Desarrollo Personal y Profesional

Pensamientos y emociones conflictivas. Consecuencias en la vida personal y profesional: ¿cómo superarlos?

24 agosto, 2021 Por Euri Mérida Deja un comentario

Los pensamientos y las emociones van y vienen como las olas del mar, pueden ser saludables o conflictivos. Depende de ti darte cuenta de cómo te están afectando para superar estas barreras que obstaculizan tu desarrollo personal y profesional.

Ten cuidado con las emociones y los pensamientos conflictivos, ya que son una telaraña de problemas que influyen de lleno en la autoestima, la comunicación y las relaciones.

¿Qué son los pensamientos conflictivos?

Los pensamientos conflictivos son todas aquellas ideas o mensajes negativos, preocupaciones, información distorsionada, prejuicios, críticas destructivas, juicios erróneos y creencias que te limitan y son la causa de malestar interno.

Se proyectan en las relación contigo mism@ y con los demás. También se le llaman pensamientos rumiantes, porque estás todo el rato, todo el día o la semana, dándole a la cabeza con el mismo pensamiento. Los pensamientos negativos y las emociones conflictivas son la causa de la infelicidad.

¿Qué son las emociones conflictivas?

Son aquellas emociones que no gestionas asertivamente: las reprimes y si las expresas, lo haces de forma desproporcionada.

Las emociones conflictivas se proyectan en el cuerpo, en los comportamientos y en la relación con los demás.

Cuando estas emociones se intensifican y perduran en el tiempo se convierten en sentimientos de ansiedad, frustración, resentimiento, ira, celos, envidia, culpa, miedos y depresión, entre otras.

Los pensamientos y las emociones conflictivas hacen que aumente el estrés y el sufrimiento. Es fundamental darte cuenta de ello para liberarte de ellas y empezar a vivir de otra forma tu vida.

«Las emociones y los pensamientos no tienen por qué hacerte daño, tú los puedes regular, es más, tienes el poder y la sabiduría para hacerlo.«

Si constantemente estás pensando en negativo y reaccionando con enfado, el resultado es que estarás discutiendo, generando problemas donde no lo hay y reaccionando negativamente ante cualquier cosa, situación o persona.

Si constantemente estás pensando en preocupaciones y sintiendo miedo, el resultado es que estarás proyectando estos miedos en tu vida cotidiana: en tus acciones, comportamientos y relaciones.

Cómo nos afectan los pensamientos y emociones conflictivas en la vida personal y profesional:

Vida personal

1- Deterioro de la autoestima: afecta a la imagen que tienes de ti y la forma en cómo te hablas a ti mism@ (diálogo negativo).

Exceso de autocrítica y alto nivel de exigencia. No te valoras lo suficiente. No sacas brillo al bello diamante que eres.

2- Alimento para el ego: los pensamientos y emociones conflictivas hacen que crezca el ego.

No solo es creerte que eres superior a los demás, también es sentirte inferior. El ego se hace fuerte cuando no eres coherente contigo y con los demás. Te pones máscaras para no conectar con tu autenticidad y tu verdadera esencia.

3- No expresas tus dones y talentos: las telarañas de los pensamientos y emociones conflictivas, hacen que no liberes tu verdadero potencial: dones, cualidades, capacidades y habilidades que te hacen vibrar y sentir verdadero gozo.

4– Aumenta la desconfianza: hacia tus propias capacidades, hacia otras personas, relaciones sociales, pareja y hacia situaciones de la vida cotidiana. Miedo a salir de la zona de confort y desánimo.

5- Vivir bajo el dominio de creencias erróneas: hacen que desarrolles una actitud negativa frente a la vida y son un lastre para las relaciones. Emites juicios y expresas comportamientos que finalmente terminan haciéndote daño o haciendo daño a otros.

6- Sentimientos que causan sufrimiento: aumentan los sentimientos de insatisfacción, frustración, ansiedad y resentimiento. Aparición de sentimientos de tristeza profunda y depresión

7- Conflictos en las relaciones: deterioro de la comunicación, expresar mal humor, exceso de impaciencia, pasividad e inseguridad. Falta de empatía y problemas para expresar afecto. Malos entendidos no resueltos, exceso de juicicios, manipulación y apatía entre otros.

Vida profesional

1– Desmotivación profesional: piensas y sientes que no eres suficientemente bueno o buena en tu desempeño profesional y que nadie valora tu trabajo. Sentimientos de agotamiento mental y emocional que reflejas en tu desempeño diario.

2- Síndrome del impostor: tener la idea y el sentimiento que no eres merecedor de tus logros y reconocimiento. La idea de que ha sido un golpe de suerte y que tú en realidad no tienes ningún talento. Este síndrome está directamente relacionado con la autoestima.

3- Exceso de exigencias y perfeccionismo: te pones a ti mism@ y a los demás exigencias muy altas, por lo que pagas una factura elevada: problemas en las relaciones profesionales, problemas familiares, estrés, agotamiento, sentimientos de impotencia y deterioro de la salud. También está relacionado con la autoestima.

4- Miedo a reinventarte: no pruebas a realizar cambios en tu vida. No sales de la zona de confort laboral y no exploras otras salidas laborales. Como desconfias de ti, de tu poder creativo y de las circunstancias, emprender te da miedo y no lo intentas. Si estás en el desempleo, piensas que no vas a encontrar trabajo y que si lo encuentras, será pésimo.

5- Problemas de comunicación: la forma en cómo hablas y expresas con el cuerpo dice mucho de cómo estás. Si estás con pensamientos negativos y sentimientos de ansiedad, desánimo o ira, tus colegas de profesión o colaboradores de tu negocio lo notan y es caldo de cultivo para conflictos y deterioro de las relaciones.

6- Síndrome del quemado: ocurre a trabajadores que tienen grandes cargas de trabajo y largas jornadas laborales. Personas que cuidan a otras y no dedican tiempo para sí mismas.

Las personas que sufren el síndrome del quemado conviven con altos niveles de estrés y sienten mucha ansiedad. Se agotan no solo físicamente, también mental y emocionalmente . Finalmente pueden enfermar gravemente.

Te invito a que empieces el camino de la reinvención, liberándote de los pensamientos y emociones conflictivas. Así podrás reconectar con tu auténtica felicidad, la que sale del corazón

Errores que se cometen al dejar que estas barreras afecten tu vida personal y profesional:

Error 1. Negar lo que pasa

Ponerte una venda en los ojos y negar una y otra vez lo que te sucede.

