Vida íntima

Mejorar la convivencia de pareja. ¿Somos un equipo?

13 octubre, 2015 Por Euri Mérida

Hoy en el blog hablaremos sobre: autoestima, comunicación y cómo construyes tus relaciones. Algunos factores que hacen que relación funcione y la importancia de formar un equipo como pareja.

¿Cómo te comunicas contigo?

¿Cómo te comunicas con tu pareja?

El otro día estuve conversando con unos amig@s divorciad@s y hablamos de cómo las relaciones se deterioran, siendo una de las causas más graves, los problemas de comunicación.

Y a la conclusión a la que se llegó, es que la raíz de los problemas es más profunda. Tiene que ver con que no miramos dentro de nosotros y descuidamos el contacto con el interior. Descuidamos aspectos vitales como: el «Ser» y la congruencia con lo que pensamos, sentimos y hacemos.

Por ejemplo: si contigo mism@ eres demasiado crític@, exigente, etc. Estás características influirán en un 90% en la convivencia con tu pareja. Resultado: en la comunicación aparecerán el exceso de críticas y las exigencias, por lo que se convierten en una interferencia para la convivencia.

Se proyectan patrones de comportamiento, pensamientos y emociones en la relación. Y está proyección de conflictos internos, problemas emocionales y creencias sobre: “lo que debe o no debe ser una relación de pareja”, es causante de numerosos problemas y rupturas de pareja.

«La forma en cómo nos comunicamos y nos sentimos con nosotr@s mism@s, influye en la interacción con la pareja»

Pilar me dijo:

“Mi problema era que no sabía valorarme y no sabía lo que era amarme (no existía en mi vocabulario y en mi vida la palabra “autoestima”)…Tenía mi mente programada hacia el mundo exterior (darlo todo). No conocía mi interior”.

“Estos comportamientos influían en mi forma de relacionarme con mi expareja, le entregaba todo y no me valoraba».

“Cuando recuperé mi autoestima y empecé a amarme, mi mundo cambio. Ahora la forma en cómo me comunico con mi nueva pareja es totalmente distinta, es más libre, los conflictos se solucionan sin rencores y malos rollos”.

Para que una relación funcione hay varios factores a tomar en cuenta:

Primero: necesitas conocerte, empoderarte y valorarte para construir relaciones más coherentes y duraderas en el tiempo. Cuestiona tus patrones de comportamiento y creencias limitantes que influyen negativamente en tu relación de pareja. Aquí comparto un post con un ejercicio para tu autoestima (aquí)

Segundo: necesitáis como pareja tener un espacio en común, donde cada uno se comunique con libertad, flexibilidad y con una actitud colaborativa y de apoyo. Y un espacio individual y personal.

Tercero: la relación necesitas estar libre de manipulación, control y temores. Ambos sois personas libres y compartís un espacio. Nadie es mejor, ni peor. Conciliar, negociar y trabajar para hacer cambios es el mejor camino para aumentar el bienestar de la relación.

Cuarto: cuando te emparejas formáis un equipo sólido, pero al mismo tiempo flexible y necesitáis estar dispuestos a construir y no generar guerras atómicas.

“Cuando una pareja convive, también forma un equipo”

Pero un equipo ¿Para qué?

Un equipo que respeta el espacio de cada uno y alimenta el espacio en común a través del intercambio de afecto y con actitudes proactivas que incremente el sentiros bien y a gusto juntos.

Un equipo para motivaros y reforzaros positivamente. También para reconocer las equivocaciones, pediros perdón cuando sea necesario y no guardar rencores que sólo conducen al dolor.

Un equipo para expresaros afecto dentro y fuera de la intimidad. Hacer lo necesario para cultivar el lenguaje del amor. La chispa amorosa tenéis que conservarla siempre. Soy amig@s, compañer@s, pero también amantes. También puedes leer: cómo mejorar tu psicosexualiad

Un equipo para solucionar conflictos de la mejor manera posible: hablaros y escucharos siempre. Hay solución siempre que dos quieran y se pongan de acuerdo para encontrarlas. Leer post sobre 6 errores de comunicación.

