Autoestima

Siete errores que no puedes cometer al buscar pareja después de los 40

5 agosto, 2014 Por Euri Mérida

Estás en plena madurez de tu vida ya no tienes ni 20, ni 35. Ahora pasas de los 40. No quieres cometer los mismos errores que cometiste en antiguas relaciones de pareja.

En este post conocerás siete errores que debes evitar cuando empiezas a rehacer tu vida social y amorosa.

Primer error: Desesperación

– Perseguir, insistir y correr con ansiedad para conseguir una pareja sentimental de forma rápida e inmediata, no es saludable ni para ti, ni para la persona que quieres como pareja.

– Te puedes hacer mucho daño emocional y hacer que la otra persona se aleje definitivamente de ti. O el caso contrario, se acerque a ti y se aproveche de tu desesperación y establezcas con esta persona una relación destructiva.

¡Cuidado con la desesperación!

Si te ocurre, revisa cómo está tu autoestima. ¿Qué está pasando con tu valía personal, el respeto y el amor a ti misma?.

«Recuerda: la persona más importante para tu vida eres tú. No les des tu energía a los demás».

Segundo error: Descuidarte

– Que tengas más de 40 años no significa que tengas que descuidar tu belleza. Es importante que te aceptes tal como eres (bella por dentro y por fuera).

«La madurez es una etapa para sentirte, plena, libre y linda».

– No descuides tu cara, tu cuerpo, tu cabello y tampoco tu sonrisa. Unos ojos bonitos y una gran sonrisa, influyen en la elección de pareja.

– No descuides tampoco tu belleza interior. Es básico que confíes en ti. Sentir tu belleza interior, hace que te sientas más segura a la hora de atraer a la persona ideal.

Tercer error: Exceso de temores

– Si has pasado por una ruptura sentimental dolorosa, probablemente te sientas insegura y temerosa de iniciar una nueva relación sentimental.

– Tienes que vencer el exceso de miedos para poder:

*Primero: conocer en profundidad a personas que puedan interesarte

*Segundo: iniciar con la mente y el corazón abiertos, una nueva relación sentimental.

«Hay millones de personas en este mundo y no todas son iguales. Creer que todos son iguales, es una creencia negativa que impide que encuentres una relación positiva y saludable».

– Para superar los miedos que no te dejan rehacer tu vida amorosa, necesitas:

*Dejar el pasado atrás (cerrar capítulo).

*Trabajar en la autoconfianza (creer en tu fuerza interior y en tu capacidad para amarte y amar).

*Atreverte a socializar y conocer un nuevo compañero sentimental.

*Confiar en que hay un universo de posibilidades amorosas para ti.

Cuarto error: Quejas y negatividad

– Estar todo el tiempo quejándote de lo mal que te va en los temas del amor, sentirte pesimista, amargada y víctima de los demás, no contribuyen en nada a establecer nuevas relaciones.

La negatividad y la queja constante, influyen en que las relaciones no tengan buen final y sean todavía más destructivas. Si tu nueva pareja sólo escucha de ti quejas y frustraciones constantes, probablemente se aburra o se canse.

El enfado constante te hace la vida más complicada y pasa factura a tu vida sentimental. Rompe con esta dinámica para ser feliz.

Quinto error: Todo para él y nada para ti

– Si vas por el camino de todo para tu pareja y nada para ti, empiezas mal.

Todo para él y nada para ti, es una creencia que limita tu vida y tu libertad como mujer y como persona.

– Si te ocurre esto, recomiendo un libro que se llama:

Recomiendo el libro:

Si duele, no es amor: Aprende a identificar y a liberarte de los amores tóxicos. Autora: Silvia Congost Provensal

Lleva muchos años en las librerías y en las bibliotecas, pero merece la pena leerlo y conocer la experiencia de mujeres que han amado demasiado hasta anularse como personas.

– Las relaciones de pareja para que sean duraderas necesitan estar basadas en la interdependencia: compartimos un espacio común (espacio pareja), pero también cada uno tiene su propio espacio (íntimo y personal).

– Este modelo de relación se basa: en la igualdad, en que la salud de la relación está en compartir un espacio (pareja) y tener cada uno su espacio (espacio propio y personal). No se basa en relaciones de poder y sumisión.

– Las relaciones basadas en la interdependencia, se basan en el intercambio del respeto, amor, cooperación y comunicación como camino para solucionar conflictos y crear proyectos en común.

