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Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

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Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

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autoestima

Quiero ser libre, sabia, y rica.

8 marzo, 2015 Por Ana Bizarro

Post invitado 2

Autora Invitada. Ana Bizarro. Voy a atacar el artículo con potencia pues si hay algo que me caracteriza, y que muchas personas valoran es mi fuerza y mi energía.

Quiero ser libre, sabia, y rica. ¡Toma ya! ¿Y tú?

Yo lo decidí tan solo hace 3 años, de la mano de mi mentor, Raimon Samsó. Ahora estoy convencida de que las mujeres también podemos ser libres y disfrutar de una independencia económica. Cada una a nuestro gusto, a nuestro ritmo. Pero ser mujer, madre, trabajadora y tener una gran experiencia vital (+40) son, para mi, grandes ventajas en el siglo XXI y en la era de la mujer.

Soy emprendedora y cada vez conozco a más mujeres que también lo son.

Así me gusta definirme:

 Mujer: Nací en 1973, tengo 42 años, y pese a nacer de color de rosa (en aquella época era el rosa para las niñas y el azul para los niños) no pude vestirme de princesa. Me detectaron una anomalía en los pies (¡¡ Soy Piscis !!) y los “zapatongos” no pegaban con los preciosos vestidos de nido de abeja que confeccionaba mi madre, modista. ¡Qué frustación!

 

Madre: Con 18 años me lancé al mundo laboral y me enamoré. Con 27 estaba preparada para ser madre: tenía un trabajo, un salario fijo, y una casa. Todas mis amigas disfrutando de la libertad económica que les proporcionaba su trabajo (principalmente para viajar) y yo sin dormir más de 4 horas seguidas ¡Qué frustación!

PortadaBlog

Trabajadora: Por conflictos generacionales, mi pareja (hijo de empresario), se quedó sin trabajo y decidimos lanzarnos a montar nuestra empresa en busca de libertad profesional. Había que empezar de cero. Todos nuestros amigos disfrutando de la libertad personal, con mucho tiempo de ocio para sus actividades favoritas y nosotros montando la empresa y jugando a ser padres primerizos. ¡Qué frustación!

 

¿Y me quedan ganas para emprender con más de 40 años? ¡Pues schi!

Después de haber dado todo a mi marido durante 20 años de mi vida (esto no volverá a suceder ¡seguro!), me separé en 2011.¡Qué felicidad! Pero tuve que empezar de cero.

Al principio no fue fácil, incluso tremendamente complicado, diría yo. El mundo se te cae encima. Nadie te entiende. Tan solo te pasas el día llorando y llorando. Estás sin fuerzas. Pero no queda otra ¡Hay que levantarse!

Y después de 3 años complicados, contando con ayuda de profesionales, estoy consiguiendo mi objetivo: LIBERTAD.

¡No quiero depender ni de mi marido, ni del Estado, ni de una multinacional!

Y como Euri me ha dicho que sus lectoras son mujeres con más de 40 años quiero compartir con vosotras mis aprendizajes más poderosos para sentirme libre y feliz.

Vamos a celebrar el día de la mujer trabajadora a nuestro gusto ¿Os apetece?

Deseo que estos 7 pasos que he preparado te hagan ser conscientes de todos los poderes que tenemos las mujeres.

¡Tú también los tienes! Ni lo dudes. Solo tenemos que despertarlos (si están dormidos). Yo voy a intentarlo. ¿Te apetece conocerlos?

 SpinningOiartzun

7 potenciadores de libertad en la mujer

 

DEPORTE: Fui bailarina durante 10 años (6/16) para fortalecer mis pies (!!) Y posterior aficionada al aeróbic y al mundo del fitness. He practicado el deporte de mantenimiento durante 15 años y ahora soy adicta al ciclo indoor, y acabo de conseguir (el verano pasado) mi titulación como monitora. ¡Qué felicidad!

Todas podemos (y debemos) practicar alguna actividad física. Aunque sólo sea andar. De veras anímate, y comprobarás como el estado de ánimo se transforma en muy poco tiempo. Entrar en acción es potenciar la producción de hormonas, y la testosterona es una hormona muy interesante para las mujeres que quieren contrarrestar los efectos de la menopausia, por ejemplo.

 

MATERNIDAD: Fui madre con 27 años de una parejita de ángeles muy seguiditos,  se llevan 18 meses. Quería que mis hijos jugasen juntos. Y hemos jugado mucho en el parque, en la playa o incluso en casa, porque desde que nació mi hija, al trabajar para mí, pude conciliar mi trabajo y mi maternidad a la perfección ¡Qué felicidad!

Ser madre es un regalo del universo. Muchas veces cuando me quedo sin fuerzas pienso: “Si no lo hago por mi, lo tengo que hacer por ellos” ¿Qué opinas? No te parece una gran motivación para levantarte y seguir luchando por tus objetivos. ¡Claro que si!

 

AMISTAD: Siempre he sido muy sociable, y he cuidado muchos las relaciones personales. Me encanta charlar con mis amigas pero también me chifla poder hablar de negocios con mis amigos. Disfruto mucho conociendo personas muy diversas y variopintas. Es tremendamente enriquecedor ¡Qué felicidad!

Las amigas curan, y es imprescindible seguir contando con ellas, cuando estamos pasando una situación complicada. Muchas veces, con las labores diarias, nos olvidamos de ellas, pero hay que esforzarse por hacer una llamada o quedar con una de ellas por lo menos una vez a la semana ¿Te animas?

 

TRABAJO: Llevo 12 años gestionando una pyme en un sector muy masculino y he aprendido mucho. He trabajado mi racionalidad: he aprendido a ser fría, directa y calculadora (como los hombres) Pero mezclándolo con mucho amor es una receta infalible para ser libre. Ahora para triunfar en los negocios hay que saber controlar las emociones y las mujeres jugamos con ventaja. Por eso quiero ser Diseñadora de emociones. Y creo que trabajo no me va a faltar ¡Qué felicidad!