Un equipo para formar una familia: tener hijos propios, mejorar la comunicación con los hijos de tu nueva pareja o decidir ser una familia de dos.

Un equipo para gestionar adecuadamente las finanzas: respetar las finanzas de cada uno, cuidar las finanzas compartidas con consciencia. Además generar actitudes de apoyo, respeto y colaboración.

Un equipo para apoyaros en las buenas y las malas. En las épocas complejas y difíciles de uno de los dos. Estar presentes, escucharos y sentir la compañía del otro.

Un equipo para celebrar juntos los triunfos de cada uno y los compartidos. Un equipo para promover metas y propósitos individuales y conjuntos.

Y también aceptar que los equipos terminan. Es necesario y saludable aceptar tu propio camino y aceptar y respetar el camino elegido por tu expareja. Cada persona es un mundo y cada persona es libre para crecer y amar.

Sexualidad femenina en la madurez. 10 ideas para mejorar tus relaciones

20 febrero, 2015 Por Euri Mérida

En el post de hoy, hablaré de las preocupaciones que tienen algunas mujeres con respecto a su sexualidad después de los 40. Además, conocerás 10 ideas para mejorar tus relaciones.

Diversos estudios científicos realizados a mujeres en plena madurez y pertenecientes a países occidentales, indican que la vida sexual con el pasar de los años es bastante más satisfactoria que cuando tenían edades de entre 20 y 25 años.

Con 40 años y más, un porcentaje alto de mujeres sostienen que la sexualidad se vive de forma distinta por la madurez y las experiencias vividas en sus relaciones. Más datos indican que hay un aumento de la libido, porque las relaciones ya no están ligadas a la reproducción.

Estos estudios sostienen que la mujer actual de más de 40, ya no están tan preocupadas por quedarse embarazadas. En su mayoría han sido madres y están terminando la etapa de la crianza de sus hijos. Ellas ahora tienen más espacio y libertad para disfrutar de su vida sexual.

¿Y qué es lo que preocupa?

A pesar de estos estudios, todavía hay un porcentaje de mujeres que sienten preocupación por su vida sexual al llegar a la madurez. Estas preocupaciones están relacionadas con:

• La edad. Temor a la vejez, a las arrugas, a las enfermedades ocasionadas por la edad, incluso a perder el atractivo.

Lo cierto es que: la sexualidad forma parte de ti toda tu vida (desde que naces hasta que mueres). Cada etapa la vives de forma distinta. La madurez no es un impedimento para sentirte plena, guapa y tener satisfacción sexual.

• La menopausia. Pensar que con la llegada de la pre-menopausia y la menopausia ya no vas a tener vida sexual y no vas sentir placer en tus relaciones.

Lo cierto es que: la sexualidad puede ser vivida con alegría, placer y satisfacción antes y después de la menopausia. La sensaciones sexuales son más psicológicas que fisiológicas, por lo que puedes disfrutar ampliamente del sexo en la madurez y también en la vejez.

• El deseo sexual. Temor a perder el deseo sexual con la llegada de la madurez

Lo cierto es que: el deseo sexual puede disminuir, más por factores psicológicos y relacionales, no por la llegada de la madurez. Cuando digo disminuir, quiero decir, que no lo pierdes del todo y puedes recuperarlo e incluso aumentarlo. Cuando calmas tus emociones y centras tu mente, eres capaz de aumentar tu deseo sexual.

• La soledad. Pensar que por estar sola después de una ruptura de pareja, ya tu vida sexual se ha acabado.

Lo cierto es que: aunque vivas sola también tienes derecho a vivir tu sexualidad de forma individual, auto-conocerte y ser feliz. Y cuando llegue la persona adecuada, compartir tu intimidad y sexualidad desde una óptica consciente e igualitaria.

• Decepciones amorosas. Temor a compartir intimidad con una nueva pareja, porque has vivido rupturas sentimentales dolorosas que te han dejado huella.

Lo cierto es que: es necesario sanar tus emociones, aprender a amarte y cuidar tu vida afectivo-sexual, para con el tiempo, compartir tu intimidad con una persona con la que establecer relaciones más saludables y positivas.

