “tus zapatos viejos” pero fallas a la primera, de pronto a la segunda. Eso no quiere decir que perdiste. Analiza que está impidiendo que lo logres, corrige y continúa. Esa lección no se te olvidará nunca. Si no fallas, no aprendes.

Lograr tu meta no es una camisa de fuerza, la idea es que disfrutes el camino mientras llegas a la ella. En ese camino te encuentras piedras y hoyos que hacen más complicado tu avance al tiempo que fortalece tus talentos.

5. No temas el qué dirán

Cuando te haces cargo de tu vida para lograr tus sueños, el entorno empieza a tildarte de loca, inconsciente y todo tipo de apelativos, con el único fin de desmotivarte.

Haz como la ranita sorda que todo mundo le gritaba que no podía salir del agujero en que había caído y ella seguía intentándolo hasta que lo logró.

Si tú quieres triunfar, escucha tu corazón. Él sabe que es lo mejor para ti y te habla con la intuición.

Si vivir la vida como la deseas es convertirte en loca, entonces que viva la locura. Los demás que sigan como zombies.

6. Vive el éxito diario de tu camino

Cada paso dado, así hayas caído, es un éxito diario en tu vida. Caer no es la derrota porque puedes volverte a levantar. A cada paso, una lección nueva, una sonrisa bella y la meta más cerca. Vive kaizen. Sé feliz de todos modos.

Para finalizar, te comparto un video que habla de la zona de confort, como salir de ella y destacar.

Video en Youtube: Zona de Confort

Si te ha gustado comparte en tus redes sociales y déjame tu comentario. Estaré encantada de conversar contigo.

Autora Invitada maryoryvaldes        Autora Invitada

          Maryory Valdés

Tecnóloga en sistemas de Información, Contadora Pública y bloguera por pasión. Con más de 8 años de experiencia en implementación y mantenimiento de sistemas de gestión de la calidad en el sector público.

Autora del blog kaizenexito.com donde comparto consejos y recursos para la mejora continua de mujeres profesionales y mamás sin tiempo.

Mi lema es “pequeños cambios, grandes logros”.

Puedes contactar conmigo a través de:

Twitter: @maryoryvaldes

Facebook: Facebook/kaizenexito.com

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Linkedin: https://co.linkedin.com/in/maryoryalexandravaldesramos

Foto (1) Foto wikimedia commons: Zapatos viejos en Cartagena de Indias – Colombia.

Publicado en: Autor@s Invitad@s Etiquetado como: desarrollo personal, Gestionar el tiempo, Salir de la zona de confort

Cómo recuperar la autoestima. 7 claves para descubrir que sí puedes salir adelante

5 mayo, 2015 Por Euri Mérida

Foto 2 habilidades sociales

 7 claves para descubrir que sí puedes salir adelante después de una ruptura amorosa

 

Una ruptura de pareja provoca desgaste, no sólo en la autoestima, también en las emociones y en los propósitos vitales. En el post de hoy encontrarás 7 claves para descubrir que sí puedes salir adelante.

Según la doctora Elisabeth Kübler Ross psiquiatra suiza– estadounidense (1926-2004), en su libro: On death and dying. Comenta que después de un evento doloroso, pasamos por cinco etapas de duelo emocional:

 

Negación

“No me lo creo”, “esto no puede ser”, “aquí hay un error”…

Es una defensa natural y temporal. Sucede cuando los cambios son repentinos y dolorosos. En este periodo de negación se intenta seguir con la vida normal, hasta que empezamos a tomar consciencia de que no hay marcha atrás y los cambios son definitivos.

 

Ira

“Tengo rabia por dentro”, “estoy enfadada con todo el mundo” y “siento rencor”…

Es una etapa de enfados, sensibilidad, reactividad y rencor por la situación que se está viviendo.
La ira va acompañada de envidia, frustración, agresividad activa y pasiva. No sólo afecta a la persona enfadada, también afecta el entorno.

En el fondo es dolor emocional por el cambio (se mueve el suelo debajo de nosotros y reaccionamos con ira).
El enfado hay que aceptarlo, procesarlo y trabajar internamente para que desaparezca

¿Cómo?
Cuidando más que nunca la autoestima. Cultivando otras emociones y pensamientos que te liberen del enfado y ayuden a sentirte mejor.

 

Intentar negociar

“Podemos arreglar esto”, “hay otros caminos”, “¿si hacemos un nuevo intento y buscamos ayuda?”…

También surge una etapa en la cual se quieren buscar nuevas oportunidades, posibilidades y soluciones a los conflictos.

