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¿Cómo superar el miedo a lo desconocido?

3 noviembre, 2014 Por Euri Mérida

No permitas que el miedo a lo desconocido invada tu vida, cuando inicies una nueva etapa. En el post de hoy voy a sugerirte algunas fórmulas para superarlo.

¿Qué te parece si empiezo con un cuento?

Hace miles de años, había un mundo lleno de luz y sabiduría donde las personas vivían en armonía. Donde se cultivaban habilidades, dones y recursos internos para evolucionar. Hasta que un día los miedos llegaron para sembrar el terror.

Su misión era acampar a sus anchas en la vida de todos los seres que habitaban este mundo e impedir su bienestar.

Eran famosos por manipular, crear desconfianza, generar ansiedad, odios, frustraciones y hasta el punto de paralizar el corazón de cualquier habitante de este mundo.

Cada año celebraban un congreso anual. El congreso tenía como título: “Logros y avances de los miedos en el mundo actual”. Se reunían miles de miedos a debatir sobre nuevas formas de introducirse en la mente de las personas. También se presentaban nuevos miedos e investigaciones, con el fin de generar estrategias para una mayor expansión en el mundo.

Pero los miedos invasores reunidos en el congreso no lo tenían fácil.

Todavía quedaba luz y sabiduría en muchos seres que habitaban este mundo. Gracias a la ayuda de tres sabios que habitaban en ellos: Amor, Confianza y Valor, los miedos no podían apoderarse totalmente de este mundo.

Estos tres sabios trabajaban día y noche para evitar el dominio absoluto de los miedos. Trabajaban para que los habitantes de este mundo despierten de la esclavitud del dolor y sufrimiento ocasionado por los miedos.

Sólo unos cuantos lo sabían…

En este mundo había una batalla silenciosa, entre los miedos invasores y los tres sabios.

Al día de hoy la batalla continúa. ¿Quién ganará?.

Miedos después de una ruptura

Una ruptura de pareja o divorcio no es un cambio cualquiera, sobre todo si el proceso ha ido acompañado de un huracán de problemas.

Después que las aguas vuelven a su cauce, empiezas a darte cuenta que nuevas experiencias se avecinan.

Nuevos caminos aparecen ante ti y junto con ellos surgen miedos de todo tipo, algunos ya venían contigo de mucho antes del divorcio (miedos enraizados e históricos) y otros nuevos aparecen en tu vida.

Empezaré por el miedo a lo desconocido. En otras publicaciones trataré otros miedos que surgen después del divorcio.

Quizás alguno resuene en ti o no te resuene de nada, porque cada uno conoce los suyos (unos son más superficiales y otros más profundos). Lo importante es reconocerlos, aceptar que están y trabajar con ellos para superarlos definitivamente.

Es posible que también exista una negación de tus miedos y tengas dificultad para reconocerlos. Esta frase de la película: El extraño caso de Benjamín Button (2008), quizás pueda ayudarte:

“No sé si es importante, pero nunca es demasiado tarde para ser quienes queremos ser.

No hay límite en el tiempo, puedes empezar cuando quieras.

Puedes cambiar o seguir siendo el mismo. No hay reglas para tal cosa.

Podemos aprovechar oportunidades o echar todo a perder.

Espero que hagas lo mejor. Espero que veas cosas que te asombren.

Espero que sientas cosas que nunca sentiste antes.

Espero que conozcas a gente con un punto de vista diferente.

Espero que vivas una vida de la que estés orgullosa.

Y si te das cuenta de que no es así, espero que tengas el valor de empezar de cero.”

Brad Pitt – Benjamín Button

Los cambios que se producen después del divorcio son oportunidades para profundizar en:

Tu desarrollo personal: mente, cuerpo y espíritu
Revisar cómo te vinculas con los demás (pareja, familia y amigos)
Descubrir tus potencialidades, capacidades y dones
Embarcarte en nuevos proyectos y hacer realidad tus sueños
Mejorar estilos de comunicación con la familia y los amigos
Potenciar habilidades sociales y ampliar tus círculos de amigos
Plantearte nuevos retos y conocer una nueva pareja

Aunque, es muy probable que sientas incertidumbre, desasosiego, preocupación y miedos. Y en ocasiones te hagas preguntas parecidas a estas:

¿Cómo será mi vida de ahora en adelante?

