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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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Conversamos con Rosanna Porro del blog babyrosy.com

Conversamos con Rosanna Porro del blog babyrosy.com

24 noviembre, 2016 Por Euri Mérida

Conversamos con Rosanna Porro de babysrosy.com

 

Conversamos con Rosanna Porro autora del blog www.babyrosy.com. «Preparando la llegada de tu recién nacido.»  Nos presenta su blog, nos habla de su experiencia y todo lo que una mamá y papá necesitan saber sobre  su bebé y su crianza.

Además conversamos sobre los vínculos afectivos durante el embarazo. También sobre crianza, cuidados del bebé, contacto piel con piel y preparación para la llegada del recién nacido.

 

Rosanna es titulada en educación infantil, apasionada de la puericultura del recién nacido y una enamorada de todo lo que esté relacionado con el nacimiento del bebé.

 

Entrevista escrita y en video

#Sobre la autora

E-  ¿Cómo es Rosanna tras bambalinas del blog y la autora de Babyrosy.com?

R- Tras bambalinas lo primero que soy es ser mamá, esposa, amiga, me gusta mucho todo lo relacionado con el hogar y las manualidades.

Me apasiona cocinar y esta afición la comparto con mis hijos. Por otro lado me gusta mucho aprender cosas nuevas e investigar y eso me lleva a estar largas horas leyendo y documentándome para los nuevos post de Babyrosy.

#Hobby

E-  ¿Compartes con nosotras algún hobby?

R- Bueno no sé si llamarlo hobby, pero soy cantautora desde mis trece años que fue cuando compuse mi primera canción. No puedo dejar de componer, hago tanto letra como melodía. Sentarme a tocar guitarra y cantar hace que me vuelva a encontrar conmigo misma y que de una forma mágica se equilibren mis dos hemisferios.

La verdad que recomiendo a todas las personas que, aunque no toquen un instrumento puedan cantar, ya que es un bálsamo para el alma. Algún día daré a conocer mis canciones, pero mi sueño es que me conozcan como compositora y no como cantante.

#Viajes

E- ¿Te gusta viajar? ¿Qué País nos recomiendas ?

R- Me gusta mucho viajar, he tenido el privilegio de conocer algunos lugares y países, todos tienen su encanto. Un país que recomiendo es Escocia, si quieres conocer lo que es la sensación de libertad, oler aire puro, ver bellos y verdes paisajes no te lo puedes perder, a parte de la cantidad de castillos que hay para conocer.

Otro país es Italia, en especial Savona, allí hay un pueblito llamado Balestrino el cual es famoso porque se firmó la película “Corazón de tinta”, de ese pueblo emigraron mis antepasados para Uruguay que es en dónde yo he nacido.

#Nombre del Blog

E- Sé qué hace poco has estrenado tu blog. ¿Qué significado tiene para ti?

R- Mis amigos y familiares usualmente me llaman Rosy y mis sobrinos siempre me han dicho tía Rosy. Por otra parte tengo la costumbre de decirles a mis hijos cariñosamente my baby´s (Mis bebés) por eso me pareció apropiado unir estas dos palabras y de ahí se formó Babyrosy.

Entrevista en Youtube

Dale al play

https://youtu.be/oqRsO5bHji0

#Proyecto

E- ¿Cómo nace Babyrosy como proyecto? y ¿Cómo se gestó?

R- Babyrosy al igual que la vida misma ha tenido su etapa de gestación, pero en este caso ha sido un poco más larga.

Mi amor y pasión por el mundo del recién nacido viene desde muy pequeña, cuando mi abuela materna comenzó a enseñarme a tejer con dos agujas ropita para bebés.

Con los años, decidí estudiar educación infantil y mi pasión aumentó cuando nacieron mis hijos. Mi hija menor fue prematura y eso hizo que me capacitara en diferentes temas para poder sacarla adelante.

Por otro lado, a lo largo de los años nunca deje de crear mis propios diseños de tejidos y cada vez que una amiga o familiar iba a tener un bebé, las ayudaba a preparar el bolso para el hospital y las asesoraba en cuanto a lo que tenían que preparar para “La llegada de su recién nacido”. De ahí el slogan de mi web.

El tiempo paso, me compré una máquina tricotosa industrial y llevé mis diseños que hacía a mano a la máquina. Pero la salud me falló y tuve que darle un nuevo rumbo a mi proyecto, sufrí una embolia y una parálisis facial y entonces decidí dejar por escrito todo lo que me acordaba y sabía.

Cuando comencé a estudiar para hacer un blog descubrí que mis conocimientos los podía compartir con otras mamás mediante una página web, y no sólo eso sino que podía en el futuro ganar dinero con esto.

El acierto para mi ha sido invertir en formación, eso me ha permitido dar el paso de crear a mi gusto mi propia página web.

Y uno de los errores al principio fue escribir técnicamente olvidando mi corazón. De ahí fue que decidí incluir mis Babyrelatos, para que se vea lo otra parte humana de mi y mis verdaderos sentimientos. Ahora comencé a escribir post más a corazón abierto y eso veo que a mis seguidores les gusta.

 #Mamás

E- ¿A quién está dirigido babyrosy? ¿Y que pueden encontrar las mamás en tu blog?

R- Babyrosy está dirigido a la mamá embarazada que se está preparando para la llegada de su recién nacido y también para aquellas mamás que han tenido recientemente a su bebé y necesitan despejar dudas sobre temas relacionados con las crianza y los cuidados básicos de su bebé.

#Regalos

E- ¿Qué temas de interés tratas en tu blog ? y ¿Qué nos regalas al suscribirnos?

R- Poco a poco voy escribiendo diferentes post para ayudar a la mamá a prepararse en distintas áreas y temas según sus necesidades, poniendo a su disposición cursos de profesionales y uno propio.

Los principales temas que trato en el blog son:

  • Estoy embarazada ¿Y ahora qué?
  • La estimulación intrauterina
  • El Ajuar del bebé
  • La lactancia materna
  • Los cuidados básicos del recién nacido

y por último pero no menos importante, el bebé prematuro o de bajo peso al nacer.

Por ahora al suscribirse en la web, regalo una guía para la mamá embarazada llamada “Preparando la llegada tu recién nacido”

Preparando la llegada de tu recién nacido.

y en la parte recursos (Gratis), hay otra guía en la cual describo todo lo necesario para preparar el ajuar del bebé.

Recursos, guía orientaba de la canastilla del bebé

#Método canguro

E- Hace poco escribiste sobre el método de madre canguro. Háblanos del método canguro para las mamás con niñ@s prematuros.  Alguna sugerencia para las mamás y papás.

