Ansiedad

Sana tu ansiedad desde la raíz: Accede Gratis a 100 Masterclass con Expertos

7 octubre, 2024 Por Euri Mérida Deja un comentario

La ansiedad se ha convertido en una epidemia global, afectando a millones de personas en todo el mundo. Según las últimas cifras, 264 millones de individuos están intentando superar este problema.

La ansiedad no distingue en edad, género o condición social.

De hecho, el consumo de ansiolíticos alcanzó su punto más alto en la última década, lo que subraya la urgencia de abordar este problema de manera efectiva.

Viviendo con Ansiedad: Desafíos y Realidades

¿Qué significa vivir con ansiedad?

Para muchos, es una experiencia agotadora, física y emocionalmente. Desde taquicardias hasta una constante sensación de inquietud, la ansiedad puede paralizar a quien la padece, afectando su calidad de vida y sus relaciones personales.

Y aunque se han recomendado soluciones como el ejercicio físico o técnicas de respiración, la realidad es que a menudo estas estrategias no son suficientes para abordar el problema en su raíz.

Accede a 100 Masterclass Exclusivas

Es por eso que te invitamos a un evento transformador: 100 Masterclass impartidas por los mejores psicólogos y expertos en el ámbito del crecimiento personal y la salud mental.

Del 20 al 30 de Octubre del 2024, tendrás acceso exclusivo a conferencias que te proporcionarán herramientas prácticas y eficaces para sanar tu ansiedad desde la raíz y vivir con plenitud, coherencia y libertad.

QUIERO MI ENTRADA GRATUITA AL EVENTO

Participo en este evento 🙂 y mi conferencia la podrás visualizar el día lunes 28 de octubre.

El tema que voy a tratar es: Estrés y ansiedad provocados por un revés personal y profesional, claves para superar la tormenta y ver el sol.

Herramientas Prácticas para una Vida Plena

En estas 100 Masterclass, psicólogos de renombre compartirán contigo su experiencia y conocimientos, brindándote estrategias probadas para gestionar tus emociones, comprender el origen de tu ansiedad y trabajar desde el interior para sanar y auto-transformarte.

¿Por qué este evento es único?

Nuestros conferenciantes son reconocidos psicólogos y expertos en diversas disciplinas del crecimiento personal y la salud mental. Obtendrás información valiosa y práctica directamente de aquellos que están en la vanguardia del campo.

Enfoque Práctico y Aplicable: Todas las conferencias están diseñadas con herramientas y ejercicios prácticos que podrás incorporar fácilmente a tu vida diaria. No se trata solo de adquirir conocimiento, sino de generar cambios tangibles que te ayuden a superar la ansiedad de manera efectiva.

Comodidad Total: Nuestro evento es 100% online, lo que significa que puedes participar desde la comodidad de tu hogar. No importa si estás en pijama o en tu sofá favorito, tendrás acceso a estas valiosas lecciones sin tener que desplazarte a ningún sitio.

Gratuito: Sí, lo has leído bien. Todas las conferencias son gratuitas durante su día de emisión. No hay barreras económicas que te impidan acceder a este invaluable recurso.

Así que si estás intentando superar la ansiedad, recuerda que no estás solo. La ansiedad no es una tormenta que se queda contigo; es un desafío que se puede superar con herramientas efectivas, el acompañamiento y el apoyo adecuado. Únete a nosotros del 20 al 30 de Octubre y comienza tu viaje hacia una vida más plena y libre de ansiedad. ¡Te esperamos! 🙂

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10 formas de crear espacios de quietud y descanso mental

28 mayo, 2023 Por Euri Mérida 2 comentarios

Estamos viviendo la distopía más grande de la historia de la humanidad en cuanto a distracciones se refieren.

Muy pocas personas están dispuestas a salir de la locura de las distracciones que existen en la actualidad. Una gran mayoría están hipnotizadas o abducidas mental y emocionalmente por todo tipo de estímulos que roban energía, capacidades y distraen a sus almas.

Estas distracciones son adictivas, momentáneas, intensas y todos los días quieres más. Es como cuando tomas una bebida azucarada: te da un subidón durante un corto tiempo y al rato vienen los bajones y vuelves a comprar la bebida para volver a sentir el subidón de energía.

Muchas personas hacen millonarias a las empresas que se dedican a la venta masiva de estímulos de entretenimiento vacío, lelo, manipulado con potentes mensajes que llegan directamente a la mente concreta, a las emociones, bloquean la mente profunda y transcendente.

Son expertos en manipular ¿Por qué crees que te repiten palabras e imágenes, te ponen cierto tipo de música y colores a través de videos, tv y audios?

Si no tienes la distracción a mano (smartphone o tabletas), te impacientas y no sabes qué hacer, por ejemplo: muchos adolescentes no saben qué hacer y sienten ansiedad si durante el día apagan el móvil. Pero no solo pasa a los adolescentes, también pasa a sus padres y a la sociedad en general. Es una necesidad inminente de estar mirándolo cada instante, enviando mensajes o hablando.

A estas distracciones también tenemos que añadir la ansiedad por estar viviendo la vida de otros, precisamente, a través de los dispositivos móviles. Este artículo y video puede ayudarte a entender, cómo vivir la vida de otros también es una gran distracción mental y emocional.

¿Las distracciones son adictivas?

Sí lo son. Roban tus descansos, tus silencios, tu capacidad para meditar, reflexionar con calma y resolver situaciones con consciencia.

Te alejan de conocerte en profundidad y conectar con tu verdadera misión de vida.

Influyen en la pereza mental y verborrea interior poco útil para tu verdadero crecimiento interior.

Por ejemplo: Series adictivas de muchos capítulos preparadas para engancharte y mantenerte «entretenido» e «hipnotizado durante horas.»

Juegos de entretenimiento y música sin una letra coherente y de baja vibración energética.

Y no olvidemos que ahora tenemos que introducir una tecnología que no es nueva, ha estado presente desde hace años y son las IA (inteligencia artificial) que avanza muy rápido.

