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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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Entrevista a Emilio Carrillo. Transcender las noches oscuras del alma

10 abril, 2023 Por Euri Mérida Deja un comentario

Tenemos una nueva entrevista 🙂 Ha sido una alegría y un honor tener de invitado a Emilio Carrillo. Un ser muy especial con el que he compartido una charla relacionada con cambios, crisis y reveses de la vida, titulada: Transcender las noches oscuras del alma.

Emilio es economista, escritor con más de 75 libros y más de 700 artículos, profesor en universidades, conferenciante con más de 900 conferencias en diferentes países. Tiene una gran trayectoria personal, profesional y espiritual.

Durante toda su vida, pero especialmente a partir de una serie de experiencias vitales y conscienciales, ha centrado su atención en la espiritualidad, la filosofía y la historia.

Vivió una experiencia cercana a la muerte hace algunos años y desde entonces lleva un mensaje de confianza en la vida, que no tengamos miedos, que nos conozcamos a nosotros mismos (autoconocimiento) y que vivamos desde nuestra esencia verdadera.

Desarrolla una amplia labor de expansión de la consciencia a través de diferentes proyectos conscientes. Uno de ellos es Proyecto de investigación: Consciencia y Sociedad Distópica.

Gestiona el blog «El Cielo en la Tierra», que cuenta con nueve millones de visitas directas.

A continuación te comparto la entrevista en YouTube

  • ¿Quién es el ser que habita en Emilio?
  • Qué son las noches oscuras: cambios crisis o reveses en la vida de las personas
  • Tenemos una serie de cualidades, virtudes, dones y talentos (tesoros) que nos acompañan
  • Soledad elegida y soledad impuesta ¿Estamos realmente solos?
  • ¿Qué significa la frase que nos compartió Jesús? Ama a tu prójimo como a ti mismo
  • Recomendaciones para salir de las noches oscuras, salir de la zona de confort y ponernos en marcha 🙂

Algunas de las frases que mencionó en la entrevista las comparto contigo por escrito:

#. Los seres humanos somos una perfecta conjunción de un componente que es imperecedero

(inmortal) y otro componente que es perecedero (pasajero).

#. En ti, en mi y en todos los seres humanos hay una esencia. Un yo superior.

#. Hay una consciencia personal y colectiva. Mi vocación y mi voluntad es aportar la semilla o el modesto grano de arena para que la consciencia colectiva también evolucione.

#. Procuro que la presencia del Ser lleve el timón de mi vida.

#. La noche oscura ha llegado por un sentido profundo con un por qué y un para qué.

#. El dolor que provoca la noche oscura impulsa a un avance de consciencia.

#. Darnos cuenta que estas experiencias no hay que llamarlas noches oscuras. Solo son experiencias. El darnos cuenta que la vida está llena de vivencias y experiencias. Es nuestra mente la que le pone color.

#. Hace referencia al autor: Oscar Wilde en su obra De Profundis: nos dice que la vida es un jardín que da frutos y los frutos pueden ser que estén en el lado soleado del jardín o sombrío del jardín, pero los frutos tanto de un lado como del otro, son igualmente necesarios para nuestro camino y para sacarle de verdad jugo a la vida.

#. Una noche oscura siempre conlleva un duelo y ese duelo también requiere tiempo.

#. Las personas que están pasando una situación dolorosa…Les llamaría a la confianza. Atentos a la vida. Estar abiertos a la vida.

#. El ego es el coche: es nuestra parte efímera y perecedera. Es nuestro mundo físico, emocional y mental y la personalidad a ella asociada. Cuando ese pequeño yo o coche no está bajo el mando consciente del conductor, se convierte en un coche loco. El ego transmite miedo y crea desconfianza hacia la vida.

#. Virtudes, cualidades, potencialidades que tú, yo y todos tenemos latentes y es fundamental manifestar en la vida : *Coraje, Valor, * Paciencia, * Equilibrio, * Compasión, * Quietud interior, *Perseverancia, *Firmeza, *Ternura, *Amor, * Compromiso, * Equilibrio en el pensar y hablar…Mencionadas por Euri.

#. Mencionadas por Emilio: hace 2.500 años Platón nos habla de cualidades que llevamos dentro. Añadimos a tu lista: *la creatividad que está en nuestro ser. *La justicia (no indiferencia hacia el dolor de los seres humanos, animales y seres de la naturaleza). *La búsqueda de la verdad. *El bien común.