«No se corta la libertad de nadie, tampoco nadie es más ni mejor que el otro. Cada uno desarrolla su potencial humano sin apoderarse y robar la energía del otro».

«Ambos miembros de la pareja vibran a niveles de energía más altos porque hay amor, igualdad y respeto de espacios».

Sexto error: El control y los celos

– Este error está conectado con el error anterior y el primer error (desesperación). Lo peor que puedes hacer es controlar a tu nueva pareja a tal punto que no le dejes espacio y tiempo para él.

– Los celos y el control excesivo (qué haces, a dónde vas, con quien vas, porqué esto o aquello…) indican que hay exceso de inseguridad de tu parte y es necesario investigar qué ocurre (buscar la raíz de esta inseguridad en ti y no en tu pareja).

– Si empiezas a manifestar exceso de control, probablemente asuste a tu nuevo compañero sentimental.

– Busca porqué esta inseguridad, este temor o miedo a la pérdida y también a la necesidad excesiva de dependencia afectiva. «Confía en ti, confía en tus capacidades, confía en tu corazón y verás cambios en tu vida sentimental»

Séptimo error: No cuidar tu autoestima sexual

– Es importante que cuides tu sexualidad, te valores y te des a respetar.

«La sexualidad no acaba con el pasar de los años. Se vive de forma diferente, que es distinto, incluso hay mujeres y hombres que viven sus relaciones intimas con más plenitud después de los 40».

– Son diversas las creencias limitantes que perjudican tu autoestima sexual e influyen en que no disfrutes de las relaciones íntimas y no cuides y respetes tu sexualidad.

– Cuando empieces una nueva relación valora tu salud sexual y cuida tu cuerpo.

– Comunica a tu nuevo compañero lo que sientes, lo que te gusta y lo que no te gusta de la intimidad.

«Comunicación positiva siempre con el fin de solucionar conflictos y mejorar la relación».

– Después de los 40, hay vida sexual y tienes que vivirla plenamente. Por lo que te recomiendo:

*Cuida tu espacio íntimo: auto-cuidados desde el amor, disfrutar con consciencia, valorarte y respetarte.

*Cuida tu nuevo espacio de pareja: cuidados amorosos, respeto, comunicación constante y disfrutar desde el corazón.

Fuentes de las fotografías: shutterstock

#.- https://www.shutterstock.com/es/g/Cultura+Motion

9 claves para superar creencias que limitan tu vida y relaciones

29 julio, 2014 Por Euri Mérida

Dependiendo de las creencias que tengas sobre ti y sobre tu vida amorosa, avanzas hacia una vida más plena y feliz, o todo lo contrario, limitas tu vida personal y sentimental al dolor y la infelicidad. Nueve claves para soltar viejas creencias que afectan tu autoestima y tus relaciones.

“Todo lo que somos es el resultado de lo que pensamos”. Buda

¿Creencias que hacen daño?

Sí, las hay y muchas. ¡haberlas haylas!. Sería un post muy largo si las menciono todas, pero en post sucesivos hablaremos más detalladamente de las creencias más peligrosas para ti y para tus relaciones.
Las que más daño hacen son las que limitan tu «Ser», las que te paralizan y hacen que te cierres a los cambios. Son las que limitan tu vida al fracaso, la negatividad y el dolor constante.
Las creencias son afirmaciones personales que consideramos verdades absolutas, cuando en realidad no lo son. Tienes que abrir mucho la mente y el corazón para darte cuenta que muchas creencias están equivocadas y pueden hacerte mucho daño.
Afectan la percepción: acerca de ti misma, de otras personas, cosas y situaciones que nos rodean.
Construyes y narras tu vida según las creencias más potentes que tengas en tu mente. Son como raíces viejas que tienes que ir eliminando para vivir con plenitud.
Se forman a través de la información, mensajes y experiencias que vas recibiendo y experimentando desde la infancia hasta el momento actual.
Influyen los mensajes recibidos en la familia, los amigos, la sociedad, la cultura y las experiencias. También influye la carga emocional que pongas en cada una de estas creencias.
Las creencias más antiguas, fuertes y fijas en tu mente, son las más difíciles de eliminar y son con las que tienes que trabajar con consciencia para erradicarlas de tu vida.

Definición en Wikipedia.org de Creencias.

