Mundo Emocional

7 consejos para cuidar la autoestima de tus hijos

26 julio, 2016 Por Euri Mérida

La semana pasada hablamos de cómo influye la autoestima mamá y papá en los/as hijos/as. Ahora continuamos con 7 consejos para ayudarles con su estima.

Consejo 1. Dialogar y jugar

– Comunícate con tus hijos/as a través de los juegos. A la vez que te diviertes con ellos, conversas y escuchas sus sentimientos.

-Qué el estrés y las actividades diarias no te quiten tiempo para jugar y hablar con tus hijos.

-Pregúntale: ¿Cómo está? ¿Cómo se encuentra? ¿Qué tal el colegio? ¿Qué tal sus amigos?

pregúntale sobre sus sentimientos. No tengas miedo a preguntarles cómo se sienten emocionalmente. Les ayudas a ponerles nombres a sus emociones y expresarlas desde pequeñitos.

-Cuando hables con ellos, deja el móvil a un lado y pon foco en ellos: en sus ojos, en su lenguaje y su conexión contigo.

-Inventa juegos nuevos con tus hijos: aprovecha la naturaleza, tu terraza o jardín para crear nuevos juegos y de paso ayúdale a cuidar el planeta, conservar y cuidar la naturaleza.

-También puedes leer: Errores que debes evitar al iniciar una conversación

Consejo 2. Reconocimiento de aciertos y errores

-Cuando tu hijo/a tenga un logro, tenga una conducta positiva y veas un comportamiento solidario o de cooperación contigo o con otras personas del entorno, ¡aprovecha para agradecerle su conducta, reforzarlo, animarlo y motivarlo!

-También aprovecha para estimularlo con “afirmaciones positivas y realistas.” Es decir, con relación a su logro o conducta positiva. Los niños necesitan sentir el apoyo emocional y moral de la familia.

Pero,

-Si tu hijo/a se ha equivocado en algo, es decir, sabes que ha cometido un error, ayúdale a entender su equivocación, pero no desde la rabia y la humillación y hacerles sentir la peor persona del mundo.

-Siéntate a dialogar con ellos y hazle comprender su error y cómo rectificar “pedir disculpas”. Les enseñas desde pequeños a que así como aciertan, también se equivocan y buscan soluciones más constructivas y pacíficas.

-Aceptar los errores y pedir disculpas cuando sea necesario, también favorece su aprendizaje social.

Consejo 3. Evita las horribles comparaciones.

-Cuidado con las comparaciones, pueden hacer mucho daño a la autoestima de vuestros peques y adolescentes.

-Si tienes varios hijos/as, te darás cuenta que cada uno tiene su personalidad, su forma de expresarse e incluso emocionarse.

-Por más que digas que los has educado igual, cada uno asimila de una forma las enseñanzas y tiene su propia forma de interpretar las situaciones.

-Desde que nacen te das cuenta de las diferencias y son cada vez más marcadas cuando llegan a la adolescencia y a la adultez.

-Por lo que el consejo es que evites por todos los medios (desde que son pequeñitos e incluso en la adolescencia) las horribles comparaciones.

“Ninguno es peor o mejor” son diferentes, tienen forman distintas de ser.

«Evita crearte expectativas “irreales” de lo que debe o no deben ser tus hijos/as cuando sean adultos.»

Ejemplos

Mis hijos/as tienen que cumplir los sueños o metas que no he cumplido….

Mi hija tiene que seguir el legado familiar…

Mi hijo tiene que llegar lejos y ser el mejor…

-Es positivo que quieras lo mejor para ellos, pero también hay que dejarles “Ser”

-Dejarles volar aunque te de miedo que se equivoquen.

“Necesitan experimentar y aprender de sus propias experiencias, sean agradables o dolorosas.”

-Los hijos necesitan elegir su propio camino y ser quienes elijan sus proyectos vitales.

Consejo 4. Familias relajadas (cuerpo-emociones-mente-espiritu)

-Cuidado con el estrés de vuestros hijos y con vuestro propio estrés.

