autoestima

Relax y cuidados para mejorar tu vida. 30 tips para inspirarte

29 julio, 2015 Por Euri Mérida

Para un momento. Respira profundamente y descansa un rato en cualquier lugar de tu casa o trabajo. 30 Tips para inspirarte, mimarte y dar pasos hacia tu desarrollo personal en la madurez de tu vida.

Alguna vez te ha pasado esto…

*No tener tiempo para ti y ni tratarte como te mereces.

*Tener tantas actividades que pierdes la atención con facilidad.

*La reactividad, el enfado y el estrés te sobrepasan.

*Estar de los nervios todo el tiempo.

*Olvidarte de la cita con tu dentista por estar a mil cosas y menos en ti.

*Preocuparte por todo y por nada.

Y suma y sigue de situaciones por las que te invito a que medites.

¿y si haces algo para transformar alguna de estas situaciones?

30 Tips para que empieces a cuidarte, mimarte y dar pasos hacia tu desarrollo personal

1. Empieza diciéndote a ti misma ¡Gracias!. Gracias por ser quien eres. Gracias por estar viva. Gracias por todo lo que representas. Gracias por tener este cuerpo, por respirar, por sentir y todas las gracias que necesites expresar.

2. Respira profundamente y lanza un suspiro delicioso. No te cortes y emite sonidos al suspirar.

3. Levanta tus brazos, estíralos, muévelos, abre la boca y disfruta de unos bostezos grandes.

4. Con las yemas de los dedos de ambas manos, regálate durante más de 5 minutos, unos masajitos en tu cuero cabelludo, cuello y hombros.

5. Relaja tu cara con deliciosos masajes por las mañanas y las noches. Relaja tus pies (recuerda que te sostienen) con mimo y con diversión.

6. Recorre tu geografía corporal con automasajes. Dedica uno 30 minutos o más para tus masajes. Procura poner una música relajante y simplemente disfruta. Cierra los ojos y crea un paisaje imaginario agradable y positivo.

7. Que tu vista recorra despacio durante un rato, algo que para ti sea bello e inspire alegría. Cierra los ojos, respira profundamente y trata de que las imágenes permanezcan en ti durante mucho tiempo para aumentar tu energía.

8. Que tus oídos se llenen de inspiración al escuchar melodías que realmente sientas que te llenen de energía.

9. Aprovecha la naturaleza para tocar con tus manos, pies y espalda las cortezas de los árboles, hojas, piedras y más elementos. Si no te gusta la naturaleza, elige objetos de tu casa, pero que sean realmente agradables.

10. Saborea y huele con alegría los alimentos que te comas. Lleva la atención a cada alimento como si fuera una delicada joya y detente un rato en disfrutar la sensación de saborear tranquilamente estos alimentos.

11. Empieza hoy mismo con tus ejercicios físicos para darle vitalidad a tu cuerpo y a tus neuronas. No importa tu condición física, busca un deporte que se adapte a tus necesidades. No te pongas excusas y piensa que es para tu salud y también para tus emociones.

12. Ámate, sí así como me lees. Busca momentos del día para mimarte y darte todo el cariño que te mereces. No te cortes y exprésate afecto. El amor es la vitamina más potente que existe. Empieza por ti.

13. El arte de la sensualidad depende de cómo esté la autoestima, por lo que empieza cuidando tu autoestima para dejar que fluya tu sensualidad. Si quieres ir despertando tu sensualidad, sugiero que te apuntes a clases del baile del vientre y también a talleres de habilidades sociales y de seducción.

14. No sientas vergüenza de tu mapa corporal y sé feliz observando y sintiendo la belleza de tu cuerpo. Si miras más allá de tu cuerpo, sólo encontrarás luz y amor. No hay cabida para el juicio y las ideas limitantes.

15. Piensa que tu salud sexual forma parte de los autocuidados. Explora tu cuerpo e intimidad y visita regularmente a tu ginecólogo para prevenir cualquier problema de salud. Y si eres hombre, también visita a tu urólogo.

16. Abre tu mente y tu corazón y toma conciencia de los regalos que te da la vida. Mira más allá y encontrarás estos regalos. Toma lápiz y papel y haz una lista de todos los regalos que recibes al día: desde abrir los ojos por la mañana hasta escuchar el canto de unos pájaros o recibir la sonrisa de tu hijo.

17. Empieza a narrarte historias mentales más positivas. Revisa tu vocabulario: si hay excesos de noes, busca más momentos para positivizar estos noes. Transforma las palabras negativas en positivas. Rodéate de palabras amorosas y vitales.

18. Ponte pequeños objetivos diarios para disminuir el estrés. Por ejemplo: hoy me voy a dar un paseo por la ciudad, el campo o cualquier otro lugar, pero con una mentalidad positiva y en clave de disfrute total.

Elige las actividades que sientas que necesites para disfrutar en tu tiempo libre. Otro ejemplo: hoy me voy a apuntar a un curso de relajación para relajar mi cuerpo y mi mente.

19. Empieza a trabajar con los apegos exagerados a otras personas. Pon límites a través de la comunicación. Dedica tiempo para ti para conocerte más a ti misma. No te pierdas buscando el amor fuera de ti, lleva la atención dentro.