Factores que influyen en estas preocupaciones

• Falta de educación afectivo-sexual y mal interpretación de la sexualidad humana

• Creencias negativas y limitantes acerca de la sexualidad femenina, masculina y las relaciones.

• Experiencias desagradables vividas en el pasado con anteriores parejas

• Miedos aprendidos y enraizados en la memoria

• Autoestima sexual por los suelos y escaso autoconocimiento afectivo-sexual.

También puedes leer este post: Problemas de autoestima sexual.

• Problemas de comunicación no resueltos que afectan tu sexualidad

10 ideas para mejorar tu vida sexual

1. Tienes derechos sexuales

Estás en tu derecho de expresar y sentir tu sexualidad con tus 40 y más. Además, estás en tu derecho de cuidar tu salud sexual. No porque estés en la madurez vas a dejar de cuidar tu cuerpo, tus emociones y espíritu.

“Los derechos sexuales son derechos humanos universales basados en la libertad, dignidad e igualdad inherentes a todos los seres humanos”. Fuente: declaración de los derechos sexuales

2. Date permiso para amarte

Que la madurez no sea impedimento para cultivar tu autoestima sexual. Date permiso para reencontrarte con el amor y el placer que llevas dentro. El autoconocimiento sexual es la base para unas relaciones más positivas y saludables.

3. Ejercicio Físico y ejercicios del suelo pélvico

El ejercicio físico es positivo para tu sexualidad. Elige uno o dos días a la semana para hacer deporte. Busca un ejercicio que se adapte a tu estilo personal.

Si no te gusta tanto el ejercicio de alto impacto, sugiero que salgas a caminar, te apuntes a biodanza, danza del vientre o un gimnasio donde hagas el ejercicio que más te guste. Lo importante es “disfrutar del ejercicio”.

También tienes técnicas orientales como el yoga y el taichí (movimientos suaves, pero intensos que ayudan a que circule la energía sexual por todo tu cuerpo). Recomendable para mujeres y hombres que pasan de los 40.

Ejercicios del suelo Pélvico
En otra publicación, hablaré más en detalle de los ejercicios pélvicos. Son esenciales y positivos para la sexualidad.

Son valiosos los ejercicios de Kegel, para fortalecer los músculos pélvicos que rodean los genitales. También facilita el fortalecimiento de los genitales después del parto.

4. Cree que eres atractiva y lo serás
Cada vez que cumplimos años suceden cambios y hay que aceptarlos. Envejecer es parte de la vida. Por lo que procura trabajar tu belleza interior y sentirte siempre guapa, verás cómo se proyecta al exterior la mujer atractiva y sexy que llevas dentro. ¡Cultiva tu sonrisa!

5. Reencuentro con las caricias
Las caricias son vitaminas para tu vida sexual. Todos los días una dosis de caricias vitaminadas por todo el cuerpo, son esenciales para incrementar el placer y también dan alegría. Si tienes pareja, no olvidéis daros caricias todos los días: abrazos, besos e incluso palabras amorosas. No te lleves los problemas del día a tu alcoba.

6. Date permiso para relajarte y disfrutar desde el corazón

La intimidad a los 40 y más se vive de otra forma, por lo que procura relajarte cuando cultives tu vida sexual contigo misma y/o con tu pareja. Centra tu mente en el momento presente, respira profundamente y déjate llevar por el momento con alegría y desde el corazón.
La ansiedad, el control, el enfado y el estrés mental, no son buenos compañeros de viaje durante las relaciones.

7. Conoce tus orgasmos
Los orgasmos son como los arco iris que une la tierra con el cielo. Una vez más, date permiso para conocerlos y ser feliz. Dicen algunas sabios que el orgasmo es energía sagrada en estado puro. Reencuéntrate con tus orgasmos sin temor y agradeciendo a la vida por tenerlos.

8. Fantasías para incrementar el deseo
Para incrementar el deseo sexual, necesitas tener la mente en clave erótica, por lo que ejercita tus fantasías y deja que la mente se relaje. Te recomiendo la lectura: “Ejercicios de Visualización Creativa. Una herramienta de apoyo”.Ejercita tu imaginación para crear tus fantasías y lograr tu bienestar sexual.