#. La vida es un precioso flujo de dar y de recibir. Hay una ley cósmica que dice: él que da recibe y recibe mucho más de lo que da…al que da con el corazón abierto y se va generando en nuestra vida lo que algunos maestros han llamado la abundancia.

#. La abundancia es darte cuenta de que la vida nos abraza, de que la vida nos cuida, de que la vida merece toda nuestra confianza.

#. Hay una soledad que es elegida (no es soledad) y otra que es forzada. En esta sociedad hay mucha incomunicación.

#. Hay un maestro que nos decía que la soledad elegida es la edad del sol. La soledad elegida tiene un punto de madurez de consciencia y de madurez espiritual. Vives con otras personas, pero no las necesitas.

#. No estamos solos. No solo existe esta dimensión. Existen otras dimensiones. En otras dimensiones que tienen mayor frecuencia vibracional hay formas de vida que son las que llamamos seres espirituales.

#. Tanto cuando llegamos (nacimiento), como cuando nos vamos de este mundo y mientras estamos aquí, hay un acompañamiento.

#. Recomiendo la película. «Un cielo sobre Berlín». Acompañamiento de seres espirituales.

#. Frase de Jesús: «Ama al prójimo como a ti mismo» Si tu no te amas a ti mismo ¿Qué le vas a dar a los demás? ¿Miedos?

#. Primero amar al conductor y al coche para después amar a los demás.

Coche: prácticas de vida saludables, cuidar el cuerpo, cuidar la alimentación, serenar el mundo emocional y calmar mente.

Conductor: compromiso contigo mismo (vivir desde el verdadero ser – esencia) Vivir desde el conductor que eres.

#. Película «corazón valiente». Frase del padre al hijo: tu corazón es libre, ten el valor de hacerle caso.

#. Nuestro ser es libre. Nuestro ser es poderoso. Nuestro ser es potente. Nuestro ser está lleno de cualidades maravillosas y debemos tener el valor de hacerle caso. Tomar consciencia de que el ser está en nosotros. Escuchar la voz del ser.

#. Alguno de sus libros:

Frase de San Juan de La Cruz que tiene en su blog:

«Ya solo en el amar es mi ejercicio»

#. Para finalizar, Emilio recita parte de la poesía cántico espiritual:

Mil gracias derramando
pasó por estos sotos con presura,
y, yéndolos mirando,
con sola su figura
vestidos los dejó de hermosura.

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Autor@s Invitad@s, Reinvención, Serenidad emocional Etiquetado como: Autocuidados, cambios, Crisis, Emilio Carrillo, Espiritualidad, Superación

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar el cambio

28 febrero, 2021 Por Euri Mérida Deja un comentario

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar cambios personales y profesionales. Ahora es el momento de parar, mirar dentro y armarte de valor para mejorar aquellas áreas de tu vida que te causan frustración y te roban energía.

También es el momento de empezar a darte cuenta de lo que realmente te hace feliz y superar viejas barreras que te impiden avanzar y reencontrarte con tus verdaderos propósitos de vida.

Sé que has escuchado un montón el termino reinventarse. Es una palabra que no muere y tampoco podemos guardarla en el baúl de los recuerdos ¿Por qué? porque la necesitamos para no quedarnos estancados (salir de la zona de confort), para recuperar la motivación y las ganas de mejorar y crecer cómo seres humanos.

Desde mi propia experiencia

Reinventarse es un camino en donde vas a hacer cambios profundos y vas a reencontrarte con tus puntos fuertes y débiles (con tus luces y tus sombras). Vas a reencontrarte con tu esencia y con tu capacidad para transformar tu vida personal y profesional.

Reinventarse es darte una nueva oportunidad después de haberte caído muchas veces. Es explorar sin máscaras, sin miedo y sin juicios tus verdaderos dones y talentos para ser feliz y dedicarte a realmente lo que amas para ponerlo al servicio de otros seres humanos.

Reinventarse es pulir paso a paso el diamante en bruto que hábita en ti hasta que brille y luego aportar tu luz o brillo al mundo.

Sé que estarás diciendo:

_Me da miedo y no me veo capaz en estos tiempos de pandemia dar ese paso, prefiero esperar. De seguro todo vuelve a la normalidad y recupero la vida que llevaba antes de la crisis.

_Ya pero, todo está tan mal que eso que dices lo veo imposible. Además cada vez hay menos oportunidades profesionales en mundo online y offline. Además ya tengo una edad y quien se va a fijar en mi proyecto.

