Autocuidados

Cómo mejorar tu psicosexualidad. 7 componentes básicos

12 junio, 2015 Por Euri Mérida

En este post conocerás 7 componentes básicos de la psicosexualidad y 5 estrategias para mejorarla.

Afortunadamente en el siglo XXI y en Occidente, podemos hablar más de la sexualidad de las mujeres que en siglos pasados. Si nos vamos al siglo XVIII y principios del XIX, era un tema totalmente reprimido y repudiado por la sociedad puritana de aquellos tiempos.

Prácticamente parecía que las mujeres no tenían autoestima, sexualidad y mucho menos, capacidad para sentir y disfrutar.

En la actualidad con tanta información por internet pensamos que lo sabemos todo. Entramos en Google, ponemos las palabras mágicas que buscamos y aparecen miles y miles de artículos relacionados con autoestima y sexualidad femenina. Es positivo, porque indica que los tiempos van cambiando y vamos alcanzando más libertades.

Pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Por qué todavía hablar de psicosexualidad femenina sigue causando temor y vergüenza a mujeres de toda condición

Aunque parezca que no, las creencias negativas que hayas acumulado a lo largo de tu vida moldean tus pensamientos y afectan la forma cómo vives tu vida afectivo-sexual.

Algunas preguntas que puedes hacerte

• ¿No disfrutas de tu sexualidad porque no te aceptas y valoras?

• ¿Te criticas exageradamente en la intimidad y las relaciones terminan siendo un desastre?.

• ¿No puedes centrarte en las caricias porque te preocupas que a tu compañero no le guste tu cuerpo?.

• ¿Tienes dificultades para amarte a ti misma en la intimidad?

• ¿Rechazas tu cuerpo y genitalidad en la intimidad?

• ¿No te das permiso para sentir placer?

• ¿Te sientes fea, gorda o poca cosa durante las relaciones?

• ¿Has tenido parejas demasiado perfeccionistas y sus comentarios hacia tu cuerpo y sexualidad te han hecho daño emocional?

• ¿Tienes falta de deseo sexual porque los pensamientos negativos te invaden y no permiten que se encienda el deseo?

Si has contestado sí a la mayoría de las preguntas, te sugiero que revises con detalle tu vida íntima. Estás tomando el camino equivocado, el camino del sufrimiento y del maltrato psicológico hacia ti misma. Te mereces ser feliz, amarte y disfrutar de tu sexualidad, es un derecho que tenemos todos los seres humanos.

Factores que influyen en la psicosexualidad femenina

*El tipo de educación que recibiste en la infancia y adolescencia son determinantes en la autoestima sexual. Recibiste una educación sexual positiva y respetuosa, donde se hacía énfasis en las emociones, el cuidado del cuerpo, salud sexual y las relaciones conscientes o todo lo contrario, no recibiste información de ningún tipo, más bien desinformación acompañada de creencias erróneas corrosivas para tu sexualidad.
*Creencias limitantes. Tiene una influencia enorme el entorno en el que has crecido. Las creencias marcan considerablemente a las personas y la forma de comportarse en la vida íntima y en general. Por ejemplo: si crees que no vales, es lo que proyectarás en tu sexualidad y en las relaciones.
*las vivencias sean estas agradables o desagradables. Dependiendo de las experiencias vividas y de tu trabajo personal, influirán en tu autoestima con mayor o menos intensidad. Las experiencias desagradables de agresión y traumas en las primeras relaciones, además de las relaciones de parejas dañinas, son detonantes para que tu psicosexualidad este bajo mínimos.
*Tu situación en estos momentos también influye. La autoestima sexual sufre variaciones si estás pasando por una crisis existencial y emocionalmente estás hecha polvo.

7 componentes básicas

*La sexualidad es una energía presente en tod@s. Si tu energía sexual fluye en ti de forma armoniosa, tu autoestima sexual estará alta, podrás crear, amar y compartir tu alegría con otros.

*Se tú misma y vive la sexualidad con plenitud. Tienes el derecho a explorar y expresar tu sexualidad con conciencia y también tienes el derecho a disfrutar y exigir respeto cuando compartes tu sexualidad.

*Acéptate tal como eres. Aceptar sin temor: tus pensamientos, emociones, tu erotismo, sensualidad y sexualidad.
Cuando no te aceptas vives una realidad falsa y te encarcelas, por ejemplo: en los cánones de belleza que exige la sociedad, y sufres porque nunca llegas a ser como la modelo o la artista que está de moda. Si buscas ser quien no eres y vives frustrada por ello, tu vida sexual también lo nota.