20. Diseña tus parcelas personales y sociales en un papel y llévalo a la práctica. Diseña una parcela principal que es la tuya (piensa que es sagrada y necesitas cuidarla como oro en paño) y otras parcelas para compartir con otras personas, pero sin generar apegos exagerados que generen sufrimiento.

21. Cuida tus emociones. Todas las emociones son necesarias y nos acompañan siempre, pero cuando causan «terremotos» hay que regularlas sobre todo: el enfado, el miedo y la tristeza. Estas emociones en desequilibrio pueden hacerte daño y a los que te rodean.

22. Regula el enfado con meditación, relajación, ejercicio físico y reflexionando sobre cómo comunicar de forma más equilibrada y constructiva tu disconformidad y disgusto. También puedes leer libros sobre las emociones y apuntarte a cursos para regular tus emociones.

23. Si vives en pareja y ambos están dispuestos a mejorar vuestras relaciones, podéis trabajar la parcela pareja con más detalle: incorporando más diálogo constructivo, llegar a acuerdos para cambiar cosas y liberaros de las guerras que sólo conducen al dolor. Si sólo hay guerras y nada más, lo mejor es seguir caminos distintos.

24. Si vives en pareja y ponéis intención positiva en vuestra relación, Incorporad ambos más humor positivo. Sacad vuestro lado lúdico y divertido (menos seriedad y más alegría para encender la chispa amorosa). Por ejemplo: haceros cosquillas para simplemente reír juntos y poner en práctica el arte de la seducción.

25. Si vives en pareja, incorporad más expresiones de afecto con palabras y gestos y a través de las caricias corporales frecuentes (la relación de pareja también se alimenta de afecto, si no hay nada de afecto, la relación termina por deteriorarse). Sin olvidar seguir construyendo pequeñas metas juntos y formando equipo con buen rollo.

26. Cultiva el buen humor y tu sonrisa interior. No tienes que hacer grandes cosas, sólo dejar que fluya tu risa hasta convertirla en carcajada. No te cortes y llora de risa cuando lo necesites. La risa con sentido, la risa de dentro y desde el corazón, es saludable y tiende puentes.

27. Apasiónate por la lectura y dedica tiempo para leer. También cultiva tus visitas al cine y a escuchar música. Son recursos esenciales que tienes cerca y más en estos tiempos tecnológicos. Además, comparte con tus amigos sesiones de películas y lecturas. Podéis formar un grupo y comentar las impresiones de la película y las lecturas.

28. Tu parcela personal vale oro, como te comentaba antes, pero también es «clave» tener una parcela para los amigos y para compartir con la sociedad en general.

29. No te separes del mundo (evita el aislamiento). Participa en actividades donde puedas conocer gente. Sal de tu zona de confort social, y explora la diversidad humana que te rodea.

30. Apúntate a actividades sociales donde puedas poner en práctica tus habilidades sociales, conocer gente, conectar, colaborar y también brindar tu apoyo a otros. Por ejemplo: participar en huertos urbanos, club de amigos, cursos de desarrollo personal, bancos del tiempo, asociaciones, colaborar en proyectos profesionales junto con otros colegas y mucho más…

Aquí puedes escuchar el audio

También puedes leer y escuchar:

Barreras Mentales Para La Autoestima

Lista de películas, canciones y libros para vivir de otra forma tu vida

Psicosexualidad. 7 componentes básicos

Escuchar Audio: ¿Cómo cuidar la autoestima después de una separación?

Las 10 Enseñanzas Secretas De Los Cuentos

21 julio, 2015 Por Carlos Postigo

Autor invitado
Carlos Postigo Moreno

Los cuentos son una de las creaciones humanas de las que más agradecidos y orgullosos debemos sentirnos. La evolución de nuestro cerebro permitió el desarrollo del lenguaje y por ende, de la transmisión de enseñanzas y conocimientos básicos para la sobrevivencia y el crecimiento.

Los cuentos no son exclusivos de la infancia. En la adultez pueden llegar a ser una gran fuente de beneficios. Desde su vertiente más lúdica hasta la más sanadora, los cuentos nos permiten experimentar, aprender y descubrir.

Te propongo un ejercicio

Elige un cuento fantástico y léelo. Cierra los ojos y siéntele dentro de ti. Apunta los recuerdos que te sugiere, qué te resuena en tu interior, qué sensaciones te transmite. Vuelve a reescribir el cuento con tu vivencia y léelo de nuevo.

¿Qué diferencias ves?

¿Qué te sugiere este ejercicio?

Esta sencilla dinámica nos aporta una gran cantidad de enseñanzas escondidas en los cuentos:

1. Autoestima
Podemos sentir que nuestro cuento es diferente a otros, tanto cuando lo escuchamos como cuando lo leemos. Es nuestra historia, nuestra vida y por tanto única. Si honramos ese sentimiento estamos aceptándonos y por tanto respetando lo que somos.

