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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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Superación personal

Conversamos con Ana Bizarro del blog acción con alegría

20 octubre, 2016 Por Euri Mérida

entrevista otra forma de vivir tu vida

 

Este mes conversamos con Ana Bizarro fundadora del blog www.accionconalegria.com Es la segunda vez que pasa por Otra Forma De Vivir Tu vida.

Hace un año o más que hicimos la primera entrevista en Podcast (aquí para escuchar).  En aquella época ni pensaba hacer entrevistas por youtube.  Ja, ja, ja y ahora mira, por donde estamos en youtube.

Hoy,  Ana nos viene a comentar novedades sobre su blog y sus avances en estos últimos años.

 

Entrevista en video ¡Dale al play!

 

Entrevista escrita

E.: ¿Cómo es Ana la que está tras bambalinas del blog? ¿Cómo es Ana la bloguera y autora de acción con alegría?

A.: Sí, tengo varios personajes, me conoces bien. Ana la que está en bambalinas del blog es una mujer de negocios con las ideas muy claras. Le gusta reírse y muy a menudo le acompaña Heidi Bizarro pero para Ana, un blog, es una nueva plataforma de negocios y como tal debe reportar ingresos para sufragar los gastos.

 

E.: ¿Algún hobby que quieras compartir con nosotras y qué nos animes a realizar?

A.: Mi nueva profesión es SER Diseñadora de Emociones. Crear entornos positivos y saludables para transformar y aceptar nuestras emociones para gozar siempre que lo deseemos de la alegría y de la tristeza.

Por lo tanto el baile, en cualquiera de sus vertientes (salsa, rock, tradicional o contemporáneo, …) me parece que es un hobby con tres cualidades:

  • Hacer ejercicio físico.
  • Expresar o expulsar emociones reprimidas.
  • Conectar y relajarnos con nuestra energía.

E.: Ha pasado un tiempo desde la primera entrevista en Podcast. Toda una experiencia tener un blog como Acción con Alegría, cuéntanos tus vivencias hasta ahora. ¿De qué te das cuenta? ¿Qué has aprendido durante este tiempo?

A.: Un blog es un compromiso como otro cualquiera (trabajo, pareja, hijos, … amistad). Requiere de tiempo, cariño y atención. Lo bueno es que cuanto más lo cuidas y mimas más emociones positivas se generan.

Por desgracia veo muy poca gente comprometida con la vida, con un blog. Si no hay beneficio instantáneo, nos cuesta y mucho. Mis ingresos están empezando a entrar tras 3 años trabajando y sembrando mucho.

 

E.: ¿Háblanos de tu manifiesto? El punto 9.  «Mi sueño es inspirar un cambio en el mundo.»

A.: La verdad hace tanto que lo escribí que he tenido que volver a recordarlo.

Tengo muchos sueños. Creo que se materializan a través de la acción y la gestión eficaz del miedo. Creo que cada vez somos más personas en el mundo,  siendo inspiración del cambio a través de nuestro ejemplo. El mundo está despertando lo que llevará a una evolución muy beneficiosa para la Tierra. Estoy convencida. Tiempo al tiempo. Yo quiero SER una más.

 

 E.: Y hablando de transformaciones, cambios y sueños. Sé que tienes novedades en tu blog: Háblanos sobre la chispa de la vida. ¿Qué ha significado para ti este proyecto?

A.: Como hemos dicho antes para mi un proyecto tiene que ir acompañado de ingresos para poder atender los gastos que se generan.

La Chispa de la vida es mi primer infoproducto. Un curso basado en mi experiencia empresarial durante 15 años para despertar tu Alma Emprendedora. Como bien dice Sergio Fernández, no hay crecimiento profesional sin crecimiento personal. La Chispa de la vida relata los pasos que he dado estos últimos 3 años hasta montar mi negocio, Acción con Alegría, SLU  empezando por la introspección, siguiendo por la acción, pasando por la tecnología, y terminando por las emociones.

 

E.: ¿Qué encontraremos en la Chispa De La Vida? y ¿Cómo nos puedes ayudar en nuestro crecimiento personal y profesional?

A.:Tengo todo explicado en esta página de la escuela online crealachispadelavida.com inaugurada este mismo mes de septiembre.

 

 

https://vimeo.com/181408518

 

Al principio pensaba que podría ayudar (soy nº2 del eneagrama) pero al final he descubierto que sólo puedo acompañar a las personas que realmente quieren ser libres desde la acción y el compromiso desde mi ejemplo. Por eso creo que la Chispa es un nombre que me pega a las mil maravillas. Yo enciendo el mechero y luego tu motivación se pone en acción de manera endógena y no exógena.

 

 E.: Regalamos tres frases de inspiración relacionados con tu experiencia al crear este valioso curso “La chispa de la vida.”

A.:

  • Existe un puente entre el pensamiento y la acción, la emoción.

 

  • El poder de las palabras ¡Cuidado con lo que me cuento!

 

  • Dedicarme tiempo ¡Eso sí que es un maravilloso regalo!

 

E.: ¿Qué te parece a ti viajar a otros países? Y ¿qué país o países te gustaría conocer?

A.: Me encanta viajar. Es algo que he hecho en muy pocas ocasiones. Es mi nuevo objetivo: viajar. Ahora que mis hijos son adolescentes e independientes.

No tengo un destino preferido. Me gusto todo. Pero a Paris tengo muchas ganas de volver en buena compañía. Londres también quiero conocerlo, antes de cruzar el Atlántico, a Peru concretamente, o viajar a la India.

 

E.: Dicen que leer un libro es viajar, soñar, crecer interiormente y crecer también a nivel profesional. ¿Qué tres libros nos recomendarías y por qué?

A.: Este verano me he puesto el reto de leer un libro por semana. ¡Para conseguirlo he intercalado mini-libros que se leen en un par de horas pero que tienen mucha esencia!