Además decirle a todo el mundo que eres fuerte (supermujer y superhombre) y que no pasa nada, cuando en el fondo te afecta y sabes que sí te causa problemas y sufrimiento.

Error 2. Tiro balones fuera y no me hago responsable de mi vida

Responsabilizar a otras personas o circunstancias de lo que te sucede. «Son los demás los que no dejan que me reinvente y haga cambios en mi vida.»

Es un error pensar esto. Somos los dueñ@s y los responsables de nuestras vidas. Los demás no tienen por qué mandar sobre tus pensamientos y sentimientos. Somos los que tenemos la llave del cambio, no los demás.

Error 3. Actitud de negatividad, derrota y resignación

Pensar que no vas a cambiar nunca y que no hay nada que hacer. Sentir que ya es tarde para reinventarse y que estás atad@ a una estaca sin poder moverte como el cuento del elefante encadenado de Jorge Bucay.

Pues, dejame decirte que los seres humanos por naturaleza estamos cambiando siempre, nada es estático, nada es permanente y hay infinitas posibilidades para mejorar y evolucionar en consciencia.

Error 4. Enredo de soluciones que te confunden.

Seguir miles de consejos a través de internet, leer libros de autoayuda, revistas, consejos de amistades, vecinos, conocidos y llenarte de información hasta saturar tu cabeza y no saber qué hacer realmente ante la dificultad o problema al que te enfrentas.

Error 5. Temor a buscar apoyo profesional.

Dejar que la desconfianza se apodere de ti, debido a que has tenido malas experiencias con profesionales de la salud a los que has solicitado apoyo y no ha funcionado vuestra relación profesional. Por lo que dejas de seguir buscando apoyo y tu malestar aumenta.

Te invito a reflexionar y meditar sobre estas consecuencias y errores.

«No te quedes viendo la vida pasar ante ti, busca alternativas más saludables y positivas para superar la barreras mentales y emocionales que te causan conflicto.«

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es Diapositiva9.jpg — Créditos de la foto shutterstock.com

Ahora voy a darte un poco de luz para que te liberes de estas barreras y des pasos para reinventarte:

Recomendación 1. Sé sincera/o contigo

Reconoce y acepta que necesitas superar estas barreras que te causan malestar y son obstáculos para tu desarrollo personal y profesional.

Salir de esta telaraña de pensamientos y emociones conflictivas es posible. Toma consciencia de lo que te ocurre y haz algo por ti ahora.

Recomendación 2. Atrévete a cambiar y presta atención a tu diálogo interior

Un paso clave para liberarse de pensamientos y emociones conflictivas es atreverte a mirarlas de frente, aceptarlas y a partir de este momento, disolverlas haciendo paso a paso pequeños cambios personales.

Empieza por conectar con tu corazón y mejorar tu diálogo interior ( ten paciencia contigo, trátate con amabilidad y buen humor). Si no puedes sol@, busca apoyo profesional.

Recomendación 3. Busca apoyo profesional

Aunque hayas tenido malas experiencias profesionales, no tod@s son iguales. No tires la toalla tan pronto. Puedes encontrar una persona que sí sea empática contigo, recibir apoyo y que te acompañe en tu proceso de reinvención personal y profesional.

Informáte sobre mi programa de sesiones individuales de apoyo Otra Forma De Vivir Tu Vida, (aquí y contacta conmigo) Te invito a que conozcas mi experiencia profesional y mi método de trabajo aquí.

Recomendación 4. No estás sol@

Puedes salir adelante con apoyo de profesionales y también de personas de tu entorno que sepan escucharte y se pongan verdaderamente en tu lugar.

Además, te recomiendo asistas online o presencial a talleres y cursos formativos para motivarte en tu proceso de reinvención profesional, te reencuentres con tu paz interior y aprendas a gestionar tus emociones con inteligencia. En mi web encontrarás próximamente talleres online y presencial.

Recomendación 5. Aprende herramientas de inteligencia emocional, mindfulness y meditación

Son herramientas de autoconocimiento poderosas que te ayudan a ser más consciente, estar en el aquí y ahora, encontrar equilibrio mental, emocional y espiritual.

Te reconcilias contigo y con los demás desde el amor consciente, la aceptación y la generosidad. Aprendes a comunicarte de forma más amable, empática-compasiva y asertiva.

En las sesiones individuales y talleres que imparto tanto online como presencial, encontrarás diversos ejercicios de mindfulness y contenido específico sobre estas herramientas.

Recomendación 6. Atrévete a cambiar de mentalidad (Mindsite)

Cuando queremos hacer cambios reales, hay que reciclar los pensamientos sí o sí. Transforma sin miedo tus pensamientos y todas aquellas creencias negativas que son un lastre para ti (mindsite) y que roban tu energía.

Está en tus manos descubrir tus talentos, desarrollar al máximo tu inteligencia emocional y desarrollar una mentalidad más abundante y consciente.

«Reciclando tus pensamientos y emociones, haces que estos se conviertan en tus aliados y seas tú quien dirija las velas de tu velero para navegar con más confianza y felicidad por el mar de la vida.«

Si quieres contarme más personalmente lo que te pasa y ver si puedo acompañarte, solicita tu sesión informativa de valoración y hablamos. Escríbeme Aquí 🙂

¿Por qué los psicólogos y profesionales del desarrollo personal necesitan reinventarse y digitalizar sus consultas? Entrevista a Silvina Dell’Isola.

27 julio, 2021 Por Euri Mérida Deja un comentario

¿Por qué los psicólogos y profesionales del desarrollo personal necesitan reinventarse y digitalizar sus consultas? En la comunidad Otra Forma De Vivir Tu vida hablamos con Silvina Dell’Isola. Emprendedora digital y creadora de la web www.silvinadellisola.com.

Silvina ayuda a Profesionales del Desarrollo Personal a digitalizar sus consultas para que puedan aumentar su alcance y transformar así la vida de más personas con sus terapias.

Además de emprendedora digital, es licenciada en Lenguas y Ciencias políticas. Especialista en diseños de webs con WordPress desde 2014 y especialista en marketing digital. También da charlas de Marketing digital en la Universidad de Génova y en el ámbito de asociaciones profesionales y sin ánimo de lucro.