Además, puedes hablar con tu pareja. Entre los dos podéis descubrir diferentes formas de incrementar el deseo. Podéis leer Caricias para la autoestima y las relaciones y 12 caricias sensoriales para disfrutar

9. Los errores son tus maestros
Tienes 40 años, quizás más. Ya has vivido lo suficiente para aprender de los errores del pasado, por lo que cuando vuelvas amar, procura construir buenas bases: comunicación, respeto y amor consciente.

Aprende a decir lo que te gusta y no te gusta no sólo en la intimidad sexual, también en el día a día.
La pareja es un equipo y los equipos llegan acuerdos, se ayudan y colaboran para lograr objetivos y disfrutar de ellos.

10. La satisfacción sexual depende de ti
La satisfacción sexual plena depende de ti . Es fundamental cuestionar y erradicar las creencias limitantes en cuanto a que la satisfacción sexual depende sólo de tu compañero sentimental.

El compañero sexual colabora, acompaña, interactúa contigo durante la relación, pero la dueña y señora de su satisfacción, placer y gozo eres tú.

Las sensaciones sexuales surgen en el cerebro y luego se ramifican a través de sustancias químicas como la oxitocina por todo el cuerpo.

La satisfacción sexual es algo muy personal y depende de tu receptividad a los estímulos y que tus emociones estén en calma.

Resumen
1. Tienes derechos sexuales

2. Date permiso para amarte

3. Ejercicio Físico y ejercicios del suelo pélvico

4. Cree que eres atractiva y lo serás

5. Reencuentro con las caricias

6. Relájate y disfruta

7. Conoce tus orgasmos

8. Fantasías para incrementar el deseo

9. Los errores son tus maestros

10. La satisfacción sexual depende de ti

Libro recomendado: Tu sexo es tuyo. Todo lo que has de saber para disfrutar de tu sexualidad. Autora: Silvia Bejar. 2007. Lleva unos años en las librerías y merece la pena leer y poner en práctica.

¿Cómo ser más sensual? La sensualidad femenina

20 noviembre, 2014 Por Carol Sanderson

¿Cómo ser más sensual?

Autora Invitada

Carol Sanderson

Tanto hombres como mujeres pueden poseer esta cualidad. Aunque hay autores que atribuyen la sensualidad a la mujer y la sexualidad al hombre, estudios recientes han demostrado que ambas cualidades existen y coexisten en ambos sexos. En el presente artículo nos centraremos en la sensualidad de la mujer.

Las mujeres sensuales atraen a casi todos los hombres y/o mujeres, pero realmente ¿qué es la sensualidad? ¿qué diferencia a estas mujeres del resto? ¿se puede potenciar o es innata?

Vamos a desarrollar algunas de estas cuestiones que han supuesto un enigma a lo largo de la historia de la humanidad, desde Cleopatra hasta Monica Bellucci, pasando por Sophia Loren o Marilyn Monroe.

La actriz Shopia Loren, icono de la sensualidad

¿Qué es la sensualidad femenina?

Es una cualidad que estimula la atracción y que aunque nos pueda parecer instintivo, es algo que se aprende. No obstante no resulta útil montar una academia de sensualidad, porque esta necesita alimentarse de nuestro interior y de nuestro exterior. Del interior toma la energía sexual, la forma de pensar, los gustos e incluso nuestro carácter y forma de ser. Del exterior la armonía de formas y movimientos, la expresión, expresividad e incluso belleza física.

Dicho esto vemos que no se trata pues, de una pose ni de una serie de actitudes externas que se puedan tomar intencionadamente para resultar más atractiva, sino que para poder ser sensual lo primero que se tiene que dar es una conjunción armoniosa con nuestro interior. En definitiva: «sentirnos bien con nosotras mismas».

¿Ventajas de ser sensual?

Ser sensual no solamente significa ser atractiva para el sexo opuesto con fines meramente sexuales, sino que implica otras muchas cualidades que hacen que la mujer sensual tenga ventajas muy interesantes, veamos:

• Mayor poder de convicción, con menos esfuerzo se puede convencer de nuestros argumentos más fácilmente, ya que nuestro interlocutor/a está más receptivo.