¡No hay tiempo! ¡Vamos rapidito! ¡Corre!

-Los niños/as también se estresan, se ponen nerviosos y se cansan al igual que tú.

-¿Por qué no enseñarles a relajarse y de paso te relajas tu también?

-Practica con ellos ejercicios de relajación y visualización creativa. Aquí tienes unos pasos para empezar a relajarte con tus hijos. Visualización creativa una herramienta de apoyo para tus emociones

-Practica también ejercicios de respiración profunda. Simplemente respira despacito con ellos. enseñarles a respirar desde el abdomen. Ayúdale a relajar su cuerpo y su mente. Te recomiendo estos libros:

Consejo 5. Educación afectiva

-Tus emociones son percibidas por tus hijos/as y tú sientes las emociones de tus hijos/as. Tan importante es motivarles y enseñarles valores, como educarles afectivamente. La inteligencia emocional les ayuda a conocerse emocionalmente, tener conductas más asertivas, coherentes y conscientes cuando se relacionan con otras personas.

Demostrar afecto a tus hijos es primordial para su propio desarrollo emocional.

-Miradas amorosas: una mirada y una sonrisa son un regalo para el niño/a

-Abrazos nutritivos: abrazos todos los días. Un abrazo mañanero y por la noche antes de dormir.

-Sonrisas: sonrisas de apoyo, de alegría y motivación.

-Caricias positivas: masajes divertidos, cosquillas alegres para fortalecer su sentido del humor y sus emociones.

-Palabras: busca palabras que motiven a tu hijo y sin olvidarte decirle sin temor o vergüenza. «Te quiero»

-Acompañarles y ponerte en su lugar cuando están tristes, enfadados y también alegres y amorosos.

Documental sobre inteligencia emocional en el desarrollo de los niños.

Elsa Punset. Programa Redes RTVE (Youtube)

Consejo 6. Estimular la cooperación

Desde pequeñitos hay que trabajar con ellos la cooperación, la solidaridad y ponerse en el lugar de otras personas.

Algunas ideas:

-Estimular la cooperación y el compartir con juegos en compañía de otros niños y/ con sus hermanos/as.

-Estimular la autonomía y la cooperación en casa: desde recoger los juguetes hasta ayudar a mamá y papá en las tareas de casa.

-Que participen en actividades solidarias y de apoyo a causas sociales.

-Sin olvidar enseñarles valores, como la conservación del medio ambiente y cuidado del planeta que van a heredar.

Interesante documental para reflexionar sobre la educación de ayer y de hoy

Consejo 7 Evita la sobre protección

-Pon límites, pero también escucha lo que necesitan.

-Evita sobreprotegerlos y estar excesivamente preocupada por ellos (tienen que aprender a vivir, equivocarse y acertar).

-Trabaja con ellos el desapego desde pequeños. Por ejemplo: no mimarles en exceso y darles todo en bandeja de oro.

-Enseñarles también la importancia de tener una mentalidad optimista, cooperativa y próspera.

-Que aprendan a valorar lo que tienen y experimentar sus buenos y malos resultados en cualquier acción que realicen.

-Otro libro recomendado: Amar sin miedo a malcriar. Yolanda González Vara.

Estos son sólo algunos consejos

Conoce mis servicios de asesoría y orientación familiar (aquí)

¿Cómo estimulas la autoestima de tus hijos e hijas?

¿Compartes tu comentario?

Gracias :o)

Conoce a Elena González Silva de cuidatupsique.com

19 julio, 2016 Por Euri Mérida

Hoy conversamos con Elena González Silva autora del blog

www.cuidatupsique.com y www.psique-psicologosevilla.es

Emprendedora online, Psicóloga y Experta en Bioenergética

Mujer valiente, trabajadora y acompañante de sus clientes en su consulta. Nos habla de sus experiencias vitales y como ha ido avanzando en su plataforma online, además siendo mamá de dos pequeñ@s.

Ella tiene su consulta presencial en Sevilla y nos presenta su nuevo proyecto dirigido a Psicólog@s, Coach, Terapeutas y expertos de desarrollo personal.

