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¿Cómo se supera una situación de violencia de género?

17 noviembre, 2022 Por Euri Mérida 8 comentarios

Si estás, o has estado pasando una situación de violencia de género y no sabes si conseguirás salir de ese agujero en el que ahora te ves, la respuesta es que sí. Otras mujeres en tu misma situación han salido reforzadas, autónomas y más sabias. Así que tú también puedes. Sigue leyendo y verás que es verdad lo que te cuento.

Soy Mónica Pinedo, abogada de violencia de género, familia, y penal, además de coach de resolución de conflictos, desarrollo personal y empoderamiento.

A lo largo de mis 16 años ejerciendo como abogada, y de mis 9 años como directora de la Plataforma jurídica Jurismedia Abogados, he conocido muchas mujeres que han sufrido malos tratos y han pasado por procesos dolorosos, tras los que se han reinventado y empoderado.

Cuando me las encontraba en los Juzgados, tras haber denunciado a su agresor, persona con la que hasta ese mismo día habían estado compartiendo una relación afectiva, su estado de ánimo era de una profunda…

Tristeza, entremezclada con miedo, preocupación y culpa

Tristeza, al verse envueltas en una situación de violencia por parte de la persona a la que habían querido, y al tener que exponer esta situación a terceros en un entorno no del todo agradable, como son los Juzgados especializados de Violencia de género de su lugar de domicilio.

Miedo, porque no sabían si esta persona tomaría después represalias contra ellas, más duras aún de las que habían sido denunciadas ya.

Preocupación, por no conocer los entresijos del procedimiento judicial penal en el que se estaban metiendo, por no saber si la abogada o abogado que les estaba defendiendo lo haría de una forma profesional, ética y ajustada a sus necesidades, por dudar de si lo harían bien en esta primera declaración ante funcionarios judiciales vestidos con toga negra y con cara de frialdad.

Culpa, por haber denunciado a la persona que había sido su pareja sentimental, y, en la mayoría de los casos, padre de sus hijos.

Y en medio de todos estos sentimientos, casi siempre desbordados, tenían además que escuchar como yo le explicaba en qué consistía:

El proceso penal.

Número de veces y lugares donde ella tendría que declarar.

Cuál sería mi intervención y cómo declarar de una forma clara, concreta y ajustada a los hechos que denunciaba.

Qué tipo de pena le podían poner a él si le condenaban finalmente, consecuencias de pedir una medida de prohibición de acercamiento y comunicación (orden de protección), ayudas económicas, sociales, administrativas y laborales que podría tener a consecuencia del proceso penal, etc.

Muy importante, en esa primera fase es que entendiese que tenía declarar de una forma clara y concreta para que los profesionales de justicia que estuvieran en la Sala de declaraciones entendieran bien los hechos ocurridos que le habían llevado a denunciar.

En esos momentos todo se les hace un mundo.

Y si además, se encuentran con la incomprensión de algún profesional judicial o de su abogado o abogada, su sentimiento de desamparo aumenta exponencialmente.

Por eso considero que en estos momentos escucharlas sin interrupciones, no juzgarlas, y tener una actitud humana, más allá de la mera asistencia letrada, les ayuda mucho a que su proceso no sea tan doloroso.

Mientras tanto, el expediente judicial se va tramitando ante el Juzgado de Violencia de género primero, para pasar después ante el Juzgado de lo Penal.

Su desenlace puede ser de distintas maneras:

Termine en condena para el denunciado.
Termine en absolución por falta de pruebas.
La mujer no desee continuar con la denuncia.

En este último caso, si no existen más pruebas se archivaría la causa.

El hecho de que haya absolución (es decir, que no haya condena) no significa que la denuncia sea falsa, simplemente que en derecho penal español existe la presunción de inocencia.

Esto significa que todo el mundo es inocente mientras no se demuestre lo contrario.

No siempre se cuenta con pruebas suficientes para que un hecho delictivo sea probado en un Juzgado o Tribunal.

En la mayoría de los casos estos delitos ocurren en la intimidad del hogar, sin testigos de por medio, y sin causar lesiones visibles que se puedan acreditar médicamente.

Por lo tanto, en este caso, la única prueba sería la declaración de uno contra la del otro (si el denunciado niega los hechos, lo que suele ocurrir).

Aquí será el Juez o Jueza el que decida a quien creer de los dos, contando significativamente el modo en que se declare por ambas partes y que lo que digan resulte verosímil o no.

Pase lo que pase ese primer día en el Juzgado, o a lo largo del proceso (que puede durar de uno a quince días, a tres años, por poner varios ejemplos) lo importante es que la mujer resuelva internamente todo lo que le está pasando.

Le corresponde a ella hacer un gran trabajo personal para librarse de esas emociones que describí al inicio del post: tristeza, miedo, preocupación y culpa.

Si ese trabajo se hace de una forma correcta es seguro que va a salir reforzada de su crisis de pareja.

Porque no volverá a situarse en la posición de víctima nuevamente.

Si no hace este trabajo, es casi seguro que volverá a reincidir, puesto que sus creencias le llevan a situarse ahí, y los agresores lo detectan, atrayéndose ambos fuertemente.

Debo decir que en muchos casos el proceso de recuperación de mis clientas ha sido altamente satisfactorio.

Han salido del proceso, con independencia de su resultado, fortalecidas y retomando las riendas de sus vidas, más autónomas, sabiendo lo que quieren, sin culpas ni cargas que no son suyas, devolviendo a cada uno lo que le corresponde, y quedándose solamente con lo suyo.

En la gran mayoría de los casos precisan ayuda externa, por profesionales que las van a acompañar en esta nueva resignificación de sus vidas, y en este proceso de empoderamiento y disfrute vital.

Tales profesionales pueden ser terapeutas, psicólogos, coaches, y en ocasiones, por supuesto amigos y familiares, que con su escucha y acompañamiento las ayudan a salir de ese agujero en el que se encontraban. Video recomendado: ¿Temores, baja autoestima y pensamientos rumiantes después de un revés en la vida?

Cada mujer debe encontrar la ayuda donde sienta que está, porque la vida seguro que les va a ir presentando a las personas y situaciones que necesitan.

Simplemente tienen que estar atentas a las señales y fiarse de su intuición.

En Jurismedia Abogados contamos con un equipo de profesionales especializados en temas de violencia de género, tanto abogados y abogadas, como psicólogos, terapeutas holísticos y coachs.

Entre todos construimos un equipo holístico y cercano que ayuda a las mujeres que son, o han sido víctimas de violencia de género, a que su crisis se transformen en una renovación vital que les haga ser personas mucho más completas, sabias y realizadas, para que, a su vez, puedan a ayudar a otras mujeres que están pasando por lo que ellas han pasado.

Hemos formado una tribu de mujeres que pueden atestiguar que han salido reforzadas tras denunciar, y que lo importante no es lo que un Juez diga en su Sentencia, sino la verdad que ellas tienen en su corazón, y que un día decidieron contar.

