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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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Testimonio de superación personal

Testimonio de superación personal

17 marzo, 2014 Por Euri Mérida

Este mes contamos con el testimonio de vida de Noris.  Ella nos habla sobre su experiencia con sus problemas de salud y la búsqueda de sus síntomas por internet.

«Quiero compartir con las lectoras de Euri, una experiencia que vivimos a diario las mujeres en especial las de más de 50.  Un periodo donde se producen grandes cambios, entre ellos y común entre las mujeres, los dolores.

Yo presenté un fuerte dolor en mi mama izquierda que abarcaba varias  partes  de mi cuerpo, inicié un proceso de automedicación sin resultados. Como el dolor se acrecentaba tomé la decisión de navegar en la red, para ubicar mi molestia.

Tope con un mundo de síntomas y enfermedades que empecé a experimentar, esa tarde perdí el control, lloré  y me auto diagnostique una enfermedad mortal.

Esa noche fue muy larga  para mí  y con  mucho estrés.  Al día siguiente más calmada regresé a la computadora y  me detuve a leer  el artículo de la Dra. Mérida, que habla de las 7 Estrategias para Afrontar Cambios, más relajada  apliqué cada uno de ellos a mi caso, ordené mis ideas y dediqué toda esa mañana a enviarme mensajes positivos, tomé el problema de una forma más racional y acudí al Doctor.

Aun tengo mis dolores pero por  experiencia les digo que entre más emociones positivas tengamos nuestro organismo se fortalece. Quiero decirles que el internet  es una herramienta poderosa de información y conocimiento  al cual tenemos acceso todos , pero muchas veces produce confusiones  en nuestro estado de ánimo.

Estoy convencida que debemos sacarle un máximo provecho, de manera que nos enriquezca física y emocionalmente , por lo que recomiendo a ustedes dedicarle un tiempo a sitios enriquecedores como lo es Otra Forma de Vivir tu Vida».

Noris

Publicado en: Motivación para emprender, Mundo Emocional Etiquetado como: Superación personal

Convivencia en pareja: factores que influyen en la relación

7 marzo, 2014 Por Euri Mérida

Convivencia

Descubriremos los 13 factores más comunes que influyen en la relación de pareja. Este es el primer post de una serie de artículos que publicaré.  No dejes de pasarte por el blog y leer cada publicación.

¿Quién dice que la convivencia en la pareja es perfecta?

Quien diga esto se equivoca. No hay convivencia perfecta. La relación de pareja se construye cada día y depende de multitud de factores, tanto internos (todo el equipaje que llevamos dentro), como externos (familia, amigos, trabajo, entorno que rodea a la pareja).

 

Imagina el hombre del tiempo que anuncia la previsión del tiempo para el fin de semana

“El viernes, rachas de vientos suaves con un sol brillante de primavera. Sábado algo nuboso con rachas de viento moderado, y para el domingo se aproxima una borrasca con bajada de temperaturas”.

Es un símil de cómo suele ser la convivencia de la pareja a lo largo de la vida.

  • Momentos soleados y despejados.
  • Nubosos pero con salida del sol.
  • Momentos con temporales de viento y lluvia.
  • Acuerdos, desacuerdos, alegrías, tristezas, reproches, momentos amorosos, discusiones, resolución de
  • conflictos…Más palabras y emociones que de seguro te vienen a la cabeza.

Conocerlos y gestionarlos

Es primordial conocer y gestionar los factores que están influyendo en el deterioro de la relación.

El problema surge cuando la convivencia se vuelve negativa y perjudicial para uno o ambos miembros de la pareja. Es como si te situaras dentro de un temporal de viento y lluvia todo el tiempo, sin ver el sol durante una larga temporada.  Como podemos leer en una publicación del diario Expansión.com. Aumenta el número de divorcios en España.

 

Los 13 factores que a continuación mencionaré hay que tenerlos en cuenta, y ser muy conscientes para empezar a trabajar sobre ellos, y para evitar que deterioren la relación.

Los factores que voy a comentaros los divido en dos: internos y externos.  Cabe señalar que mencionó 13 factores, pero quizás tú conozcas otros más y quieras comentarlo. Puedes dejar tu comentario al final del post.

