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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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Conversando con Hilaida Terán Delgado

Conversando con Hilaida Terán Delgado

22 septiembre, 2016 Por Euri Mérida

entrevista Hilaida Terán Delgado autora de visiblenlanube.com

Hoy tengo la alegría de presentaros a una amiga y compañera bloguera y autora de www.visiblenlanube.com Conversamos sobre su proyecto online, experiencias y enseñanzas. Además nos invita a visitar su blog y conocer sus servicios.

Saludos a todas las seguidoras de mi querida amiga Euri y de su encantador blog “Otra forma de vivir tu vida”. Un placer poder compartir con ustedes este espacio que se me brinda para conversar y compartir como buenas amigas virtuales.

Entrevista

E: Euri – H: Hilaida

1-E. Háblanos sobre ti ¿Cómo es Hilaida como persona y mujer profesional? y además ¿algún hobby que quieras compartir con nosotras? 

H. Soy una persona creativa, luchadora, perseverante, sensible y positiva ante las circunstancias la vida y las circunstancias de los que me rodean.

Profesionalmente soy una persona de retos que le gusta plantearse objetivos viables, involucrarse en un círculo continuo de aprendizaje y rodearse de personas con las cuales conformar equipos sinérgicos con las cuales compartir éxitos profesionales.

Nací en mi amada Venezuela, un país lleno de color, música y calor humano y por eso, además de mis actividades profesionales, mis grandes pasiones son las música y la pintura, pasiones que desarrollé gracias a la motivación de mis padres.

Desde pequeñita disfruto de hacer creaciones llenas de color en distintos materiales y texturas. Soy una dibujante incansable.Además la música vive en mí. Me encanta cantar, en especial en karaokes. Mis canciones preferidas son latinas: boleros, música mariachis, merengues, salsas y música venezolana.

También he tenido oportunidad de tocar instrumentos musicales. Mi preferido es el cuatro: el cuatro venezolano. Ya tenía 5 años cuando tocaba mis primeras canciones navideñas con mi cuatro.

Luego vino el órgano musical en el cual tocaba valses y música romántica. También toqué en un tiempo algunas canciones mandolina y guitarra clásica. Ya en mi periodo universitario me hice fan del teclado electrónico, memoricé un grupo de canciones y con ellas animaba fiestas de familia y amigos. Disfrutábamos muchísimo.

 

Con el devenir del tiempo  conservo mi cuatro y de vez en cuando a los amigos que nos visitan les sorprendo tocando y cantando un set de canciones.

Una charla amena, cercana, musical y con contenido de valor.  Dale al play

https://youtu.be/3Ur47CQMLeE

 

2-E. ¿Cuáles fueron los pasos que distes para crear visible en la nube y qué ha significado para ti este proceso?  ¿Quiénes te acompañan en este camino?

H. La cosquillita de realizar un cambio radical en mi carrera profesional surgió en 2013 una vez terminada mi tesis doctoral en la Universidad Politécnica de Madrid. Debía retornar a mis actividades laborales profesionales, pero quería hacer algo distinto.

Con ese objetivo comencé a documentarme y en ese período me entusiasmó mucho leer sobre el emprendimiento y el teletrabajo. Quería buscar un estilo de vida donde pudiera equilibrar mi vida personal y familiar con mis actividades laborales con libertad de horario y desplazamiento geográfico y esos conceptos me llenaban de expectativas.

Mi primer intento estuvo en desarrollar aplicación para móviles Android de Turismo de Madrid. Tuve errores de Marketing y difusión de la aplicación y por eso no fue muy descargada.  Ese primer intento fallido me llevó a seguir documentándome y fue cuando me topé con libros para emprendedores Web y comencé a seguir a súper blogueros como Javier Gozende, Franck Scipion y Rubén Alonso. Así surgió el sueño de crear mi sitio Web para ofrecer mis servicios profesionales y poder obtener ingresos gracias a los beneficios que se pueden obtener por Internet.

 

Encantada de leer sobre Marca Personal decidí diseñar el contenido de mi blog alrededor de este tema porque me identificaba con la Marca Personal y de cómo hacerme visible en Internet para dar a conocerme profesionalmente y así surgió el nombre “Visible en la nube” para promocionar tu Marca Personal y lograr tus objetivos profesionales.

 

Para que mi sitio Web reflejara mi experticia en servicios de diseño gráfico y web decidí comunicar mi mensaje a través de Visual Sotrytelling a través de la creación de una historia de personajes que me ayudarían a hablar sobre los beneficios de la Marca Personal.

 

Así Milena comenta sobre social Vitae la estrategia de Marca Personal para buscar trabajo, Boomero comenta sobre social Personal, la estrategia de Marca Personal para los Freelance y yo que comento sobre Social Business, la estrategia de Marca Personal para emprendedores y negocios online unipersonal.

 

3- E. ¿Qué has aprendido hasta ahora de tu plataforma online visiblenlanube.com?

H. Visible en la nube es un proyecto llevado desde la pasión realizando las actividades que me gustan y por ello todo el tiempo que invierto en él es precisamente un gusto hacerlo.  Considero que eso es fundamente que tu proyecto sea entorno a lo que te guste para que sea sostenible en el tiempo y realmente te ayude progresivamente a cumplir tus objetivos profesionales.

En mis comienzos mi mayor preocupación fue la planificación del contenido del Blog y dejé de lado el contenido para especificar mis servicios profesionales en el sitio web. Esto fue uno de mis principales errores puesto que el mensaje hacia mis clientes potenciales fue ambiguo y sin concreción.

 

4- E. ¿Qué sugerencias darías a mujeres que deseen emprender y quieran prosperar a través de un negocio online?  Desde tu experiencia… ¿Cómo motivarías a las mujeres que nos leen y no se atreven a dar el paso para emprender?

H.  Ante todo para emprender en la Web lo más importante es quitarse los miedos, las excusas para no hacerlo. Internet ofrece una cantidad de opciones que seguro que alguna se ajusta a tus expectativas.

Para las mujeres Internet representa cambio de paradigmas para lograr nuevos esquemas en lograr nuestros objetivos personales, profesionales y económicos.

Hay que atreverse y para ello fundamente tal es formarse, documentarse, descubrir las oportunidades comenzando a dar pasos y no quedarse esperando que las cosas sucedan. Hay que ir a luchar por ellas y ser causa de que las puertas se abran para nuestro desarrollo profesional.