Taller Online Gratuito para Terapeutas y Psicólogos

Aquí puedes apuntarte

Nos explica con sencillez y claridad qué es la Terapia Psico-Corporal. Cómo nos ayuda la bioenergética y sus beneficios a nivel integral. Además nos comentó, sobre la relevancia de las emociones sentidas en el cuerpo, «desde la tripa» como dice Elena, y cómo la bioenergética ayuda a eliminar bloqueos emocionales (explorando tu historia vital) para que avances y vivas con más armonía.

Ha sido una alegría compartir un rato de charla y risas con ella. Al igual que con otras emprendedoras, hemos pasado un rato agradable, en donde hemos hablado un poquito de todo y con una sabrosa pizca de buen humor :o)

Dale al play para visualizar la conversación

https://youtu.be/71A54tQQCyI

Video corto sobre cómo tomar decisiones con éxito

https://youtu.be/0IbCDbmsBGA

Las Tres frases de Elena

Sobre Bioenergética o Terapia Psico-Corporal

«La terapia bioenergética conlleva una forma de posicionarse en la vida, desde la consciencia corporal de lo que siento.»

«El cuerpo cuenta la historia de tu vida, habla de tu soledad, de tus enfados, de tu tristeza, y por supuesto de tus alegrías y seguridades.»

«Sólo una experiencia significativa, empática, emocional y corporal podrá reorganizar tu forma de comportarte en las relaciones íntimas y en los afectos.»

Aquí tienes uno de sus videos en su canal de Youtube

Ejercicios bioenergético para descargar la rabia

https://youtu.be/FfJEUGPUXGA

Dejanos tu comentario aquí abajo. Gracias mil :o)

5 puntos de dolor y 5 claves para mimarte

7 junio, 2016 Por Euri Mérida

Hoy voy a compartir contigo, cinco puntos de dolor después de una ruptura amorosa y cinco claves más para cuidarte con mimo.

Este post forma parte de un ciclo de MiniCharlas que podrás ver a través de mi canal de youtube.

Aquí tienes el video

https://youtu.be/BHgVk0njeTw

Cuando algo duele no desaparece de la noche a la mañana, tarda un tiempo en desaparecer. Es parte del proceso natural de los duelos emocionales, como he comentado en otros post del blog. Hoy voy a comentarte algunos puntos de dolor que quizás resuenen en tu interior.

No temas reconocer tu dolor y aceptarlo.

No temas sentir y expresar tus emociones.

No temas sentirte sensible, en la sensibilidad hay fortaleza y sabiduría.

No temas solicitar ayuda cuando lo necesites.

No temas escuchar tu corazón, sonreír y empezar de nuevo.

Puntos de dolor superables

De pronto me he quedado sola/solo

¿Y ahora qué hago sola? y ¿Cómo supero esto?…No sé cómo vivir sola. Buscaré rápidamente una nueva pareja (un clavo saca otro clavo).

Cuando se termina una relación inevitablemente hay que dejar atrás una parte de tu vida, dejar atrás una vida de pareja que ha podido ser de larga duración o de corta, pero no deja de ser un cambio que te remueve y es un hecho que progresivamente empieces a reinventarte.

Es normal que en tus primeros encuentros con la soledad después de la ruptura sientas: vacío, melancolía, rabia, fracaso, miedos, ansiedad, deseos de salir para no estar sola o todo lo contrario, pelearte con el mundo y no querer ver a nadie hasta que pase el dolor.

La soledad se puede gestionar y aprender a convivir con ella. Es dolorosa cuando no la aceptas, cuando la vives de forma negativa y no sabes sacarle partido, y algo clave: no estamos solas/solos.

Acumulación de estrés

De nada sirve mirar para otro lado y pasar del estrés. ¿Por qué?

Porque es natural en el proceso de la ruptura que acumules estrés, tensiones (corporal-emocional) y aparezcan preocupaciones de todo tipo (empiezas una vida nueva). Otros indicativos de estrés: nerviosismo, ansiedad, mal humor, tristeza e irritabilidad.