Te dejo este enlace donde puedes ver un video que narra un relato que escribí sobre este tema. Basado en historias reales.

Y este otro video de una clienta que ha vivido una situación de violencia de género denunciada, mezclada con un proceso de familia, y que finalmente ha obtenido la Sentencia que deseaba y por la que llevaba años trabajando. Vemos su felicidad radiante. Y celebramos con ella el éxito obtenido. Tú también puedes conseguirlo.

¡Porque el éxito está dentro de ti! 🙂

También soy coach, acompañante de personas que están
resolviendo conflictos extrajudiciales o judiciales y quieren hacer de esa situación una vía de aprendizaje y mejora en sus vidas.

¡Hola! Soy Mónica Pinedo, abogada de familia,
violencia de género, penal y civil. Dirijo la plataforma
jurídica Jurismedia Abogados, donde nos hemos
reunido abogados, terapeutas y coachs para
dar una asistencia integral y holística a las clientas.

Te ayudo en tu desarrollo y crecimiento personal en todas las áreas de la vida: autoconocimiento, salud y bienestar, emociones, relaciones, trascendencia, finanzas y carrera profesional.

Puedes encontrarme en estos sitios: www.jurismedia.es monicapinedo@jurismedia.es
Telefóno de información: 627-99.54.56

Redes sociales: Facebook – Instagram – YouTube

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Reinventarse sin etiquetas. Aprendizajes de Marita Seara

12 octubre, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

En el post de hoy nos acompaña: Marita Seara autora y fundadora de la revista de negocios para mujeres – Visionarias. Muchas gracias por pasarte por nuestra casa digital 🙂 y por compartir tus experiencias y aprendizajes con nuestra comunidad O tra Forma De Vivir T u Vida.

Reinventarte lleva consigo un sinfín de palabras, de frases, de pensamientos, de imágenes. Detenerte, mirar al pasado, tomar lo que te interesa y reconvertirte.

Recargar pilas, observar, observarte y atreverte. Nos reinventamos porque nos aburrimos, porque perdimos un empleo, porque no conseguimos empleo, porque emigramos, porque estamos cansadas de ser lo que se espera y no ser lo que esperamos…

«Nos reinventamos por mil y unas razones«

Pero, en el momento en que esa palabra viene a tu cerebro, hay que tomarla, no dejarla escapar y ponerte manos a la obra.

«El proceso de reinvención no se da de la noche a la mañana. Hay que tener una gran dosis de paciencia y de análisis.«

Nací en Venezuela. Mis padres provienen de una región que amo: Galicia (España). En Venezuela era lo que quería ser. Llegué a estar al frente del departamento de Comunicaciones de algunas organizaciones. Edité sinfín de publicaciones, escribí, viajé. Conocía gente maravillosa. Conocían mi trabajo. A pulso me gané cada logro en el camino. Hasta que por temas que no vienen a este lienzo, emigré a España.

Quería venir porque siempre en mi mente estaban esos viajes que hacía a familia, al terruño de mis padres…así que después de venir varias veces, haber estudiado en estas tierras e incluso trabajado, volví con la única idea de quedarme y ya no mirar atrás.

Da igual que hables el mismo idioma. Da igual que seas española. Vine a los 50. Sí, “qué atrevida dejar todo y venirte”. Sí, muy atrevida. La verdad que nunca pensé en la edad que tenía. Ni lo pienso.

Decidí emprender con dos personas. No duró ni un año. Me deprimí, me endeudé y aprendí mucho. Y aprendí, además, que si quieres emprender no lo hagas en lo que los demás quieren o esperan de ti. Hazlo en lo que a ti te apetece, pero hazlo con cabeza. No a lo loco.

Soy periodista, me he desenvuelto en un sector de servicios y asesorías relacionadas con el comercio y la economía, manejaba equipos, creaba y editaba publicaciones, manejaba las comunicaciones de organizaciones y dentro de mi había un halo de feminismo que poco a poco iba creciendo.

Ya desde 2014, estando en Venezuela, había creado mi propio blog: Voces Visibles y en él hablaba de los derechos de mujeres y niñas.

Sabía que quería irme por ahí, pero no estaba clara. Te cuento mis 5 pasos:

1.- Haz un inventario de todas tus habilidades, de lo que te apasiona. Escribe todo los temas que te interesan, que conoces y te apasionan. No te quedes atrás con nada y no tengas temor a anotarlas.

2.- Ahora enfócate en el área o el tema en el que quieres desarrollarte. Escribe, participa en la redes, crea tu blog, alimenta las redes que te interesan y posiciónate como experta. Pero, ojo, para ello también tienes que leer mucho, aprender de otras personas, leer lo que otras persona hacen y observar.

3.- Comencé a escribir más. Creé mi propio Ebook (ya esta es otra historia), hice entrevistas a mujeres que admiraba y las publiqué en otro ebook. Si lo tuyo no es escribir, aprende a hacerlo. La palabra es poder.

Ve como otras mujeres escriben y lee mucho. No tienes que ser periodista ni escritora para escribir. Suéltate y no tengas temor. Escribe pequeños textos. No tienes que escribir grandes textos. Exponte. Atrévete.

4.- Elige la red que te ayudará a posicionarte, a mostrarte y a crecer. Yo comencé a enfocarme en Linkedin, red que para mi es la ideal si quieres posicionarte como experta en un tema. No solo te ayuda a posicionarte (si escribes y participas) sino que conoces gente fabulosa. Líderes en diferentes áreas que ni te imaginabas poder encontrar.

En esa red he conseguido el 70% de las mujeres que entrevisto. Hay muchas expertas. También me han invitado a cafés virtuales. Muchas de estas mujeres de la red ahora son Voces Visionarias…y otras aliadas.

5.- Entra a comunidades de mujeres, participa en networkings. Las escuchaba y me sorprendía de todo lo que teníamos en común. De nuestros miedos, de nuestros aciertos, de nuestras dificultades y de nuestros anhelos.

Asistía a networkings y tomaba cafés virtuales con mujeres que estaban haciendo cosas interesantes…y en uno de esos cafés dije: ya sé lo que quiero hacer.

¿Qué sé hacer? Escribir. Crear publicaciones. ¿En qué sector te has desenvuelto más? En el área editorial y el económico. ¿Qué te apasiona? Escribir sobre mujeres. ¿Qué dificultades has encontrado en ti y en las demás?

«Debemos encontrar nuestra voz, debemos atrevernos, debemos dejar los miedos, crear un camino y encontrar un lugar donde podamos enseñar lo que sabemos hacer«

«Debemos demostrar que sí somos expertas. Demostrar que las mujeres hacemos que las economías crezcan«

«Debemos apoyarnos y crecer; aprender de otras mujeres y enseñar a otras mujeres. Pero debemos atrevernos.»