En este período, hay parejas que buscan ayuda. Dependiendo de cada situación e historia personal, la pareja logra salir adelante.
En un porcentaje alto no hay solución, porque hay exceso de desgaste emocional por ambas partes. La situación y la convivencia son insostenibles.

 

Tristeza

“Ya no hay nada que hacer”, “qué triste estoy”, “mi relación se terminó”…

Es natural y es parte del proceso que aparezca la tristeza. También se mezcla la tristeza con el enfado y viceversa. Son emociones básicas que nos acompañan siempre.

Las emociones no son ni buenas ni malas. Sólo hay que saber gestionarlas adecuadamente para no sobrecargarnos de ellas y que descontrolen tu día a día.

La aparición de la tristeza indica que estamos en el camino de aceptar el cambio.

Por una parte es positivo llorar, sentirte triste y melancólica para soltar todo el dolor. Aligerar la carga emocional y dar paso a emociones tranquilizadoras como la paz, el amor y la alegría.

Por otro lado, si la tristeza y el enfado perduran en el tiempo (más de un año y medio) y de forma descontrolada, es indicativo de que no se está elaborando adecuadamente el duelo.

 

Aceptación

“Acepto mi nueva vida”, “voy a seguir adelante”, “he finalizado una etapa y empiezo otra”…

Es la etapa final del proceso del duelo y las heridas ya no tienen que doler. Es una etapa de tranquilidad, pero también de expectativas porque surgen nuevos caminos y también hay que tomar decisiones relevantes.

Este periodo es decisivo para fortalecer la autoestima, aprender a amarte (cuidar de ti), cultivar las amistades y renovar propósitos personales, pero también para meditar, reflexionar y darte cuenta que la vida es una y que tienes todavía muchas cosas por hacer.

También es una etapa en la que convives con la soledad, pero no vista como un drama, sino como una oportunidad para conocerte, cuidar tus espacios y construir de otra forma tus relaciones.

Estas etapas del duelo son un proceso de adaptación emocional y llevan un tiempo (no menos de un año), pero cabe resaltar que depende de cada persona y también depende de la situación vivida.

El proceso del duelo es personal e íntimo. Es importante ser consciente que todo pasará y que sí puedes salir adelante poco a poco.

 

“Tienes el poder y la energía para reconstruir tú vida”

Recuperar la autoestima.com

Una vez cerradas y pasadas estas etapas, evita:

  • Encerrarte en ti misma y descuidarte.
  • No prestar atención a tus emociones.
  • Descuidar tu salud, alimentación y físico.
  • Quedarte atrapada en el miedo, la desconfianza y el enfado constante.
  • Vivir con desesperanza y apagar la llama de tus ilusiones.
  • Enfadarte con el mundo y no relacionarte socialmente con otras personas.

 

¿Después del duelo qué hago?

Los nutricionistas nos sugieren que cuidemos la alimentación y hagamos ejercicio para conservar la salud y tener una larga vida.

Después del duelo, necesitas recuperarte y nutrirte de alimentos ricos, en autocuidados emocionales, autoconfianza, diálogo interno positivo y revitalizador.

 

Empieza por hacerte preguntas

 

  • Toma lápiz y papel o tu tableta

 

  • Haz una lista de preguntas proactivas (preguntas que te impulsen a recuperar tus fortalezas internas).

 

  • El objetivo de hacerte preguntas, es que empieces a centrarte en tus necesidades y descubras tus recursos personales para nutrirte de ellos y empoderarte.

 

  • Además, es una forma de cambiar tu diálogo interno (hacerlo más revitalizador). El diálogo interno es un alimento potente para ayudarte a dar pasos.

 

Algunas preguntas como ejemplo:

¿Quién soy y qué puedo hacer por mí en estos momentos?

¿Qué pasos necesito dar para recuperar mi autoestima?

¿Qué puedo hacer para aceptarme, valorarme y confiar en mi propósito de vida?

¿Qué emociones son más desagradables en estos momentos y qué puedo hacer para regularlas?

¿Qué emociones me ayudan a salir adelante y me dan energía positiva?

¿Qué puedo hacer para potenciar mis emociones más agradables como la: alegría, paz y el amor?

¿Qué pasos necesito dar para reestablecer mis relaciones sociales?

¿Cuáles son mis propósitos personales, familiares y profesionales?

¿Qué pasos estoy dispuesta a dar para lograr estos tres propósitos?

Responde a estas preguntas y a todas aquellas que necesitas hacerte para iniciar tu proceso de recuperación.

Confianza

 

7 Claves para descubrir que sí  puedes salir adelante

 

1. Busca tus 7 tesoros. Están dentro de ti. Recomiendo la lectura de la mini guía “7 tesoros para mejorar tu autoestima y superar una ruptura amorosa”.