_¿Para qué reinventarse? si ya lo he hecho más veces y no he logrado nada. Siempre me doy con la misma piedra y esto me genera ansiedad y frustración.

¡Claro! que surgen dudas, inseguridades que se traducen en miedos, pero te digo desde mi propia experiencia que yo pasé las mismas inseguridades y dudas que tú. Reinventarse no es un camino de rosas, pero merece y mucho la pena recorrer. Es posible, es saludable y muy positivo para nuestro bienestar personal y profesional.

En realidad es un camino con curvas, piedras y momentos de lluvias intensas, pero también es un camino con paseos agradables, sol, satisfacciones y logros. Es un camino enriquecedor por los cambios profundos que experimentas a nivel personal y profesional.

Llevó reinventándome desde muy joven y lo seguiré haciendo toda mi vida. Es fascinante porque me permite evolucionar en consciencia, conocer mi esencia, y a nivel profesional me permite acompañar a otras personas en sus procesos de transformación (como las mariposas que extienden sus alas y empiezan a volar solas).

5 pasos para iniciar el cambio

Crédito de la foto: SHUTTERSTOCK

Paso 1. Darte cuenta de tu situación

Es fundamental darte cuenta de tu situación actual para poder iniciar el camino de la reinvención, tanto personal, cómo profesional.

¿Cómo estás emocionalmente en estos momentos? ¿Hay barreras que te impiden avanzar? ¿Qué  necesitas  en estos momentos a nivel personal y profesional?  ¿Qué quieres mejorar o cambiar en tu vida?  ¿Cuáles son los principales desafíos que tienes en estos momentos? ¿Qué estás dispuesta/o a hacer por ti?

Busca un espacio cómodo donde sentarte a reflexionar sobre estas preguntas y escribe en un folio (hoja en blanco) los primeros pasos para iniciar, aunque sea  un pequeño cambio que luego te impulse a realizar otros.  También puedes leer: cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

“Nada en el universo puede impedirte dejarlo ir y comenzar de nuevo”. Guy Finley.

Paso 2. Superar barreras mentales

Es fundamental que reflexiones sobre las barreras mentales (creencias limitantes o tóxicas) que te acompañan desde hace muchos años. Darte cuenta de cuales son y cómo influyen en tu vida.

Después empieza a deshacerte de ellas con valentía y confianza. En definitiva superar todas aquellas barreras mentales que te condicionan e impiden mejorar.

Haz una lista de las creencias limitantes que llevas contigo, medita sobre ellas y luego ponte como objetivo deshacerte progresivamente de ellas.

Elimina todos: los no puedo, no seré capaz, no valgo para esto o aquello y antes de dormir y por las mañanas al despertarte te repites:

_Sí soy capaz de reinventarme.  Puedo hacerlo.

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio se encuentra nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.”
Victor Frankl

Paso 3. Superar barreras emocionales

Tres sentimientos intensos que necesitas gestionar para ir con más seguridad en tu camino hacia la reinvención: el miedo, la tristeza y el enfado.

El miedo cuando es intenso: influye en que sientas ansiedad, bloque la mente, la capacidad creativa y la capacidad para ponerte en acción.

La tristeza cuando es intensa:  causa desinterés, desanimada, victimismo, bajones de energía y depresión.

 El enfado cuando es intenso: provoca más enfado, irritabilidad, estrés y poca tolerancia a la frustración.

Ponte cómo objetivo trabajar con aquellos sentimientos que te hacen daño e influyen directamente en tu capacidad para reinventarte ¿Cómo?

Atreviéndote a reconocerlas, aceptarlas  y expresarlas con inteligencia. A la vez aprender a convivir con ellas de una forma más saludable para que no sean barreras para tus propósitos.

“Cambia tu vida hoy. No apueste por el futuro, actúe ahora, sin demora”.
Simone de Beauvoir

“Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia, todos hemos aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores obstáculos para la paz interna son las emociones perturbadoras como el odio, apego, miedo y suspicacia, mientras que el amor y la compasión son las fuentes de la paz y la felicidad.” Dalai Lama

Paso 4. Sin prisas pero sin pausa

MINDFULNESS PARA REINVENARTE. La angustia, las prisas y la impaciencia roban tu energía y  son obstáculos para tu proceso de reinvención. Si quieres andar por este camino, necesitas ir poco a poco, para ello cuentas con una herramienta valiosa y efectiva: mindfulness.