Y así nació Visionarias. Nació desde mi propia necesidad, dede mis aciertos y mis miedos. Desde mis pasiones. De repente, supe hacia donde quería ir y no paré. Tomé consejos de todas las mujeres que iba conociendo en el camino.

Quería entrevistar a mujeres referentes que nos enseñaran cómo habían llegado a donde querían llegar: cuáles sus aciertos, cuáles sus errores, cómo los vencieron.

Pero también quería que esas mujeres que no son conocidas se atrevieran y visibilizaran su voz. Hay enorme cantidad de mujeres expertas.

Necesitamos plataformas que las visibilicen y hay muchas.

Me reinventé y en este camino de reinvención tengo muchas mujeres que me han apoyado. Algunas de ellas ya las conocía, otras las conocí en estas comunidades de mujeres y otras se han acercado y quieren ser parte. Una de ellas, y debo mencionarla porque ha sido incondicional y parte importante de lo logrado, es Andrea Collazo.

En mi camino aprendí varias cosas de todas estas mujeres:

Lideremos sin etiquetas. Consigue tu propia voz.
Practiquemos la sororidad. Apoyemos a otras mujeres.
No seas tan perfeccionista. Ese perfeccionismo te relentiza, te atrasa y no te deja salir.
¿Ya tienes un producto o servicio mínimo viable? Sal ya con él. Sal y vas viendo las reacciones, la aceptación…o no (y esto no debe detenerte).

Pregunta. Que critiquen lo que estás haciendo y aprende de esas críticas.
Pide ayuda. Mucha gente está dispuesta a ayudarte.
Enamórate de lo que haces. Muestra esa pasión…Porque contagia.
No te dejes vencer. Para atrás…ni para coger impulso. Te caes y te levantas inmediatamente. Aprende de cada caída y utilízala a tu favor.
No eres ni demasiado joven ni demasiado vieja. Quita cualquier palabra que te etiquete por tu edad. Siempre estás a tiempo. Siempre. Si no mira a tu alrededor cantidad de mujeres exitosas que se han reinventado después de los 40, de los 50 y de los 60.
Cree en ti. Rompe con todas esas barreras externas y, sobre todo internas, que te dicen: no puedes, no sabes…
Muéstrate. Sal de esa burbuja. Si no sales, si no te muestras, no te conocerán y no sabrán lo que eres capaz de ser y hacer. No conocerán esa mujer experta que hay en ti y que puede inspirar a miles de mujeres.
Toma un lápiz y escribe ya. Toma un micrófono y habla ya. Sé una voz. Así de simple.

Periodista con Perspectiva de Género y Editora de medios digitales e impresos. Escribe para hacer visible lo invisible, sobre igualdad de género, sobre mujeres referentes, sobre la mujer en el mundo de los negocios y sobre el emprendimiento liderado, «por supuesto», por mujeres.

Ha dirigido los departamentos de Comunicaciones de organizaciones relacionadas con el sector de los negocios e inversiones.

Fue Directora de Comunicaciones de la Cámara de Industria y Comercio de EEUU y Venezuela, Gerente de Comunicaciones del Consejo Nacional de Promoción de Inversiones y Editora de la revista sobre economía y negocios Business Venezuela.

En 2014 creó su propio blog, Voces Visibles, para escribir sobre los derechos de mujeres y niñas en el mundo. Publicó en Amazon La Mujer. Una Voz que se extiende. Escribe también para Womenalia. Es Consultora Comunicacional y apoya y asesora a mujeres +50 a visibilizar sus emprendimientos.

Marita es fundadora de Visionarias y su Directora Ejecutiva y Editorial.

5 errores después de un revés en la vida y cómo superarlos

15 septiembre, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

¿Quién no ha tenido uno o varios reveses en la vida? Todos los hemos tenido y los tendremos, porque forma parte del camino que estamos recorriendo en esta vida.

“Juana llevaba 10 años trabajando en la misma empresa, pensaba que mejoraría y que estaría en esa empresa muchos años. Hasta que un lunes la empresa dice a sus empleados que van a despedir a la mitad de la plantilla y entre ellas está Juana.”

Después de salir de la empresa, pensó durante mucho tiempo que su vida laboral había terminado para siempre. Pensó que no era válida para otros trabajos y que las oportunidades laborales eran nulas. Sus sentimientos eran de frustración, fracaso e impotencia.

Experiencias como un despido laboral. Tener que cerrar un negocio y empezar de cero. Una ruptura de pareja. La partida de los hijos o la vuelta a casa de uno de ellos. Crisis existenciales. La aparición de una enfermedad. Un accidente que te cambia la vida, etc.

Se nos presentan y hacen que cometamos en un 99.99% de los casos errores, pero no te agobies porque forman parte de nuestros aprendizajes, aunque duela, te causen enfado, temores o tristeza. Como dice un buen amigo, forman parte del gimnasio de la vida.

El propio revés y los errores que cometemos son causantes de terremotos internos (des-armonía emocional, desconfianza, falta de vitalidad, baja estima y bloques mentales) y también externos (afectan a las relaciones).

En los reveses hay momentos de oscuridad, pero después llega la luz y todo tu mundo interior se equilibra (El Ying y el Yan se armonizan).

Pero para llegar a ello, necesitas abrir la mente y el corazón, de lo contrario, seguirás cometiendo los mismos errores y permanecerás en un laberinto de incertidumbre, miedos, conflictos y desasosiego.

¿Cuándo ocurren estos errores?

#. Cuando las experiencias (crisis, reveses, terremotos) te pillan por sorpresa y no tienes

herramientas internas conscientes para gestionarlas.

#. Cuando cierras tu mente y tu corazón al cambio y las oportunidades que te da la vida.

#. Cuando sientes miedo a mirar dentro y miedo a mirar la herida y sanarla.

#. Cuando intentas ponerte máscaras, vivir una vida acelerada y entretenerte para no

responsabilizarte de ti, olvidar, taparte los ojos para no ver y cambiar de verdad

#. Cuando miras para otro lado, vives la vida de otros y ves la paja en el ojo ajeno.

Te mencionaré 5 errores

Error 1. Actitudes de fracaso, derrota y victimismo. O lo contrario, actitudes de falso poder y soberbia: «puedo con todo hasta que terminas explontando».

Error 2. Dejar que otros seres absorban tu energía y manipulen tu mundo mental y emocional. Olvidarte de tu fuerza interior y chispa divina.

Error 3. Caer en el sedentarismo, la pereza, permanecer en la zona de confort: “qué se le va hacer.” No hacer el duelo emocional.

Error 4. Permitir que la loca de la casa (la mente), expresión de santa Teresa de Jesús y las emociones densas te controlen, te enreden y hagan crecer la crisis o revés. Nublando tu capacidad para resolver los conflictos desde tu sabiduría interna (desde tu alma).

Error 5. Tratarte fatal, despreciarte, no confiar en ti (en tus dones y talentos). Descuidar totalmente la autoestima.