2. Haz el amor y no la guerra.  Ahora es tu momento para estar contigo, darte valor y afecto.

Ideas claves: nutre tu día a día con gestos de amor, reconocimiento y valor. No esperes que otros te den reconocimiento. Valórate, cuídate y ámate.

3. Renueva tus actitudes. Profundiza en tus pensamientos creencias y estilos de ver la vida, y haz el propósito de renovarlos si sientes que afectan a tu autoestima.

Ideas claves: todos los días trabaja sobre tus pensamientos (más positivos y menos negativos). Visita sitios nuevos, renueva tu casa, cambia tus rutinas y empieza a mirar con otras gafas tu mundo y el mundo que te rodea.

4. Saca provecho a tus potencialidades. Todos tenemos puntos fuertes, habilidades y cualidades que podemos aprovechar.

Ideas claves: sé una investigadora de ti misma y explora qué habilidades o puntos fuertes son los más relevantes para tu vida. Además trabaja sobre tus puntos menos fuertes (también son fuente de aprendizaje).

Sugiero que leas libros que te inspiren y ayuden a descubrir tus fortalezas y debilidades. Por ejemplo: biografías e historias de personas con las que conectes y sientas que transmiten enseñanzas.

5. Aprende de tus emociones. Desde el enfado, la tristeza, el asco y el miedo, hasta la alegría, la paz y el amor. Ellas conviven contigo. Se consciente de su relevancia y de la necesidad de regularlas para no hacerte daño y no hacer daño a los demás.

Las emociones son para ayudarte a avanzar y para sentir mayor bienestar, no son para hacerte infeliz o desgraciada. Por este motivo es fundamental regularlas.

Ideas claves: hazte preguntas. ¿Cómo me siento ante tal situación? ¿Cuál es la emoción que sale más rápido y más daño me hace? Identifica la emoción que hace daño. Trabaja internamente para procesarla y transformarla.

Algunas ideas para regularlas:

*Habla de tus emociones con alguien de confianza y con quien te sientas cómoda. Siempre hay posibilidades de ver los problemas desde otras perspectivas.

*Desconecta durante un rato para tomar aire y recuperar tu equilibrio. Tiempo fuera.

*Desahogo. Si sientes ganas de llorar, hazlo. Si sientes ganas de soltar el enfado (no te hagas daño, ni hagas daño a los demás), sal a correr, camina, monta en bici, toma aire, o ve a tirar las botellas de cristal al contenedor de vidrios y aprovecha para dar un buen grito.

*Los cursos de liberación emocional también ayudan: desde talleres de comunicación emocional, habilidades sociales, hasta risoterapia, cursos de control del estrés. Clases de Chig Kung para regular la energía del yin y Yan.

6. Socializar. Otra forma de recuperarte y avanzar es trabajar la comunicación con otras personas. Haz actividades para hablar, reír, compartir, divertirte, generar ideas, debatir, crear y exponer tus opiniones.

Ideas claves: fortalece lazos de amistad con amigos, participa en actividades culturales, deportivas y lúdicas junto con otras personas.

Si vuelve el amor a tu vida, procura introducir cambios en la manera cómo te relacionas con esta persona.

También puedes leer: 10 consejos antes de convivir con tu nueva pareja 

7. Recupera tus propósitos. Ha llegado el momento de recuperar la pasión por tus propósitos. Nunca es tarde para construir un plan de acción personal, profesional y también sentimental.

Ten fe en tu capacidad para reinventarte y vivir de otra forma tu vida.

Ideas claves: Vencer miedos a la reinvención y los cambios. Atrévete a construir nuevos y mejores propósitos para sentirte plena y feliz.

Lee libros de desarrollo personal encaminados a construir tus propósitos. Busca guías de confianza y con los que te sientas cómoda para que te acompañen en el diseño de tus propósitos.

 

Libros recomendados:

1. Vivir sin miedo. Sergio Fernández

2. Reinventarse. Mario Alonso Puig

3. Atrévete a ser tu maestro. Suzanne Powell

4. La inutilidad del sufrimiento.  María Jesús Álava Reyes

 

¿Qué otras recomendaciones añadirías al post?.  

Deja tu comentario y mil gracias por participar :o)

 

 


 

Publicado en: Autocuidados, Autoestima Etiquetado como: autoestima, desarrollo personal

Otra forma de vivir es posible. 3 motivos para conectar con la naturaleza

23 abril, 2015 Por Euri Mérida

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Ayer fue el día de la Tierra, y quiero decirte que en nuestras manos está conservar este precioso planeta que nos acoge, nos da calor y acompaña en todo nuestro proceso vital. Tres motivos para conectar con la naturaleza y un plan de acción.