¿Qué futuro me espera?

¿Podré superar con el tiempo el vacío físico y emocional?

¿Y si me va mal y no logro superar el divorcio?

¿Y sí vuelvo a cometer los mismos errores?

¿Seré capaz de gestionar mi vida personal y familiar o seré un desastre?

Miedo a lo desconocido

Este es uno de los primeros miedos en aparecen después de la ruptura de pareja. ¿Por qué? Porque los cambios producen tensión e incertidumbre. Y la incertidumbre provoca temor a lo desconocido, el futuro, incluso a lo diferente e innovador. También porque empiezas reorganizar tu vida y ya no estás con tu ex – pareja.

Algunas características de este miedo:

– Sentimientos y pensamientos negativos. Este miedo puede generar: ansiedad, nerviosismo, enfado y angustia.
Pensamientos negativos:

“Mi vida va a ser un desastre”. “No voy a poder con todo lo que se me viene encima”. “Será muy complicado empezar de cero, no me veo capaz”.

– Desconfías de las nuevas oportunidades que aparecen ante ti. Hay resistencias internas a los cambios (Influye dejar abierto conflictos del pasado y no cerrarlos emocionalmente ) y también hay resistencias originadas por creencias demasiado rígidas que influyen de forma significativa en tu nueva vida.

Por ejemplo: mirar con desconfianza todo lo que no sea de tu círculo familiar y social. Te sugiero que veas la película: “Los padres de él” (año 2004). Es una película interesante para reflexionar sobre el daño que puede hacer la desconfianza y la rigidez mental. En el fondo es un miedo tremendo a lo desconocido, nuevo y diferente.

– Buscas la comodidad para no arriesgarte y permaneces en el conformismo. Te conformas muy fácilmente con todo y te creas justificaciones sin sentido para evitar reinventarte y vivir de otra forma tu vida.

“Estoy muy bien como estoy, yo no quiero asumir riesgos”. “Es la vida que me ha tocado vivir y prefiero no hacer nada”.

El problema del conformismo es que te da miedo abrir la mente y el corazón para reinventarte.
Prefieres que los demás hagan las cosas por ti, es decir, das tu poder a otras personas. No asumes que tú tienes una energía poderosa capaz de sanar tus heridas emocionales, capaz de ayudarte y prosperar.

– Rechazas lo nuevo. Te da miedo avanzar hacia un nuevo estilo de vida y sobre todo, tomar las riendas de tu proyecto vital y SER la protagonista del cambio. Cuando rechazas hacer innovaciones en tu vida, también rechazas palabras como estas: arriesgar, transformar, hacer, aprender, mover, crear, descubrir, responsabilizarte y construir.

– No vives en el ahora. Cuando tienes mucho miedo a lo desconocido y el futuro, tu mente no se centra en el ahora, es decir en el presente.
Estas más preocupada por todo lo que puede ocurrir en tu futuro: personal, familiar y laboral que en cuidar tus espacios actuales.

No construyes pensamientos e imágenes positivas, todo lo contrario, ves tormentas futuras de alta intensidad y provocas que tu ánimo caiga en picado.

Sin Amor no hay posibilidades de cambio
Sin Confianza no hay libertad y paz
Sin Valor no te mueves y te quedas donde estás

Fórmulas para combatir miedos

Descubre el amor que llevas dentro para sacar de tu vida los miedos. Busca los tres sabios del cuento dentro de ti. Ellos te están esperando. Despiértalos y síguelos.

Valor para empoderarte y lograr deshacerte de los miedos que te paralizan.

Amor y confianza en tu capacidad de transformar tu vida interior, sentimental y familiar.

Darte cuenta de que tienes la energía suficiente para liberarte del sufrimiento ocasionado por los miedos. Cuando empiezas a darte cuenta de la inutilidad de los distintos miedos que te paralizan, es cuando te liberas de ellos.

Atrévete a aceptar lo nuevo y diferente como una oportunidad para crecer como ser humano, relacionarte con otras personas y ser feliz.