¡No eres de piedra! y no intentes serlo, ya que el dolor luego sale por algún lado y sufres más.

Esta acumulación de estrés va disminuyendo con el tiempo, cuando las aguas van volviendo a su cauce y vuelves a sentirte mejor.

Pero,

Es esencial durante este proceso buscar apoyo a través de actividades relajantes que te ayuden a superar poco a poco este volcán en erupción. Por ejemplo: hacer ejercicio físico, hacer ejercicio de relajación corporal y ejercicios de visualización creativa.

Y si necesitas solicitar apoyo y acompañamiento, hazlo por ti y por tus nuevos proyectos personales. Ponte como objetivo soltar las tensiones corporales y emocionales a través de la conexión con más momentos o espacios de relajación y calma en tu vida.

Hace su aparición en escena «el miedo»

Forma parte del proceso que aparezca en escena el miedo, la desconfianza y la inseguridad, sobre todo cuando la ruptura de pareja ha sido difícil, dolorosa y el enganche emocional ha sido o es intenso, pero esto no quiere decir que sea imposible superarlos.

Un cuento que va de miedos

«Hace miles de años, había un mundo lleno de luz y sabiduría donde las personas vivían en armonía. Donde se cultivaban habilidades, dones y recursos internos para evolucionar. Hasta que un día los miedos llegaron para sembrar el terror.

Su misión era acampar a sus anchas en la vida de todos los seres que habitaban este mundo e impedir su bienestar.

Eran famosos por manipular, crear desconfianza, generar ansiedad, odios, frustraciones y hasta el punto de paralizar el corazón de cualquier habitante de este mundo.

Cada año celebraban un congreso anual. El congreso tenía como título: “Logros y avances de los miedos en el mundo actual”. Se reunían miles de miedos a debatir sobre nuevas formas de introducirse en la mente de las personas. También se presentaban nuevos miedos e investigaciones, con el fin de generar estrategias para una mayor expansión en el mundo.

Pero los miedos invasores reunidos en el congreso no lo tenían fácil.

Todavía quedaba luz y sabiduría en muchos seres que habitaban este mundo. Gracias a la ayuda de tres sabios que habitaban en ellos: Amor, Confianza y Valor, los miedos no podían apoderarse totalmente de este mundo.

Estos tres sabios trabajaban día y noche para evitar el dominio absoluto de los miedos. Trabajaban para que los habitantes de este mundo despierten de la esclavitud del dolor y sufrimiento ocasionado por los miedos.

Sólo unos cuantos lo sabían…

En este mundo había una batalla silenciosa, entre los miedos invasores y los tres sabios. Al día de hoy la batalla continúa. ¿Quién ganará?» Cuento publicado en el post ¿Cómo superar el miedo después de un divorcio?

Para vencer el miedo, hay que reconectar con el amor (que llevas dentro), hay que reconectar con la confianza. Hay que reconectar con tus fortalezas y valor interior.

El miedo ocasionado por una ruptura desaparecerá en la medida que vayas cerrando heridas, vayas buscando dentro tu amor (atenderte, amarte, y recuperar tu poder personal).

Hace su aparición en escena. La idea de fracaso.

«Soy un desastre», «vaya mala suerte», » tengo la culpa», «fracaso», miles de frases que sólo sirven para machacarte la autoestima y las emociones. Este tipo de mensaje te hunde más, generan un cóctel de emociones que complican más tu vida y bajan tu nivel de energía.

Por lo que necesitas sacar de tu vida sensaciones y pensamientos de fracaso para realmente dejar el pasado atrás, de lo contrario, arrastrarás contigo estos mensajes a tu nueva vida y relaciones.

Tu trabajo es deshacerte de ellos, trabajar con tus creencias y empezar a crear afirmaciones positivas y más prósperas.

Seguir enganchada al pasado

Uno de los puntos de dolor que más necesitas trabajar (desde tu interior) es el desenganche emocional. Lleva su tiempo, pero es posible sentirte libre de dependencias.