He llegado a escuchar hace poco tiempo a unas personas

decir: tengo pereza de pensar, prefiero que la IA piense por mí.

«Ya no tengo que buscar contenido para mi proyecto, ni romperme la cabeza, la IA lo hace por mí.»

Estamos olvidando que la tecnología tiene que estar a nuestro servicio y ser nosotros los que decidamos realmente, cuándo, cómo y dónde usarla.

Las IA ya nos las mostraban muchos años antes del 2020.

Recuerdo hace algunos años la película «Her» (película del 2014), la trama consistía en que Theodore, un escritor solitario con un divorcio traumático a cuestas, adquiere un nuevo sistema operativo para su teléfono y ordenador. Su nombre es «Samantha» y está basado en un avanzado modelo de Inteligencia Artificial diseñado para satisfacer todas las necesidades del usuario. «Samantha» (o mejor dicho, su voz) es sexy, divertida, compasiva, sabe escuchar, da buenos consejos… y para sorpresa de Theodore, ambos no tardan en enamorarse…

De seguro que en el 2014 diríamos, vaya menuda película de ciencia ficción y entretenimiento, pero resulta que la tecnología va avanzando muy rápido y las consecuencias de este mundo virtual y artificial son de todo tipo, por ejemplo: manipulación mental, incapacidad de pensar con claridad, discernir, aislamiento social, y mucho más.

Las distracciones son inmensamente variadas en la sociedad de hoy, pero la que se lleva el premio mayor es la incursión del entretenimiento en los móviles inteligentes y añadimos a la lista las IA.

Sabemos que las distracciones conviven con nosotros, pero hay que saber gestionarlas y ponerles limites para que no pierdas el norte y el rumbo de tu vida.

Hay que situarse en el ojo del huracán con:

Auto-observación – Darse cuenta de las distracciones y de sus efectos

Voluntad – Fuerza y confianza para hacer los cambios necesarios

Perseverancia para vivir de otra forma la vida – Crear hábitos saludables

Salir del laberinto de las distracciones es posible, pero depende de ti.

10 formas de crear espacios de quietud y descanso mental

Los espacios de quietud y descanso mental los puedes crear en tu casa, en el trabajo, en la calle, cuando estás con otras personas, en conexión con la naturaleza y los seres que la habitan.

#. Crea espacios en tu casa en los que estés en total silencio y sin dispositivos tecnológicos a mano. Por lo menos dedica 10 minutos al día para descansar y disfrutar del silencio.

Simplemente sentarte, respirar profundo y escuchar tu respiración suave y pausada durante un rato.

#. Observación consciente de algo: deja que tu mente descanse y observa durante un rato algo: desde un paisaje, una fuente de agua, una pintura, un alimento, una flor o lo que tu intuición te diga.

#. En la calle: busca sitios silenciosos para disminuir el ritmo y reducir las distracciones tecnológicas. Intenta observar al ambiente de la calle durante 5 minutos, pero con atención y sin prisas.

#. Visita un museo, jardín o templo: busca un horario donde puedas estar sin mucho bullicio de los turistas para disfrutar del silencio contemplado un obra de arte, una pintura, una escultura, una vidriera de un templo, un elemento arquitectónico o en un jardín.

#. Grupos de meditación: si no te concentras tú sola o solo en casa para meditar, busca un taller presencial para reunirte con otras personas a meditar. Empieza con estos talleres y luego crea el hábito de meditar en casa (es muy recomendable empezar con 10 ó 20 minutos diarios).

#. Camina en silencio y con consciencia en tu cuerpo: se trata de ser consciente de tu cuerpo cuando caminas. Cuando salgas a pasear observa tu caminar, el movimiento de tus pies, tus piernas, tus brazos y deja que tus pensamientos se disuelvan observando el paisaje durante un rato.

#. En una montaña: escucha el silencio de la naturaleza y sus sonidos. Y si no tienes montañas cerca, de seguro que tienes zonas verdes para disfrutar de un rato contigo misma (solo necesitas 10 o 20 minutos de tu tiempo).

#. Hacer silencio dibujando y pintando: busca un folio blanco y lapices. Ponte a pintar sin más, sin esperar nada. Disfruta del momento y evita criticar tu obra. Podemos hacer espacios de quietud y silencio a través de la creación de: dibujos, pinturas, dar forma a una masa, podar el jardín o quitar las hojas secas de las plantas.

#. Espacios musicales de música armoniosa y de alta vibración energética: música clásica, música instrumental y de la naturaleza.

#. Escuchar a los demás desde el corazón: reunirte con una amistad y escucharla atentamente, sin juicios, sin críticas, haciendo silencio interior para poder estar, comprender y empatizar con ella o con él.

Conócete a través de la meditación: pedacitos de inspiración

11 diciembre, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

Hoy te traigo un post lleno de mensajes de inspiración y amor para que empieces a conocerte a ti mismo a través de la meditación. Encontrarás frases y una poesía en clave de humor.

Cada pedacito de inspiración lleva un mensaje para ti, aprovecha la lectura para escuchar la voz de tu alma, serenarte y confiar en la vida.

Meditar no es aburrirse y sentir que pierdes el tiempo. Meditar no es sentarte a pensar en el pasado o el futuro. Meditar no es una moda. Nada de esto es cierto.

Meditar es una forma de vivir. Meditar es estar aquí y ahora. Es vivir momento a momento. Es descubrir la luz que eres, proyectar tu luz a los demás, al cielo y a la tierra.

Si quieres aprender a meditar paso a paso y en profundidad

Aprovecha el training gratuito que imparte Laura, creadora de la escuela online Sendero Yoga. Aquí puedes apuntarte del 12 al 16 de diciembre.