Mientras vas dando pasos en tu proceso de reinvención personal y profesional práctica midfulness o atención plena, te ayudará a estar: más centrada, con mayor foco en tus objetivos, más calmada, fluirá mejor tu creatividad y tendrás más energía para  desarrollar tus proyectos.

Te invito a que dediques todos los días un ratito a meditar, aunque sean sólo 5 minutos.

Siéntate o túmbate en el suelo. Cierra los ojos. Respira profundamente 3 veces y quédate en silencio. Si vienen pensamientos, imagina que una nube se los lleva. Sitúate como observador/a de tus pensamientos, no te enganches a ellos durante los minutos que estás meditando.

Permítete estar tranquila durante 5 minutos, sin esperar nada, sólo estar contigo en silencio. Verás resultados positivos con el tiempo.

“La vida comienza al final de tu zona de confort”. Neale Donald Walsch.

“Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón,  porque quien mira hacia afuera, duerme  y quien mira hacia dentro, despierta.”  Carl Jung

Paso 5. Ponte pequeños retos

Para poder hacer los cambios que necesitas y desarrollarte profesionalmente hay que empezar por los pilares de tu casa: cuidarte a ti misma/o. Necesitas reencontrarte contigo, confiar en ti y en tus procesos creativos. Puede interesarte leer: autocuidados para tu autoestima

Empieza poco a poco ¿cómo? poniéndote pequeños retos muy personales. Por ejemplo: tratándote con afecto. Cuidándote físicamente. Descansando lo suficiente. Poniendo en papel los cambios que vas a desarrollar y dejando que fluya tu lado creativo para que salgan las ideas que necesitas para emprender en los proyectos que llevas en tu mente y en tu corazón.

Estos son solo algunos pasos. En próximos post tendrás más reflexiones y recomendaciones para empezar. Así que manos a la obra 🙂

 “Para que surja lo posible es preciso intentar una y otra vez lo imposible”. Hermann Hesse.

Recuerda que al suscribirte a la web y comunidad, tienes un regalito: una masterclass en video ¿Cómo encontrar calma y fortaleza interior? en tiempos de crisis. Incluye ejercicios prácticos de mindfulness. Aquí abajo tienes la cajita de suscripción.

Publicado en: Autocuidados, Motivación para emprender, Mundo Emocional Etiquetado como: cambios, Desarrollo Personal y Profesional, Gestión de las emociones, Mentalidad, Reinvención

Ejercicios para aflojar tensiones y ser protagonista de tu historia

19 diciembre, 2015 Por Euri Mérida

cambio de actitud

Estamos cambiando cada día y es lindo poder hacerlo mirándonos, sintiéndonos, aflojando las tensiones y soltando los pensamientos corrosivos que no conducen a ninguna parte.

 

Aprovecha el final del 2015 y el inicio del 2016 para abrir el cofre de tus tesoros, dejar atrás lo viejo y soltar todo lo que no sirve, ya que eres la protagonista absoluta de tu historia y eres quien tiene las llaves del cambio.

Aquí tienes una canción que habla de cambios (Mercedes Sosa)

¡Canta con el corazón que los cambios positivos son posibles!

¡Confía en tu fuerza interior!

 

En el post de hoy voy hablarte de cómo ser protagonista de tu historia y compartiré contigo 2 ejercicios para aflojar tensiones.

Ser protagonista de mi historia, ¿Por qué?

Pintar corazón

*Porque quien escribe su historia eres tú*

Si dejas que otros te manipulen y digan lo que tienes que hacer, entonces ya no podrás escribir tu potente y maravillosa historia.

En tus manos está pasar de la pasividad a la acción y dar un nuevo rumbo a tu forma de pensar, sentir y relacionarte.
Así que, toma tu bolígrafo y escribe una nueva historia ahora que se aproxima el 2016. ¡No esperes a mañana!

Y si no tienes bolígrafo, escribe tu historia en tu tablet u ordenador, pero escríbela, no te quedes en la pasividad, los miedos y el no puedo.

Eres protagonista de tu historia (cambia por dentro) y de la historia de este mundo.

Con cada acción que hagas, también participas en la construcción de un mundo mejor, más limpio de contaminación, más justo, igualitario y pacífico.

No es una mentira, es una realidad: “existe la tecnología, el dinero y el conocimiento necesarios para transformar infinidad de situaciones en ese mundo.”

Así que, manos a la obra. Sé protagonista de tu historia y de la historia de este mundo.

*Porque llevas dentro los recursos personales necesarios para prosperar*

Pero si no te lo crees o esperas que los demás te lo recuerden, entonces dejas de ser protagonista.