2. Heroicidad
Todos somos unos héroes. Cada uno de nosotros hemos luchado contra las adversidades, con dolor, esfuerzo y valentía. En algún momento hemos superado grandes acontecimientos adversos. Hoy, seguimos siendo esos héroes que una y tantas veces fuimos.

3. Amor
Detrás de la historia y la vida de cada uno siempre hay una historia de amor, una necesidad de entrega y recibimiento. No amor del romántico necesariamente. Amor con mayúsculas, ese que nos mueve a amar, ser amados y en el fondo a sanar.

4. Agradecimiento
Cuando descubrimos una nueva perspectiva de nuestro pasado, podemos ver lo mismo desde otra mirada y acontecimientos desagradables pueden esconder una enseñanza de la que a día de hoy podemos sentirnos agradecidos.

5. Perdón/Liberación
Esa nueva forma de ver “aquel suceso” nos puede ayudar a comprenderlo. Podemos darle otro sentido y entender la forma de actuar tanto nuestra como de terceras personas. Quizás ahora podamos entender el porqué de aquel comportamiento.

6. Conciencia
Al ver nuevos puntos de vista de nuestra vida, estamos prestando atención a elementos de los que no nos habíamos percatado. Además, podemos compararlos con otros más recientes. Estos hechos hacen que aumente nuestra conciencia y crezcamos como personas.

7. Descubrimiento
Esta toma de conciencia y nuevos puntos de vista nos hacen descubrir capacidades, talentos y habilidades que hasta este momento podríamos haber tenido ocultos. Estos descubrimientos nos pueden hacer tomar decisiones que nos hagan cambiar la vida y seguir desarrollándonos como personas.

8. Creatividad
Los cuentos nos hacen vivir otros mundos, imaginar y visualizar elementos inexistentes. Esto hace que desarrollemos nuestra creatividad, lo que a largo plazo provoca que tengamos mayores herramientas para enfrentarnos a los problemas y encontrar soluciones diferentes y originales.

9. Conexión
Cuando leemos, nos proyectamos interpretando el cuento desde lo más adentro. A través de los cuentos conectamos con nuestra esencia, nuestro YO más profundo y lo sentimos latiendo dentro de nosotros disfrazado de niña pequeña, animal salvaje o hada mágica.

10. Aprendizaje
Quizás la conclusión más importante que podemos obtener cuando leemos un cuento, conectando con él, sea todo el aprendizaje que obtenemos: descubrimiento de talentos, desarrollo de la creatividad, conexión con nuestra esencia y sanación.

Apúntate al taller “El Cuento Que Hay En Ti”

Donde podrás descubrir y vivenciar las Enseñanzas que esconden los cuentos para tu crecimiento personal y sanación.

Más información en mi web Carlos Postigo Moreno

Autor del Post
Carlos Postigo Moreno

Trainer de Transformación. Especializado en Desarrollo Espiritual.

Director de PSICONEX. Fusión de Psicología, Coaching y Espiritualidad para tu bienestar, salud y desarrollo personal y espiritual.

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Libros, Películas y Canciones Para Vivir De Otra Forma Tu Vida

7 julio, 2015 Por Euri Mérida

Hoy tengo un conjunto de recursos envueltos en formato de libros, canciones y películas que son una ayuda para avanzar sin temor por el camino de la vida. Además para elevar tu energía personal y mejorar las relaciones con otras personas.

Recursos envueltos en formato de libros, canciones y películas para ayudarte a:

Hacer cambios para enfrentarte mejor a los obstáculos.

Explorar tu imaginación y crear nuevas realidades en tu vida.

Darte Cuenta de tu inmeso poder personal y que tienes un mundo de posibilidades a tu alcance.

Ser más optimista y relacionarte mejor con otras personas.

Seguir a tu guía interior para dar pasos con confianza hacia tus objetivos personales.

Renovar tu energía corportal-mental-emocional-espiritual.

Descubrir que la solidaridad, la comprensión y el apoyo entre las personas es esencial para vivir con más plenitud.

Libroterapia o Ebookterapia

La lectura es una gran terapia para quienes deseen crecer interiormente y también para quienes sean unos buscadores de la esencia de los mensajes que cada libro transmite.

Si no eres una lectora o lector habitual, te invito a que experimentes, pruebes con libros que te atraigan y te conviertas en una gran lectora o lector.

«Grandes aventuras te esperan con los libros y Ebooks»

No pares nunca de leer:

-Leer es transformar tu vida

-Leer es estimular tu creatividad y motivación

-Leer es despertar tu mente y corazón

-Leer es descubrir tu laberinto de emociones

-Leer es sentir curiosidad, inquietud y diversión

-Leer es viajar por este mundo y por otros

-Leer es disfrutar de los cinco sentidos

Comparto contigo una lista de 7 libros. Algunos son unos clásicos, pero no importa si ya los has leído, vuelve a leerlos y ya verás como descubres nuevas enseñanzas. Otros son más recientes con enseñanzas igualmente reveladoras.

A veces un libro llega a nuestras manos y no sabes porque, aprovecha esta oportunidad para leer y explorar la esencia del mensaje.

No le quites hierro, ni restes importancia a los libros que llegan a tus manos. Todos absolutamente todos, llevan un mensaje para ti.