También te invito a visualizar la video charla en mi canal de YouTube: ¿Vida acelerada? recomendaciones para recuperar la vitalidad, la calma y la conexión con el interior

Frases y poesía para inspirarte

“Yo creo que hay un poder en el interior de cada uno de nosotros….mientras más conectes con el Poder que hay dentro de ti, más libre estarás en todos los ámbitos de la vida”. Louise L. Hay

«Si tus palabras vienen del corazón, llegarán al corazón». Rumi

» Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.» Thich Nhat Hanh

«Yo no soy mis pensamientos, emociones, percepciones sensorias y experiencias. Yo no soy el contenido de mi vida. Yo soy vida. Yo soy el espacio en el que ocurren todas las cosas. Yo soy consciencia. Yo soy el ahora. Yo soy.» Libro el poder del ahora. Eckhart Tolle

«En tu luz aprendo a amar. En tu belleza, cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve, pero a veces yo sí, y esa visión se convierte en este arte.» Rumi

«Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón, porque quien mira hacia afuera, duerme y quien mira hacia dentro, despierta.» Carl Jung

«Si en medio de las adversidades persevera el corazón con serenidad, con gozo y con paz, esto es amor.» Santa Teresa de Jesús

«Este momento -el ahora- es la única cosa de la que nunca puedes escapar, el único factor constante en tu vida. Pase lo que pase, por más que cambie tu vida, hay una cosa segura: siempre es ahora. Y ya que no es posible escapar del ahora, ¿Por qué no darle la bienvenida y hacerse amigo suyo?» Eckhart Tolle

«Céntrate en el Aquí y Ahora, en el preciso momento que estás viviendo. Y si oyes los ruidos que hay a tu alrededor, no hay problema, al contrario, son parte de ese Aquí y Ahora que es la Vida misma, la tuya, en ese preciso instante.» Emilio Carrillo

Poesía en clave de humor de Gustavo Adolfo Sánchez Díaz

Inspirada en sus vivencias al aprender a meditar con su maestro Rufo Contreras 🙂

Meditar,  ¿Qué es meditar?

Me dijo un amigo un día
Que meditar consistía
En discurrir y pensar
En estrujar las meninges
Sentadito en una silla
Y más tieso que una esfinge

    !!!ERROR!!!!

Otro me dijo, !que no!
Que meditar no era eso
Eso sí, hay que estar tieso
Tumbado, en silla o en banco
Dejando la mente en blanco

Así lo hace el budista
Y !como no!  el Dalai Lama
Prescindiendo de la vista
De consciencia desprovista
Sin discurso ni soflamas

          !!!!ERROR!!!

Más tarde me lo explicaron
Con soberbia maestría
Y por fin me matizaron
Cosas que yo no sabía

Meditar, ? Que es meditar?

Pues meditar es anclarse
En el momento presente
No en el ayer ni en mañana
Ni en la próxima semana
!No!

Consciente en todo momento
Del cuerpo, que es lo que tienes
No exista ningún evento
Ni ningún otro elemento
Que te procure alimento
Que el que ahora te conviene

La ATENCION PLENA domine
La PACIENCIA, tu aliada
Tu mente por si camine
Si hay algo que contamine
Tu CONCIENCIA en ti asociada

Pon en la respiración
Tu más preciosa atención

Y si, entretanto a ti acude
Un picor o flatulencia
O tu mente te sacude
Acogelo con CONSCIENCIA
Invocando a la PACIENCIA
Y tu ATENCION se reanude

¡Qué práctica tan saludable!
Y a su vez elemental
Cómoda y recomendable
Sin duda te lo ha enseñado
Algún ínclito oriental

Pues te equivocas, chaval
Pardiez, que nunca te enteras
Tuve una charla informal
Reconfortante y genial
Con un tal RUFO CONTRERAS

Señor de altura imponente
Timbre tranquilo y calmado
Puede ser que en sus sesiones
Te quedes adormilado

Mas, no por aburrimiento
Cansancio o abatimiento

Es que tiene un yo que se
Que invita a la ATENCION PLENA
! Ay, qué pena!
Que termina su taller

Y,  ¿dónde puedo yo hallarlo?
Me interesa saber de él
Pues, chico, no hay que dudarlo
Lo encontrarás en Getafe 🙂
O tal vez en Leganés.

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5 recomendaciones para dejar de procrastinar y tomar las riendas de tu vida.

24 enero, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

En el post de hoy te voy a dar 5 recomendaciones para que dejes de procrastinar y tomes las riendas de tu vida.

Pasito a pasito podemos reinventarnos, no necesitas grandes hazañas, no necesitas hacer cosas locas y exageradas, solo necesitas quietud interior y centrarte en tus propósitos.

Uno de los obstáculos más grandes de la reinvención es la procrastinación. En términos sencillos significa: postergar, retrasar, ponerte excusas para no terminar una tarea. No hacer un cambio y no realizar los objetivos o metas que te has propuesto.

Procrastinar es regalar tu precioso tiempo a las distracciones del día a día, en cosas que no son tan importantes y perder la oportunidad de crear otra realidad (más próspera, abundante y feliz) en tu vida personal y profesional.

Y lamentablemente influye en la procrastinación la gran cantidad de distracciones que hay en estos momentos en la sociedad actual

Vivimos en un mundo en el que las grandes empresas de entretenimiento de tv, cine y redes sociales, se pelean por el monopolio de la distracciones: el ocio y entretenimiento de las masas. Porque así nos llaman “masas.”

Por ejemplo: estar hasta las 4 de la mañana viendo una serie en Amazon Prime y dejar para después una tarea que realmente es relevante para ti.

¿Qué hay debajo de la procrastinación? (La raíz del problema)

Debajo está el EGO y este hace que:

*Sientas pereza (quedarse en la zona de confort).

*Te conviertes en multitarea para no hacer lo que verdaderamente es importante para ti.

*Provoca que te enganches a todo tipo de distracciones (ocio) para no centrarte en tus objetivos personales y profesionales.

*Aparecen los miedos (no sacas brillo a tus capacidades y no las pones al servicio de los demás).

*Falta de confianza, inseguridad e insatisfacción porque busca la perfección de tareas que nunca terminas.

Consecuencias

Sensación de frustración, impotencias, mucho enfado, aumento de la ansiedad y finalmente podemos llegar a desarrollar una depresión.

5 Recomendaciones para dejar de postergar

1. Busca la raíz del problema: mira qué ocurre dentro de ti para postergar y no terminar lo que empiezas. Es fundamental buscar la raíz del problema para ser consciente de lo que te pasa.