La tarea es desempolvar tus recursos, enamorarte de ellos y ponerlos a trabajar para ti, para dar un giro a tu autoestima y propósitos vitales.

Estos recursos son tesoros que tienes a tu disposición todos los días y créeme, puedes llegar lejos con ellos.

Voy a mencionarte tres recursos claves, pero hay muchos más:

1. Comunicación: es un potencial enorme que tienes a tu disposición todos los días. Si no sabes cómo hacerlo, puedes entrenarte y mejorar tus habilidades sociales.

Y cuando hablo de comunicación, no me refiero sólo a cómo te relacionas con los demás, me refiero también a la comunicación que tienes contigo.

La forma en cómo te comuniques contigo, influirá en tus relaciones. Tenlo presente a la hora de generar ideas y transmitirlas al mundo.

2. Energía: todas llevamos dentro una energía que nos impulsa a mejorar y no quedarnos en la zona de confort. Se trata de aprovechar a tope esta energía, que no es otra cosa que el “Amor”.

No tengas miedo a la palabra amor. Sé que tiene “mala prensa” y se asocia a dolor y malos rollos con otras personas, pero en realidad la energía del amor (está en ti) y te impulsa a salir adelante.

Recetas para el cambio interior
Cuando sientes amor por ti, puedes expandirlo al mundo sin condiciones. El amor no coacciona, no daña, no envidia. Es limpio, transparente y totalmente libre.

3. Emociones: reconocer y explorar tus emociones también es recurso clave para ser protagonista de tu vida. Aprovecha tu inteligencia emocional (cree en el poder de tus emociones) para hacer cambios en todas las parcelas de tu vida.

Sólo te advierto que tienes que tener cuidado con tres emociones:

Exceso de Ira: enfados, irritabilidad, agresividad, rencores, envidias, celos y odios irracionales hacia situaciones, personas y sociedades.

Exceso de Miedos: miedo a mirar dentro, miedo a los cambios, miedo de diferentes colores. También prejuicios contra otras personas y a la diversidad.

Exceso de Tristeza: melancolía, apatía, frustración, sensación de impotencia, llanto constante y encerrarse en el dolor y la negatividad.

Y trabajar más con estas emociones:

1. Más alegría interna: la alegría nace del interior y no nace del exterior. La alegría no está sólo en los grandes acontecimientos de tu vida, está también en los pequeños momentos del día.

Cuando sientes alegría interna, todo a tu alrededor cambia. No dejes que el pasado, los malos rollos y pensamientos negativos contaminen tu alegría interna.

Créeme, sí que puedes sonreír, sentirte más vital y optimista, pero depende de ti (exclusivamente). La alegría compartida vendrá después.

2. Más calma: los momentos de paz y de tranquilidad, te permitirán ver con más claridad el camino. Cultívalos más.

La calma interior te ayuda a abrir tu mente y tu corazón para ser más protagonista de tu vida.

La calma interior te permite lograr con paciencia lo que te propongas. Como el cuento de la tortuga y la liebre (web con varios cuentos con moraleja para emprendedores, pero también de valor para tu vida personal en general).

 

*Porque al ser protagonista de tu historia y creer en ti*

No permites que los pensamientos y comentarios corrosivos de otras personas te consuman y controlen.

Uno de los problemas más graves en las relaciones humanas es: hacer suposiciones, manipular la información, creerse adivinos de lo que piensan o dicen los demás y a partir de ahí, montarse una película equivocada de la situación.

“Muchos problemas y odios sin sentido son en realidad películas mentales de unos y de otros”

Al ser protagonista de tu vida y creer en ti, vas con tu verdad de frente, sin máscaras, sin miedos y no permites que otras personas te contaminen. Desarrollas una coraza energética impenetrable a los malos rollos y a las películas mentales de otras personas.

 

Ahora que sabes por qué es más que relevante ser protagonista de tu historia, voy a compartir contigo unos ejercicios para aflojar tensiones y escribas con más energía tu nueva historia.

foto mujer sobre temas del blog www.otraformadevivirtuvida.com

Ejercicio 1. Respira suavecito que sí se puede

*Busca un sitio cómodo y en el que te sientas a gustito.

*Llevas tus manos al abdomen y empieza a tomar aire suavecito y despacio por la nariz. Lo llevas tranquilamente hasta tu abdomen, retienes un poquito el aire y despacito lo sueltas por la nariz (no hay prisa), suave y lentamente.
Hazlo 3 o 4 veces seguidas (durante la mañana, tarde y noche) y verás qué sensación más deliciosa de relajación.