Estamos en la era de la mujer. Y como tal vamos a ir liderando el panorama laboral. Necesitamos mujeres empoderadas y las mujeres con más de 40 somos un nicho muy potente: somos fuertes, valientes, resilientes y muy comprometidas.

 

FORMACIÓN: Cuando empecé a trabajar no tenía formación específica pero aprendí sobre la marcha y terminé siendo una administrativa contable muy eficaz, por eso pude montar mi empresa posteriormente. Llevo 20 años formándome, (así he conocido a Euri) y sé que es un requisito fundamental: la formación continua y para toda la vida. ¡Qué felicidad!

Os puedo asegurar que existen multitudes de formaciones para cualquier actividad por rara que resulte. Estoy viendo en este aspecto muchas mujeres “artesanas” (ganchillo, punto, costura, cocina, macramé, complementos…joyas) montando sus escaparates en la nube y aportando todo su conocimiento y su artesanía al mundo. Hoy no existen excusas para formarse y lanzarse con un pequeño negocio.

 

COMUNICACIÓN: Ahora lo llaman “Storytelling”…una nueva americanada(!!) pero funciona. Y comunicar no significa hablar, que es lo que muchas veces hacemos por los codos. Sino preparar un guión para transmitir algo de valor. Mi frase favorita es ahora: El poder de las palabras, el poder del silencio. Para ser libres económicamente hay que saber venderse y la comunicación es fundamental ¡Qué felicidad!

Y en esto las mujeres también somos líderes. Somos grandes comunicadoras. Tenemos que aprovechar este talento para vender con eficacia.

 

LECTURA: Tener hijos es una revolución en la vida de una mujer y en la vida de cualquier familia. Yo estuve muchos años sin leer un libro. Pero mi vida cambió cuando me encontré en mi vida con el gurú del crecimiento personal “Stephen R.Covey” y su best-seller “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” ¡Qué felicidad!

¿Te apetece cambiar tu vida? Haz una cosa. Pide a tus amigas una recomendación de un libro sobre el tema que te interese (amor, hijos, empresa,…) y haz una lista con 10 títulos que te atraen. Luego piérdete en una librería, en la fnac o en amazon una tarde…y sal con el libro de tu elección ¡Es mágico! os lo prometo.

 

ALEGRIA: Y por último mi tema favorito: la alegría. Como todo, en la vida, pensamos que “los demás” nos tienen que aportar amor, confianza, respeto, ilusión…y alegría. Pero es un gran error. Todo está en nosotros. Busca y encontrarás. Y cuando encuentres la alegría ¡Contágiala! ¡Qué felicidad!

Este último punto es el que liga los 6 anteriores. Teniendo 3 puntos y una pizca de alegría son unos ingredientes muy buenos para conseguir una gran receta, para conseguir tu objetivo, para conseguir tu felicidad.

Por eso mi blog se llama accionconalegria.com. Me encanta contagiar alegría.

¿Con cuál de estos 7 potenciadores te ves más reflejada?

Cualquier combinación es buena. Alguna de vosotras no tendrá hijos, alguna otra no tendrá trabajo, alguno no practicará deporte, alguna tendrá a sus amigas abandonadas… pero pienso que con 3 de estos 7 potenciadores tenemos una base muy potente para encontrar motivación para encaminar nuestra vida hacia la independencia.

Pero recuerda…cada una a su ritmo.

No es cuestión de dar grandes pasos para tener que volver a empezar de cero dentro de nada. Luego es cuestión de ir practicando algún otro paso.

Céntrate en una nueva actividad, yo por supuesto, te recomiendo la actividad física pues con ella se trabaja muchos puntos interesantes para entrenar y conseguir objetivos deseados.

Si entrenas físicamente, te resulta más fácil el entrenamiento mental para conectar espiritualmente y traer abundancia a tu vida.

«De lo que sí estoy convencida es que la independencia se puede conseguir a cualquier edad, y las “maduritas» como nosotras tenemos una gran ventaja : Tenemos mucha experiencia. ¡Aprovéchala para conseguir tu objetivo! ¡Cuídate y no dejes que nadie lo haga por ti!»

 Ahora la pelota está en tu terreno ¿Te animas a celebrar el día de la mujer trabajadora en silencio pero con mucha acción y con mucha alegría?

¡Seguro que sí, amiga!

 

Manifiesto-ana-bizarroAutora Invitada

Ana Bizarro. Reinventándome. Emprendiendo. Actuando. Creo en el deporte como herramienta de mejora en las relaciones laborales y familiares.En plena crisis de los 40 empiezo de cero con los pies en la tierra y la cabeza en la nube.Disfruto siendo una silenciosa revolucionaria.

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Publicado en: Autoestima, Autor@s Invitad@s, Familia, Motivación para emprender Etiquetado como: 8 de marzo, autoestima, comunicación, emprendedoras, empresarias, libertad, madres, Mujer trabajadora

Seducción y Autoestima. 6 reglas de oro

28 febrero, 2015 Por Euri Mérida

¿Sabías que seducir es un arte? Como cualquier disciplina artística requiere amor, práctica, paciencia y habilidades.

 

Para seducir necesitas seducirte tú. Necesitas confiar en tu poder personal y confiar en tus habilidades para saber transmitir tu esencia y atraer a los demás.

 

Una anécdota sobre cómo aprendí a hablar en público

Con este post he viajado en el tiempo y me he situado con la edad de 18 años recién cumplidos, y justo cuando empecé a estudiar psicología. Ahora tengo 40 años bien vividos, pero volvamos al viaje en el tiempo.

En mis recién estrenados 18, me hacía muchas preguntas, empezaba mi camino de exploración interior y de desarrollo personal.