 

5- E. Hablas de marca personal en tu blog. Dices: “Descubrir tu Marca, pulirla como la joya más preciada y sacarle el máximo provecho es tu gran reto para lograr tus objetivos profesionales en Internet.”

H. Internet es la puerta abierta a miles de oportunidades profesionales y de negocio. Para ello debes ir progresivamente aumentando tu red de contactos a través de los cuales puedes encontrar nuevas puertas que te lleven al logro de tus objetivos profesionales. Para lograr que se fijen en ti ante tantos profesionales con tu mismo perfil y quizás los mismos objetivos debes destacar, dejando una Marca Digital en las personas con las cuales vayas conectando y comunicando.

Esa Marca Personal la realizas a través de tus recursos propios como tu Web, tus perfiles sociales, tu email. Compartiendo contenidos en cada una de ellas tendrás de oportunidad de transmitir el mensaje de tu Marca, en qué eres bueno, en qué te diferencias, en qué te especializas y en qué puedes ayudar a través de publicaciones, comentarios.

Cada una de esas contribuciones virtuales te van a ayudar a que las personas te vayan conociendo a través de ellas, te vayan recordando y te vayan tomando confianza.

De esa forma vas dejando huella en ellas y a la hora de salir una oportunidad serán esas mismas personas las que dirán tu eres la persona idónea para esa oportunidad y por ello deben contactar contigo.

Dejar huella con tu Marca Internet es un reto que lograrás progresivamente a través de la constancia y el esfuerzo. Por ello debes ser cuidadoso de tu Marca y cuidarla como tu tesoro más preciado.

 

6- E. ¿Qué significa Marca Personal? para aquellas personas que quieran familiarizarse con estas palabras  ¿Cuáles son los principales elementos  que componen  una marca personal?

H. Desde mi experiencia Marca Personal lo constituyen las percepciones que dejas en los demás. Una Marca Personal con una huella exitosa e imborrable en Internet deja impacto positivo en las percepciones de cada una de las personas con las cuales entra en contacto.

Para ello toda Marca Personal se crea y se construye en tres ámbitos:

  • El conocer (desde un análisis de tu yo interno para definir tus objetivos, tus habilidades y una ruta a seguir)

 

  • El mostrar (para definir y diseñar el mensaje que quieres transmitir a los demás en función de lograr tus metas)

 

  • El crecer (dar a conocer tu mensaje a través de una estrategia en la cual aprovechas el uso de tus recursos propios como tu Web, tu blog, tus redes sociales)

 

7- E. ¿Qué sugerencias darías a una persona que empieza con su blog y busca ser más visibles?

H. Una de las estrategias más exitosas es identificar y contactar con bloguer@s de referencia con temáticas relacionadas con contenidos de tu Blog.  Iniciando el contacto en dichos blogs, comentando, compartiendo sus posts, dándole a ellos a conocer tus conocimientos y tus contenidos.

Haciendo posts invitados, suelen ser tácticas muy interesantes para llegar a las audiencias cautivas de dichos blogs de manera de hacerte visible y darte a conocer.

Construir y mantener una comunidad de seguidores fieles en torno a tu Marca es la meta de visibilidad que recomiendo lograr.

 

8- E. ¿Qué papel juegan las redes sociales en nuestra marca personal? ¿Hay alguna red social que nos recomiendas en especial para trabajar marca personal? Nos regalas algunos trucos para ser más visibles en las redes sociales.

H. Las redes sociales marcan un antes y un después para todos los internautas.  Ellas han permitido que todos tengamos la oportunidad de contactar con viejos amigos,  hacer nuevos amigos y sobre todo permiten dar a conocer nuestra marca para lograr nuestros objetivos.

Cada red es un mundo por descubrir, cien personas por contactar y mil amigos por hacer.

Cada red social ofrece ventajas y desventajas. Lo importante es poder seleccionar y utilizar la red qué mas se adapta a tu Marca Personal y a los objetivos profesionales que quieres lograr…

Desde Facebook la red más conocida con un carácter más personal, hasta Twitter con un carácter más informativo, pasando por Google+, Instagram o YouTube, debes conocer qué tipo de audiencia y es la que mayormente la utiliza y así preparar un contenido que sea altamente compartido para que las audiencias difundan tu mensaje y hagan más visible a tu Marca Personal.

Lo importante en cada red social es: que estés presente y que construyas una comunidad de seguidores, para ello debes publicar contenido propio, compartir el de los demás y comentar para comenzar o consolidar las relaciones personales día a día.

9-E. ¿Qué podemos encontrar en tu blog?  ¿cómo nos ayudas? y ¿Cuáles son tus servicios?

H. Mi blog lo pueden encontrar en la siguiente dirección visiblenlanube.com  Allí encontrarán contenido útil para crear y promocionar una Marca Personal a través de tres estrategias: Social Vitae para buscar trabajo, Social Persona para promocionar tu servicios freelance y Social Business para emprender un negocio online.

 

Internet es un mundo visual, así que tu Marca Personal para que sea exitosa en la nube debe ser también visual. Por ello, Desde mi plataforma virtual ofrezco mis servicios de Diseño Web y Diseño Gráfico.

 

En Diseño Web me especializo desarrollando temas WordPress, el gestor de contenido utilizado por las Webs y blogs de las Marcas Personales más reconocidas.  A través de los temas WordPress personalizados tu y yo diseñamos una Web con los elementos, colores y tipografía para crear un centro virtual donde los contenidos de tu Marca Personal lucirán con mayor brillo.

 

Aquí te dejo el enlace de presentación de visiblenlanube

 

10-E. ¿Tienes una comunidad de gente visible en la cual también haces entrevistas?  y ¿Qué significa para ti contactar con estas bloguer@s  y conocer sus historias?

 H. No hay nada más útil para animarte que conocer de cerca historias exitosas. Por ello creamos Gente Visible, para que diversas Marcas Personales con distintas profesiones u oficios compartieran sus historias visibles, historias llenas de emoción, entusiasmo con un camino de obstáculos y superaciones, para que sean inspiradoras a todos nuestros seguidores. Si ellos lo lograron tú también lo puedes desarrollar

 

11- E. ¿Compartes algunas perlitas de sabiduría o mensajes vitalistas para las personas que nos siguen?

  • H. Da el primer paso para un cambio de vida: si no te lleva a dónde quieres por lo menos te saca de donde estas.