Está convencida de que la mejor manera de predecir el futuro es creándolo y considera que el desarrollo personal es una pieza clave si quieres construir un Negocio Consciente.

AQUÍ PUEDES VER LA ENTREVISTA. Dale al Play 🙂

Resumen escrito de la entrevista y el minutaje del contenido

2.30: ¿Quién es Silvina?

Es una persona exploradora que trata de reinventarse a cada momento. www.silvinadellisola.com es su tercer proyecto de emprendimiento.

De los anteriores proyectos aprendió que los errores son parte del aprendizaje.

En su proyecto actual está enfocada no solo en el diseño web para profesionales del desarrollo personal: psicólogos y terapeutas. También los acompaña paso a paso en todo el proceso de emprendimiento e intenta transmitirles confianza.

Es fundamental hacer un trabajo personal (autoconocimiento) previo a la creación de la página.

5.03: Debido a la Pandemia, terapeutas presenciales se han visto afectados y tienen en mente digitalizar sus proyectos o negocios.

Muchos terapeutas han tenido que pasarse al canal digital debido a la situación actual. Es importante señalar que antes de trasladar la actividad a internet hay que seguir unos pasos. Uno de ellos es mirar dentro de nosotros mismo.

17.06: Silvina con este proyecto se siente con más confianza y autoestima.

Estuvo en otros dos proyectos con anterioridad y de los cuales aprendió de los errores. Su proyecto actual está más enfocada a los profesionales del desarrollo personal.

Gracias a Omar de la Fuente, descubrió su misión y pudo sacar a la luz lo que tenía dentro y que no sabía. Además de un trabajo interior (autoconocimiento) que realizo con ella misma.

Destaca que la ayuda de Omar fue un punto de inflexión para su proyecto digital.

Además, eligió la fecha de lanzamiento de su proyecto el 21 de marzo de 2019 en memoria de su Padre, fallecido en el año 2014. Nos comenta que es una manera de recordarlo y recordarse a ella misma el camino que está recorriendo, motivarse y no olvidar su misión de vida.

12.00: Es positivo que los profesionales del desarrollo personal, tengan el acompañamiento técnico de otros profesionales.

Hablamos del acompañamiento técnico y de marketing de otros profesionales para apoyar los proyectos de emprendimiento de los psicólogos y profesionales del desarrollo profesional.

12.42: Frase de Silvina: “estoy convencida de que la mejor manera de predecir el futuro es creándolo”

Somos co-creadores de la realidad y somos 100% responsables de nuestras vidas y si tienes un propósito más grande no hay excusas que valgan más allá de los obstáculos que puedas tener en el camino.

14.01: Asumir la responsabilidad de tu vida

Una vez que asumes la responsabilidad de tu vida la percepción de las cosas cambian. Te vas desapegando del resultado.

14.21: Celebrar

Es necesario celebrar los pequeños logros mientras vas desarrollando tu proyecto.

14.40: Diálogo interior – pensamientos rumiantes

Su voz interior le decía que tenía que ir más allá y qué no era suficiente. Esto influía en su estima y confianza.

15.01: Sobre los pensamientos rumiantes

Como decimos en Mindfulness: es clave situarse como observadora de los pensamientos rumiantes, dejarlos pasar y no apegarse a ellos.

15.10: La meditación cambió su vida

Su vida cambió cuando aprendió a meditar y descubrió su interior. También al explorar qué estaba pasando consigo misma, gracias al acompañamiento de profesionales como: Sandra Sogas y Alberto Lozano.

Silvina, medita todos los días y para ella es un hábito como lavarse los dientes.

16.26: La motivación son importantes en este camino.

Son la gasolina de cualquier emprendimiento. Sin motivación no hay cambio. Se trata de que nos pongamos en marcha y vayamos corrigiendo los errores que comentemos mientras avanzamos.

17.25: Cuidado con la busqueda del perfeccionamiento

Profesionales con los que trabaja esperan tenerlo todo perfecto y esperan la gran inspiración y en realidad se trata de ir validando lo que pueden ofrecer paso a paso.

18:21: Sobre tener un negocio propio en tiempos revueltos

En tiempos revueltos tener un negocio propio y no depender de nadie puede ser sin duda una opción.

20.23: Creadora de un congreso online «DESPERTAR»

“Despertar” fue su primer congreso y para ella fue una experiencia muy transformadora. Lo puso en marcha en marzo de 2020. Lo desarrolló en plena pandemia y lo grabó durante el confinamiento.

Para ella fue de mucha ayuda incluso a nivel personal. Marco un antes y un después en su proyecto.

22.27: El aprendizaje que descubrió después del congreso

Fue conocer bien su nicho y tratar de orientar toda su propuesta de valor para ayudar al colectivo al que se está dirigiendo ahora y algo muy importante la ayudo a crear comunidad. Cómo una frase de Chamalú, considerado el Dálai Lama latinoamericano: “sin tribu tu poder interior es menor.”

Tienes que tener una audiencia. Si no la tienes, no vas a poder dejar huella y realizar tu misión.

La marca personal es un proceso y se basa en el autoconocimiento interior para que luego quede reflejado en la parte externa de tu proyecto y trabajo.

25.29: La marca personal se basa en los valores.

Tienes que descubrir cuáles son tus valores y que queden reflejados en tu proyecto.

26.32: Es fundamental la mentalidad.

El éxito del emprendimiento radica en la mentalidad, el aprendizaje continúo y ver que los errores son parte del emprendimiento.

Si no tienes una mentalidad adecuada, no te vas a lanzar a la piscina porque te va dar miedo fallar y estarás comparándote con otras personas todo el tiempo.

28.34: Tener una web es fundamental

La web es el punto de partida y es una herramienta, pero lo importante es lo que vas a hacer después.

29.05: Segundo Congreso Online para octubre

Estamos organizando un segundo congreso: vamos a hablar de emprendimiento online.

Se titula: La cumbre virtual de los negocios digitales conscientes. (Aquí enlace)

Será en octubre. Habrá profesionales del emprendimiento y del desarrollo personal. Tiene más de 22 profesionales confirmados como ponentes del congreso.

32.01: Miedo de las persona que quieren emprender

Si tu quieres hacer algo lo haces, no te pones excusas. Si tu propósito es mayor que los temores, te vas a lanzar.