Tener esperanzas de reiniciar la relación, pensar que volverá, que todo tendrá arreglo y no aceptar el cambio, forma parte del proceso de la ruptura. Es un mecanismo de defensa, pero no es sano permanecer con falsas ilusiones ininterrumpidamente. Hay que aterrizar aunque sea doloroso al principio.

«Es necesario soltar el ancla y navegar sin temor por una nueva vida»

Es más que necesario tomar consciencia y diseñar un plan de acción para cambiar el chip mental, emocional y liberarte de enganches emocionales.

“Sé cómo el Ave Fénix, resurge de tus cenizas y trabaja internamente sobre tu dolor amoroso para volar majestuosa y bella por los cielos de la conciencia, el amor y la paz.”

La semana pasada exploramos 5 claves para cuidarte con mimo.

(Cuerpo-Respiración-Emociones-Diálogo interior-Rincón Favorito)

Ahora vamos a conocer 5 claves más

Clave 1: gestionar la soledad

La soledad no tiene porqué ser vivida con drama o sufrimiento. Y algo que debes saber: aunque pienses que estás solo o sola, nunca lo estás del todo. Siempre hay personas conocidas, compañeros, amistades y familiares.

Estamos conectados. Este mundo está lleno de posibilidades y comunicación con otros seres humanos.

A la soledad no hay que temerla: necesitas reconciliarte con ella, disfrutar de tu nuevo espacio, de tus tiempos y de tu libertad ahora.

La soledad vivida en positivo te ayuda a: reencontrarte con tu cuerpo, con tu respiración, con tus espacios vitales, con tu propio amor (esto lo comentaba la semana pasada en las primeras cinco claves de autocuidados), a sanar y ser más coherente contigo misma. No se trata de aislarte, se trata de aprovechar tu soledad para conocerte, recuperarte y prepararte para nuevas relaciones.

A través de mi Asesoría Otra Forma De Vivir Tu Vida, puedo acompañarte para gestionar de forma positiva la soledad, aumentar tu autoestima y conectar con tus fortalezas para relacionarte de otra forma con el mundo.

Algunos tips más para gestionar la soledad en la minicharla en mi canal de youtube.

Clave 2: aprender a relajarte

El recurso más potente para disminuir el estrés es la relajación.

Es más que vital aprender a relajarte, porque fortaleces tu sistema psicocorporal y armonizas tus emociones después del volcán en erupción de una ruptura amorosa.

Es positivo que te planifiques y dediques: un tiempo para hacer ejercicio físico (empieza por 20 o 30 minutos) y un tiempo para tus ejercicios de relajación. Combinas actividad física con actividades relajantes.

Mi nuevo Audioebook «Conociéndote para ser feliz» es una herramienta de apoyo que puede ayudarte a relajarte, cuidarte y reencontrarte contigo. Sólo necesitas un espacio para relajarte, tiempo para ti y disfrutar de los ejercicios de relajación e imágenes guiadas (visualizaciones creativas). En mi servicio de asesoría también puedo acompañarte para que aprendas a relajarte.

También tienes otra opción: hacer actividades grupales para hacer ejercicio y también relajarte, pero más allá de trabajar con grupos que es muy positivo, ponte también la misión dedicarte un tiempo, un espacio de intimidad y conexión contigo.

Algunos tips más para relajarte en la minicharla en mi canal de youtube.

Clave 3: Reconectar con tu amor

La única forma de vencer el miedo es atreverte a conectar con tu amor. Como dicen algunos autores/as «enamorarte de ti» El amor hace que recuperes tu poder personal y te reconcilies contigo. El amor hace que tengas más energía y valor para superarte, vencer obstáculos y lograr tus metas o sueños. Hablamos un poco de esta clave en la mini-charla.

Cuando hablo de amor no me refiero al amor doloroso, débil, ñoño, sufrido o empaquetado de media naranja que nos han vendido desde hace siglos.

Hablo de un amor vital, energético y vivo que te impregna, pero que quizás no has aprendido a verlo, pensarlo y sentirlo como propio y necesario para tu vida.