 

  • Esfuérzate y se perseverante: porque solo así disfrutarás mucho más de los resultados que obtengas y porque la constancia es la virtud que te llevará mucho más allá.

 

  • Se agradecido: disfrutando de las cosas maravillosas que te rodean todos los días. Porque es más feliz la persona que menos necesita.

 

12-E.  Nos recomiendas un libro sobre Marca Personal.

H.

1. Marca Personal para Dummies de Andrés Perez Ortega es una estupenda opción para iniciarse en el mundo de la Marca Personal.

2. El Superprofesional de Alfonso Alcántara un libro lleno de estupendos consejos y recomendaciones para dar un vuelco a tu carrera profesional tomando lo profesional como algo personal.

 

13-E.  Imagina Hilaida que deseas dejar un legado a través de una cápsula del tiempo, en ella vas a introducir 3 objetos. Imagina que la  cápsula del tiempo será abierta en el año 3.000. ¿Por qué quieres compartir estos objetos-regalos con las generaciones de otros tiempos y cómo crees que les pueden ayudar?

H. Un reloj: simboliza Tu tiempo es tu activo más importante gestiónalo para realizar aquello que te guste rodeado las personas que comparten tus mismos valores

 

Una sonrisa: es el mejor regalo que le das a los demás y a ti mismo para comenzar un día lleno de esperanza.

 

Un corazón: en el cual  lo llenes de fe y solidaridad. Porque solo la fe y la solidaridad harán de cada persona una semillita para un mundo mejor

 

14-E. ¿Qué nuevos proyectos tienes entre manos? ¿Compartes alguno con las seguidoras de Otra Forma De Vivir Tu Vida?

H. Pues Euri te comento que actualmente vivo una etapa muy dulce a nivel personal. Dios y la vida me dan en abundancia un regalo muy especial. Seré madre en diciembre de una linda niña.

Por eso, estoy disfrutando esta etapa a lo máximo. Los próximos planes para visiblenlanube son en el 2017 donde pienso renovar completamente la imagen de la Web, ofrecer más servicios profesionales y ofrecer, un regalo especial para nuestros suscriptores.

Esos nuevos planes seguro reflejarán el crecimiento a nivel humano y personal que estoy experimentando ahora.

 

Los espero con todo entusiasmo en mi casa virtual: visiblenlanube.com. Allí encontrarás muchos consejos y tips para hacer visible tu Marca Personal. También me pueden encontrar en las redes sociales en mis perfiles:

  • Google+
  • Twitter

  • Linkedin
  • Pinterest:

 

 Muchas Gracias Hilaida por pasarte por Otra Forma De Vivir Tu Vida :o)  También por participar en las conversaciones de en nuestro canal de youtube y compartir tu valiosa experiencia con nosotr@s.

 

 

 

 

 

Publicado en: Autor@s Invitad@s Etiquetado como: autores invitados, conversaciones en Youtube, desarrollo personal, emprender en internet, marca personal, motivación

7 claves para amarte a ti misma y no amargarte la vida

15 septiembre, 2016 Por Euri Mérida

amarte-a-ti-misma-y-no-amargarte-la-vida

La semana pasada hablamos sobre cómo dejar de sufrir por amor, y hoy descubrirás cómo amarte a ti misma y no amargarte la vida. 7 claves indispensables para el cambio.

No es un tema cualquiera y sin importancia. Todo lo contrario es sumamente relevante para tod@s. Cuando no te quieres y la estima está por los suelos, surgen problemas, no sólo personales, también de relación.

Pero antes de continuar,  vamos a recordar que este post es la segunda parte de  5 consejos para dejar de sufrir por amor y dar vuelta a la página.  Quedamos en el consejo 5: más humor + actitud positiva + nuevos amores.

¿Qué te parece si empezamos por el final?  Descubrir nuevos amores.

Pero Euri,  si precisamente por estar buscando amores sufro un montón: doy todo en la relación, me entrego y luego van y me salen rana.  Me rompen el corazón y vuelta a empezar, así que no creo en nuevos amores. Comentario de una mujer en uno de mis grupos de autoestima.

Pues, cuando te recomiendo que descubras nuevos amores, es que mires  dentro de tu interior.

¿Mirar dentro de mi interior?

Sí dentro de ti está la clave...  Están los amores que necesitas para dejar de sufrir por el pasado y no amargarte la vida.

Aunque de seguro ya lo sabes y  has escuchado un montón de veces sobre la importancia de querernos a nosotras mismas, pero lo que ocurre es que el auto-sabotaje mental hace su aparición e impide que te quieras.

Por ejemplo:

«No sirve de nada quererse, mi vida es un desastre y cada vez estoy peor.»

«Voy a mil y mis actividades me impiden atenderme.»

«A ver si van a pensar que soy una egoísta compulsiva y no cuido a mi familia,  mis hijos, mi trabajo…mi casa…mi gato….mi perro»… Más cuidados exteriores y nada de tu interior.

 

 

VIDEO-PÍLDORA

7 claves indispensables

 Clave 1

# Prioridad Nº1 = Tú te necesitas

No es egoísmo, es una necesidad básica. Amarte a ti misma implica que te tengas en cuenta y no te abandones en ningún momento.

Es demostrarte que te importas y te aceptas tal como eres, incluyendo lo que te gusta y lo que no te gusta de ti.

Como se suele decir: estoy contigo en las buenas y en las malas. Estoy contigo en los días lluviosos y en los días soleados.


Reto 1: hazte caso – tú también te necesitas

Estoy conmigo (Escribe tu nombre_________________) para amarme incondicionalmente, valorarme y respetarme todos los días de mi vida.


Clave 2

# Supera tus miedos con amor

No permitir que los miedos te dominen y acaben absorbiendo toda tu energía.  Los miedos son enemigos del amor.

Empieza pasito a pasito, venciendo miedos pequeños hasta llegar a miedos más grandes.  Las palabras claves son atreverte e ir a la acción, confiando en la fuerza más potente que nace de tu interior, ¿sabes cuál es? El amor.

Cuando te amas incondicionalmente, sale de ti la súper mujer valiente y decidida para atravesar los muros que sean necesarios atravesar.


Reto 2: trabaja sobre tus miedos progresivamente. Haz pequeñas acciones cada día para superar 1,2,3 o 4 miedos.