Estar en sintonía con lo que quieres hacer y con la esencia que eres, sin olvidarse de ir siempre paso a paso. Vencer el síndrome del impostor, no distraerte y centrarte en una sola cosa a la vez.

Desarrolla tu proyecto y crea un producto mínimo viable y lo vas mejorando poco a poco con el feedback que vas recibiendo de los demás.

Énfocate en el cliente potencial que quieres ayudar. Tiene que haber alquimia (vibrar juntos) para que fluya.

35.40: Resumen de recomendaciones para emprendedor@s del desarrollo personal que quieren digitalizar sus proyectos:

#. Centrarse en resolver un único problema.

#. Crear una página web: en la portada (home)y tener tu regalo y una propuesta de valor (cómo ayudas a tu cliente a resolver un problema).

#. Crear comunidad: crear una relación con los suscriptores a través de contenidos que generen confianza.

#. Perder el temor y lanzarse.

#. Saber diferenciarse de los demás.

39.45: Conoce los servicios de ofrece Silvina y suscríbete a su comunidad.

Contacta con ella, si quieres crear un negocio digital consciente y crear una página web.

46.48: Frases finales:

–Que apuesten por sus sueños.

–Siempre van a aprender algo y que disfruten en lo posible del camino.

–Que se animen y sea un estímulos de crecimiento personal.

–Que sea un reto.”

Cómo desarrollar hábitos de efectividad personal: claves para transformar tu vida

1 julio, 2021 Por Euri Mérida 2 comentarios

Nueva entrevista en nuestra comunidad Otra Forma De Vivir Tu Vida ¿Te pasa esto?Tienes tantas tareas pendientes en lo personal y profesional que no te da la vida.

Hoy nos acompaña Miguel Ángel Ibáñez, fundador de la web www.enciendemivida.com Experto en hábitos de efectividad personal y creador del método C.R.E.A

Quieres desarrollar un plan B y reinventarte profesionalmente, pero

¿Sientes que no te da la vida porque estás a tope de trabajo y actividades sociales?

¿Tienes un montón de distracciones que te hacen perder el norte?

¿El miedo te bloquea e impide que desarrolles tu plan B y propósito de vida?

¿Cómo te afectan los ladrones de tiempo en el día a día?

¿Por qué hablar de efectividad personal y no de gestión del tiempo?

Todas estas preguntas y más vamos a responderlas a través de la entrevista que he realizado a Miguel. Así que ven a vernos a mi canal de youtube: Euri Mérida.

Y si te gusta comparte un me gusta con nosotros, comentarios y comparte el artículo con más personas que puedan estar necesitando mejorar su vida personal y profesional.

Aquí tienes el resumen de la entrevista y he añadido los minutos de los temas que fuimos desarrollando a lo largo de nuestra conversación.

Minuto 1.59 Qué está pasando con la vida de las personas en estos momentos ¿Por qué no nos da la vida?

¿Por qué no nos da la vida?

– El tiempo no se puede gestionar, lo que sí podemos hacer es gestionar a nosotros mismos. Gestionar nuestras prioridades.

Minuto 3.09: lo que nos ocurre es que estamos identificados con nuestra mente y con el ego.

El ego no puede vivir sin tiempo (está yendo al pasado y al futuro constantemente). Cuesta mucho estar en el presente porque queremos hacer muchas cosas, hacerlas nosotros mismos y antes de que acabe el día.

“No te va a dar tiempo a lo que quieres hacer aunque te reencarnes 200 veces”

Minuto 4.49 Tenemos que aprender 4 cosas:

Aprender a eliminar tareas

Aprender a priorizar tareas

Delegar tareas a otras personas

Agendar tareas para otro momento

Ladrones de tiempo

Minuto 6.22 Ladrones de tiempo hay muchos. Voy a mencionar algunos:

El desorden en tu área de trabajo

Las reuniones inefectivas

El uso incorrecto del email (es un gran ladrón de tiempo)

Minuto 7.09 Ladrones de tiempo: las distracciones e interrupciones influyen en el mal desarrollo de tu plan B y en las actividades de tu vida en general.

Minuto 7.30 No saber gestionar los ladrones de tiempo es sinónimo de descontrol e inefectividad y probablemente el abandono de tu proyecto. Vamos a ir más lento y va exigir mayor energía.

Minuto 7.56 Qué son las distracciones y las interrupciones. Un par de claves para gestionarlas.

En la descripción del video vas a tener el enlace a un artículo: mega guía para desactivar las notificaciones de Facebook, WhatsApp, de oulet y gmail. Tanto para el móvil, como para el PC para que no te quiten tiempo y no te molestes a ti mismo al realizar tu proyecto.

Aquí tienes el enlace a la Mega Guía:

https://enciendemivida.com/desactivar-notificaciones-facebook/

Minuto 10.31 Nos invita a desarrollar nuestra mentalidad: “No tengo tiempo para perder el tiempo.”

Minuto 11.51 Qué son las interrupciones ocasionadas por terceros. Algunos estudios indican que tardamos entre 5 y 10 minutos en volver a concentrarnos.

Minuto 14.10 Claves para gestionar las interrupciones no físicas.

Poner tu teléfono en modo avión, dejarlo en silencio y boca abajo.

No tener abiertas las pestañas del email. Cerrarlas para no distraernos.

Claves para interrupciones físicas

Ponerse los auriculares en el lugar de trabajo (parece que estás en una reunión online) y es más complicado que una persona te interrumpa.

Avisar en casa que nadie te moleste cuando estás desarrollando tu proyecto.

Minuto 18.10 La ansiedad es sentirte amenazado por algo y no eres capaz de realizar las cosas que quieres hacer.

Desarrollo personal y profesional de Miguel y nacimiento del proyecto

18.53 Miguel nos habla de él, de su proceso de crecimiento personal y profesional. También nos habla de su proyecto enciende mi vida.

24.43 Qué son los hábitos de efectividad personal. No le gusta hablar de productividad.

¿Cómo es una persona efectiva? Esta persona utiliza su tiempo de forma efectiva y haciendo uso de los recursos de una manera optima.

Se trata de dedicarte a hacer lo verdaderamente importante, tanto en tu trabajo como en tu vida personal.

30.00 Miedo a emprender ¿estás dispuesto a pagar el precio?

Tiempo, energía, dinero y la dedicación necesaria para hacer realidad tu proyecto.