*Valórate. Reconoce tus atributos, cualidades y erotismo. Sin olvidar tus sombras y conflictos existenciales que necesitas resolver. Todos los días valórate de los pies a la cabeza. En la intimidad es básico que te valores. Además es uno de los problemas más comunes en las mujeres, “no valorarse y criticarse en exceso”.

*Autoconfianza. Es indispensable que confíes en ti para vivir la sexualidad con más placer. La falta de confianza es uno de los problemas más serios con la autoestima sexual. Esto genera inseguridad, temores, estar muy pendiente y preocupada por lo que diga o haga tu compañero sexual, por lo que no logras ser feliz.

*Emociónate. Cuando tienes la autoestima sexual en plena forma, no tienes ningún problema para sentir placer, alegría, gozo, paz y felicidad. Es decir, conectas más fácilmente con las emociones positivas. En cambio, si tu autoestima está por los suelos, es probable que conectes con: la tristeza, la frustración, el enfado y hasta la inapetencia.

*Comunicación. Habla contigo, habla con tu cuerpo y con tus emociones. ¿Qué emociones me acompañan hoy?. ¿Qué hago para cuidar mi autoestima sexual?. ¿Valoro mi sexualidad o la reprimo?. También habla con tu compañero de alcoba, sobre todo lo que te gusta y todo lo que no te gusta de vuestro compartir sexual.

5 estrategia para mejorar tu psicosexualidad

Estrategia 1: Reflexiona sobre los efectos que tienen la educación, las creencias y las experiencias en tus emociones, en tu cuerpo y sexualidad.

Clave: Toma conciencia y actúa sobre los puntos débiles que debilitan tu autoestima sexual. Piensa que la sexualidad es parte de tu autoestima y te acompaña toda la vida.

Estrategia 2: Corta de raíz los pensamientos que te paralizan. Crear pensamientos positivos y más realistas acerca del valioso ser que eres.

Clave: Cada día regálate frases para aumentar tu autoestima sexual. Ten las frases cerca de ti y repítelas mentalmente con frecuencia. Sobre todo siéntalas desde el corazón. De nada sirve repetirlas con frialdad y monotonía.

*Soy atractiva
*Soy valiosa
*Soy placer
*Soy sensual

Estrategia 3: Explora tu cuerpo , tu erótica y reencuéntrate con tu placer. Si estás enfadada con tu espejo, olvídalo y que vuelva a ser tu amigo. Mírate desde el corazón, no con actitud de crítica y frustración.

Clave: Tú tienes las llaves para mejorar tu vida íntima. Empieza por explorarte, pero con afecto y permitiéndote disfrutar de forma natural y sin ningún tipo de temor.

Te recomiendo leer estos posts: “caricias sensoriales para la autoestima y las relaciones” + “30 caricias para sentirte bien”.

Estrategia 4: Crea fantasías eróticas. Otro punto importante en la sexualidad de toda mujer y también de los hombres son las fantasías. Crear imágenes mentales agradables y placenteras, son otro componente importante.

Las fantasías ayudan a incrementar tu placer personal y también favorecen las relaciones de pareja. Son recomendables cuando hay problemas de: deseo sexual y ayuda a poner la mente en clave erótica.

Clave: Puedes ayudarte con libros eróticos, aunque es positivo que estimules la imaginación y te inventes tus propias fantasías. También crea imágenes mentales en la que te veas feliz, radiante y fluyendo con la energía sexual.

Estrategia 5: Comunicación emocional. Cuida tu autoestima sexual tratándote con afecto y con respeto. Pide el mismo trato a tu compañero.

Clave: Escucha a tus emociones, sobre todo, aquellas que contribuyen a incrementar tu bienestar, y si hay emociones que soltar, hazlo para que no te afecten más. Trabaja intensamente sobre la comunicación emocional a través de las palabras, las caricias y el gozo.

También puedes leer:

Seducción y autoestima. 6 reglas de oro

Sexualidad femenina en la madurez

Deja tu comentario. Muchas gracias :o)

7 tips para disfrutar de tu vida de soltera

28 noviembre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy quiero que recuerdes tu capacidad para disfrutar y ser feliz. Conocerás 7 tips valiosos para disfrutar de tu vida de soltera.

El divorcio ha quedado en el pasado y ahora tienes una vida diferente.

Estás nuevamente soltera y preparada para hacer lo que te propongas.