Cada uno sabe en qué se ha equivocado cuando surge una crisis o revés personal, en las relaciones o en lo profesional. Reflexiona profundamente sobre estos errores, ya que cada error es una oportunidad para superarlos y experimentar aprendizajes vitales.

Con esto te quiero decir que hay oportunidades para vivir de otra forma y hablando de oportunidades para ti y empezar tu transformación definitiva.

Quiero invitarte a que formes parte del relanzamiento en la III edición de GECREA, el Congreso online sobre Gestión Emocional, Crecimiento y Autoestima, en el cual voy a tener el placer de participar como ponente 🙂

Un evento online en el que 100 psicólogos, coaches y diferentes expertos en desarrollo personal te contarán cuál ha sido el peor momento de tu vida, cómo lograron superarlo y compartirán contigo las estrategias que les han ayudado tanto a ellos mismos como a las personas con las que han trabajado a gestionar mejor sus emociones, llevar su crecimiento personal y espiritual al siguiente nivel y aceptarse, quererse y valorarse como realmente merecen.

Este evento te ayudará a desenmascarar tus creencias limitantes, superar las barreras impuestas por el miedo y a dejar de reescribir la historia que te han contado para escribir la historia que realmente quieres contar.

Además durante un tiempo limitado podrás ver todas las charlas de forma gratuita.

¿A qué es genial?

CLIK AQUÍ PARA INSCIRBIRTE Y ACCEDER GRATIS EL CONGRESO

Vamos a tocar principalmente 3 pilares:

#. GESTIÓN EMOCIONAL Y MENTALIDAD

Las emociones son lo que dan sentido a nuestra vida, nos permiten conectar con nosotros mismos, con los otros y si las gestionamos de manera adecuada pueden darnos una cantidad increíble de información.

¿Eres capaz de imaginarte una vida sin emociones? Las emociones son el vehículo mediante el cual podemos comprender y vivir experiencias en este mundo, pero también necesitas saber gestionarlas y liderarlas, ya que eres tú quien las dirige, no ellas a ti.

En este pilar del congreso aprenderás:

Estrategias para comprender mejor tus emociones y lidiar con ellas.
¿Qué hacer con la ansiedad, la tristeza, la ira, la culpa y demás emociones “incómodas”?
Cómo perderle el miedo a tus emociones y aprender a escucharlas.
Cómo detectar tus creencias limitantes y transformarlas para poder lograr paz, abundancia y la felicidad que mereces.

#. CRECIMIENTO PERSONAL

El crecimiento es una necesidad básica del ser humano. Desde que nacemos hasta que nuestra alma decide volar, estamos continuamente cambiando, creciendo, evolucionando en consciencia.

La vida, es crecimiento y evolución

Y no vivimos una sola vida, vivimos muchas, por lo que aprovecha esta para crecer interiormente, sanar, cultivar el amor consciente, ser feliz, vivir experiencias que te ayuden a evolucionar en consciencia y poner al servicio de los demás tus dones y talentos.

Crecer es aprender nuevas habilidades, enfrentarte a retos y desafíos, pero también es re-descubrirte, aprender a conectar con lo que realmente eres y des-aprender todas aquellas cosas que ya no te sirven.

Así que si sientes que estás repitiendo patrones que te impiden lograr tus objetivos, te sientes estancado o simplemente quieres vivir desde tu esencia está parte del congreso va a interesarte.

#. AUTOESTIMA

¿No crees que nos enseñan a construir la casa por el tejado? Hay que querer a los demás, ser amables, hacer favores, gustar ¿Pero qué hay de nuestro amor propio?

La autoestima, todo aquello que nos decimos a nosotros mismos sobre cómo somos, son los cimientos sobre los cuales crece cualquier cosa que construyamos en la vida. ¿No crees que es importante que estos cimientos sean lo más sólidos posibles?

En esta parte del congreso aprenderás:

A aceptarte. (Eres un diamante precioso y valioso tal y como eres, de verdad ¡Lo eres!)
A tratarte con respecto y amabilidad.
A trabajar aquellas creencias que están haciendo que te auto-sabotes y no desarrolles al máximo tus propósitos
A huir de las relaciones tóxicas y crear relaciones saludables basadas en el amor consciente, cooperativo (sois un equipo), el respeto y la libertad.
Y muchas cosas más…

CLICK AQUÍ PARA VER TODOS LOS TEMAS Y PONENTES DEL CONGRESO

Ya están abiertas las inscripciones por lo que puedes apuntarte de forma gratuita ya mismo.

Si decides formar parte de este evento desde el día martes 20 al viernes 30 de Septiembre recibirás todos los días un email con las charlas disponibles durante ese día.

El precio de un evento de este tipo de eventos presenciales suele oscilar entre cientos y miles de euros, hoy el precio es 0 euros.

¡Ya no hay excusas para no crecer! Nos vemos al otro lado 🙂

CLIK AQUÍ PARA INSCIRBIRTE Y ACCEDER GRATIS EL CONGRESO

Ven mañana a la entrevista que realizaremos a Miriam Martín en mi canal de YouTube (ver aquí en vivo)

Reinventarte a ti misma para encontrar un amor sano

17 marzo, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

Hoy comparto contigo recomendaciones para superar relaciones que te hacen daño (tóxicas) y para que empieces tu camino hacia la reinvención personal. Una vez iniciada tu transformación descubrirás otro tipo de amor: más libre, sano y auténtico.

Hace poco Cynthia Oliveiro creadora de la cumbre Supera Tus Relaciones Tóxicas, se puso en contacto conmigo para invitarme a participar en su congreso.

Dirigido a mujeres que están recuperando sus vidas después de pasar por relaciones tóxicas. Mujeres que quieren aprender a gestionar sus emociones de forma positiva, aprender a quererse a ellas mismas y relacionarse de otra manera con una nueva pareja.

Te invitamos a que te apuntes a la cumbre, donde podrás escuchar las recomendaciones de 20 expertos que hablarán sobre diversos temas que giran alrededor de las relaciones. Haz click en este: enlace para apuntarte gratuitamente en la cumbre. Fecha: del lunes 21 de marzo al 23 de marzo 2022

Participaré en la siguiente ponencia: Cómo una mujer puede reinventarse así misma y encontrar un amor auténtico y sano. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Te invito a que participes y me dejes tus comentarios.

Antes de pensar en reinventarnos tenemos que hacer un trabajo profundo: reconectar con nuestra esencia y descubrir primero el amor en nosotras mismas.

Como dice uno de los libros de la maravillosa maestra Loise L. Hay: Amáte a ti mismo y cambiará tu vida. Que por cierto, te recomiendo.

Antes de reinventarte a ti misma, necesitas:

#1. Recuperar tu equilibrio emocional y mental (liberar ansiedad, miedos y estrés) Es fundamental, de lo contrario no es posible hacer cambios y menos volver a tener otra relación.

#2. Si tienes heridas emocionales no resueltas: hay que trabajar sobre ellas para sanarlas por completo.