 

  • La Ley del espejo de Yoshinori Noguchi

 

  • La isla de los 5 faros de Ferran Ramon-Cortés

 

  • El caballero de la armadura oxidada de Robert Fisher

 

E.:  ¿Qué sugerencias darías a mujeres que tengan intención de emprender y también a mujeres que deseen prosperar a través de un negocio online y offline?

A.: No tengo consejos pues no me gusta que me los den.

Soy muy escéptica, no me creo nada. Me dedico a probar muchas cosas y a quedarme con las que más me gustan.

Emprender online me permite algo que es fundamental en mi vida: conciliar mi vida profesional y familiar (o personal).

Somos el reflejo de la naturaleza: de una semilla puede nacer un árbol muy grande y majestuoso.

¡Hay que aprovechar cada semilla!

 

E.: Un Juego imaginario:

Imagina que deseas dejar un legado a través de una cápsula del tiempo, en ella vas a introducir 3 objetos, palabras, elementos de la naturaleza, etc. Imagina que la  cápsula del tiempo será abierta en el año 3.000. ¿Por qué quieres compartir estos objetos-regalos con  generaciones de otros tiempos y cómo crees que les pueden ayudar?

 

A.: Un frasco con semillas.

Un ebook (con mi biblioteca).

Un usb (con imágenes y vídeos del siglo XXI).

 

 E.: Finalmente ¿Qué nos cuentas del calendario “Acción con Alegría tercer edición? ¿Qué nuevos proyectos tienes pensado después de la Chispa de la vida? 

A.: Tras la 1ª edición del calendario de crecimiento personal en 2015, la 2ª edición de calendario de crecimiento emocional en 2016, llega el calendario de crecimiento tecnológico en 2017, el 18 de noviembre concretamente.

La Chispa de la vida es un curso para despertar nuestro Alma Emprendedora, La Chispa de los negocios u curso para pasar a la acción con los negocios digitales, y mi intención en 2017 es preparar el mapa mental de mi ebook ¡Liderando con un par de tacones! para revolucionar el mundo de los negocios masculinos. Veremos (dijo un ciego¡¡)

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Publicado en: Autor@s Invitad@s, Familia Etiquetado como: desarrollo personal para mujeres, emprender en internet, Entrevista bloguera, madres emprendedoras, motivación, Superación personal

Cómo superar un bajón emocional. 6 ideas para cultivar tus fortalezas

20 junio, 2016 Por Euri Mérida

 

Combate tus momentos de bajón emocional y existencial con tus fortalezas ¡Sí que las tienes!

¿Qué hago para superar un bajón emocional y existencial?

¿No sé cómo identificar mis fortalezas?

¿No sé que rumbo tomar y empezar de nuevo?

«No combatas la tormenta. Sólo atraviésala». Del libro – Los 88 peldaños al éxito. Anxo Pérez

“Sé fiel a las pequeñas cosas, porque en ellas yace tu fortaleza.”  Madre Teresa

 “Ganamos la fortaleza de lo que aprendemos a vencer.”  Ralph Waldo Emerson

“El silencio es una gran fuente de fuerza.”  Lao Tzu

 

imaginación

6 ideas para cultivar tus fortalezas y aumentar tu estima

 

¿Qué actividades te gustan realizar en tu tiempo libre?

Idea 1.  Redescubre tus fortalezas a través de tu tiempo libre.

De seguro que en tu tiempo libre te gusta hacer algo que para ti sea interesante y gratificante.

La idea es que potencies al máximo todas aquellas actividades que te «gustan» realizar en tu tiempo libre.  En estas actividades descubrirás tus fortalezas y aprenderás más de ti.

Además de retomar las actividades que te gusta realizar en el tiempo libre,  innova y busca alternativas diferentes y nuevas para aprender, divertirte y fortalecer tu autoestima.

Si todavía no sabes que te gusta realizar en tu tiempo libre:

  • Haz una lista de todas aquellas actividades que son gratificantes y te hacen sentir bien en tu tiempo libre.
  • Si has dejado de realizar una actividad que te resultaba agradable y saludable, vuelve a conectar con ella. Activa esta actividad  y permítete fluir con ella.
  • Elige actividades en las cuales «aprendas algo». Como dicen algunos autores y en lo que estoy totalmente de acuerdo : «El conocimiento te hace libre.»  Y también  aprovecha tu tiempo libre para intercambiar conocimiento con otras personas.  Por ejemplo: ocupa una parte de tu tiempo libre en una actividad solidaria y de cooperación.

¿A través de la curiosidad activo mis fortalezas?

Idea 2.  Activa tu curiosidad.

¡Es que yo no soy curiosa! Tod@s somos curiosos por naturaleza  y también porque somos seres sociales que nos gusta estar en conexión con el mundo, y esta conexión nos hace ser curiosos.  Nuestro cerebro es curioso

La curiosidad ayuda a que descubras fortalezas o las revivas.

Es como ser una exploradora que descubre algo nuevo y dentro de este descubrimiento te das cuenta de tus fortalezas y también de tus debilidades…Aprendes de ambas.

Cómo beneficiarme de la curiosidad: una forma sencilla de activar tu lado curioso es hacer algo «nuevo» ponerte un reto que te haga activar tu lado curioso y creativo.

¿Y la imaginación ayuda a mi autoestima?

Idea 3. Cultiva tu imaginación para descubrir tus fortalezas y mejorar tu autoestima.

 Primero imáginas realidades diferentes, conectas con tus fortalezas internas, seguidamente defines tus pasos por la vida y haces los  cambios que realmente necesitas hacer. No te pierdas la Minicharla 3 que comparto contigo a continuación.