Tienes el poder para decidir y hacer que el sol salga para ti.

Tienes derecho a construir tu presente con alegría y prepararte para el futuro.

Eres una mujer madura con mucho por hacer y sentir, pero

¿Tienes dificultades para disfrutar?

Porque piensas que no has nacido para sentirte feliz.
Porque no sabes cómo disfrutar después del divorcio.
Porque ves problemas por todos lados y no encuentras momentos para conocer la alegría.
Porque la negatividad y la desesperanza te invaden.
Porque el mal humor bloquea tus momentos para disfrutar.
Porque permites que la frustraciones y miedos se apoderen de ti.

¿Te animas a descubrir tu capacidad para disfrutar?

Es una capacidad que puede que esté dormida, pero sólo tienes que despertarla, desperezarlas, zarandearla

para que salte de alegría y vibre en ti. ¡Es una maravilla!.

7 tips para que disfrutes de tu vida de soltera

1- Prepara tu mente para disfrutar

*Entrena tu mente. Tú tienes el poder de transformar las historias que te relatas cada día. Incluye en tus diálogos internos, mensajes de alegría, prosperidad y gozo.

*Repite frases que te recuerden tu capacidad para disfrutar y pasarlo bomba: “Hoy voy a encontrar varios momentos del día para disfrutar”.

*Dedica unos minutos al día a meditar. La meditación ayuda a tu equilibrio interior y ayuda a recuperar tu capacidad para disfrutar.

2- Activa tus emociones positivas

* Si tienes olvidadas tus emociones positivas, ha llegado la hora que las recuerdes, sientas y expreses con más frecuencia. Rescata tus emociones gozosas sin complejos.

* No permitas que emociones desagradables y de baja vibración afecten tu capacidad para disfrutar y sentirte feliz. Ponles freno cuando aparezcan para fastidiar tu alegría.

Por ejemplo: si estás disfrutando de un día de campo, ¿para qué vas a conectar con preocupaciones y angustias?. Disfruta de tu día sin más, sin agobiarte por el futuro o pasado.

3- El humor positivo ayuda que disfrutes más y mejor

* Para sacar el buen humor que llevas dentro, sólo tienes que activar tu parte divertida. Sólo necesitas creer en tu lado divertido y dejar que fluya a través de la sonrisa, la risa y la carcajada loca.

* Cuando estás con un humor estupendo, vibras alto y tu capacidad para disfrutar aumenta 100%.

* Para activar el humor positivo, divertido y gozoso, tienes que atreverte a ser tú, ser auténtica y despedirte de viejos complejos que sólo sirven para reprimir tu capacidad para pasártelo en grande.

* Los talleres donde se estimula la risa, son geniales para soltar el mal humor y conectar con la alegría gozosa.

*¡La alegría es contagiosa!. También puedes ayudar a otras personas a recuperar el buen humor. Busca momentos para reírte con tus amigos, familiares o simplemente sonreír a una persona por la calle.

4- La edad no importa

* No hay edad para disfrutar. Disfrutamos a cualquier edad. La sociedad y las creencias que lleves contigo hacen que te cortes y sientas vergüenza.

* La edad no es un impedimento para disfrutar de todo lo que te rodea. Es tu momento para ser tú y pasarlo estupendamente, tanto a solas, como en compañía.

* Has dejado el divorcio atrás y estás en la madurez. Una etapa estupenda para reencontrarte con la alegría. No tienes que hacer grandes hazañas para sentirte alegre.

Por ejemplo: disfrutar viendo jugar a tu mascota, reírte con tus hijos o deleitarte viendo una mariposa. Disfrutar de la compañía de gente con la que te sientes a gusto o sentarte a disfrutar de un libro que te haga sentir emociones positivas.

5- Imagina todo lo que te haga feliz

* Aprovecha tu imaginación para crear situaciones agradables en tu mente.

* Empieza recordando imágenes agradables. Luego usa tu creatividad y crea paisajes imaginarios que consideres bellos y deleitate con ellos. Puedes ayudarte con tus recuerdos: viajes, paisajes, situaciones agradables de tu vida.

* Imagina todo lo que te hace feliz. La imaginación es “gratis” e infinita.

* De la imaginación nacen grandes ideas. De estas ideas nacen proyectos memorables que se pueden hacer realidad, sí tu quieres. ¿Cuál es tu proyecto?.

6- Toma conciencia de lo que te hace sentir bien

* Toma nota de todo lo que te hace sentir de maravilla. Experimenta en la medida de tus posibilidades y redescubre tu disfrute.

