Autoestima

Cómo aumentar nuestra autoestima mediante la motivación

Autor invitado. Jesús Millán

“La grandeza y la miopía resultan incompatibles: los logros importantes requieren levantar la vista y mirar al horizonte.” Daniel H. Pink

Rescato esta gran frase de Daniel H. Pink  cuyas enseñanzas respaldan parte del contenido de este artículo.

Querernos a nosotr@s mism@s es un tema tan tratado en los textos como olvidado en la práctica. Hoy en día tenemos a nuestra disposición multitud de herramientas para no sólo lograr una idea favorable de nosotr@s (autoconcepto), sino para aprender a amarnos incondicionalmente.

Sea cual sea nuestra situación, a nuestro alcance está aquí y ahora, sentir por nosotr@s mism@s algo que llevamos dentro desde el mismo momento en que nacemos. No obstante, la mayoría de las personas lo hemos olvidado. Y no suficiente con eso, la educación y la cultura a la que nos hemos visto sometidas ha terminado de catapultar el verdadero y genuino sentimiento que el ser humano siente por sí mismo y por todo lo demás: el amor.

Pero como he señalado antes, estamos de enhorabuena: conocemos muchas formas de aumentar nuestra autoestima: implementando hábitos, realizando acciones puntuales, o induciendo pensamientos, creencias incluso frases concretas más allá de las limitaciones aprehendidas culturalmente.

Hoy nos detenemos para hablar de una de las principales llaves de acceso a nuestra autoestima esencial: la motivación. Y para ello, vamos a explicar qué activa interiormente eso que llamamos motivación intrínseca (instintiva, propia de nuestra naturaleza).

Pero antes, me gustaría compartir contigo algunas ideas más generales, sencillas y eficaces en la construcción de una fuerte autoestima… ¿Repasamos algunas de ellas?

Qué puedes hacer hoy para quererte más

A la hora de afrontar determinados retos, trabajos o simplemente tareas que requieren algo de esfuerzo e implicación por tu parte, hay actitudes y acciones consumadas que sin duda mejorarán tu apreciación por ti:

• ¿Te comprometes con tus tareas? Finalizar aquellos trabajos que te propones hacer es un mensaje claro y eficaz hacia tu subconsciente: he sido lo suficientemente disciplinad@ y perseverante como para acabar X. La satisfacción que sientes cuando finalizas una tarea habla por sí sola.

• Considerando el punto anterior: es preferible finalizar tareas a abrir nuevas, pues de lo contrario nos veremos abrumad@s por la sensación de estrés y descontrol.

• No hagas nada ni dejes de hacer nada por miedo. Cuando éste se convierte en el motor de tu movimiento, tu atención está puesta en huir de lo que no quieres (fuerza de repulsión)… y eso está bien. Pero necesitamos una fuerza de atracción que complemente la anterior: caminar hacia dónde SÍ quieres.

• No dejes de hacer nada por temor  a no obtener los resultados deseados. Éstos últimos pueden darse o no, y probablemente no dependan totalmente de ti. Por tanto, vincúlate al proceso, desvincúlate del resultado. Esto se hace entrenando la actitud de pasión hacia lo que ya haces.

• ¿Eres demasiad@ exigente y/o perfeccionista? Pues no pasarás a la acción. En tu afán de querer hacerlo perfecto puedes emplear demasiado tiempo y energía en resolver cualquier trabajo, por nimio que sea. En el peor de los casos, no comenzarás nada pues para hacerlo así, mejor no lo hago. ¡Huye de la perfección, por favor!

• Trabaja cada día para hacerte cada vez más responsable, tanto de todo aquello que depende de ti en tu vida cotidiana como de tu propio mundo interno.

Descarga PDF. Ayuda para conocerse mejor (El País Semanal). Autor. Borja Vilaseca.

Como decía Eleanor Roosevelt, “Nadie puede hacerte daño sin tu consentimiento”. Por cierto, cuando digo nadie incluye a ti misma y tu voz interior 🙂

• No seas más dur@ contigo de lo que lo serías con una amig@ que cometiera el mismo patinazo. ¿A caso no te mereces mimarte también? ¿Machacarías a un/a amig@ que tiene un momento de debilidad? Cada vez que se instale en ti el sentimiento de culpa  hazlo consciente y anota sus causas para tratarlas. Nada más.

• Y por último: aprende de tus errores. El punto anterior no justifica que tropieces constantemente en la misma piedra. No ignores las equivocaciones. Detecta el momento, estado y circunstancias que te provocaron perder la motivación para resolverlo en sucesivas situaciones. Si no lo haces e incurres de nuevo en los mismos errores SÍ estarás poniendo barreras entre tú y el amor por ti.

Billete directo a la autoestima. Motivos para motivarte

Pienso que, en gran medida, uno de los factores que más peso tienen en el desarrollo y perdurabilidad de nuestra autoestima es el logro de objetivos. Nuestro autoconcepto viene en gran parte definido por la percepción que tenemos sobre nuestras capacidades para abordar los retos que se nos presentan. Y para superarlos con éxito, debemos tener una fuerte motivación que brote desde nuestro interior más profundo.

