Dieciocho caricias sensoriales para sentirte feliz

23 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy, dieciocho caricias sensoriales para sentirte feliz. Seguimos con más ideas para disfrutar y fortalecer la autoestima. Me encanta que continúes leyendo estos ejercicios, y todavía mejor, si los llevas a la práctica.

Recuerda que tienes dos publicaciones relacionadas con el post de hoy:

Caricias para la autoestima y para mejorar tus relaciones después de los 40

Doce caricias sensoriales para disfrutar

¿Empezamos?

Ejercicio 13: Música para deleitarte

Ingredientes

*Elegir un tema musical que realmente te guste y deleite. *Oído musical. *Una o dos horas. *Hacer el ejercicio en un lugar cómodo y libre de ruidos.

Procedimiento

Preferiblemente elige una melodía suave de ritmos lentos y armoniosos. Temas que inviten a la relajación. Recuerda que es una caricia musical. Despeja la mente y céntrate sólo en la música, en las sensaciones y vibraciones corporales.

Sugerencias musicales: sonidos de la naturaleza, música clásica, música suave de distintas culturas del mundo y jazz. También temas donde estén presentes: flautas, violines, guitarras y piano.

Ejercicio 14: Caricias sonoras con instrumentos artesanos

Ingredientes

*Objetos que tengas en casa para crear música. *Elementos de la naturaleza. *Tu voz y tu cuerpo. *Atención a tu respiración (suave y profunda) *Un espacio musical en tu casa. *No hagas sabotaje de tus creaciones musicales (valóralas). *Confía en tu capacidad musical creativa. *Despeja la mente y fluye con la música. *Se trata de utilizar el ingenio para disfrutar con los sonidos musicales.

Procedimiento

Todos tenemos una gran fuente creativa, sólo hace falta que fluya, y qué mejor oportunidad que crear tus propios sonidos musicales para regalarte caricias sonoras.

Algunas ideas: silbar una canción, repetir mantras, cantar un trozo de una canción y aplaudir con las palmas de la mano. Con tu cuerpo también puedes hacer música. Trata de armonizar siempre la respiración con tus creaciones musicales.

Invéntate tus propios objetos musicales en casa. Si tienes jardín, busca elementos de tu jardín para crear tu espacio sonoro, por ejemplo: crear un ritmo con unos palitos o piedras.

En casa tienes infinidad de objetos que puedes reutilizar para crear. Por ejemplo: realizar sonido con copas rellenas de agua e inventar unas maracas con semillas. Y listo a disfrutar de tus creaciones, sin ningún tipo de vergüenza. Eres libre de expresar tu creatividad musical y acariciar tus oídos.

Caricias olfativas

El olfato es el encargado de distinguir y procesar los olores y está estrechamente relacionado con el gusto. El olfato es capaz de identificar más de 10.000 aromas. Imagina todo lo que podemos oler.
Somos sensibles a los olores, los detectamos rápidamente y los vinculamos rápidamente a las emociones.

*Procura ejercitar las caricias olfativas con olores naturales y no artificiales. Le haces un favor a tu organismo y a tu nariz. Muchas alergias respiratorias no sólo se producen por la contaminación de las ciudades, también por el exceso de productos químicos que manipulamos y utilizamos para el aseo personal y el hogar.

Ejercicio 15: Olores del campo

Ingredientes
*Dormir en una zona natural lo más alejada de la ciudad. *Levantarte muy pronto (madrugar se ha dicho). *Salir a dar un paseo para explorar los diferentes olores de la naturaleza. *Camina despacio y detente de vez en cuando. *Cierra los ojos e intensifica los aromas de la naturaleza.

Procedimiento
Si te gusta estar en contacto con la naturaleza, vas a disfrutar y mucho de estas caricias olfativas. Madruga un poquito y prepárate para respirar deliciosos olores naturales. Cada vez que llegue a tu nariz un aroma propio del campo, respira profundamente y disfruta de esta sensación. Se trata de que tomes consciencia de la belleza olfativa que hay a tu alrededor.

Aprovecha el rocío de la mañana, y si ha lloviznado, mejor que mejor. Sentirás el aroma a hierba mojada.

Ejercicio 16: Paseo olfativo por la playa

Ingredientes
*Estar cerca del mar. *Dedicar un tiempo a identificar los olores típicos marinos. *Paseo por la playa. *Relajarte para que el sentido del olfato se centre e identifique los olores.

Procedimiento
Elige un día para visitar la playa. Camina por la arena y explora los olores marinos que llegan a tu nariz. Si hace viento, mucho mejor, porque tu nariz percibirás más. Respira tranquilamente, relájate y cuando termines de dar tu paseo, acuéstate en la arena para seguir deleitándote con el ejercicio.