No permitas que la desconfianza paralice tus pasos hacia nuevas aventuras y experiencias, sobre todo ahora que pasas de una etapa a otra. Sé consecuente contigo misma y con tus actos, pero sin que los miedos invada tu existencia.

Hazte el propósito de no quedarte atrapada en el pasado. Aprende del pasado, pero no te quedes encerrada emocionalmente en situaciones del pasado. Ahora es tu momento para despegar y lograr lo que te propongas.

Empieza a crear imágenes mentales positivas de lo que quieres en la vida a corto, mediano y largo plazo. Las imágenes mentales facilitan el camino para conseguir: bienestar, libertad y construir tu estilo de vida. Es importante que creas en ellas y trabajes diariamente con ellas.

Resumen de las fórmulas

BUSCA EL AMOR DENTRO DE TI

CONFIANZA

+
VALOR

+
DARTE CUENTA

+
ACEPTA LO NUEVO Y DIFERENTE COMO UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER

CONSTRUYE IMÁGENES MENTALES POSITIVAS PARA LIMPIAR TU MENTE DE MIEDOS

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Foto principal del post

By GaborfromHungary

Caricias para la autoestima y para mejorar tus relaciones después de los 40

15 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy hablaré de porque son valiosas las caricias, no sólo táctiles, también las caricias a través de los ojos, el olfato, el gusto, los oídos para mejorar la autoestima y tus relaciones.

Las caricias son un alimento para el cuerpo, las emociones y el espíritu. Sin caricias no podríamos vivir. Son tan importantes como respirar y comer.

Investigaciones científicas, indican que el organismo tiene más de 10 millones de sensores táctiles y se nutren de información de nuestro interior y del entorno que nos rodea. El tacto es uno de los sentidos más valiosos y potentes que tenemos los seres humanos. Pero no es el único.

Los demás sentidos no son menos importantes que el sentido del tacto, ya que cada sentido posee, al igual que el tacto, millones de sensores preparados para ser estimulados y disfrutar con ellos.

Sin olvidar que las emociones están directamente relacionadas con ellos. Podemos sentir placer y alegría por una caricia, o todo lo contrario, desagrado y rechazo. Cuando una caricia corporal te gusta, saltas de alegría y sonríes. Un olor agradable también puede ser una caricia, porque disfrutas y te sientes bien.

Las caricias van más allá del tacto y de la piel. También son sensoriales, porque puedes sentirte bien al dar y recibir caricias a tus oídos, vista, olfato y gusto. Por ejemplo:

Acaricias a tus oídos: cuando escuchas una melodía armoniosa que te hace sentir emociones agradables.

Acaricias tus ojos: cuando observas detenidamente algo que te parece hermoso y tus ojos brillan de alegría.

Acaricias tu olfato: cuando disfrutas del olor de la naturaleza, una fragancia o un postre recién hecho.

Acaricias el gusto: cuando pruebas una deliciosa comida y sientes placer al saborear y masticar tranquilamente los alimentos.

Acaricias la piel: cuando tus manos, y/o las manos de tu pareja, acarician todas las zonas del cuerpo, haciendo que sientes bienestar y placer.

«Las caricias sensoriales, son necesarias y valiosas en estos tiempos de rapidez, ansiedades, falta de atención y estrés. Ellas relajan y bajan los niveles de ansiedad. Además incrementan tu plenitud en la madures.».

¿Por qué son valiosas las caricias con los cinco sentidos?

Porque sin ellas no podríamos vivir. Desde que nacemos hasta que morimos necesitamos del contacto, no sólo táctil, también a través de la mirada, los sonidos, los olores y sabores.

Porque las caricias sensoriales ayudan a fortalecer tu salud, tus emociones y dan vitalidad. Ayudan a que te reencuentres con tu sexualidad.

Porque a través de las caricias transmites afecto, alegría y lo más importante, amor hacia ti misma. Si tienes pareja, ambos compartís esta experiencia y es saludable para la relación.

Porque las caricias con los cinco sentidos son fundamentales en las relaciones sexuales. Si no hay caricias, no disfrutas y la relación no funciona.

Porque las caricias con los cinco sentidos te ayudan a contactar con tu ser más profundo y te ayudan sentirte plena.