#3. Hay que limpiar las malas hierbas, es decir, todas aquellas barreras mentales que te impiden ser tú misma e impiden encontrar un amor sano. Estas barreras son las creencias mentales que te limitan y que son tóxicas para ti y para los demás.

#4. Necesitas perdonarte y perdonar para empezar a vivir de otra forma tus relaciones.

#5. Reconectar con tu esencia y con el amor más puro y limpio que llevas dentro.

Y mucho más contenido de valor y ejercicios prácticos que encontrarás dentro de la cumbre. Apúntate haciendo click Aquí

Para terminar te dejo una poesía de la terapeuta familiar sistémica, Virginia Satir, gran mujer que nos dejó un gran legado. La poesía nos habla de cómo es una AMOR SANO.

«Quiero amarte sin aferrarme,
apreciarte sin juzgarte,
unirme a ti sin invadirte,
invitarte sin exigirte,
dejarte sin sentirme culpable,
criticarte sin hacer que te sientas culpable,
y ayudarte sin ofenderte.
Si puedo obtener de ti el mismo trato,
podremos conocernos verdaderamente
y enriquecernos mutuamente.«

Ikigai para reinventarte. Entrevista a Francesc Miralles.

20 octubre, 2021 Por Euri Mérida 2 comentarios

Hoy hablamos de cambios, Ikigai y reinvención. En las entrevistas de Otra Forma De Vivir Tu Vida, hablamos con Francesc Miralles, coautor junto con Héctor García del libro Ikigai “Los secretos de japón para una vida larga y feliz.”

Charla de valor que vas a poder disfrutar en mi canal de YouTube y leer el resumen de la entrevista con su minutaje, aquí.

El libro Ikigai es un Best Sellers que ha sido leído por miles de personas en todo el mundo. Además, ha sido traducido en 60 idiomas.

Francesc Miralles. Es de Barcelona, se licenció en filología alemana y ha trabajado como editor, periodista y sherpa artístico. Además, lleva en el corazón su amor por la escritura, la música, el arte y la lectura.

Es autor de numerosos libros de éxito y sus libros han sido varias veces galardonados. Alguno de ellos: “Wabi Sabi”, “La biblioteca de la luna”, “Mika en la india de los budas”, “El quinto mago” y muchos más.

Actualmente imparte conferencias en todo el mundo, escribe sobre psicología y espiritualidad en diferentes medios y es mentor junto con Héctor García de emprendedores y emprendedoras que como yo, estamos reinventándonos cada día, cultivando nuestro Ikigai, además somos inconformistas, creativos y queremos poner al servicio de los demás nuestros dones y talentos.

Francesc ha escrito numerosas obras en coautoría, alguna de ellas con Álex Rovira, con quien ha compartido éxitos internacionales como: “La última respuesta”, “El laberinto de la felicidad”, “Un corazón lleno de estrellas”, “Cuentos para quererte mejor”, entre otros.

Otros libros que ha escrito junto con Héctor García: “Ikigai”, “El método Ikigai”, “Ichigo Ichie”, “Shinrin Yoku”, entre otros.

Dale al play para ver la entrevista 🙂

Resumen escrito

1.02: ¿Qué es Ichigo Ichie?

Una expresión que se usa en la ceremonia del Té. Significa una vez una oportunidad. El sentido es que lo que estamos a punto de vivir, no se repetirá nunca más, por lo tanto hemos de poner los 5 sentidos en ello.

2.25: ¿Quién es Francesc Miralles?

Dentro de cada persona viven muchos. Hay un Francesc escritor. Hay un Francesc periodista del País y de la radio.

Luego hay en mi vida otros Ikigais pequeños. Otras vidas alternativas: me gusta mucho la música, tocar el piano, componer canciones, conocer distintos estilos musicales, ir a conciertos, conocer a gente interesante. Viajar, Francecs viajero.

«Cada ser humano es un mosaico que se va moviendo según su momento existencial»

3.26: ¿Qué significa para ti la reinvención?

Lo he hecho muchas veces y he sido mucho de terminar etapas vitales. Reducirlo todo a cenizas y empezar una nueva como el Ave Fénix. Creo que todo el mundo es capaz de hacer una reinvención cuando no le queda más remedio.

Por ejemplo: la pandemia ha destruido puestos de trabajo, ha cambiado hábitos y muchas personas de repente, se han reinventado a una velocidad mayor que en circunstancias normales.

También nos reinventamos cuando termina una relación. Entras en una etapa diferente de tu vida: cambias de país o lo que te gustaba hasta este momento te aburre y sientes que has agotado esta parte de tu vida o lo que tenías que dar a ese proyecto, entonces empiezas otro.

4.25: Los momentos de reinvención, casi siempre empiezan con una travesía del desierto.

No es nada recomendable terminar una vida y empezar otra. Terminas una relación de pareja e inmediatamente empiezas otra, ahí no has aprendido nada.

No tienes un tiempo para pasar a limpio todas las lecciones aprendidas, lo que fue bien y lo que no. Lo que he aprendido de mí mismo, lo que debería mejorar y lo que no quiero repetir.

Las travesías del desierto son el inicio de las reinvenciones. Un espacio en el que podemos pensar y reflexionar. En el que nos podamos aburrir y en el que podamos estar tristes, porque ahí se está gestando el yo futuro que seremos: necesita tiempo, espacio y mucha reflexión.

5.52: ¿Cuál es la esencia de Japón? Un país dividido entre opuestos.

Dentro de Japón hay dos países, uno es el Japón rural: la vida armónica en el campo, los campos de arroz, las casas, la vida al aire libre y los deportes suaves que ellos practican (Radio Taiso).

La vida en la conexión profunda con la naturaleza. El Shinrin Yoku (los baños de bosques). Es un Japón conectado a la naturaleza.

Luego hay el Japón Urbano: una vida con muchísima exigencia, con muchísimas horas de trabajo, competencia, soledad, ansiedad, estrés, represión emocional.

Es un país en que ambos Japones conviven.

Cuando surgió la tendencia Shinrin Yoku (Los baños de bosque). Cada vez más los urbanitas una vez por semana van a los bosques a reencontrarse con ellos mismos.

Japón es el encuentro entre estos dos mundos, además es el encuentro de Oriente y Occidente.

Si tú vas por Osaka, son todo sus edificios altos y funcionales. Tienes la sensación de estar en una ciudad americana y la forma de vivir de ellos es más cercana a Estados Unidos que a un país asiático.

Por otro lado, desde un punto de vista espiritual y desde las artes tradicionales, ellos depuran lo mejor de Oriente. Entonces es una país dividido entre opuestos, saben convivir con los opuestos y complementarlos: “como el Yin y el Yan”

7:39 ¿Qué sitios de Barcelona se pueden hacer baños de bosque y meditar?