Frases para pensar y sentir:

  • “La imaginación es el principio de la creación. Tú imaginas lo que deseas, pones voluntad en lo que imaginas y por último creas lo que quieres.” George Bernard Shaw
  • «La imaginación y la experiencia van de la mano. Solas no andan.»
    José Ingenieros.
  • «Hay algo más importante que la lógica: es la imaginación».
    Alfred Hitchcock
  • “La imaginación es parte de la verdad; se acomoda en nuestra mente y al cabo del tiempo no sabemos distinguirla.” Gloria Elena Espinoza.

 

¿Y qué hago con mis cualidades? ¿No las encuentro? ¡Soy un desastre!

Idea 4.  Análisis de tus cualidades

Sí que puedes encontrar tus cualidades, las llevas contigo e incluso es posible potenciarlas.

¿Cómo?

  • Observándote sin críticas destructivas (dialogando contigo de forma constructiva y haciéndote preguntas acerca de tus puntos fuertes y menos fuertes)  y pidiendo apoyo de personas que realmente te aprecian y en las que puedes confiar.

 

  • Reflexiona sobre tus puntos fuertes con preguntas y haciendo un recorrido de tu historia vital reciente: ¿Qué se me da bien hacer diariamente? ¿Qué logros he obtenido hasta el momento y qué cualidades me han ayudado a conseguirlos?

 

  • ¿Cuáles son tus puntos flacos, más flojos o que te inquietan? ¿Con qué cualidades personales cuentas para resolver problemas cotidianos? ¿Qué cualidades crees que tienes que potenciar para vivir de otra forma tu vida?

 

  • Luego haz una lista de reconocimiento de todo lo que se te da bien  hacer y empieza a trabajar por potenciar tus cualidades. Por ejemplo: eres una persona comunicadora, no desperdicies esta cualidad y cultívala.

 

  • Pide a tus amigos, conocidos o familiares de confianza que te digan qué cualidades observan en ti. Que te pongan ejemplos, que te detallen todo los puntos fuertes que tienes.  También puedes hacerlo con tus puntos flacos o menos fuertes.  Es un darte cuenta y luego tomar nota (haz tu lista de puntos fuertes-puntos menos fuertes) para enriquecer tus puntos fuertes y aprender de tus puntos más flojos o menos fuertes.

 

¿Cómo andas de sonrisas?  No sé que es tener buen humor, no lo he conocido, ¿Dónde está?

Idea 5. En busca de tu sabroso buen humor

Me dirás en estos momentos que es difícil sonreír. Pues no lo hagas en estos momentos, pero recuerda que una vez que pase la tormenta es más que vital recuperar una de las fortalezas más importantes «tu sonrisa interior».

Recuperar tu alegría, tu buen humor, tu sonrisas, depende de ti y de nadie más. Es un estado interno que es necesario recuperar y poner en práctica.  Empieza en cualquier momento, pero empieza…

Algunas ideas:

  • Empieza a sonreír con situaciones o cosas pequeñas: tan sencillo como esbozar una sonrisa cuando veas algo bonito y seas consciente que estás sonriendo, aunque sea un poquito.  Leer un libro que te haga sonreír de forma natural o visualizar una película que te haga reír aunque sea levemente. Lo valioso es hacerlo.

 

  • Luego cultiva las buenas ondas con otras personas: pide a tus amistades o conocidos que te hagan reír. Justo en ese momento de risas y carcajadas estás renovando tu energía y recuperando progresivamente tu alegría.

 

  • Después ríete de ti misma. Es liberador fluir con tus propia risa (risoterapia) y romper con viejas barreras mentales. Fíjate los actores de teatro: hacen todo tipo de personajes y lo primero que tienen que hacer es perder la verguenza  a reírse de ellos mismos.

 

  • Recuerda: cultiva el buen humor, porque es medicina para tu cuerpo y tu alma.

 

Frases para pensar y sentir

  • «Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír.» Swami Sivananda
  • «La risa es el más saludable de los ejercicios.» Christoph Wilhelm Hufeland
  • «La risa aumenta la oxigenación de la sangre, abre las arterias mejorando la circulación sanguínea y es un buen ejercicio para disminuir la presión arterial. Todo esto es beneficioso y positivo para los elementos respiratorios y cardiovasculares, además de aumentar la respuesta de nuestro sistema inmunológico.”Dr. Patch Adams

 

¿Motivación para encontrar mi rumbo?

Idea 6  Recargar tus motivaciones internas

Buscas tus motivaciones internas, en ellas encontrarás tus fortalezas.

Frases para pensar y sentir

  • “La vida es una oportunidad, benefíciate de ella. La vida es belleza, admírala. La vida es un sueño, alcánzalo. La vida es un desafío, enfréntalo, La vida es un juego, juégalo.” Madre Teresa
  • «La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma.»
    Gandhi
  • «No es lo que tu tienes, sino como usas lo que tienes lo que marca la diferencia.»  Zig Ziglar
  • “Tú mismo, así como cualquier otro en el universo entero, mereces tu amor y afecto.”  Buda
  • “Si no eres bueno en amarte a ti mismo, se te hará difícil el amar a alguien, ya que te molestará el tiempo Frases sobre autoestima y amor propioy la energía que le das a otra persona, que ni siquiera te has podido dar a ti.” Bárbara De Angelis

 

Ideas para recargar tus baterías:

  • *Valórate, valórate y valórate.  En la medida que empiezas a valorarte, empiezas a recargar tus motivaciones internas.
  • *No temas a el amor y confía en ti  para vivir de otra forma tu vida (es el componente esencial para aumentar tu motivación y no perder el rumbo):  enamórate de ti  y estarás recargando tus baterías internas.

