Estamos cambiando cada día y es lindo poder hacerlo mirándonos, sintiéndonos, aflojando las tensiones y soltando los pensamientos corrosivos que no conducen a ninguna parte.
Aprovecha el final del 2015 y el inicio del 2016 para abrir el cofre de tus tesoros, dejar atrás lo viejo y soltar todo lo que no sirve, ya que eres la protagonista absoluta de tu historia y eres quien tiene las llaves del cambio.
Aquí tienes una canción que habla de cambios (Mercedes Sosa)
¡Canta con el corazón que los cambios positivos son posibles!
¡Confía en tu fuerza interior!
En el post de hoy voy hablarte de cómo ser protagonista de tu historia y compartiré contigo 2 ejercicios para aflojar tensiones.
Ser protagonista de mi historia, ¿Por qué?
*Porque quien escribe su historia eres tú*
Si dejas que otros te manipulen y digan lo que tienes que hacer, entonces ya no podrás escribir tu potente y maravillosa historia.
En tus manos está pasar de la pasividad a la acción y dar un nuevo rumbo a tu forma de pensar, sentir y relacionarte.
Así que, toma tu bolígrafo y escribe una nueva historia ahora que se aproxima el 2016. ¡No esperes a mañana!
Y si no tienes bolígrafo, escribe tu historia en tu tablet u ordenador, pero escríbela, no te quedes en la pasividad, los miedos y el no puedo.
Eres protagonista de tu historia (cambia por dentro) y de la historia de este mundo.
Con cada acción que hagas, también participas en la construcción de un mundo mejor, más limpio de contaminación, más justo, igualitario y pacífico.
No es una mentira, es una realidad: “existe la tecnología, el dinero y el conocimiento necesarios para transformar infinidad de situaciones en ese mundo.”
Así que, manos a la obra. Sé protagonista de tu historia y de la historia de este mundo.
*Porque llevas dentro los recursos personales necesarios para prosperar*
Pero si no te lo crees o esperas que los demás te lo recuerden, entonces dejas de ser protagonista.
La tarea es desempolvar tus recursos, enamorarte de ellos y ponerlos a trabajar para ti, para dar un giro a tu autoestima y propósitos vitales.
Estos recursos son tesoros que tienes a tu disposición todos los días y créeme, puedes llegar lejos con ellos.
Voy a mencionarte tres recursos claves, pero hay muchos más:
1. Comunicación: es un potencial enorme que tienes a tu disposición todos los días. Si no sabes cómo hacerlo, puedes entrenarte y mejorar tus habilidades sociales.
Y cuando hablo de comunicación, no me refiero sólo a cómo te relacionas con los demás, me refiero también a la comunicación que tienes contigo.
La forma en cómo te comuniques contigo, influirá en tus relaciones. Tenlo presente a la hora de generar ideas y transmitirlas al mundo.
2. Energía: todas llevamos dentro una energía que nos impulsa a mejorar y no quedarnos en la zona de confort. Se trata de aprovechar a tope esta energía, que no es otra cosa que el “Amor”.
No tengas miedo a la palabra amor. Sé que tiene “mala prensa” y se asocia a dolor y malos rollos con otras personas, pero en realidad la energía del amor (está en ti) y te impulsa a salir adelante.
Cuando sientes amor por ti, puedes expandirlo al mundo sin condiciones. El amor no coacciona, no daña, no envidia. Es limpio, transparente y totalmente libre.
3. Emociones: reconocer y explorar tus emociones también es recurso clave para ser protagonista de tu vida. Aprovecha tu inteligencia emocional (cree en el poder de tus emociones) para hacer cambios en todas las parcelas de tu vida.
Sólo te advierto que tienes que tener cuidado con tres emociones:
Exceso de Ira: enfados, irritabilidad, agresividad, rencores, envidias, celos y odios irracionales hacia situaciones, personas y sociedades.
Exceso de Miedos: miedo a mirar dentro, miedo a los cambios, miedo de diferentes colores. También prejuicios contra otras personas y a la diversidad.
Exceso de Tristeza: melancolía, apatía, frustración, sensación de impotencia, llanto constante y encerrarse en el dolor y la negatividad.
Y trabajar más con estas emociones:
1. Más alegría interna: la alegría nace del interior y no nace del exterior. La alegría no está sólo en los grandes acontecimientos de tu vida, está también en los pequeños momentos del día.
Cuando sientes alegría interna, todo a tu alrededor cambia. No dejes que el pasado, los malos rollos y pensamientos negativos contaminen tu alegría interna.
Créeme, sí que puedes sonreír, sentirte más vital y optimista, pero depende de ti (exclusivamente). La alegría compartida vendrá después.
2. Más calma: los momentos de paz y de tranquilidad, te permitirán ver con más claridad el camino. Cultívalos más.
La calma interior te ayuda a abrir tu mente y tu corazón para ser más protagonista de tu vida.