¿Cómo me afectan?

* Dañan tu autoestima.

Si crees que eres poca cosa y que nada de lo que haces es valioso, ten por seguro que influirá en ti, en tus acciones y relaciones.

*Cortocircuito en la comunicación.

Si constantemente estás comunicando ideas cargadas de negatividad, juicios y soberbia e intentas imponerlas a los demás, probablemente tu entorno social no le guste, tengas conflictos y se alejen de ti. Y en el peor de los casos, atraes personas conflictivas y situaciones negativas.

*Impiden que tengas una visión positiva de ti y de tus relaciones.

Las creencias limitantes son como anclas que te impiden navegar por distintos mares, amar y ver las maravillas que tienes a tu alrededor.

Si construyes creencias más coherente y positivas sobre ti y sobre las relaciones personales, notarás cómo cambia tu vida. Vibras a otro nivel y atraes relaciones más positivas y saludables.

*Afectan tu visión de las relaciones sentimentales.

Si tienes creencias negativas acerca de las relaciones sentimentales, unido a emociones dolorosas debido a experiencias vividas con anterioridad, provocas un terremoto dentro de ti que da origen a una visión distorsionada de las relaciones.

Por ejemplo: ver sólo fracaso, mala suerte o terminar pensando que todo el mundo es igual y que tu vida amorosa siempre será un problema.

Si no erradicas las creencias negativas acerca de las relaciones amorosas, aparecerá una y otra vez el sufrimiento.

*Afectan la vida en pareja

Conflicto de creencias entre los miembros de la pareja, pueden afectar la convivencia y la expresión del amor.

La pareja necesita trabajar con sus creencias con consciencia y con buen animo para transformarlas. Importante la comunicación y llegar a acuerdos.

La pareja debe recordarse siempre que no existen verdades absolutas. La intolerancia y poca flexibilidad provoca el fracaso de la relación.

La creencia se hace más poderosa cuando va cargada de enfado y frustración por situaciones no resueltas con anterioridad.

«Las emociones mal gestionadas, pueden bloquear tu capacidad para pensar y actuar con claridad.»

¿Cómo superarlas?

– Tienes que trabajar intensamente primero sobre ti misma.

– Las creencias que te limitan no se van de la noche a la mañana. Lleva su tiempo, pero si te lo propones, puedes conseguirlo.

– Tú eres la que tiene el poder para soltarlas…Arrancarlas de raíz…Quitar el ancla que te sujeta a ellas para cambiar tu realidad personal y sentimental.

Eres la responsable del cambio y puedes hacerlo con valentía y amor.

«Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón”. Henry Ford

Nueve claves para soltar viejas creencias

1. Toma consciencia de ellas

Primero evalúa qué creencias son un obstáculo para tu vida.

Escribe una lista de todas aquellas creencias que afectan tu autoestima, comunicación y relaciones.

2. Cuestiónalas

Deshazte de ella, utilizando tu capacidad de reflexión. Cuestiónala preguntándote. ¿De qué me sirve seguir creyendo esto?. ¿Por qué tengo que creer esto?. ¿Mejora mi vida está creencia, o lo contrario, me hace daño?. ¿De qué me doy cuenta?. ¿Cómo puedo cambiar esta creencia?.

3. Haz el propósito de cambiarlas.

Pacta contigo misma el cambio y la eliminación de creencias que causan tu infelicidad. Sé fiel a tu pacto y lleva a la práctica tus propósitos.

4. Prepara un repertorio de nuevas creencias.

Empieza a narrarte creencias más positivas y saludables que te cambien la vida. Sé coherente con tus nuevas creencias. Depende de ti reinventarte.

5. Pon límites

El entorno cercano no siempre comprende tu nueva forma de actuar. Tienes que desarrollar fuerza mental para pasar de la influencia y opiniones negativas de los demás.

Si lo necesitas, distánciate de aquellas personas que presionan para que vuelvas a tu zona de confort y sigas alimentándote de creencias que sabes que te hacen daño.

Tu entorno no siempre va a comprender tus cambios, sobre todo los más cercanos: familia, pareja, amigos, conocidos e incluso compañeros de trabajo.

Superar las fuerzas que tiran de ti para que vuelvas atrás, dependen de tu capacidad para poner límites (no dejar que se metan en tu vida). Depende de tu motivación por cambiar y ser tú misma con todas sus consecuencias. Es un acto de valentía y amor.