Cuando te focalizas en aportar valor y dar des-interesadamente, el miedo al fracaso desaparece. Te vinculas con lo que aportas y no con los resultados.

38.13 Rodearte de personas profesionales que saben más que tú y es importante tener contactos. No estamos solos al desarrollar nuestro plan B.

4 + 1 idea para ser más efectivos

39.55 Cuatro ideas más una extra para ser más efectivos y poder desarrollar tu plan B. Aquí tienes un resumen de las ideas, pero te recomendamos que tomes nota de estas interesantes ideas, visualizando el video poco a poco.

Idea inicial

Reducir las interrupciones y distracciones (lo vimos al inicio de la entrevista)

Idea 1

Trabajar por bloques nos da más sensación de control y paz mental.

Idea 2

La ley de Pareto en tu proyecto.

Idea 3

Correcto uso del email. No es lo mismo procesar u organizar que responder los emails. Importancia de las carpetas: roja, naranja y verde.

Idea 4

Exprimir la primera hora del día para hacer las tareas importantes.

Libros y película

49.24 Sugerencia de 4 libros de desarrollo personal, efectividad, cambio de hábitos, economía y recomendación de una película.

Importancia de leer libros de desarrollo personal y desarrollo profesional en lo que te quieras reinventar o reorientar tu carrera.

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen R. Covey.

El principio 80/20. Richard Koch. El secreto de lograr más con menos.

La semana laboral de 4 horas. Tim Ferriss

El código del dinero. Raimon Samsó.

Película recomendada para afrontar los miedos

Corazón Valiente (Brave Heart) con Mel Gibson

56.17 Miguel Ángel nos habla de su web, servicios, sesión de valoración , blog y regalo al suscribiros a su comunidad.

1.00 59 También te invito a que te pases por mi web otra forma de vivir tu vida, conozcas mis servicios, blog y regalo de suscripción. Finalmente despedida.

¡Gracias! 🙂

Si todavía no te has apuntado a mi instagram, aquí te dejo mi dirección.

https://www.instagram.com/otraformadevivirtuvida/

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar el cambio

28 febrero, 2021 Por Euri Mérida Deja un comentario

¿Cómo puedo reinventarme? 5 pasos para iniciar cambios personales y profesionales. Ahora es el momento de parar, mirar dentro y armarte de valor para mejorar aquellas áreas de tu vida que te causan frustración y te roban energía.

También es el momento de empezar a darte cuenta de lo que realmente te hace feliz y superar viejas barreras que te impiden avanzar y reencontrarte con tus verdaderos propósitos de vida.

Sé que has escuchado un montón el termino reinventarse. Es una palabra que no muere y tampoco podemos guardarla en el baúl de los recuerdos ¿Por qué? porque la necesitamos para no quedarnos estancados (salir de la zona de confort), para recuperar la motivación y las ganas de mejorar y crecer cómo seres humanos.

Desde mi propia experiencia

Reinventarse es un camino en donde vas a hacer cambios profundos y vas a reencontrarte con tus puntos fuertes y débiles (con tus luces y tus sombras). Vas a reencontrarte con tu esencia y con tu capacidad para transformar tu vida personal y profesional.

Reinventarse es darte una nueva oportunidad después de haberte caído muchas veces. Es explorar sin máscaras, sin miedo y sin juicios tus verdaderos dones y talentos para ser feliz y dedicarte a realmente lo que amas para ponerlo al servicio de otros seres humanos.

Reinventarse es pulir paso a paso el diamante en bruto que hábita en ti hasta que brille y luego aportar tu luz o brillo al mundo.

Sé que estarás diciendo:

_Me da miedo y no me veo capaz en estos tiempos de pandemia dar ese paso, prefiero esperar. De seguro todo vuelve a la normalidad y recupero la vida que llevaba antes de la crisis.

_Ya pero, todo está tan mal que eso que dices lo veo imposible. Además cada vez hay menos oportunidades profesionales en mundo online y offline. Además ya tengo una edad y quien se va a fijar en mi proyecto.

_¿Para qué reinventarse? si ya lo he hecho más veces y no he logrado nada. Siempre me doy con la misma piedra y esto me genera ansiedad y frustración.

¡Claro! que surgen dudas, inseguridades que se traducen en miedos, pero te digo desde mi propia experiencia que yo pasé las mismas inseguridades y dudas que tú. Reinventarse no es un camino de rosas, pero merece y mucho la pena recorrer. Es posible, es saludable y muy positivo para nuestro bienestar personal y profesional.

En realidad es un camino con curvas, piedras y momentos de lluvias intensas, pero también es un camino con paseos agradables, sol, satisfacciones y logros. Es un camino enriquecedor por los cambios profundos que experimentas a nivel personal y profesional.

Llevó reinventándome desde muy joven y lo seguiré haciendo toda mi vida. Es fascinante porque me permite evolucionar en consciencia, conocer mi esencia, y a nivel profesional me permite acompañar a otras personas en sus procesos de transformación (como las mariposas que extienden sus alas y empiezan a volar solas).

5 pasos para iniciar el cambio

Paso 1. Darte cuenta de tu situación

Es fundamental darte cuenta de tu situación actual para poder iniciar el camino de la reinvención, tanto personal, cómo profesional.

¿Cómo estás emocionalmente en estos momentos? ¿Hay barreras que te impiden avanzar? ¿Qué necesitas en estos momentos a nivel personal y profesional? ¿Qué quieres mejorar o cambiar en tu vida? ¿Cuáles son los principales desafíos que tienes en estos momentos? ¿Qué estás dispuesta/o a hacer por ti?

Busca un espacio cómodo donde sentarte a reflexionar sobre estas preguntas y escribe en un folio (hoja en blanco) los primeros pasos para iniciar, aunque sea un pequeño cambio que luego te impulse a realizar otros. También puedes leer: cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

“Nada en el universo puede impedirte dejarlo ir y comenzar de nuevo”. Guy Finley.

Paso 2. Superar barreras mentales

Es fundamental que reflexiones sobre las barreras mentales (creencias limitantes o tóxicas) que te acompañan desde hace muchos años. Darte cuenta de cuales son y cómo influyen en tu vida.

Después empieza a deshacerte de ellas con valentía y confianza. En definitiva superar todas aquellas barreras mentales que te condicionan e impiden mejorar.

