Salud

Botiquín de emergencias para mujeres estresadas

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

Cinco recursos básico que necesitas tener en tu botiquín de emergencias para conseguir disminuir el estrés en tu vida.

La vida va de prisa y cuando quieres darte cuenta has pasado más de media vida haciendo de todo, menos cuidando ti…Hasta que algo por dentro te dice: ¡atención!

Momentos de crisis

Un día en el trabajo, te das cuenta que estás al borde de un ataque de nervios. Recurres a los socorridos ansiolíticos, en poco tiempo te relajas, estás en otro mundo y una vez pasa el efecto, vuelta empezar.

Seamos sinceras, no es real. ¡Busca el cambio en ti!.

Y te pregunto en confianza:

*¿Cuidas de ti lo suficiente?

*¿Comes cualquier cosa o pasas de comer por falta de tiempo?

*¿Conoces las palabras descanso y relax?

*¿Machacas todos los días tu autoestima?

De seguro alguna de estas preguntas, ya las conoces y has respondido a ellas: “no me cuido, no descanso, como mal y encima no me valoro”.

Y si te dijera que…

*Ha llegado la hora de no mentirte más a ti misma.

*Ha llegado la hora de cortar de raíz estar en todo, menos en ti.

*Ha llegado la hora de abrir tu mente y tu corazón a los cambios personales.

Reconoce tu botiquín de emergencias. ¡Todos tenemos uno!

El botiquín de emergencias está contigo todos los días del año y si lo utilizas con atención plena, tendrás resultados maravillosos que te impulsarán a Vivir de Otra Forma Tu Vida.

“Sólo depende de ti utilizar los recursos de tu botiquín”

Cinco recursos básicos que están dentro de tu botiquín

1. Una dosis generosa de sonrisas, risas y buenas carcajadas.

2. Abundante confianza en ti y auto-cuidados con amor.

3. Diálogos más positivos contigo misma y actitud optimista.

4. Más calidad en tus tiempos: momentos para relajarte y descansar.

5. Alimentos en equilibrio con tu organismo y espacios para disfrutar de lo que comes.

¿Qué haces para reducir el estrés diario?

8 consejos para disminuir el estrés con el Tiempo Fuera

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

El estrés forma parte de nuestras vidas y es “peligroso” cuando es excesivo y constante. Concejos para tener más tiempo fuera en tu vida y sentir más bienestar.

¿Todos los días con estrés?

¿No tienes ni cinco minutos para ti?

¿Sólo tienes preocupaciones en la cabeza?

¿Sientes dolor de cabeza, nerviosismo y tensión corporal?

¡Cuidado!

Busca un tiempo para ti entre tanto estrés:

Con frecuencia nos acostumbramos a correr, a sobrecargarnos de trabajo, hacer todo rápido sin parar un momento.

Cuando nos decimos “para”, es cuando necesitamos aplicarnos el tiempo fuera: dedicarnos unos minutos, horas o un día entero a descansar, aclarar la mente, meditar y disfrutar de las pequeñas cosas que tenemos cerca y que no percibimos por el estrés.

Aplica el tiempo fuera tanto si trabajas como si estás desempleado

Cada un@ de nosotr@s sabe en qué momento nuestro organismo, emociones y espíritu hacen llamadas de atención.

Por ejemplo: un dolor de cabeza, una sensación de agobio o incluso deseos de dejar todo y salir corriendo.

Cuando estas señales de alarma aparecen y otras más….Tenemos que decirnos: “para” y aplicarnos el tiempo fuera para retomar fuerzas, armonizar emociones y lo más importante reencontrarnos con la paz interior.

8 Consejos para tener más Tiempo Fuera en tu vida

–Levantarse de la silla cada cierto tiempo para estirar brazos y piernas. Mover los hombros, la cabeza y los dedos de las manos y los pies para relajar y movilizar la energía que se queda estancada.

–Hacer respiraciones profundas y suaves, observando la foto de un paisaje, observar por la ventana de tu oficina o de tu casa algo agradable y si no lo hay mira hacia el cielo.