Esa motivación emerge cuando:

1- Disponemos de Autonomía en nuestras vidas.

• Especial atención jefas/es y líderes de grupos: lejos de concebir a tus emplead@s como recursos humanos, hacerles sentir como soci@s dueñ@s de su vida y que cumplen con su misión en su grupo de trabajo cambia positiva y drásticamente su perspectiva hacia el trabajo. Esto va mucho más allá de las palabras. Los hechos son los que hablan.

• Debemos respetar nuestra naturaleza humana que nos estimula para el movimiento y la curiosidad innatos, no para la pasividad. Excepto cuando es necesario ahorrar y economizar recursos para la supervivencia, nuestro cuerpo y mente pide libertad para experimentar y aprender. Entonces…ahora nos toca desaprender lo contrario.

• Autonomía es diferente a independencia. La primera te hace mejorar tu rendimiento y aptitudes individuales además de optimizar tus relaciones de interdependencia con otras personas. La segunda, mal gestionada, puede llevarte al aislamiento.

• La autonomía se materializa en libertad para elegir tus tareas; de elegir la franja de tiempo en la que realizar dichas tareas; hacerlas mediante las técnicas que más te gusten y las personas con quienes quieres formar equipo.

• Ser libres nos lleva a ser responsables. Contrario a lo que comúnmente se cree.

• CLAVE PRÁCTICA: Cuanta más autonomía consigamos disponer para todas nuestras tareas, más rienda estaremos dando a nuestra niña interior para que conecte con su parte creativa innata. Lucha por ella.

2- Llevamos nuestras aptitudes a la categoría de excelencia.

Pero no me malinterpretéis. La excelencia absoluta no existe. Ni si quiera se trata de un destino, sino del camino en sí mismo.

• Trabajar por mejorar en aquello que hacemos activa un círculo de retroalimentación imparable: aquellas actividades que repetimos frecuentemente, a consciencia y durante el tiempo suficiente nos hace mejorar. Y siendo mejores, podemos afrontar retos más grandes que supondrán llevar nuestras capacidades al siguiente nivel para poderlos superar. Así sucesivamente.

• Para conseguir ese dominio, es necesario el compromiso, que no es más (ni menos) que hacer lo que sea necesario durante el tiempo que sea necesario. Sin excusas.

• Inducirnos estados de flujo . Esto ocurre de manera natural cuando estamos en medio de una tarea o actividad que requiere nuestra atención y funcionar a pleno rendimiento. Seguro que has experimentado eso en algunos momentos de tu vida: el tiempo se detiene y todo deja de existir… menos eso que haces.

• CLAVE PRÁCTICA: Mentalidad de crecimiento: ¿crees que puedes? Pues podrás. ¿Crees que no? Entonces, probablemente no. Trabajar en tu mentalidad de crecimiento  significa hacer tuyas todas esas creencias que te permiten trabajar en tu mejor versión. En realidad no es más que darte el permiso para mejorar en aquello que haces.

3- ¿Conoces tus metas? No sigas dando palos de cieg@ si no tienes clara tu Finalidad.

• La orientación al bien común y el servicio al prójimo es el fin último que persigue la motivación interna. Un propósito en mente, tu visión del futuro ideal y la forma en la que contribuirás para conseguirlo siempre de forma honesta, congruente y sincera con quién eres, representa el punto de partida para una vida llena de abundancia a todos los niveles en los que se puede manifestar (en lo económico, en tus relaciones, en la salud,…).

• Procura moverte lo menos posible por motivadores externos (como el dinero, el reconocimiento, evitar castigos,…), porque a medio/largo plazo no nos llenan. ¡Así de claro! Sólo nos sirve para impulsar acciones concretas en nuestra vida (finalizar una tarea a plazo, conseguir un objetivo puntual,…).

• CLAVE PRÁCTICA: Tómate la molestia de definirlas. Tu amor por ti está en juego. Aquí cuentas con algunas técnicas y ejercicios para hacerlo. Si crees que no sabes qué quieres hacer ni hacia dónde dirigir tu vida, no olvides que definir tus metas es también una habilidad… que se entrena.

• Y si aun así, sientes que no tienes un propósito claro… no me leas, no me escuches, no me sientas… y busca dentro.

Y apelando a la finalidad, te dejo con una cita de un hombre que sabe mucho de esto.

¡No sin antes conocerte en los comentarios!

“Yo diría que lo que el hombre quiere realmente no es, al fin y al cabo,
la felicidad en sí, sino un motivo para ser feliz. En cuanto lo encuentra,
la felicidad y el placer surgen por sí mismos.”  Viktor Frankl

¿Qué estrategias usas tú para motivarte?
¿Qué haces para mejorar tu autoestima en tu día a día?
De las que has leído, ¿cuáles resuenan más contigo?

Actualmente estoy centrado en guiar y ayudar a otras personas a encontrar su paz y bienestar interior divulgando contenido sobre desarrollo humano.

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