R- Bueno el método madre canguro o cuidados madre canguro surgió en Bogotá, Colombia hace muchos años, los primeros en presentar este método fueron los doctores Rey y Martínez, donde desarrollaron y presentaron como alternativa a los cuidados en incubadora la opción de colocar al bebé sobre el pecho desnudo de su madre, en contacto piel con piel.

Para su sorpresa descubrieron que los valores de temperatura y de los latidos del corazón del bebé se comenzaron a equilibrar. No sólo esto, sino que los bebés comenzaron a alimentarse más rápido mediante la lactancia materna y por ende aumentaban de peso más rápido que los bebés que permanecían en las incubadoras.

A mi me tocó pasar por esta experiencia, nuestra hija nació de 33 semanas y medias, durante los primeros días estuvo en incubadora.

Al principio hay que esperar que el bebé este fuera de peligro para poder colocarlo en tu pecho, pero después cuanto más tiempo utilices el contacto piel con piel con tu bebé, mayor recuperación tendrá. Los beneficios que le aporta este tipo de cuidados son enormes; en el artículo que tú mencionas lo describo detalladamente.

 #Libros

E-  Nos recomiendas tres libros ¿Por qué los recomiendas?

R- Sí, en el apartado de mi página, recomiendo algún libro más, pero mis preferidos son estos tres porque estoy segura que puede ser de mucha ayuda para las mamás. Tanto si están embarazadas como para las que ya han dado a luz.

Estos son:

  • El vínculo afectivo con el bebé que va a nacer
  • La vida secreta del niño antes de nacer.
  • Cuidados del bebé recién nacido.

 #Mensajes

E- ¿Qué mensajes darías a las mamás embarazadas que tengan temores antes del nacimiento del bebé?

R- Les diría que se informen y que se preparen para la llegada de su recién nacido durante el embarazo, tanto en sentido emocional, físico, como también para el día del parto.

Y a la mamá embarazada les diría, que si están pasando por un momento importante de ansiedad o angustia busquen ayuda psicológica con un profesional, o que busquen el apoyo de una doula, matrona o asesora sobre maternidad, porque todo ese cúmulo de emociones puede afectar al desarrollo y las emociones de su bebé.

Y si están acompañadas las cosas son más sencillas.

#Cápsula del tiempo

E- Ahora vamos a realizar un juego imaginario:

Imagina Rosanna que deseas dejar un legado a través de una cápsula del tiempo, en ella vas a introducir 3 objetos, elementos de la naturaleza, o lo que tu quieras.

Imagina que la  cápsula del tiempo será abierta en el año 3.000 ¿Por qué quieres compartir estos objetos-regalos con  generaciones de otros tiempos y cómo crees que les pueden ayudar?

R- Yo pondría en esa cápsula:

  • Un libro: explicando el paradigma y la sencillez de la crianza con apego. Me gusta la tecnología pero a su vez me asusta un poco el que se pueda convertir todo en algo tan mecánico que se olviden de los verdaderos valores de la vida.
  • Un vídeo: explicando y mostrando el nacimiento de un bebé, que es el contacto piel con piel y cuáles son los secretos de la técnica de la Lactancia materna. Por si de aquí a 30 años intentan hacer lo mismo que hace unas décadas atrás, que fue cortar de nuestras vidas algo tan natural e innato como ser los nacimientos con apego.
  • Un recetario: Me gustaría que esas nuevas generaciones tuvieran en sus manos las viejas recetas de nuestros antepasados. En mi familia se han ido pasando de generación en generación verdaderos secretos culinarios, de los cuáles muchos a la fecha yo les estoy enseñando a mis hijos, para mi esto es muy emocionante.

#Novedades

E- Me hace ilusión saber cuáles son tus nuevos objetivos para el 2017.

R- Mi objetivo para el 2017 es poder abrir definitivamente la tienda online para el recién nacido.

Como también poder ampliar la sección de cursos y hacer llegar desde mi página a las mamás diferentes ayudas de varios profesionales.

Además como primicia, estoy terminando de escribir un libro sobre Lactancia materna basado en la experiencia maravillosa que tuve con mi hija prematura.

#Contacto

E- ¿Cómo podemos ponernos en contacto contigo y en qué redes sociales estás?

R- Te puedes poner en contacto conmigo escribiendo a:

  • contacto@babyrosy.com y el blog
  • Blog: Babyrosy.com

También estoy en:

  • Twitter:
  • Facebook:
  • Google+
  • Pinterest:

Si me permites me gustaría desde aquí invitar a todas las mamás a que puedan pasar por mi blog, en el cual podrán encontrar información sobre los temas que ya hemos mencionado y por otra parte decirles que estoy a su disposición ya que brindo asesoramiento vía Skype, esto lo pueden ver en el apartado de mi página donde pone Asesoramiento.

Muchas gracias Rosanna por pasarte por mi casa-blog y nos vemos  :o)

Al contrario querida Euri, la agradecida soy yo porque me hayas invitado a tu casa virtual y me hayas realizado esta hermosa entrevista la cual para mi es un verdadero privilegio.


Fuente de la foto principal: Mujer embarazada con sonrisa feliz.

www.shutterstock.com – Autor: Pavinee Chareonpanich

Publicado en: Autor@s Invitad@s, Embarazadas Etiquetado como: Crianza, Embarazo, Emociones, madres, Método cánguro, Vínculos afectivos

Estrés y Sexualidad. 5 errores que debes evitar

10 noviembre, 2016 Por Euri Mérida

https://www.shutterstock.com/g/Masson

El estrés no sólo causa problemas a tu salud, también influye en tu intimidad sexual. 5 errores que debes evitar en tus relaciones.

En semanas anteriores estuve hablando de cómo un alto nivel de estrés es peligroso para las diversas parcelas de tu vida. Hoy vamos a hablar más específicamente de los efectos desastrosos de una vida acelerada para tu vida sexual.


«Lourdes no para ni un momento, ni para tomarse un respiro. Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades de casa, siempre está de los nervios. Se irrita con gran facilidad ¡Venga, rápido que tengo prisa! es su lema.

Las prisas y el exceso de actividad empiezan a pasarle factura en su vida íntima.

Los efectos del aceleramiento y el exceso de actividad, se convierten en protagonista de su intimidad y relaciones.

El estrés está provocando estragos en la vida de Lourdes.

Las consecuencias no son nada positiva para su autoestima sexual y las relaciones con su pareja.»