* No te hagas promesas poco realistas. Por ejemplo: “Disfrutaré cuando me gane la lotería”. “Disfrutaré cuando mis hijos crezcan”.

*No esperes a mañana. Disfruta con lo poco o lo mucho que tengas, “Ahora”. Tan sólo necesitas la disposición, la actitud y la intención de conectar con la alegría del momento, el día, la semana, el mes y la vida entera.

7- Tu mundo y el mundo que te rodea

* Tan importante es disfrutar contigo misma, como compartir tu alegría con tu familia y amistades.

* Lo que no es saludable es depender exclusivamente de los demás para sentirte bien y alegre, porque le estarías entregando tu poder personal a ellos.

* Es una equivocación pensar que sólo puedes disfrutar con los demás. Me parece fundamental aprender a desapegarse y no depender en exceso de los demás para disfrutar y ser feliz.

* La vida también te da muchas sorpresas positivas, ¡aprovéchalas y agradécelo!.

9 consejos sencillos para descansar y recargar tu energía vital

21 abril, 2014 Por Euri Mérida

Estoy de vuelta amigas de otra Forma de Vivir Tu Vida. Por motivos de salud he estado unas semanas descansando. He escrito un post con 9 consejos sencillos para recuperar la salud a través del descanso. Consejos que me estoy aplicando a mi misma, y que ahora comparto contigo.

El valioso descanso

El descanso no está de moda y tampoco se lleva. Todo lo contrario, entre más ocupadas con mil actividades diarias, mucho mejor. Así tenemos excusas para decirnos: ¡ay, estoy agotada!, ¡no tengo tiempo para más!. Sin embargo, cuando tu salud es frágil, es cuando tomas consciencia de que el descanso es medicina para tu recuperación física y mental.

9 consejos sencillos para descansar y recargar tu energía vital

Aplícalos a tu vida siempre que los necesites y sobre todo cuando estés atravesando una época de fragilidad en tu salud. Con la finalidad de favorecer tu recuperación.

Consejo 1. Interioriza el descanso en tu vida

– No aplaces el descanso cuando más lo necesitas. Tu cuerpo, mente y espíritu te lo agradecerán siempre.

– Dedica a lo largo del día tiempo para descansar completamente. 30, 60, 90 minutos ó todo el día si necesitas más tiempo.

– Nunca pienses «que es una perdida de tiempo o me estoy volviendo una perezosa». Piensa que el descanso te regenera por dentro y por fuera, y con el tiempo te ayudará a tener la suficiente fortaleza para ejercitar la mente y el cuerpo.

Consejo 2. Relaciona el descanso con emociones positivas

– Entre más emociones positivas asociadas con el descanso tengas, mucho mejor para ti.

– Incorpora a tu descanso emociones de paz, bienestar, tranquilidad, amor e incluso alegría.

– Si mientras descansas sólo te vienen sentimientos de ira, dolor o enfado, el descanso se convertirá en un infierno y hará más frágil tu salud física y mental.

– Si te cuesta llevar emociones positivas a tu descanso, busca en tus recuerdos imágenes o escenas que sean muy agradables y que faciliten el descanso. Los recuerdos van cargados de emociones. Aprovecha los recuerdos con emociones positivas para sentirte mejor.

Consejo 3. Comodidad en tu descanso

– Ama tu cama, tu sofá, tu almohada, tu hamaca del pueblo, ya que ellos facilitarán tu descanso. Si les tienes manía o te incomodan un montón, sólo vas a conseguir estresarte. Son elementos necesarios para tu comodidad, así que cuídalos mucho.

– Si tus amigos del descanso no contribuyen a que renueves energías, aprovecha para cambiarlos, modificarlos o adaptarlos a tus necesidades. «Recuerda que lo importante es que te sientas a gusto para sentirte mejor».

– Otros amigos del descanso son la temperatura y la luz de la habitación. Procura un punto intermedio, ni poca luz ni tampoco excesiva luz. Aunque para gusto los colores, ya que cada persona sabe lo que le sienta mejor.

Consejos 4. Escucha y valora los mensajes que envía tu cuerpo

– Cada parte de tu cuerpo es valioso y se comunica contigo a cada momento. Si te fijas con atención te darás cuenta en qué momento necesita que lo escuches y lo atiendas. Por ejemplo: si estás mucho tiempo de pie o caminando, tus piernas cansadas te pedirán sentarte o acostarte. No dudes en hacerlo.