Por lo que cada vez que podía me apuntaba a cursos, talleres y charlas. Siempre he sido una buscadora de conocimiento. En mi mente surgían las típicas preguntas que nos hacemos casi todos:

Quién soy

De dónde vengo y

A dónde voy…

Todavía me sigo haciendo estas preguntas… Me las haré toda la vida

Una de mis inquietudes de aquella época, era aprender a hablar en público.

Este interés me vino de la influencia de mi familia, en especial mis abuelos, ambos maestros de escuela. Sus batallitas me llegaron dentro. También porque quería dejar de ser tímida para explorar el mundo. Con el tiempo lo conseguí. Vencí mi timidez y he logrado hacer reír, bailar, llorar y saltar al público que ha participado en mis charlas y talleres.

En aquella época no había Internet, por lo que los periódicos y revistas eran las únicas vías para encontrar lo que buscaba en la sección de anuncios clasificados. Cómo cambian los tiempos…

No recuerdo el nombre exacto del curso, pero sé que era para aprender hablar en público. Siempre recordaré el entrenamiento que recibí durante 3 meses.

Para colmo, el primer día de clases me encuentro que la más joven del grupo era yo, ya que todos eran pequeños empresarios de más de 35 años que querían mejorar sus habilidades personales para atraer a más clientes a sus negocios.

Me dije: ¡a dónde me he metido!. Y luego pensé: no pasa nada, tú sigue a ver qué pasa. Algo aprenderás.

Recuerdo que fue un curso revelador. No sólo aprendí hablar en público, también aprendí que para seducir a tu público y a la persona que te gusta, es necesario seducirte a ti mismo primero.

Con esta anécdota personal quiero empezar este post.

Aunque tengas 40 años o más y no sé te dé bien atraer personas interesantes a tu vida, quiero decirte que sí puedes potenciar tu poder personal y tus habilidades para conocer un nuevo amor.

 

Seducir es un arte

Como cualquier disciplina artística requiere amor, práctica, paciencia y habilidades.

Para seducir necesitas seducirte a ti mismo. Necesitas confiar en tu poder personal y confiar en tus habilidades para saber transmitir tu esencia y atraer a los demás.

 

Es como tener una piedra preciosa dentro de ti que es necesario sacar brillo todos los días

Todos podemos seducir. Requiere practicar primero contigo y luego con los demás.
Antes de atraer a una persona a tu vida, antes de hablar en público, antes de ponerte delante de un grupo de personas y transmitirle tu sabiduría, necesitas estar bien enraizada (sentirte empoderada), tener unos recursos internos que te ayuden a brillar desde tu esencia más profunda desde el corazón, no desde el ego, la arrogancia o el narcisismo.

«Cuando una puerta se cierra, otra se abre; pero a menudo
nos quedamos mirando tanto tiempo la puerta cerrada que no
somos capaces de ver aquella que se ha abierto para nosotros». Helen Keller

Sorolla, La bella RaquelPintura de Sorolla. «La bella Raquel»

 

 

6 reglas de oro

 

1.Cuidados integrales. Si te prestas atención y mimas con cariño,
estarás preparada para dar lo mejor de ti delante de cualquier persona, incluso delante de tu futura pareja.

 

2.Trabajar con la autoconfianza. Si confías en tus recursos personales y si te sientes capaz de lograr lo que te propongas, lo conseguirás. Entre ellas emprender en nuevos proyectos personales, como por ejemplo: descubrir una persona interesante para tu vida.

 

3.Ponle freno a los miedos. Si te atreves y das pasos, le pones frenos a los miedos. Aparece el amor y el amor te ayudará a abrir tu mente y tu corazón para conocerte a ti misma y estarás más preparada para amar de nuevo.

 

4.Espejo con corazón. No se trata de ser una modelo o elevar tu ego mirándote al espejo. Se trata de que te mires con amor, que te mires con los ojos del corazón. Practica todos los días mirarte al espejo con amor. Lánzate piropos, sonríete y regálate gestos positivos.

No hay edad para mirarnos con amor.

Además los espejos ayudan a mejorar tu lenguaje corporal.

 

5.Libérate de los contaminantes mentales. Otro punto que hay que trabajar desde tu interior son: los “no soy capaz de”, los pensamientos y palabras de enfado, victimismo y melancolía persistentes.

Para seducirte de verdad, estos pensamientos y palabras son un estorbo y no te ayudan en nada.

¿Y sabes que es lo peor?, que si no te liberas de ellos, aparecen sin que te des cuenta cuando inicias una conversación con la persona que te gusta e incluso, cuando tienes que enfrentarte a tus clientes o público durante un discurso.

 

6.Fortalece tus puntos fuertes
Todos tenemos puntos fuertes, aprovéchalos, libéralos y no los reprimas. Imagina que son tus tesoros y que te van ayudar a mejorar. Si eres buena en algo brilla ahora, no esperes a mañana.

Y no te preocupes por los puntos menos fuertes, todos los tenemos. Lo importante es aceptarlos, reconocer que están allí, trabajar sobre ellos y encontrarles su brillo.

 

 405px-Sandro_Botticelli_-_La_nascita_di_Venere_-_Google_Art_Project_-_editedEl nacimiento de Venus.  Pintura de Sandro Botticelli

Ejercicios para cultivar tu sonrisa

Con el espejo

Ejercicio 1. Sonrisa amplia: asoman los dientes, es abierta y atractiva.

Ejercicio 2. Media sonrisa: con la boca cerrada. Adaptada y ajustada al momento no forzada, sale espontáneamente. (Imagina algo bonito y verás cómo automáticamente sale tu media sonrisa).

Ejercicio 3. Sonrisa que se convierte en risa: expresiva, sincera y acogedora. (imagina algo muy divertido que te hace reír mucho)

Con las palabras

Ejercicio 4. Sonríe con palabras alegres, divertidas y con tus propios piropos.