 Clave 3

# Te mereces atención

Te mereces prestarte atención (cuerpo-mente-emociones-espíritu)  y no maltratarte.

Atenderte no significa estar todo el tiempo buscando la perfección, compitiendo por ser la más guay y la mejor,  hasta lastimarte o morir en el intento.

Prestarte atención también es darte cuenta cuando te equivocas, pero no fustigarte por ello, más bien descubrir la enseñanza de este error para no volver a cometerlo, mejorar como persona y no sufrir por ello.


Reto 3: escúchate desde el amor, no desde el enfado y la crítica excesiva.

Prestarte atención es decirte: aquí estoy (escribe tu nombre_______________)  para atenderme, mimarme y seguir adelante con mis propositos o sueños, pero con coherencia y respeto hacia mi misma.


 Clave 4

# Actitud positiva

Más días soleados que grises.  Es ser vitalista, optimista, positiva y dar un giro de 180 grados a tu mentalidad.

Está comprobado científicamente que con una actitud vitalista, optimista y positiva, enfocas las experiencias de otra manera y superas la adversidad.

Vibras a otro nivel, por lo que te encuentras en tu vida personas con las que compartir amistad e incluso rehacer tu vida amorosa, si tú quieres.

Es posible superar el dolor (dejar de sufrir por relaciones pasadas), pero cambiando de mentalidad, cambiar el chip mental para dejar de sentirte víctima y liberar tu poder personal.


Reto 4: cuando te pilles a ti misma con una actitud derrotista, criticona y gris…Date la oportunidad de ver y sentir de otra forma la situación y cambiar el chip mental.


 Clave 5

Cultiva el sentido del humor

Sí,  el buen humor, sacar más a tu niña interior, despertar tu lado lúdico y ser un poquito menos seria, también es una forma quererte y mejorar tu estado de ánimo.

Ríe a solas y también ríe en compañía. Ríe frente a un espejo, ríe al ver algo bonito, ríe con algo que sea gracioso. Ríe por reír y no te juzgues por ello.

Está comprobado científicamente que unas buenas risas al día: mejora la salud, masajeas las emociones agradables como la alegría y además tendrás  un mejor día.

Utilizar el sentido del humor con inteligencia (en otro post hablaré más de ello) es una forma poderosa de ganar amigos y conectar con los demás.


Reto 5: ríe más a menudo, expresa tu lado lúdico y haz que sonría tu niña interior con algo gracioso. 


 Clave 6

La soledad positiva

Aceptar sin vergüenza  que estás a gusto con tu soledad y que te sientes bien tal y como estás.

Vivir la soledad como una experiencia positiva y no dramática.

Cuando te quieres incondicionalmente, la soledad no es sentida desde el dolor, es sentida desde la normalidad, disfrute y  positividad, pero es relevante aclarar que aunque alguna vez te sientas sola: no estamos sól@s del todo. Cerca hay amigos, familia, conocidos o incluso tus compañeros de trabajo y personas de tu ciudad.

Aprendes a convivir con la soledad positiva, pero sin separarte de tus relaciones sociales. Sigues relacionándote con tus amigos y conociendo a otras personas.


Reto 6: busca espacios en tu casa para meditar, hacer ejercicio, realizar un hobby e incluso decorar tu habitación.


 Clave 7

Tener el corazón abierto

Es clave conectar y tener apertura para conocer nuevas personas e incluso volver a amar.

Cuando te amas incondicionalmente y lideras tu vida, construyes relaciones más saludables y duraderas.

Los seres humanos no somos islas, vivimos en conexión y en relación con los demás.

Conectamos emocionalmente a través de los amigos, la familia,  la pareja, los conocidos y como decía en la clave 6, conectamos con el mundo entero con las nuevas tecnologías.

Quererte a ti misma no significa cerrarte al amor, todo lo contrario estarás más preparada emocionalmente para encontrar pareja, si es lo que deseas.


Reto 7: participa en actividades de grupo donde puedas crecer interiormente y conocer personas nuevas. Pronto voy a anuncicar mis cursos prácticos en Madrid.  Temas: empoderamiento para liderar tu vida, motivación grupal, mejorar habilidades sociales, vitaminas para la autoestima, ecología emocional, risoterapia y mindfulness.  Suscríbete para estar enterada.


 

Continuaremos en unas semanas hablando sobre nuevas relaciones y habilidades sociales.

La próxima semana: video Entrevista en mi canal de youtube.

¿Me ayudas a darle alas al post?  Gracias por compartir y dejar tu comentario


¿Necesitas apoyo?

Te presento mi servicio de asesoría psicológica

 

Trabajamos junt@s con pequeños retos para que:

  • Subas el ánimo, aprendas a amarte y valorarte.
  • Encuentres calma interior a través de la relajación y la atención plena.
  • Aumentes tu autoestima y saques de tu vida las creencias limitantes.
  • Gestiones tus emociones con inteligencia.
  • Te ayudo a trabajar en un plan de acción para rehacer tu vida y tus relaciones.

La primera entrevista orientativa es gratis (skype). Contacta conmigo.

Publicado en: Autoestima, Mundo Emocional Etiquetado como: Actitud Positiva, Amarte a ti misma, autoestima, habilidades sociales, Soledad positiva

5 consejos para dejar de sufrir por amor y dar vuelta a la página

6 septiembre, 2016 Por Euri Mérida

 ¿Cuándo vas a dejar de sufrir por amor? En este post vas a conocer  6 consecuencias “desastrosas”  y 5 consejos para la transformación personal.

 

Despacito y sin darme cuenta, llegó septiembre.  Nos acercamos lentamente al otoño, pero todavía con mucho calor por estas tierras.  Apenas me había dado cuenta, porque estoy sumergida en un mar de palabras para juntar el puzzle de mi nuevo libro-ebook.

 

Te avanzo que va viento en popa.  Uno de los temas que más interesa a mis lector@s y que voy a tratar con mimo, es sobre cómo dejar de sufrir por amor.

 

Si todavía sientes dolor y sufres por una relación que terminó o no pudo ser y no sabes cómo superarlo.

 

Este post es para ti.

 

Pero antes quiero decirte que sufrir por amor o permanecer apegada a un amor que no pudo ser tiene consecuencias “desastrosas” para tu estima y tus emociones.

 

María

Tardé 5 años en quitarme la venda de los ojos y darme cuenta que me necesitaba y que mi vida sí tenía sentido sin él.”