 

Si necesitas mejorar tu autoestima y empoderarte ahora…

 

 

 

 

 

 

 

Publicado en: Serenidad emocional Etiquetado como: Habilidades emocionales, Optimismo inteligente, Superación personal

5 claves para que cuides de ti con mimo

26 mayo, 2016 Por Euri Mérida

5 claves para mimarte y cultivar tu autoestima

En este post vas a conocer 5 claves para que trabajes con tus autocuidados con mimo: sentirte, amarte y acompañarte diariamente.

Estas 5 claves forman parte del post 7 rutas para tu autoestima. Se relacionan mutuamente.

Y ¿Por qué tanto mimo?

¿Por qué tanto autocuidado?

Porque aunque no te resuene, son nutrientes esenciales para tu autoestima y para mejorar tu calidad de vida.

Pero quizás pienses:

Paso de hacer….

Ya lo haré…

No es tan importante….

Tengo muchas cosas que hacer para pensar en cuidarme…

Estoy a mil y no tengo tiempo para mimos….

Imagina un volcán en erupción donde saltan por los aires cenizas, chispas, calor, fuego, y la lava se esparce por todos lados. Esto puede ocurrirte en cualquier etapa de tu vida (desde una ruptura de pareja, cambio laboral o una crisis intensa de cualquier tipo).

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Esta erupción algunas veces puede ser repentina y otras no tanto, porque sabes que de un momento a otro el volcán va a despertarse (sabes que se aproxima el terremoto).

Esta erupción es el causante de que tus emociones se revuelvan, tu autoestima se vea afectada, incluso pierdas la confianza. Aparecen miedos y no deseas salir de la zona de confort (mejor me quedo como estoy y no hago nada para vivir de otra forma mi vida).

Una vez que pasa la crisis: el volcán vuelve a dormir, la lava se  funde, enfría y es cuando:

Más “atenta” necesitas estar de ti para cuidarte con mimo.

Más “atenta” necesitas estar de tu autoestima y de tus emociones.

Más “atenta” necesitas estar para recuperarte de la erupción volcánica y reinventarte.

Pero lamentablemente, y estudios psicosociales así lo indican, un porcentaje  relevante de personas tienen temor a mirar dentro. Descuidan su autoestima y emociones después de que el volcán haya hecho erupción.

Entonces qué ocurre que aparecen pequeñas y grandes barreras que te pones a ti misma para evadirte de ti y de tu poder de superación personal que sabes que tienes (dentro). Por ejemplo:

Barreras

*Necesitas el estrés para evadirte: 

Correr, correr  y correr cuando no hay necesidad de hacerlo.  Dejar que el estrés y la ansiedad dominen tus segundos, minutos, horas, días y semanas.  Y cuando te quieres dar cuenta no te has reencontrado contigo, no te has parado a disfrutar de lo que tienes.

*Tengo muchas responsabilidades:

¡Uy!, no tengo tiempo para mí.  No ves que tengo demasiadas responsabilidades: trabajo, casa, hijos, familia, salidas con los amigos. ¿Cómo voy a pensar en mi?

*No necesito cuidarme, ya lo hago:

Y resulta que te pasas el día haciendo de todo, menos dedicándote unos minutos para respirar, estar sola contigo, descansar y relajarte.

Y podría seguir enumerando más mecanismos de defensas o barreras que te pones a ti misma, pero hoy quiero hablarte de “cómo mimarte, sentirte y amarte”  si realmente quieres dejar atrás este volcán (cerrar capítulo) y empezar “ya” a recuperar tu autoestima.

 

Clave 1: Mimos para tu cuerpo

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¿Mi cuerpo importa?, sí y mucho

Es un tesoro que tienes contigo con o sin arruguitas.

Es un tesoro que viene con curvitas o sin ellas.

Es un tesoro con kilos de más o de menos.

Sentirlo, observarlo y amarlo (no significa que te vas a volver “narcisista” o una egoísta compulsiva que sólo piensa en sí misma). Cuando prestas atención a tus autocuidados corporales, te liberas de complejos, aflojas tensiones, sientes tu energía y gozo. Y algo relevante: sientes seguridad en ti misma y reflejas esta seguridad en tu entorno.

En definitiva, ten en cuenta que tu cuerpo es tu vehículo, tu templo y tu compañía, por lo menos durante esta vida.

Recuerda, si vives comparándote con otras personas y con la estética del momento, sufres y tu autoestima cae en picado.  Te invito a leer este post en el cual hablo de la belleza natural.

 

Clave 2:  mima tu respiración pausada y suave

Respirar

¿Para qué respirar despacio?  ¿Realmente es relevante?, si y mucho.

 

Si no respiras no hay vida, así de sencillo.  El aire que entra y sale de tu cuerpo es lo que te permite estar aquí, pero lo realmente peligroso es descuidar tu respiración. No ser consciente de cómo estás respirando. Dejar que el estrés dirija tu respiración, te puede quitar la vida.

Cuando corres tanto y la ansiedad se apodera de ti la respiración se entrecorta, sientes opresión en el pecho, tu corazón se vuelve loco y no disfrutas, todo lo contrario, sufres de angustia.

Así que la clave es mimar tu respiración: ser consciente de tu respiración, buscar momentos del día para respirar con pausa y suavemente para relajarte, gozar del aire y de la relajación que proporciona unos buenos masajes respiratorios.

Recomendación para minicharla: busca tus momentos del día (siempre los hay, no digas que no) para hacer tus respiraciones suaves y pausadas.  Unos 5 minutitos para tus mimos respiratorios.  Mientras tanto, cierra los ojos, afloja tu cuerpo e imagina algo bonito (aunque sea un pequeñito recuerdo agradable). Date permiso, disfruta y afloja.

 

Clave 3:  Atender tus emociones  

emociones

¿Por qué atender mis emociones?  

Porque no te puedes separar de tus emociones. Las llevas contigo al igual que tu cuerpo y tu respiración.