Ejercicio 5. Sonríe al respirar y al decirte “te quiero”.

Ejercicio 6. Evita los pensamientos persecutorios y de reproche cuando con respecto a tu capacidad para seducir. Sedúcete con positividad. “Te lo mereces”.

Con el cuerpo

Ejercicio 5. Haz que tu cuerpo sonría de placer, de gozo y bienestar.

Ejercicio 6. Regálate un baño relajante, masaje y una visita a un Spa.

Ejercicio 7. Sonríe con tu cuerpo (movimiento y danza).

 

 También puedes leer:

Sexualidad Femenina en la madurez. 10 ideas para mejorar tus relaciones

¿Cómo ser más sensual? La sensualidad femenina

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Mundo Emocional Etiquetado como: autoestima, comunicación, el arte de seducir, habilidades personales, poder personal, Seducción, sonrisas

Ejercicios de visualización creativa para tu autoestima

5 febrero, 2015 Por Euri Mérida

Seguimos amig@s con una valiosa visualización creativa para tu autoestima y para descubrir tu poder personal. La semana pasada hablé de 13 sencillos pasos para iniciar tus prácticas. Hoy he preparado un viaje imaginario para que cuides a tu mejor amiga, tú.

 El propósito de esta visualización guiada es:

* Encontrarte con la mujer poderosa que eres

*Estabilizar tus emociones después de una ruptura de pareja

* Descubrir recursos internos que te ayuden a reinventarte

* Sentirte libre, feliz y tranquila

* Descubrir el amor que llevas dentro

* Fluir con la naturaleza marina

¿Cuándo y dónde realizarlas?

En tu tiempo libre

En tu casa

En tu habitación

En tu salón

En algún sitio donde estés cómoda, libre de distracciones y tengas entre 15 ó 30 minutos para estar con tu amiga incondicional, compañera de vivencias y experiencias: tú.

Antes de la visualización, recuerda los pasos. Si no recuerdas, vuelve a leer el post de la semana pasada hasta el paso 10 .

 

• Después del paso 10, introduces la visualización que te voy a describir ahora (El mar y tu poder personal).

 

• Es relevante: estar relajada, con los ojos cerrados y con intención positiva en tu visualización.

 

• Intenta interiorizar las escenas que te voy describir, para que luego seas tú misma la que se narres mentalmente la historia.

 

• También puedes poner un fondo musical de olas o incluso grabarte narrando este viaje imaginario.

 

Imagen playa post www.otraformadevivirtuvida.com

El mar y tu poder personal

Imagina que estás cerca del mar…..

En estos momentos lo estás viendo…es bello….azul….tranquilo…y transparente….
Poco a poco, lo vas viendo más cerca….porque vas caminando descalza hacia la playa….

Ahora tienes la oportunidad de verlo más cerca…

Observas sus pequeñas y suaves olas…cómo van y vienen hacia ti…
Sientes los pies sobre la arena brillante y dorada….
Sientes como las pequeñas olas llegan hasta tus pies y los masajean….

Ahora, levanta la vista y observa las gaviotas que vuelan lentamente sobre el agua… disfruta de su vuelo y sus movimientos…

Respira profundamente y llena de aire tus pulmones, con el aire puro y limpio del mar…
Tomas aire puro y limpio varias veces…siente la energía del aire entrando por tus pulmones…disfrutas del momento…

Abre tus brazos, sonríe y gira un par de veces sobre ti misma…
Expresa con una voz potente: Soy… (dices tu nombre y una cualidad positiva que tengas)…

Ahora te ves caminando por la playa, por una enorme playa de arena dorada…
Sientes una brisa suave y cálida sobre tu cara y cuerpo…sientes bienestar y calma…

Tus pies rozan la arena húmeda y juegan con las pequeñas olas que vienen hacia ti…

Pisas con fortaleza y decisión la arena…dejas unas huellas bien definidas en la arena…Unas huellas de confianza, libertad y poder personal…

Se te ocurre entonces dibujar un símbolo en la arena…sabes que este símbolo significa mucho para ti…
Al lado del símbolo que dibujaste, escribe unas palabras positivas…unas palabras que junto con el símbolo que has dibujado, representen tu poder y motivación personal…

símbolo post www.otraformadevivirtuvida.com

Sigue caminando por esta enorme playa de arena dorada...con la cabeza en alto y con una gran sonrisa…

Miras hacia el mar y descubres que viene flotando hacia ti…Un objeto que no distingues muy bien…viene lentamente…

Viene lentamente, suavemente….con el ir y venir de las olas…

Es un regalo que hace latir a tu corazón con energía… ¿qué será?..

El regalo finalmente llega a ti, gracias a una pequeña ola que lo empuja hacia tus pies…

Tomas entre tus manos el regalo…y decides abrirlo…

Descubres algo precioso, bello y positivo… Lo llevas contigo…

Sabes que ese regalo que han traído las olas del mar te representa, eres tú.

Te reconoces como un ser valioso…que confía en si misma…en su poder personal y en la vida.

  • Poco a poco…te vas despidiendo de esta bella playa y el mar…conservas en tu memoria los momentos vividos y tu regalo…
  • Respiras profundamente (3 veces). Cuenta hasta cinco (1-2-3-4-5).
  • Vas moviendo poco a poco tu cuerpo: espalda, brazos, piernas, cabeza…abres los ojos lentamente. Estira los brazos hacia arriba y bosteza varias veces.
  • Después de cada visualización pregúntate: ¿de qué me doy cuenta? ¿cómo me ayuda este ejercicio en mi autoestima?

Con el tiempo, tu misma tienes la posibilidad de crear tu propio paisaje imaginario y ponerle los elementos necesarios para ayudarte en tu desarrollo personal. Como decía en el post anterior: creas tu propio banco de imágenes mentales, trabajas sobre ellas para logres tus propósitos.

