Soledad y tristeza. 3 estrategias vitales para superarlas

29 septiembre, 2015 Por Euri Mérida

Hoy en el blog hablaremos de la sensación de soledad y tristeza cuando han pasado algunos años después de una ruptura de pareja. Además 3 estrategias vitales para superarla.

El tiempo ha pasado, los años también y ahora tendrías que estar viendo el sol y reinventándote, sin embargo, sigues sintiendo:

-Sensación de vacío y melancolía.

-Retazos de tristeza del pasado permanecen contigo.

-Sueles sentirte sola dentro de un grupo de personas y amigos.

-Apatía y desconfianza por las relaciones y las amistades.

-Descuidas tu autoestima y vives en constante estrés.

El sentimiento de soledad, está acompañado de tristeza y sentimiento de melancolía y vacío existencial.

Desde la psicología, la soledad se define como la ausencia real o percibida de relaciones sociales satisfactorias, que se presentan con síntomas de:

Depresión, ansiedad, apatía, sensación de vacío y también pueden estar acompañadas de otros problemas como: no poder dormir, dependencias afectivas dañinas y adicciones.

Pero no eres la única que está viviendo está situación y ¿Sabes por qué no eres la única?

Porque en las sociedades de hoy la soledad es cada vez más común, sobre todo en las grandes ciudades:

*Las relaciones se vuelven más superficiales, banales y frías.

*No hay tiempo y hay demasiado estrés para construir relaciones más sólidas.

*Se pierde el contacto nuestra verdadera esencia.

*Dar un abrazo de verdad y unas felicitaciones de corazón «no por compromiso», son reducidas.

*Se está más cerca de las mascotas ( “los mejores amigos” decía un slogan que leí hace poco en un anuncio), y más distanciados de las relaciones humanas. ¿Por qué será?

Ayer salió una encuesta sobre la soledad en España. Y más de la mitad de la población, manifiesta que ha experimentado sensación de soledad durante el último año. Además, cerca de uno de cada 10, con mucha frecuencia. Lo que significa que 4 millones de españoles se sienten solos.

Estudio elaborado por un equipo de investigadores de ASEP (Análisis Sociológicos, Económicos y Políticos) promovido por la Fundación AXA y la Fundación ONCE. Año 2015. Más información sobre el estudio en la siguiente. Fuente. Noticia del Estudio en teinteresa.es

Vivir con sensación constante de soledad y tristeza, es dañino y perjudica gravemente tu autoestima y no es saludable para tus relaciones. Y ¿Sabes? Sí puedes ponerle remedio.

¿Qué podemos hacer entonces ante la soledad y la tristeza?

Es más que saludable trabajar con nuestro interior. Salir del sentimiento de soledad es posible con estrategias que llamo “vitales”,

¿Por qué les llamo vitales?

Porque sentirse constantemente sola, triste y abatida, es peligroso y hace disminuir tu energía vital. Es como una bombilla de luz que se va apagando lentamente.

Es indispensable despedirte del sentimiento de soledad. ¿Cómo?

Aquí te presento 3 estrategias vitales para salir de la soledad y abrir tu mente y tu corazón a nuevas oportunidades.

Estrategia 1: Cambio de actitud

Las gafas con que ves la vida influyen en tu presente. La sensación de soledad y tristeza desaparecen progresivamente, cambiando de actitud y fortaleciendo tu autoestima.

El primer paso es darte cuenta que necesitas un cambio de actitud, y el segundo paso es darle un subidón a tu autoestima. Son las mejores opciones para salir del bucle de la soledad sentida.

Porque una cosa es la soledad aceptada que no produce incomodidad, que no reporta ninguna dolencia emocional relevante.

Y otra cosa es la soledad sentida con dolor y vacío existencial.

Es necesario:

-Cambiar el diálogo interior. Empieza por sonreírte, sentirte, pensarte en positivo y dar gracias. (De seguro tienes mucho por agradecer), ¿A que sí? Dirás, no lo sé. Pues te sugiero que empieces por dar gracias a la vida, por estar, por que todos los días abres los ojos y respiras.