Haz una lista de las creencias limitantes que llevas contigo, medita sobre ellas y luego ponte como objetivo deshacerte progresivamente de ellas.

Elimina todos: los no puedo, no seré capaz, no valgo para esto o aquello y antes de dormir y por las mañanas al despertarte te repites:

_Sí soy capaz de reinventarme. Puedo hacerlo.

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio se encuentra nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.”
Victor Frankl

Paso 3. Superar barreras emocionales

Tres sentimientos intensos que necesitas gestionar para ir con más seguridad en tu camino hacia la reinvención: el miedo, la tristeza y el enfado.

El miedo cuando es intenso: influye en que sientas ansiedad, bloque la mente, la capacidad creativa y la capacidad para ponerte en acción.

La tristeza cuando es intensa: causa desinterés, desanimada, victimismo, bajones de energía y depresión.

El enfado cuando es intenso: provoca más enfado, irritabilidad, estrés y poca tolerancia a la frustración.

Ponte cómo objetivo trabajar con aquellos sentimientos que te hacen daño e influyen directamente en tu capacidad para reinventarte ¿Cómo?

Atreviéndote a reconocerlas, aceptarlas y expresarlas con inteligencia. A la vez aprender a convivir con ellas de una forma más saludable para que no sean barreras para tus propósitos.

“Cambia tu vida hoy. No apueste por el futuro, actúe ahora, sin demora”.
Simone de Beauvoir

“Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia, todos hemos aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores obstáculos para la paz interna son las emociones perturbadoras como el odio, apego, miedo y suspicacia, mientras que el amor y la compasión son las fuentes de la paz y la felicidad.” Dalai Lama

Paso 4. Sin prisas pero sin pausa

MINDFULNESS PARA REINVENARTE. La angustia, las prisas y la impaciencia roban tu energía y son obstáculos para tu proceso de reinvención. Si quieres andar por este camino, necesitas ir poco a poco, para ello cuentas con una herramienta valiosa y efectiva: mindfulness.

Mientras vas dando pasos en tu proceso de reinvención personal y profesional práctica midfulness o atención plena, te ayudará a estar: más centrada, con mayor foco en tus objetivos, más calmada, fluirá mejor tu creatividad y tendrás más energía para desarrollar tus proyectos.

Te invito a que dediques todos los días un ratito a meditar, aunque sean sólo 5 minutos.

Siéntate o túmbate en el suelo. Cierra los ojos. Respira profundamente 3 veces y quédate en silencio. Si vienen pensamientos, imagina que una nube se los lleva. Sitúate como observador/a de tus pensamientos, no te enganches a ellos durante los minutos que estás meditando.

Permítete estar tranquila durante 5 minutos, sin esperar nada, sólo estar contigo en silencio. Verás resultados positivos con el tiempo.

“La vida comienza al final de tu zona de confort”. Neale Donald Walsch.

“Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón, porque quien mira hacia afuera, duerme y quien mira hacia dentro, despierta.” Carl Jung

Paso 5. Ponte pequeños retos

Para poder hacer los cambios que necesitas y desarrollarte profesionalmente hay que empezar por los pilares de tu casa: cuidarte a ti misma/o. Necesitas reencontrarte contigo, confiar en ti y en tus procesos creativos. Puede interesarte leer: autocuidados para tu autoestima

Empieza poco a poco ¿cómo? poniéndote pequeños retos muy personales. Por ejemplo: tratándote con afecto. Cuidándote físicamente. Descansando lo suficiente. Poniendo en papel los cambios que vas a desarrollar y dejando que fluya tu lado creativo para que salgan las ideas que necesitas para emprender en los proyectos que llevas en tu mente y en tu corazón.

Estos son solo algunos pasos. En próximos post tendrás más reflexiones y recomendaciones para empezar. Así que manos a la obra 🙂

“Para que surja lo posible es preciso intentar una y otra vez lo imposible”. Hermann Hesse.

Recuerda que al suscribirte a la web y comunidad, tienes un regalito: una masterclass en video ¿Cómo encontrar calma y fortaleza interior? en tiempos de crisis. Incluye ejercicios prácticos de mindfulness. Aquí abajo tienes la cajita de suscripción.

¿Cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad?

2 febrero, 2021 Por Euri Mérida Deja un comentario

Después de una temporada de descanso y renovación ¡volvemos! con más motivación y energía para acompañarte a lo largo de este nuevo año. Hoy escribo sobre cómo superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad.

Arrancamos motores con una nueva temporada de publicaciones. Publicaré cada 15 días y tendremos más novedades a lo largo de los meses.

Recordad que aunque las crisis causen dolor, incertidumbre y estrés, también son oportunidades para hacer transformaciones profundas dentro de cada una de nosotras. Confía en tu sentido común ante la situación actual. Siempre hay posibilidades, puertas que se abren, personas maravillosas que te encuentras en el camino de la vida y luz después del túnel.

También te recuerdo que dentro de ti hay una fuerza muy grande y poderosa que te impulsa a superarte a ti misma. Esa fuerza es ¡TU ESENCIA!

Un año más os doy UN MILLÓN DE GRACIAS por participar en mi blog y en mi comunidad. Espero seguir contando contigo y si no me conoces, aprovecha la lectura de este post para apuntarte a mi newsletter y a mi comunidad, además te llevas una masterclass en video de regalo.

Tenemos dos secciones nuevas donde encontrarás tres programas de apoyo individual, un programa grupal y cuatro talleres online para superar con serenidad los desafíos de la vida actual y acompañarte en tu camino hacia la reinvención personal y profesional.

Antes de escribir sobre el 2021, me gustaría compartir contigo mis reflexiones sobre el año 2020:

*En el 2020 muchos hemos despertado y somos conscientes de cómo unos pocos han creado esta crisis para provocar este desastre que afecta a todos. No soy la unica. Cada vez más personas se están dando cuenta y están haciendo transformaciones muy profundas en sus vidas. Como dice Emilio Carrillo: se ha abierto la sala de los espejos.

*Lamentablemente otras personas prefieren permanecer dormidas y sometidas a una de las emociones más peligrosas que puede existir “el miedo.» Además de la indiferencia y el terror al contacto con otras personas con consecuencias graves para la sociedad y las familias: sufrimiento, aislamiento, soledad, deterioro de las relaciones afectivas (menos contacto piel con piel) y conflictos de todo tipo.