Un apunte: uno de los problemas más graves que nos enfrentamos como sociedad es la creciente mala gestión de las emociones. Una de las más graves: el exceso de agresividad que se palpa en las calles y la sociedad. Debajo de la agresividad está el dolor y las carencias afectivas.

Un ejercicio amoroso en la minicharla en mi canal de youtube.

Clave 4: cultiva tu optimismo

Ser optimista tiene mala prensa: es vivir en un mundo rosa, es irreal, es falso, etc. En realidad el optimismo es una actitud mental necesaria en todas nuestras parcelas: personales, relacionales y profesionales.

Y desde mi punto de vista está conectado con la clave anterior (con el amor) y te da la vitalidad sufienciente para emprender en lo que te propongas.

El optimismo se entrenar y es clave para superar cualquier problema o también una ruptura de pareja.

La persona optimista no niega sus emociones , todo lo contrario, las acepta, las comprende, sabe que le acompañan y las siente, pero al mismo tiempo saca partido de ellas para mejorar su vida. Confía en su inteligencia emocional.

Te invito a leer biografías de deportistas y personas que han superado grandes obstáculos….Muchos de ellos han tenido como aliados el optimismo.

¿Me haces un favor?

Sonríe más, venga, un poquito cada día. Sí es posible, aunque ahora lo ves todo gris el sol también brilla. ♥ :o)

y regálate unas potentes palabras revitalizadoras, que te lo mereces.

¿Y por qué me lo merezco? sólo porque sí y ya está. Hazlo ♥ :o)

Comparto programa de Redes Nº131 (en Youtube) ¿Qué dice la neurociencia? ¿Somos optimistas por naturaleza? Eduard Punset entrevista a Tali Sharot, experta en optimismo del University College London.

Clave 5: diseña tu plan de acción

No hay varitas o pastillas mágicas, tampoco magos/as que solucionen los problemas de la noche a la mañana, pero sí tienes contigo la voluntad, el amor, y el poder para crecer, desarrollarte y avanzar.

Empieza por diseñar tu plan de acción personal y no esperes a mañana. Hazlo ahora mismo. Toma tu lápiz y papel y te pones tu primer reto.

Diseñar un plan de acción para ser protagonista de tu vida aquí y ahora.

Diseñar un plan de acción para aumentar mi autoestima.

Diseñar un plan de acción para cuidarme con mimo.

Diseñar un plan de acción para disminuir el estrés.

Diseñar un plan de acción para gestionar la soledad y disfrutar más del tiempo libre.

Diseñar un plan de acción para vivir de otra forma mi vida amorosa.

Si necesitas apoyo para diseñar un plan de acción para aumentar tu autoestima y superar una ruptura, conoce mi servicio de asesoría Otra Forma De Vivir Tu Vida. Más información aquí.

¿Necesitas relajarte, cuidarte y aumentar tu autoestima?

Conoce el Audioebook

Relaciones de pareja del siglo XXI: un complejo mundo por descubrir

27 abril, 2016 Por Euri Mérida

El mundo amoroso de la pareja es complejo y cambiante como la meteorología del tiempo, pero necesario hablar en esta época que nos toca vivir de tanto estrés, rapidez, rupturas y nuevas relaciones.

Sí queremos una sociedad con más apertura y consciencia, es necesario que empecemos a construir otro tipo de relaciones de pareja, que estas sean más conscientes. Que las parejas evolucionen juntas con alegría hacia la plenitud integral: corporal-mental-emocional-espiritual. ¿Es posible? ¡Claro que sí es posible, siempre que amb@s tengan claro que las relaciones hay que cuidarlas y trabajar por dentro para mejorarla!

Todos y todas necesitamos vincularnos, conectar y relacionarnos unos con otros, así es la vida, pero es más que necesario estar preparadas y preparados para amar y convivir dentro de una relación. También puedes leer: mejorar la convivencia de pareja ¿Somos un equipo?

Además tenéis que estar alerta ante estos dos peligros:

Peligro 1

Problemas con tu propia autoestima y gestión inadecuada de las emociones

No confiar en ti misma. Miedo a mirar dentro y a amarte.