Los bosques están muy cerca de Barcelona. En la Sierra de Collserola hay bosques de pinos y se puede hacer Shinrin Yoku (baños de bosques)

Si quieres ir a bosques más silenciosos y profundos para meditar con árboles muy antiguos, tenemos el Montseny que es un Parque Natural que se encuentra a 40 minutos de Barcelona,

donde hay pueblos perdidos, riachuelos, leyendas de hadas de agua y seres del bosque. Entramos en un mundo mágico en donde la naturaleza lo domina todo.

9.05: El mundo en que vivimos está revuelto desde hace mucho tiempo, no solo ahora. Las personas están intentando encontrarse a si mismas, conocer su mundo emocional y desarrollar su espiritualidad.

En el libro del Ikigai, hacéis referencia a tener una razón por la que levantarnos cada mañana.

10.03: El libro surge de una investigación en Okinawa, en el norte.

Específicamente en un pueblo que se llama Ogimi. Este pueblo tenía el Record Guinness de longevidad. El lugar con más centenarios por cada 1000 habitantes del mundo.

Estuvimos preguntando: cómo vivían, cuáles eran sus ritos matutinos, sus motivaciones, su alimentación y cómo eran sus relaciones. Fuimos a aprender de ellos y ellos nos enseñaron la esencia del Ikigai: tener un propósito de vida que es una de sus claves para una vida larga. Todos ellos tienen un por qué vivir.

Tienen un motivo por el cual levantarse de la cama, son activos y no contemplan retirarse cuando son mayores. Para ellos el descanso es estar haciendo cosas que les gustan. Ellos no se desconectan de las cosas que les gustan.

De esta experiencia aprendimos muchas cosas que acabaron en el libro que nos han enseñado ahora. Fue el primer libro que se escribió sobre el Ikigai.

11.39: ¿Hay personas que están buscando su Ikigai en Occidente?

No es exclusivo de Occidente, en Oriente también lo están buscando. Como lo están buscando en Madrid, en Barcelona, en New York o donde sea.

En cualquier lugar donde viva mucha gente junta, donde se trabaje mucho y estemos desconectados de la naturaleza y del clan que es nuestra manera natural de vivir.

Buscamos algo más transcendente que nos conecte con la vida y que nos conecte con nosotros mismos.

Hay gente afortunada que lo descubren desde muy joven, que saben lo que les gusta, lo que les apasiona y ya se dedican a ello en cuerpo y alma, pero lo normal desde la adolescencia y la juventud es no saberlo. Incluso haber tenido un Ikigai y perderlo.

Uno a de estar atento en qué momento dejan de tener sentido las cosas.

12.51: Recomendaciones para buscar tu Ikigai

Lo que le recomendaría es que hagan trabajo de autoconocimiento. El Ikigai está dentro de uno mismo y no fuera.

No es que vas a ir a un país y descubrirás qué es lo tuyo. Lo vas a encontrar dentro, porque si tú sabes quién eres: tus prioridades, tus talentos y cuál es tu elemento (cómo decía el autor del libro: El elemento – Ken Robinson).

El desarrollo se produce de dentro hacia fuera. Cuando hemos encontramos cosas fuera es que las hemos encontrado dentro.

Es importante no quedarse en casa como un ermitaño. Hay que salir al mundo, conocer a otras personas, probar cosas nuevas y ver cómo nos sentimos en distintos lugares.

Los caminos que llevan al Ikigai son:

El autodescubrimiento y prestarse para tener experiencias en el mundo.

14:42: ¿Qué nos dicen los círculos del Ikigai?

Primer círculo: autoconocimiento y qué es lo que amas.

Recordar qué te gustaba cuando eras niña, que sueños tenías, que listas de deseos tenías y qué contabas qué ibas a hacer.

Qué es lo que amas. El camino más fácil hacia el Ikigai es la pasión. Cuáles son las cosas que te gustan hacer y de todas, cuál es la que te gusta más. Probablemente te produzca una sensación de Flow, conectarte y de fundirte totalmente con lo que estás haciendo.

El tiempo desaparece y eres uno con lo que haces.

Segundo circulo: aquello en lo que eres bueno.

Kem Robinson, autor del Elemento, nos decía: No todo el mundo es bueno en todas las cosas, hay circunstancias y situaciones que sacan lo mejor de nosotros y en otras no.

Es bueno tenerlo en cuenta para una empresa. A veces un colaborador o trabajador fracasa porque lo sitúan en el lugar donde no debe estar.

Hay personas que su elemento es trabajar en soledad. Generan grandes ideas en soledad y van a tener gran productividad.

Para otras, es conectar a personas y estar en una continua negociación de emociones, resolver conflictos y de motivar a otros. Otras necesitan estar al aire libre y tener libertad de movimiento.

Otras que les gusta la rutina.

Pregúntate en este segundo circulo:

-¿En qué lugares y con qué tareas soy más poderoso?

-¿Cuál es mi fuerte?

-¿Cuál es mi elemento? y si no lo sabes tú, lo puedes preguntar a personas que te conocen bien.

Tercer circulo: aquello por lo que pueden pagarte.

Aquello que amas y se te da bien puede convertirse en una profesión.

Pero no todo lo que es nuestro Ikigai puede monetizarse. Hay cosas que son tan intangibles que no van a convertirse en un sueldo, por ejemplo: desarrollar tu espiritualidad, desarrollar una actividad artística, y entre otras. Son Ikigais que se pueden combinar con otros Ikigais que sí te dan una seguridad económica.

Cuarto circulo: lo que el mundo necesita.

Quizás es el circulo más importante. El ser humano necesita que aquello que hace, sirva para hacer felices a los demás. Aliviar el sufrimiento y mejorar el mundo.

19.07: ¿Tenemos varios Ikigais?

No todo el mundo, pero podemos tener varios, por ejemplo:

-Tu ikigai como padre o como madre. El niño o la niña es el centro para ti.

-Tu Ikigai profesional si haces algo que te gusta y se corresponde con tus talentos y elemento.

-Tu Ikigai espiritual si en tus pequeños ratos libres dedicas tiempo para ti misma: pintas, escribes, meditas o tienes algún tipo de pasión que alimenta tu espíritu.

Los Ikigais van cambiando con el tiempo. Las cosas que te apasionan con 20 y 30 años, ya no te interesan porque ya te dieron lo que te tenían que dar y al cabo de 10 años más, inicias una nueva pasión que va a marcar tu vida.

22.40: Curso online, renueva tu vida con Ikigai

Esta página que muestras en pantalla es para que vean las diferentes unidades que tenemos.

El curso tiene una duración de 8 semanas.

Tiene 40 lecciones y luego hay el encuentro mensual de 2 horas con los autores Francesc Miralles y Héctor García.

Atendemos a las preguntas de todos los que están cursando este programa de 8 semanas. Incluso hay personas que lo hacen en 5 ó 6 meses. Depende del tiempo de cada uno.

Es un curso que lanzamos cada estación del año. Lanzamos a partir de septiembre y luego en otoño, invierno y primavera hay otra versión.