• Mejora en las relaciones sociales. Nuestro círculo social se amplía de inmediato, la gente que nos rodea quiere relacionarse con nosotras y no sólo por atracción física. En este caso se ponen en funcionamiento otras muchas variables que darían para otro artículo.

• Mayor autoestima. Ya dije que para ser sensual debemos estar satisfechas con nosotras mismas, pero al mismo tiempo se genera un feedback mediante el aumento de la autoestima que se retroalimenta constantemente.

• Mejora la vida en pareja. Una mujer que se siente bien y que irradia esa energía positiva es más atractiva para su pareja. Se generan menos conflictos por inseguridades. Su vida social es más activa y plena, aspecto que revierte en beneficio de la pareja.

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autoestima, habilidades sociales y mucho más.

¿Cómo desarrollar o potenciar nuestra sensualidad?

Es una cuestión difícil de explicar puesto que las mujeres sensuales, además de tener una serie de características interiores, saben implícitamente desarrollar sus habilidades externas.

Es muy común ver que una mujer sensual haya tenido una madre o hermana mayor con igual cualidad, luego parte de este comportamiento es aprendido.

1.- Aspecto físico
Ser sensual no es lo mismo que ser sexy, aunque en muchas ocasiones se dan en la misma mujer, no necesariamente una mujer sensual debe tener medidas perfectas, y al revés, muchas mujeres con medidas perfectas y ropa muy ajustada no son sensuales, sólo sexys.

La sensualidad depende en gran parte del físico, pero de un físico atrayente por su seguridad, su forma de moverse, de expresarse, de mirar, de vestir. Esto nos lleva que para ser sensual lo único que tenemos que hacer es estar a gusto con nosotras mismas, sin importar que no entremos dentro de los cánones de belleza de Victoria Secret.

2.- Forma de vestir
La forma de vestir debe ser acorde con nuestra personalidad. No debemos traicionar nuestro yo, nuestros gustos y forma de entender la moda por querer ser más atractiva. Un look cuidado, armonioso con el que nos sintamos cómodas y seguras de nosotras mismas es lo ideal.

Ahora bien, debemos saber que nuestro cuerpo sea como sea, tiene partes bellas y armónicas que debemos potenciar y una herramienta muy importante es la ropa. Si tenemos unas piernas bonitas ¿por qué privar al mundo de verlas?.

3.- Pensamientos
La sensualidad impregna todos los aspectos de la personalidad. Así los pensamientos se vuelven más flexibles, no todo es absoluto, negro o blanco….hay que relativizar. Anteponer lo importante a lo que no lo es, sabiendo que realmente importante hay muy pocas cosas en la vida. Todo lo demás es prescindible, sustituible y por consiguiente aplazable.

La rigidez de pensamiento se transmite a nuestra forma de actuar y eso va totalmente contra la sensualidad. Debemos estar abiertas a cambios, diferentes opiniones y puntos de vista y no cerrarnos a nada. La vida siempre nos traerá enseñanzas y cosas nuevas que la mujer sensual absorbe y hace suyas en segundos.

4.- Mantenerse en forma
Realizar alguna actividad física no quiere decir que nos tengamos que machacar en el gimnasio, sino que debemos mantener activo nuestro cuerpo para que nuestro movimiento en el día a día sea armónico y ágil.

Hay infinidad de actividades que no requieren que seamos grandes deportistas como:
• Yoga
• Taichí
• Pilates
• Abdominales hipopresivos
• Footing
• Senderismo
• Natación suave
• Paseos en bicicleta

y alguna más intensa para las más activas como son:
• Spinning
• Gimnasio con máquinas y un entrenador personal
• Atletismo
• Natación con estilos más técnicos como mariposa y mayores recorridos
• Trx o entrenamiento en suspensión

Sesión de trx en gimnasio

Para comenzar, si nunca has hecho ejercicio, lógicamente deberías probar con una actividad más suave e ir aumentando en intensidad hasta encontrar la que realmente se adapte a ti.

5.- Cultivar nuestro intelecto

Esta es una de las partes más importantes de la sensualidad.