Exceso de dependencia emocional o pobreza en la expresión de afecto.

Ser exageradamente crítica y exigente contigo y con tu pareja.

Poca valía personal y entregar tu poder personal a otros.

Olvidarte de tus metas, propósitos o sueños para complacer completamente a tu pareja.

Emociones terremoto que no gestionas: tristeza, enfado, ira y hostilidad constante.

Inseguridad afectiva que se convierte en celos, envidias y frustraciones.

No cerrar viejas heridas emocionales del pasado: infancia-adolescencia-adultez, por lo que influyen en la convivencia.

No saber decir no. Complacer a quienes te rodean y no pensar que tus necesidades.

Creencias limitantes que influyen en cómo ves tu vida y tu relación de pareja.

Dejar que el estrés te consuma y descuidarte de forma integral.

Peligro 2

Problemas en la convivencia

Exceso de rigidez mental y control que impiden veros de verdad, con sinceridad y desde el corazón. También puedes leer: 10 consejos antes de convivir con tu pareja.

Acumulación de pequeños rencores y palabras destructivas. Estar constantemente como leones, dispuestos a la pelea y al ataque, Así que ¡cuidado! Aquí te dejo el teléfono de atención y apoyo (gratuito) en caso de violencia de género en España, pero si eres de otro País puedes acercarte a tu centro de salud, asociaciones de apoyo a víctimas de la violencia y también a la cruz roja internacional para solicitar apoyo.

Falta de atención e ignorar con frecuencia a la pareja con gestos, palabras y otros comportamientos.

Escases de expresiones de afecto o exceso de inseguridad y dependencia afectiva por parte de ambos.

Exigencias que no puede cumplir tu pareja y críticas altamente destructivas que afectan tanto a tu autoestima, como la autoestima de tu pareja.

Creencias limitantes compartidas que proyectáis en vuestra relación de pareja, causantes de cortos circuitos o insatisfacción al comunicaros.

No saber gestionar la vida familiar y olvidaros de vuestros espacios íntimos y de relax como pareja.

Perder la ilusión de hacer actividades juntos. Olvidaros construir metas o propósitos.

No ser honestos cuando se acaba el amor y continuar viviendo una relación que ha terminado hace tiempo.

No saber gestionar y dialogar cuando surgen situaciones que no esperáis: enfermedades, un embarazo no esperado, perdida de trabajo, cambio de domicilio, aparición de una tercera persona en la relación, duelos de cualquier tipo, entre otras.

“Es necesario abandonar el territorio hostil y empezar a trabajar por la paz y la conexión amorosa entre vosotros, si realmente queréis que vuestra relación siga adelante. En caso contrario lo más sano y lo mejor es tomar caminos diferentes, respetar y aceptar que la relación finalizo para dar inicio a otra vida”

https://www.youtube.com/watch?v=OphxvFob0j0

Dos componentes que son necesarios tener en cuenta cuando inicias una relación de pareja

Componente 1. Tu espacio vital personal

Tu espacio personal está compuesto por tu mundo interior, tus emociones, sensaciones y necesidades.

También por tu autoestima, personalidad, valores, ideales, estilo de pensamiento y actitudes.

Además en este espacio, guardas los archivos de tu recorrido vital (experiencias positivas y negativas) antes de vivir y después de vivir en pareja.

Entonces ¿por qué es necesario cuidar el espacio personal?

Porque al cuidar tu espacio personal:

* Tomas consciencia de ti, de tus emociones y valores.

* Reconoces tu autoestima. Una autoestima deteriorada y bajita influye definitivamente en cómo te relacionas con tu pareja. Además aprendes a cuestionar viejas creencias que influyen en la forma cómo amas.

Como dice Virginia Satir en su libro. Nuevas relaciones humanas en el núcleo familiar:

“Nuestra autoestima tiene mucho que ver con la forma de calificar lo que es una experiencia amorosa y lo que esperamos de ella.

Cuanto más elevada sea la autoestima, menos dependencia hacia la pareja. Por el contrario si tenemos una autoestima baja, tenderemos a depender de las afirmaciones constantes que originan ideas negativas equivocadas sobre el amor.