Ejercicio 17: El perfume natural de las flores y las frutas

Ingredientes
*Elección de flores a tu gusto. *Elección de frutas a tu gusto. *Explorar tus frutas y flores preferidas. *Darte tiempo para sentir el olor. *Centrar la atención. *Sentir el ejercicio como un alimento gozoso para tu cuerpo, mente y espíritu.

Procedimiento
Visita un jardín botánico o un lugar donde tengas muchas flores a tu disposición. Tómate el tiempo y la libertad para elegir el perfume de las flores que más caricias produce en tu nariz. Aromas naturales y universales de las flores: jazmín, azahar, rosas, lavanda y muchas más.

Lo mismo, ocurre con las frutas. Si tienes un huerto mejor que mejor, y si no lo tienes, procura adquirir (productos ecológicos para hacer tus ejercicios olfativos).

Olores característicos de algunas frutas: naranja, fresa, kiwi y plátano, entre otras. Antes de comer la fruta, dedica unos minutos a la exploración olfativa: cierra los ojos, imagina el sabor de la fruta, respira tranquilamente y deja que el aroma viaje por tus fosas nasales. Si te apetece, explora también los olores de las verduras que más te gusten.

Ejercicio 18: Laboratorio en la cocina

Ingredientes
*Ganas de cocinar y descubrir olores. *Creatividad culinaria. *Sonrisa interior (se preparan mejor los alimentos con humor positivo). *Lentitud al cocinar los alimentos. *música de fondo (caricia auditiva) y manos a la obra.

Procedimiento
Primero es esencial que te guste preparar algunas recetas. Si no te gusta cocinar, entonces será un poco complicado hacer el ejercicio, pero no imposible. Siempre hay una primera vez para todo. Cocina los alimentos con buen ánimo, lentitud y una música de fondo.

De lo que se trata es que explores diferentes olores al combinar y cocinar los alimentos (luego los probarás). Una parte de las caricias olfativas es que huelas los alimentos cuando están crudos, y una segunda parte es que al combinarlos y cocinarlos, aspires el olor que sale de la cocción.

La idea es que la cocina sea un laboratorio de olores y experimentes hasta descubrir el olor que más placer te produce. Recuerda que el sentido del olfato y el gusto van de la mano.

Olores de alimentos que llaman la atención: un bizcocho recién hecho, diferentes tipos de arroces, ensaladas verdes y de frutas, zumo de frutas naturales… La lista es infinita y para gustos los colores.

Ejercicio 19: Laboratorio de olores naturales

Ingredientes
*Mapa corporal. *Aceptación de tus olores naturales. *Cremas y jabones naturales. * *Baños aromáticos. *Sentirte bien y reencontrarte con el placer de los olores.

Procedimiento
Lo primero es aceptar tus olores y sentirte a gusto tal como eres. Los olores corporales son parte de ti y de tu vida. En mi ebook: Siete Tesoros para mejorar tu autoestima y superar una ruptura de pareja, hago énfasis en el valor de la aceptación y la confianza.

Lo segundo es que dispones de diferentes fragancias naturales para complementar tu olor corporal (preferible elaborados de forma ecológica y artesanal). Cremas y jabones que tú misma puedes elaborar para disfrutar en tu espacio íntimo.

Aprovecha el momento de la ducha para disfrutar del olor del jabón, lo mismo al salir de la ducha con las cremas corporales.

Crea en tu casa un pequeño laboratorio artesanal de cremas, jabones e incluso aromas naturales para el agua de tu bañera. En internet dispones de blogs especializados en cremas y jabones artesanales. Date una vuelta y ve probando.

Caricias gustativas

El sentido del gusto se encuentra en la lengua. Gracias al sentido del gusto podemos saborear los alimentos. Una buena comida, puede que la recuerdes toda la vida, no sólo por el sabor, también por el olfato.
Sabores: salados, dulces, ácidos, amargos y el quinto sabor el Umami (wikipedia). “sabor sutil pero de regusto prolongado y difícil de describir”.

Ejercicio 20: Descubrir los sabores que te gustan

Ingredientes
*Consciencia de lo que comes *Probar sabores: salados, dulces, amargos y ácidos. *Probar a combinar los sabores. *Sentir las distintas temperaturas: frío, caliente, templado. *Cerrar los ojos para percibir más y mejor las sensaciones gustativas. *Comer alimentos frescos y de temporada. *Preparar tu misma los alimentos (cuidado con el exceso de alimentos precocinados).

Procedimiento
¿Es posible convertir el desayuno, la comida y la cena en caricias placenteras?. ¡Sí se puede!. Dedica un día a la semana o dos (fin de semana, por ejemplo) a regalarte unas deliciosas caricias gustativas.