 

Ada

Después de leer más de 20 libros de crecimiento interior y  buscar apoyo para superar la pérdida de mi pareja, he aprendido a vivir sola y además hace poco he conocido un nuevo amor.”

 

 

 Sufrir por amor

¿Quieres saber 6 consecuencias desastrosas?

Seguro que sí, y es bueno que tomes consciencia de ellas para poner todas tus energías en salir del sufrimiento y dar vuelta a la página.

Consecuencia 1

# Atrapada por el pasado

Corres el riesgo de quedar atrapada por recuerdos, pensamientos y emociones tóxicas del pasado, siendo un riesgo alto para tu bienestar personal y para tus futuras relaciones. Cuidado con las barreras mentales.

 Consecuencia 2

#  Constante frustración

La frustración genera gran cantidad de negatividad y emociones como el enfado, los celos, la envidia e incluso puedes distorsionar la realidad, por ejemplo: todos los hombres me salen rana,  vaya mierda de vida o no creo en el amor.

Consecuencia 3

#  Perdida de la ilusión

Unido a estos dos puntos anteriores. Grave es perder la ilusión, sentirte deprimida, sin energías y fuerzas para renacer,  luchar por tus sueños, expandirte e incluso perderte de disfrutar de tu belleza natural.

Consecuencia 4

# Mal rollo

No dar vuelta a la página genera mal rollo y sensación de que todo te pesa. Machacas tu mente con malos rollos que te hacen tener más  días malos que buenos y no te permiten conocer la alegría de vivir. Es más, te preguntas ¿En la vida hay alegrías? ¿Dime dónde están?

Ves grises por todos lados mientras que otros ven la gama entera de colores.

Consecuencia 5

# Auto-sabotaje peligroso

La culpa fue mía, porque si hubiera hecho esto o aquello todo hubiera sido diferente.  Y suma y sigue de sabotajes internos que hacen que tu autoestima caiga en picado.

El auto-sabotaje pertenece a tu diálogo interior y se refleja en tus comportamientos.

Por ejemplo comportamientos destructivos: ansiedad por estar pendiente de tu expareja  y tener conductas negativas contra ti misma.

 Consecuencia 6

# Descuidarte por completo

Pasar de ti, de tu físico y de tus emociones.  Descuidarte integralmente e incluso de tu lado sensual, creativo y natural. En resumidas cuentas, no valorarte y respetarte como persona.

 

Y  entonces ¿qué hago?

 llaves

 5 consejos para dejar de sufrir por amor

 Hay motivos  suficientes para dar vuelta a la página e  reiniciar con alegría tu vida, hacer planes para cumplir un sueño,  sonreír, amarte y descubrir otros amores.

 

Consejo 1

# Cuestiona el sufrimiento

¿Qué consecuencias tiene  sufrir por un amor perdido?

Toma consciencia y hazte preguntas  que cuestionen (sé critica) el sufrimiento ¿De qué me sirve seguir así?  Te darás cuenta  que es un sufrimiento inútil que te hace perder la ilusión, la autoestima y tu bienestar cae en picado.

 Consejo 2

# Tú eres la llave del cambio

Es tu responsabilidad dar vuelta a la página.  En tu casa interior está la llave para darte  nuevas oportunidades.

Dar pasos para reencontrarte contigo y sin miedo al cambio.

Tú tienes un gran poder: sólo tienes que perder el temor a descubrirlo.  Haz una lista de todas tus cualidades, sólo cualidades y descubrirás que hay mucho más de lo que piensas.

  Consejo 3

# Enamórate de ti

Sí, tienes que enamorarte de ti.  Enamorarte de la mujer, la niña y la sabia que hay en ti.  De nada sirve dar y dar si no te amas tú.  Busca tu amor dentro antes de buscarlo insistentemente fuera (es mucho más saludable empezar contigo).

Eres la llave del cambio y eres quien abre el corazón o lo cierra para siempre. También puedes leer 5 claves para cuidarte con mimo.

   Consejo 4

# Valor para enfrentarte al auto-sabotaje

Planifica tu plan de acción para hacer los cambios necesarios y con valor enfrentarte a: miedos, malos rollos, frustraciones y pensamientos negativos que merodean por tu cabeza y hacen que vuelvas una y otra vez al sufrimiento.

    Consejo 5

# Más humor + actitud positiva + nuevos amores.

Mejorar el sentido del humor

 

 Este post continuará la próxima semana…. + videopíldora.

Leer la segunda parte del post:  7 claves para amarte a ti misma y no amargarte la vida

«NUEVO EN EL BLOG»

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La comunidad Otra Forma De Vivir Tu Vida, vuelve con las baterías recargadas después de unas vacaciones fresquitas para seguir ofreciéndote contenido de valor escrito y en video, con la intención de seguir  apoyándote en tu desarrollo personal y vida afectiva.

Retomamos los habituales post, podcast, nuevos videos y nuevos encuentros digitales donde conversaremos sobre diversos temas tratados en el blog a través del canal de youtube. Cuento contigo para dejar tus comentarios y  participar en esta comunidad.  ¡Gracias!

 

Publicado en: Autocuidados, Mundo Emocional Etiquetado como: afectividad, amor, bienestar, Emociones, Superar ruptura de pareja

Libros de desarrollo personal para inspirarte en agosto

8 agosto, 2016 Por Euri Mérida

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¡Hola!

Hoy comparto contigo unos libros para acompañarte en tu camino hacia el crecimiento interior :o)

LLegó agosto e iniciamos vacaciones veraniegas.

Mes para descansar, disfrutar de la luz e incluso inspirarnos para nuevos proyectos.

Mes de calorcito, para ir caminando por la sombrita, para sentarnos debajo de un árbol, sentarnos en la rica arena o cerca de una cascada de agua con tus libros de verano  e  inspirarte, recargar baterías y relajarte.

Leer te hace desarrollar tu potencial interior y conocer otros mundos. ¡Cultiva el amor por la lectura!

Siempre ten un libro y/o ebook cerquita tuyo. Tus neuronas y emociones te lo agradecerán. ¿Empezamos?

 

Libros sobre emociones

Desapegarse sin anestesia

Autor: Walter Riso

Puntos claves

  • Consecuencias de la dependencia afectiva
  • Fortalecimiento de la independencia emocional.
  • Crear otro estilo de vida más libre y saludable.