– Conecta con las diferentes partes de tu cuerpo y tus sentidos. ¿Cómo hacerlo?. Hablando con las partes de tu cuerpo que necesiten de ti. Si sientes dolor en un brazo… habla con tu brazo dolorido y exprésale tu deseo de que sane, que se recupere. Dile cuanto le amas y deseas que mejore. No sólo recurras a los analgésicos, utiliza también el poder de tu mente para aliviar tus dolencias.

– No sientas vergüenza, ni te sientas ridícula por enviar mensajes positivos a la zona de tu cuerpo en la que sientes: dolor, molestias, tensión o cansancio. Por ejemplo: el dolor de mi pierna disminuye, mi corazón se calma, mis manos se relajan. Busca tus propias palabras tranquilizadoras que faciliten el descanso y disminuyan cualquier incomodidad que sientas.

Consejo 5. Deja que tu mente vuele a donde quiera

– Puede que estés descansando en tu sabroso sofá y no tengas deseos de dormir. Una manera muy fácil de ayudar a descansar tu mente y tu cuerpo es viajar a través de la imaginación.

– Cierra tus ojos, respira hondo y permite que tu mente viaje a sitios que para ti sean muy relajantes. Los mejores lugares son aquellos que te salen de tu mente creativa y divertida. Ponle mucho color y luz a tus imágenes. Verás como te ayudan a estar mucho mejor y hasta favorecen que duermas profundamente.

– Un gran aliado de las imágenes, es la música. No dudes en utilizarla en tus viajes mentales. La música es medicina para el alma y para el cuerpo. Ponerse un poquito de música suave antes de dormir favorece el sueño.

Consejo 6. Duerme cada vez que lo necesites

– Si necesitas dormir, duerme a pierna suelta. Necesitamos dormir para poder vivir. Cada vez que dormimos nuestro organismo trabaja para renovar energías y reparar tejidos.

– Dormir es básico para una recuperación completa de la salud. Hay personas que duermen más horas y otras menos, depende de cada uno. Lo normal sería entre 6 – 8 horas en una persona adulta.

– Divino tesoro poder disfrutar de la siesta. Si tienes la oportunidad de hacerla hazla, sin ningún tipo de reparos. Una siesta de 10 ó 20 minutos ayuda a reponer fuerzas.

Consejo 7. Masajes corporales

– Unos buenos auto-masajes corporales son esenciales para favorecer el descanso: en la cabeza, cara, hombros, cuello, brazos, manos, espalda y cualquier otra parte de tu cuerpo. No tienes que ser una experta para darte unos buenos masajes corporales a ti misma. Todo es probar y buscar el punto clave para sentirte a gusto.

– Si tienes alguien que te ofrezca unos sabrosos masajes mucho mejor para ti. Te pueden ayudar tu pareja, tus hijos o familiares que tengas cerca. No te cortes en pedirlos. Los masajes corporales son balsámicos, fortalecen lazos afectivos y potencian la recuperación.

– Un truco para cuando sientas dolor corporal: masajea la zona contraria a donde sientas el dolor, por ejemplo: si te duele la pierna izquierda, masajea suavemente y date calor en la pierna derecha, verás como disminuye la sensación de dolor de la pierna afectada. No es recomendable dar masajes directamente en la zona del dolor. La finalidad es desviar la atención de la zona afectada y apoyarte en otra zona del cuerpo para relajarte y disminuir la tensión.

Consejo 8. Masajes musicales para el descanso y el bienestar

– Como he mencionado antes, la música es un recurso básico para fortalecer tu mente, cuerpo y espíritu. Piensa que la música también es medicina y contribuye a tu recuperación. Cada vez más se aplica a musicoterapia en hospitales, residencias y centros especializados para personas con problemas de salud física y mental.

¡Dentro de poco escribiré sobre cómo se está utilizando la musicoterapia en diversas instituciones y poblaciones. No te lo pierdas!.

– Te invito a que hagas música con tus manos, con tu cuerpo, con tu voz, con tus silbidos. Muchas veces tenemos que sacar nuestro lado más infantil y jugar con la música para descubrir su poder y beneficios.

– Si tocas un instrumento musical, aprovéchalo y disfruta tocando, verás como te sientes mejor al vibrar con la música.

– Si no sabes tocar instrumentos musicales, busca tu repertorio musical de relajación y escucha tus canciones preferidas. No te importe repetirlas mil veces, bailarlas, cantarlas o tararearlas. Descubrirás muy pronto sus efectos en tu salud.