  • ¿Qué símbolo dibujaste en la arena?
  • ¿Qué regalo recibiste?

También puedes escuchar los siguientes audios 

 

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Mundo Emocional Etiquetado como: autoestima, Emociones, fantasía guiada, motivación, poder personal, Taller Gratuito, Visualización creativa

Recetas de motivación para renovar tu vida

19 enero, 2015 Por Euri Mérida

Recetas de motivación para renovar tu vida

Para iniciar el año, os traigo 6 recetas de motivación para renovar tu vida. Las recetas giran alrededor de un famoso cuento que de seguro conoces.

El otro día me llamó por teléfono una amiga para ver cómo podíamos ayudar a otra, que estaba con los ánimos por los suelos.
Nuestra amiga, estaba con una actitud derrotista y pesimista con respecto a si misma y el mundo.

 

En sus palabras fluía la frustración, el enfado, y un halo de victimismo: ¿Por qué me ha tenido que pasar a mí? ¡Todo me sale fatal! La vida me trata mal. Ya no creo en nada, ni en nadie.

 

Y así, siguió auto-castigándose y peleándose con el mundo. Después de un largo rato se desahogó. Se hizo un silencio y brotaron algunas lagrimas de sus ojos, hasta que se finalmente se calmó.

 

Las tres nos abrazamos y llevamos la conversación a las tardes de tertulias, donde cada una compartía un cuento o relato que nos servían de excusa para hablar de emociones y superación personal.

 

Explorando en los recuerdos, se nos vino a la mente uno de los cuentos más famosos de nuestras tertulias: Las ranas en la nata. De seguro conoces, porque es muy famoso. Del libro: “Déjame que te cuente”, de Jorge Bucay:

 

“Había una vez dos ranas que cayeron en un recipiente de nata.

Inmediatamente se dieron cuenta de que se hundían: era imposible nadar o flotar demasiado tiempo en esa masa espesa como arenas movedizas.

Al principio, las dos ranas patalearon en la nata para llegar al borde del recipiente.

Pero era inútil; sólo conseguían chapotear en el mismo lugar y hundirse.

Sentían que cada vez era más difícil salir a la superficie y respirar.

Una de ellas dijo en voz alta: “No puedo más. Es imposible salir de aquí. En esta materia no se puede nadar.

Ya que voy a morir, no veo por qué prolongar este sufrimiento. No entiendo qué sentido tiene morir agotada por un esfuerzo estéril”.

Dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez, siendo literalmente tragada por el espeso líquido blanco.

La otra rana, más persistente o quizá más tozuda se dijo:

¡No hay manera! Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa.

Sin embargo, aunque se acerque la muerte, prefiero luchar hasta mi último aliento. No quiero morir ni un segundo antes de que llegue mi hora.

Siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar ni un centímetro, durante horas y horas.

Y de pronto, de tanto patalear y batir las ancas, agitar y patalear, la nata se convirtió en mantequilla.

Sorprendida, la rana dio un salto y, patinando, llegó hasta el borde del recipiente. Desde allí, pudo regresar a casa croando alegremente”.

 

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6 RECETAS DE MOTIVACIÓN

«Patalea y convierte la nata en mantequilla»

 

Receta 1: Sensaciones

• Lo primero es darte cuenta de la sensación que produce estar con ideas y pensamientos negativos constantemente.

• ¿Qué sientes día y noche?: tensión corporal, incomodidad, bloqueos, enfados, y frustración por todo.

• Se honesta contigo e identifica cómo la negatividad, afecta tu cuerpo, tu mente y hasta tu espíritu.

• También se consciente de cómo tus conductas alejan a tus amistades y afectan a tus relaciones sentimentales y sociales.

 

Receta 2: Cuestiona tu actitud.

¿De qué me sirve ir por la vida con esta actitud?

¿Cuáles son las consecuencias en mi mente, cuerpo y espíritu?

¿Cómo afecta mi conducta a mi entorno?

¿Qué estoy proyectando al mundo?

¿Qué puedo hacer para cambiar esta actitud?

• Si sabes que esta forma de ver la vida te afecta cada vez más (recuerda la rana hundida en la nata). Empieza por cuestionar tu actitud y atrévete a patalear por el cambio.

• Hazlo por ti y por los demás. Te animo a que te digas: ¡basta ya! y empieces a trabajar en tu desarrollo personal.

 

Receta 3: Intención de cambio

• Sí tú quieres, puedes transformar tu mundo.

• En tus manos está, abrir la mente y el corazón para pensar, sentir y actuar de forma diferente, nueva y positiva.

• Pon intención positiva en todo lo que hagas para mejorar tu actitud frente a la vida.

• Una de las ranas se dijo: ¡Puedes salir! ¡Venga!. ¡Vamos a salir de ésta!

• Si necesitas regalarte unas palabras de guerrera, hazlo, no te cortes.

• Primero imagina tus palabras de guerrera, siéntete como una guerrera y luego las gritas a los 4 vientos.

 

¡Soy _______y aquí estoy para________________!

 

Receta 4:  Ir a la acción = Empieza a patalear

• Para llegar a la acción: necesitas constancia, valor y atreverte a patalear para salir del recipiente, como hizo la segunda rana.

• Empieza a dar pasos despacio. Luego das más pasos hasta que te veas caminando por nuevos y mejores senderos. Importante: tener paciencia y persistencia.

• La rana tuvo que ser persistente. Seguir y seguir moviéndose para lograr salir adelante.

• Tus vibraciones energéticas cambian porque empiezas a generar energía positiva a tu alrededor. Por lo que tu cuerpo, tu mente y tu espíritu funcionan más en armonía y lo mejor:

• Un cambio lleva a otro, hasta que un buen día TE HAS REINVENTADO Y ERES UNA PERSONA NUEVA Y DIFERENTE. Créeme, tu entorno lo nota.