El libro de las pequeñas revoluciones

Autora: Elsa Punset

Puntos claves

  • Pequeñas acciones cotidianas para sentir mayor bienestar emocional.
  • Entrenamiento de las emociones.
  • Qué hacer con nuestras emociones.

Brújula para navegantes emocionales

Puntos claves

  • Explica de forma científica y sencilla que estamos hechos de emociones.
  • Cómo navegar por el mundo con Inteligencia emocional.
  • Recorrido emocional del ser humano.

Resiliencia. Gestión Del Naufragio

Autores: Pilar Gómez-Acebo Avedillo, Conceñción Bravo Ibáñez,

Fernando Fernández Carmena, entre otros.

Puntos claves

  • Sus autores quieren mostrar y enseñar la capacidad para afrontar la adversidad y lograr un mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés.

Emociones Tóxicas

Autor: Bernardo Stamateas

Puntos claves

  • El daño de las emociones tóxicas.
  • Sanar desde el interior.
  • Sentir las emociones y herramientas para gestionarlas.

Emociones tóxicas (B de Books) de [Stamateas, Bernardo]

Emociones: una guía interna

Autor:  Leslie Greenberg

Puntos claves

  • Qué son las emociones. Conoce las emociones básicas.
  • Reconocer y escuchar  las emociones.
  •  Emociones sentidas en el cuerpo.

El cerebro del niño. Inteligencia emocional

Autor@s: Daniel J. Siegel y  Tina Payne Bryson

Punto clave

  •  Es una guía magistral y fácil de leer para ayudar a desarrollar la inteligencia emocional de los niños.

El cerebro del niño (Fuera de colección) de [Siegel, Daniel J., Tina Payne Bryson]

Inteligencia Creativa

Autores: Franc Ponti Roca y Lucía García

Puntos claves

  • Estrategias y recursos prácticos para desarrollar la creatividad.
  • Valioso gestión de la creatividad a través del cuerpo, las emociones y el lenguaje.
  • 70 ejercicios para reinventarse potenciando la creatividad en un mundo complejo y en constante cambio.

 

Encantado de conocerme. Comprender tu personalidad a través del Eneagrama

Autor: Borja Vilaseca

Puntos claves

  • Qué es el Eneagrama.
  • Autoconocimiento y 9 tipos de personalidad.
  • Descripción de nueve tipos de personalidad, nos ayuda a trascender nuestro ego y a reconectar con nuestra verdadera esencia.

Encantado de conocerme: Comprende tu personalidad a través de Eneagrama de [Vilaseca, Borja]

 

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Vínculos afectivos, comunicación y vida intima

Los Vínculos Amorosos

Autora: Fina Sanz

Puntos claves

  • Historia de tus vínculos afectivos y cómo te afectan.
  • Cómo construir relaciones de parejas sanas.
  • Ejercicios vivenciales de afectividad.
  • Establecer relaciones de paz contigo, con tu pareja y con los demás.

El buen amor en la pareja

Autor: Joan Garriga

Puntos claves

  • Los vínculos afectivos en la pareja.
  • Relaciones saludables. Lo que funciona y estropea una relación de pareja.
  • Amor, ternura, sexualidad y comunicación.

El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos de [Garriga, Joan]

Comunicación no violenta. Un lenguaje de vida

Autor: Marshll B. Rosenberg

Puntos claves

  • Sobre el valor de la comunicación pacífica y armoniosa.
  • Libro para llevar a la práctica.
  • Distintos estilos  comunicación y pautas para afrontar conflictos.
  • Desarrollar habilidades para relacionarte de otra manera con el mundo.

Embarazo a los 40

Autora: Laura López

Puntos Claves

  • Todo lo que debes saber cuando te quedas embarazada a los 40.
  • Cuidados, remedios naturales, alimentación, descanso, preparación mental y física para la llegada del hijo/a.

Embarazo: Cómo Quedar Embarazada A Los 40 (Consejos, Técnicas, Hábitos Y Remedios Naturales Con Los Que Mejorará Tu Fertilidad Y La De Tu Pareja) de [López, Laura]

Tu sexo es tuyo. Valioso libro de sexualidad – Otro clásico de ayer y hoy.

Autora: Sylvia de Béjar

Puntos claves

  • Importancia del autoconocimiento y autocuidados sexuales.
  • Empoderamiento de la mujer en su vida íntima.
  • Vida sexual individual y en pareja, tabúes, preocupaciones y cambio de mentalidad.

Tu sexo es tuyo: Todo lo que has de saber para disfrutar de tu sexualidad de [de Béjar, Sylvia]

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Fortaleza interior, Autoestima y empoderamiento

«Los dones de la imperfección»

Librate de quien cree que deberías ser y abraza a quien realmente eres.

Autora: Brené Brown

Puntos claves

  • Cuestiona la busqueda de la perfección.
  • Aceptar y vivir desde nuestras propias vulnerabilidades.
  • Conexión auténtica con otras personas.
  • Lectura sencilla y profunda.

Los dones de la imperfección (Serendipity) de [Brown, Brené]

«El coraje de ser tu misma: una guía para superar

tu dependencia emocionaly crecer interiormente»

Autora: Sue Patton Thoele

Puntos claves

  • Estrategias de empoderamiento.
  • Crecimiento interior y superación de dependencias.
  • Comunicación efectiva y asertiva.
  • Aprender a poner límites y luchar por tus derechos.

el coraje de ser tu misma: una guia para superar tu dependencia e mocional y crecer interiormente-sue patton thoele-9788441428010

Otro clásico de ayer y hoy

«Tus zonas erróneas»

Autor: Wayne W. Dyer

Puntos claves

  • Libro para leer, releer y llevar a la práctica.
  • Compromiso contigo y haciéndote cargo de ti.
  • Cuestionamiento de creencias que limitan tu vida.
  • Explorando lo desconocido. Atreverte a vencer miedos.

Ser Feliz en Alazka. «Mentes fuertes contra viento y marea»

Autor: Rafael Santandreu. También autor del «Arte de no amargarse la vida»

Puntos claves

  • Claves para una mente «Musculada» para superar la adversidad.
  • Más fortaleza interior y emocional.
  • Aprender a disfrutar de lo que te rodea.

Ser feliz en Alaska: Mentes fuertes contra viento y marea de [Santandreu, Rafael]

Cuentos para pensar. Un clásico más

Autor:Jorge Bucay

Puntos claves

  • Cuentos para meditar y reflexionar sobre la vida
  • Enseñanzas para emocionarte y de superación personal.
  • Propuesta de eliminación de viejas creencias.