La calma interior te permite lograr con paciencia lo que te propongas. Como el cuento de la tortuga y la liebre (web con varios cuentos con moraleja para emprendedores, pero también de valor para tu vida personal en general).
*Porque al ser protagonista de tu historia y creer en ti*
No permites que los pensamientos y comentarios corrosivos de otras personas te consuman y controlen.
Uno de los problemas más graves en las relaciones humanas es: hacer suposiciones, manipular la información, creerse adivinos de lo que piensan o dicen los demás y a partir de ahí, montarse una película equivocada de la situación.
“Muchos problemas y odios sin sentido son en realidad películas mentales de unos y de otros”
Al ser protagonista de tu vida y creer en ti, vas con tu verdad de frente, sin máscaras, sin miedos y no permites que otras personas te contaminen. Desarrollas una coraza energética impenetrable a los malos rollos y a las películas mentales de otras personas.
Ahora que sabes por qué es más que relevante ser protagonista de tu historia, voy a compartir contigo unos ejercicios para aflojar tensiones y escribas con más energía tu nueva historia.
Ejercicio 1. Respira suavecito que sí se puede
*Busca un sitio cómodo y en el que te sientas a gustito.
*Llevas tus manos al abdomen y empieza a tomar aire suavecito y despacio por la nariz. Lo llevas tranquilamente hasta tu abdomen, retienes un poquito el aire y despacito lo sueltas por la nariz (no hay prisa), suave y lentamente.
Hazlo 3 o 4 veces seguidas (durante la mañana, tarde y noche) y verás qué sensación más deliciosa de relajación.
Las olas del mar
*Imagina que las respiraciones que haces son unas olas suaves que van y vienen desde tu abdomen. Siente cómo tus respiraciones alivian tus tensiones y limpian tus pulmones.
*Cada vez que te sientas con angustia, nerviosa y con pensamientos negativos, busca un sitio (íntimo) y haces tus respiraciones para relajarte y reestablecer tu equilibrio emocional.
*Cuando tengas que escribir tus nuevos propósitos vitales, haces tus respiraciones y ya verás cómo te ayudan a aclararte y tendrás la mente despejada para hacer los cambios que necesites.
Ejercicio 2. Afloja las tensiones mentales
«Si crees que el problema están ahí fuera, para. Ese pensamiento es tu problema.» Stephen Covey
Deja de hacerte películas mentales y vivir pendiente de los malos rollos de los demás. Vive tu vida de otra forma, empezando por cuidarte y soltar todas las tensiones mentales.
La primera sugerencia: decirte cada día “una palabra comodín” cuando afloren las películas mentales y malos rollos.
Te dices: “Stop”, “Sí puedes”, “Hakuna matata (Video)”, como la películas del Rey León.
Busca tu propia palabra comodín… Sé que la tienes.
¡Todas tenemos una palabra comodín! pero eso sí, que sea positiva, energética y llévala contigo siempre.
La segunda sugerencia: tómate un descanso y haz algo diferente. Sólo por hoy no calcules lo que vas hacer y no hagas lo de siempre.
Haz algo totalmente distinto. Tómate un descanso de «tanto pensar y afloja las tensiones haciendo algo divertido y diferente».
Mi lugar favorito para liberar tensiones
* Busca un lugar cómodo en tu casa, libre de distracciones. Respira profundamente 3 veces y cierra los ojos despacio. Recuerda que es un momento para ti y para liberar tensiones.
* Imagina tu lugar favorito. Un sitio especial para ti, un sitio lleno de alegría y buenas vibraciones. Ponle a este lugar: luz, color y brillo.
*Quédate un ratito disfrutando de esta imagen. Sonríe, y siéntete partícipe de ese lugar. Llénate de energía positiva en este espacio que es especial.
* Respira profundamente y vuelve abrir los ojos. Deja en tus recuerdos este lugar especial para ti y regresa cuando quieras.
* Cada vez que quieras liberarte de tensiones del día: usa tu palabra comodín, respira profundamente e imagina tu lugar favorito para llenarte de buenas vibraciones y calma.
La tercera sugerencia: cambia tu día y haz algo diferente a lo que sueles hacer ¡Cambia las rutinas!
Algunas ideas de ejemplo:
*Desde contemplar una flor, hasta deleitarte con un delicioso baño.
*Desde celebrar una cena especial, hasta disfrutar de un té con tus amigas.
*Desde decirte a ti misma: «Te quiero y dices tu nombre:____________,» hasta expresarle tu afecto sincero a alguien.
*Desde celebrar un nuevo proyecto o meta realizada, hasta hacer el amor a solas o en compañía.
Y muchos más ejemplos que también son celebraciones que salen del corazón y te ayudan a salir de tus rutinas y liberar tensiones.
¿Qué opinas del post? ¿Conversamos?
Felices Fiestas CON AMOR, SALUD Y ÉXITOS.
Sonríe que cuando se cierra una puerta, se abren otras mejores.