*Desde marzo de 2020 he visto como progresivamente cómo hemos ido perdiendo libertades y derechos: toques de queda, restricción de salidas y entradas entre ciudades-países, distanciamientos sociales, familias separadas, cierre de comercios y lo que es peor, obligarte a taparte la boca todo el tiempo (sin poder respirar en condiciones y ser peligroso para nuestro organismo) y muchas más situaciones impensables años anteriores.

¿No crees que las medidas impuestas son desporporcionadas? Te digo mi opinión: pienso que sí son desproporcionadas y las consecuencias son graves desde el ámbito: psicológico, social, familiar, económico. Muchos comercios, sobre todo los pequeños, ya están sufriendo las consecuencias y algunos ya han tenido que echar el cierre.

Los cambios debido a esta crisis sistémica sin precedente se están dando muy rapidamente y vamos a tener que reinventarnos sí o sí cada cierto tiempo. Los seres humanos tenemos una enorme capacidad de superación y de transformación. A pesar de todo SEGUIREMOS, y desde el punto de vista ESPIRITUAL, las crisis acelera la evolución en consciencia.

AHORA MÁS QUE NUNCA, ES NECESARIO SOLTAR PENSAMIENTOS Y EMOCIONES TÓXICAS, ABRIR BIEN LOS OJOS, LA MENTE Y EL CORAZÓN PARA SER LIBRES Y SUPERAR ESTA COMPLEJA ETAPA

Estrategias para superar los desafíos del 2021 con valor y serenidad

#.1 En el 2021 y los años venideros vamos a presenciar cambios muy rápidos. Las crisis seguirán durante un tiempo más, por lo que tenemos que transformar sí o sí el miedo en calma, confianza y valor. Saldremos adelante.

#.2 Mi primera sugerencia es que empieces desde hoy mismo a superar todas aquellas barreras mentales y emocionales que te siguen condicionando y te hacen sufrir. Realiza un reciclaje interior, descubre el perfecto SER que eres para avanzar por esta vida y la próxima con más paz y amor.

#.3 Un año para tomar acción, reinventarte y darte cuenta de todo lo que hay detrás de esta crisis. Sé crítica y hazte preguntas sobre todo lo que está pasando. No te quedes de brazos cruzados. Empieza por realizar un trabajo interno contigo misma, pero también únete a personas que tengan una visión más amplia y consciente de la vida. Palabras clave ¡Despertar!

Conoce mis programas y talleres online y te acompaño en tu proceso de reinvención ¡No estás sola!

#.4 Surfea las crisis con inteligencia emocional y mindfulness: ahora más que nunca, busca tu centro, tu serenidad a través de espacios donde puedas: contemplar la naturaleza, meditar, respirar, estirarte, mover tu cuerpo, reencontrarte con tu alma y con la alegría. Además te va a ayudar a vibrar más alto y fortalecer la salud.

#.5 Cuida tu mente y tus emociones alejándote de la TV y de las noticias tóxicas para tus emociones y tu libertad: saca de tu vida los discursos negativos y la manipulación mediática de los medios de masa.

Seleciona muy bien los medios que vayas a ver y leer. Escoge los que tengan verdadera libertad de expresión. Sospecha de aquellos medios de comunicación que transmiten: miedo, sufrimiento, ansiedad, separación, agresividad y frustración días tras día.

Está comprobado por diversos especialistas en psicología el efecto negativos que hacen los mensajes repitidos muchas veces en la mente de las personas.

¿No te parece sospechoso que te repitan las mismas imágenes y las mismas personas diciendo lo mismo una y otra vez?

Es una programación neuro-línguistica: repiten de mil formas y en todos los sitios los mismo hasta programar tu mente, finalmente te lo crees todo sin cuestionar nada y hacerte preguntas.

Libérate de estos mensajes, escucha música, lee más y elige videos donde puedas cultivar tu sabiduría, cultivar valores positivos y cultivar la risa y el espíritu.

#.6 Realiza actividades que te mantengan centrada y motivada. Romperás con el círculo vicioso de las preocupaciones y a la vez estarás más centrada y feliz. Algunas actividades que te recomiendo: preparar tus propios productos de belleza, cuidar tus plantas, reciclar objetos, realizar manualidades, pintar cuadros, cultivar tu propio huerto, formar parte de una asociación o cooperativa en la que tengas objetivos en común y ayudaros unos a los otros.

#7. Inicia tu camino hacia la reinvención personal y profesional. Ya no esperes más a hacer cambios en tu vida. No dejes que otros decidan por ti, ni te metas debajo de una coraza escondiéndote de la realidad que estamos viviendo. Crea tu propia realidad, puedes hacerlo. El momento ha llegado.

Dentro de 15 días un nuevo artículo y mucho más. Mientras tanto te invito a que te descargues mi masterclass. Aquí abajo tienes la caja de suscripción.

Consejos para superar el pesimismo: entrena tu cerebro

19 agosto, 2018 Por Euri Mérida

Créditos de la foto: shutterstock.com. Actitud y cerebro

Cuidado con el exceso de pesimismo. Es una actitud que puede llevarte por la calle de la amargura y provocarte muchos problemas. 5 consejos para combatirlo.

Lo peligroso es cuando te acostumbras a esta actitud y quitas hierro o pasas de actitudes más constructivas, optimistas y vitales que te ayuden a progresar y no quedarte metida o metido en el mundo de la queja, el miedo, y la frustración constante.

La palabra pesimismo, viene del latín pessimum y significa «lo peor». Situarse en lo peor, en lo desfavorable o en el extremo negativo de las cosas.

Sentirte un par de días o una pequeña temporada pesimista, triste o con un estado de ánimo más bajo, le ocurre al 99% de las personas. Es humano y sucede, pero la clave está en no quedarte sometido/a a este estado y convertir el pesimismo en una actitud permanente durante toda la vida.

Algunas personas compiten con respecto a quien está peor que la otra o quien se enfada más. Expresiones frecuentes:

“Pero si yo estoy peor que tú.”

“Vivo en la amargura.”

“Pobre de mí.”

“Todo lo malo me pasa a mí.”

“Todo está fatal.”

“Vaya mierda.”

“Yo soy así y no puedo cambiar.”

“Siempre me pasa a mí.”