1.El alquimista de Paulo Coelho

«Una historia rica, valiosa y para no tener miedo a mirar dentro»

«El universo conspira cuando realmente deseas algo»

2. Manual Del Guerrero De La Luz – Paulo Coelho

«Libro para meditar profundamente, cada palabra, frases y mensaje. Un libro para ser Un Guerrero o Una Guerra de la luz».

3. El poder está dentro de ti. Louise L. Hay

«Descubrir tu poder personal es un pilar necesaria para renovar tu vida en todos los sentidos»

«Confía en tus recursos personales, porque dentro de ti hay un poder inmenso, no tengas miedo a explorar tus tesoros».

4. Tu Felicidad empieza Ahora. Loise L. Hay

«Sobre el poder de las palabras, las frases, los mensajes para lograr mayor plenitud no sólo personal, también social».

«Las palabras o frases con una intención positiva y directa hacia tu vida y propósitos tienen una fuerza extraordinaria». No lo dudes y ponlo en práctica».

5. Tenemos que cambiar el chip mental – Isabel Anthony Torres y Aharale Batonia

«Un libro para salir de la zona de confort y no dejar escapar las oportunidades. Un libro para despertar, ir a la acción en cuanto a proyectos personales, ingresos económicos y mejora de las relaciones sociales».

6. Taller de amor – Raimon Samsó

«Un taller para descubrir el amor verdadero y el amor que todo lo cura. El Amor que nos hace crecer como seres humanos y nos hace Libres».

7. De la codependencia a la libertad – Thomas O. Trobe

«Valioso libro para soltar la condependencia emocional, ser libres, vencer miedos y viajar ligeros de equipaje»

«Vive de otra forma tu vida, ahora. No esperes a mañana».

Canciónterapia

Para generar buenas vibraciones

La música eleva tus vibraciones energéticas. Ayuda a la salud física y emocional. Además eleva el espíritu.

Baja los niveles de estrés, nos hace sentir felices y favorece las relaciones afectivas cuando se comparte con la pareja y los amigos.

Busca tu canción favorita, preferiblemente si tiene un mensaje que sientas como positiva y que te motive. Los resultados son inmediato en tus emociones y psicología.

Evita canciones estresantes, tristes y deprimentes.

La musicoterapia, se utiliza desde el principio de los tiempos. Actualmente se utiliza como herramienta de apoyo en hospitales, colegios, centros socioculturales y residencia de mayores.

¡El poder de la música es infinito y maravilloso! Prueba a tener un día a la semana audiciones musicales en tu casa. Una hora sólo para escuchar música, cantar y bailar.

Luego me cuentas tu experiencia a través del blog. ¿Te parece?

Siempre escucha música para:

Inspirarte y ser más creativ@

Relajarte, elevar tu espíritu y sentirte feliz

Elevar tu motivación y poder de acción

Mover tu cuerpo y tus cuerdas vocales

Conectar con tu universo y tus emociones

6 canciones para vibras y disfrutar:

1. Pachelbel Canon en Re Mayor-RTVE (Cierra tus ojos, respira profundamente y déjate llevar por las vibraciones de estos acordes musicales)

2. Hoy Puede Ser Un Gran Día. Joan Manuel Serrat

3.Girasoles. Rozalen

4. Magia – Rosana y Jesús Navarro

5. Madre Tierra – Chayanne – Gracias a la vida

6. Abriendo Caminos – Diego Torres y Juan Luis Guerra

7. Las Cuatro Estaciones: Vivaldi (Completa) Primavera, Verano, Otoño, Invierno – Música Clásica Violin

Cineterapia

Sumergirte en historias contadas a través del cine es una forma interesante de inspirarte para renovar tu vida en estos momentos y dar pasos positivos hacia tus objetivos.

Palabras claves de estas películas: Optimismo, Vencer Creencias Limitantes, Constancia, Acción, Hacer, No quedarse en la zona de confort, Vencer miedos, Alegría, Amor y Paz.

Cada vez que veas una historia que te llega al corazón, pregúntate: ¿De qué me doy cuenta y cómo me puede ayudar en mi vida el mensaje de la película?

Las películas vistas con la mente y el corazón despiertos, ayudan a:

Reflexionar sobre tu universo personal y tu universo de relaciones.

Vencer miedos irracionales y darte cuenta que es posible superar barreras.

Construir otro tipo de relaciones: desde el respeto y la salud emocional.

Impulsarte, motivarte y llenarte de energía para «hacer y cumplir objetivos» y salir del conformirmo

7 películas para atréverte a vivir de otra forma tu vida

1. La Mariposa Azul. En busca de un sueño

Inspirada en una historia real. Un viaje, un niño, una madre, un nuevo amor y una aventura que les cambiará la vida a todos. Emociones de todo tipo, alguna lagrima soltarás, pero descubrirás, la importancia de confiar, soñar, luchar por lo que quieres y amar la vida.

2. Bichos. Una aventura en miniatura

Una peli de dibujos animados no sólo para los peque, también para los mayores. Aventura, Cooperación, Superación Personal, Conexión y Amistad.