Los factores internos tienen que ver directamente contigo, con tu forma de ser, características personales, historias personales, actitudes, emociones. Factores externos tienen que ver con el mundo que te rodea: tu familia de origen, las amistades, el trabajo.

 

Factores internos

El equipaje interior que acompaña a la persona durante su camino por la vida.
1.Historias personales no resueltas del pasado: que se proyectan en la relación de pareja actual. Por ejemplo: historias con la familia de origen (padre y madre), la educación, la sociedad, rupturas sentimentales y situaciones dolorosas o traumáticas en las diferentes etapas de la vida.
2. Emociones: constantes altibajos emocionales que tienen que ver en muchas ocasiones con historias personales no resueltas. La falta de autocontrol emocional afecta directamente la comunicación y la convivencia.
3. Actitud con relación a la convivencia: cuando uno de los dos o los dos, siente, piensa o se comporta de forma negativa, pesimista o desmotivada ante la relación de pareja y la familia.
4. Ego y rigidez mental: dos combinaciones peligrosas. Creerse y sentirse superior y mejor que la pareja. Tener una mentalidad rígida en la cual no cambia de parecer, creencias fijas. Achacar los problemas a los demás. Por ejemplo: ver la paja en el ojo ajeno y no en el suyo propio, como dice el refrán.
5. Autoestima: causante de muchos de los problemas de comunicación. Influye cuando uno de los dos no se valora, siente inseguridad, desconfianza y comparaciones constantes. Tiene falta de iniciativa y no se cree capaz de ofrecer soluciones asertivas a los problemas.
6. Control: relacionada con la autoestima y el manejo de las emociones. Tiene que ver con inseguridad, celos y miedo a la perdida de la pareja. Influye en que la comunicación no sea coherente y saludable. Con alta probabilidad de que la relación termine en ruptura.
7. Expresar afecto: los vínculos afectivos deben ser cuidados con mimo. La pobreza afectiva en la comunicación de la pareja, influye en que la relación se deteriore progresivamente. Es fundamental que ambos miembros de la pareja se expresen afectos y mantengan la chispa.
8. Dificultad en las habilidades sociales: no son pocas las parejas que tienen problemas de comunicación, porque no saben cómo expresar sus ideas y sentimientos a través del lenguaje del cuerpo y las palabras. Las habilidades sociales se pueden aprender y existen vías de comunicación más conscientes y positivas que ayudan a mejorar la relación de pareja.

 

Factores externos

Entornos que rodean a la pareja durante los años de convivencia

9. Hijos: tan importante es amar y cuidar a los hij@s, como seguir cultivando la relación de pareja. Cuando la familia crece, hay que delimitar los espacios para dar cabida a todos. Por lo que no descuides el “espacio pareja”. Es esencial.
10. Familia: la pareja no vive aislada de la sociedad. Los suegros, abuelos, hermanos entre otros, suelen estar presentes e influyen directa o indirectamente en vuestros espacios. Delimitar los espacios familiares facilitan la convivencia. No es saludable que la familia extensa tenga exceso de influencia en la pareja.
11. Amistades: también forman parte del entorno de la pareja y su grado de influencia puede ser variable. Cada uno tiene sus amistades y/o comparten amistades en común. Los principales conflictos suelen ser: falta de confianza y problemas personales no resueltos.
12. Trabajo: influye el exceso de trabajo y los problemas laborales. Si no se gestionan bien se proyecta a la pareja y la familia. La pérdida del trabajo debido a la crisis genera dos posibles situaciones: une a la pareja para salir adelante y vencer los obstáculos del camino, o todo lo contrario, la relación de pareja se vuelve más frágil y de deteriora.
13. Actividades en el tiempo libre: cuidado con el exceso de actividades por separado y el exceso de actividades con familiares y amigos. La pareja necesita espacio para salir de la rutina, compartir intimidad y comunicarse sin familiares y amigos. Parcelar cada actividad es esencial y es saludable para la relación.

Trabajar sobre estos factores no es tarea fácil, pero tampoco imposible, cuando hay disposición por parte de los dos y motivación por continuar juntos. Lo primero es:

  • Ser conscientes de qué factores influyen en vuestras vidas en estos momentos y cómo afecta a la convivencia.
  • Si hay disposición a trabajar sobre la influencia de estos factores, no dudéis en sentaros a hablarlo con calma y disposición.
  • Hacer el firme propósito entre los dos de buscar soluciones concretas y hacerlas realidad. Que no se quede en palabras. Que vuestras acciones se vean y se sientan.
  • Si quieres puedes leer mi curso online: mejora tu relación de pareja publicado en mailxmail.com

 

Publicado en: Vida en Pareja, Vida íntima Etiquetado como: comunicación, convivencia, Emociones, pareja, relaciones

¿Cómo sentirse bien creando imágenes mentales positivas y creativas?