Y un sinfín de expresiones que son el pan de cada día en conversaciones de todo tipo: en una cafetería, en los bares, taxis, en las reuniones de trabajo, entre amistades, entre compañeros de trabajo, entre otros.

Créditos de la foto: shutterstock.com. Peligros del pesimismo

Peligros del pesimismo en altas dosis

*Más estrés:

¡Te quemas rápidamente! Todo te irrita, te enfada y rápidamente se sube el estrés negativo.

La OMS dice: “El estrés crónico laboral es la epidemia del siglo XXI y causa múltiples enfermedades.

*Depresión:

conduce a estados depresivos, melancolía, apatía, aislamiento y tristeza frecuente.

*Pensamientos “todo o nada:

pensamientos totalitarios y cargados de creencias limitantes que influyen en tus comportamientos y decisiones.

*No se regulan con asertividad las emociones:

aparecen en escena la ira, el miedo y como comentaba antes, la tristeza. Además de otras emociones asociadas, por ejemplo: preocupaciones, culpar, maldecir y envidia exagerada entre otras.

*Expresión facial y corporal:

tu cara y tu cuerpo perciben tu estado de ánimo y actitud y aunque tú no quieras, lo reflejas. Por ejemplo: expresión de enfado, tensión en los músculos de la cara, expresión de cansancio o tristeza. Te es más fácil mostrarte enfadado/a que sonreír.

*Falta de asertividad en la comunicación:

la actitud pesimista influye en tu cuerpo, en tu forma de hablar y comportamientos. Cuidado con el pesimismo si tienes que presentar un proyecto de emprendimiento, hacer una presentación o vas a conocer a una persona.

Una cara de pocos amigos espanta a la clientela. La falta de entusiasmo puede hacer que aburras a tus potenciales inversores o lo contrario si expresas autoritarismo o ego desmedido. Tus alumnos desaparecen de tu conferencia antes de que acabes.

Entre más entusiasta, optimista, y empática seas, más probabilidad de que prosperes, avances con tus proyectos y mejores tus relaciones.

*Salud:

Las defensas de tu cuerpo (sistema inmunológico) necesitan un estado de ánimo saludable. Estudios científicos indican que la actitud optimista, actitud de superación y estar relajadas/os influye en el fortalecimiento de la salud y recuperación del organismo.

Una actitud pesimista y los bajones emocionales influyen negativamente en la salud. Hay más probabilidades de recaer, tener una recuperación compleja o incluso morir.

Créditos de la foto: shutterstock.com Nuevos pensamientos y resultados

¿Y qué pasa a nivel profesional y laboral?

*Aumenta el estrés negativo.

*Disminuye el rendimiento laboral.

*Vas a trabajar sin ganas.

*Desmotivación y abandono de tu proyecto

*Rabia contenida: gesto demasiado serio y palabras que causan conflicto.

*Mala calidad en la atención al cliente: falta de empatía, poca cordialidad y falta de educación y respeto.

*Bajas laborales por estrés, ansiedad y depresión.

* Estrés emocional proyectado a la familia.

«No dejes apagar el entusiasmo, virtud tan valiosa como necesaria; trabaja, aspira, tiende siempre hacia la altura.” Rubén Darío

Créditos de la foto: shutterstock Entrena tu cerebro para superar el pesimismo.

5 consejos para combatir el pesimismo

Consejo 1

Escúchate

Reflexiona sobre tus palabras y tus expresiones. En definitiva, tu diálogo interior. Date cuenta de cómo te hablas y cómo hablas cuando te comunicas con otros. Es el primer paso para transformar tu actitud.

«Memoria selectiva para recordar lo bueno, prudencia lógica para no arruinar el presente, y optimismo desafiante para encarar el futuro.» Isabel Allende

Consejo 2

Cómo te afecta

Cómo está afectando tu vida el pesimismo. Consecuencias emocionales: dificultad para sentirte alegre, desmotivación, intranquilidad o problemas para dormir o relajarte. ¿Qué tal tu comportamiento con otras personas? Revisa tus emociones y comportamientos con la finalidad de mejorar.

Te recomiendo la noticia: ¿Cómo lograron sobrevivir los niños de Tailandia a 1000 metros bajo tierra? «La fuerza podría estar en el cerebro con el apoyo del entrenador y los rescatadores.

Consejo 3

Revisa tus creencias

Revisa frases, palabras y mensajes recibidos durante años que han contribuido a que ahora tengas actitudes de derrota, pesimismo, desmotivación y falta de entusiasmo. Para empezar a limpiar estas creencias de tu vida, ponte un primer objetivo: mentalizarte para transformar una creencia que te limita e influye en tu pesimismo.

“No estoy aceptando las cosas que no puedo cambiar, estoy cambiando las cosas que no puedo aceptar.” Angela Davis

Consejo 4

Entrena tu cerebro

Transformar el pesimismo en actitudes más saludables es posible con voluntad y propósito. Ninguna actitud es inamovible. Es más, el cerebro necesita que te cuides, que tengas metas, ilusiones, ganas y sobre todo que te sientas feliz.

Entrenar el cerebro y trabajar con tu capacidad de autocontrol emocional. Aquí tienes un video de redes para la ciencia: ENTRENA TU CEREBRO CAMBIA TU MENTE

Consejo 5

Una mentalidad de superación y optimista influye en tu bienestar

Claro que hay tropezones, bajones y situaciones complejas, pero no por eso vas a vivir en el laberinto del pesimismo, la amargura y la frustración. Te sugiero que busques por internet historias de superación para inspirarte y descubrir qué actitudes han necesitado estas personas para avanzar con confianza hacía el éxito.

Sugerencias de biografías para leer y videos con historias de superación:

#Alberto Contador – Ganador de diveros premios de ciclismo. La vida cuesta arriba.

#Helen Keller- Vida y Obra de una mujer que supero muchas barreras junto con su mentora.

#Vida y obra de Marie Curie- Primera mujer en ganar el Premio Novel.

#Película. Historia de la vida real. 100 metros.

#Entrevista a Ramón Arroyo, la historia real de ‘100 metros’

Pronto novedades, nuevos contenidos, mini-masterclass ¿Cómo superar el desánimo? 7 formas de despertar el optimismo realista e inteligente en tu vida personal y profesional.

🙂 ¡Nos vemos pronto! 🙂