También puedes cerrar los ojos por un momento y recordar alguna escena agradable de tu vida o crear una fantasía que te relaje.

–A media mañana y media tarde: beber líquidos preferiblemente agua. Comer frutas o barritas energéticas. Evita tomar en exceso bebidas azucaradas y grasas saturadas.

Es preferible el azúcar natural de las frutas o barras energéticas de cereales. Si te gustan las infusiones o el té son geniales para el organismo y saludables.

–Si te llevas la comida al trabajo: procura comer despacio, disfruta de la comida y permítete salir del área de trabajo para tomar el aire, caminar, renovar energías, aunque sean sólo 5 u 10 minutos.

Una recomendación: si no tienes a nadie con quien salir a pasear, hazlo sólo/a también es agradable y te ayuda a estar contigo, eso sí contigo de verdad: sin móvil, tabletas o smartphones.

–Si estás en casa por desempleo o trabajas desde casa, también necesitas buscar tiempos fuera para descansar y tomar un respiro. Por ejemplo: salir a dar un paseo, llevar el perro al parque o hacer ejercicios físico y de relajación.

-Es recomendable utilizar los tiempos fueras para darte ánimos: a través de los pensamientos positivos, palabras de estímulos e incluso escribir frases de vitalidad y ponerlas en un sitio donde las puedes leer todos los días, (ordenador, habitación, frigorífico, servicios, etc).

Los pensamientos y frases vitalistas, ayudan a que te centres en la positividad, la esperanza, y el coraje para salir adelante. Procura buscar el lado positivo de las cosas y pensar que ¡Sí se puede!.

-Si tienes un parque o zona verde aprovecha y siéntate un ratito simplemente a contemplar la naturaleza e intenta silenciar la mente, con respiraciones y diciéndote: “este es mi momento de descanso, estoy tomando fuerzas, estoy en calma”.

-Después del trabajo realiza actividades que te ayuden a desconectar realmente: las actividades deportivas vienen muy bien, pero no sólo el deporte nos ayuda, cada vez es más reconocido el valor de la meditación para renovar energías, contactar con nuestro ser más profundo, sintonizar y pedir apoyo al universo.

Recomiendo practicar meditación en grupo o artes de armonización y movimiento como el Taichi, Yoga, Danzas del mundo y/o tocar un instrumento musical.

¿Qué haces para disminuir el estrés en tu día a día? Puedes dejar tu comentario y enriquecemos todas juntas el artículo de hoy. Gracias 🙂

Cómo relajarse mirando algo bonito

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

En este artículo encontrarás 6 pasos sencillos para relajarte mirando algo bonito. Cuando diriges tu atención a una flor, un paisaje, un árbol, o una fotografía, cualquier cosa que para ti sea hermoso, es cuando “algo” se mueve dentro de ti, y empieza la verdadera relajación. En casa, en el trabajo, por la calle, sólo tienes que poner la intención de corazón para observar atentamente “algo bonito”.

Ese instante en que tu mirada se queda absorta, es un instante de relajación: tus músculos se relajan, tus tensiones mentales desaparecen, la mente se despeja y surjan sentimientos de quietud interior.

Son además unos minutos de paz y bienestar valiosos. Entre más practiques mirar algo bonito en tu camino por la vida, estarás más en contacto con la relajación y serás capaz con el tiempo de relajarte sin necesidad de aprender ninguna técnica.

6 pasos sencillos para mirar algo bonito y relajarte

*Empezar centrando la atención en algo que nos llame la atención y que consideremos especial, bonito, hermoso. Explora todas las cosas que tengas a tu alrededor que sean agradables para ti.

Sal de tu rutina diaria, disminuye la velocidad con que vas a todos los sitios y dedica un tiempo a explorar aquellos elementos que el universo pone en tu camino para que a través de la relajación seas consciente de la belleza que tienes a tu alrededor.

*Existe elementos de la naturaleza que son universales que favorecen la relajación inmediata.

Veamos algunos ejemplos:

-Mirar el agua en sus diferentes manifestaciones (mar, río, cascada, fuente, lago, etc.).