-Transformar los pensamientos pesimistas por optimistas.
Piensa que no eres la única o el único que ha vivido situaciones complejas debido a un divorcio. Muchos lo han superado y han salido adelante.

Trabaja sobre tus pensamientos, positivízalos, vitalízalos y siéntelos con gafas de colores (no sólo oscuras). Los pensamientos al igual que las emociones son energía y la energía se TRANS-FORMA.

Empieza por decir: Sí puedo volver a tener ilusión y lo hago ahora “en mi presente”.

Estrategia 2: Autocuidados emocionales

No sólo hay que cambiar el chip mental. Hay que prestar mucha atención a las emociones.

Ellas nos mueven, nos revuelven, pero también nos enseñan y podemos transformarlas para sentirnos con más fortaleza y paz.

Si ya han pasado unos años después del divorcio, ya no hay que seguir pasándolo mal con los recuerdos.

Despídete del dolor, del enfado y la tristeza. Hazte una promesa y progresivamente ve transformando tus emociones.

*Empieza por cuidar aquellas emociones que conectan con tu paz y calma interior. Ayudan el ejercicio físico moderado y distintos tipos de técnicas de relajación que existen hoy en día.

Aquí te dejo unos enlace para leer y escuchar

Cómo disminuir el estrés. Ejercicios de relajación para sentir calma interior

Superar el miedo a lo desconocido después del divorcio

Audio:Visualización para la autoestima

Audio: Tips para gestionar la soledad

*Empieza por reencontrarte con emociones como el Amor, la Alegría y también tu lado Femenino y Sensual.

Cuando reconoces el amor en ti, te vuelves fuerte, abandonas la sensación de soledad y tristeza. Ya no te sientes sola, estás contigo, pero también sabes que fuera hay más personas, hay un mundo conectado permanentemente.

Y hablando de conexión…

Estrategia 3: Construye una red de conocidos y amigos

Tienes a tu alrededor algo más de 7.000 millones de personas que pueblan este planeta y ya ni te cuento todos los que hay fuera de nuestro mundo.

Porque quien piense que estamos solos en este universo, está equivocado.

–Empieza por participar en actividades donde haya gente. Puedes buscar grupos afines a tus intereses y valores.

Mantén el equilibrio entre los amigos online y los amigos offline. Es bonito poder compartir virtualmente, pero también es necesario conectar en vivo y directo.

-Empieza por salir de casa (salir de la zona de confort), confiar en que puedes conocer a personas interesantes y a tu próxima pareja. Existen cursos y talleres para aprender sobre habilidades sociales y comunicación eficaz. Tienes un montón de posibilidades a tu alcance. Todo es empezar y dar pasos.

¿Quieres superar miedos y sentirte menos triste? ¿aprender a gestionar la soledad de forma positiva? y ¿mejorar tus habilidades sociales? Conoce mis servicios online y presencial.

Manifiesto Otra Forma De Vivir Tu Vida

23 septiembre, 2015 Por Euri Mérida

Hoy algo especial para para tod@s los que leen cada semana las publicaciones del blog. No teníamos manifiesto y ahora «sí». Aquí tienes los pilares.

Se irán modificándo con el tiempo, porque nada es estático, todo cambia y se transmuta. ¿Me quieres ayudar a que el manifiesto Crezca? Suscríbete al blog y entre tod@s diseñamos más.

Coaching Financiero.Conversando con Mª Angeles González del Blog magcoaching.es

22 septiembre, 2015 Por Euri Mérida

Conversando con Mª Ángeles González

www.magcoaching.es

Hoy nos acompaña Mª Ángeles González del blog magcoaching.es. Mujer Emprendedora, Economista y Coach Financiero para emprendedor@s. Ángeles tiene experiencia de 30 años en el sector financiero y se dedica al coaching personal y financiero.

En la entrevista nos hablará sobre su blog, su experiencia como emprendedora y cómo nos puede ayudar.

A continuación, tenéis la entrevista por escrito. Además también podéis escuchar la entrevista a través de los podcast de www.otraformadevivirtuvida.com.