Cuentos para pensar (BIBLIOTECA BUCAY) de [Bucay, Jorge]

 

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Menopausia, salud femenina y espiritualidad

Dichosas. 14 mujeres éxitosas hablan sin tabu sobre la menopausia.

  • Historias de mujeres vitales que superan tabúes.

Autoras: Rocío del Pilar Oyanguren Silva

Dichosas de [Silva, Rocío del Pilar Oyanguren]

La sabiduria de la menopausia:

cuida de tu salud física y emocional durante este periodo de cambios.

Autora:Christiane Northrup

  • Los cambios naturales de la mujer y cómo vivirlos con armonía

la sabiduria de la menopausia: cuida de tu salud fisica y emocion al durante este periodo de cambios-christiane northrup-9788479537272

 ¡Sietéte radiante!

Autora: Pilar Benítez
Punto clave
  • Autocuidados en cuanto a alimentación, importancia del ejercicio físico, la relajación y gestión de las emociones.
¡Siéntete radiante!: Manual de salud natural para mujeres de [Benítez, Pilar]

El Tao de la mujer: trabajo energético, autocuración

Autora: Maitreyi D. Piontek

  • Libro práctico y con ejercicios para mejorar la salud, renovar la energía, sanar interior y exteriormente. Autoconocimiento sexual desde el taoísmo.

«Este libro es una guía para mujeres de todas las edades, interesadas en comprender mejor su cuerpo, sus emociones y su sexualidad.  Se basa en el Tao, el método de vida y curación global y natural acreditado por la práctica milenaria china.»

 

EL MILLONESIMO CIRCULO

Autora: Jean Shinoda Bolen

  • Interesante libro sobre la colaboración, la conexión grupal para hacer transformaciones internas y sociales.

 

EL MILLONESIMO CIRCULO de [Bolen, Jean Shinoda]

«El millonésimo círculo –extrapolado del mito de “el centésimo mono”– se basa en una hipótesis sencilla y cuyo mecanismo es posible aprehender de forma intuitiva e inmediata: cuando un número crítico de personas cambia su modo de pensar y de comportarse, la cultura lo hace también y comienza una nueva era.»

 

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Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Mundo Emocional Etiquetado como: autoestima, Emociones, Libro de crecimiento interior, Salud femenina, vida íntima

7 consejos para cuidar la autoestima de tus hijos

26 julio, 2016 Por Euri Mérida

7 autoestimahijos

La semana pasada hablamos de cómo influye la autoestima mamá y papá en los/as hijos/as. Ahora continuamos con 7 consejos para ayudarles con su estima.

 Consejo 1.  Dialogar y jugar

– Comunícate con tus hijos/as a través de los juegos.  A la vez que te diviertes con ellos, conversas  y escuchas sus sentimientos.

-Qué el estrés y las actividades diarias no te quiten tiempo para jugar y hablar con tus hijos.

-Pregúntale:  ¿Cómo está? ¿Cómo se encuentra? ¿Qué tal el colegio? ¿Qué tal sus amigos?

pregúntale sobre sus sentimientos. No tengas miedo a preguntarles cómo se sienten emocionalmente. Les ayudas a ponerles nombres a  sus emociones y expresarlas desde pequeñitos.

-Cuando hables con ellos, deja el móvil a un lado y pon foco en ellos: en sus ojos, en su lenguaje y su conexión contigo.

-Inventa juegos nuevos con tus hijos: aprovecha la naturaleza, tu terraza o jardín para crear nuevos juegos y de paso ayúdale a cuidar el planeta, conservar y cuidar la naturaleza.

-También puedes leer: Errores que debes evitar al iniciar una conversación

 

Consejo 2.   Reconocimiento de aciertos y errores

-Cuando tu hijo/a tenga un logro, tenga una conducta positiva y veas un comportamiento solidario o de cooperación contigo o con otras personas del entorno, ¡aprovecha para agradecerle su conducta, reforzarlo, animarlo y motivarlo!

-También aprovecha para estimularlo con “afirmaciones positivas y realistas.” Es decir, con relación a su logro o conducta positiva.  Los niños necesitan sentir el apoyo emocional y moral de la familia.

Pero,

-Si tu hijo/a se ha equivocado en algo, es decir, sabes que ha cometido un error, ayúdale a entender su equivocación, pero no desde la rabia y la humillación y hacerles sentir la peor persona del mundo.

-Siéntate a dialogar con ellos y hazle comprender su error  y cómo rectificar “pedir disculpas”.  Les enseñas desde pequeños a que así como aciertan, también se equivocan y buscan soluciones más  constructivas y pacíficas.

-Aceptar los errores y pedir disculpas cuando sea necesario, también favorece su aprendizaje social.

 

Consejo 3. Evita las horribles comparaciones.

-Cuidado con las comparaciones, pueden hacer mucho daño a la autoestima de vuestros peques y adolescentes.

-Si tienes varios hijos/as, te darás cuenta que cada uno tiene su personalidad, su forma de expresarse e incluso emocionarse.

-Por más que digas que los has educado igual, cada uno asimila de una forma las enseñanzas y tiene su propia forma de interpretar las situaciones.

-Desde que nacen te das cuenta de las diferencias y son cada vez más marcadas cuando llegan a la adolescencia y a la adultez.

-Por lo que el consejo es que evites por todos los medios (desde que son pequeñitos e incluso en la adolescencia) las horribles comparaciones.

 


“Ninguno es peor o mejor” son diferentes, tienen forman distintas de ser.

«Evita crearte expectativas “irreales” de lo que debe o no deben ser tus hijos/as cuando sean adultos.»


Ejemplos

Mis hijos/as tienen que cumplir los sueños o metas que no he cumplido….

Mi hija tiene que seguir el legado familiar…

Mi hijo tiene que llegar lejos y ser el mejor…

-Es positivo que quieras lo mejor para ellos, pero también hay que dejarles “Ser”

-Dejarles volar aunque te de miedo que se equivoquen.

“Necesitan experimentar y aprender de sus propias experiencias, sean agradables o dolorosas.”

-Los hijos necesitan elegir su propio camino y ser quienes elijan sus proyectos vitales.

 

Consejo 4.  Familias relajadas (cuerpo-emociones-mente-espiritu)

-Cuidado con el estrés de vuestros hijos y con vuestro propio estrés.