 

Receta 5:  Mantén el fuego de la renovación

Finalmente una de las ranitas transformó la nata en mantequilla. No se quedo atrapada en la derrota, el miedo y la frustración. Cambió de actitud, genero ideas positivas y creativas para salir adelante.

Lo consiguió gracias al pataleo mental y emocional por superarse a sí misma y salir adelante. Te invito a que mantengas el fuego de la renovación constante, ilusión y ganas de superarte cada día más.

Cuando te das cuenta que sí puedes hacer pequeñas y grandes transformaciones, te realizas interiormente y nace dentro de ti una fuerza que te impulsa a seguir renovándote y evolucionando como ser humano.

“Nada dentro de ti es estático, constantemente estamos cambiando”.

 

Por último me voy a permitir cambiar un poco el final del cuento….

 ¿Qué crees que pasó con la otra rana, murió o sobrevivió?

La rana que se había hundido en la nata, es rescatada por la otra rana.

Esta empieza a darle ánimos.

Remueve la mantequilla con la rama de un árbol y logra sacarla viva del enorme recipiente.

 

Por lo que añado una receta más…

Receta 6: Cultiva el amor incondicional

Aprende a dar y recibir amor sin esperar nada a cambio. Dentro de tu renovación interior, no hay cabida para el egoísmo, el amor condicionado y el individualismo.

La solidaridad, el apoyo y el amor incondicional son partes indispensables de tus cambios. No caminamos solos, caminamos acompañados.

 

No te pierdas las siguientes películas:

*Chocolat
* El guerrero Pacífico

Donde se ven claramente reflejados: la superación personal, los cambios de actitudes y la apertura de la mente y el corazón. Si ya las conoces, no pasa nada. Vuelve a verlas y recuerda sus enseñanzas.

 

Te sugiero la lectura de los siguientes post:

¿Cómo superar el miedo a lo desconocido después del divorcio?

¿Cómo gestionar el enfado en tu vida?

6 fórmulas para gestionar el enfado

9 claves para superar creencias que limitan tu vida y relaciones

 

Y si quieres recibir un ebook de regalo: Siete Tesoros para mejorar tu autoestima y superar una ruptura amorosa. Sólo tienes que suscribirte a mi newsletter y formar parte de la comunidad Otra Forma De Vivir Tu Vida.  ¡Participa!

 

¿Qué final pondrías al cuento?. Me lo cuentas…

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Motivación para emprender Etiquetado como: Actitudes, autoestima, Habilidades emocionales, motivación, Superación personal

¿Por qué nos enganchamos a parejas que resultan tóxicas?

4 diciembre, 2014 Por Euri Mérida

por que nos enganchamos a parejas toxicas¿Qué haces cuando vives un fracaso sentimental?

¿Decides quedarte sola?

¿Decides hacer tuyo el refrán de «a rey muerto, rey puesto«?

Mejor aún: REVÍSATE, CUÍDATE Y APRENDE DE TU FRACASO.

Eso es lo que quiero proponerte hoy.

MIRA TU OMBLIGO o ¿por qué nos enganchamos a parejas que resultan tóxicas?

Porque es fácil «echar las culpas» al otro.

¿Cuántas veces te has escuchado decir…?:

  • Él no me entiende
  • Él no me escucha
  • Él no habla
  • Él no se emociona
  • Él me engaña
  • Él no me deja espacio
  • Él me controla
  • Él nada más que me quiere para el sexo
  • Él me ignora
  • Para él lo mío es suyo y lo suyo, también

 Todas esas conductas de él te molestan, te enfadan, te desesperan porque tocan tu herida profunda.

Ésa es tu «herida imán», que te enganchará a «hombres tóxicos».

¿Qué hago: me separo o continúo la relación?

Si te separas de él y no sanas tu herida, encontrarás a otro, que al poco tiempo, será igual de tóxico.

Si sanas tu herida, él dejará de ser tóxico. Entonces podrás ser libre en decidir si lo quieres en tu vida o no.

6 señales psico-corporales que te indicarán cuál es tu herida-imán

1. Herida imán «de abandono»

  • Tus indicios psico-corporales
    • Pérdida de energía
    • Tendencia a derrumbarte
    • Colapso
    • Respiración superficial
    • Te sientes intentando suprimir la agresividad para luchar contra el miedo a perder el contacto y a ser abandonada
  • Situaciones de «enganche»
    • Él pone distancia, no se deja tocar emocionalmente por ti
  • Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
    • Tu vieja sensación de abandono, de necesitar ser cuidado.
    • Dejas de ser una mujer adulta y te comportas como una niña desvalida.

2. Herida imán «de seducción»

  • Tus indicios psico-corporales
    • Tensiones en los ojos y en la nuca
    • Desconexión cabeza- cuerpo
    • Poco contacto con los pies y el suelo (es decir, muy racional)
    • Te sientes intentando ponerte por encima para luchar por el miedo a derrumbarte y a perder tu ilusión de fortaleza o perfección
  • Situaciones de «enganche»
    • Él no acepta ni reconoce, te desautoriza y desprecia; no da importancia a tus opiniones. Te trata como «mujer florero».
  • Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
    • Con la seducción tratas de mantener el poder.
    • Tus relaciones se convierten en una lucha de poder, una guerra sin cuartel

3. Herida imán «de abuso»

  • Tus indicios psico-corporales
    • Dificultad de contener las emociones
    • Pérdida de contacto con el cuerpo
    • Fuerte tensión en la nuca
    • Te sientes intentando huir (por dentro o por fuera del cuerpo) para luchar contra el miedo de ser invadida, abusada.
  • Situaciones de «enganche»
    • Él te invade tu espacio físico, emocional y social
  • Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
    • Entiendes una relación de amor, como una fusión, donde desapareces como mujer adulta: tú eres en él, con él, y por él.
    • En tu forma de defenderte, pones por delante a tu «niña utilizada», frente a tu «mujer adulta» que sabe mostrar lo que quiere.