Preguntas claves: ¿De qué me doy cuenta? ¿Qué me está pasando para aplazar mis propósitos? ¿Por qué me estoy boicoteando? ¿Cuáles son las consecuencias?

2. Silencio interior: para dejar de postergar tus tareas es fundamental parar un rato, estar en silencio, meditar para tomar impulso y empezar a desarrollar tus tareas.

Medita diariamente por la mañana y por la noche. Empieza con 5 minutos: escucha tu respiración, percibe tu cuerpo y exprésate palabras mentales amables, de paz y motivación para ir desarrollando tus tareas.

3. Diálogo interior positivo orientado a tus objetivos: cambia tu diálogo interior para reducir la ansiedad por buscar distracciones que te alejan de tus objetivos.

Cambia la forma en cómo hablas contigo mism@ y comprométete con tus objetivos a través de tu diálogo interior. ¡Hoy terminaré este asunto pendiente! ¡Puedo terminar mi plan de acción y ponerlo en marcha!

4. Reorganiza tu vida para ser productiva: nunca es tarde para planificar y organizar las tareas que tienes pendientes. Poquito a poco puedes ir realizándolas y no tiene porqué estar perfecta, lo importante es hacerlas.

5. Escribe y sé persistente: si quieres crear un compromiso más sólido contigo, con tus tareas o proyectos, escribe todo los pasos para realizar la tarea que tienes pendiente y además, pon fecha de inicio y de finalización.

Revisa tus escritos para comprobar que estás cumpliendo con tus objetivos. Sé persistente y no abandones al primer obstáculo que te encuentres en el camino.

En la medida que vayas realizando tus objetivos, estarás en el camino de la reinvención y cuando quieras darte cuenta, habrás hechos cambios que te sorprenderán 🙂

Si sientes ansiedad y sientes que las distracciones ocupan la mayor parte de tu tiempo, no te concentras, pierdes la atención constantemente y tampoco terminas de arrancar con tu proyecto de emprendimiento:

Escríbeme para solicitar tu sesión de valoración y presentarte mi programa de reinvención profesional.

Ikigai para reinventarte. Entrevista a Francesc Miralles.

20 octubre, 2021 Por Euri Mérida 2 comentarios

Hoy hablamos de cambios, Ikigai y reinvención. En las entrevistas de Otra Forma De Vivir Tu Vida, hablamos con Francesc Miralles, coautor junto con Héctor García del libro Ikigai “Los secretos de japón para una vida larga y feliz.”

Charla de valor que vas a poder disfrutar en mi canal de YouTube y leer el resumen de la entrevista con su minutaje, aquí.

El libro Ikigai es un Best Sellers que ha sido leído por miles de personas en todo el mundo. Además, ha sido traducido en 60 idiomas.

Francesc Miralles. Es de Barcelona, se licenció en filología alemana y ha trabajado como editor, periodista y sherpa artístico. Además, lleva en el corazón su amor por la escritura, la música, el arte y la lectura.

Es autor de numerosos libros de éxito y sus libros han sido varias veces galardonados. Alguno de ellos: “Wabi Sabi”, “La biblioteca de la luna”, “Mika en la india de los budas”, “El quinto mago” y muchos más.

Actualmente imparte conferencias en todo el mundo, escribe sobre psicología y espiritualidad en diferentes medios y es mentor junto con Héctor García de emprendedores y emprendedoras que como yo, estamos reinventándonos cada día, cultivando nuestro Ikigai, además somos inconformistas, creativos y queremos poner al servicio de los demás nuestros dones y talentos.

Francesc ha escrito numerosas obras en coautoría, alguna de ellas con Álex Rovira, con quien ha compartido éxitos internacionales como: “La última respuesta”, “El laberinto de la felicidad”, “Un corazón lleno de estrellas”, “Cuentos para quererte mejor”, entre otros.

Otros libros que ha escrito junto con Héctor García: “Ikigai”, “El método Ikigai”, “Ichigo Ichie”, “Shinrin Yoku”, entre otros.

Dale al play para ver la entrevista 🙂

Resumen escrito

1.02: ¿Qué es Ichigo Ichie?

Una expresión que se usa en la ceremonia del Té. Significa una vez una oportunidad. El sentido es que lo que estamos a punto de vivir, no se repetirá nunca más, por lo tanto hemos de poner los 5 sentidos en ello.

2.25: ¿Quién es Francesc Miralles?

Dentro de cada persona viven muchos. Hay un Francesc escritor. Hay un Francesc periodista del País y de la radio.

Luego hay en mi vida otros Ikigais pequeños. Otras vidas alternativas: me gusta mucho la música, tocar el piano, componer canciones, conocer distintos estilos musicales, ir a conciertos, conocer a gente interesante. Viajar, Francecs viajero.

«Cada ser humano es un mosaico que se va moviendo según su momento existencial»

3.26: ¿Qué significa para ti la reinvención?

Lo he hecho muchas veces y he sido mucho de terminar etapas vitales. Reducirlo todo a cenizas y empezar una nueva como el Ave Fénix. Creo que todo el mundo es capaz de hacer una reinvención cuando no le queda más remedio.

Por ejemplo: la pandemia ha destruido puestos de trabajo, ha cambiado hábitos y muchas personas de repente, se han reinventado a una velocidad mayor que en circunstancias normales.

También nos reinventamos cuando termina una relación. Entras en una etapa diferente de tu vida: cambias de país o lo que te gustaba hasta este momento te aburre y sientes que has agotado esta parte de tu vida o lo que tenías que dar a ese proyecto, entonces empiezas otro.

4.25: Los momentos de reinvención, casi siempre empiezan con una travesía del desierto.

No es nada recomendable terminar una vida y empezar otra. Terminas una relación de pareja e inmediatamente empiezas otra, ahí no has aprendido nada.

No tienes un tiempo para pasar a limpio todas las lecciones aprendidas, lo que fue bien y lo que no. Lo que he aprendido de mí mismo, lo que debería mejorar y lo que no quiero repetir.