» Celia también sufre las consecuencias del estrés. Es divorciada. Se ha adaptado a su nueva vida desde hace 4 años, pero últimamente tiene un sinfín de preocupaciones y agobios. No cuida de sí misma y mucho menos de su intimidad y relaciones.»

Los altos niveles del estrés no sólo causan problemas en la vida sexual de las mujeres, los hombres también lo sufren.

 

shutterstock-otraformadevivirtuvida.com
Fuente: Shutterstock.com – Autor: wavebreakmedia

¿Cómo influye el estrés en las relaciones?

 

  • Saltas por cualquier cosa: más nerviosismo, sensibilidad y emociones a flor de piel que provocan malestar, desazón y conflictos contigo misma y con tu pareja, si convives con ella.

 

  • Descuidas tu autoestima: cómo las prisas gobiernan tu existencia y apenas tienes tiempo para mirarte y mimarte como te mereces. Pasas de ti, descuidas tu cuerpo y no sacas a relucir tu belleza natural.

 

  • Disminuye el deseo sexual: el estrés provoca que las ganas de compartir momentos de intimidad disminuyan, tanto si estás en compañía de tu pareja, como si estás compartiendo intimidad contigo misma.

 

  • Alboroto mental: si la mente y las emociones están alteradas, cuidado. Cuando no pones freno al estrés hacen su aparición en escena: pensamientos negativos, no te concentras y no te relajas durante las relaciones y resultado final: no disfrutas.

 

  • Exceso de control: estás tan acostumbrada o acostumbrado a tener el control de todo en tu activísima vida diaria, que cuando llega el momento más especial no logras desconectar el piloto automático. Lo notas tú y tu pareja.

 

  • Llevas todo el día dando vueltas, que terminas agotada/o: No eres de hierro, menos mal que eres de carne y hueso. Aparece el cansancio, la fatiga y hasta te puedes quedar dormida tú o tu compañero/a de intimidad.

 

5 errores que debes evitar en tus relaciones

 

Error nº1 

Llevarte el estrés a tu intimidad

Tu espacio íntimo vale más que el oro, así que sacúdete el estrés para disfrutar de tu vida sexual.  Hay una falsa creencia que cuando estás más estresada tienes excelentes relaciones. Esto no es correcto, es una creencia errónea.

El sexo está en el cerebro y necesitas desconectar mentalmente de los agobios diarios para sentir mayor bienestar en tus relaciones.

 

Error nº 2 

Búsqueda de la perfección y control

Para sentirte a gusto hay que fluir, soltar y relajarse.  Hoy en día te sugieren que lleves todo perfectamente controlado para que las cosas te salgan de maravilla  y te sientas satisfecha.

Pues en la intimidad, cuidado con estas ideas erróneas. El exceso de exigencias y búsqueda de la perfección lleva a todo lo contario, más ansiedad, rabietas, frustración y de relajarse nada.

 

Error nº 3 

Descuido total

Por las prisas y los agobios interminables que tienes descuidas tu autoestima: tener una imagen negativa de ti,  sentirte poca cosa, no valorarte, no permitirte sentirte sensual y disfrutar de tu intimidad, influyen en que te sienta insatisfecha.

 

Error nº 4

 No prestar atención a tu cuerpo

Que la ansiedad de llegar a todo y estar en mil sitios a la vez no  te aleje de ti misma, de tu cuerpo, sentimientos y emociones.

Clave es valorar y sentir tu cuerpo para relajarte y conectar con emociones como la alegría y el amor.  Si estás desconectada de ti y de tu cuerpo, tendrás problemas para sentirte a gusto en tus relaciones.  Este aspecto que comente está relacionado con tu autoestima.

 

Error nº 5

Enfados constantes llevan al conflicto

Cargar con enfados a cuesta y mezclarlos en la intimidad no favorecen las relaciones, todo lo contario, es caldo de cultivo para los conflicto. Se pierde el deseo y las ganas de sentiros a gusto se esfuman.

Y si estás enfadada contigo misma todo el tiempo, también tendrás menos deseos de cuidar tu intimidad y sentirte feliz.

 

Empieza a liberarte del estrés para no caer en estos errores


Sugerencia para el cambio

Aprende a relajarte, porque te va ayudar a sentirte más a gusto contigo misma y tus relaciones serán mucho más satisfactorias y felices.

Además es primordial que cuides y mimes tu intimidad, tanto si está sola o en compañía de tu pareja.

Te puede venir bien para empezar mi nueva mini guía de relax “Tómate un respiro”.

 

mini-guia-relax www.otraformadevivirtuvida.com

Encontrarás guías sencillas y eficaces para aprender a relajarte a través de la respiración, cuidarte (darte cuenta que te necesitas), calmar tus emociones, relajar tu cuerpo y recargar energías.

Estos ejercicios están acompañados de 4 visualizaciones creativas grabadas en mp3 y diversas actividades para empezar a relajarte de forma sencilla y fácil.

Continuará….

¿Y  tú qué opinas?

Deja tu comentario aquí abajo

 

 

 

Fuente. Foto principal:   shutterstock.com – Autor: Masson   

 

 

 

Publicado en: Vida en Pareja, Vida íntima Etiquetado como: Liberarse del estrés, Mejorar tu vida, Sexualidad

Un monstruo viene a verme con inteligencia emocional

30 octubre, 2016 Por Euri Mérida

shutterstock_431891353/www.otraformadevivirtuvida.com

Hoy voy hablaros de una de las películas más vista este mes de octubre. Un monstruo viene a verme, es una obra maestra, llena de inteligencia emocional.

Brillante película, cargada de emociones, sentimientos intensos y enseñanzas profundas. Te invito a que vayas al cine, preparada/o para emocionarte desde lo más profundo de tu corazón.

Un monstruo viene a verme, es la nueva película de Juan Antonio Bayona. Director de cine que ya nos sorprendió con películas como Lo imposible, en la cual nos puso los pelos de punta en cuanto a la capacidad de supervivencia y amor que tenemos los seres humanos en situaciones extremas.

J. Antonio Bayona demuestra una gran sensibilidad y un manejo delicado las emociones de sus personajes.  Saca de la zona de confort a quienes están abiertos a escuchar su mensaje.

Fui a ver la película junto con mi pareja, y ambos sentimos cómo las lágrimas salían solas de nuestros ojos, pero no unas lágrimas cualquiera, unas lágrimas con un toque de amor incondicional.

Apenas salimos del cine la recomendamos a nuestras amistades y familiares, porque  una obra maestra así hay que ir a verla.

Si lloras, no pasa nada. Son la prueba de que tienes empatía, un corazón fuerte y no de hierro.   Así que no tengas temor a llorar, es sano hacerlo ante una historia tan real como la vida misma.