Consejo 9. Evita el fatalismo

– Si quieres descansar de verdad y recuperarte, cambia de mentalidad y busca el lado positivo de la experiencia que estás viviendo.

– De nada sirve el fatalismo, la negatividad, las amarguras o la impaciencia, al contrario, afectan más a tu recuperación física y mental.

– Siempre hay algo positivo, una experiencia y un aprendizaje que sirve para tu crecimiento y madurez. Aprovecha esta experiencia aunque te resulte dolorosa, para descubrir tus fortalezas y superar obstáculos.

– Busca siempre el humor, la risa y la diversión. La terapia de la risa es una herramienta muy potente al igual que la música para sentirnos mejor. También es un potente analgésico natural.

Una receta para utilizar la risa cómo analgésico natural:

10 cucharadas de películas de risa de verdad + 10 tazas de dibujos animados (saca tu niña maravillosa) + 25 chistes que te hagan reír un montón. Lo mezclas todo y tomas durante un mes. Descubrirás resultados sorprendentes en tu salud. Importante: si tienes una herida… ¡Cuidado!, que se sueltan los puntos y duele. Mejor reí suave y trata de sentir la vibración de la alegría en tu corazón.

Recomiendo el libro.

Reír, para vivir mejor. Autor: Juan Antonio López Benedi

¿Cómo afecta la música a las emociones?

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

En este post conocerás los efectos de la música en el equilibrio emocional de las personas. Hay una conexión mágica entre la música y las emociones.

¿Cuantas canciones, melodías, sonidos hemos escuchado desde que nacimos?. Muchas han formado parte de nuestra vida.

Algunas canciones han dejado huella en nuestro corazón y las recordamos siempre, otras las olvidamos:

-Canciones de la infancia

-El sonido de los pájaros en el parque de la niñez

-El murmullo del agua cuando ibas de vacaciones al pueblo

-La música de los grupos musicales de la juventud

-La canción de amor que escuchabas cuando el amor llegó a tu vida

-Los sonidos de dolor por una guerra o el llanto de una persona querida

Y más experiencias musicales que conectan directamente con las emociones de ayer y hoy.

¿A dónde nos lleva la música?

Unas melodías nos llevan directamente a sensaciones de alegría, serenidad, motivación, en cambio algunas pueden llevarnos a sentir tristeza y dolor.

Otras pueden causarnos indiferencia, disgusto, agresividad y hasta rechazo.

La música también influye en nuestros comportamientos: se sabe que un ritmo musical rápido hace que nuestros comportamientos se aceleren,

Por ejemplo: cuando haces gimnasia los monitores ponen la música muy alta y rápida para que hagas más ejercicio y quemes más calorías.

Un ritmo más lento hace que nos comportemos de manera más tranquila y lenta,

por ejemplo: si vas a clases de relajación para liberarte del estrés, la música que escuchas es suave y muy armoniosa para que tu mente y tu cuerpo se relajen.

Cabe destacar que un
sonido estridente, ruidoso, demasiado alto, con claros matices de desarmonía alteran nuestro estado físico y mental, algunas consecuencias son:

-Aumento de estrés,

-Problemas para dormir,

-Irritación,

-Depresión

Y problemas graves de salud física y mental.

Poderoso vínculo

El vínculo profundo entre la música y las emociones todavía se están estudiando. Lo que sí se sabe es que la música afecta nuestros estados de ánimo, la salud e incluso nuestra creatividad y comunicación con otras personas.

La prueba la tenemos que nuestros antepasados tocaban instrumentos musicales primitivos, bailaban alrededor del fuego y emitían sonidos vocales con finalidades distintas pero sobre todo la música les mantenía unidos…La música fortalecía los vínculos emocionales del grupo.

Algunos beneficios de los muchos que existen:

*Calma los estados de ánimo. La música es fabulosa para disminuir el estrés, combatir el mal humor y la depresión.

Escuchar una música que nos guste es medicina para el alma, estimula la mente, nos impulsa y motiva hacia nuestros propósitos de vida.

*Restablecimiento de la salud. La música tiene un efecto sanador en las personas convalecientes de diversas enfermedades.

Se sabe que ciertas melodías clásicas tienen efectos positivos en la salud de las personas.

*La música como terapia. Se aplica cada vez más en colegios, centros culturales, hospitales, en centros medicina natural y potencial humano con resultados positivos y esperanzadores para las personas.