3. La vida secreta de Walter Mitty.

Salir de la zona de confort, sueños, vencer miedos, motivación, comedia y crecimiento interior.

4. De Reves (Inside Out) – Estreno el 17 de julio de 2015

Películas para pequeños y mayores. La gestión de las emociones contada con dibujos animados. Enfrentarse a nuevos cambios cada día y superar problemas.

5. Lo imposible

Una historia real. Hechos ocurridos en el tsunami Índico de 2004. Impactante y emocionante. Mensajes de valor, fortaleza, amor, resistencia, calma y confianza.

6. La fuente de las mujeres

Sobre mujeres. Reinvindicación de derechos, tradiciones que limitan la vida de las personas, solidaridad, conciencia y apoyo.

7. Chocolat

Sobre la vida de una mujer empresaria y dueña de una tienda de chocolates junto con su pequeña hija. Vencer creencias limitantes, reinvidicación, seducción, empoderamiento, amor y solidaridad.

¿Cómo mejorar tu poder personal? Autodescubrimiento y Superación

29 junio, 2015 Por Euri Mérida

Tú tienes una fuerza interior que te ayuda avanzar hacia tus propósitos. Fortalece tu poder personal para enfrentarte mejor a los obstáculos que se presentan ante ti. En el post de hoy, encontrarás algunos recursos mentales para incrementar tu poder personal.

La vida es una escuela y cada día nos enseña algo diferente. Algunas veces aprendes desde el dolor, desde la alegría, otras desde la tristeza, la rabia y otras desde la sorpresa, la paz y el amor.

Desde mi experiencia, sigo subiendo y bajando peldaños de autodescubrimiento. Empecé muy joven y todavía sigo participando activamente en la escuela de la vida.

Es apasionante porque sigo aprendiendo y descubriendo nuevas posibilidades que se abren ante mí.
Por lo que te motivo para que no tengas temor a descubrir tus laberintos internos y fortalezcas tu poder personal.

Y descubras:

• El valor de todas las emociones: todas enseñan y mucho. Lo importante es reconocerlas, aceptarlas y regularlas para caminar más tranquilos y menos reactivos por la vida.

• El valor de la vida y de los propósitos. Conectar con ellos desde nuestro corazón. La vida sin propósito es aburrida. Es quedarse en la zona de confort y sumergidos en los miedos.

• El valor de los sueños y las ilusiones, hacen que enciendas una chispa interna y trabajes tus proyectos, no sólo por ti, también para compartirlos con otras personas.

• El valor de la familia, los amigos y compañeros de camino, de mente y corazón despiertos. Los de verdad, los auténticos y los que te acompañan. El valor del amor sin condiciones, transparente y sin intereses.

• El valor de la felicidad vivida como un estado interno. Disfrutar de pequeños y grandes momentos de felicidad si te lo propones, si te permites sentir de verdad, desde el corazón, desde tu centro. Sin olvidar el valorar la felicidad compartida con otras personas.

Necesitas saber que:

–No hay impedimento alguno para que venzas tus propios obstáculos interiores y te permitas sentir, vivir y celebrar tu poder personal.

–El amor y la felicidad son un derecho que tienes desde que naciste y están 100% dentro de ti. Cuando eres consciente de ello, incrementas tu poder personal más del 100%.

-En la medida que seas consciente de tu poder personal, sentirás una energía poderosa que aunque tengas días de bajón, esta energía te guiará para salir adelante. No me preguntes cómo, pero ten por seguro que te ayudará e impulsará a tomar los caminos que necesitas en ese momento.

-Encontrarás a personas, situaciones y señales que te harán reencontrarte con tus fortalezas y poder personal. Serás capaz de superar cualquier problema.

Llegas a tu poder personal a través del autodescubrimiento

El autodescubrimiento inicia desde que naces y continúa durante toda esta vida. Como decía antes, la vida es una gran escuela.

“Entramos tod@s en esta “gran escuela”, desde el primer suspiro al nacer hasta los 100 años y más”.

Cuando descubres tu verdadero potencial y crees en ti, tienes vía libre para elevar tu poder personal, elevar tu energía y ser libre.

Cuando te abandonas a ti misma, regalas a todo el mundo tu energía, no avanzas y te quedas dando vueltas por un laberinto sin saber dónde está la salida.

A través del autodescubrimiento, te das cuenta que aprendemos con todo tipo de experiencias, desde las experiencias más dolorosas hasta las más amorosas.

No le quites hierro a ninguna experiencia, porque todas, absolutamente todas, te enseñan algo y todas nos envían mensajes y enseñanzas para mejorar y seguir avanzando.

Pregúntate constantemente

• ¿De qué me doy cuenta con esta situación?
• ¿Con qué estrategias personales cuento para superarlo?
• ¿Qué estoy aprendiendo de mi misma con esta situación?
• ¿Qué estoy haciendo para superar este problema en este momento?

Recomiendo ver las siguientes películas: en Busca de la felicidad.

«El protagonista tocó fondo cuando perdió su trabajo y su relación de pareja terminó. Sólo con su hijo, lloró su dolor, pero no se dio por vencido. Rescató su poder personal con estrategias creativas hasta llegar casi al límite de sus fuerzas para conseguir sus propósitos».