Para disfrutar de las caricias sensoriales es necesario

Primero pasar por la experiencia de darte caricias sensoriales a ti misma, y si tienes pareja, luego que participe en la experiencia.

Aceptar las caricias como algo positivo para ti y beneficioso para tu vida.

Atreverte y vencer miedos a la hora de experimentar las auto-caricias. Las caricias nutren tus emociones y mejoran la autoestima.

Si son compartidas con tu pareja, conversad sobre la importancia de las caricias en vuestra vida de pareja, siempre desde el respeto, el acuerdo y la disposición a pasarlo bien y fortalecer el amor.

Abrir la mente y el corazón para sentir con alegría las caricias es fundamental, de lo contrario, sientes insatisfacción y lo vives como algo negativo.

Voluntad y sentirte que te mereces amor. Aleja de tu vida el no sentirte merecedora de afecto. Las caricias son nutrientes para tu vida personal y amorosa.

Cuando te acaricies, procura relajarte, cerrar los ojos, respirar pausadamente y darte permiso para sentir y fluir. Es necesario que la mente esté en “clave de caricias”. Si estás pensando en otra cosa o tienes miles de preocupaciones, no lograrás “disfrutar”.

Centrarte en que vas a dedicarte un tiempo para ti: apaga móviles, tabletas, ordenadores y todo estímulo que te distraiga. Piensa que es un tiempo valioso para estar contigo y disfrutar de tu intimidad, es un tesoro muy valioso.

Audio para escuchar

El post continúa con

18 caricias sensoriales para sentirte feliz

12 caricias senroriales para disfrutar

Foto (1) por: PublicDomainPictures

Convivencia en pareja: factores que influyen en la relación

7 marzo, 2014 Por Euri Mérida

Descubriremos los 13 factores más comunes que influyen en la relación de pareja. Este es el primer post de una serie de artículos que publicaré. No dejes de pasarte por el blog y leer cada publicación.

¿Quién dice que la convivencia en la pareja es perfecta?

Quien diga esto se equivoca. No hay convivencia perfecta. La relación de pareja se construye cada día y depende de multitud de factores, tanto internos (todo el equipaje que llevamos dentro), como externos (familia, amigos, trabajo, entorno que rodea a la pareja).

Imagina el hombre del tiempo que anuncia la previsión del tiempo para el fin de semana

“El viernes, rachas de vientos suaves con un sol brillante de primavera. Sábado algo nuboso con rachas de viento moderado, y para el domingo se aproxima una borrasca con bajada de temperaturas”.

Es un símil de cómo suele ser la convivencia de la pareja a lo largo de la vida.

Momentos soleados y despejados.
Nubosos pero con salida del sol.
Momentos con temporales de viento y lluvia.
Acuerdos, desacuerdos, alegrías, tristezas, reproches, momentos amorosos, discusiones, resolución de
conflictos…Más palabras y emociones que de seguro te vienen a la cabeza.

Conocerlos y gestionarlos

Es primordial conocer y gestionar los factores que están influyendo en el deterioro de la relación.

El problema surge cuando la convivencia se vuelve negativa y perjudicial para uno o ambos miembros de la pareja. Es como si te situaras dentro de un temporal de viento y lluvia todo el tiempo, sin ver el sol durante una larga temporada. Como podemos leer en una publicación del diario Expansión.com. Aumenta el número de divorcios en España.

Los 13 factores que a continuación mencionaré hay que tenerlos en cuenta, y ser muy conscientes para empezar a trabajar sobre ellos, y para evitar que deterioren la relación.

Los factores que voy a comentaros los divido en dos: internos y externos. Cabe señalar que mencionó 13 factores, pero quizás tú conozcas otros más y quieras comentarlo. Puedes dejar tu comentario al final del post.

Los factores internos tienen que ver directamente contigo, con tu forma de ser, características personales, historias personales, actitudes, emociones. Factores externos tienen que ver con el mundo que te rodea: tu familia de origen, las amistades, el trabajo.