Mi conexión con la naturaleza

Desde la infancia me he sentido conectada con la naturaleza. Recuerdo jugar como exploradora en la selva más cercana que tenía en mis vacaciones escolares (el huerto, el gallinero y los árboles frutales de mis abuelos).

*Jugar con los amigos al escondite entre los naranjos, limoneros y árboles de marañón.

*Convertirme en buscadora de huevos de gallina, además de perseguirlas y tratar de cogerlas.

*Creadora de dulces de chocolate con sabor a tierra y escarbadora de agujeros para encontrar hormigas.

*Esperar los aguaceros (las fuertes lluvias) para salpicar el agua, brincar y jugar a los barquitos de papel.

*Buscar luciérnagas por la noche, observar su luz y potente color verde.

 

De estos recuerdos también me quedan:

El olor a tierra mojada, el sonido de un fuerte aguacero, los detalles de las hojas verdes de los árboles y el sonido mañanero de los pájaros. Las limonadas de mi abuela y las fuertes corrientes de un río alborotado.

 

Sin olvidar los paseos arqueológicos por el campo en busca de tesoros y los baños en el río. Que por cierto, un día creció tanto, que si no hubiera estado cerca mi mejor amigo que me sacó a tiempo, la corriente rápidamente me hubiera llevado quien sabe a dónde.

 

Porque cuando la naturaleza se enfada, se arrebata y muestra su sombra (que también la tiene), como todos nosotros. Es brava y temible.

 

Por lo que no dudes que la tierra está viva, respira, palpita, tiene espíritu y una energía poderosa y bella capaz de mostrarnos perfección absoluta o mostrarnos su lado más terrible.

 

Esta historia vivida por mí y quizás parecida a tu historia de la infancia, significa la demostración de que nuestra vida está en conexión, no sólo con las personas, también con este maravillo hogar llamado Tierra, y ojalá, tomáramos más consciencia de su valor y de su conservación.

 

La vida y belleza de la tierra depende de todos y ¿sabes qué? también depende de tu desarrollo personal, de tu capacidad para despertar, tomar consciencia de ti, de tu poder para atreverte a mejorar, no sólo tu mundo, también el mundo en el que vives hoy.

 

«Nunca dudes que un pequeño grupo de ciudadanos pensantes y comprometidos pueden cambiar el mundo. De hecho, son los únicos que lo han logrado.” Margaret Mead.

 

De estos recuerdos también me quedan:

El olor a tierra mojada, el sonido de un fuerte aguacero, los detalles de las hojas verdes de los árboles y el sonido mañanero de los pájaros. Las limonadas de mi abuela y las fuertes corrientes de un río alborotado.

Ahora, para un momento en tu ajetreada vida y respira profundamente. Te propongo que salgas de tu zona cómoda y conectes contigo a través de la naturaleza.

abeja y flor

 3 motivos para conectar con la naturaleza

1. Ser conscientes de la estabilidad que nos da la Tierra
El planeta nos da estabilidad, nos sostiene y ayuda a dar pasos por la vida. Nuestra conexión energética con la Tierra empieza por los pies.

Los pies nos ayudan a caminar, movernos y hacer muchas cosas, pero gracias a la estabilidad que nos proporciona la Tierra, podemos avanzar, retroceder, caernos, levantarnos y otra vez avanzar. Además como sabes, el planeta es un ser vivo, por lo que es a través de los pies por donde conectas con su energía.

Cuida tus pies, dales el valor que se merecen. Ellos tienen un papel clave en tu proceso vital al igual que el planeta. Obsérvalos, mímalos, acarícialos, masajéalos, camina descalza, protégelos cuando sea necesario. Toma consciencia de ellos.

Ejercicio de conexión con la Tierra a través de los pies
Toma unos 5 minutos y observa el suelo que pisas. ¿Cómo es? ¿Qué piensas del suelo que te sostiene? ¿Qué sientes cuando caminas descalza por la Tierra? ¿Valoras tus pies y la Tierra que te sostiene o pasas de ellos? ¿De qué me doy?

1. Lleva la atención a tus pies y camina descalza por tu casa.
¿De qué te das cuenta al caminar descalza?

2. Lleva la atención a tus pies y camina descalza por diferentes entornos naturales.
¿De qué te das cuenta al andar por diferentes entornos naturaleza?

3. Lleva la atención a tus pies y mantelos bien apoyados a la Tierra para sentir su estabilidad, sostén y energía.
¿De qué te das cuenta al sentir la firmeza del suelo?