Un monstruo viene a verme es una adaptación al cine de  la novela (con el mismo nombre) de Patrick Ness, también guionista de la película. Novela que ha sido bastante premiada y un éxito en ventas.

Una película cargada de sabiduría interior

Desde el minuto 1 hasta el final de la película, sentimos una montaña rusa de emociones y pudimos percibir las 5 etapas del duelo emocional, que de seguro en un momento dado, has vivido tú también. Connor junto con su amigo el monstruo  (un Tejo milenario),  nos llevan de la mano por…

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Imágen de la película. Foto de www.ecartelera.com

Las 5 etapas del duelo emocional

Etapa 1.

El impacto de la primera ola y la negación de la verdad.

Miedo a reconocer lo que está ocurriendo. Es algo natural de los seres humanos que al primer impacto neguemos lo evidente. Es un mecanismo de defensa (mental) que nos prepara para lo que viene.

Connor siente su dolor, siente que algo no va bien, pero intenta negarlo “aquí  no pasa nada”  “Estoy bien”  “yo puedo con todo”. Es un mecanismo natural como decía antes, pero siempre que sea pasajero y no se te quede permanentemente negando el cambio que estás experimentando.

Este niño que ha tenido que madurar muy rápido, se enfrenta con gran valor a la enfermedad de su madre, también al divorcio de sus padres y entre estas dos situaciones, sufre bulling (acoso) en el colegio.

Dentro de estos cambios e impactos que está viviendo, aprende a canalizar sus emociones a través de sus dibujos y pinturas que realiza tanto en casa, como en el colegio, y de forma insistente. Una canalización genial y liberadora, no sólo para los niños, también para los adultos.

 Y dentro de esta etapa, un día se encuentra con lo inesperado. A las 12:07 de la media noche llega hasta él un gran monstruo que sale de las entrañas de la tierra de un cementerio cercano a su casa. Con sus enormes raíces se  acerca hasta él para ayudarle a comprender lo que está sucediendo.

Un monstruo que más allá de inspirar terror y miedo, inspira luz. Es un sabio que ayuda al niño a enfrentarse con su gran verdad y con las pesadillas que sueña cada noche.

Etapa 2.

Rabia e impotencia latente mezclada con tristeza. 

Es parte del proceso del duelo. También es natural sentir estas emociones mezcladas. Algunas veces aparecen con intensidad y otras con menos intensidad.

Esta mezcla de emociones contradictorias hace que tus pilares se muevan intensamente.  Lo realmente peligroso es no sentir esta mezcla y hacer como si no pasara nada. Es peor ponerte una armadura y no querer ver la realidad del momento.

El monstruo es el apoyo del niño. Es un amigo incondicional y el sabio que le hace enfrentarse con su dolor. El árbol es un Tejo. El tejo simboliza  la vida y a la muerte y puede llegar a vivir más de mil años.  Se le considera un árbol sabio por su longevidad.

Un monstruo viene a verme - El monstruo de bayona
Imágen de la película. Foto de www.channelvideoone.com

El monstruo de ojos transparentes como el agua, enseña al niño a través de 3 cuentos que no todo es blanco ni negro, que en la vida también hay grises y otros colores.  Que hay luz y sombra en las personas y en todo lo que nos rodea.

En uno de sus cuentos el monstruo habla del daño que hace la falta de coherencia, la hipocresía, las falsas creencias y la desconfianza.

Finalmente el monstruo, sugiere a Connor que cuente el cuarto cuento, para que abra su corazón y exprese su verdad.

Etapa 3. 

Llega el momento de la catarsis, de la liberación de emociones contenidas. 

Liberación de la rabia y finalmente la tristeza. Vemos como en un momento dado, Connor empieza a liberarse de su dolor y otra vez aparece el sabio para acompañarle en esta liberación.

Vemos cómo salen emociones como: el miedo, la rabia, la impotencia y la tristeza…Y cómo el niño las va trabajando interiormente con ayuda del monstruo. Vamos, inteligencia emocional 100%

Escucha de boca de su madre: “Si tienes que romper cosas, rómpelas.” sugerencia que también le hace su sabio amigo el monstruo. Consigue llegar al corazón del niño cuando le motiva  a que cuente su verdad.

Connor se libera completamente de sus pesadillas cuando logra contar sus miedos más profundos y expresar su dolor.

Después de las intensas emociones experimentadas, el árbol acoge entre sus ramas al niño, sugiere que descanse y se relaje.

Reflexión

  • Es saludable darte la oportunidad de soltar las emociones que tengas contenidas.
  • Son diversas las formas de canalizar y liberar las emociones: llorar, salir a correr, romper algo (sin hacerte daño tú u a otros), arrugar hojas, tirar piedras en el agua, gritar, golpear un almohadón o incluso hablar en voz alta o decir tacos frente una silla vacía. Desahogarte hablando con amistades de confianza.
  • Y por supuesto, buscar apoyo psicológico si no puedes tú sola o sólo en este proceso. En este momento, también es  relevante el apoyo de los familiares y amigos más cercanos y de confianza.
  • Es importante que después de experimentar intensas emociones y de liberarlas, te relajes y busques un espacio para tomarte un respiro, descansar, dormir, relajar el cuerpo, la mente y encontrarte con emociones como: el sosiego, la paz y la tranquilidad, poco a poco. También es positivo que salgas de paseo y visites un sitio tranquilo y recibas el afecto físico y verbal de amistades cercanas y familiares.

 

Etapa 4. 

Aceptar el cambio inminente y aceptar la pérdida para volver a empezar.

Constantemente estamos haciendo duelos pequeños y grandes. Algunos duran más en el tiempo y otros menos, la vida es así. A cualquier edad los vivimos, pero dentro de cada proceso doloroso, hay un renacimiento y se vuelve a empezar, se vuelve a recuperar la sonrisa.

Cada duelo es una enseñanza y de lo que se trata es superar el dolor con inteligencia emocional para seguir adelante y empezar una nueva vida.

El  gran monstruo tejo, que mide más de 20 metros de altura con sus hermosas ramas,  muestra el camino a Connor para expresar sus sentimientos y finalmente aceptar la pérdida con valor, a pesar del miedo.

Hay un momento en la peli que el Connor dice: “tengo miedo” y su amigo el monstruo le dice a su vez: “claro que tienes miedo, por eso me llamaste.”

Finalmente en el momento más complejo para el niño, el sabio amigo empieza a despedirse y dice: «El dolor desaparecerá y lo podrás superar.»