El objetivo de este curso es llevar a la práctica los contenidos del libro de forma más detallada. Alguien que tenga tiempo y dedica todos los días un poquito al curso, podría terminarlo en 8 semanas.

Tiene muchos temas como los que hemos hablado antes, también otros como:

Wabi Sabi – La resiliencia – Kintsukuroi – Kaisen y entre otros. Es un programa muy completo y no solo de Ikigai y llevarlo a la práctica. También sobre filosofía japonesa para el crecimiento personal.

La flor del cerezo en Japón se llama Sakura. El árbol del cerezo tiene mucha simbología en cuanto a todos los procesos de desarrollo personal. Dentro de nosotros hay unas semillas que pueden crecer y pueden desplegarse.

Cuando encontramos nuestro talento, le damos espacio, lo regamos con horas de dedicación con cariño y con atención. Ahí podemos florecer.

Hay personas que llegan a un punto y durante la jubilación descubren que pueden hacer muchas cosas y que no lo han probado todavía.

Hay novelistas que se han iniciado con 60 años en el arte de escribir, personas que empiezan a pintar a los 70. incluso estudiantes que han ido a la universidad a los 100 años.

Nunca es tarde para empezar de nuevo y de hecho en la autobiografía que escribí durante el confinamiento: que se llama Los lobos cambian el río

Decidí empezarla con una frase de Alan Watts que fue un gran orientalista y para mí condensa toda la oportunidad que es el ser humano y dice: «No estás obligado a ser quien eras hace 5 minutos.» No solo es que se puede cambiar o empezar proyectos a cualquier edad, sino que tan solo necesitamos un click y de decir aquí termina mi vida y aquí empieza otra.

Todos tenemos esta posibilidad porque el ser humano tiene consciencia, es creativo, tiene plasticidad, y aunque muchas veces no nos parezca que es así, es dueño de su destino.

27.40: Los baños de bosque (Shinrin Yoku)

Ver foto en instagram Otra Forma De Vivir Tu Vida

Vivimos con mucho estrés, con mucha ansiedad y necesitamos parar. Necesitamos contactar con la naturaleza.

Shinrin Yoku: es una terapia, un medio para sanarse, física, mental y espiritualmente.

Se hicieron estudios en Japón en los años 80. Los investigadores se preguntaron:

¿Qué pasaba con las personas que vivían en ciudades y empezaban a dedicar 4 o 5 horas por semana para ir a caminar al bosque?

Por ejemplo: dedicar una mañana de domingo a ir a caminar a un bosque centenario, andar sin rumbo y desconectados de los móviles durante 4 o 5 horas.

Descubrieron que los baños de bosque son beneficiosos a muchos niveles, no solo a nivel psicológico, también inducen a la serenidad, al encuentro con uno mismo y a tener más claridad mental. Los filósofos griegos ya solían ir a pasear fuera de la ciudad para pensar.

También a nivel fisiológico estas personas aumentaban las defensas contra las enfermedades e incluso se hizo una medición de las células llamadas (NK) natural killers, que son las que nos protegen del cáncer.

Estas células aumentan cuando hay una frecuencia de paseos por el bosque. Baja la tensión arterial. Se duerme mejor y la digestión también se hace mejor.

El bosque es nuestro mejor aliado y nuestro gran botiquín para prevenir muchas enfermedades.

Se trata de estar en el bosque para contactar con tu esencia espiritual.

Para los japoneses, en la naturaleza hay espíritus y hay energía. Tienen lugares sagrados donde viven los Kamis, seres de la naturaleza y vas allí a encontrar inspiración y protección.

Está muy ligado a la espiritualidad japonesa, lo podemos ver en la película de mi vecino Totoro y el viaje de Chihiro.

31.38: ¿Cómo crear nuestro pequeño baño de bosque en casa?

Teniendo plantas, cuidando de ellas y teniendo cuadros con fotografías o lienzos que evoquen a la naturaleza. Tomar el té o la infusión. Cualquier contacto que tengamos con lo natural: leer un libro de viajes, recomienda uno de Bill Bryson – Un paseo por el bosque.

Cualquier cosa que hagamos que nos ponga en contacto con la madre naturaleza. Nos devuelve a un estado de serenidad y paz.

Ceremonia del Té en nuestra propia casa.

Ceremonia del té con uno mismo. Decidir tomar el té y tener un momento de recogimiento de Ichigo Ichie (Estar aquí y estar totalmente atento). Notar la taza caliente entre tus manos y notar los aromas que surgen. Pensar que es lo mejor que vas a hacer en este momento.

También se puede celebrar la ceremonia del té con amigos siguiendo el protocolo de la ceremonia del té. Buscar temas de conversación que nos unan en lugar de los polémicos. La ceremonia del té la podemos integrar en nuestra vida como un momento de especial belleza y anclaje del aquí y ahora.

34.18: ¿Qué es Wabi Sabi?

Es la belleza de la imperfección y está detrás de las artes tradicionales japonesas. No buscan la simetría y no buscan hacer imágenes perfectas, sino que les gusta lo incompleto (el círculo Enso: algo que no está acabado).

La ilustración de una hoja que vemos caer de un árbol. Las tazas de los artesanos que no son perfectas (tienen abolladuras, imperfecciones y grietas). Detrás hay una filosofía que se inspira en la naturaleza que es el Wabi Sabi (belleza de la imperfección: todo lo que se parece a la naturaleza puede ser bello).

Por lo tanto, en la naturaleza nada es perfecto y como decía Gaudí: “la línea recta es del hombre y la línea curva es de Dios.”

En la naturaleza no hay nada que sea exactamente recto. Nada está terminado, todo está en constante crecimiento y nada es para siempre.

Si lo aplicamos a nuestra propia vida y si asumimos que nada es para toda la vida y nada es perfecto, es una oportunidad de crecimiento y de aceptación.

36.18: ¿Qué es Gambatte?

Significa esfuérzate en hacerlo lo mejor posible, porque dentro de lo que es la filosofía japonesa, si tú has hecho lo mejor que tú podías hacer, incluso si no has llegado primero a la carrera, ya has ganado.

37.07: Recomendaciones finales

-Darse tiempo y espacio a si mism@s.

-Todo cambio o transformación empieza por una pausa que tú te tomas para estar contigo y para hacerte las preguntas esenciales que cada cierto tiempo necesitamos hacernos:

¿Estoy haciendo realmente la vida que yo quiero hacer?

¿Estoy dejando una prioridad que es importante y no la estoy atendiendo, porque pongo la agenda tan llena como la de un ministro?

¿Cómo me imagino mi vida en los años que me queden?

-Ponerse en camino de la mejor manera posible para estar en este mundo, para poder desplegar tus talentos y poder vivir en armonía con los demás 🙂

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Cómo desarrollar hábitos de efectividad personal: claves para transformar tu vida

1 julio, 2021 Por Euri Mérida 2 comentarios

Nueva entrevista en nuestra comunidad Otra Forma De Vivir Tu Vida ¿Te pasa esto?Tienes tantas tareas pendientes en lo personal y profesional que no te da la vida.