Entrevista

E. ¿Quién es Mª Angeles y que significa para ti tu plataforma online?

A. Soy alguien que le gusta mucho aprender y compartirlo. Después de muchos años viendo como negocios interesantes se iban a pique por problemas financieros que se podían evitar fácilmente, quiero dar ideas y guías para hacer frente a los problemas que da el dinero en los pequeños negocios.

Mi plataforma online es mi ventana al mundo. Es el sitio donde me expreso y pongo a disposición de mis lectores mis experiencias.

E. ¿Cómo iniciaste este camino? ¿Cómo te ves ahora?

A. Siempre me gustó trabajar con personas, y también los temas financieros, Después de muchos años por cuenta ajena me hacía ilusión tener mi propio negocio y ayudar a otros a tenerlo.

En pleno siglo XXI lo que tuve claro pronto es que había que estar en Internet. No obstante, lleva su tiempo el empezar con un blog y tenerlo más o menos bien cuidado y que sea útil, ya hay muchas páginas en la Web y se trata de aportar algo propio y de utilidad. Lo que más anima son las consultas y los comentarios de la gente a la que le resulta útil.

E. ¿Cuál es tu propuesta de valor para las personas que te leen?

A. Cuando escribo, trato de que no sea simplemente información, sino también aportar mi experiencia y mi opinión sobre lo que puede ser más útil o eficaz.

El dinero para los emprendedores, es como la gasolina para el coche, el problema principal es saber repostar a tiempo. Voy indicando cuáles son las señales de alerta por un lado y cómo conseguir hacer rentable un negocio por otro.

E. ¿Qué temas tratas en el blog?

A. En mi blog trato los temas financieros de interés para emprendedores desde tres puntos de vista, los que empiezan, los que ya tienen el negocio en marcha y los que quieren saber más.

Así hay guía para los que empiezan, cuándo empezar, cuando va bien el negocio, crisis de crecimiento y financiación, cuándo y cómo cerrar.

También trato los principales temas de finanzas personales, deudas, vivienda, ahorro e inversión, fondos de inversión, invertir en bolsa. También de negocios: avales, cuentas de crédito y adquirir un vehículo.

Valoración del negocio: rentabilidad y cómo establecer precios. Clientes y proveedores, morosos, ciclo financiero del negocio. Toma de decisiones y Ventas.

E. ¿De qué va tu ebook de regalo y cómo ayuda a tus lectores?

A. El ebook de regalo: «Cómo dominar tus finanzas y dedicarte a tu negocio», plantea mi método en cinco pasos para organizar las cuestiones financieras de forma que te puedas dedicar a lo que te gusta hacer con tranquilidad.

A través de preguntas sencillas te sitúa ante tu situación económica actual personal y del negocio y adónde quieres llegar.

E. ¿Dos frases de motivación?

A. «Todo viaje por largo que sea, empieza con un solo paso».

Aunque está muy vista, «No hay buen destino para quien no sabe dónde va».

E. ¿Qué libros y blogs recomiendas a las personas interesadas en tu temática?

A. Como libro de cabecera para emprendedores, MBA Personal de Josh Kaufman, todo lo que es importante conocer cuando se tiene un negocio, con un lenguaje a la vez preciso y accesible.

Como libro de finanzas personales, Coaching financiero de Karla Bayly, un compendio muy completo sobre crecimiento personal en temas económicos.

En cuanto a blogs para emprendedores:

sherpafinanciero.com de José María Casero, y cuantovaleuneuro.com de José Carlos Alvarez.

E. ¿Qué servicios ofreces en tu blog?.

A. Ofrezco tres tipos de procesos de coaching:

1. Coaching rápido para hacer acción en problemas urgentes. Puesta en marcha, mejora de la tesorería.

2. «Haz rentable tu negocio». Estudio de la rentabilidad del negocio y dónde podría mejorar, de inmediato y a futuro. Especialmente orientado a profesionales de servicios.

3. El método de los cinco pasos Domina tus finanzas y dedícate a tu negocio, es más completo y da plan y estrategia para ordenar las finanzas de un emprendedor, tanto las personales como las del negocio.