Después del volcán en erupción que comentaba unas líneas más arriba, aparecen emociones como el miedo, la tristeza, enfados y todo tipo de revolturas emocionales. No son ni buenas ni malas. Simplemente están y son parte de ti.

Forman parte de tu existencia y necesitas atenderlas, darte cuenta de ellas, expresarlas y transformarlas para dar cabida a emociones como: la alegría, el amor y la serenidad interior.

Mima tus emociones: aceptándolas, dejándolas que salgan, sintiéndolas y dándote la oportunidad de dialogar con la emoción del momento,  y de paso, elaborar estrategias para seguir gestionándolas.

 

Recuerda que cuando hay un desequilibrio en tu vida afectiva, es positivo: investigar que está pasando, buscar la raíz del problema y darte permiso para  trabajar sobre esta emoción y para sentirte más en paz y además desarrollar todo tu potencial.

Clave 4: mima tu diálogo interior  “me acepto y quiero”

mujer

¿Sirve de algo hablarme en positivo?  Si no tienes un diálogo positivo, amoroso y potente contigo, el camino se hace peligroso, vibras más bajo y tu autoestima sufre las consecuencias.

Tus conversaciones internas valen oro. Empieza a mimarlas con intensidad, pero trabajando con tus creencias o ideas limitantes.  Las creencias internas y las más enraizadas influyen definitivamente en tus palabras internas.

¿Quieres una mejor relación contigo y con los demás? cambia tu diálogo interior, hazlo positivo, regálate palabras afectivas, optimiza tu vida  a través de tus ideas y palabras internas.

Rompe con viejas creencias…

Rompe con los no puedo internos…

Para que construyas nuevas y mejores conversaciones internas.

Más positivas

Más amorosas

Más optimistas

 

Clave 5: Mima tu espacio o rincón favorito

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¿Qué es un rincón favorito?

Es un espacio especial de tu casa o un sitio especial en donde puedas estar contigo y relajarte.

Es un espacio físico de tranquilidad para: relajarte, imaginar, expresar tu creatividad, disfrutar, gozar, reír, llorar, enfadarte, meditar, cantar y mover el cuerpo.

Mimar tu rincón favorito es cuidar tu espacio de bienestar y de gozo. Es darte permiso para gozar y llenarte de energía para seguir con tu vida.  Es un laboratorio “alquímico”

Tan necesario para centrarte, enfocarte, soñar y hacer tus planes para lograr tus propósitos vitales.

 

 

 

 

 

 

 

Publicado en: Autocuidados, Autoestima Etiquetado como: Autocuidados, bienestar, Crisis, Habilidades emocionales, miedos, relajación, Superación personal

7 Rutas para mejorar tu autoestima

12 mayo, 2016 Por Euri Mérida

Rutas para tu autoestimaHoy en el blog 7 rutas para mejorar tu autoestima

 

Estos son algunos de los contaminantes de las rutas

  • Dispersión:  permitir que los «ladrones del tiempo» te distraigan y no puedas centrarte en tus propósitos u objetivos.
  • Quejas y críticas te roban energía: las quejas y críticas constantes afectan a todo tu sistema vital (cuerpo, mente, emociones y forma de comportarte ante el mundo).  Cuidado, porque las quejas y los malos rollos se contagian entre unos y otros. Se vuelve una bola de nieve sin sentido y al final, todos sufren.
  • Quedarse a gustito en la zona de confort y tener temor de todo y de tod@s.  Los miedos paralizan y son barreras para vivir de otra forma tu vida.
  • Agobios y estrés: entre más agobio y estrés, menos te concentras en ti, menos te cuidas y gestionas de forma poco eficaz tus emociones.
  • Vivir apegados al pasado: las creencias limitantes se van gestando a lo largo del tiempo, a lo largo de tu recorrido vital. Apegarse a viejas creencias y no cuestionarlas puede afectar tu sistema de vida. Algunas de ellas pueden venir incluso desde que eras una niña/o o adolescente:  no soy capaz, tengo que hacer esto porque siempre ha sido así,  mejor paso de mí…etc.
  • Quitar hierro a tus logros: quitar hierro a todo lo que eres y todo lo que has conseguido hasta el momento. No reconocerlo, no sentirte merecedora de prosperidad.  Reprimir cualidades que sabes que tienes y quizás las ocultas por miedo al qué dirán, o temor a brillar y ser tu misma.
  • Negatividad y culpa: todo me sale mal, todo es un desastre o todo es horroroso. Tiene que ver con las ideas limitantes o creencias que comentaba antes. Sistema de creencias muchas veces heredado del entorno.  Pensar desde la negatividad y la culpa es terrible para tu autoestima.

 

También puedes visualizar la charla

¿Cómo influye la autoestima en tu vida?

https://youtu.be/VgnPuQ5Jb84

 

7 son las rutas para mejorar la autoestima

 

Ruta 1:  Centrarte en tus propósitos. Voy a tomar las riendas de mi vida. Voy tomar las riendas de mi autoestima. Voy a empezar ahora, a cambiar pequeñas cosas de mi hasta llegar a objetivos más grandes.  Empieza progresivamente, pero centrada y evitando los ladrones de tiempo.  Tan sencillo como darte tus tiempos para estar con tu mejor amiga, tú.

 

Ruta 2: Hacer más por mejorar.  Piensa que las críticas y quejas excesivas, te quitan energía y te mereces tener más energía positiva y más optimismo, para trabajar por el cambio personal, para crecer como persona. Las transformaciones no son de la noche a la mañana, pero entre más te mueves, haces y construyes…Vas creando otras realidades en tu vida.

 

Ruta 3: Atreverse a salir del sofá y la mantita de tu zona de confort. A todos nos encanta la zona de confort y con frecuencia es necesario descansar en tu zona cómoda, pero también hay que vencer temores y abrir la puerta para aprender, conocer, experimentar e ir por tus sueños y si no le quieres llamar sueños, llámales objetivos.