No existe mujer sensual que sea tosca e ignorante. Para ser sensual no hace falta ser Premio Nobel pero sí tener una conversación fluida en diversos campos, estar al día en temas de actualidad (no sensacionalistas) y poder mantener una conversación a cualquier nivel dignamente y sin parecer la más listilla de la clase o la más ignorante.

Para ello puedes,

• Leer los periódicos, puedes ojearlos mientras tomas un café o a través de internet
• Sigue algún programa de radio o de televisión que sea interesante
• Programas de divulgación científica muy entretenidos como Redes
• Sigue alguna red social como Goolge+ con comunidades de gente que hace cosas realmente interesantes
• Estate al tanto de las novedades literarias a través de revistas o en tu librería favorita
• Lee algún clásico de vez en cuando como Madame Bovary de Gustave Flaubert

Todo esto se resume a que una mujer sensual es una mujer moderna que sabe sacarse partido tanto por dentro como por fuera y que tiene una relación con el mundo sana, cordial y entusiasta.

¿Y tú, qué opinas?

¿Conoces a mujeres sensuales?

¿Qué te atrae de ellas?

Deja tu comentario 😉

También puedes leer en el blog

«7 tesoros sensuales que viven dentro de ti»

Autora del post

Carol Sanderson. Soy licenciada en marketing y comercio internacional. Siempre me atrajo el mundo de la seducción y que las personas puedan disfrutar sin tabúes de todas las facetas de su vida.  Me apasiona la lencería y los juguetes que nos hacen sentir un poquito mejor. Te invito a que me acompañes en este viaje.

Doce caricias sensoriales para disfrutar

20 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En este post te propongo 12 ejercicios para que vivas la experiencia de las caricias sensoriales. Es la segunda parte de la publicación que realicé la semana pasada: “Caricias para la autoestima y para mejorar las relaciones después de los 40”.

En la publicación anterior expliqué por qué son valiosas las caricias tanto para ti, como para la relación de pareja. Aquí tienes el enlace para leer el artículo.

Hoy descubrirás 12 ejercicios y finalmente, el jueves 23 de octubre, descubrirás 18 ejercicios más. En total 30 que te ayudarán a: Reencontrarte con el placer a través de tus cinco sentidos.

Es importante saber que hay muchos más ejercicios para reencontrarte con el placer, tanto si estás sola, como si estás en compañía de tu compañero sentimental.

Los ejercicios son sugerencias para que descubras la magia de las caricias sensoriales. Aunque tú tienes un potencial creativo capaz de enriquecer la comunicación afectiva y conseguir nutrir tu autoestima y tu vida amorosa. [Leer más…] acerca de Doce caricias sensoriales para disfrutar

Caricias para la autoestima y para mejorar tus relaciones después de los 40

15 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy hablaré de porque son valiosas las caricias, no sólo táctiles, también las caricias a través de los ojos, el olfato, el gusto, los oídos para mejorar la autoestima y tus relaciones.

Las caricias son un alimento para el cuerpo, las emociones y el espíritu. Sin caricias no podríamos vivir. Son tan importantes como respirar y comer.

Investigaciones científicas, indican que el organismo tiene más de 10 millones de sensores táctiles y se nutren de información de nuestro interior y del entorno que nos rodea. El tacto es uno de los sentidos más valiosos y potentes que tenemos los seres humanos. Pero no es el único.

Los demás sentidos no son menos importantes que el sentido del tacto, ya que cada sentido posee, al igual que el tacto, millones de sensores preparados para ser estimulados y disfrutar con ellos.

Sin olvidar que las emociones están directamente relacionadas con ellos. Podemos sentir placer y alegría por una caricia, o todo lo contrario, desagrado y rechazo. Cuando una caricia corporal te gusta, saltas de alegría y sonríes. Un olor agradable también puede ser una caricia, porque disfrutas y te sientes bien.

Las caricias van más allá del tacto y de la piel. También son sensoriales, porque puedes sentirte bien al dar y recibir caricias a tus oídos, vista, olfato y gusto. Por ejemplo:

Acaricias a tus oídos: cuando escuchas una melodía armoniosa que te hace sentir emociones agradables.

Acaricias tus ojos: cuando observas detenidamente algo que te parece hermoso y tus ojos brillan de alegría.