Volvemos al laboratorio de la cocina. Una vez que huelas los alimentos, pruébalos.

Identifica qué caricias te proporciona cada sabor: salados, dulces, amargos, ácidos (no saltes de inmediato y digas: “soy de salados o de dulces”. Prueba a vivir la experiencia con todos los sabores, siempre descubres algo nuevo (que no te condicionen los pensamientos o incluso la historia de los sabores en tu vida).

Se trata de ir experimentando con los sabores. Luego elige el sabor que para ti sea una caricia, y tenlo presente en tu día de las caricias sensoriales (por lo menos uno o dos días a la semana).

Como eres creativa, busca combinaciones nuevas de sabores para seguir disfrutando de las caricias gustativas, (preparar los alimentos es clave). Una vez descubierto nuevos platos, invita a tus amigos y familiares a disfrutar de los alimentos que preparas. De seguro hay una gran chef dentro de ti, y pasas por el programa de Másterchef el año que viene.

Y para las parejas, es positivo compartir el espacio cocina. Importante: disposición a pasarlo bien, compartir el trabajo de preparar los alimentos y saborearlos juntos (evitar el exceso de juicios negativos y comparaciones, sólo permitiros disfrutar del momento). Las relaciones se fortalecen cuando hay motivación por hacer cosas juntos, complicidad e igualdad.

Ejercicio 21: Masticar los alimentos con tranquilidad

Ingredientes
*Fuera estrés por lo menos para comer. *Dejar la comida un rato en la boca. *Masticar con suavidad. *Ingerir los alimentos despacio. *Evitar alimentarte desordenadamente. Por ejemplo: saltarte el desayuno, picar entre las comidas y luego cenar de forma abundante. *Permitirte disfrutar al comer, que no sea un acto mecánico, sino un acto sublime y placentero. *Da gracias por los alimentos que vas a comer.

Procedimiento
Todos los días desayunamos, comemos y cenamos y pocas veces o ninguna, nos detenemos a vivir intensamente la experiencia de saborear lentamente los alimentos.

Generalmente no tenemos tiempos y en lugar de masticar bien los alimentos, los ingerimos a una velocidad alucinante. En menos de 10 minutos ya hemos terminado de comer. ¡Cuidado!. Esto ya no es una caricia, y se puede convertir en un problema para tu salud.

Sé que no es fácil en estos tiempos de tantas prisas y agobios, pero es necesario y yo diría que vital, dedicar por lo menos 30 minutos para comer (la hora y media es lo ideal).

La caricia gustativa que te sugiero es que saborees los alimentos con buen ánimo, los mastiques durante un rato y los ingieras con suavidad. Si no lo puedes hacer todos los días, hazlo algunos días a la semana. Es cuestión de acostumbrase y hacer que la comida que ingieres, tenga un sentido positivo y placentero.

PARA SENTIRTE TODAVÍA MEJOR

Ejercicio 22: Intención positiva

Cuando a las caricias les pones una intención positiva y amorosa, se convierten en nutrientes para el corazón, el cuerpo y el espíritu. Pon siempre una intención a tus caricias tanto si las compartes contigo, como si las compartes con tu pareja. Por ejemplo: “De 5 a 7 de la tarde me voy a dedicar a mis caricias sensoriales para sentirme bien, relajarme y disfrutar”. “Hoy es mi días de las caricias sensoriales, me voy de paseo conmigo misma”.

Ejercicio 23: Combinación de sentidos: tacto, vista, oído, olfato y gusto

¿En un día puedo experimentar todas las caricias sensoriales?. ¡Claro que sí!. Te das permiso para dedicarte un día entero para ti. Con ingenio y buen ánimo haces una recorrido de caricias: acariciar la piel, admirar algo bello, oír el rumor del agua, oler un delicioso aroma y saborear una deliciosa comida.

“Haced que vuestra vida esté llena de caricias sensoriales”. Es un gran regalo, aprovéchalo.

Ejercicio 24: Escribe un diario de tus cinco sentidos

Escribe un diario de las caricias sensoriales. En él apunta todas tus experiencias y vivencias con tus cinco sentidos. El objetivo es que seas más consciente de las caricias, de su importancia y de tu capacidad para amarte y cuidar tu espacio personal.

Ejercicio 25: Pareja y comunicación

Como has podido leer en las tres publicaciones, no sólo menciono que es valioso que te des permiso para acariciarte, también es positivo que las personas que tengan pareja, compartan las caricias sensoriales. Para compartir es necesario: hablar sobre las caricias y preguntaros: Qué, cómo y cuándo dedicar tiempo a vuestras caricias sensoriales. Poned intención positiva y consciencia para que las caricias nutran la relación.