Las olas del mar
*Imagina que las respiraciones que haces son unas olas suaves que van y vienen desde tu abdomen. Siente cómo tus respiraciones alivian tus tensiones y limpian tus pulmones.

*Cada vez que te sientas con angustia, nerviosa y con pensamientos negativos, busca un sitio (íntimo) y haces tus respiraciones para relajarte y reestablecer tu equilibrio emocional.

*Cuando tengas que escribir tus nuevos propósitos vitales, haces tus respiraciones y ya verás cómo te ayudan a aclararte y tendrás la mente despejada para hacer los cambios que necesites.


Ejercicio 2.  Afloja las tensiones mentales

«Si crees que el problema están ahí fuera, para. Ese pensamiento es tu problema.»  Stephen Covey

Deja de hacerte películas mentales y vivir pendiente de los malos rollos de los demás. Vive tu vida de otra forma, empezando por cuidarte y soltar todas las tensiones mentales.

La primera sugerencia: decirte cada día “una palabra comodín” cuando afloren las películas mentales y malos rollos.

Te dices: “Stop”, “Sí puedes”, “Hakuna matata (Video)”, como la películas del Rey León.
Busca tu propia palabra comodín… Sé que la tienes.

¡Todas tenemos una palabra comodín! pero eso sí, que sea positiva, energética y llévala contigo siempre.

La segunda sugerencia: tómate un descanso y haz algo diferente. Sólo por hoy no calcules lo que vas hacer y no hagas lo de siempre.

Haz algo totalmente distinto. Tómate un descanso de «tanto pensar y afloja las tensiones haciendo algo divertido y diferente».


Mi lugar favorito para liberar tensiones
* Busca un lugar cómodo en tu casa, libre de distracciones. Respira profundamente 3 veces y cierra los ojos despacio. Recuerda que es un momento para ti y para liberar tensiones.

* Imagina tu lugar favorito. Un sitio especial para ti, un sitio lleno de alegría y buenas vibraciones. Ponle a este lugar: luz, color y brillo.

*Quédate un ratito disfrutando de esta imagen. Sonríe, y siéntete partícipe de ese lugar. Llénate de energía positiva en este espacio que es especial.

* Respira profundamente y vuelve abrir los ojos. Deja en tus recuerdos este lugar especial para ti y regresa cuando quieras.

* Cada vez que quieras liberarte de tensiones del día: usa tu palabra comodín, respira profundamente e imagina tu lugar favorito para llenarte de buenas vibraciones y calma.


La tercera sugerencia: cambia tu día y haz algo diferente a lo que sueles hacer ¡Cambia las rutinas!
Algunas ideas de ejemplo:

*Desde contemplar una flor, hasta deleitarte con un delicioso baño.

*Desde celebrar una cena especial, hasta disfrutar de un té con tus amigas.

*Desde decirte a ti misma: «Te quiero y dices tu nombre:____________,» hasta expresarle tu afecto sincero a alguien.

*Desde celebrar un nuevo proyecto o meta realizada, hasta hacer el amor a solas o en compañía.

 

Y muchos más ejemplos que también son celebraciones que salen del corazón y te ayudan a salir de tus rutinas y liberar tensiones.

 

frases3

¿Qué opinas del post?  ¿Conversamos?

Felices Fiestas CON AMOR, SALUD Y ÉXITOS.
Sonríe que cuando se cierra una puerta, se abren otras mejores.


 

 

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Mundo Emocional Etiquetado como: Aflojar tensiones, amor, cambios, Creer en ti, Imágenes guiadas, Propósitos Vitales

¿Cómo superar el miedo a lo desconocido?

3 noviembre, 2014 Por Euri Mérida

Superar miedos www.otraformadevivirtuvida.com foto libre de morgefilefree

No permitas que el miedo a lo desconocido invada tu vida, cuando inicies una nueva etapa. En el post de hoy voy a sugerirte algunas fórmulas para superarlo.

¿Qué te parece si empiezo con un cuento?

Hace miles de años, había un mundo lleno de luz y sabiduría donde las personas vivían en armonía. Donde se cultivaban habilidades, dones y recursos internos para evolucionar. Hasta que un día los miedos llegaron para sembrar el terror.

Su misión era acampar a sus anchas en la vida de todos los seres que habitaban este mundo e impedir su bienestar.

Eran famosos por manipular, crear desconfianza, generar ansiedad, odios, frustraciones y hasta el punto de paralizar el corazón de cualquier habitante de este mundo.