Gracias al autodescubrimiento, pintas de colores tu vida.

Poder Personal y Resiliencia

¿Qué es la “resiliencia”?

*Sobreponerte a períodos de intenso dolor emocional y estrés.

*Salir del victimismo y de emociones enquistadas.

*Superar el dolor, la rabia o la ansiedad, con emociones positivas que ayudan a sobreponerte y avanzar hacia cambios verdaderos.

*Significa dejar de culpar a todo el mundo de lo que te pasa y responsabilizarte de tu vida.

*Seguir tu brújula interior e ir resolviendo los problemas con optimismo y consciencia.

*No darte por vencid@ ante los obstáculos (sean grandes o pequeños) y ver en cada problema, una oportunidad para confíar en tu poder personal y superarte a ti mism@.

*Superar la zona de confort y trabajar sobre tus propósitos vitales.

*Salir fortalecid@ y con más consciencia de cada experiencia.

En la película en busca la felicidad, se ve claramente el efecto de la resiliencia y como poco a poco el personaje principal va recuperando su poder personal.

Desde mi experiencia trabajando con grupos de desarrollo personal, he descubierto historias inspiradoras en donde se ve claramente el poder personal de cada uno para lograr lo que se propongan:

Personas que han superado una depresión por pérdida de familiares y vuelven a sonreír a la vida con más ilusión y con nuevos proyectos personales.

Personas que han trabajado toda su vida, pero sin saber leer ni escribir. Llegados los 60 años han aprendido a leer, escribir y han logrado ganar un concurso de relatos.

Personas que han salido adelante con sus hijos después de una relación pareja compleja y una ruptura difícil.

Y un sinfín de vivencias de personas “que no se ha resignado y se han reinventado a si misma” y puedo asegurarte que tú también puedes trabajar sin miedos tu poder personal. “En ti está el cambio”.

¿Estás dispuest@ a aumentar tu poder personal?

Dos recursos mentales para aumentar tu poder personal

No dudes del poder de tu imaginación, es un recurso mental necesario para empoderarte. “Todo gran proyecto inicia en la imaginación de las personas”

1. Descubre tu momento de felicidad

**Imagina tus momentos de felicidad. Cierra los ojos durante un rato y busca en tu mente tu repertorio de momentos felices (instantes, minutos, horas felices). Desde que te levantas de la cama hasta que te acuestas por la noche.

**Haz que estos instantes felices te hagan sonreír interiormente para seguir fortaleciendo tu poder personal.

**Tu poder personal también se alimenta de pensamientos e imágenes positivas y vitales.

**No tienen que ser grandes acontecimientos.

**Puedes imaginar un lugar bonito donde estás feliz. Una alegre caminata en alguna ciudad. Imaginar un delicioso jardín y más imágenes de momentos felices que desees y sientas que incrementan tu vitalidad y poder personal.

2. Me amo, me perdono, me acepto y confío en mi poder personal

**Repite mentalmente y con confianza frases vitales todas las veces que puedas. Son potentes: “Me amo, me perdono, me acepto y confío en mi poder personal”.

**Crea tus propias palabras de motivación y trabaja intensamente sobre ella, todos los días y a todas horas. Como si de una oración, mantra o canción se tratara.

**Cuando las repitas, hazlo creyendo en ellas y en ti. Fluye con ellas, siéntelas y confía en su poder.

**Cierra los ojos, respira profundamente un par de veces:

Imagina un símbolo que represente el amor y repites mentalmente: me amo

Imagina un símbolo que represente el perdón y repites mentalmente: me perdono

Imagina un símbolo que represente tu poder personal y repites mentalmente: confío mi poder personal

**Cuando imaginas estos símbolos junto a ti, repites y refuerzas estas palabras y frases. Entrenas tu mente y vas siendo cada vez más consciente del valor del diálogo interior para aumentar tu autoestima y superar cualquier situación.

¿Cómo estás cultivando tu poder personal? Deja tu comentario aquí abajo. Muchas gracias

¿Cómo mejorar el sentido del humor? 7 consejos para reír

3 junio, 2015 Por Euri Mérida

En el post de hoy, vas a conocer porque es esencial mejorar el sentido del humor. Además te propongo que tengas tu botiquín de la risa para cuando más lo necesites.

Chaplin dijo: “La vida es como los espejos, sonríeles, te sonreirán, ponles mala cara, y te resultarán siniestros”.

¿Realmente es valioso el sentido del humor?

¡Claro que sí!

Sólo tienes que creer que sí puedes sacar tu risa interior

Y fluir con ella. A mí me ha resultado y a muchas personas también.

Sobre la risa en wikipedia

¡Venga! Vamos a reír un poquito más cada día

Al mejorar el sentido del humor consigues

*Liberas tensión corporal, mental y emocional.

*Ayuda a relacionarte mejor con otras personas.

*Progresivamente sueltas miedos, prejuicios que te impiden ser tú misma. Pierdas el temor al ridículo.

*Te cargas de energía positiva, con lo cual desarrollas más fuerza interior para avanzar en la vida.