E. ¿Dos personas que consideras inspiradoras?

A. Anthony Robbins. Maestro de maestros en coaching y Pnl. Sigue siendo una inspiración llena de contenido.

Isaac Asimov, científico, divulgador y novelista. Ofreciendo siempre nuevos puntos de vista, un hombre inspirador y visionario en muchos aspectos que se van cumpliendo.

E. ¿Cómo podemos contactar contigo?

A. Estoy en mi blog magcoaching.es y también me puedes encontrar en:

Podeis pasaros por mi blog y estoy a vuestra disposición para cualquier consulta o pregunta sobre los temas de los que trato.

Muchas gracias por la entrevista.

Aquí para escuchar la entrevista completa – También en los Podcast de Otra Forma De Vivir Tu Vida

También puedes leer este post invitado:

*¿Qué hacer cuando la pareja se rompe y la hucha también?

Webinar (Video)

*Aspectos económicos y emocionales del divorcio

Participa con tu comentario. Muchas Gracias

Comparte el post en tus redes sociales y con personas que les pueda interesar este tema.

En busca de una vida digna

15 septiembre, 2015 Por Euri Mérida

En el blog hoy, quiero hablaros de la búsqueda de una vida digna, pero también de la necesidad de dar nuestro apoyo a todas aquellas personas que salen de sus países por mar, tierra y aire para huir del horror de la guerra y el hambre.

«Superar la pobreza no es un gesto de caridad. Es una acto de justicia. Es la protección de un derecho humano fundamental, el derecho a la dignidad y a la vida decente» Nelson Mandela.

El mundo en estos momentos tiene un gran desequilibro, y se está notando cada vez más, por lo que ya no podemos mirar hacia otro lado. Es necesario alzar la voz y trabajar por la dignidad y los derechos humanos.

Desde mi pequeño blog, hago un llamamiento a las naciones más ricas a que no miren hacia otro lado, ante la situación límite de mujeres, hombres y niños que huyen del horror y de la guerra en sus países.

Con todo lo que está ocurriendo en estos momentos… ¿Otro mundo es posible?

Sí es posible, pero…

–Cuando logremos un mayor equilibrio y se repartan las riquezas con transparencia, porque en este mundo hay riquezas y muchas.

-Cuando se terminen las guerras (de todo tipo), porque sí es posible dialogar y llegar acuerdos.

-Cuando ayudemos a otros pueblos a emerger. Y sí es posible ayudar a otros pueblos a ser más prósperos.

-Porque el mundo de hoy no es el mundo del siglo XVIII. Hoy contamos con más conocimiento y tecnología para mejorar la calidad de vida de las personas y el planeta. Hay dinero para alimentos y medicinas. En la actualidad existen científicos y expertos con ideas geniales (probadas) para mejorar este planeta.

-Otro mundo es posible: cuando dejemos de construir vallas (barreras) y conectemos sinceramente con otros seres humanos que son como tú y cómo yo.

«No debemos permanecer indiferentes ante el drama humano de miles de refugiados que buscan una vida digna»

«Un mundo no es sostenible con el enriquecimiento de unos pocos y el empobrecimiento del resto de ciudadanos de este mundo»

Una Danza Para Recordar y Emocionarse

Este año estuve con mi familia de visita en Gijón (Asturias), una tierra con gente amable y acogedora. Una tierra mágica y de emigrantes de ayer y de hoy. Porque hoy miles de personas, siguen partiendo en busca de nuevas oportunidades laborales en otros países.

Y participamos en una danza en la playa de San Lorenzo, le llaman la Danza Prima y es en homenaje a aquellos emigrantes que un día tuvieron que partir a América y a otras partes del mundo.

Nos juntamos en la playa y en el paseo marítimo muchas personas (entrañable fue ver a familias enteras, amigos y desconocidos cogidos del dedo meñique para danzar y cantar).

Formamos una gran cadena humana. Muchos se nos salieron las lagrimas, nos emocionamos y sentimos la energía del grupo.

Un verdadero homenaje que me hace pensar en la energía y fuerza de las personas cuando se unen.

Me hace pensar:

En el poder de la gente para construir y transformar este mundo.

En el poder de la gente para abrir la mente y el corazón y dar pasos para su crecimiento interior.

En el poder de la gente para ser solidarios y apoyaros los unos a los otros.