Cada año celebraban un congreso anual. El congreso tenía como título: “Logros y avances de los miedos en el mundo actual”. Se reunían miles de miedos a debatir sobre nuevas formas de introducirse en la mente de las personas. También se presentaban nuevos miedos e investigaciones, con el fin de generar estrategias para una mayor expansión en el mundo.

Pero los miedos invasores reunidos en el congreso no lo tenían fácil.

Todavía quedaba luz y sabiduría en muchos seres que habitaban este mundo. Gracias a la ayuda de tres sabios que habitaban en ellos: Amor, Confianza y Valor, los miedos no podían apoderarse totalmente de este mundo.

Estos tres sabios trabajaban día y noche para evitar el dominio absoluto de los miedos. Trabajaban para que los habitantes de este mundo despierten de la esclavitud del dolor y sufrimiento ocasionado por los miedos.

Sólo unos cuantos lo sabían…

En este mundo había una batalla silenciosa, entre los miedos invasores y los tres sabios.

Al día de hoy la batalla continúa. ¿Quién ganará?.

Miedos después de una ruptura

Una ruptura de pareja o divorcio no es un cambio cualquiera, sobre todo si el proceso ha ido acompañado de un huracán de problemas.

Después que las aguas vuelven a su cauce, empiezas a darte cuenta que nuevas experiencias se avecinan.

Nuevos caminos aparecen ante ti y junto con ellos surgen miedos de todo tipo, algunos ya venían contigo de mucho antes del divorcio (miedos enraizados e históricos) y otros nuevos aparecen en tu vida.

Empezaré por el miedo a lo desconocido. En otras publicaciones trataré otros miedos que surgen después del divorcio.

Quizás alguno resuene en ti o no te resuene de nada, porque cada uno conoce los suyos (unos son más superficiales y otros más profundos). Lo importante es reconocerlos, aceptar que están y trabajar con ellos para superarlos definitivamente.

Es posible que también exista una negación de tus miedos y tengas dificultad para reconocerlos. Esta frase de la película: El extraño caso de Benjamín Button (2008), quizás pueda ayudarte:

“No sé si es importante, pero nunca es demasiado tarde para ser quienes queremos ser.

No hay límite en el tiempo, puedes empezar cuando quieras.

Puedes cambiar o seguir siendo el mismo. No hay reglas para tal cosa.

Podemos aprovechar oportunidades o echar todo a perder.

Espero que hagas lo mejor. Espero que veas cosas que te asombren.

Espero que sientas cosas que nunca sentiste antes.

Espero que conozcas a gente con un punto de vista diferente.

Espero que vivas una vida de la que estés orgullosa.

Y si te das cuenta de que no es así, espero que tengas el valor de empezar de cero.”  

Brad Pitt – Benjamín Button

Los cambios que se producen después del divorcio son oportunidades para profundizar en:

  • Tu desarrollo personal: mente, cuerpo y espíritu
  • Revisar cómo te vinculas con los demás (pareja, familia y amigos)
  • Descubrir tus potencialidades, capacidades y dones
  • Embarcarte en nuevos proyectos y hacer realidad tus sueños
  • Mejorar estilos de comunicación con la familia y los amigos
  • Potenciar habilidades sociales y ampliar tus círculos de amigos
  • Plantearte nuevos retos y conocer una nueva pareja

 

Aunque, es muy probable que sientas incertidumbre, desasosiego, preocupación y miedos. Y en ocasiones te hagas preguntas parecidas a estas:

¿Cómo será mi vida de ahora en adelante?

¿Qué futuro me espera?

¿Podré superar con el tiempo el vacío físico y emocional?

¿Y si me va mal y no logro superar el divorcio?

¿Y sí vuelvo a cometer los mismos errores?

¿Seré capaz de gestionar mi vida personal y familiar o seré un desastre?

Miedo a lo desconocido

Este es uno de los primeros miedos en aparecen después de la ruptura de pareja. ¿Por qué? Porque los cambios producen tensión e incertidumbre. Y la incertidumbre provoca temor a lo desconocido, el futuro, incluso a lo diferente e innovador. También porque empiezas reorganizar tu vida y ya no estás con tu ex – pareja.

Algunas características de este miedo:

– Sentimientos y pensamientos negativos. Este miedo puede generar: ansiedad, nerviosismo, enfado y angustia.
Pensamientos negativos:

“Mi vida va a ser un desastre”. “No voy a poder con todo lo que se me viene encima”. “Será muy complicado empezar de cero, no me veo capaz”.