Factores internos

El equipaje interior que acompaña a la persona durante su camino por la vida.
1.Historias personales no resueltas del pasado: que se proyectan en la relación de pareja actual. Por ejemplo: historias con la familia de origen (padre y madre), la educación, la sociedad, rupturas sentimentales y situaciones dolorosas o traumáticas en las diferentes etapas de la vida.
2. Emociones: constantes altibajos emocionales que tienen que ver en muchas ocasiones con historias personales no resueltas. La falta de autocontrol emocional afecta directamente la comunicación y la convivencia.
3. Actitud con relación a la convivencia: cuando uno de los dos o los dos, siente, piensa o se comporta de forma negativa, pesimista o desmotivada ante la relación de pareja y la familia.
4. Ego y rigidez mental: dos combinaciones peligrosas. Creerse y sentirse superior y mejor que la pareja. Tener una mentalidad rígida en la cual no cambia de parecer, creencias fijas. Achacar los problemas a los demás. Por ejemplo: ver la paja en el ojo ajeno y no en el suyo propio, como dice el refrán.
5. Autoestima: causante de muchos de los problemas de comunicación. Influye cuando uno de los dos no se valora, siente inseguridad, desconfianza y comparaciones constantes. Tiene falta de iniciativa y no se cree capaz de ofrecer soluciones asertivas a los problemas.
6. Control: relacionada con la autoestima y el manejo de las emociones. Tiene que ver con inseguridad, celos y miedo a la perdida de la pareja. Influye en que la comunicación no sea coherente y saludable. Con alta probabilidad de que la relación termine en ruptura.
7. Expresar afecto: los vínculos afectivos deben ser cuidados con mimo. La pobreza afectiva en la comunicación de la pareja, influye en que la relación se deteriore progresivamente. Es fundamental que ambos miembros de la pareja se expresen afectos y mantengan la chispa.
8. Dificultad en las habilidades sociales: no son pocas las parejas que tienen problemas de comunicación, porque no saben cómo expresar sus ideas y sentimientos a través del lenguaje del cuerpo y las palabras. Las habilidades sociales se pueden aprender y existen vías de comunicación más conscientes y positivas que ayudan a mejorar la relación de pareja.

Factores externos

Entornos que rodean a la pareja durante los años de convivencia

9. Hijos: tan importante es amar y cuidar a los hij@s, como seguir cultivando la relación de pareja. Cuando la familia crece, hay que delimitar los espacios para dar cabida a todos. Por lo que no descuides el “espacio pareja”. Es esencial.
10. Familia: la pareja no vive aislada de la sociedad. Los suegros, abuelos, hermanos entre otros, suelen estar presentes e influyen directa o indirectamente en vuestros espacios. Delimitar los espacios familiares facilitan la convivencia. No es saludable que la familia extensa tenga exceso de influencia en la pareja.
11. Amistades: también forman parte del entorno de la pareja y su grado de influencia puede ser variable. Cada uno tiene sus amistades y/o comparten amistades en común. Los principales conflictos suelen ser: falta de confianza y problemas personales no resueltos.
12. Trabajo: influye el exceso de trabajo y los problemas laborales. Si no se gestionan bien se proyecta a la pareja y la familia. La pérdida del trabajo debido a la crisis genera dos posibles situaciones: une a la pareja para salir adelante y vencer los obstáculos del camino, o todo lo contrario, la relación de pareja se vuelve más frágil y de deteriora.
13. Actividades en el tiempo libre: cuidado con el exceso de actividades por separado y el exceso de actividades con familiares y amigos. La pareja necesita espacio para salir de la rutina, compartir intimidad y comunicarse sin familiares y amigos. Parcelar cada actividad es esencial y es saludable para la relación.

Trabajar sobre estos factores no es tarea fácil, pero tampoco imposible, cuando hay disposición por parte de los dos y motivación por continuar juntos. Lo primero es:

Ser conscientes de qué factores influyen en vuestras vidas en estos momentos y cómo afecta a la convivencia.
Si hay disposición a trabajar sobre la influencia de estos factores, no dudéis en sentaros a hablarlo con calma y disposición.
Hacer el firme propósito entre los dos de buscar soluciones concretas y hacerlas realidad. Que no se quede en palabras. Que vuestras acciones se vean y se sientan.
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