*Unas buenas risas y carcajadas son tan placenteras como un orgasmo.

*Ayuda a construir pensamientos más optimistas y vitales.

*En la medida que tengamos actitudes más optimista frente a la vida, atraeremos más situaciones positivas, sabremos sortear o saltar encima de las piedras que nos encontremos en el camino.

*Logras reencontrarte con emociones saludables: placer, alegría, paz y amor. Es un antídoto contra la cólera y la agresividad.

*Tienes más facilidad para explorar la creatividad, la imaginación e incluso las situaciones o experiencias te resultan más divertidas. Te ríes hasta de tu lado oscuro.

*Con los años olvidamos la risa infantil del niño o niña que alguna vez fuimos y aunque estemos en otra etapa de la vida, es fundamental sacar de vez en cuando nuestro lado infantil y lúdico.

*Es saludable liberarnos de la rigidez que nos imponemos y relajarnos como niños a través de la diversión, el juego y el la expresión de cariño.

*Una vez que cultivas el sentido del humor, ya no tienes vergüenza de mirarte en el espejo, te miras con diversión, no con aversión y pena.

*Te das cuenta que existe una risa sana, natural y positiva que te ayuda a vivir de otra forma tu vida.

“La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible”.

Orison Swett Marden

¿Tienes un botiquín de la risa cerca de ti?

Algunos consejos

1. Revive tu sentido del humor

Es medicina para tu cuerpo, tus órganos vitales y células. Además es gratis y rejuvenece.

2. Borra de tu mente el qué dirán

Piensa y siente que el ridículo no existe y atrévete a reír de verdad. No te critiques tanto, sólo permítete sacar tú mejor sonrisa.

3. El espejo de la risa

Mírate al espejo con gracia, picardía y positividad. Acuérdate de un chiste y ríe sin parar, ya verás que se te salen hasta las lágrimas de tanto reír. También puedes reírte de tus propias muecas :o)

4. Más dosis de positividad e imaginación

Procura ver una película de risa, escuchar música alegre o ver series de dibujos animados (disminuye la seriedad por un momento y saca sin temor tu niña interior divertida y feliz).

Cuando estés decaída. Selecciona las películas y canciones que más te gusten, no elijas cualquiera.
Procura tener una colección de películas y canciones “botiquín” que te ayuden en generar endorfinas (hormona que calma el dolor y da placer).

5. Más personas divertidas en tu vida

Busca la compañía de personas alegres, divertidas con la cual te sientas bien.

Construye redes sociales donde compartas el buen humor y la risa, pero desde una perspectiva sana y positiva. Evita el humor agresivo y humillante.

Y sin olvidar de haceros cosquillas los unos a los otros.

6. Cuenta chistes y regala sonrisas
No cuesta nada decir: hola, gracias, hasta luego y regalar tu mejor sonrisa.

Cultiva la generosidad, la simpatía y solidaridad para transmitirla a quien más lo necesita.

¡Puedes hacer mucho por ti y por los demás, a través de la risa! Aprende a contar chistes.

7. Celebra tus logros a lo grande

Cada vez que realices un pequeño logro elébralo contigo (¡Bien!, ¡Me lo merezco!, ¡Lo he logrado!) y también celebrarlo con tu compañeros, amigos o familiares.

Documental en Redes (Youtube)

Esto es la Risa. Efectos en la salud y el bienestar

Recomendación de películas para reír

Los padres de él

Tres Bodas de Más

Algo pasa con Mary

8 Apellidos Vascos

Las películas de Charles Chaplin

Las películas de Cantinflas

Cuéntame ¿Qué estás haciendo en estos momentos para mejorar tu sentido del humor?

¿Necesitas apoyo para gestionar tus emociones?

Pasa por el blog y conoce mis servicios de asesoramiento online y presencial.

Aprender a quererse. 3 recetas para que cuides de ti

25 mayo, 2015 Por Euri Mérida

Has llegado a los 40 y tantos. Estás en plena madurez, estás experimentado cambios psicofísicos, has tenido y tienes pequeñas y grandes crisis que estás resolviendo, pero todavía te resistes a reencontrar con el amor que llevas dentro. En el post de hoy compartiré 3 recetas para que cuides de ti.

¿Te amas o te odias?

¿Conoces el amor que llevas dentro de ti?

¿Qué impide que te ames?

¿Cómo te expresas amor?

¿No sabes expresarte amor?

Tus 40 y más, también es una oportunidad para reencontrarte con tu amor más profundo, el que sale de dentro de ti. En tus manos está aceptar que la segunda mitad de tu vida ha llegado y tienes la oportunidad de ser más consciente de ti y de tu capacidad para amarte.

No busques que los demás te den amor, porque sufrirás constantemente y siempre estarás a expensas de lo que digan o hagan los demás para sentirte amada.

La protagonista amorosa de su historia eres tú y eres la que tiene el poder de encontrarlo dentro de tu universo personal

Da igual la edad para aprender amarse a una misma. No hay edad para reencontrarte con tu propio amor y más ahora que pasas de los 40. Aprovecha tu tiempo para amarte y superar miedos que limitan tu vida.