Ejercicio 26: Liberar tu gozo

Fluir, soltarte, desbloquear para que fluya el amor y el gozo en tu vida.
Trabaja sobre tu empoderamiento personal, cuida tu energía sexual (en el siglo XXI no hay cabida para viejos discursos represivos acerca de la sexualidad femenina) y permítete vivir de otra forma tu vida.
Recomiendo la lectura del libro: Mujeres que corren con lobos. Autora: Clarissa Pinkola Estés.

Ejercicio 27: Liberar tensiones

Procura que tus caricias también sean una forma de liberar las tensiones del día. Qué mejor que dedicarte unas horas del día para tus caricias sensoriales. Si eres más consciente de las caricias, verás rápidamente los beneficios en tu vida.

Ejercicio 28: Cuida tus emociones

Una mala gestión de las emociones, puede hacer que las caricias se conviertan en un dolor de cabeza. ¡Cuidado!. Con llevas demasiados enfados a tus espaldas, no te lo pasas bien y lo que sientes es insatisfacción. Antes de cada caricia, revisa tu nivel de enfado u otras emociones.

¿Estoy dispuesta a explorar las caricias sensoriales en este momento o no, porque llevo un cabreo impresionante, sientes miedo o la melancolía puede contigo?.

Por ejemplo: busca la manera de canalizar el enfado, (correr, caminar rápido, desahogarte con una persona de confianza, técnicas de relajación, dando unos golpes al saco de arena de boxear del gimnasio, entre otras). Cuando estés en calma, aprovecha para reencontrarte con las caricias.

Ejercicio 29: Más corazón

Las caricias no pueden ser vividas como un acto racional y mecánico (no somos máquinas).
Son plenas y conscientes, cuando son guiadas por el corazón. También cuando son vividas desde la confianza, el respeto a ti misma y principalmente el amor.

Ejercicio 30: Danzar, mover el cuerpo y el corazón

Otra forma caricia, es mover el cuerpo a través de la danza. El movimiento del cuerpo a través de la danza, te ayuda contactar contigo misma, reencontrarte con tu cuerpo y con tus emociones.

También es una caricia para tu autoestima y para tus relaciones sociales. Os dejo un artículo sobre la biodanza en España.

“Haced que vuestra vida esté llena de caricias sensoriales”. Es un gran regalo, aprovéchalo.

Doce caricias sensoriales para disfrutar

20 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En este post te propongo 12 ejercicios para que vivas la experiencia de las caricias sensoriales. Es la segunda parte de la publicación que realicé la semana pasada: “Caricias para la autoestima y para mejorar las relaciones después de los 40”.

En la publicación anterior expliqué por qué son valiosas las caricias tanto para ti, como para la relación de pareja. Aquí tienes el enlace para leer el artículo.

Hoy descubrirás 12 ejercicios y finalmente, el jueves 23 de octubre, descubrirás 18 ejercicios más. En total 30 que te ayudarán a: Reencontrarte con el placer a través de tus cinco sentidos.

Es importante saber que hay muchos más ejercicios para reencontrarte con el placer, tanto si estás sola, como si estás en compañía de tu compañero sentimental.

Los ejercicios son sugerencias para que descubras la magia de las caricias sensoriales. Aunque tú tienes un potencial creativo capaz de enriquecer la comunicación afectiva y conseguir nutrir tu autoestima y tu vida amorosa. [Leer más…] acerca de Doce caricias sensoriales para disfrutar

Caricias para la autoestima y para mejorar tus relaciones después de los 40

15 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy hablaré de porque son valiosas las caricias, no sólo táctiles, también las caricias a través de los ojos, el olfato, el gusto, los oídos para mejorar la autoestima y tus relaciones.

Las caricias son un alimento para el cuerpo, las emociones y el espíritu. Sin caricias no podríamos vivir. Son tan importantes como respirar y comer.

Investigaciones científicas, indican que el organismo tiene más de 10 millones de sensores táctiles y se nutren de información de nuestro interior y del entorno que nos rodea. El tacto es uno de los sentidos más valiosos y potentes que tenemos los seres humanos. Pero no es el único.

Los demás sentidos no son menos importantes que el sentido del tacto, ya que cada sentido posee, al igual que el tacto, millones de sensores preparados para ser estimulados y disfrutar con ellos.

Sin olvidar que las emociones están directamente relacionadas con ellos. Podemos sentir placer y alegría por una caricia, o todo lo contrario, desagrado y rechazo. Cuando una caricia corporal te gusta, saltas de alegría y sonríes. Un olor agradable también puede ser una caricia, porque disfrutas y te sientes bien.

Las caricias van más allá del tacto y de la piel. También son sensoriales, porque puedes sentirte bien al dar y recibir caricias a tus oídos, vista, olfato y gusto. Por ejemplo:

Acaricias a tus oídos: cuando escuchas una melodía armoniosa que te hace sentir emociones agradables.