Acaricias tu olfato: cuando disfrutas del olor de la naturaleza, una fragancia o un postre recién hecho.

Acaricias el gusto: cuando pruebas una deliciosa comida y sientes placer al saborear y masticar tranquilamente los alimentos.

Acaricias la piel: cuando tus manos, y/o las manos de tu pareja, acarician todas las zonas del cuerpo, haciendo que sientes bienestar y placer.

«Las caricias sensoriales, son necesarias y valiosas en estos tiempos de rapidez, ansiedades, falta de atención y estrés. Ellas relajan y bajan los niveles de ansiedad. Además incrementan tu plenitud en la madures.».

¿Por qué son valiosas las caricias con los cinco sentidos?

Porque sin ellas no podríamos vivir. Desde que nacemos hasta que morimos necesitamos del contacto, no sólo táctil, también a través de la mirada, los sonidos, los olores y sabores.

Porque las caricias sensoriales ayudan a fortalecer tu salud, tus emociones y dan vitalidad. Ayudan a que te reencuentres con tu sexualidad.

Porque a través de las caricias transmites afecto, alegría y lo más importante, amor hacia ti misma. Si tienes pareja, ambos compartís esta experiencia y es saludable para la relación.

Porque las caricias con los cinco sentidos son fundamentales en las relaciones sexuales. Si no hay caricias, no disfrutas y la relación no funciona.

Porque las caricias con los cinco sentidos te ayudan a contactar con tu ser más profundo y te ayudan sentirte plena.

Para disfrutar de las caricias sensoriales es necesario

Primero pasar por la experiencia de darte caricias sensoriales a ti misma, y si tienes pareja, luego que participe en la experiencia.

Aceptar las caricias como algo positivo para ti y beneficioso para tu vida.

Atreverte y vencer miedos a la hora de experimentar las auto-caricias. Las caricias nutren tus emociones y mejoran la autoestima.

Si son compartidas con tu pareja, conversad sobre la importancia de las caricias en vuestra vida de pareja, siempre desde el respeto, el acuerdo y la disposición a pasarlo bien y fortalecer el amor.

Abrir la mente y el corazón para sentir con alegría las caricias es fundamental, de lo contrario, sientes insatisfacción y lo vives como algo negativo.

Voluntad y sentirte que te mereces amor. Aleja de tu vida el no sentirte merecedora de afecto. Las caricias son nutrientes para tu vida personal y amorosa.

Cuando te acaricies, procura relajarte, cerrar los ojos, respirar pausadamente y darte permiso para sentir y fluir. Es necesario que la mente esté en “clave de caricias”. Si estás pensando en otra cosa o tienes miles de preocupaciones, no lograrás “disfrutar”.

Centrarte en que vas a dedicarte un tiempo para ti: apaga móviles, tabletas, ordenadores y todo estímulo que te distraiga. Piensa que es un tiempo valioso para estar contigo y disfrutar de tu intimidad, es un tesoro muy valioso.

Audio para escuchar

El post continúa con

18 caricias sensoriales para sentirte feliz

12 caricias senroriales para disfrutar

Foto (1) por: PublicDomainPictures

Seis claves para gestionar tu espacio personal

9 octubre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy, hablaré de cinco errores al empezar una nueva vida después del divorcio, y seis claves para gestionar tu espacio personal.

Hace unos días, conversando con unas amigas sobre las luces y las sombras de la vida, salió el tema de cómo habían superado sus respectivos divorcios. Ambas han pasado por divorcios difíciles (cada una con sus historias personales y diferentes, pero con puntos en común). Cinco en total fueron los errores que ambas compartían y que no quisieran volver a repetir:

* No prestarte atención

No atender tu cuerpo, tus emociones y espíritu.
Por ejemplo: empezar a nuevamente fumar, alimentarte de mala manera, descuidar tu aspecto físico, tratar de ayudar a todo el mundo menos a ti misma. Sentirte poco atractiva y olvidarte de tus necesidades afectivas.

* Engañarte a ti misma y reprimir emociones.