24 febrero, 2014 Por Euri Mérida

Visualización Creativa

En este post, descubriremos el poder de las imágenes mentales y sus beneficios para la salud física, las emociones y los proyectos profesionales.

 

Imágenes mentales para sentirse bien

Son imágenes que creas en tu mente con una intención positiva: ayudarte a ti misma  a sentirte feliz y enfrentarte mejor a los problemas de la vida cotidiana. Sentirte más motivada y con esperanza hacia tus objetivos profesionales.

Las imágenes positivas que creas en tu mente. No nacen de una mente controladora, rígida y racional.  Las imágenes mentales positivas, nacen de nuestro lado lúdico, soñador, creativo e intuitivo.  Los niños no tienen problemas para imaginar un mundo divertido, soñar despiertos, jugar, inventar canciones, contar cuentos o disfrazarse con cualquier cosa para jugar.

Muchas personas al llegar a la adultez, reprimen la capacidad de soñar e imaginar. Troquelan y  enjuician las imágenes positivas, creativas y diferentes que construye la mente para estar bien, mejorar la salud o innovar con nuevos proyectos que den paso a nuevos estilos de vida.

 

Como decía el genio creador de la biodanza, Rolando del Toro Arenada:

“La creatividad es un potencial inherente al ser humano.

“La primera condición para la creatividad es comenzar”.

Recomiendo la entrevista realizada por neuronilla.com

 

 Mi experiencia al impartir talleres de relajación a mujeres

Desde mi experiencia impartiendo talleres de relajación, he observado la efectividad de la relajación con imágenes mentales positivas en las alumnas:

*Más momentos de felicidad y bienestar emocional

*Menos ansiedad y disminución del estrés

*Menos dolencias físicas debido a problemas de salud

*Más apertura a construir imágenes mentales positivas

 

Tengo el recuerdo y testimonio de cuatro alumnas que comentaron sus sensaciones y vivencias con imágenes

 

María: “Cuando no puedo dormir por las noches, me relajo imaginándome a mi misma caminando por la playa, jugando con las olas del mar y viendo atardeceres a la orilla del mar. Gracias a estas imágenes que me invento, no me agobio, ni me enfado por no dormir toda la noche y muchas veces consigo dormir.”

 

Lourdes: “Tengo dolores en las articulaciones y muchas veces utilizo imágenes mentales para aliviar el dolor. Imagino un sol brillante y también utilizo el recuerdo de mis hijas pequeñas jugando en el parque o de vacaciones. Logro con mi mente que los dolores disminuyan.

 

Carmen: “Mi trabajo es estresante, y a veces cuando llego a casa no logro desconectar del todo, y más si tengo mi teléfono móvil al lado.  He descubierto la importancia de dedicar un espacio de silencio para relajarme. Mientras permanezco en silencio y con los ojos cerrados, logro imaginarme tranquila y relajada caminando por el campo y me veo disfrutando de mi casita del pueblo en verano”.

 

Lucía:  “Antes me pensaba que no podía imaginar nada y decía que era imposible. Desde que dejo que mi imaginación fluya, me he dado cuenta que me gusta dibujar y pintar.  Hasta me he atrevido a pintar mi primera obra de arte”.

 

Personas brillantes han utilizado el poder de la imágenes para crear sus obras

Científicos, escritores, arquitectos, informáticos, empresarios, cocineros, músicos, pintores, creativos, directores de cine, entre otros. Han realizado obras maravillosas que hoy día disfrutamos. Dos ejemplos:

*El creador de Appel

Steve Jobs

Curiosidades de la vida de Jobs en la revista muy interesante.es

*La autora de Harry Potter

J.K. Rowling

Biografía y noticias de la autora de Harry Potter en su página web

Y más genios como: Leonardo da Vinci, Mozart, Dalí, Julio Verne, Einstein y una infinita lista de de mentes maravillosas de ayer y hoy.