En el poder de la gente para derribar barreras y exigir a las grandes naciones acabar con las guerras, repartir las riquezas con transparencia y construir caminos para la paz entre las culturas y el equilibrio planetario.

¿A qué estamos esperando para empezar a construir nuevas vías de comunicación, paz y entendimiento?

«Cuando observamos las diferentes civilizaciones y vemos los muy distintos estilos de vida a los cuales el individuo ha debido conformarse y a cuyo desarrollo ha debido contribuir, sentimos renovarse nuestra esperanza en la humanidad y en sus potencialidades».

Magaret Mead – Antropóloga

Riquezas de la diversidad

«Siempre hemos migrado de un territorio a otro y lo seguiremos haciendo»

-El flujo de las migraciones humanas no es nuevo, ha estado presente siempre y lo seguirá estando.

-Desde hace millones de años hasta nuestros días, hemos ido evolucionando y moviéndonos de un sitio a otro por diferentes motivos.

-Las miles de personas que a diario deciden arriesgarse y cruzar las fronteras de sus lugares de origen, lo hacen por multitud de circunstancias como lo hicieron nuestros antepasados.

–El ser humano es un ser social y un explorador, aspecto que ha contribuido a una mezcla cultural rica y variada.

Colores, ritmos, emociones, lenguas, humores, sabores, olores, estilos de comportamiento, costumbres, alimentos y más palabras definen la diversidad humana que puebla nuestro pequeño y hermoso planeta.

Cada persona lleva un legado rico en experiencias y conocimientos que favorecen de manera incalculable la construcción de sociedades más tolerantes, abiertas y flexibles.

En los flujos migratorios hay situaciones complejas y todas se pueden resolverse (estudios así lo indican). A la vez hay una rica diversidad de conocimientos y experiencias que nos sirven a tod@s de aprendizaje y crecimiento.

Recuerdo una pregunta que le hicieron a un niño pequeño en un programa de televisión… ¿Cuántos niños extranjeros hay en tu clase? y el niño respondió: «No sé… somos todos niños».

Comparto una entrevista a Leonardo Boff – Filósofo y Escritor

Sobre valores, diversidad y convivencia

Finalmente: aquí tienes 3 enlaces de organizaciones que trabajan con diferentes refugiados en el mundo y solicitan cada día apoyo para su labor humanitaria:

*Médicos Sin Fronteras

También puedes leer una carta de médicos sin fronteras a los lideres mundiales

*Cruz Roja

*Savethechildren

Tu comentario también es importante…

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Foto (2) (Danza Prima en Gijón)

Fuente: http://www.gijon.info

Cómo disminuir el estrés. Ejercicios de relajación para sentir calma interior

9 septiembre, 2015 Por Euri Mérida

Un estrés moderado es necesario para vivir, para ponernos retos y realizar proyectos nuevos, pero cuando el estrés sube y se vuelve crónico, se convierte en un depredador para tu vida.

La madurez es una época donde suceden pequeñas y grandes crisis que son necesarias afrontar con la mayor energía y calma posible. Desde el fallecimiento de un familiar, un divorcio, un trabajo estresante, un despido o una crisis repentina de cualquier tipo.

Por esta razón es importante vigilar cómo estamos de estrés y hacer lo posible para disminuirlo.

¿Quieres soltar el estrés, el enfado y las preocupaciones?
¿Subir tu nivel de energía y aumentar tu autoestima?
¿Quieres relajarte de forma creativa y divertida?

Entonces este post es para ti. Voy a compartir contigo una receta para empezar a recargar pilas energéticas y al mismo tiempo soltar tú estrés. Además un video con 13 pasos sencillos para relajarte y crear tu paisaje imaginario.

¿Por qué es importante soltar estrés a través de la relajación?

Unos elevados niveles de estrés:

*Afectan a tu organismo y psicología hasta llegar a provocar enfermedades graves y la muerte.

*Un exceso de preocupaciones y pensamientos negativos afectan a tu vida diaria. Desde estar más nerviosa, con ansiedad, hasta no poder dormir por las noches.

*Influye en la forma de relacionarte con personas cercanas e incluso con desconocidos. Por ejemplo: estar más irritable, falta de atención y problemas para comprender la situación de otra persona.