¡Estoy bien!, ¡todo es perfecto!, ¡ya lo tengo superado!
Cuando todavía hay emociones que soltar. Por ejemplo: Canalizar la tristeza a través del llanto. Canalizar el estrés que te ha supuesto el divorcio a través de técnicas de relajación.

* Dejar que todo el mundo opine.

Sobre lo que te conviene hacer después del divorcio y no pensar por ti misma (evitar centrarte en lo que realmente es importante para ti).

Por ejemplo: yo que tu haría esto, te conviene aquello, etc…

* Excesos de noes

No puedo, no quiero, no soy capaz, no me atrevo y no voy a cambiar. Todos los “no” tienen una causa: el miedo a enfrentarte a lo nuevo y diferente.

* Sentirte culpable

Por el pasado y culpar a otros por tu situación actual.

Seguir rompiéndote la cabeza con pensamientos de culpabilidad que no sirven de nada.

Por ejemplo: si hubiera hecho esto, hoy no estaría en esta situación y si no hubiera aparecido esta persona, todavía estaría conmigo.

De seguro conoces más errores. ¿A que sí?

Pero afortunadamente de los errores se aprende (la mayoría de las veces). No todo está perdido. En tus manos está tomar las riendas y organizar tu vida como tú quieras. La decisión es tuya.

Mis amigas, cada una a su estilo, fueron reconstruyendo trocito a trocito sus vidas. Ambas reafirmaron que no se hace en dos días, ni en tres, y lleva tiempo. Ambas quisieron compartir contigo seis claves para gestionar tu espacio personal:

* Lo primero eres tú

Necesitas amar, valorar y dar calor al espacio más importante, el tuyo. Es fundamental que prestes atención a tu autoestima.
Te invito a leer el ebook: Siete tesoros para mejorar tu autoestima y superar una ruptura amorosa. Lo conseguirás al suscribirte al blog. Es un regalo.

* Cuida tu atractivo y exprésate amor

Nada de sentirte fea o poca cosa. La belleza nace de dentro y luego sale al exterior. Realza tu atractivo todos los días y siéntete bella.
Aprende a darte cariño y amor con el lenguaje de las palabras y las caricias corporales.

* Trabaja constantemente con tus emociones

Cuando liberas viejas emociones, estás mejor preparada para tomar las riendas de tu vida.
Las emociones se gestionan y si tú quieres, puedes nutrirte de aquellas que te proporcionan bienestar.

* Siéntete libre para hacer cambios

Siéntete libre para mover todos los muebles de tu casa interior y ponerlos a tu gusto.
También aprovecha para hacer cambios en el exterior. Utiliza las tres R(s) del reciclaje. (Reduce, Reutiliza, Recicla).

* Date permiso para estar en soledad y también en compañía de personas agradables.

Conecta con tu diálogo interior. Conecta con el buen humor, conecta con la relajación y busca siempre momentos para la paz. También comparte tu espacio con personas con las que te sientas a gusto.

* Decide tu camino con consciencia y vence tus miedos.

Lo que realmente es importante son tus opiniones, reflexiones y tus decisiones.
Tu familia, amigos, conocidos, te podrán decir muchas cosas para que incorpores en tu nueva vida, pero tú eres la que decide qué hacer y cómo hacerlo.

Para lograrlo es fundamental trabajar la confianza y atreverte a vencer tus miedos. Con el fin de obtener mayor bienestar personal, sentimental, familiar e incluso profesional.

Y hay algo más que conversando con mis amigas salió a luz y es de vital importancia. Además de trabajar intensamente tu espacio personal, es necesario compartir tu espacio con otras personas que también forman parte de tu existencia: hijos, familiares, amigos y el entorno que te rodea.

Punto clave con relación a tus hijos y tu nueva vida

Si tienes hijos, busca estar con ellos, dialogar, compartir experiencia, juego y expresaros amor.

Los hijos también pasan por sus propios procesos emocionales.

Cuando compartas con ellos, intenta comprenderlos e inclúyelos en los cambios que realices. Trata siempre de dialogar y escucharles. Por ejemplo: si hacéis cambios en casa, que ellos también se sientan partícipes y den su opinión.

Una pregunta

¿Cómo estás cuidando tu espacio personal en estos momentos?