También se aplica a los animales y las plantas. Prueba a ponerle música armoniosa y relajante a tus plantas o animales y notarás cambios.

Sugerencia musical

Para gustos los colores, igual pasa con la música. Si quieres experimentar la magia de la música, prueba a poner en casa una canción alegre, divertida que sea especial para ti.

Sobre todo que te haga sentir muy bien. Intenta sentir en profundidad que efectos tiene sobre ti.

Prueba a escuchar más música en tu vida…Que la música te acompañe a donde vayas.

5 recomendaciones musicales desde lo más clásico a lo más movido.

Canon en R mayor de Johann Pachelbel
Las cuatro estaciones de Vivaldi
Color Esperanza. Diego Torres
La vida es un carnaval. Celia Cruz
Sólo se vive una vez. Azúcar Moreno

Seguiré escribiendo sobre música y emociones e incluiré más recomendaciones musicales.

¿Cuál es tu opinión? ¿Cómo influye la música en tus emociones?

Ejercicios para relajarse en el agua

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

Hoy tenemos un artículo dedicado hacer ejercicios para relajarse en el agua. Nos transporta al mundo lúdico y divertido del agua en entornos naturales y sus beneficios para la salud física y emocional. Más 6 consejos para relajarse en el agua.

¿Has jugado con las olas del mar?

¿Tus pies han hecho remolinos entre la arena y el agua del mar?

¿Has bailado dentro del agua de un río o lago?

seguro que sí.

Una de las actividades más divertidas que se pueden hacer con el agua es “Jugar”. Sí, así como lees… “Jugar como cuando éramos niñas”. No son tonterías, son actividades saludables, relajantes que producen gran gozo y bienestar.

«Sólo se trata de que saques tu lado divertido y lúdico»

A veces por vergüenza o temor al qué dirán, no nos permitimos jugar en el agua y pasarlo bien. Algunas personas prefieren broncearse a orillas del mar, ríos o piscinas naturales y pasan de darse un delicioso baño o simplemente meterse al agua y disfrutar.

«Esto puede cambiar si tú quieres y darle más protagonismo al agua»

Algunos beneficios de las delicias de agua

*Después de un baño lúdico, divertido y relajante. Aseguramos el sueño, el buen dormir y el descanso.

*Al jugar en el agua sacas a tu divertido, lúdico.

Fluimos con la vida desde la alegría, la diversión y el corazón. Dejas a un lado juicios y exceso de seriedad.

*Bañarse en el mar, ríos y aguas termales tiene propiedades terapéuticas para la salud física y emocional.

*Relajación, tranquilidad y paz. Generamos más armonía y coherencia en nuestra conducta y emociones.

*En un entorno natural, el agua es pura, energética y favorece el fortalecimiento de nuestro campo energético. Además alimenta el espíritu.

*Recuerda proteger el medio ambiente cada vez que vayas a una playa, río o lago. Si queremos seguir disfrutando de entornos paradisíacos tenemos que cuidarlos y respetarlos: por el planeta, por nosotras y por las futuras generaciones.

6 ideas para relajarse en el agua

*Cuando estés en el agua pon tu mente en clave: “voy a jugar y divertirme en el agua”. Si estás dispuesto a pasártelo bien lo harás y será una experiencia maravillosa.

También es positivo que practiques tus carcajadas, risas, sonrisas y sobre todo la sonrisa interior. Si eres capaz de reír por dentro, quiere decir que te lo estas pasando bomba.

También tienes la posibilidad de poner tu mente en clave de relajación: sólo tienes repetirte que el agua te relaja o dejar fluir una frase tuya que ayude a relajar cuerpo, mente y espíritu.

*Salta, brinca, chapotea en el agua: aprovecha y has acrobacias con tu cuerpo. Verás que divertido cuando lo experimentes.

Si de niña te gustaba chapotear, brincar o saltar en el agua o por ejemplo: saltar sobre las olas y dejar que te llevarán hasta la orilla de la playa…”Ha llegado el momento de volver hacerlo”.

Si no sabes nadar, procura hacerlo en un lugar donde toque el fondo con tus pies. Y de paso suelta unas risas, goza y se feliz con tu momento: “sirena, delfín o acróbata del agua”.

* Masajes Naturales. Si tienes una corriente de agua, cascada, olas o burbujitas, aprovéchalas para recibir masajes naturales en cualquier parte del cuerpo, sobre todo aquellas que necesiten más relajación, por ejemplo: espalda, brazos, piernas, pies, cabeza, etc.