 

«Imagina que vas una ciudad nueva, no te vas a quedar paralizada viendo la gente pasar. Sales de tu zona de confort y te armas de valor, caminas, tomas un taxi, te vas a pasear por la ciudad, te tomas un café y vas poco a poco demostrándote a ti misma que sí puedes llegar hasta donde tú quieras y disfrutar de paso.»

 

Ruta 4: Respira suavecito. Relájate con la respiración. Es lo más sencillo «hacer respiraciones limpiadoras» que te relajen. Dedica un tiempo de tu vida diaria a hacer tus respiraciones (simplemente respira profundo y saca el aire suavecito por la nariz). Buscas tus espacitos de «tiempo fuera o tu rincón favorito para relajarte» para ti.  Libérate del estrés cada cierto tiempo. Sí se puede.

 

Ruta 5: Limpiar tu mente y tu corazón de creencias limitantes. Es un trabajo, ya lo sé, pero empieza cuanto antes a barrerlas, sacudirlas, llevarlas al contenedor de la basura y construye un nuevo sistema de creencias que alimenten tu autoestima, que nutran tus emociones de otra forma y te llenen de optimismo y vitalidad.

 

Ruta 6: Te recomiendo algunas películas sobre superación personal ante situaciones crisis, capacidades diferentes o cambios vitales.

*El discurso del Rey.

*Lo imposible.

*Katmandú, un espejo en el cielo.

*El Guerrero Pacífico.

 

Ruta 7:  dos libros de cuentos recomendados para personas de 40 y más.

*Un clásico de cuentos para adultos que habla de las creencias limitantes (la armadura oxidada) y como superarlas a través de un cuento.

El caballero de la armadura oxidada. Autor: Robert Fisher

*Otro clásico, pero con diversos cuentos para leer y meditar en profundidad.

Déjame que te cuente. Los cuentos que me enseñaron a vivir. Autor Jorge Bucay.

 

¿Qué otros contaminantes de las rutas conoces? ¿Conoces más rutas para mejorar tu autoestima?

Compártelo en el hilo de comentarios, gracias. :o)


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«Para ganar más autoestima y aprender a relajarte»

 

Un programa personalizado para acompañarte durante 2 meses

  • Aumentar  tu autoestima y ganar más autoconfianza.
  • Cambiar de mentalidad: más vitalidad, optimismo y fuerza interior.
  • Sentir tu energía interior y conseguir superar con asertividad los obstáculos del camino.
  • Superar creencias limitantes y vencer miedos.
  • Empoderarte: liberar tu poder personal para conseguir tus sueños, propósitos y objetivos.
  • Cuidarte con mimo y regular tus emociones.
  • Aprenderás a relajarte y sentirte con más bienestar.

 

 

 

Publicado en: Autoestima Etiquetado como: autoestima, Creencias Limitantes, Superación personal

Blogs colaboradores. Posts Invitados

8 diciembre, 2015 Por Euri Mérida

Blogs colaboradores

Hoy en el blog recuerdo a tod@s l@s autor@s invitad@s que han pasado por esta casa y  han dejado para ti lectora y lector, contenidos ricos en experiencias, vivencias y emociones.

 

¡Gracias a tod@s y os deseo éxitos!

 

1.- Paloma Reino, autora de Ingresos hoy en día

Mastermind para madres emprendedoras

Conversando con Paloma Reino

Cómo superar momentos de crisis emprendiendo online

«La decisión de emprender online me transformó».  Paloma Reino

2.- Juan Moreno,  autor del blog sunfish

Leo Morales. La historia de un guerrero

«En el año 2008 fue un superviviente de un cáncer terminal, donde le dieron 6 meses de vida,donde tuvieron que amputarle la pierna y se convirtióen una persona con capacidades diferentes».  Juan Moreno

3.- Andrea Collazo, autora del blog profesoradeinformatica.com

Mujeres enredadas, mujeres que enredan

Conversando con Andrea Collazo

Superar barreras tecnológicas

«Te recomiendo perder el miedo a la tecnología, aprender lo que sea necesario y aprovecharte de esta posibilidad». (puedo ayudarte).   Andrea Collazo

4.- Manuela Fernández, autora del blog macramepeniscola

Cuidar un familiar con alzhéimer en positivo

«La lección más importante que se aprende cuando vives con un alzhéimer. ¿Sabes cuál es?  Amor, amor y más amor». Manuela Fernández

5.- Juanjo Hervás, fundador del Centro Naturista Ailim

Asociación Candela de Pachamama

Candela de Pachamama: una lucesita de apoyo a la consciencia

“Si cantas la belleza, aunque estés en medio del desierto siempre tendrás audiencia”. Proverbio sufí.

6.- Liliana E. García, fundadora del Centro Espacio Positivo

Ser capaz de liberarme de la ira

«CAMINO 1 – Autocontrol:  abandonar el hábito de la ira». Liliana García

7.- Luis Miguel Delgado, autor del Blog TuNegocioEnLaNube.net

3 consejos para superar una depresión

«Una lección de vida que aprendí es que hasta que tú no cambies no verás que las cosas cambian.»  Luis Miguel Delgado

8.- Amalia C. Araujo, Autora del Post

Mujeres que enfrentan la vida diaria, tras padecer alguna discapacidad

“Hay que abrir caminos, no permitas que la discriminación gane la batalla. Debes ser fuerte, y con una autoestima a máximo nivel, ya es allí en donde esta la clave del éxito. Debes sentirte siempre bella, no sólo por fuera, sino con la belleza más importante y difícil de cultivar y encontrar, la de tu Alma”. Amalia C. Araujo

9.- Carol Sanderson, autora del blog madisonplay.com

¿Cómo ser más sensual? Sensualidad femenina

«Una mujer sensual es una mujer moderna que sabe sacarse partido tanto por dentro como por fuera y que tiene una relación con el mundo sana, cordial y entusiasta». Carol Sanderson

10. Elena González Silva, autora del blog cuidatupsique.com

¿Por qué nos enganchamos a parejas que resultan tóxicas?

