Emociones

Descubriremos los 13 factores más comunes que influyen en la relación de pareja. Este es el primer post de una serie de artículos que publicaré.  No dejes de pasarte por el blog y leer cada publicación.

¿Quién dice que la convivencia en la pareja es perfecta?

Quien diga esto se equivoca. No hay convivencia perfecta. La relación de pareja se construye cada día y depende de multitud de factores, tanto internos (todo el equipaje que llevamos dentro), como externos (familia, amigos, trabajo, entorno que rodea a la pareja).

Imagina el hombre del tiempo que anuncia la previsión del tiempo para el fin de semana

“El viernes, rachas de vientos suaves con un sol brillante de primavera. Sábado algo nuboso con rachas de viento moderado, y para el domingo se aproxima una borrasca con bajada de temperaturas”.

Es un símil de cómo suele ser la convivencia de la pareja a lo largo de la vida.

• Momentos soleados y despejados.
• Nubosos pero con salida del sol.
• Momentos con temporales de viento y lluvia.
• Acuerdos, desacuerdos, alegrías, tristezas, reproches, momentos amorosos, discusiones, resolución de
• conflictos…Más palabras y emociones que de seguro te vienen a la cabeza.

Conocerlos y gestionarlos

Es primordial conocer y gestionar los factores que están influyendo en el deterioro de la relación.

El problema surge cuando la convivencia se vuelve negativa y perjudicial para uno o ambos miembros de la pareja. Es como si te situaras dentro de un temporal de viento y lluvia todo el tiempo, sin ver el sol durante una larga temporada.  Como podemos leer en una publicación del diario Expansión.com. Aumenta el número de divorcios en España.

Los 13 factores que a continuación mencionaré hay que tenerlos en cuenta, y ser muy conscientes para empezar a trabajar sobre ellos, y para evitar que deterioren la relación.

Los factores que voy a comentaros los divido en dos: internos y externos.  Cabe señalar que mencionó 13 factores, pero quizás tú conozcas otros más y quieras comentarlo. Puedes dejar tu comentario al final del post.

Los factores internos tienen que ver directamente contigo, con tu forma de ser, características personales, historias personales, actitudes, emociones. Factores externos tienen que ver con el mundo que te rodea: tu familia de origen, las amistades, el trabajo.

Factores internos

El equipaje interior que acompaña a la persona durante su camino por la vida.
1.Historias personales no resueltas del pasado: que se proyectan en la relación de pareja actual. Por ejemplo: historias con la familia de origen (padre y madre), la educación, la sociedad, rupturas sentimentales y situaciones dolorosas o traumáticas en las diferentes etapas de la vida.
2. Emociones: constantes altibajos emocionales que tienen que ver en muchas ocasiones con historias personales no resueltas. La falta de autocontrol emocional afecta directamente la comunicación y la convivencia.
3. Actitud con relación a la convivencia: cuando uno de los dos o los dos, siente, piensa o se comporta de forma negativa, pesimista o desmotivada ante la relación de pareja y la familia.
4. Ego y rigidez mental: dos combinaciones peligrosas. Creerse y sentirse superior y mejor que la pareja. Tener una mentalidad rígida en la cual no cambia de parecer, creencias fijas. Achacar los problemas a los demás. Por ejemplo: ver la paja en el ojo ajeno y no en el suyo propio, como dice el refrán.
5. Autoestima: causante de muchos de los problemas de comunicación. Influye cuando uno de los dos no se valora, siente inseguridad, desconfianza y comparaciones constantes. Tiene falta de iniciativa y no se cree capaz de ofrecer soluciones asertivas a los problemas.
6. Control: relacionada con la autoestima y el manejo de las emociones. Tiene que ver con inseguridad, celos y miedo a la perdida de la pareja. Influye en que la comunicación no sea coherente y saludable. Con alta probabilidad de que la relación termine en ruptura.
7. Expresar afecto: los vínculos afectivos deben ser cuidados con mimo. La pobreza afectiva en la comunicación de la pareja, influye en que la relación se deteriore progresivamente. Es fundamental que ambos miembros de la pareja se expresen afectos y mantengan la chispa.
8. Dificultad en las habilidades sociales: no son pocas las parejas que tienen problemas de comunicación, porque no saben cómo expresar sus ideas y sentimientos a través del lenguaje del cuerpo y las palabras. Las habilidades sociales se pueden aprender y existen vías de comunicación más conscientes y positivas que ayudan a mejorar la relación de pareja.

Factores externos

Entornos que rodean a la pareja durante los años de convivencia

9. Hijos: tan importante es amar y cuidar a los hij@s, como seguir cultivando la relación de pareja. Cuando la familia crece, hay que delimitar los espacios para dar cabida a todos. Por lo que no descuides el “espacio pareja”. Es esencial.
10. Familia: la pareja no vive aislada de la sociedad. Los suegros, abuelos, hermanos entre otros, suelen estar presentes e influyen directa o indirectamente en vuestros espacios. Delimitar los espacios familiares facilitan la convivencia. No es saludable que la familia extensa tenga exceso de influencia en la pareja.
11. Amistades: también forman parte del entorno de la pareja y su grado de influencia puede ser variable. Cada uno tiene sus amistades y/o comparten amistades en común. Los principales conflictos suelen ser: falta de confianza y problemas personales no resueltos.
12. Trabajo: influye el exceso de trabajo y los problemas laborales. Si no se gestionan bien se proyecta a la pareja y la familia. La pérdida del trabajo debido a la crisis genera dos posibles situaciones: une a la pareja para salir adelante y vencer los obstáculos del camino, o todo lo contrario, la relación de pareja se vuelve más frágil y de deteriora.
13. Actividades en el tiempo libre: cuidado con el exceso de actividades por separado y el exceso de actividades con familiares y amigos. La pareja necesita espacio para salir de la rutina, compartir intimidad y comunicarse sin familiares y amigos. Parcelar cada actividad es esencial y es saludable para la relación.

Trabajar sobre estos factores no es tarea fácil, pero tampoco imposible, cuando hay disposición por parte de los dos y motivación por continuar juntos. Lo primero es:

• Ser conscientes de qué factores influyen en vuestras vidas en estos momentos y cómo afecta a la convivencia.
• Si hay disposición a trabajar sobre la influencia de estos factores, no dudéis en sentaros a hablarlo con calma y disposición.
• Hacer el firme propósito entre los dos de buscar soluciones concretas y hacerlas realidad. Que no se quede en palabras. Que vuestras acciones se vean y se sientan.
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