Las travesías del desierto son el inicio de las reinvenciones. Un espacio en el que podemos pensar y reflexionar. En el que nos podamos aburrir y en el que podamos estar tristes, porque ahí se está gestando el yo futuro que seremos: necesita tiempo, espacio y mucha reflexión.

5.52: ¿Cuál es la esencia de Japón? Un país dividido entre opuestos.

Dentro de Japón hay dos países, uno es el Japón rural: la vida armónica en el campo, los campos de arroz, las casas, la vida al aire libre y los deportes suaves que ellos practican (Radio Taiso).

La vida en la conexión profunda con la naturaleza. El Shinrin Yoku (los baños de bosques). Es un Japón conectado a la naturaleza.

Luego hay el Japón Urbano: una vida con muchísima exigencia, con muchísimas horas de trabajo, competencia, soledad, ansiedad, estrés, represión emocional.

Es un país en que ambos Japones conviven.

Cuando surgió la tendencia Shinrin Yoku (Los baños de bosque). Cada vez más los urbanitas una vez por semana van a los bosques a reencontrarse con ellos mismos.

Japón es el encuentro entre estos dos mundos, además es el encuentro de Oriente y Occidente.

Si tú vas por Osaka, son todo sus edificios altos y funcionales. Tienes la sensación de estar en una ciudad americana y la forma de vivir de ellos es más cercana a Estados Unidos que a un país asiático.

Por otro lado, desde un punto de vista espiritual y desde las artes tradicionales, ellos depuran lo mejor de Oriente. Entonces es una país dividido entre opuestos, saben convivir con los opuestos y complementarlos: “como el Yin y el Yan”

7:39 ¿Qué sitios de Barcelona se pueden hacer baños de bosque y meditar?

Los bosques están muy cerca de Barcelona. En la Sierra de Collserola hay bosques de pinos y se puede hacer Shinrin Yoku (baños de bosques)

Si quieres ir a bosques más silenciosos y profundos para meditar con árboles muy antiguos, tenemos el Montseny que es un Parque Natural que se encuentra a 40 minutos de Barcelona,

donde hay pueblos perdidos, riachuelos, leyendas de hadas de agua y seres del bosque. Entramos en un mundo mágico en donde la naturaleza lo domina todo.

9.05: El mundo en que vivimos está revuelto desde hace mucho tiempo, no solo ahora. Las personas están intentando encontrarse a si mismas, conocer su mundo emocional y desarrollar su espiritualidad.

En el libro del Ikigai, hacéis referencia a tener una razón por la que levantarnos cada mañana.

10.03: El libro surge de una investigación en Okinawa, en el norte.

Específicamente en un pueblo que se llama Ogimi. Este pueblo tenía el Record Guinness de longevidad. El lugar con más centenarios por cada 1000 habitantes del mundo.

Estuvimos preguntando: cómo vivían, cuáles eran sus ritos matutinos, sus motivaciones, su alimentación y cómo eran sus relaciones. Fuimos a aprender de ellos y ellos nos enseñaron la esencia del Ikigai: tener un propósito de vida que es una de sus claves para una vida larga. Todos ellos tienen un por qué vivir.

Tienen un motivo por el cual levantarse de la cama, son activos y no contemplan retirarse cuando son mayores. Para ellos el descanso es estar haciendo cosas que les gustan. Ellos no se desconectan de las cosas que les gustan.

De esta experiencia aprendimos muchas cosas que acabaron en el libro que nos han enseñado ahora. Fue el primer libro que se escribió sobre el Ikigai.

11.39: ¿Hay personas que están buscando su Ikigai en Occidente?

No es exclusivo de Occidente, en Oriente también lo están buscando. Como lo están buscando en Madrid, en Barcelona, en New York o donde sea.

En cualquier lugar donde viva mucha gente junta, donde se trabaje mucho y estemos desconectados de la naturaleza y del clan que es nuestra manera natural de vivir.

Buscamos algo más transcendente que nos conecte con la vida y que nos conecte con nosotros mismos.

Hay gente afortunada que lo descubren desde muy joven, que saben lo que les gusta, lo que les apasiona y ya se dedican a ello en cuerpo y alma, pero lo normal desde la adolescencia y la juventud es no saberlo. Incluso haber tenido un Ikigai y perderlo.

Uno a de estar atento en qué momento dejan de tener sentido las cosas.

12.51: Recomendaciones para buscar tu Ikigai

Lo que le recomendaría es que hagan trabajo de autoconocimiento. El Ikigai está dentro de uno mismo y no fuera.

No es que vas a ir a un país y descubrirás qué es lo tuyo. Lo vas a encontrar dentro, porque si tú sabes quién eres: tus prioridades, tus talentos y cuál es tu elemento (cómo decía el autor del libro: El elemento – Ken Robinson).

El desarrollo se produce de dentro hacia fuera. Cuando hemos encontramos cosas fuera es que las hemos encontrado dentro.

Es importante no quedarse en casa como un ermitaño. Hay que salir al mundo, conocer a otras personas, probar cosas nuevas y ver cómo nos sentimos en distintos lugares.

Los caminos que llevan al Ikigai son:

El autodescubrimiento y prestarse para tener experiencias en el mundo.

14:42: ¿Qué nos dicen los círculos del Ikigai?

Primer círculo: autoconocimiento y qué es lo que amas.

Recordar qué te gustaba cuando eras niña, que sueños tenías, que listas de deseos tenías y qué contabas qué ibas a hacer.

Qué es lo que amas. El camino más fácil hacia el Ikigai es la pasión. Cuáles son las cosas que te gustan hacer y de todas, cuál es la que te gusta más. Probablemente te produzca una sensación de Flow, conectarte y de fundirte totalmente con lo que estás haciendo.

El tiempo desaparece y eres uno con lo que haces.

Segundo circulo: aquello en lo que eres bueno.

Kem Robinson, autor del Elemento, nos decía: No todo el mundo es bueno en todas las cosas, hay circunstancias y situaciones que sacan lo mejor de nosotros y en otras no.