Hoy nos acompaña Miguel Ángel Ibáñez, fundador de la web www.enciendemivida.com Experto en hábitos de efectividad personal y creador del método C.R.E.A

Quieres desarrollar un plan B y reinventarte profesionalmente, pero

¿Sientes que no te da la vida porque estás a tope de trabajo y actividades sociales?

¿Tienes un montón de distracciones que te hacen perder el norte?

¿El miedo te bloquea e impide que desarrolles tu plan B y propósito de vida?

¿Cómo te afectan los ladrones de tiempo en el día a día?

¿Por qué hablar de efectividad personal y no de gestión del tiempo?

Todas estas preguntas y más vamos a responderlas a través de la entrevista que he realizado a Miguel. Así que ven a vernos a mi canal de youtube: Euri Mérida.

Y si te gusta comparte un me gusta con nosotros, comentarios y comparte el artículo con más personas que puedan estar necesitando mejorar su vida personal y profesional.

Aquí tienes el resumen de la entrevista y he añadido los minutos de los temas que fuimos desarrollando a lo largo de nuestra conversación.

Minuto 1.59 Qué está pasando con la vida de las personas en estos momentos ¿Por qué no nos da la vida?

¿Por qué no nos da la vida?

– El tiempo no se puede gestionar, lo que sí podemos hacer es gestionar a nosotros mismos. Gestionar nuestras prioridades.

Minuto 3.09: lo que nos ocurre es que estamos identificados con nuestra mente y con el ego.

El ego no puede vivir sin tiempo (está yendo al pasado y al futuro constantemente). Cuesta mucho estar en el presente porque queremos hacer muchas cosas, hacerlas nosotros mismos y antes de que acabe el día.

“No te va a dar tiempo a lo que quieres hacer aunque te reencarnes 200 veces”

Minuto 4.49 Tenemos que aprender 4 cosas:

Aprender a eliminar tareas

Aprender a priorizar tareas

Delegar tareas a otras personas

Agendar tareas para otro momento

Ladrones de tiempo

Minuto 6.22 Ladrones de tiempo hay muchos. Voy a mencionar algunos:

El desorden en tu área de trabajo

Las reuniones inefectivas

El uso incorrecto del email (es un gran ladrón de tiempo)

Minuto 7.09 Ladrones de tiempo: las distracciones e interrupciones influyen en el mal desarrollo de tu plan B y en las actividades de tu vida en general.

Minuto 7.30 No saber gestionar los ladrones de tiempo es sinónimo de descontrol e inefectividad y probablemente el abandono de tu proyecto. Vamos a ir más lento y va exigir mayor energía.

Minuto 7.56 Qué son las distracciones y las interrupciones. Un par de claves para gestionarlas.

En la descripción del video vas a tener el enlace a un artículo: mega guía para desactivar las notificaciones de Facebook, WhatsApp, de oulet y gmail. Tanto para el móvil, como para el PC para que no te quiten tiempo y no te molestes a ti mismo al realizar tu proyecto.

Aquí tienes el enlace a la Mega Guía:

https://enciendemivida.com/desactivar-notificaciones-facebook/

Minuto 10.31 Nos invita a desarrollar nuestra mentalidad: “No tengo tiempo para perder el tiempo.”

Minuto 11.51 Qué son las interrupciones ocasionadas por terceros. Algunos estudios indican que tardamos entre 5 y 10 minutos en volver a concentrarnos.

Minuto 14.10 Claves para gestionar las interrupciones no físicas.

Poner tu teléfono en modo avión, dejarlo en silencio y boca abajo.

No tener abiertas las pestañas del email. Cerrarlas para no distraernos.

Claves para interrupciones físicas

Ponerse los auriculares en el lugar de trabajo (parece que estás en una reunión online) y es más complicado que una persona te interrumpa.

Avisar en casa que nadie te moleste cuando estás desarrollando tu proyecto.

Minuto 18.10 La ansiedad es sentirte amenazado por algo y no eres capaz de realizar las cosas que quieres hacer.

Desarrollo personal y profesional de Miguel y nacimiento del proyecto

18.53 Miguel nos habla de él, de su proceso de crecimiento personal y profesional. También nos habla de su proyecto enciende mi vida.

24.43 Qué son los hábitos de efectividad personal. No le gusta hablar de productividad.

¿Cómo es una persona efectiva? Esta persona utiliza su tiempo de forma efectiva y haciendo uso de los recursos de una manera optima.

Se trata de dedicarte a hacer lo verdaderamente importante, tanto en tu trabajo como en tu vida personal.

30.00 Miedo a emprender ¿estás dispuesto a pagar el precio?

Tiempo, energía, dinero y la dedicación necesaria para hacer realidad tu proyecto.

Cuando te focalizas en aportar valor y dar des-interesadamente, el miedo al fracaso desaparece. Te vinculas con lo que aportas y no con los resultados.

38.13 Rodearte de personas profesionales que saben más que tú y es importante tener contactos. No estamos solos al desarrollar nuestro plan B.

4 + 1 idea para ser más efectivos

39.55 Cuatro ideas más una extra para ser más efectivos y poder desarrollar tu plan B. Aquí tienes un resumen de las ideas, pero te recomendamos que tomes nota de estas interesantes ideas, visualizando el video poco a poco.

Idea inicial

Reducir las interrupciones y distracciones (lo vimos al inicio de la entrevista)

Idea 1

Trabajar por bloques nos da más sensación de control y paz mental.

Idea 2

La ley de Pareto en tu proyecto.

Idea 3

Correcto uso del email. No es lo mismo procesar u organizar que responder los emails. Importancia de las carpetas: roja, naranja y verde.

Idea 4

Exprimir la primera hora del día para hacer las tareas importantes.

Libros y película

49.24 Sugerencia de 4 libros de desarrollo personal, efectividad, cambio de hábitos, economía y recomendación de una película.

Importancia de leer libros de desarrollo personal y desarrollo profesional en lo que te quieras reinventar o reorientar tu carrera.

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen R. Covey.

El principio 80/20. Richard Koch. El secreto de lograr más con menos.

La semana laboral de 4 horas. Tim Ferriss

El código del dinero. Raimon Samsó.

Película recomendada para afrontar los miedos

Corazón Valiente (Brave Heart) con Mel Gibson

56.17 Miguel Ángel nos habla de su web, servicios, sesión de valoración , blog y regalo al suscribiros a su comunidad.

1.00 59 También te invito a que te pases por mi web otra forma de vivir tu vida, conozcas mis servicios, blog y regalo de suscripción. Finalmente despedida.

¡Gracias! 🙂

Si todavía no te has apuntado a mi instagram, aquí te dejo mi dirección.

https://www.instagram.com/otraformadevivirtuvida/