Acaricias tus ojos: cuando observas detenidamente algo que te parece hermoso y tus ojos brillan de alegría.

Acaricias tu olfato: cuando disfrutas del olor de la naturaleza, una fragancia o un postre recién hecho.

Acaricias el gusto: cuando pruebas una deliciosa comida y sientes placer al saborear y masticar tranquilamente los alimentos.

Acaricias la piel: cuando tus manos, y/o las manos de tu pareja, acarician todas las zonas del cuerpo, haciendo que sientes bienestar y placer.

«Las caricias sensoriales, son necesarias y valiosas en estos tiempos de rapidez, ansiedades, falta de atención y estrés. Ellas relajan y bajan los niveles de ansiedad. Además incrementan tu plenitud en la madures.».

¿Por qué son valiosas las caricias con los cinco sentidos?

Porque sin ellas no podríamos vivir. Desde que nacemos hasta que morimos necesitamos del contacto, no sólo táctil, también a través de la mirada, los sonidos, los olores y sabores.

Porque las caricias sensoriales ayudan a fortalecer tu salud, tus emociones y dan vitalidad. Ayudan a que te reencuentres con tu sexualidad.

Porque a través de las caricias transmites afecto, alegría y lo más importante, amor hacia ti misma. Si tienes pareja, ambos compartís esta experiencia y es saludable para la relación.

Porque las caricias con los cinco sentidos son fundamentales en las relaciones sexuales. Si no hay caricias, no disfrutas y la relación no funciona.

Porque las caricias con los cinco sentidos te ayudan a contactar con tu ser más profundo y te ayudan sentirte plena.

Para disfrutar de las caricias sensoriales es necesario

Primero pasar por la experiencia de darte caricias sensoriales a ti misma, y si tienes pareja, luego que participe en la experiencia.

Aceptar las caricias como algo positivo para ti y beneficioso para tu vida.

Atreverte y vencer miedos a la hora de experimentar las auto-caricias. Las caricias nutren tus emociones y mejoran la autoestima.

Si son compartidas con tu pareja, conversad sobre la importancia de las caricias en vuestra vida de pareja, siempre desde el respeto, el acuerdo y la disposición a pasarlo bien y fortalecer el amor.

Abrir la mente y el corazón para sentir con alegría las caricias es fundamental, de lo contrario, sientes insatisfacción y lo vives como algo negativo.

Voluntad y sentirte que te mereces amor. Aleja de tu vida el no sentirte merecedora de afecto. Las caricias son nutrientes para tu vida personal y amorosa.

Cuando te acaricies, procura relajarte, cerrar los ojos, respirar pausadamente y darte permiso para sentir y fluir. Es necesario que la mente esté en “clave de caricias”. Si estás pensando en otra cosa o tienes miles de preocupaciones, no lograrás “disfrutar”.

Centrarte en que vas a dedicarte un tiempo para ti: apaga móviles, tabletas, ordenadores y todo estímulo que te distraiga. Piensa que es un tiempo valioso para estar contigo y disfrutar de tu intimidad, es un tesoro muy valioso.

Audio para escuchar

El post continúa con

18 caricias sensoriales para sentirte feliz

12 caricias senroriales para disfrutar

Foto (1) por: PublicDomainPictures

Seis claves para gestionar tu espacio personal

9 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy, hablaré de cinco errores al empezar una nueva vida después del divorcio, y seis claves para gestionar tu espacio personal.

Hace unos días, conversando con unas amigas sobre las luces y las sombras de la vida, salió el tema de cómo habían superado sus respectivos divorcios. Ambas han pasado por divorcios difíciles (cada una con sus historias personales y diferentes, pero con puntos en común). Cinco en total fueron los errores que ambas compartían y que no quisieran volver a repetir:

* No prestarte atención

No atender tu cuerpo, tus emociones y espíritu.
Por ejemplo: empezar a nuevamente fumar, alimentarte de mala manera, descuidar tu aspecto físico, tratar de ayudar a todo el mundo menos a ti misma. Sentirte poco atractiva y olvidarte de tus necesidades afectivas.

* Engañarte a ti misma y reprimir emociones.

¡Estoy bien!, ¡todo es perfecto!, ¡ya lo tengo superado!
Cuando todavía hay emociones que soltar. Por ejemplo: Canalizar la tristeza a través del llanto. Canalizar el estrés que te ha supuesto el divorcio a través de técnicas de relajación.

* Dejar que todo el mundo opine.

Sobre lo que te conviene hacer después del divorcio y no pensar por ti misma (evitar centrarte en lo que realmente es importante para ti).