 

“Cualquiera que tenga pasión, corazón y amor por su trabajo y logre darlo a conocer al mundo, es un ser brillante capaz de sacar partido al poder de la imaginación creativa”. E.M.

 

¿Cuándo construir imágenes creativas?

Eres libre para construir en tu mente imágenes creativas. Es una potente herramienta mental que tienes a tu disposición las 24 horas del día. Está dentro de ti. Es gratis e ilimitada.

 

Las imágenes mentales, al igual que las palabras que pronuncias cada día, tienen una fuerza increíble si:

* Tu mente no se dispersa en mil actividades. Si estás entretenida en varias cosas a la vez, difícilmente tu mente va a crear una imagen mental positiva que te inspire y relaje.

* Pones intención y actitud positiva en crear una imagen que sea beneficiosa para tu vida personal, social o para tu proyecto profesional. Con una actitud escéptica, negativa y cerrada, no conseguirás crear imágenes que te ayuden a conseguir tus objetivos.

* Practicas y eres constante creando imágenes mentales positivas todos los días, serás capaz de vivir de otra forma tu vida y de paso, ayudar a otros a que también visualicen una vida diferente y mejor. La falta de práctica y perseverancia no ayudan a crear imágenes potentes.

* Llevas tus imágenes positivas contigo siempre y las utilizas con consciencia para tu mejor bien. Por ejemplo: superar el dolor, lograr un objetivo o sentirte bien contigo misma.

Recomiendo la lectura del post de Franck Scipion en lifestylealcuadrado.com. Transformarte en el chef de tu vida

 

Beneficios valiosos de la visualización creativa

 

En la salud física y emocional

*Disminución o desaparición del dolor físico

*Contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico de personas con enfermedades crónicas

*Paliativo para los enfermos terminales

*Disminución del estrés y la ansiedad

*Ayuda al buen dormir

*Favorece la concentración y la atención

*Mejora el estado de ánimo y potenciamos el bienestar en general

*Ayudan a superar miedos causados por eventos traumáticos

*Más autocontrol emocional

*Aumenta del pensamiento positivo

 

En proyectos profesionales

*Potencia tu capacidad creativa

*Más confianza en ti y en tu proyecto

*Más energía para salir de tu zona de confort y hacer tu proyecto realidad

*Más positividad y motivación para alcanzar tus objetivos

*Más amor y constancia en los pasos que das

*Más capacidad para abrirte a los cambios y a nuevos caminos

*Más apertura a las relaciones sociales y laborales

*Sientes más estabilidad, tranquilidad y paz, ya que te ves con éxito profesional y laboral

 

¿Aún hay más?… Sí!!

Estoy preparando otro post con estrategias para crear visualizaciones creativas  y  ayudarte a mejorar tu calidad de vida

 

Si quieres hacer comentarios sobre los beneficios de las imágenes creativas en tu vida, espero tu comentario. Gracias por participar

 

Apúntate a mi newsletter y recibe novedades del blog

 

Publicado en: Mundo Emocional

Cómo superar momentos de crisis emprendiendo online

12 febrero, 2014 Por Euri Mérida

Espero que este artículo te inspire y te aporte sobre cómo superar momentos de crisis.

En el 2010 tuve uno de los mayores momentos de angustia de mi vida.

No sabía a quién recurrir, ni qué hacer.

La decisión de emprender online me transformó.

Aún sin vivir una situación ideal, tener un objetivo y un plan me hacen disfrutar anticipadamente mi éxito.

Ahora camino con paso firme hacia mis sueños en vez de huir de mis pesadillas.

Acepto los obstáculos como parte de este camino hacía mis sueños.

[Leer más…] acerca de Cómo superar momentos de crisis emprendiendo online

Publicado en: Autoestima, Autor@s Invitad@s Etiquetado como: autores invitados

Leo Morales. La historia de un guerrero

1 febrero, 0001 Por Euri Mérida

Autor invitado:  Juan Moreno

Si se puede

La historia de un guerrero

Premio Caballero buceador del Mediterraneum Dive Show del 2013, por acercar a las personas con capacidades diferentes al mar. Otra forma de vivir tu vida.

[Leer más…] acerca de Leo Morales. La historia de un guerrero

Publicado en: Autor@s Invitad@s, Familia, Motivación para emprender

¿Cómo afecta la música a las emociones?