Es bueno tenerlo en cuenta para una empresa. A veces un colaborador o trabajador fracasa porque lo sitúan en el lugar donde no debe estar.

Hay personas que su elemento es trabajar en soledad. Generan grandes ideas en soledad y van a tener gran productividad.

Para otras, es conectar a personas y estar en una continua negociación de emociones, resolver conflictos y de motivar a otros. Otras necesitan estar al aire libre y tener libertad de movimiento.

Otras que les gusta la rutina.

Pregúntate en este segundo circulo:

-¿En qué lugares y con qué tareas soy más poderoso?

-¿Cuál es mi fuerte?

-¿Cuál es mi elemento? y si no lo sabes tú, lo puedes preguntar a personas que te conocen bien.

Tercer circulo: aquello por lo que pueden pagarte.

Aquello que amas y se te da bien puede convertirse en una profesión.

Pero no todo lo que es nuestro Ikigai puede monetizarse. Hay cosas que son tan intangibles que no van a convertirse en un sueldo, por ejemplo: desarrollar tu espiritualidad, desarrollar una actividad artística, y entre otras. Son Ikigais que se pueden combinar con otros Ikigais que sí te dan una seguridad económica.

Cuarto circulo: lo que el mundo necesita.

Quizás es el circulo más importante. El ser humano necesita que aquello que hace, sirva para hacer felices a los demás. Aliviar el sufrimiento y mejorar el mundo.

19.07: ¿Tenemos varios Ikigais?

No todo el mundo, pero podemos tener varios, por ejemplo:

-Tu ikigai como padre o como madre. El niño o la niña es el centro para ti.

-Tu Ikigai profesional si haces algo que te gusta y se corresponde con tus talentos y elemento.

-Tu Ikigai espiritual si en tus pequeños ratos libres dedicas tiempo para ti misma: pintas, escribes, meditas o tienes algún tipo de pasión que alimenta tu espíritu.

Los Ikigais van cambiando con el tiempo. Las cosas que te apasionan con 20 y 30 años, ya no te interesan porque ya te dieron lo que te tenían que dar y al cabo de 10 años más, inicias una nueva pasión que va a marcar tu vida.

22.40: Curso online, renueva tu vida con Ikigai

Esta página que muestras en pantalla es para que vean las diferentes unidades que tenemos.

El curso tiene una duración de 8 semanas.

Tiene 40 lecciones y luego hay el encuentro mensual de 2 horas con los autores Francesc Miralles y Héctor García.

Atendemos a las preguntas de todos los que están cursando este programa de 8 semanas. Incluso hay personas que lo hacen en 5 ó 6 meses. Depende del tiempo de cada uno.

Es un curso que lanzamos cada estación del año. Lanzamos a partir de septiembre y luego en otoño, invierno y primavera hay otra versión.

El objetivo de este curso es llevar a la práctica los contenidos del libro de forma más detallada. Alguien que tenga tiempo y dedica todos los días un poquito al curso, podría terminarlo en 8 semanas.

Tiene muchos temas como los que hemos hablado antes, también otros como:

Wabi Sabi – La resiliencia – Kintsukuroi – Kaisen y entre otros. Es un programa muy completo y no solo de Ikigai y llevarlo a la práctica. También sobre filosofía japonesa para el crecimiento personal.

La flor del cerezo en Japón se llama Sakura. El árbol del cerezo tiene mucha simbología en cuanto a todos los procesos de desarrollo personal. Dentro de nosotros hay unas semillas que pueden crecer y pueden desplegarse.

Cuando encontramos nuestro talento, le damos espacio, lo regamos con horas de dedicación con cariño y con atención. Ahí podemos florecer.

Hay personas que llegan a un punto y durante la jubilación descubren que pueden hacer muchas cosas y que no lo han probado todavía.

Hay novelistas que se han iniciado con 60 años en el arte de escribir, personas que empiezan a pintar a los 70. incluso estudiantes que han ido a la universidad a los 100 años.

Nunca es tarde para empezar de nuevo y de hecho en la autobiografía que escribí durante el confinamiento: que se llama Los lobos cambian el río

Decidí empezarla con una frase de Alan Watts que fue un gran orientalista y para mí condensa toda la oportunidad que es el ser humano y dice: «No estás obligado a ser quien eras hace 5 minutos.» No solo es que se puede cambiar o empezar proyectos a cualquier edad, sino que tan solo necesitamos un click y de decir aquí termina mi vida y aquí empieza otra.

Todos tenemos esta posibilidad porque el ser humano tiene consciencia, es creativo, tiene plasticidad, y aunque muchas veces no nos parezca que es así, es dueño de su destino.

27.40: Los baños de bosque (Shinrin Yoku)

Ver foto en instagram Otra Forma De Vivir Tu Vida

Vivimos con mucho estrés, con mucha ansiedad y necesitamos parar. Necesitamos contactar con la naturaleza.

Shinrin Yoku: es una terapia, un medio para sanarse, física, mental y espiritualmente.

Se hicieron estudios en Japón en los años 80. Los investigadores se preguntaron:

¿Qué pasaba con las personas que vivían en ciudades y empezaban a dedicar 4 o 5 horas por semana para ir a caminar al bosque?

Por ejemplo: dedicar una mañana de domingo a ir a caminar a un bosque centenario, andar sin rumbo y desconectados de los móviles durante 4 o 5 horas.

Descubrieron que los baños de bosque son beneficiosos a muchos niveles, no solo a nivel psicológico, también inducen a la serenidad, al encuentro con uno mismo y a tener más claridad mental. Los filósofos griegos ya solían ir a pasear fuera de la ciudad para pensar.

También a nivel fisiológico estas personas aumentaban las defensas contra las enfermedades e incluso se hizo una medición de las células llamadas (NK) natural killers, que son las que nos protegen del cáncer.

Estas células aumentan cuando hay una frecuencia de paseos por el bosque. Baja la tensión arterial. Se duerme mejor y la digestión también se hace mejor.

El bosque es nuestro mejor aliado y nuestro gran botiquín para prevenir muchas enfermedades.

Se trata de estar en el bosque para contactar con tu esencia espiritual.