Dentro del proceso de aceptación, también entra la abuela del niño que también está haciendo su propio duelo e intenta hacer comprender a su nieto que ha llegado la hora de convivir juntos, a pesar de que no son compatibles en caracteres.

En esta etapa se cierran las heridas emocionales, (te perdonan y perdonas) y empieza entonces la etapa 5.

Etapa 5.  

Adaptación y nueva vida

Es la última etapa. Es la etapa de la recuperación y el renacimiento personal.  Hacia el final de la película vemos como empieza a convivir con su abuela.  El niño empieza una nueva vida. La familia se reorganiza. “Es esencial después de una pérdida o cambio importante, reorganizar, planificar y construir nuevos propósitos.”

También es la etapa del desapego. Así como es vital el vínculo afectivo entre los seres queridos, también es esencial desapegarse para dejar ir y dejar de sufrir.  «El monstruo también viene para ayudar a Connor a desapegarse progresivamente del miedo y aceptar la partida de los seres queridos.»

Su abuela con todo su amor, le tiene preparado su nueva habitación, con sus recuerdos, fotos, juguetes y  sus libros de dibujos. En uno de sus libros de dibujo, hace un bello descubrimiento que  finalmente le sorprende. ¿Cuál será? “Ve a ver la película para comprender esta última parte”

Es necesario hacer este recorrido emocional para poder cerrar el círculo, como se suele decir, cicatrizar las emociones para avanzar por la vida.

Cuatro Enseñanzas de un monstruo viene a verme

  1. Siente el palpitar de tus emociones.

No tengas miedo a reconocer y expresar tus emociones: las emociones conviven contigo, son parte de ti y no es malo sentirlas, reconocerlas, expresarlas y comprenderlas para crecer, aprender y vivir de otra forma tu vida y relaciones.

2. Aceptar la tormenta

Antes de la calma inevitablemente hay que atravesar la tormenta. No tengas miedo a travesar la tormenta, simplemente fluye con ella hasta que pase. Todo pasa con el tiempo.

Mientras tanto, si tienes que llorar lloras, si tienes que enfadarte, enfádate, si tienes que correr, corre y si sientes frustración, siéntela, pero también toma consciencia de que es pasajero (aunque ahora lo veas lejano y demasiado lento, con el tiempo el sol llega).

No es saludable quedarse prolongadamente, por ejemplo: llorando o enfadada/o  contigo y con el mundo. Esto sí es un problema y paraliza.

Si necesitas una herramienta de apoyo para liberar estrés y tensión emocional, conoce La Mini Guía De Relax «Tómate Un Respiro» en la tienda de mi blog.

 

  1. Apoyo

Busca apoyo si lo necesitas: amigos, familiares y profesionales de confianza para orientarte. No estás sola o sólo. Hay salida y se pueden superar los momentos complejos y difíciles que se presentan en la vida. Es posible reconstruir tu vida con inteligencia emocional y con confianza en tu fuerza interior.

 

  1. Descubre tu sabio monstruo interior

Sacar el dolor, los miedos y la desesperanza de tu vida, depende de tu fuerza interior. Tod@s tenemos una fuerza interior (nuestro monstruo sabio) que nos moviliza para que reaccionemos y salgamos de la zona de confort para que  hagamos algo valioso por nosotros y por los demás.

Voy a susurrarte algo al oído: «Deja que tu monstruo de ojos transparentes abra tu corazón. Deja que te acune entre sus ramas y descubrirás sin miedo tu verdad.»

Un monstruo viene a verme : Cartel
Un monstruo viene a verme. Cartel de la película

Mil gracias Juan Antonio Bayona. Sigue emocionándonos con tus películas.

Y si ya has visto la película…¿Qué te ha parecido?

Deja tu comentario aquí abajo. ¡Muchas gracias!


Fuente de la Foto principal:  www.shutterstock.com. Autor: Soloviova Liudmyla

Publicado en: Mundo Emocional Etiquetado como: Habilidades emocionales, Proceso de duelo, Relaciones Afectivas, Superar crisis

Conversamos con Ana Bizarro del blog acción con alegría

20 octubre, 2016 Por Euri Mérida

entrevista otra forma de vivir tu vida

 

Este mes conversamos con Ana Bizarro fundadora del blog www.accionconalegria.com Es la segunda vez que pasa por Otra Forma De Vivir Tu vida.

Hace un año o más que hicimos la primera entrevista en Podcast (aquí para escuchar).  En aquella época ni pensaba hacer entrevistas por youtube.  Ja, ja, ja y ahora mira, por donde estamos en youtube.

Hoy,  Ana nos viene a comentar novedades sobre su blog y sus avances en estos últimos años.

 

Entrevista en video ¡Dale al play!

 

Entrevista escrita

E.: ¿Cómo es Ana la que está tras bambalinas del blog? ¿Cómo es Ana la bloguera y autora de acción con alegría?

A.: Sí, tengo varios personajes, me conoces bien. Ana la que está en bambalinas del blog es una mujer de negocios con las ideas muy claras. Le gusta reírse y muy a menudo le acompaña Heidi Bizarro pero para Ana, un blog, es una nueva plataforma de negocios y como tal debe reportar ingresos para sufragar los gastos.

 

E.: ¿Algún hobby que quieras compartir con nosotras y qué nos animes a realizar?

A.: Mi nueva profesión es SER Diseñadora de Emociones. Crear entornos positivos y saludables para transformar y aceptar nuestras emociones para gozar siempre que lo deseemos de la alegría y de la tristeza.

Por lo tanto el baile, en cualquiera de sus vertientes (salsa, rock, tradicional o contemporáneo, …) me parece que es un hobby con tres cualidades:

  • Hacer ejercicio físico.
  • Expresar o expulsar emociones reprimidas.
  • Conectar y relajarnos con nuestra energía.

E.: Ha pasado un tiempo desde la primera entrevista en Podcast. Toda una experiencia tener un blog como Acción con Alegría, cuéntanos tus vivencias hasta ahora. ¿De qué te das cuenta? ¿Qué has aprendido durante este tiempo?

A.: Un blog es un compromiso como otro cualquiera (trabajo, pareja, hijos, … amistad). Requiere de tiempo, cariño y atención. Lo bueno es que cuanto más lo cuidas y mimas más emociones positivas se generan.

Por desgracia veo muy poca gente comprometida con la vida, con un blog. Si no hay beneficio instantáneo, nos cuesta y mucho. Mis ingresos están empezando a entrar tras 3 años trabajando y sembrando mucho.

 

E.: ¿Háblanos de tu manifiesto? El punto 9.  «Mi sueño es inspirar un cambio en el mundo.»