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

En este post conocerás los efectos de la música en el equilibrio emocional de las personas.  Hay una conexión mágica  entre la música y las emociones.

¿Cuantas canciones, melodías, sonidos hemos escuchado desde que nacimos?.   Muchas han formado parte de nuestra vida.

Algunas canciones han dejado huella en nuestro corazón y las recordamos siempre, otras las olvidamos:

-Canciones de la infancia

-El sonido de los pájaros en el parque de la niñez

-El murmullo del agua cuando ibas de vacaciones al pueblo

-La música de los grupos musicales de la juventud

-La canción de amor que escuchabas cuando el amor llegó a tu vida

-Los sonidos de dolor por una guerra o el llanto de una persona querida

Y más experiencias musicales que conectan directamente con las emociones de ayer y hoy.

¿A dónde nos lleva la música?

Unas melodías nos llevan directamente a sensaciones de alegría, serenidad, motivación, en cambio algunas pueden  llevarnos a sentir tristeza y dolor.

Otras pueden causarnos indiferencia, disgusto, agresividad y hasta rechazo.

La música también influye en nuestros comportamientos: se sabe que un ritmo musical rápido hace que nuestros comportamientos se aceleren,

Por ejemplo: cuando haces gimnasia los monitores ponen la música muy alta y rápida para que hagas más ejercicio y quemes más calorías.

Un ritmo más lento hace que nos comportemos de manera más tranquila y lenta,

por ejemplo: si vas a clases de relajación para liberarte del estrés, la música que escuchas es suave y muy armoniosa para que tu mente y tu cuerpo se relajen.

Cabe destacar que un
sonido estridente, ruidoso, demasiado alto, con claros matices de desarmonía alteran nuestro estado físico y mental, algunas consecuencias son:

-Aumento de estrés,

-Problemas para dormir,

-Irritación,

-Depresión

Y problemas graves de salud física y mental.

Poderoso vínculo

El vínculo profundo entre la música y las emociones todavía se están estudiando. Lo que sí se sabe es que la música afecta nuestros estados de ánimo, la salud e incluso nuestra creatividad y comunicación con otras personas.

La prueba la tenemos que nuestros antepasados  tocaban instrumentos musicales primitivos, bailaban alrededor del fuego y emitían sonidos vocales con finalidades distintas pero sobre todo la música les mantenía unidos…La música fortalecía los vínculos emocionales del grupo.

Algunos  beneficios de los muchos que existen:

*Calma los estados de ánimo. La música es fabulosa para disminuir el estrés, combatir el mal humor y la depresión.

Escuchar una música que nos guste es medicina para el alma, estimula la mente, nos impulsa y motiva hacia nuestros propósitos de vida.

*Restablecimiento de la salud. La música tiene un efecto sanador en las personas convalecientes de diversas enfermedades.

Se sabe que ciertas melodías clásicas tienen efectos positivos en la salud de las personas.

*La música como terapia. Se aplica cada vez más en colegios, centros culturales, hospitales, en centros medicina natural y potencial humano con resultados positivos y esperanzadores para las personas.

También se aplica a los animales y las plantas. Prueba a ponerle música armoniosa y relajante  a tus plantas o  animales y notarás cambios.

Sugerencia musical

Para gustos los colores, igual pasa con la música. Si quieres experimentar la magia de la música, prueba a poner  en casa una canción alegre, divertida que sea especial para ti.

Sobre todo que te haga sentir muy bien. Intenta sentir en profundidad que efectos tiene sobre ti.

Prueba a escuchar más música en tu vida…Que la música te acompañe a donde vayas.

5 recomendaciones musicales desde lo más clásico a lo más movido.

  1. Canon en R mayor de Johann Pachelbel
  2. Las cuatro estaciones de Vivaldi
  3. Color Esperanza. Diego Torres
  4. La vida es un carnaval. Celia Cruz
  5. Sólo se vive una vez. Azúcar Moreno

Seguiré escribiendo sobre música y emociones e incluiré más recomendaciones musicales.

¿Cuál es tu opinión?  ¿Cómo influye la música en tus emociones?

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Reinvención, Salud, Serenidad emocional Etiquetado como: Autocuidados, autoestima, desarrollo personal, estrés, Gestión de las emociones, relajación

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