       4. Herida imán «de control»Por que nos enganchamos a parejas que resultan toxicas

  • Tus indicios psico-corporales
    • Tensión en la garganta, cuellos, hombros, mandíbula
    • Anillo de tensión en la pelvis
    • Te sientes poniéndote una armadura muscular para reprimir la expresión espontánea y luchar contra el miedo de ser aplastada, humillada, o controlada
  • Situaciones de «enganche»
    • Él te controla o, por el contrario, se pone «dependiente» tuya
  • Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
    • Tienes un fuerte miedo a «descontrolarte», a expresarte espontáneamente, especialmente cuando se trata de enfado.
    • Fuerte miedo al qué dirán.

 5. Herida imán «de miedo a entregarse»

  • Tus indicios psico-corporales
    • Tensión en la nuca, espalda que se vuelve tensa («Espalda militar»)
    • Diafragma en tensión, para crear una división entre el corazón y la sexualidad
    • Te sientes intentando evitar entregarte plenamente a los sentimientos tiernos, con el corazón, como si tuvieras miedo a sentir el corazón roto.
  • Situaciones de «enganche»
    • Él te recrimina tu falta de interés sexual
  • Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
    • Gran miedo a entregarte, a amar, para evitar ser dañada
    • Conflicto de intereses aún no resueltos con tus padres

6. Herida imán «de vida o muerte»

  • Tus indicios psico-corporales
    • Tensiones en los ojos, en las articulaciones
    • Respiración reducida
    • Estado de tensión muscular generalizada
    • Te sientes intentando mantener todas las partes juntas para luchar contra el miedo a destrozarte
  • Situaciones de «enganche»
    • Sientes su rechazo
    • Él actúa como si no existieras, o por el contrario, actúa de forma invasiva.
  • Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
    • Tiene que ver con una sensación muy profunda de vida o muerte, de deseo de existir
    • Necesidad de poner distancia del ser amado para protegerte

¿Y ahora qué?

Si has llegado leyendo hasta aquí es que te has sentido identificada en algún momento, y entonces, es que te encuentras en un callejón sin salida, o ya has pasado por esas situaciones y las has superado.

Si te sientes heridas, debes sanarte pronto. Antes de pasar a la U.C.I.

En este post, Euri, nos contaba 9 claves para superar creencias que limitan tu vida y tus relaciones.

También en sus post sobre las caricias sensoriales podrás encontrar ideas fantásticas para intentar curarte sola o con tus amigas.

Y si ves que sola no puedes, no te descuides, acude a psicoterapia. Aquí te explico mi forma de entender la psicoterapia y en qué consiste una sesión de psicoterapia psico-corporal, desde la primera a la última sesión.

Un placer compartir este rato con vosotras. Gracias a Euri por abrirme las puertas de su casa-blog.

Un abrazo,

Psicóloga Psicoterapeuta Sevilla Elena González Silva

www.cuidatupsique.com

Soy Elena González Silva, psicóloga colegiada nº AN07460.
Psicoterapeuta y Analista Bioenergética certificada por el International Institute for Bioenergetic Analysis.

Contacto:   cuidatupsique.com

Psicoterapia para vivir con alegría

Publicado en: Autor@s Invitad@s Etiquetado como: autoestima, comunicación, conflictos, pareja, relaciones

¿Cómo ser más sensual? La sensualidad femenina

20 noviembre, 2014 Por Carol Sanderson

 

¿Cómo ser más sensual?

Autora Invitada

Carol Sanderson

 

Tanto hombres como mujeres pueden poseer esta cualidad.  Aunque hay autores que atribuyen la sensualidad a la mujer y la sexualidad al hombre, estudios recientes han demostrado que ambas cualidades existen y coexisten en ambos sexos. En el presente artículo nos centraremos en la sensualidad de la mujer.

Las mujeres sensuales atraen a casi todos los hombres y/o mujeres, pero realmente ¿qué es la sensualidad? ¿qué diferencia a estas mujeres del resto? ¿se puede potenciar o es innata?

Vamos a desarrollar algunas de estas cuestiones que han supuesto un enigma a lo largo de la historia de la humanidad, desde Cleopatra hasta Monica Bellucci, pasando por Sophia Loren o Marilyn Monroe.

Foto actriz Shopia Loren
La actriz Shopia Loren, icono de la sensualidad

 

¿Qué es la sensualidad femenina?

Es una cualidad que estimula la atracción y que aunque nos pueda parecer instintivo, es algo que se aprende. No obstante no resulta útil montar una academia de sensualidad, porque esta necesita alimentarse de nuestro interior y de nuestro exterior. Del interior toma la energía sexual, la forma de pensar, los gustos e incluso nuestro carácter y forma de ser. Del exterior la armonía de formas y movimientos, la expresión, expresividad e incluso belleza física.

Dicho esto vemos que no se trata pues, de una pose ni de una serie de actitudes externas que se puedan tomar intencionadamente para resultar más atractiva, sino que para poder ser sensual lo primero que se tiene que dar es una conjunción armoniosa con nuestro interior. En definitiva: «sentirnos bien con nosotras mismas».

¿Ventajas de ser sensual?

 

Imagen2 Post Invitado

 

Ser sensual no solamente significa ser atractiva para el sexo opuesto con fines meramente sexuales, sino que implica otras muchas cualidades que hacen que la mujer sensual tenga ventajas muy interesantes, veamos:

• Mayor poder de convicción, con menos esfuerzo se puede convencer de nuestros argumentos más fácilmente, ya que nuestro interlocutor/a está más receptivo.