6. Lleva a la práctica tus nuevas creencias.

La mejor forma de ver tus transformaciones es atreviéndote aplicar tu nuevas creencias. ¿Dónde?, en el mundo real.

También experimentando con nuevas actividades que te hagan salir de tu rutina diaria. Conocer otras realidades para aprender de ellas. Por ejemplo: Viajar, implicarte en una asociación u ONGs donde conozcas a personas, vidas y situaciones.

7. Sé coherente con tus nuevas creencias

A través de la comunicación con los demás te darás cuenta si has cambiado o sigues repitiendo viejos patrones. Que no se queden en papel tus nuevas creencias.

Tu cuerpo, tu rostro, tu nueva forma de ir por la vida, comunican tus cambio de creencias. Por lo que no tengas miedo de expresarte desde tu “Ser más profundo”, sin máscaras, con la mente y el corazón abiertos.

Y si te cuesta todavía deshacerte de creencias muy enraizadas en tu vida, porque las aprendiste de tus seres queridos y de experiencias muy dolorosas en tu trayectoria vital. Busca apoyo psicológica para que te apoyen en la liberación de estas creencias.

Hay diversos caminos para buscar apoyo: cursos, talleres, asesoramiento psicológico, e-books y videos de desarrollo personal.

8. Nuevo estilo de creencias en cuanto a la relación de pareja.

También es importante que cuestiones cuales son los mensajes que recibiste desde muy joven acerca de las relaciones de pareja. La visión del mundo de la pareja está muy distorsionada todavía en estos tiempos. (Trataré este tema en otro post)

La relación de pareja para que no sea tóxica y dañina, necesita estar basada en el respeto, la igualdad, el amor, y comunicación pacífica.

9. Aplica tu nuevo estilo de vida en la búsqueda de pareja

Más autoestima, más madurez y más responsabilidad. Amor y respeto hacia ti misma «antes»de volver amar.

Y si no ha llegado la pareja para ti (recuerda que la pareja perfecta no existe). No te agobies, ya llegará, y una vez que esté cerca de ti, siéntete libre para ser tu misma y aplicar tu nuevo repertorio de creencias.

Si esta persona conecta con tu nuevo estilo de vida, es fenomenal y sigue adelante.

De lo contrario, ya habrá otros. Siempre hay nuevas posibilidades de conocer gente diferente. Cree en ello.

Puedes escuchar el post en audio en ivoox.com (Aquí)

Cómo confiar en tu fuente creativa

1 julio, 2014 Por Euri Mérida

Tod@s tenemos una fuente infinita de creatividad, no importa la edad y las circunstancias personales.

Algunas veces reconocemos la creatividad y la expresamos en distintas facetas de nuestra vida. En otras ocasiones nos negamos a explorarla por miedo y por falta de confianza.

Recuerdo cuando trabajé con un grupo de mujeres con las que compartía tertulias.

Admiraba de estas mujeres, sus ganas constantes de aprender y formarse. Sin olvidar la chispa creativa que salía de cada una de ellas.

Mujeres trabajadoras tanto dentro y fuera de casa. Con un espíritu de lucha digno de admirar.

Las mujeres más mayores del grupo comentaban durante las tertulias, que no habían podido avanzar en sus estudios debido a la época que les toco vivir, la post-guerra española.

«Me tuve que poner a trabajar muy joven”. Trabajaba de sol a sol”.

«Yo era la mayor y tuve que cuidar a mis hermanos pequeños. No pude estudiar»

“Sólo aprendí lo básico, leer y escribir. Además me casé muy joven y me dediqué a mi familia. Ahora que mis hijos han crecido, estoy leyendo un poco más».

Alguna de estas mujeres expresaban una fuerza creativa enorme y muchas fueron las tardes en las que sorprendían al grupo con:

*Creación de cuentos y poesías

*Narración de historias de coraje y superación personal

*Pequeñas interpretaciones de teatro, donde más de una demostró capacidad para interpretar.

Un día al finalizar la clase, una de las mujeres me dijo:

«Me he apuntado a la escuela de adultos para seguir con mis estudios. Como no tuve la oportunidad de ir al colegio, ahora sí que voy aprender. Nunca es tarde, por lo menos para mí».