-El color verde de la naturaleza (una montaña, un árbol, la hoja de una planta, el césped, un arbusto, etc.).

-Un amanecer o un atardecer.

-Una flor, un ramo de flores o un jardín.

Es muy recomendable que visites espacios naturales con frecuencia, por ejemplo: escapadas al campo, un parque o sitios donde esté muy presente la naturaleza.

*Si estamos en casa y no tenemos flores, plantas naturales y tampoco terraza donde observar un jardín. Hay otras posibilidades también agradables que tienes a tu disposición:

Fotografías – Pinturas – Adornos – carteles que consideras agradables. Son estupendos para fijar la atención y ayudarnos a sentirnos más relajadas.

Aunque tengas una foto o cartel muy vista, no importa. Fíjate más atentamente en ella, intenta que la mente no emita juicios negativos hacia la foto, adorno o pintura, sólo déjate llevar por el dibujo, forma, color, paisaje, etc.

Se trata de mirar con amor algo y dejar que la energía de ese objeto abra el camino para que entres en un estado de tranquilidad.

*Una vez que fijas tu atención, respira profundamente, mira los detalles, respira profundamente y sigue mirando los detalles. Respira profundamente y afloja el cuerpo, libera tu mente de pensamientos negativos y disfruta.

Respira despacio sólo 3 ó 4 veces. Y si te apetece experimenta cerrar los ojos e imaginar ese objeto o elemento de la naturaleza en tu mente por unos minutos, ¡hazlo! Y verás que es una sensación muy agradable.

*Si te apetece acompaña el mirar “algo bonito” con música relajante, suave, tranquila y sobre todo que te guste.

La música intensifica el que te centres en el objeto y las vibraciones de las notas musicales favorecen que tu mente y cuerpo se relajen todavía más.

*Guarda ese instante o minutos de contemplación de “algo bonito”, repítelo todas las veces que sean necesarias.

Con el tiempo descubrirás las maravillas que existen a tu alrededor para relajarte, sentirte bien y vivir la vida de otra forma.

Experimenta relajarte en un espacio natural e intenta fijar la atención en todo aquello que sea bonito para ti. Deja tu comentario sobre el post. Muchas gracias.

Pensamientos de vida y superación

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

En este post te regalo 9 pensamientos de vida para que te acompañen siempre. Imprime y lee uno cada día, durante 9 días. Cada frase ayuda a que medites sobre Otra Forma de Vivir Tu Vida.

#. Es tiempo de hacer nuevos propósitos con voluntad y decisión. Usa tu sabiduría interior y deja que tu corazón te guíe.

#. Regálate unos minutos del día para ti. No dejes que las obligaciones y las preocupaciones te absorban del todo. Date espacio para mimarte, darte cariño y aprecio.

#.Para cada obstáculo que encuentres en la vida puedes hallar una salida. Repite esta afirmación: Yo puedo encontrar solución a mis dificultades y ser feliz. ¡ Yo puedo !.

#. ¡Disfruta!. De los árboles, la tierra, el sol, la luna, el mar, las montañas, etc. De todo aquello que la naturaleza te regala para que llenes de energía positiva la mente, el cuerpo y espíritu.

#. Permite que la mente y el cuerpo sientan el placer de: descansar, relajarse, reír, cantar, leer, bailar, comer, hacer el amor y disfrutar de aquellas pequeñas cosas que te hagan ser feliz como persona.

#. Sé consciente de ti y de tu validez como ser humano. Deja de lado las preocupaciones por los demás. Respétate y date tu valor, ya que tú también eres importante.

#. Vivimos muy acelerados, como si fuéramos un coche de fórmula uno de un lado para otro sin a veces parar y tomarse un descanso. Date permiso para disfrutar momentos de intimidad y paz.

#. Abre las ventanas de tu casa. Es decir contacta con personas que realmente te aprecian y te quieren tal como eres. No cierres las ventanas de tu corazón. Rodéate de personas sinceras y agradables.
#. La vida te regala buenos momentos. ¡Cultiva el buen humor!. Ríe, ríe, ríe que es saludable y rejuvenece.