• Mejora en las relaciones sociales. Nuestro círculo social se amplía de inmediato, la gente que nos rodea quiere relacionarse con nosotras y no sólo por atracción física. En este caso se ponen en funcionamiento otras muchas variables que darían para otro artículo.

• Mayor autoestima. Ya dije que para ser sensual debemos estar satisfechas con nosotras mismas, pero al mismo tiempo se genera un feedback mediante el aumento de la autoestima que se retroalimenta constantemente.

• Mejora la vida en pareja. Una mujer que se siente bien y que irradia esa energía positiva es más atractiva para su pareja. Se generan menos conflictos por inseguridades. Su vida social es más activa y plena, aspecto que revierte en beneficio de la pareja.


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¿Cómo desarrollar o potenciar nuestra sensualidad?

Es una cuestión difícil de explicar puesto que las mujeres sensuales, además de tener una serie de características interiores, saben implícitamente desarrollar sus habilidades externas.

Es muy común ver que una mujer sensual haya tenido una madre o hermana mayor con igual cualidad, luego parte de este comportamiento es aprendido.

1.- Aspecto físico
Ser sensual no es lo mismo que ser sexy, aunque en muchas ocasiones se dan en la misma mujer, no necesariamente una mujer sensual debe tener medidas perfectas, y al revés, muchas mujeres con medidas perfectas y ropa muy ajustada no son sensuales, sólo sexys.

La sensualidad depende en gran parte del físico, pero de un físico atrayente por su seguridad, su forma de moverse, de expresarse, de mirar, de vestir. Esto nos lleva que para ser sensual lo único que tenemos que hacer es estar a gusto con nosotras mismas, sin importar que no entremos dentro de los cánones de belleza de Victoria Secret.

2.- Forma de vestir
La forma de vestir debe ser acorde con nuestra personalidad. No debemos traicionar nuestro yo, nuestros gustos y forma de entender la moda por querer ser más atractiva. Un look cuidado, armonioso con el que nos sintamos cómodas y seguras de nosotras mismas es lo ideal.

 

Imagen3 post invitado

Ahora bien, debemos saber que nuestro cuerpo sea como sea, tiene partes bellas y armónicas que debemos potenciar y una herramienta muy importante es la ropa. Si tenemos unas piernas bonitas ¿por qué privar al mundo de verlas?.

3.- Pensamientos
La sensualidad impregna todos los aspectos de la personalidad. Así los pensamientos se vuelven más flexibles, no todo es absoluto, negro o blanco….hay que relativizar. Anteponer lo importante a lo que no lo es, sabiendo que realmente importante hay muy pocas cosas en la vida. Todo lo demás es prescindible, sustituible y por consiguiente aplazable.

 La rigidez de pensamiento se transmite a nuestra forma de actuar y eso va totalmente contra la sensualidad. Debemos estar abiertas a cambios, diferentes opiniones y puntos de vista y no cerrarnos a nada. La vida siempre nos traerá enseñanzas y cosas nuevas que la mujer sensual absorbe y hace suyas en segundos.

4.- Mantenerse en forma
Realizar alguna actividad física no quiere decir que nos tengamos que machacar en el gimnasio, sino que debemos mantener activo nuestro cuerpo para que nuestro movimiento en el día a día sea armónico y ágil.

Hay infinidad de actividades que no requieren que seamos grandes deportistas como:
• Yoga
• Taichí
• Pilates
• Abdominales hipopresivos
• Footing
• Senderismo
• Natación suave
• Paseos en bicicleta

y alguna más intensa para las más activas como son:
• Spinning
• Gimnasio con máquinas y un entrenador personal
• Atletismo
• Natación con estilos más técnicos como mariposa y mayores recorridos
• Trx o entrenamiento en suspensión

 

 

Imagen4 Post InvitadoSesión de trx en gimnasio

Para comenzar, si nunca has hecho ejercicio, lógicamente deberías probar con una actividad más suave e ir aumentando en intensidad hasta encontrar la que realmente se adapte a ti.

5.- Cultivar nuestro intelecto

Esta es una de las partes más importantes de la sensualidad.

No existe mujer sensual que sea tosca e ignorante. Para ser sensual no hace falta ser Premio Nobel pero sí tener una conversación fluida en diversos campos, estar al día en temas de actualidad (no sensacionalistas) y poder mantener una conversación a cualquier nivel dignamente y sin parecer la más listilla de la clase o la más ignorante.

Para ello puedes,

• Leer los periódicos, puedes ojearlos mientras tomas un café o a través de internet
• Sigue algún programa de radio o de televisión que sea interesante
• Programas de divulgación científica muy entretenidos como Redes
• Sigue alguna red social como Goolge+ con comunidades de gente que hace cosas realmente interesantes
• Estate al tanto de las novedades literarias a través de revistas o en tu librería favorita
• Lee algún clásico de vez en cuando como Madame Bovary de Gustave Flaubert

Todo esto se resume a que una mujer sensual es una mujer moderna que sabe sacarse partido tanto por dentro como por fuera y que tiene una relación con el mundo sana, cordial y entusiasta.

¿Y tú, qué opinas?

¿Conoces a mujeres sensuales?

¿Qué te atrae de ellas?

Deja tu comentario 😉


 También puedes leer en el blog

«7 tesoros sensuales que viven dentro de ti»


 

 

Post Invitado Carol Sanderson www.madisonplay.comAutora del post

 Carol Sanderson. Soy licenciada en marketing y comercio internacional. Siempre me atrajo el mundo de la seducción y que las personas puedan disfrutar sin tabúes de todas las facetas de su vida. 
Me apasiona la lencería y los juguetes que nos hacen sentir un poquito mejor. Te invito a que me acompañes en este viaje.

 

 


 

Publicado en: Autoestima, Autor@s Invitad@s, Vida íntima Etiquetado como: autoestima, desarrollo personal, habilidades sociales, mujer, Sensualidad

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