«Y si ves que sola no puedes, no te descuides, acude a psicoterapia. Aquí te explico mi forma de entender la psicoterapia y en qué consiste una sesión de psicoterapia psico-corporal, desde la primera a la última sesión». Elena González

11. Mª Angeles González, autora del blog magcoaching.es.

Coaching financiero. Entrevista

¿Qué hacer cuando la pareja se rompe y la hucha también?

«Un proyecto de vida ha terminado y no sólo se rompe la hucha emocional sino también la económica. Merece la pena dedicar un esfuerzo especial a dejar estos temas solucionados debidamente». Mª Ángeles González

12.- Ana Bizarro, autora del blog www.accionconalegria.com

Quiero ser libre, sabia y rica

Motivación, Pasión y Alegría. Blogueros en acción  –   Conversando con Ana Bizarro

“De lo que sí estoy convencida es que la independencia se puede conseguir a cualquier edad, y las “maduritas” como nosotras tenemos una gran ventaja : Tenemos mucha experiencia. ¡Aprovéchala para conseguir tu objetivo! ¡Cuídate y no dejes que nadie lo haga por ti! Ana Bizarro

Descarga el calendario acción con alegría. Crecimiento Personal para padres 2016. Aquí

 


 13.- Ana Reyes Solanas, autora del blog scrapeatodo.com

¿No sabes que hacer en tu tiempo libre? ¡Haz manualidades!

«Lo importante es encontrar aquello que nos gusta y dedicarle un poco de tiempo a la semana.

No te desanimes si al principio no sabes cómo empezar o si el resultado no es el esperado.

Nadie nace sabiendo y para que algo salga bien, hay que equivocarse a veces.

No te importe ensayar, repetir…» Ana Reyes

14. Francisco Comes Coaching & Desarrollo.

¿Hay vida más allá de los 40?

«Busca la motivación en tu interior. Aprende a escucharte y encontrarás la solución en ti.

Tu vida comenzará a tener sentido. Busca tu misión en la vida y lánzate a la aventura de hacerla realidad. Bienvenido a los 40″. Francisco Comes

15.- Virginia de la Iglesia, autora del blog Psicología y Consciencia

Poderosas razones por las que tener amigos: mejora tu estado de ánimo y salud

«Tener amigos es el analgésico más potente cuando atravesamos situaciones difíciles y de enfermedad.

Estudios científicos demuestran que tener amigos mejora el estado de ánimo y la salud en general y que no tenerlos equivale a fumar como un carretero, ser alcohólico, estar sedentario o padecer obesidad». Virginia de la Iglesia

16.- Maryory Valdés, autora del blog kaizenexito.com

El síndrome de los zapatos viejos

«Cada paso dado, así hayas caído, es un éxito diario en tu vida. Caer no es la derrota porque puedes volverte a levantar. A cada paso, una lección nueva, una sonrisa bella y la meta más cerca. Vive kaizen. Sé feliz de todos modos». Maryory Valdés

17.- Conversando con Alejandro Quintana, autor del blog www.oficiodeescritor.com

Leer y escuchar entrevista –  Aquí

«los sueños son el cartel luminoso con que la vida nos dice ‘ve por ahí y serás feliz’. Por eso, persigue tus sueños como si la vida te fuera en ello… tal vez sea así». Alejandro Quintana

18.- Carlos Postigo Moreno, autor de www.psiconex.com

Las 10 Enseñanzas Secretas De Los Cuentos

«Los cuentos son una de las creaciones humanas de las que más agradecidos y orgullosos debemos sentirnos». Carlos Postigo

19.- Idalia Harolina Payano Tolentino, autora del blog Acércate, comparte y fluye

Descubrir el sentido de la vida. ¿Qué tan consciente estás de tus pasos?

«Cada etapa de la vida es diferente y conlleva retos, aprendizajes y compromisos distintos, lo que nos da la oportunidad de fortalecernos en variados tópicos.  Al principio es difícil, dudamos, desconfiamos de nuestra sabiduría, nos equivocamos, a veces caemos y luego nos levantamos, cada paso inseguro nos obliga a aprender y afianzarnos cada vez más.» Idalia Harolina Payano

20.- Agustín Grau, autor del blog www.agustingrau.com

 portada LAFORMULADELEXITOLa fórmula del éxito.   Leer y escuchar entrevista

«Mi propuesta de valor es: llega al lugar en el que eres tú y genera riqueza desde ahí». Agustín Grau

Publicado en: Autor@s Invitad@s Etiquetado como: Autor@s invitad@s, Blogs, Desarrollo Personal y Profesional, Experiencias, Superación personal

Conversando con Alejandro Quintana del blog oficiodeescritor.com

18 julio, 2015 Por Euri Mérida

Entrevista oficiodeescritor.com

Conversando con Alejandro Quintana del blog

www.oficiodeescritor.com

Hoy nos acompaña en Las Entrevistas Del Blog, un emprendedor digital con experiencia e información valiosa para todas aquellas personas que deseen ser escritores.

Alejandro Quintana, emprendedor y autor del Blog Oficio De Escritor

A continuación, tenéis la entrevista por escrito.  Además también podéis escuchar la entrevista a través de los podcast de www.otraformadevivirtuvida.com

Entrevista Nº1

E. ¿Quién es Alejandro Quintana ?

A. Una persona normal y corriente, apasionada por escribir desde niño, que un día quiso hacer de esa pasión una profesión. Solo lo consiguió unos treinta y cinco años después.