– Desconfías de las nuevas oportunidades que aparecen ante ti. Hay resistencias internas a los cambios (Influye dejar abierto conflictos del pasado y no cerrarlos emocionalmente ) y también hay resistencias originadas por creencias demasiado rígidas que influyen de forma significativa en tu nueva vida.

Por ejemplo: mirar con desconfianza todo lo que no sea de tu círculo familiar y social. Te sugiero que veas la película: “Los padres de él” (año 2004). Es una película interesante para reflexionar sobre el daño que puede hacer la desconfianza y la rigidez mental. En el fondo es un miedo tremendo a lo desconocido, nuevo y diferente.

– Buscas la comodidad para no arriesgarte y permaneces en el conformismo. Te conformas muy fácilmente con todo y te creas justificaciones sin sentido para evitar reinventarte y vivir de otra forma tu vida.

“Estoy muy bien como estoy, yo no quiero asumir riesgos”. “Es la vida que me ha tocado vivir y prefiero no hacer nada”.

El problema del conformismo es que  te da miedo abrir la mente y el corazón para reinventarte.
Prefieres que los demás hagan las cosas por ti, es decir, das tu poder a otras personas. No asumes que tú tienes una energía poderosa capaz de sanar tus heridas emocionales, capaz de ayudarte y prosperar.

– Rechazas lo nuevo. Te da miedo avanzar hacia un nuevo estilo de vida y sobre todo, tomar las riendas de tu proyecto vital y SER la protagonista del cambio. Cuando rechazas hacer innovaciones en tu vida, también rechazas palabras como estas: arriesgar, transformar, hacer, aprender, mover, crear, descubrir, responsabilizarte y construir.

– No vives en el ahora. Cuando tienes mucho miedo a lo desconocido y el futuro, tu mente no se centra en el ahora, es decir en el presente.
Estas más preocupada por todo lo que puede ocurrir en tu futuro: personal, familiar y laboral que en cuidar tus espacios actuales.

No construyes pensamientos e imágenes positivas, todo lo contrario, ves tormentas futuras de alta intensidad y provocas que tu ánimo caiga en picado.

 

Sin Amor no hay posibilidades de cambio
Sin Confianza no hay libertad y paz
Sin Valor no te mueves y te quedas donde estás

 

Fórmulas para combatir miedos

 

  • Descubre el amor que llevas dentro para sacar de tu vida los miedos. Busca los tres sabios del cuento dentro de ti. Ellos te están esperando. Despiértalos y síguelos.

 

  • Valor para empoderarte y lograr deshacerte de los miedos que te paralizan.

 

  • Amor y confianza en tu capacidad de transformar tu vida interior, sentimental y familiar.

 

  • Darte cuenta de que tienes la energía suficiente para liberarte del sufrimiento ocasionado por los miedos. Cuando empiezas a darte cuenta de la inutilidad de los distintos miedos que te paralizan, es cuando te liberas de ellos.

 

  • Atrévete a aceptar lo nuevo y diferente como una oportunidad para crecer como ser humano, relacionarte con otras personas y ser feliz.

 

  • No permitas que la desconfianza paralice tus pasos hacia nuevas aventuras y experiencias, sobre todo ahora que pasas de una etapa a otra. Sé consecuente contigo misma y con tus actos, pero sin que los miedos invada tu existencia.

 

  • Hazte el propósito de no quedarte atrapada en el pasado. Aprende del pasado, pero no te quedes encerrada emocionalmente en situaciones del pasado. Ahora es tu momento para despegar y lograr lo que te propongas.

 

  • Empieza a crear imágenes mentales positivas de lo que quieres en la vida a corto, mediano y largo plazo. Las imágenes mentales facilitan el camino para conseguir: bienestar, libertad y construir tu estilo de vida. Es importante que creas en ellas y trabajes diariamente con ellas.

 

Resumen de las fórmulas

 

BUSCA EL AMOR DENTRO DE TI

+

CONFIANZA

+
VALOR

+
DARTE CUENTA

+
ACEPTA LO NUEVO Y DIFERENTE COMO UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER

+

CONSTRUYE IMÁGENES MENTALES POSITIVAS PARA LIMPIAR TU MENTE DE MIEDOS

 

 

 

 

 

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By GaborfromHungary

Publicado en: Autocuidados, Mundo Emocional Etiquetado como: cambios, divorcio, miedos, motivación, relaciones, vida

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