Por ejemplo: yo que tu haría esto, te conviene aquello, etc…

* Excesos de noes

No puedo, no quiero, no soy capaz, no me atrevo y no voy a cambiar. Todos los “no” tienen una causa: el miedo a enfrentarte a lo nuevo y diferente.

* Sentirte culpable

Por el pasado y culpar a otros por tu situación actual.

Seguir rompiéndote la cabeza con pensamientos de culpabilidad que no sirven de nada.

Por ejemplo: si hubiera hecho esto, hoy no estaría en esta situación y si no hubiera aparecido esta persona, todavía estaría conmigo.

De seguro conoces más errores. ¿A que sí?

Pero afortunadamente de los errores se aprende (la mayoría de las veces). No todo está perdido. En tus manos está tomar las riendas y organizar tu vida como tú quieras. La decisión es tuya.

Mis amigas, cada una a su estilo, fueron reconstruyendo trocito a trocito sus vidas. Ambas reafirmaron que no se hace en dos días, ni en tres, y lleva tiempo. Ambas quisieron compartir contigo seis claves para gestionar tu espacio personal:

* Lo primero eres tú

Necesitas amar, valorar y dar calor al espacio más importante, el tuyo. Es fundamental que prestes atención a tu autoestima.
Te invito a leer el ebook: Siete tesoros para mejorar tu autoestima y superar una ruptura amorosa. Lo conseguirás al suscribirte al blog. Es un regalo.

* Cuida tu atractivo y exprésate amor

Nada de sentirte fea o poca cosa. La belleza nace de dentro y luego sale al exterior. Realza tu atractivo todos los días y siéntete bella.
Aprende a darte cariño y amor con el lenguaje de las palabras y las caricias corporales.

* Trabaja constantemente con tus emociones

Cuando liberas viejas emociones, estás mejor preparada para tomar las riendas de tu vida.
Las emociones se gestionan y si tú quieres, puedes nutrirte de aquellas que te proporcionan bienestar.

* Siéntete libre para hacer cambios

Siéntete libre para mover todos los muebles de tu casa interior y ponerlos a tu gusto.
También aprovecha para hacer cambios en el exterior. Utiliza las tres R(s) del reciclaje. (Reduce, Reutiliza, Recicla).

* Date permiso para estar en soledad y también en compañía de personas agradables.

Conecta con tu diálogo interior. Conecta con el buen humor, conecta con la relajación y busca siempre momentos para la paz. También comparte tu espacio con personas con las que te sientas a gusto.

* Decide tu camino con consciencia y vence tus miedos.

Lo que realmente es importante son tus opiniones, reflexiones y tus decisiones.
Tu familia, amigos, conocidos, te podrán decir muchas cosas para que incorpores en tu nueva vida, pero tú eres la que decide qué hacer y cómo hacerlo.

Para lograrlo es fundamental trabajar la confianza y atreverte a vencer tus miedos. Con el fin de obtener mayor bienestar personal, sentimental, familiar e incluso profesional.

Y hay algo más que conversando con mis amigas salió a luz y es de vital importancia. Además de trabajar intensamente tu espacio personal, es necesario compartir tu espacio con otras personas que también forman parte de tu existencia: hijos, familiares, amigos y el entorno que te rodea.

Punto clave con relación a tus hijos y tu nueva vida

Si tienes hijos, busca estar con ellos, dialogar, compartir experiencia, juego y expresaros amor.

Los hijos también pasan por sus propios procesos emocionales.

Cuando compartas con ellos, intenta comprenderlos e inclúyelos en los cambios que realices. Trata siempre de dialogar y escucharles. Por ejemplo: si hacéis cambios en casa, que ellos también se sientan partícipes y den su opinión.

Una pregunta

¿Cómo estás cuidando tu espacio personal en estos momentos?

¿Cómo es tu diálogo interior?

3 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy, me gustaría hablarte del diálogo que tienes contigo misma cada día. Cuida tus conversaciones internas, estas influyen significativamente en ti y en tus relaciones.

Empiezo por hacerte unas preguntas:

¿A que muchas veces prestas más atención a las conversaciones de otras personas y no te fijas en tu propio diálogo interno?.

¿Qué mensajes te envías a ti misma cada día?. ¿Son positivos, vitales y alegres, o por el contrario, son negativos?.

¿Qué historias te narras en tu día a día?

¿Cómo son los efectos emocionales de estos mensajes?

«Los mensajes internos que nos envíamos cada día, influyen de una forma poderosa en nuestro día a día».

Por favor, cuida las conversaciones que tienes con tu mejor amiga. Tú.

Escucha y atiende a tu voz interior, pero con amor.

No te machaques (no te digas palabras horribles) que hagan daño a la mujer y SER maravilloso que eres.