E. ¿Por qué decidiste crear www.oficiodeescritor.com ?

A. Un día me cansé de trabajar para vivir y quise vivir, simplemente. Se me ocurrió que la mejor manera de conseguirlo era perseguir los sueños que siempre había tenido y otros, con muy buenas intenciones, se habían encargado de chafar.

E. ¿Cómo ha sido tu experiencia al construir tu plataforma online?

A. Una verdadera locura. Nunca es fácil emprender, pero si además hay que cambiar el pensamiento de analógico a digital, es más complicado. Tuve que aprender sobre temas que nunca pensé que llegaría a saber, pero merece la pena cuando todo va saliendo bien.

E. ¿Por qué te centraste en ayudar a escritores que inician su camino en el mundo de la escritura?

A. Es a quienes creo que puedo ayudar mejor, porque es un camino que un día decidí también recorrer. Lo que aprendí en el proceso, es lo que ahora muestro a quien desee transitar este camino tan lleno de trampas.

E: Veo que anuncias en tu blog un Ebook. ¿De qué va? y ¿Cómo podemos conseguirlo?

A. Muestra a los escritores que desean publicar su obra diferentes vías para hacerlo.  Además, aviso de algunas trampas que pueden encontrar, por eso su título es “Cómo publicar tu libro sin que te engañen”. Es de descarga gratuita, así que solo es necesario facilitar un email para enviar el archivo y ya está. Quien quiera leerlo solo necesita ir a este enlace: http://eepurl.com/5TYFz

E. ¿Qué escribes en tu blog y cómo nos ayudan los temas que tratas?

A. Escribo, sobre todo, claves y recursos para personas apasionadas por la escritura que desean perfeccionar su técnica, publicar y promocionar su obra literaria. Me centro mucho en claves para mejorar la narrativa.

E. ¿Cuáles son los ingredientes que necesita tener toda persona que desea iniciarse cómo escritor o escritora?

A. Lo primero es saber que un escritor no es un artista inspirado: no se trata de escribir lo que a uno se le pasa por la cabeza y ya está. No hay que hacer caso de los estereotipos del escritor, no es como lo pintan en televisión.

Hay una parte de pasión y otra parte de técnica, una serie de normas a la hora de escribir. Esto se denomina la técnica narrativa y es el arte de contar historias de manera que cautiven al lector.

La pasión sin control no crea nada coherente. La pasión controlada con técnica es lo que hace que la obra llegue y toque a la persona que la lee.

E. ¿Qué mensaje darías aquellas personas que desean emprender a través de la escritura y todavía no se atreven a dar el paso?

A. Hoy día es necesario saber expresarse mediante la escritura para emprender en la red. Comunicar mediante textos es necesario para tener una página web y llevar un blog.

La buena noticia es que si sabes expresarte hablando, sabes escribir: simplemente escribe como hablas porque se trata de ser natural, ganar la confianza del lector siendo uno mismo, conectar con la gente.

Y si te cuesta comunicar, todo se puede aprender. No hay nada que no se pueda canalizar mediante alguna técnica y práctica. Si hay pasión por lo que uno hace, todo lo demás se aprende.

E. ¿Qué blog recomendarías a las persona que desean iniciarse en el mundo de la escritura?

A. Aparte de mi blog oficiodeescritor.com evidentemente, recomiendo visitar www.inteligencianarrativa.com y para publicar www.bebookness.com

E.  ¿Qué libros nos recomendarías para leer?

A. Para saber por qué es necesario aprender técnicas narrativas “El arte de la ficción” de David Lodge, Ed. Península.  Y para los que se atrevan a contar historias avanzadas “El viaje del escritor” de Christopher Vogler, Ed. Ma Non Troppo.

E. ¿Cómo nos pueden ayudar los servicios que ofreces en www.oficiodeescritor.com?

 A. Si has escrito ya tu libro, necesitas un punto de vista objetivo y ajeno al proceso creativo para saber qué paso dar a continuación. Es posible que esté listo para editar y publicar, pero también es posible que se pueda perfeccionar lo que has escrito. En mi página web ofrezco la Consultoría Literaria para Autores Independientes, para asesorar sobre la mejor forma de llevar adelante un proyecto literario.

E.  ¿En qué consiste el servicio de coaching para escritores?

A. Consiste en la creación de un plan de trabajo para escribir y publicar un libro en seis meses o menos. Hay un seguimiento y apoyo, de manera que garantizamos que el proyecto del libro se lleva adelante. Puede trabajarse una obra ya escrita que necesite perfeccionarse o partir de cero. En oficio de escritor me centro en escritores de ficción, pero en breve habrá una sección dedicada a emprendedores.

E. ¿Dónde podemos encontrar a Alejandro Quintana?

A. Me encontrarás en www.oficiodeescritor.com y a través del email: alejandro@oficiodeescritor.com

Mi tarjeta virtual es https://about.me/alejandroquintana donde me podrás añadir a tus redes sociales favoritas.

Alejandro Quintana

Y si eres emprendedor y necesitas ayuda con la escritura y el email marketing, en mi nuevo proyecto www.escriturapersuasiva.comdonde ya podrás descargar mi nuevo eBook: “Cómo escribir irresistibles textos vendedores en 12 simples pasos”

E. ¿Deseas comentarnos algo más?

A. Solo dar las gracias por la entrevista y decir una vez más mi frase favorita: los sueños son el cartel luminoso con que la vida nos dice ‘ve por ahí y serás feliz’. Por eso, persigue tus sueños como si la vida te fuera en ello… tal vez sea así.

Aquí para escuchar la entrevista completa – Podcast

También puedes escuchar otros audios de Otra Forma De Vivir Tu Vida .  Aquí

El último post publicado «Cómo Vencer Barreras Mentales».  Leer aquí

Publicado en: Autor@s Invitad@s Etiquetado como: El arte de escribir, Superación personal, Taller de narrativa

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