8 ideas para descubrir el poder de las palabras

1 enero, 0001 Por Euri Mérida

En este artículo vas a descubrir 8 ideas para conocer el poder de las palabras en u día a día. Las palabras, si son expresadas con fuerza y con la intención de llegar lejos, son capaces de generar cambios sorprendentes en las personas. Se consciente de tus palabras al momento de expresarlas, ya que son poderosas.

Las palabras tienen más poder de lo que pensamos

Recuerda que las emociones están vinculadas a las palabras y una mala jugada, como por ejemplo: un enfado monumental, hace que digas o escribas palabras que provocan olas gigantes que arrasan con todo, ó al contrario, unas palabras expresadas con consciencia y con un tono emocional positivo, generan confianza y abren puertas.

Cuida tus palabras en los siguientes entornos

Personal: palabras de enfado, tristeza o miedos constantes, afectan notablemente tu vida. Si todas las mañanas te dices palabras cargadas de negatividad, tu día se hace pesado.

Cuida las palabras que te dices a tí mismo durante el día y verás los resultados en poco tiempo.

Familiar: la vida familiar llega a ser estresante y conflictiva, cuando las palabras inducen al miedo, al enfado o al juicio desmedido.

Los hijos son esponjas y modelan los comportamientos de los padres. Toma consciencia de tus palabras al hablar con ellos.

Laboral: los conflictos con compañeros de trabajo, se producen en un gran porcentaje por palabras mal entendidas o mal gestionadas. Los problemas empiezan a rodar como una bola de nieve, que se agranda con el tiempo y destroza el clima laboral.

Si eres coordinadora, intenta gestionar con empatía los problemas de comunicación de los miembros de tu equipo.

Emprendedoras: las palabras tienen gran poder cuando estás desarrollando un proyecto. Haz que las palabras que salgan de tu corazón y de tu mente, y tengan vida propia dentro de tu proyecto.

Toma consciencia del poder de las palabras en tu proyecto y más si vas a ofrecer productos y servicios.

8 ideas para cultivar el poder de las palabras en tu día a día

*Si tú sientes que determinadas palabras o frases te dan fuerza para seguir adelante, haz que estén más presentes en tu vida. Confía en ellas y repítelas todos los días.

*El diálogo interno positivo (valor + confianza + afecto) determina mucho tu vida e incrementa relaciones sociales más auténticas y saludables.

* Si en tu vida hay palabras cargadas de enojo, tristeza o desmotivación, intenta que tu familia no sea la depositaria de tus problemas personales. Intenta mirar dentro de ti y cambiar el estilo de comunicación.

* “Antes de hablar piensa lo que vas a decir”. Se consecuente con tus palabras. Respira profundamente, pregunta a tu corazón y busca momentos de tranquilidad para dialogar.

*Motiva positivamente a tu familia. Hazles saber más allá de las palabras cuanto les quieres y deseas que las cosas mejoren. Las palabras expresadas con sentimientos sinceros unen.

*Un abrazo a tiempo, unas disculpas sinceras y/o un compromiso de cambio es un bálsamo tanto para la pareja, como para los hijos.

*Evita el cotilleo y emitir juicios sin saber realmente qué ha generado el problema. Si estás dentro del problema, busca el diálogo y soluciones. Si la otra persona no pone de su parte, por lo menos, tú sí lo intentaste.

*En entornos laborales donde hay guerra y hostilidad entre compañeros, la figura del mediador es clave, no dudéis en utilizar este recurso. El mediador utiliza el poder de las palabras para solucionar los conflictos.

*Las palabras tanto escritas, como habladas dicen mucho de ti. Si vas a presentar tu proyecto a futuros inversores o colaboradores, confía intensamente en ti y en las palabras que salen de tu mente y tu corazón… Irás directamente al éxito.

Si quieres comentar más sobre el mundo de la palabras, su poder en diversos ámbitos de tu vida. Deja aquí tu comentario. Gracias!.