A.: La verdad hace tanto que lo escribí que he tenido que volver a recordarlo.

Tengo muchos sueños. Creo que se materializan a través de la acción y la gestión eficaz del miedo. Creo que cada vez somos más personas en el mundo,  siendo inspiración del cambio a través de nuestro ejemplo. El mundo está despertando lo que llevará a una evolución muy beneficiosa para la Tierra. Estoy convencida. Tiempo al tiempo. Yo quiero SER una más.

 

 E.: Y hablando de transformaciones, cambios y sueños. Sé que tienes novedades en tu blog: Háblanos sobre la chispa de la vida. ¿Qué ha significado para ti este proyecto?

A.: Como hemos dicho antes para mi un proyecto tiene que ir acompañado de ingresos para poder atender los gastos que se generan.

La Chispa de la vida es mi primer infoproducto. Un curso basado en mi experiencia empresarial durante 15 años para despertar tu Alma Emprendedora. Como bien dice Sergio Fernández, no hay crecimiento profesional sin crecimiento personal. La Chispa de la vida relata los pasos que he dado estos últimos 3 años hasta montar mi negocio, Acción con Alegría, SLU  empezando por la introspección, siguiendo por la acción, pasando por la tecnología, y terminando por las emociones.

 

E.: ¿Qué encontraremos en la Chispa De La Vida? y ¿Cómo nos puedes ayudar en nuestro crecimiento personal y profesional?

A.:Tengo todo explicado en esta página de la escuela online crealachispadelavida.com inaugurada este mismo mes de septiembre.

 

 

https://vimeo.com/181408518

 

Al principio pensaba que podría ayudar (soy nº2 del eneagrama) pero al final he descubierto que sólo puedo acompañar a las personas que realmente quieren ser libres desde la acción y el compromiso desde mi ejemplo. Por eso creo que la Chispa es un nombre que me pega a las mil maravillas. Yo enciendo el mechero y luego tu motivación se pone en acción de manera endógena y no exógena.

 

 E.: Regalamos tres frases de inspiración relacionados con tu experiencia al crear este valioso curso “La chispa de la vida.”

A.:

  • Existe un puente entre el pensamiento y la acción, la emoción.

 

  • El poder de las palabras ¡Cuidado con lo que me cuento!

 

  • Dedicarme tiempo ¡Eso sí que es un maravilloso regalo!

 

E.: ¿Qué te parece a ti viajar a otros países? Y ¿qué país o países te gustaría conocer?

A.: Me encanta viajar. Es algo que he hecho en muy pocas ocasiones. Es mi nuevo objetivo: viajar. Ahora que mis hijos son adolescentes e independientes.

No tengo un destino preferido. Me gusto todo. Pero a Paris tengo muchas ganas de volver en buena compañía. Londres también quiero conocerlo, antes de cruzar el Atlántico, a Peru concretamente, o viajar a la India.

 

E.: Dicen que leer un libro es viajar, soñar, crecer interiormente y crecer también a nivel profesional. ¿Qué tres libros nos recomendarías y por qué?

A.: Este verano me he puesto el reto de leer un libro por semana. ¡Para conseguirlo he intercalado mini-libros que se leen en un par de horas pero que tienen mucha esencia!

 

  • La Ley del espejo de Yoshinori Noguchi

 

  • La isla de los 5 faros de Ferran Ramon-Cortés

 

  • El caballero de la armadura oxidada de Robert Fisher

 

E.:  ¿Qué sugerencias darías a mujeres que tengan intención de emprender y también a mujeres que deseen prosperar a través de un negocio online y offline?

A.: No tengo consejos pues no me gusta que me los den.

Soy muy escéptica, no me creo nada. Me dedico a probar muchas cosas y a quedarme con las que más me gustan.

Emprender online me permite algo que es fundamental en mi vida: conciliar mi vida profesional y familiar (o personal).

Somos el reflejo de la naturaleza: de una semilla puede nacer un árbol muy grande y majestuoso.

¡Hay que aprovechar cada semilla!

 

E.: Un Juego imaginario:

Imagina que deseas dejar un legado a través de una cápsula del tiempo, en ella vas a introducir 3 objetos, palabras, elementos de la naturaleza, etc. Imagina que la  cápsula del tiempo será abierta en el año 3.000. ¿Por qué quieres compartir estos objetos-regalos con  generaciones de otros tiempos y cómo crees que les pueden ayudar?

 

A.: Un frasco con semillas.

Un ebook (con mi biblioteca).

Un usb (con imágenes y vídeos del siglo XXI).

 

 E.: Finalmente ¿Qué nos cuentas del calendario “Acción con Alegría tercer edición? ¿Qué nuevos proyectos tienes pensado después de la Chispa de la vida? 

A.: Tras la 1ª edición del calendario de crecimiento personal en 2015, la 2ª edición de calendario de crecimiento emocional en 2016, llega el calendario de crecimiento tecnológico en 2017, el 18 de noviembre concretamente.

La Chispa de la vida es un curso para despertar nuestro Alma Emprendedora, La Chispa de los negocios u curso para pasar a la acción con los negocios digitales, y mi intención en 2017 es preparar el mapa mental de mi ebook ¡Liderando con un par de tacones! para revolucionar el mundo de los negocios masculinos. Veremos (dijo un ciego¡¡)

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¿Qué hago para relajarme? 8 tips para reducir el estrés

15 octubre, 2016 Por Euri Mérida

https://www.shutterstock.com - Derecho de autor: lenetstan

Foto 1 shutterstock.com. Derecho de autor: lenetstan

 

La semana pasada hablamos de algunas de las consecuencias del estrés,  y entonces ¿Qué hago para relajarme? porque algo tendré que hacer para cambiar esta situación. Quiero soltar el estrés  y  tomarme la vida de otra forma. Hoy conocerás 8 tips para reducir el estrés.

 

La relajación es un valor en alza y si vamos más allá es medicina para el cuerpo y alma, ya que una vida con altos niveles de estrés y ansiedad, como te comentaba en el post (5 peligros del estrés) influye más allá de tu vida personal.

 

 

shutterstock-otraformadevivirtuvida.com

Foto 2. Shutterstock.com.  Autor: Natalya Vyshedko

 

Así que, en tus manos está disminuir el estrés y darte a ti misma una oportunidad para ganar en bienestar y autoestima, porque también se trata de que te cuides con mimo.

¿Sabes por qué te lo digo? porque cuando hace su aparición el estrés, tu cuerpo y emociones te dan toques de atención y si no les haces caso, entran en crisis. Se activa tu sistema nervioso simpático, que no es tan simpático porque está directamente relacionado con el estrés.