Al soltar estrés, tu sistema nervioso se limpia y funciona mejor. Tu organismo y espíritu lo agradece.

Al soltar estrés, prestas más atención a tu mundo emocional (sueltas el enfado, los miedos e incluso los estados de melancolía recurrente). También se facilita el camino para el encuentro con emociones como: la alegría, el amor y la paz.

Los ejercicios de relajación, no son un juego, son medicina para tu vida

¿Cómo me benefician los ejercicios de relajación?

*Fortalece tu sistema inmunológico, por lo tanto tu salud se fortalece 100%.

*Rejuvenece y facilita el descanso (duermes mejor).

*Aumentas tu autoestima y habilidades sociales.

*Armonizas tus emociones y te comunicas mejor con el mundo.

*Favorecen la comunicación contigo misma y el cuidado de tu espacio personal.

*Ayudan a reducir los niveles de enfado y tristeza recurrentes.

También puedes escuchar: 6 fórmulas para regular el enfado. y leer: 6 ideas para liberarte de la tristeza + Audio de Autoayuda

Sobre los ejercicios de relajación

Existen distintas corrientes (con recursos para descubrir tu paz interior) que provienen de Oriente y también de América, pero las más conocidas tienen su origen en países como la India y China.

Hay diversas formas y maneras de relajarse. Las técnicas son variadas y cada maestro o instructor tiene su estilo.
Puedes conocer distintos estilos de relajación a través de talleres y clases de Yoga, Taichí, Chi Kung, Danzas, Músico-terapia, Riso-terapia, Visualización Creativa y muchas más. El abanico de posibilidades es inmenso.

Según mi punto de vista, la base de todas las corrientes es la misma: descubrir y sentir armonía, paz y amor en tu vida.

Pero,

-Lo realmente importante es que elijas la herramienta con la que mejor te sientas y notes sus efectos en tu salud y bienestar psico-emocional y si eres espiritual, sentir tu conexión con tu espíritu.

-No hay un libro, técnica o recurso único. Hay un abanico de alternativas para elegir.

-La forma de darte cuenta es: hacer los ejercicios (probar-experimentar), sentirlo desde el corazón y si sientes que te llega, repites y repites, porque sabes que te funciona.

Tú también puedes crear tu propia técnica de relajación para lograr paz interior

Los seres humanos tenemos unas potencialidades impresionantes y podemos canalizarlas a nuestro favor y crear técnicas específicas para relajarnos y ayudar a relajar a otras personas.

Una Receta de Regalo

Para relajarte a través del movimiento del cuerpo y la imaginación

“Soltar Tensiones y sentir la energía del sol”

*Elige un día que estés tranquila en casa. Busca un espacio personal e íntimo y crea un ambiente relajante. Pones música suave (busca tu estilo musical).

*El ejercicio se realiza sentada en un sillón o acostada en el suelo. Se mantienen los ojos abiertos, pero si quieres sentir más el movimiento de tu cuerpo en armonía con la música, cierra los ojos. Facilitan la relajación de forma más completa.

*Toma consciencia de tu respiración y procura que sea pausada y suave (realiza 3 respiraciones profundas y un suspiro final).

*Siguiendo las notas musicales, vas a mover tu cuerpo muy suavemente. Cabeza, hombros, brazos, espalda, caderas, pelvis, nalgas, piernas y pies. Vas a disfrutar del movimiento corporal en sincronía con la música durante 10 minutos.

*Ahora permaneces en silencio, sin música y respirando pausadamente e imagina un sol radiante que ilumina todo tu cuerpo y órganos internos. Piensa que el sol te da calor, proyecta su energía a tus células y ayuda a regular tus emociones.

*Quédate un ratito sintiendo la sensación que te proporciona la imagen del sol y cómo te renueva por dentro y por fuera.

*Te despides del ejercicio con 3 respiraciones profundas. Suspiras y abres la boca para bostezar. No sientas vergüenza, ni reprimas el bostezo y finalmente estiras brazos y piernas.