2. Ser conscientes del lenguaje de la naturaleza y de nuestro mundo interior
La naturaleza nos habla. Nos muestra belleza y perfección cada día, pero si nos fijamos con atención, si no, no veremos, ni sentiremos nada. Para detectar su lenguaje sutil tienes que profundizar en ti y no intentar racionalizarlo todo.

Te sugiero que aproveches cada detalle natural que te encuentres a tu paso, respires profundamente y observes.

Por ejemplo: desde la forma de una hoja, hasta el movimiento de un pájaro que vuela por el cielo. Conecta con el lenguaje de la naturaleza y descubre sus enseñanzas para tu vida.

Ejercicio de conexión con la naturaleza a través de la observación

Elige un día que no tengas tanto estrés y dedícate una mañana o tarde a explorar la naturaleza.

Busca un entorno natural y convierte en explorador de elementos de la naturaleza, desde una piedra, árbol, rama, hasta una hoja, pájaro y flor. Cualquier elemento que te llame la atención. Quédate un rato fijando la atención y deja que tu diálogo interior fluya.

Anota en un folio tus observaciones y luego saca tus conclusiones de dicha exploración. Siempre ten presente. ¿De qué me doy cuenta? ¿Qué estoy sintiendo y qué enseñanza para mi vida puedo sacar de esta observación?

1. Explora los colores

2. Explora las formas

3. Explora el movimiento

Y más detalles que sean valiosos para ti. También puedes utilizar el sentido del tacto y otros sentidos en tu exploración.

 3. Ser conscientes de los sonidos de la naturaleza y de tu propia voz interior
La naturaleza es un laboratorio y dentro de este laboratorio están sus sonidos. El rumor del agua y el movimiento de los árboles. También el canto de los grillos, pájaros y el silbido del viento. Sonidos diversos que enriquecen el entorno.

Aprovecha los sonidos naturales para disminuir cualquier tensión, disfrutar y hasta conectar con tu propio silencio y voz interior.

A través de la relajación y la meditación en entornos naturales, tienes la posibilidad de conectar contigo y con estos cantos naturales.

Ejercicio de conexión con los sonidos naturales y tu voz interior

Una vez que estés en un entorno natural, centra tu atención sólo en los sonidos que encuentres a tu paso al caminar.

También al sentarte en una roca o acostarte en el suelo.
Cierra los ojos, respira desde el abdomen 3 o 4 veces, deja que salga el aire suavecito por la nariz, relaja tu cuerpo y permite que los cánticos naturales entren por tus oídos y lleguen a tu Ser.

1. Sonidos del viento
2. Canto de pájaros
3. Rumor del agua
4. Sonidos del movimiento de los troncos de los árboles

Una vez que conectes con estos y más sonidos, descubre si te han ayudado a relajarte y si has disfrutado de la experiencia. ¿De qué te das cuenta? ¿Qué enseñanza sientes que has recibido a través de los sonidos?

Y como última sugerencia: sube a una zona alta de una montaña o roca. Abre tus brazos y emite con tu voz un sonido de empoderamiento, de conexión con la Tierra y con la energía vital o Universo. Por ejemplo: sí, ohm, tu nombre, o unas frases de motivación.

 

Un Plan De Acción

arena

  • Recomiendo la lectura de la carta de la Tierra para complementar este post y comprender nuestro papel activo y necesario en estos tiempos.  Leer aquí

 

  • La Tierra nos necesita y todos necesitamos este hermoso planeta para vivir, conectar y aprender no sólo de nosotros, también de ella y de todos los seres que aquí habitan.

 

  • La Tierra es finita y los recursos naturales también lo son. Tod@s en conjunto tenemos que actuar, alzar la voz para conservarla y reducir la contaminación ambiental.  Sin olvidarnos de consumir de forma responsable y consciente.

 

  • La sabiduría del planeta brota de los montes, piedras, y manantiales de agua… Su energía, su espíritu, sus enseñanzas y amor. También están dentro de nosotr@s, sólo tenemos que abrir la mente y el corazón para ver más allá y hacer verdaderos cambios.

 

  • Libro recomendada

La voz de las 13 abuelas índigenas.  Carol Schaefer

la voz de las trece abuelas (3ª ed.)-carol schaefer-9788489957930

 

 

 

 

 

 

 

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Publicado en: Autocuidados, Mundo Emocional Etiquetado como: Conexión con la Naturaleza, desarrollo personal, Día de la Tierra, Diálogo Interior, Energía y Espiritualidad, Naturaleza y relajación

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