Actualmente estas mujeres siguen reuniéndose a través de un grupo de autogestión. Ellas gestionan sus actividades y moderan el grupo. No es fácil, pero cómo son mujeres con espíritu de lucha, se esfuerzan por mantener el grupo vivo.

¿Qué es la fuente creativa?

Mira la fotografía y observa detenidamente la cascada de agua…

El agua poco a poco va cayendo hasta formar una gran piscina natural.

Hace su recorrido, primero de forma suave, lenta y escasa, hasta que poco a poco va aumentando su energía, confianza y belleza.

La creatividad que llevamos dentro es como esta cascada o fuente que vemos en la fotografía.

Mi reflexión

No tienes que ser un Leonardo Da Vinci, tampoco Mozart o una persona excepcional para ser creativa. Sólo tienes que confiar en ti y ponerte manos a la obra.

Hay dos caminos:

Eliges despertar tu fuente creativa

Dejas que fluya y confías ti
Entrenas tus capacidades hasta que tomen forma
Expresas tu fuente de conocimiento con todas sus consecuencias.

O eliges no despertar

Bloqueas y niegas tu potencial
Dejas que los miedos se apoderen de ti
No transmites a los demás lo que llevas dentro

Para finalizar

A cualquier edad puedes aprender algo nuevo, diferente y darle forma.

Atrévete. Empieza a dar pasos.

Tienes que superar bloqueos: «No puedo». «No va servir de nada» y «No soy capaz de».

En la medida que trabajes sobre tu fuente creativa, tu autoestima crecerá, te sentirás bien contigo misma y compartirás tu conocimiento con los demás.

Tienes que estar en constante movimiento para que la creatividad no se estanque. Avanza poco a poco y a tu ritmo (cada uno tiene un ritmo diferente).

No olvides mantener la mente y el corazón abiertos para contigo y el mundo que te rodea.

Comparte tu experiencia. No te guardes todo para ti. Aprovecha internet y las redes sociales para aportar tu granito de arena y mejorar el mundo.

Créditos de la fotos

www.shutterstock.com/Autor:David Gonzalez Rebollo

4 ideas para cultivar sonrisas, abrazos y positividad en tu vida

16 junio, 2014 Por Euri Mérida

Hoy hablaré de 4 ideas para cultivar risas, abrazos y positividad. Empieza a transformar tu vida, transmite tu alegría a otros, da más abrazos y sonríe más.

«El humor y el amor son los componentes fundamentales de una vida sana».

Una frase del famoso Patch Adams (Doctor Sonrisa)

Hace un tiempo, asistí a unos talleres de desarrollo personal y uno de los formadores nos decía, que es fundamental cultivar el amor, el optimismo y transmitirlo al mundo entero.

«El mundo está lleno de pequeñas alegrías; el arte consiste en saber distinguirlas.» Li-tai-po

También recuerdo que nos decía que vivimos en sociedades todavía basadas en viejos paradigmas, donde la superficialidad, la agresividad, la individualidad y el miedo perjudican la vida de los seres humanos.

No se valora la educación afectiva, no se valora el lado positivo de la vida y menos, la solidaridad entre las personas.

Me di cuenta en estos talleres que es necesario e incluso medicinal, sonreír, abrazar, dar cariño, expresar palabras positivas y vivir con optimismo.

«A veces sentimos que lo que hacemos es tan sólo una gota en el mar, pero el mar sería menos si le faltara una gota.» Madre Teresa de Calcuta.

4 ideas para cultivar sonrisas, abrazos y positividad

* Aprende a reírte de ti misma y quitarle hierro a las cosas que te ocurren. Descubrirás una fuerza enorme en tu interior que te hará avanzar hasta donde tú quieras. Serás mucho más feliz y afrontarás las dificultades de otra forma.

Pongo mi propio ejemplo:

Hace unos meses me sometí a una intervención quirúrgica y me dije: «Tranquila, no pasa nada. Es un paseo por las nubes. Al momento de entrar a la sala de operaciones visualicé un parque lleno de almendros en flor. Los médicos me durmieron, y al salir del quirófano después de 6 horas desperté y dije a mi familia de broma: “¡ah, que solo he tardado 10 minutos!” y todos empezaron a reír a carcajadas. Hasta el enfermero que me llevaba se hecho a reír y dijo: “¿Sólo 10 minutos?”.