En mis talleres de relajación con imágenes guiadas, suelo utilizar ejercicios como los detallados anteriormente. Puedes escuchar también este podcast relacionado (Visualización Creativa para la autoestima). Además utilizo técnicas con musicoterapia, movimiento corporal, risoterapia y arte-terapia y ejercicios de comunicación basado en las enseñanzas de Virginia Satir.

Tu comentario me importa. ¿Qué haces para disminuir el estrés en tu vida?

6 errores que debes evitar al iniciar una conversación

1 septiembre, 2015 Por Euri Mérida

Práctica cada día el arte de conversar, pero no de cualquier forma: con consciencia, tolerancia y ánimo de construir valiosas relaciones.

Somos seres sociales desde que nacemos y conversar forma parte de ti, de mí, y de tod@s los que vivimos en este planeta. A través de una conversación constructiva y relajada (no destructiva), podemos relacionarnos de forma más consciente y positiva, pero hay 6 errores que debes evitar.

¿Cómo sueles iniciar una conversación con una persona que acabas de conocer?

¿Miras a los ojos cuando conversas o miras hacia a otro lado?

¿Cuándo conversas prestas atención a la persona que tienes frente a ti o tienes puesta la atención en mil actividades a la vez?

¿Sueles mostrarte confiada y relajada al hablar o todo lo contrario tu gesto es serio y desconfiado?

¿Tienes prejuicios y temor a conversar con personas que no son de tu entorno cercano?

El otro día estuve paseando por el campo y me detuve a observar cómo se comunican las hormigas unas con otras. Vi cómo danzaban de un lado a otro y se detenían brevemente para verse y enviarse mensajes. Luego vi cómo se ayudaban unas a otras y entre todas llevaban para su casa: trocitos de pan, palitos y pétalos de flores.

Viéndolas en plena acción, pensé en escribir sobre algo tan vital para tod@s, como es El Arte De Conversar.

Pero no de cualquier forma

Conversar con confianza en ti misma , con actitud positiva hacia la conversación y hacia la persona con quien estás hablando.

Conversar con ánimo de construir, resolver problemas, fortalecer relaciones y disfrutar.

Conversar para crear una danza armoniosa, pacífica y de cooperación.

Conversar para escuchar, crear, apoyaros y motivaros.

Conversar sin temor al qué dirán de ti, y sin sentirte por encima o por debajo de los demás.

Conversar de igual a igual, pero también aceptando las diferencias.

Y conversar desde la tolerancia, no para descalificar, acumular rencor y llegar al descontrol emocional.

Cuando conversamos desde el corazón (Sin corazas, miedos y creencias limitantes), somos capaces de cooperar, unir fuerzas para hacer transformaciones personales y sociales.

6 errores que son necesarios evitar en las conversaciones

1. Evita gestos desagradables. Antes de la comunicación verbal, está la comunicación corporal y gestual. Si estás con cara de pocos amigos, nerviosa, tensa o con mucho enfado o tristeza, es imposible no reflejarlo en el cuerpo y en la cara. Se nota y mucho.

Antídoto: respira profundamente antes de conversar (sobre todo si es la primera vez que conversas con alguien). Relaja tu cuerpo e imagina en tu mente (que la conversación será positiva y productiva). Mira a los ojos, sonríe y si no te encuentras preparada para conversar, queda con tu amig@ en otro momento en el que te encuentres más relajada.

«Respira, relaja el cuerpo, sonríe y deja que las palabras fluyan»

2. Quejas constantes. Cuidado con convertir las conversaciones en un océano de quejas y críticas constantes que cansan, desgastan y consumen una gran cantidad de energía.

Antídoto: si quieres una conversación agradable, deja que fluya con temas optimistas, divertidos y que os motiven. Si necesitas resolver un problema, elige otro momento para resolverlo y de forma puntual.

“No conviertas tus conversaciones en campos de batalla, la vida es muy corta para malgastarla con malos rollos”

3. Prejuicios excesivos. Tener una serie de creencias limitantes con respecto a la persona que tienes en frente de ti, afecta la conversación. Se nota en el contenido y en el lenguaje del cuerpo.