 

¿Qué puedo hacer entonces para relajarme?

shutterstock-otraformadevivirtuvida

Foto 3. shutterstock.com. Autor: Nejron Photo

Si estás pasando por una situación dificil y compleja por un cambio o crisis personal ,

estos pequeños tips también son para ti

 8 tips para reducir el estrés

Video Píldora

https://youtu.be/1XhrjH58k9E

 Tip 1 

Reconocer el estrés

Sabes que un poquito de estrés te mueve, motiva e impulsa a la acción y es maravilloso porque sales de la zona de confort, caminas, haces cosas (el estrés bueno se llama Eustrés), pero cuando  el estrés sube, sube y sube (el estrés malo se llama Distres)  ponle freno y reconócelo sin temor.

Aunque te digo una cosa: no te preocupes, porque tu cuerpo te avisa. También te avisan tus pensamientos y altibajos emocionales, así que lo más recomendable es no «negar la existencia de que tu estrés ha subido y notas sus efectos.»

Tip 2

Tu tiempo de relax también vale oro

Sé que el ritmo de vida te empuja a correr y correr, pero en ti está cambiar ciertos hábitos para darte la oportunidad de relajarte. Te invito a que «reflexiones sobre qué hábitos podrías cambiar» para tener más espacios de relax. Tampoco necesitas todo el día para relajarte, pero sí puedes sacar espacios valiosos de tiempo para la calma.

No dejes que las prisas y las mil actividades que realizas manden sobre tu tiempo de relax. ¡Hazlo por ti!

Desde mi propia experiencia con mis alumnas en las clases de relajación y desde mi experienca personal, te digo que dedicarte unos minutos es medicina y luego lo notas a lo largo del día.

Por ejemplo: desde hacer ejercicios de respiración, visualización creativa, yoga, meditación o incluso algo tan sencillo como relajarte con el agua de tu ducha o bañera. Te invito a leer el post Beneficios del agua de mar para tus emociones.

 Tip 3

Una tarea a la vez

Deja de ser un pulpo, por fa. Sé que me dirás «es que no puedo dejar de hacer varias cosas a la vez». Vale, sé que es complejo en estos tiempos de tanta presión y estímulos para estar a mil cosas.

La sugerencia es:   baja el ritmo y verás cómo lo notas enseguida.  Organiza tu tiempo y tus tareas para no convertirte en un pulpo y sufrir de estrés. Evita saturarte de actividades estresantes, algunas de seguro no son tan importantes.

Tip 4

Mi espacio favorito

Si te fijas en la foto que decora este post, vemos a una chica en su oficina o estudio y otra persona en un pequeño sillón de su casa.  Se trata de que busques tu espacio de relajación. Es positivo tener tu sitio de relax. Si no es tu casa, puedes crearlos en otros sitios.

Tener un espacio de relax es el inicio del cambio y te ayudará a sentirte mucho mejor.  Un espacio que puedes crear y decorar a tu gusto, tanto si es tu casa como si decides relajarte al aire libre, de seguro encuentras un sitio especial.

Tip 5

Tu respiración habla y sí que importa

Notas el estrés y la ansiedad en la respiración entrecortada y palpitaciones elevadas en tu corazón, así que la sugerencia es que empieces con suspiros profundos. Respira desde abdomen (inhalar y exhalar)  y algo que es vital, «bosteza», no te cortes.  Abre la boca un par de veces y deja que salga el bostezo.

Respira profundamente un par de veces o más cuando te encuentras por ejemplo: en un atasco. Cuando vayas a dar una charla o conferencia, aprovecha para hacer algunas respiraciones profundas y relajadas antes de cualquier actividad que te ponga un poco nerviosa/o.

Y aprovecha la risa para respirar a través de ella. Cuando te ríes a carcajadas y sin cortarte nada, estás haciendo un ejercicio maravilloso, estimular las endorfinas (hormona de la felicidad) y de paso estás abriendo los pulmones y haciendo deliciosas respiraciones.  Una vez que termines de reír y estés en calma, haces un par de respiraciones profundas.

 Tip 6

Tu cuerpo y tus emociones necesitan relax

Cuando te relajas tu cuerpo lo nota inmediatamente. Así que cuando hagas tus ejercicios de relajación procura tener una postura relajada. Usa ropa cómoda y suelta. Tienes varias formas de relajar el cuerpo:  estirar, respirar con tu cuerpo, tensionar y soltar, caminar, danzar,  hacer arte-terapia corporal e imaginar tu cuerpo relajado y gozoso.

Tus emociones hablan a través del cuerpo y de tus sensaciones. ¿Cómo trabajar con ellas para relajarme? reconocer como te sientes, aceptarlas y darte cuenta cuales hacen pupa (duelen más) y trabajar sobre ellas intensamente para equilibrarlas.

Por ejemplo: dejar de sufrir por amor, liberarse del enfado  o   liberarse de la tristeza para dar cabida a otras emociones.

 Tip 7

Relax con paisaje imaginario

¿Crear imagenes mentales para relajarme? sí, es posible porque todos los días estamos imaginando.  Los grandes avances tecnológicos, lo que ves hoy en tu casa, ciudad y en el mundo, nacieron de la imaginación de alguien y no creas que es de unos pocos privilegiados, tú también tienes una rica imaginación y es una herramienta sencilla para aplicar en tus relajaciones.

Tan sólo tienes que aprender a respirar, soltar las tensiones corporales y luego imaginar algo bonito o recordar algo que sea relajante.  Por ejemplo: imaginarte en detalle un paisaje y relajarte tan sólo con ese paisaje durante unos minutos.

Sigue leyendo más abajo del post,  encontrarás un ebook

Tips 8

Aprender a relajarte a través de cursos prácticos presenciales

Otra idea para inspirarte es que participes en cursos prácticos presenciales para aprender a relajarte y acompañado de otras personas. La relajación grupal no sólo ayuda a relacionarte mejor contigo misma, sino que conectas con otras personas, compartes y haces amistades.  Tienes una oferta variada de cursos y talleres presenciales para asistir y pasarlo bien, sólo elige  la oferta con la que sientas que vibras más. En breve conocerás mi nuevo curso práctico-presencial en Madrid. Visita el blog para estar informada/o.

 

 


Fuente de la foto principal: shutterstock.com


Publicado en: Autocuidados, Salud Etiquetado como: Emociones, estrés, relajación, Superar crisis

5 peligros del estrés para tu salud física y emocional

6 octubre, 2016 Por Euri Mérida

Hoy descato un tema de salud pública…El exceso de estrés provoca graves problemas a nivel físico y emocional. Conoce 5 peligros que afectan tu vida y la de otras personas.  Primera Parte.