También si tienes una playa con olas del mar suaves o un poco más fuerte, permítete sentir el vaivén de ellas. Déjate llevar por ellas (siempre que no sean muy fuertes, no queremos que te alejes demasiado de la playa).

*Bañarse desnuda: ¿por qué no bañarse desnuda en un entorno natural, ya sea mar, río, lago?. Es una experiencia positiva si lo vives sin temor y lo haces en un entorno tolerante y libre de prejuicios.

No es lo mismo bañarse con bañador, que bañarse desnuda, se perciben mejor las sensaciones corporales. En la actualidad existen playas naturistas con un ambiente respetuoso donde las personas sin ningún tipo de pudor disfrutan desnudos del agua y del sol.

*La experiencia de flotar: otra forma agradable de pasarlo bien en el agua es flotar (como si el agua fuera una cama). Dejas tu cuerpo flojito, te acuestas sobre el agua, respiras suavemente, empiezas a flotar como si fueras un barquito. Con los brazos puedes dirigir tu paseo por el agua y es muy divertido cuando las olas del mar pasan por debajo de tu cuerpo.

Es recomendable que no te pongas nerviosa ya que te hundirías. Flotar es un ejercicio de relajación magnifico. También pone a prueba tu capacidad de fluir, confiar, vencer miedos y dejarte llevar.

*Nadar y bucear: otra forma de jugar en el agua es nadar de diferentes estilos e incluso inventarlos. Otra delicia es introducirte debajo del agua, sentir la calidez del agua y nadar como un pez.

Si tienes oportunidad de tomar clases de buceo y luego bucear por los fondos marinos, verás maravillas y también los desastres de la contaminación de los fondos (es común ver plásticos, ruedas y botellas).

Otra posibilidad y más económica: alquilar un snorkel o nadar por zonas poco profundas y observar de forma natural la flora y la fauna.

De seguro que cada uno tiene su estilo para disfrutar de las delicias del agua….

También tienes la posibilidad de utilizar tu mente profunda y viajar a tu lugar preferido.

¿Cómo son las emociones y cómo influyen en tu vida?

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

En este artículo vas a conocer de forma sencilla qué son las emociones y cómo se manifiestan en tu vida.

Las emociones son como una llama de luz, dependiendo de la intensidad y las circunstancias, se manifiestan de una manera u otra.

El fuego es luz, es calor, es devastación cuando se producen incendios. También es energía que da vida a la madre tierra. Los primeros seres humanos debieron experimentar todo tipo de emociones al ver por primera vez al fuego.

Las emociones en tu vida

¿Cómo te sientes en este momento?. ¿Sientes felicidad, sientes enojo, amor, tristeza…Incluso otra emoción distinta?. ¿Con qué intensidad sientes las emociones?. ¿Qué emociones has experimentado durante el día?.

*Las emociones preparan para la acción. Ante una situación de peligro sube la adrenalina, el corazón se pone a mil, corremos, empujamos una puerta o nos quedamos quietas.

* Las emociones vigilan el estado de nuestras relaciones: estoy a gusto con mis compañeros de trabajo, estoy irritado con todo el mundo, mi pareja y yo últimamente estamos más amorosos, entre otras.

* Las emociones evalúan cómo nos sentimos por dentro: algo me pasa últimamente, estoy de muy mal humor, tengo mucha tensión en el cuerpo, cuando vengo de clases de yoga estoy relajada o me siento feliz después de hacer el amor.

* Las emociones también sirven de señales a los demás: un amiga hace una observación sobre ti: “qué triste te veo, apenas quieres salir de casa”. O tu pareja te hace ver qué tu cara refleja felicidad o amargura.

*Es importante saber expresar las emociones para tu propio bienestar y de cara a las relaciones que mantienes con otras personas. Gracias a la expresión coherente y equilibrada de las emociones podemos suavizar una situación, disculparnos, o buscar soluciones más positivas.

* Las emociones nos ayudan a decidir cómo actuar frente a una señal importante. Si sabemos gestionar las emociones ante una situación de alarma mantenemos la calma.

*El pensamiento pone la emoción en perspectiva y hace que tenga sentido: si tengo pensamientos positivos, de serenidad y calma, probablemente surjan emociones más equilibradas, pero si por el contrario, aumentamos los pensamientos negativos, probablemente surjan emociones de miedo, rabia o tristeza con consecuencias para la autoestima, la salud y las relaciones y el entorno.

¿Cómo estás gestionando tus emociones en estos momentos?