Para los japoneses, en la naturaleza hay espíritus y hay energía. Tienen lugares sagrados donde viven los Kamis, seres de la naturaleza y vas allí a encontrar inspiración y protección.

Está muy ligado a la espiritualidad japonesa, lo podemos ver en la película de mi vecino Totoro y el viaje de Chihiro.

31.38: ¿Cómo crear nuestro pequeño baño de bosque en casa?

Teniendo plantas, cuidando de ellas y teniendo cuadros con fotografías o lienzos que evoquen a la naturaleza. Tomar el té o la infusión. Cualquier contacto que tengamos con lo natural: leer un libro de viajes, recomienda uno de Bill Bryson – Un paseo por el bosque.

Cualquier cosa que hagamos que nos ponga en contacto con la madre naturaleza. Nos devuelve a un estado de serenidad y paz.

Ceremonia del Té en nuestra propia casa.

Ceremonia del té con uno mismo. Decidir tomar el té y tener un momento de recogimiento de Ichigo Ichie (Estar aquí y estar totalmente atento). Notar la taza caliente entre tus manos y notar los aromas que surgen. Pensar que es lo mejor que vas a hacer en este momento.

También se puede celebrar la ceremonia del té con amigos siguiendo el protocolo de la ceremonia del té. Buscar temas de conversación que nos unan en lugar de los polémicos. La ceremonia del té la podemos integrar en nuestra vida como un momento de especial belleza y anclaje del aquí y ahora.

34.18: ¿Qué es Wabi Sabi?

Es la belleza de la imperfección y está detrás de las artes tradicionales japonesas. No buscan la simetría y no buscan hacer imágenes perfectas, sino que les gusta lo incompleto (el círculo Enso: algo que no está acabado).

La ilustración de una hoja que vemos caer de un árbol. Las tazas de los artesanos que no son perfectas (tienen abolladuras, imperfecciones y grietas). Detrás hay una filosofía que se inspira en la naturaleza que es el Wabi Sabi (belleza de la imperfección: todo lo que se parece a la naturaleza puede ser bello).

Por lo tanto, en la naturaleza nada es perfecto y como decía Gaudí: “la línea recta es del hombre y la línea curva es de Dios.”

En la naturaleza no hay nada que sea exactamente recto. Nada está terminado, todo está en constante crecimiento y nada es para siempre.

Si lo aplicamos a nuestra propia vida y si asumimos que nada es para toda la vida y nada es perfecto, es una oportunidad de crecimiento y de aceptación.

36.18: ¿Qué es Gambatte?

Significa esfuérzate en hacerlo lo mejor posible, porque dentro de lo que es la filosofía japonesa, si tú has hecho lo mejor que tú podías hacer, incluso si no has llegado primero a la carrera, ya has ganado.

37.07: Recomendaciones finales

-Darse tiempo y espacio a si mism@s.

-Todo cambio o transformación empieza por una pausa que tú te tomas para estar contigo y para hacerte las preguntas esenciales que cada cierto tiempo necesitamos hacernos:

¿Estoy haciendo realmente la vida que yo quiero hacer?

¿Estoy dejando una prioridad que es importante y no la estoy atendiendo, porque pongo la agenda tan llena como la de un ministro?

¿Cómo me imagino mi vida en los años que me queden?

-Ponerse en camino de la mejor manera posible para estar en este mundo, para poder desplegar tus talentos y poder vivir en armonía con los demás 🙂

Dejanos tu comentario sobre la entrevista aquí abajo ¡Gracias! y si te gusta compártelo.

10 ideas para superar el miedo a reinventarse personal y profesionalmente

14 abril, 2021 Por Euri Mérida 2 comentarios

En el post de hoy, comparto contigo 10 ideas para superar el miedo a reinventarse personal y profesionalmente en tiempos de crisis. Vivimos una época compleja y tenemos que hacer lo posible para no perder el rumbo.

No dejar que los sentimientos aprendidos del miedo nos roben la energía, roben la motivación y nuestra capacidad para desarrollarnos, mejorar y realizar nuestros propósitos personales y profesionales.

¡Cuánto daño hacen los miedos aprendidos! ¿Verdad?

Los miedos aprendidos son aquellos que absorbemos a lo largo de nuestra vida a través del entorno donde nos movemos: familia, sociedad, cultura y entorno laboral, entre otros. Por ejemplo: miedo a desarrollar un proyecto personal que te gusta porque piensas que vas a fracasar y los tuyos te van a criticar.

Aprendemos a tener miedo a situaciones, personas, animales y cosas. Las experiencias negativas o desagradables contribuyen a que estos miedos se hagan más fuertes y pensemos que son imposibles de erradicar. Y déjame decirte que sí son posibles de erradicar atreviéndote a superarlos, siendo consciente que tú eres más que tus miedos.

La pandemia, la crisis sanitaria, social y económica actual, contribuyen a que los miedos crezcan y provocan que muchas personas se queden sin saber qué hacer, qué rumbo tomar o se quedan esperando a que las cosas se solucionen solas, o incluso peor, esperar a que venga alguien o algo a salvarlos sin intentar movilizarse, cambiar o buscar nuevas oportunidades.

Si eres de las personas que no se quieren quedar de brazos cruzados, que quieren vencer sus miedos y quieres dar un giro a tu vida, aquí tienes algunas ideas que espero empieces a poner en práctica:

10 ideas para superar el miedo a reinventarse personal y profesionalmente

Ideas para reinventarte a ti misma

#1. Limpieza de miedos: atrévete a confiar en ti

Deja de lamentarte, compadecerte, culpar a otros y vivir quejándote por todo lo que te pasa. Aprovecha tu valioso tiempo para iniciar tu reinvención limpiando los miedos que te condicionan y bloquean.

Atrévete a confiar en el ser maravilloso que llevas para superar bloqueos mentales y emocionales. Sólo tienes que hacer un viaje al centro de ti (autoconocimiento) y atreverte a soltar lastre ¡Puedes hacerlo!