¡No hay tiempo! ¡Vamos rapidito! ¡Corre!

-Los niños/as también se estresan, se ponen nerviosos  y se cansan al igual que tú.

-¿Por qué no enseñarles a relajarse y de paso te relajas tu también?

-Practica con ellos ejercicios de relajación y visualización creativa.  Aquí tienes unos pasos para empezar a relajarte con tus hijos. Visualización creativa una herramienta de apoyo para tus emociones

-Practica también ejercicios de respiración profunda. Simplemente respira despacito con ellos. enseñarles a respirar desde el abdomen.  Ayúdale a relajar su cuerpo y su mente.  Te recomiendo estos libros:

 

islas de relajacion-andrea erkert-9788497546324

 

 

Consejo 5.  Educación afectiva

-Tus emociones son percibidas por tus hijos/as y tú sientes las emociones de tus hijos/as. Tan importante es motivarles y enseñarles valores, como educarles afectivamente.  La inteligencia emocional les ayuda a  conocerse emocionalmente, tener conductas más asertivas, coherentes y conscientes cuando se relacionan con otras personas.

Demostrar afecto a tus hijos es primordial para su propio desarrollo emocional.

-Miradas amorosas: una mirada y una sonrisa son un regalo para el niño/a

-Abrazos nutritivos:  abrazos todos los días. Un abrazo mañanero y por la noche antes de dormir.

-Sonrisas: sonrisas de apoyo, de alegría y motivación.

-Caricias positivas: masajes divertidos, cosquillas alegres  para fortalecer su sentido del humor y sus emociones.

-Palabras: busca palabras que motiven a tu hijo y sin olvidarte decirle sin temor o vergüenza. «Te quiero»

-Acompañarles y ponerte en su lugar cuando están tristes, enfadados y también alegres y amorosos.

 

Documental sobre inteligencia emocional en el desarrollo de los niños.

Elsa Punset. Programa Redes RTVE (Youtube)

 

 

Consejo 6.  Estimular la cooperación

 Desde pequeñitos hay que trabajar con ellos la cooperación, la solidaridad y ponerse en el lugar de otras personas.

Algunas ideas:

-Estimular la cooperación y el compartir con juegos en compañía de otros niños y/ con sus hermanos/as.

-Estimular la autonomía y la cooperación en casa: desde recoger los juguetes hasta ayudar a mamá y papá en las tareas de casa.

-Que participen en actividades solidarias y de apoyo a causas sociales.

-Sin olvidar enseñarles valores, como la conservación del medio ambiente y cuidado del planeta que van a heredar.

Interesante documental para reflexionar sobre la educación de ayer y de hoy

 

Consejo 7  Evita la sobre protección

-Pon límites, pero también escucha lo que necesitan.

-Evita sobreprotegerlos y estar excesivamente preocupada por ellos (tienen que aprender a vivir, equivocarse y acertar).

-Trabaja con ellos el desapego desde pequeños. Por ejemplo: no mimarles en exceso y darles todo en bandeja de oro.

-Enseñarles también la importancia de tener una mentalidad optimista, cooperativa y próspera.

-Que aprendan a valorar lo que tienen y experimentar sus buenos y malos resultados en cualquier acción que realicen.

-Otro libro recomendado: Amar sin miedo a malcriar.  Yolanda González Vara.

 

Estos son sólo algunos consejos

Conoce mis servicios de asesoría y orientación familiar (aquí)

¿Cómo estimulas la autoestima de tus hijos e hijas?

¿Compartes tu comentario?

Gracias :o)

 

Publicado en: Autoestima, Familia, Mundo Emocional Etiquetado como: Autoestima familiar, Educación emocional, familia, Hijos/as

Conoce a Elena González Silva de cuidatupsique.com

19 julio, 2016 Por Euri Mérida

Portada cuidatupsique

Hoy conversamos con Elena González Silva autora del blog

www.cuidatupsique.com  y www.psique-psicologosevilla.es

Emprendedora online, Psicóloga y Experta en Bioenergética

Mujer valiente, trabajadora y acompañante de sus clientes en su consulta.  Nos habla de sus experiencias vitales y como ha ido avanzando en su plataforma online, además siendo mamá de dos pequeñ@s.

Ella tiene su consulta presencial en Sevilla  y nos presenta su nuevo proyecto dirigido a Psicólog@s, Coach, Terapeutas y expertos de desarrollo personal.

 

Taller Online Gratuito para Terapeutas y Psicólogos

Aquí puedes apuntarte

 

 

Nos explica con sencillez y claridad qué es la Terapia Psico-Corporal. Cómo nos ayuda la bioenergética y sus beneficios a nivel integral.  Además nos comentó, sobre la relevancia de las  emociones sentidas en el cuerpo, «desde la tripa» como dice Elena, y cómo la bioenergética ayuda a eliminar bloqueos emocionales (explorando tu historia vital) para que avances y vivas con más armonía.

 

Ha sido una alegría compartir un rato de charla y risas con ella.  Al igual que con otras emprendedoras, hemos pasado un rato agradable, en donde hemos hablado un poquito de todo y  con una sabrosa pizca de buen humor :o)

Dale al play para visualizar la conversación

https://youtu.be/71A54tQQCyI

 

Video corto sobre cómo tomar decisiones con éxito

https://youtu.be/0IbCDbmsBGA

Las Tres frases de Elena

Sobre Bioenergética o Terapia Psico-Corporal

«La terapia bioenergética conlleva una forma de posicionarse en la vida, desde la consciencia corporal de lo que siento.»

 

«El cuerpo cuenta la historia de tu vida, habla de tu soledad, de tus enfados, de tu tristeza, y por supuesto de tus alegrías y seguridades.»

 

«Sólo una experiencia significativa, empática, emocional y corporal podrá reorganizar tu forma de comportarte en las relaciones íntimas y en los afectos.»


Aquí tienes uno de sus videos en su canal de Youtube

Ejercicios bioenergético para descargar la rabia

https://youtu.be/FfJEUGPUXGA

 

Dejanos tu comentario aquí abajo.  Gracias mil :o)

Publicado en: Autor@s Invitad@s, Motivación para emprender, Mundo Emocional Etiquetado como: Autocuidados, Bioenergética, Cuerpo y emociones, Emociones, Psicología, Taller oneline de cuditatupsique.com

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