«Tu voz interior es una energía increíblemente poderosa». Capaz de ayudarte en los momentos más complicados de tu existencia o capaz de hundirte en la miseria más grande.

¡Tú decides!

Si lo que te dices es horrendo, grosero e hiriente, entonces no darás pasos, verás demasiadas tormentas, dolor y la factura que pagarás será muy elevada.

Y sé que no quieres esto para ti.

Cuando miras dentro y meditas sobre qué historias te narras y cómo te afectan diariamente, te das cuenta que eres capaz de superar muchos obstáculos y además:

1. Regulas de forma más eficaz tus emociones.

No caes en el desbordamiento de enfados, tristezas y miedos. Un diálogo interno potente, coherente y desde el corazón, es un antídoto valioso para cuando surgen situaciones difíciles. Aunque tengas un momento de enfado y dolor, encuentras en tu voz interior consuelo, vitalidad y motivación.

2. Beneficios para tu salud

Si tienes cualquier problema, la recuperación es mucho mejor y la vitalidad aumenta. Todo lo contrario, si constantemente estás diciéndote: ¡qué mal estoy!, ¡qué penita siento de mi!. Autocompadecerte es terrible y no es lo mejor para tu salud y menos para la autoestima.

3. Aumenta tu energía vital

Cuando cuidas tu voz interior. Tu energía vital aumenta y gestionas mejor tus relaciones, e incluso tienes más posibilidad de atraer a personas agradables a tu vida. Además empiezas a descubrir que dentro de ti hay miles de tesoros y pueden ayudarte en tu camino.

Sé que no es fácil mirar dentro, pero ¿quién ha dicho que el trabajo con una misma lo sea?. ¿Quién ha dicho que cambiar estos mensajes negativos sea sencillo y rápido?.

Lo importante es «darte cuenta» y hacer lo posible por transformarlos, pero también depende de:

* Cuanto quieras trabajar contigo para mejorar tu vida. Depende aún más de tu fuerza de voluntad. Arriesgarse a mirar dentro y sacar estos mensajes de tu vida.

* Lo mejor es empezar a trabajar tus mensajes diarios, ahora mismo, no mañana.

* Mensajes que incluyan palabras o frases que sean valiosas y significativas para ti. Por ejemplo: amor, fortaleza, valor, alegría, paz, tranquilidad, energía…Y todas las que necesites para sentirte bien y vital.

* Toma consciencia de tu fuerza interior y que eres capaz de enviarte mensajes con mucha energía positiva.

* Si rompes definitivamente con los mensajes tóxicos, que llevas dentro de ti, desde hace muchos años. ¡no puedo!, ¡no valgo!, ¡no voy a cambiar!, y millones de mensajes que afectan tu vida. Te liberas. Tu mente y tu corazón se abren para que fluyan mensajes armónicos, bellos y saludables. Sientes más felicidad en tu vida y tu espíritu lo nota.

* Los mensajes positivos, divertidos y amorosos que envías a tu mejor amiga, es decir, TU MISMA, son necesarios para vivir de otra forma tu vida.

«Podemos moldear nuestro diálogo interior y hacer bellas esculturas». ¡No lo olvides!

Video en youtube

Imagina una barra de jabón y todo lo que puedes hacer con ella

¿Cómo cultivar el lenguaje del amor en la relación de pareja?

16 agosto, 2014 Por Euri Mérida

Observa y presta atención a tu lenguaje amoroso, cómo lo expresas y compartes con tu pareja. En este post quiero que hagas una reflexión, tanto si eres mujer o eres hombre, sobre el poder del lenguaje de las palabras y el cuerpo, para alimentar el bienestar en tu relación de pareja.

«Generalmente creemos que el amor es algo que te va dar el otro. Cuando en realidad, el amor es lo que yo doy, lo que yo comparto. Todos somos energía amorosa y nos damos cuenta de esto cuando lo compartimos»

Excelente frase de Laura Esquivel. Escritora Mexicana

¿Cuándo fue la última vez que dijiste a tu pareja te quiero o te amo?

¿Cuándo fue la última vez que le diste a tu pareja un beso de los que deja sin aliento?

¿Cuándo fue la última vez que recibiste o diste unas tiernas caricias?

¿Cuándo fue la última vez que intercambiaste unos deliciosos masajes?.

Cuidado con hacer de tu vida en pareja un territorio hostil, donde es más fácil un mal gesto, una palabra amarga o una guerra de insultos sin sentidos, que hacer el amor.

“La vida es demasiado corta para malgastarla discutiendo y enfadados”.

Como dice aquella frase de los años 60:

¡Haz el amor y no la guerra!.

¿Cómo hago para transmitir más amor?

Para empezar, hay dos canales: las palabras y el cuerpo. Aunque hay muchos más que seguiré hablando en otros post.