#2. No esperes a que las cosas cambien por sí solas: ponte en movimiento paso a paso

Para renovar tu vida personal sólo tienes que aprender a moverte. Salir de la comodidad de un sófa, series de televisión que ocupan gran parte de tu tiempo o de rutinas que no tienen mucho sentido, para empezar a realizar actividades productivas que te ayuden a moverte hacia propósitos que llenen tu corazón y tu alma. Hazlo paso a paso, pero hazlo.

#3 Aprende mindfulness: la calma y los espacios de silencio ayudan a centrarte y ser más creativ@s

¿Quieres centrarte más? ¿tienes muchas cosas en la cabeza y te llenas de ansiedad? ¿Quieres poner foco en lo que verdaderamente necesitas?

practica mindfulness, busca espacios para estar en el presente, espacios para estar contigo en silencio. La calma interior se puede cultivar y te ayuda a generar ideas creativas que te ayuden a renovarte.

#4. Vibración alta: aléjate de los pensamientos y comportamientos negativos

Para reinventarte necesitas mantener la vibración alta ¿cómo? a través de un diálogo interior positivo, el cuidado del cuerpo, la alimentación, el ejercicio físico, la meditación, el cultivo de pensamientos y comportamientos más saludables, relaciones sociales positivas, ser empáticos, el buen humor, cultivar el oído con buena música y salir a la naturaleza, entre otros.

#5. Plan de acción: escribe tus ideas, dales forma, llevas tus ideas y objetivos a la práctica

Escribe tu plan de acción, pero paso a paso. No hagas muchas cosas a la vez. Mejor ir despacio, pero teniendo por escrito lo que vas a realizar. Ponte fechas para realizar los cambios que quieres hacer, y si por alguna razón no cumples con algún objetivo propuesto, no te castigues, vuelve a ponerte fecha y llévalo acabo.

Palabras claves: confianza, perseverancia, constancia, paciencia, motivación y amor por lo que estás haciendo.

Ideas para reinventarte profesionalmente

#6. Ante la inestabilidad laboral: ten un plan B o C

Vivimos tiempos de incertidumbre laboral, por lo que no te puedes quedar en la zona de confort esperando soluciones externas o soluciones caídas del cielo. Es hora de crear tu plan B,C o incluso D.

¿Te has dado cuenta qué cada año el mundo laboral es más complejo y cambiante? Pues, te recomiendo que empieces a generar ideas nuevas, crear nuevos planes para nuevas salidas laborales.

Pregúntate: ¿Qué se me dan bien hacer? ¿En qué me puedo formar para fortalecer mi plan B? ¿En qué otras actividades puedo desarrollarme profesionalmente y trabajar.

¿Necesitas formarte más? pues empieza por hacer cursos y aumentar tus conocimientos.

¿Necesitas hablar con alguien de tu plan B? Hazlo con personas que confíen en ti, sean profesionales y que no machaquen la idea o proyecto que estás empezando a crear.

Pide feedback a personas con una mentalidad abierta e incluso personas que ya tengan un plan B en marcha (escucha a estas personas, porque ya han hecho este recorrido y tienen experiencia).

#7. Confía en tus talentos

Para desarrollar tu plan B o C, necesitas volver a conectar con tus talentos o despertar talentos dormidos. Lo puedes hacer mirando dentro de ti (autoconocimiento), también a través de formaciones o incluso con ayuda profesional.

Una vez que sabes cuales son tus talentos, confía en ellos, ponlos a trabajar a tu servicio, por ejemplo: se te da bien hablar en público, empieza a practicar esta capacidad frente al espejo, escribe tu discurso o charla y luego practica con tus amistades y conocidos.

Piensa en tus talentos y empieza a pulir el diamante que llevas dentro hasta sacarle brillo, pero recuerda que es fundamental descubrir qué te gusta hacer y si disfrutas haciéndolo. En definitiva, qué talentos tienes dormidos que hay que despertar.

#8. Aprende a comunicarte mejor (cultiva tu marca personal)

Si decides cambiar de trabajo o continuar con él, pero desarrollando a la vez un plan B , por ejemplo: emprender en un proyecto profesional nuevo necesitas sí o sí cultivar tu estilo de comunicación. Dar a conocer al mundo tus cualidades y talentos a través del arte de comunicar.

Necesitas sentirte segura/o de ti, creer en tu marca personal (que eres tú misma/o) pero al mismo tiempo tener los pies en la tierra, ser consciente, coherente y honesto/a para que las personas realmente te conozcan, se acerquen a ti y a tu nuevo proyecto.

#9. Organiza tu tiempo

No cometas el error de no planficar tu tiempo. Es un error que yo cometí durante mucho tiempo y me pasó factura. Organiza tu plan, tus objetivos y tu tiempo paso a paso. Apunta todos tus pasos en una libreta (la libreta de la reinvención profesional), será tu brujula para no perderte.

Organiza las horas en las que vas a trabajar, el día, la semana y el mes. No te agobies con muchas cosas, ve despacio pero sin pausa. Aprovecha a tope las horas que estés más creativa/o y relajada/o. Cuando necesites descansar, hazlo (pon a descansar tus neuronas y tus emociones).

#10. Gestiona tus emociones para poder poner foco en tus objetivos.

Sí estás revuelta/o emocionalmente, con ansiedad y estresada/o por mil actividades, no vas a poder poner foco en tus nuevos objetivos profesionales. ¿Por qué? porque estarás agotada/o emocionalmente y físicamente, sufrirás bajones de ánimo, enfado o elevada frustración.

Aprende a gestionar tres de las emociones que cuando están desbordadas hacen mucho daño: el enfado, el miedo-ansiedad y la tristeza. También es fundamental cultivar la alegría, el amor y la calma interior.

Descubre a través del mindfulness y la meditación cómo armonizar las emociones. Sitúate como observador/a de las emociones, no te enganches a ellas, sólo son emociones….Tú eres más que tus emociones (eres el conductor del coche) y puedes gestionarlas, para estar con más tranquilidad y con más foco para tus nuevos proyectos.

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EL VIERNES 16 DE ABRIL DE 2021. HORA: 18:00