*Sonríe con amor. ¿De seguro no sabes cuál es tu sonrisa más amorosa?. Si no sabes cuál es te propongo que la busques. No sólo sonríe con amor a tus hijos, familiares y amigos. Se trata de que tú te sonrías con amor. Empieza a practicar con los espejos de tu casa, incluso con el espejo del coche.

Primero te dará mucha vergüenza, pero luego hasta estarás deseando mirarte para sonreírte y decirte: “¡te quiero guapa!”. De paso regálate muchos abrazos.

«Si no te sonríes con amor, cómo vas a sonreír amorosamente a los demás, empieza primero por ti»

*Vence el sentido del ridículo. Vergüenza, miedo, nervios. La única manera de vencer el sentido del ridículo es atreviéndote a soltar el cuerpo, hacer muecas, decir chistes, cantar y bailar. Empieza con un espejo de cuerpo entero y disfruta de un momento de diversión contigo.

Participa en talleres de teatro, expresión corporal y talleres de la risa, entre otros. Son ideales para trabajar el sentido del ridículo y sacar a la mujer divertida que llevas dentro.

Brindemos por la Vida

Canción de macaco

*Más abrazos en tu vida. Un abrazo de verdad, sincero, grande, intenso es el mejor regalo que puedes recibir y dar.

Te propongo que te abraces más, que abraces más a tu familia, a tus amigos y a personas que realmente sientas que quieran recibir tus abrazos.

Si alguien no quiere, no pasa nada, que no te corte tu intención de regalar abrazos. Ya habrá otros que sí quieran.

Abrazos Gratis.

Canción (Gente) de Presuntos implicados

Hay distintos tipos de abrazos, pero el más importante es el que das sin esperar nada, el que sale desde dentro de ti

¿Cuántos abrazos das y recibes al día?.

¿Sueles darte abrazos a ti misma?

¿Pides a los demás que te den abrazos?.

¿Cómo son tus abrazos?

¿A qué estas esperando a dar uno, dos o tres abrazos?

«Que los abrazos, los besos y las palabras positivas no falten en tu vida.»

*Más positividad. Procura hacerte la vida más feliz y más agradable. Sé que no todo es color de rosa, pero siempre hay algo positivo y constructivo que puedes hacer para mejorar, cambiar o incluso derribar barreras para construir nuevos pilares y nuevas formas de convivencia.

«La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma.» Gandhi

«La confianza en si mismo es el primer secreto del éxito.» Ralph Waldo Emerson

¿Cómo buscar el lado positivo de las cosas?. Cambia de actitud, empieza por descubrir en qué aspectos de tu vida necesitas ser más positiva. Empieza por tus pensamientos, luego avanza hacia tus emociones más positivas (alegría, paz, amor), sigue avanzando hacia comportamientos más optimistas.

Admira el sol que te ilumina hoy y piensa qué afortunada eres por estar aquí. Alégrate de las cosas sencillas del día a día, sonríe y comparte con otros tu optimismo. No te quedes para ti las sonrisas, los abrazos y la positividad, compártelos con otros.

Para terminar os dejo un documental.

Aprendiendo hacer felices. Programa Redes (2tve)

¿Qué haces para sentirte feliz?, ¿Cómo cultivas la sonrisas, los abrazos y la positividad en tu vida?.

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¡Muchas Gracias!

¿Cómo cuidar tu autoestima después de una ruptura?

17 mayo, 2014 Por Euri Mérida

Los efectos de una ruptura sentimental también se ven reflejados en tu autoestima. En este post quiero que seas consciente de la importancia de amarte, valorarte y confiar en tu derecho a vivir de otra forma tu vida.

Una ruptura sentimental puede hacer estragos en tu autoestima, pero depende de ti vencer sus efectos nocivos. ¿Quieres quedarte atrapada en el laberinto de la desesperanza y la desconfianza?

¿Quieres salir del laberinto, sin miedo a ser tú misma y con la firme convicción de que estás hecha para el amor y para construir una vida más plena?. Tú decides…¡Si quieres puedes!

7 Efectos nocivos para la autoestima

1. Olvidarte de ti: dejar a tu mejor amiga, que eres tú, olvidada, y alejada de ti.

Olvidarte de ti, también es evadirte de tus auto-cuidados, necesidades e inquietudes más importantes. Estás para todos (amigos, familia, trabajo), menos para la bella mujer que eres.