«La Organización Mundial De La Salud nos avisa de las consecuencias y riesgos del estrés para la salud.» El estrés es un enemigo silencioso que avanza rápido y afecta a millones de personas.

¿Qué pasa en la actualidad con el estrés?

Lamentablemente la presión social y  la influencia del sistema es brutal, porque te empujan a elevar los niveles de estrés y de ansiedad. De seguro algo de esto que te voy a comentar, ¿te suena?

  • La presión para que vayas más rápido se palpa en las calles, comercios y en el mundo de tecnológico. Estamos en la era del “no hay tiempo.”

 

  • Aparición del “ahora mismo lo quiero” que desemboca en agobios y ansiedad. Si no lo haces ya, se te viene el mundo encima y te da algo.

 

  • Largas e intensas jornadas de trabajo que limitan el tiempo para estar en casa, también con la familia o para realizar alguna actividad de ocio y de descanso.

 

  • Atascos en las calles. Gran cantidad de coches (automóviles) que te hacen perder el tiempo y llegar estresados a casa, el trabajo o alguna cita.

 

  • Excederte en multitud de actividades y responsabilidades que consumen tiempo y energía (muchas veces actividades innecesarias).

 

  • Exceso de ansiedad por saber que está haciendo todo el mundo a través de las nuevas tecnología (whatsapp y redes sociales) perdiendo foco, concentración o simplemente disfrutar del  silencio.

 

Y de seguro tienes más ejemplos de cómo están los niveles de estrés en este mundo y en tu propia vida cotidiana.

 

¿Qué se suele decir cuando es visible el estrés?

“El estrés afecta tu salud”

“No corras tanto”

“Respira despacio”

“Tómalo con calma”

“Roma no se hizo en dos días”

“Cierra los ojos y piensa en algo bonito”

Cada una de estas frases nos advierten que el estrés:

*En exceso, puede pararte el corazón y matarte.

*Te hace ir más y más rápido hasta llenarte de gran ansiedad.

*El corazón late más rápido y la respiración se entrecorta.

*Fulmina tu paciencia y te hace perder la calma emocional.

*Lo quieres todo rápido y para ya, cuando no todo se hace en un minuto o en un día.

*Hace que afloren miedos y agobios innecesarios que te hacen perder coherencia y foco.

​

¿Todavía dudas del peligro del estrés?

Comparto 5 peligros del estrés para tu salud física, salud emocional y vida familiar…Estoy segura que conoces alguno de ellos. Si después de leer el post tienes alguno más,  comparte con nosotr@s tu comentario…Gracias :o)

1# El cuerpo

El cuerpo sufre las consecuencias.

  • · Aparición de dolores de cabeza, dolores musculares: cuello, hombros, brazos y piernas. Problemas en las articulaciones.
  • · Tensión en los dientes y mandíbula.
  • · Tics nerviosos, sudoraciones y fatiga.
  • · Digestiones pesadas y problemas de estómago.
  • · Problemas de corazón, lumbalgias, sensibilidad en algunos órganos internos y problemas a nivel cerebral. El envejecimiento es más rápido y causa la muerte.

​

2 # La mente

Las neuronas dan la voz de alarma ¡Cuidado que viene el Estrés!

  • · Pérdida de memoria y falta de atención.
  • · Problemas de concentración y de conexión interna contigo.
  • · Dificultades de comunicación con tu entorno social. Falta de empatía.
  • · Pensamientos repetitivos que provocan ansiedad y aumento de preocupaciones sin fundamento.
  • · A niveles más graves: desorientación, adicciones y problemas de salud mental.
  • Problemas para dormir y estado de alerta intenso «sensibilidad a culquier estímulo ambiental.»

​

3 # Las emociones

El estrés causa un terremoto emocional dañino para ti y para los que te rodean.

  • · Más tensión emocional. Las emociones se desequilibran dando lugar al miedo, al enfado y a la tristeza. Característico es el mal humor y en niveles más altos la agresividad verbal y física.
  • · Aumenta la ansiedad y aparecen problemas asociados:

Por ejemplo: ansiedad por fumar, beber, comer, juegos de azar, medicamentos, entre otras.

  • Más enfados, irritabilidad y buscar el conflicto.
  • · Exceso de impaciencia, por lo que aparece sufrimiento exagerado cuando no se consigue un objetivo o sueño.
  • · Con el tiempo se puede caer en estados de tristeza y sufrimiento, hasta llegar a una depresión.

​

4 # Autoestima

La autoestima cae lentamente y sin apenas darte cuenta está por los suelos.

  • · El exceso de estrés sí que influye en que tu autoestima baje. No tomas en cuenta tus necesidades por estar a mil por hora.
  • · Te dejas llevar y apegas a demasiados estímulos estresores, por ejemplo: modelos estereotipados, modelos de perfección-belleza, creencias sociales que das por hecho, anuncios con falsas promesas que alimentan el ego. No nutres tu autoestima y te olvidas de tu Ser Interior.
  • · Quieres llegar a todo y no puedes (no eres un pulpo), por lo que se debilita tu poder personal.
  • · Pierdes foco en cuanto a tus verdaderos sueños o propósitos.
  • · No cuidas tu espacio vital. No te mimas y tampoco te responsabilizas de ti.
  • · Dejas que el estrés de fuera te robe parte de tu vida. No le pones freno.

5. # Relaciones

El estrés también hace estragos en las relaciones.

Relaciones familiares

  • Menos atención y tiempo. Problemas con la conciliación de la vida laboral y familiar.
  • · Pareja: disminuye la comunicación, irritabilidad latente que causa discusiones, no hay espacios de relajación y complicidad.
  • · Hijos: enfados por cualquier cosa. La ansiedad de los padres se transmite a la familia. Menos tiempo para estar con los hijos por las largas jornadas laborales.
  • · Disminuye el ocio y disfrute familiar, por lo que provoca distanciamientos y posteriores rupturas.

Conociendo el peligro del estrés…Es Relevante Hacer lo Posible Por Dimisnuir El Estrés

No es una tontería, es una realidad. La relajación se está convirtiendo en un valor en alza. Llámale como quieras: ejercicio de relajación, Yoga, Taichí, Mindfulness, Meditación, Arteterapia, Danzas, Musicoterapia, etc.

«Estar relajados es tan vital, como el aire que respiramos»

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    Foto principal del post obtenida en el sitio web pixabay.com –  Autor: Geralt /  ambas fotos son CC0 Public Domain

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