En la medida que aprendas a amarte incondicionalmente, descubrirás que tu forma de relacionarte con el mundo y tus relaciones sentimentales se transforman poco a poco.

Dejan de ser amores condicionados y sufridos por amores más saludables, respetuosos, no condicionados al dolor y ni a la desesperanza. “El amor es más que una emoción, es una energía y no es para sufrir”.

¿Por qué no te amas?

Muchos pueden ser los motivos, pero el principal es que no has aprendido a amarte incondicionalmente y no sabes cómo hacerlo. Y lo que es peor, has aprendido a tirar piedras en tu propio tejado, enfadarte contigo y herirte constantemente.

Lo más probable es que hayas aprendido a:

Valorarte más bien poco o nada

No crees en el amor y en tu capacidad para hacer cambios profundos

Pensar negativamente en ti, en tus acciones y actitudes

Buscar exageradamente la perfección y sufrir por no conseguirla

Acumular emociones nada agradables y expresarlas de forma inadecuada

Vivir en la sombra del rencor, envidias, frustración y desconfianza

Pensar que el amor es sólo para los demás y no para ti

Pensar que el amor es para sufrir y evitar esta palabra en tu vida

Amarte incondicionalmente significa:

–Perdonarte y volver a empezar. Venimos a aprender, pues aprende a amarte con tus 40 y más años. No hay edad para decirte “Te quiero” sin temor y vergüenza.

–Ayudarte a ti misma y buscar apoyo cuando lo necesites. Tú tienes la fortaleza interior necesaria para salir de cualquier situación difícil. Sólo tienes que atreverte a ser tu maestr@ interior.

–Tomar consciencia de tu poder personal para prosperar y sentirte de maravilla. No es una fantasía, es una realidad. Si tú quieres, puedes vivir de otra forma tu vida.

–Ser coherente con lo que sientas, piensas y haces. Tienes una comunicación fluida contigo y te aceptas con tus cualidades y puntos débiles. Logras que tu luz y sombra se comuniquen y vivan con más armonía. ¿Cómo? Cambiando tu diálogo interior.

–Cuidar de ti y de tus relaciones. Es decir, relacionarte con consciencia, desapego y respeto hacia tu persona y hacia los demás. También significa cuidar y valorar tus espacios como “sagrados” y aprender a poner límites cuando sea necesario.

–Gestionar tus miedos para que no se apoderen de ti. Cuando los miedos desaparecen sientes paz, alegría y el amor aumenta infinitamente.

3 recetas para que cuides de ti

Receta 1 Momentos para decirte “te quiero”

Aprende a decirte y sentir los “te quiero” y evita los peros que condicionan tu capacidad de amarte.
Todos los días reconócete aunque sea una vez, y cuando te reconozcas te dices a ti misma:

*Reconozco que hoy estoy radiante y te quiero porque______________________________

*Reconozco que he realizado un buen trabajo y te quiero porque______________________

*Reconozco que soy __________ y te quiero porque________________________________

Los “te quiero para ti misma” son tan importantes, como las palabras o frases de motivación.

¡No lo olvides!

Erradica de tu vida: la vergüenza, las creencias limitantes, los reproches o los no me acuerdo de mi misma.

Receta 2 Momentos para conectar con tu lado divertido

Que los años no te borren la sonrisa y las ganas de sentirte de maravilla. Dentro de la semana busca momentos para sacar la diversión que llevas dentro. El amor y la diversión están conectados.

Los momentos de diversión son momentos amorosos, porque te das permiso para llevar gozo a tu corazón y a tu alma.

Dicen los estudios que los que tienen mejor sentido del humor, tienen mejor salud y viven mejor la vida. Pues adelante. Date permiso para gozar todos los días con algo que te guste hacer.

¡Atrévete a sacar la diversión que llevas dentro!

Algunas ideas: Apúntate a talleres de teatro, baila sevillanas o baila el baile del vientre, canta en un karaoke, salta de alegría por cualquier cosa, ríe a carcajadas, abraza un árbol, haz meditación activa y haz el amor contigo.

Erradica de tu vida: las amarguras, los no puedo, juzgarte duramente, pensar que no tienes derecho a divertirte y ser feliz.

Receta 3 Momentos para cuidar tu cuerpo y tu salud

Después de los 40 también nuestro cuerpo va cambiando y necesita que lo cuidemos, igual la salud. Cuidar tu cuerpo y tu organismo en general, permite que tu salud sea fuerte y tengas una mejor calidad de vida. Así que cuídate con amor y con consciencia.

*Tu organismo habla, escúchalo y cuídalo con amor.

*Tu cuerpo habla. También es tu vehículo, es tu motor, es tu vida y tu templo. Escúchalo.

Todos los días:

Cuida tu cuerpo y tu organismo con mimo, con amor, con alimentos equilibrados y con ejercicio físico.
Cuida tu cuerpo con masajes, caricias, alegría y cariño.
Cuida tu cuerpo, tu mente y tu espíritu con ejercicios de meditación

Aprende a meditar para sentirte bien, para estar en un estado de amor y compasión

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