Después de un cambio tan importante como el que has vivido, es cuando más necesitas de ti para superar las adversidades y empoderarte.

2. No te aceptas: aceptarte tal como eres, con todas tus fortalezas y debilidades, es un acto heroico que requiere que te mires a ti misma con ojos de amor, no con ojos de desprecio y enfado hacia ti misma.

¿Te miras en el espejo con amor verdadero? o ¿te miras con enfado porque te comparas con tu vecina, amiga o incluso la nueva pareja de tu ex?.

Mirarse al espejo es un ejercicio que hay que hacer todos los días, pero mirarse desde el corazón, desde lo más profundo de ti para descubrir que hay una mujer maravillosa dentro.

3. Falta de confianza: la separación te ha dejado huella y piensas que no serás capaz de volver a confiar en las personas y reconstruir tu vida amorosa.

Y lo que es peor, no confías en tus propios pasos, cualidades y capacidad para atreverte a ser quien realmente eres, un ser capaz de ser feliz.

Es primordial que trabajes tu autoconfianza para poder confiar en otras personas. Cuando no confías en ti, hay más inseguridad y miedos.

4. Crecen los miedos: unido a la desconfianza están los miedos. Vivir con desconfianza es también vivir con miedos.

Es frecuente el miedo a la soledad, miedo a iniciar nuevas relaciones, miedo a repetir errores, incluso miedo a no desconectar de la ex pareja.

Tu trabajo además de fortalecer tu autoestima, es trabajar con tus miedos, enfrentarlos, no dejar que minen tu vida y superarlos con valor.

Que los miedos no te encarcelen y limiten tu existencia. Afróntalos con confianza en ti.

5. EL veneno del diálogo negativo: cada palabra negativa que sale de tu boca causa mucho daño a tu autoestima. Cada pensamientos negativo repetido varias veces al día es un peligro para todo tu ser.

Es fundamental cambiar el diálogo que mantienes contigo misma, ya que puede afectar incluso la relación que tienes con otras personas.

Cuando estás reconstruyendo tu vida necesitas crear diálogos más positivos, más coherentes con tus pasos hacia el amor no condicionado por el pasado, la tristeza y la frustración.

6. Aparece el desánimo: es frecuente que aparezcan sentimientos de desesperanza, melancolía, y desánimo. La desesperanza está en conexión directa con el diálogo negativo que mantienes contigo cada día.

Sientes que el mundo se te viene encima y piensas que tu sola no vas a poder con todo: el hogar, la familia, la economía e incluso te adelantas al futuro.

Aunque cabe resaltar que si este desánimo es transitorio, como todo, pasará y seguirás adelante.

Hay que tener cuidado con el desánimo, cuando no sales de él, cuando es constante e intenso, ya que hace su aparición la depresión.

7. No darte valor: no reconocerte como una mujer valiosa, capaz de reinventarte y cultivar tus potencialidades.

Quizás en la relación anterior no te hayas valorado lo suficiente. No repitas los mismos errores y aprende de esta experiencia para transformar tu autoestima.

No esperes a que los demás te reconozcan. Reconócete tú primero. Brilla para que tu brillo llegue a otros.

«7 formulas para que empieces a trabajar sobre tu autoestima»

1. Tu eres tu amiga más importante + no te olvides de ti + cuídate

2. Acepta tus fortalezas + acepta tus debilidades + acepta amarte sin condiciones.

3. Confía en tus cambios personales + confía en la vida

4. Cuando confías en ti + superas tus miedos + te arriesgas a explorar el mundo.

5. Diálogo positivo y amoroso contigo misma + pensamientos y palabras que transformen tu vida.

6. Automotivación + subes el ánimo + si te caes, te levantas.

7. Aprendes a valorarte hoy + cultivas tus potencialidades hoy + empiezas a brillar ahora

¿Cómo superar crisis sentimental y empezar una nueva vida?

12 mayo, 2014 Por Euri Mérida

Nuevo post donde descubriremos la importancia de superar una separación de pareja y empezar una nueva vida. Es fundamental que se vayan los fuertes temporales de lluvia y viento que aparecen cuando te separas para que el sol vuelva a brillar y seas feliz.

Si te aferras al pasado, el sufrimiento, y la frustración, este temporal de fuertes lluvias, seguirá dando vuelta a tu alrededor durante mucho más tiempo del que imaginas.

¿Por qué el temporal sigue en tu vida?