Las palabras y el cuerpo son poderososo canales por donde puedes transmitir amor y fortalecer tu relación, y también para sentiros más felices en la convivencia.

Ideas para activar el lenguaje de las palabras amorosas

* Las palabras amorosas son herramientas poderosas para alimentar la relación de pareja. De seguro hay palabras que encantan a tu pareja (se lo notas en su cara y el cuerpo). Aprovecha y regala palabras, frases y expresiones de tu propia inspiración.

* Invita a tu pareja a que también te exprese palabras amorosas. Es más nutritivo para la relación que ambos participen y compartan el festival de palabras amorosas.

* No tengas miedo a expresar frases que realmente sean amorosas y sinceras. Activa tu mente consciente y ten cerca tu repertorio de “palabras clave”. Si te cuesta expresarte, habla con tu pareja y llegad a un acuerdo para no juzgaros y criticaros.

* El sentido del oído es importante, tanto para las mujeres, como para los hombres. Aprovecha y habla al oído a tu pareja. Ejercitar las conversaciones amorosas al oído.

* Cuida el tono cuando quieras transmitir amor a tu pareja. Un tono tosco, brusco o grosero en las palabras provoca rechazo, no sólo con relación a tu pareja, en general. Utiliza un tono más suave y positivo en tus palabras.

* Más apertura. Eres una persona madura y con 40 años, incluso más. Rompe con el tabú de la edad, de la seriedad y el qué dirán, cuando expreses amor a tu pareja.

* Todos los días es ideal para nutrir tu relación. Procura acariciar con tus palabras siempre que puedas. Si no puedes todos los días, hazlo en los días donde hay más receptividad y apertura por parte de ambos.

*Seduce con las palabras divertidas. Mantén la chispa y seduce con palabras sexys y divertidas. Y de paso reíros y mucho. El buen humor genera buenas vibraciones. Invita a tu pareja a intercambiar palabras seductoras.

“No copies los gritos, discusiones y falta de respeto que vemos diariamente por la calle y en los medios de comunicación. Buscad siempre la comunicación pacifica, respetuosa y conciliadora»

Ideas para activar el lenguaje amoroso del cuerpo

* Ambos tenéis que poneros en clave amorosa y dejar que fluya la energía a través del cuerpo. Si no estáis en clave amorosa, vuestros cuerpos serán un témpano de hielo. Necesitáis hablar y abrir vuestra mente y corazón para disfrutar del lenguaje del cuerpo.

* Hay infinitas formas de expresión del amor a través del lenguaje corporal. Como dice el dicho: cada maestro con su librito. Cada pareja con su librito amoroso. Aunque cabe resaltar que las caricias son básicas y primordiales para que una relación de pareja funcione y llegue lejos.

* Si uno de los dos está enfadado, apático o sencillamente no quiere recibir afecto, por ejemplo: evitar un beso o hacer un mal gesto. No se activa la energía amorosa y surjen más problemas que necesitáis resolver.

* Siempre hay solución. Buscad acuerdos y soluciones para vivir con más positividad las caricias corporales, es decir, poneros en “clave amorosa”.

* Incrementa el lenguaje amoroso del cuerpo con: abrazos, besos, caricias y más gestos de amor que podéis crear entre los dos. No lo digo solamente yo, lo dicen estudios científicos. Ver artículo: Así responde tu cerebro a una caricia sensual. (Revista muy interesante).

* Sacad vuestro lado más divertido y no permitáis que los prejuicios os influyan a la hora de expresaros amor a través del maravilloso mapa corporal con el que hemos nacido.

* Aprende a dar y recibir caricias. Un factor problemático en la pareja es no saber dar y tampoco recibir caricias. Así que toca aprender. Ambos sois vuestros maestros (conversar sobre cómo os gustan las caricias y luego poneros manos a la obra). Todos los días un poquito hasta ir aumentando la frecuencia.

* No es lo mismo unas caricias que unos buenos masajes. Buscad un día para intercambiar masajes: cabeza, hombros, espaldas y toda la geografía del cuerpo. Sobre todo las zonas donde se acumula más tensión durante el día y permitiros (mente despejada y en calma) relajaros y disfrutar.

* Algunas parejas, después de los 40, manifiestan que disfrutan más intensamente de sus relaciones íntimas. Influye la mentalidad que tengáis en cuanto a las relaciones, las creencias y los miedos. Procura tener la mente y el corazón abiertos, para permitiros vivir el amor a través de vuestras relaciones con más felicidad. En otro post hablaré sobre cómo las creencias limitantes como afectan las relaciones intimas.

Un video genial lleno de poesía y música

Informe sobre las caricias de Mario Benedetti y Brazos de Sol de Alejando Filio & Gerardo Alonso