Antídoto: Cuestiona las creencias que limitan tu forma de comunicarte con personas que no forman parte de tu entorno, familia y amigos. Cambiar de actitud es un trabajo progresivo que puedes realizar en cualquier momento.

Práctica el arte de conversar cuando viajes. Lee historias y biografías de personas que han superado grandes obstáculos en su vida.

Haz cursos, formaciones con distintas personas. Participa en actividades sociales y de cooperación (te ayudarán a generar más comprensión, aceptar la diferencia y ser más tolerante).

“Los prejuicios son causantes de malos entendidos, miedos irracionales, y puedes perder un amigo o amiga de verdad”.

“Las barreras mentales hay que traspasarlas para poder practicar el arte de conversar con la diversidad de personas que pueblan el planeta”.

4. Falta de atención y escucha. Estar en mil actividades y estrés constante influye en que pierdas la atención con facilidad, por lo que tampoco escuchas atentamente lo que la otra persona te está comentando. Cuando tu mente está dispersa, difícilmente puedes dialogar con congruencia y asertividad.

El mensaje que transmites es: “no me interesa la conversación y la persona que está contigo lo nota”.

Antídoto: para un poco el ritmo de actividades, sobre todo si quieres que tus conversaciones realmente sean de calidad y de valor. Práctica la escucha activa por respeto a ti y a la persona que está contigo.

¿Cómo? estando presente en la conversación, contactando visualmente, haciendo preguntas, compartiendo historias, experiencias, sonriendo, y haciendo que la persona se sienta a gusto y tú también.

“ La atención plena, la escucha y el arte de conversar, se puede trabajar en talleres grupales de comunicación y desarrollo personal”.

Próximamente taller presencial en Madrid “Conociéndote para alcanzar tus propósitos vitales”. Contacta conmigo a través del formulario de contacto o apuntándote a la newsletter para ser la primera o el primero en enterarte del taller”.

5. Conversar para sólo criticar a personas ausentes. Es un error estar constantemente criticando a otras personas que no están presentes. Causa mala impresión a quien te escucha. La conversación se distorsiona, se amarga y termina por alimentar emociones como el enfado, la tristeza y el rencor.

Antídoto: no merece la pena gastar tiempo y energía en hablar de terceras personas y más si no están presentes. Elige temas de conversación que nutran vuestra relación de amistad de forma positiva y que generen emociones más agradables para elevar vuestro nivel de energía.

Trabaja con la autoestima y con las emociones, si sientes que no puedes dejar de hablar de terceras personas. Y además intenta solucionar los conflictos directamente con ellas.

«Pregúntate: ¿De qué me doy cuenta con esta actitud? ¿Cómo me afecta y cómo afecta mi relación con los demás? ¿Qué puedo hacer para cambiar de actitud?”

6. Hablar en exceso y querer llevar siempre la razón. Otros errores relevantes es querer llevar siempre la razón en los temas de conversación. También hablar en exceso y no dejar que la otra persona se exprese. Es más común de lo que nos pensamos.

Llega a aburrir, resulta egoísta y demuestra falta de empatía. Este tipo de comportamiento no favorece el inicio de una relación de amistad, todo lo contario, provoca alejamiento y conflicto.

Antídoto: revisa por qué hay una necesidad de centrar la conversación sólo en ti y en tus temas. Una conversación asertiva necesita estar basada en: el derecho a expresarse de cada uno y en la escucha activa. Tú hablas, yo te escucho y viceversa. Acompañado de refuerzos positivos mutuos y comprensión a nivel emocional.

“Es más rica y divertida una conversación cuando ambos se sientes a gusto y se comprenden mutuamente. Cuando surgen los problemas se resuelven con buen ánimo porque la disposición de ambos es de resolver y mejorar la relación”.

Fijate en este corto animado (no sólo para los peques de la casa, también para los adultos)

Y podría seguir describiendo una lista más larga de errores, que de seguro ahora mismo estás pensando.

Conversar es todo un arte, te puedo ayudar a mejorar tu estilo de comunicación, ser más asertivo/a al expresarte y desarrollar tu simpatía. Conoce mis servicios de asesoría online y presencial. Te ayudo a mejorar tus habilidades sociales para comunicarte mejor con el mundo.