Sigue porque no aceptas la ruptura

-La negación es un mecanismo de defensa natural que aparece cuando se producen cambios significativos, crisis y conflictos en la vida de las personas.

-No aceptas que hay un problema o un cambio importante, no lo quieres ver.

-Es perjudicial para ti, cuando permaneces demasiado tiempo negando que la separación ha tocado tu corazón y te afecta.

Y créeme puedas estar mucho tiempo negando las explosión de emociones que tienes dentro. Entre más niegas, más daño te haces.

Dices al mundo: “No me afecta”… “Estoy mejor que nunca”… Actúas como en una obra de teatro y haces una representación teatral perfecta frente hijos, familiares y amigos.

-La negación es una resistencia al cambio o al nuevo rumbo de tu vida.

-Niegas porque no quieres afrontar el duelo de la separación, no sólo física, también emocional y familiar: tu pareja se ha ido de casa, la desconexión emocional no es fácil. Las actividades familiares que compartías todos juntos disminuyen. Con la separación cada uno comparte actividades con sus hijos por separado.

No procesar el duelo y despedirte

-Aunque te resistas al dolor y lo niegues, es saludable hacer el duelo.

-En la vida estamos constantemente haciendo pequeños y grandes duelos. Algunas vez en tu camino has tenido que cambiar de casa o de ciudad. Te han despido de tu trabajo. Ha fallecido un familiar de forma repentina. Tus hijos han crecido y se han ido de casa.

-Cada duelo es diferente y tienen intensidades distintas.

-El duelo por una separación lleva su tiempo y hay que procesarlo poco a poco.

-La duración depende de ti, de cómo haya sido la relación con tu pareja y si todavía sientes apego por esta persona.

-No es recomendable que el duelo por la separación sobrepase el año y medio.

-Tienes que tener ¡cuidado!, cuando evitas hacer el duelo y también cuando pasas años, lamentándote, sufriendo y negándote la posibilidad de rehacer tu vida.

Durante el duelo

-Hay que dejar que salgan las emociones contenidas en tu corazón: el enfado, la tristeza, el miedo, la nostalgia, entre otras. Después aceptar, olvidar, perdonar y rehacer tu vida.

Es fundamental que poco a poco te despedidas de:

*La conexión física y emocional que alguna vez hubo

*Los recuerdos que te hacen daño. No aferrarte al pasado

*La fantasía de que algún día volverá o cambiará.

*El sufrimiento y del amor no correspondido. Cerrar capítulo y empezar uno nuevo y diferente.

*Hábitos, costumbres y actividades que compartías con tu ex pareja.

*La actividades familiares que compartían todos juntos: pareja, hijos, familia extensa y amistades. Cambian, disminuyen o desaparecen.

-El duelo lleva su tiempo y es normal que durante este proceso tengas bajones emocionales. Incluso necesites más tiempo para estar contigo misma. Date permiso para mimarte.

-Es importante que pidas a tu familia y amistades que respeten tu dolor, tu espacio y tus sentimientos. Y cuando necesites hablar y necesites el contacto de la gente que te quiere, no dudes en buscarlo o pedirles su afecto.

Es necesario cerrar esta etapa para rehacer tu vida. De lo contrario, llevarás contigo durante mucho tiempo, quizás toda la vida, un montón de sensaciones, emociones y comportamientos que serán obstáculos para amarte y amar.

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¿Cuándo he superado la ruptura sentimental?

*Aceptas. Ya no niegas tu dolor, lo vives, lo expresas y con el tiempo no te afecta. Aceptas que tu ex pareja está en otra etapa de su vida. Aceptas tus propios cambios y te abres a la vida.

*Olvidas. De nada sirve guardar rencor y vivir recordando los fallos de la relación. Ahora vives tu presente con más calma, equilibrio y con más consciencia.

*Perdonas. Ya no te causa malestar la separación. Comprendes que no existen las parejas y relaciones perfectas. Aprendes de las equivocaciones, de los errores y tratas de no repetirlos. Si necesitas perdonar a alguien lo haces, sin esperar nada a cambio, ya nada te incómoda. Eres libre.

*Decides ser feliz y amar: Una vez que sueltas todo el pasado, eres libre para hacer lo que tú quieras y sientas. Puedes encontrar una pareja maravillosa en tu camino, pero cuidado, primero busca el amor en ti.