Amar de verdad significa: “No te pondré condiciones, ni las aceptaré de ti. Se respeta la integridad del individuo.”

* Aprendes a poner límites para tomar tus propias decisiones, equilibrar mejor tus emociones, expresar tus necesidades y tener tiempo para tus actividades sociales.

* Tomas las riendas de tu vida emocional para resolver aquellos problemas que pueden estar afectándote íntimamente (cerrar viejas heridas emocionales de tu recorrido vital) y que también pueden estar afectando tu relación de pareja.

* Tomas consciencia si vives una relación de pareja saludable o todo lo contrario. Tomas decisiones más coherentes y enfocadas en tu bienestar personal y familiar.

Componente 2. Espacio vital compartido con tu pareja

Una vez que tomas consciencia de tu espacio personal y de su valor para tu bienestar, no puedes olvidar otro componente igual de valioso, si convives con tu pareja y es el espacio vital compartido.

En este espacio se comparten: pensamientos, sentimientos, valores y amistad. También se comparte diálogo e intimidad. Se comparten metas, finanzas y sueños. Es un espacio para daros apoyo, comprenderos, relajaros y resolver problemas.

“Imagina que tú y tú pareja compartís una parcela.

Esta parcela es vuestro espacio de pareja el cual necesitáis cultivar y nutrir todos los días.”

Entonces ¿También es necesario cuidar este espacio?

Sí que es necesario y relevante para que la relación siga fluyendo positivamente y se mantenga durante más tiempo.

Es necesario cuidar este espacio para:

* Incrementar el amor y la complicidad emocional entre los dos.

* Apoyaros en los momentos de éxito y buenos resultados y también en las horas bajas y de pocos resultados.

* Comunicaros con intención de construir, resolver conflictos y ser felices. Colaborar en tareas dentro y fuera de casa. Ilusionaros con propósitos conjuntos.

* Crecer como pareja y apoyar a la pareja en su propio crecimiento personal y profesional.

* Ser responsables de vuestra relación y a la vez respetar el espacio físico y emocional de cada uno.

*Atender vuestros espacios de intimidad sexual, diversión y tiempo libre y de descanso.

Un estudio sobre relaciones de pareja

La amabilidad y la generosidad. Valores necesarios en la relación de pareja, así lo indica un estudio realizado por el psicólogo John Gottman junto con otros expertos, en la Universidad de Washington en Estados Unidos.

Gottman y sus colaboradores han dedicado cuatro décadas a estudiar a miles de parejas y averiguar qué es lo que hace que algunas relaciones funcionen y otras no. Sus estudios científicos indicaron que para que una relación de pareja sea más feliz y perdure en el tiempo, depende de comportamientos basados en la amabilidad, el respeto y la generosidad.

Algunos de los factores que provocan que una relación de pareja no funcione: es el constante goteo de críticas, resaltar los errores, despreciar e ignorar deliberadamente a la pareja.

Puedes leer el libro del autor. Siete Reglas de Oro para vivir en pareja, de John M. Gottman.

Pronto mi nuevo audioebook que lo podrás obtener a través del blog. Es un apoyo para ayudarte a relajarte, cuidar de ti y mejorar tu autoestima. Suscríbete al blog para estar informada y recibir noticias exclusivas.

El próximo post familias del siglo XXI

Si te apetece: deja aquí abajo tu comentario sobre el complejo mundo de las parejas

10 semillas para trabajar con el desapego

5 abril, 2016 Por Euri Mérida

Continuamos con la segunda parte del post anterior «desapego para vivir de otra forma tu vida». Hoy te presento 10 semillas esenciales para sembrar y trabajar con el desapego.

«Quien te haya dicho que es imposible desapegarse de objetos, costumbres y personas, te está mintiendo. Porque nada es imposible, aunque cabe resaltar que depende de ti y no de los demás, desapegarte realmente de algo o alguien.»

Cuando te desapegas desde el corazón, también te deshaces de telarañas, malas hierbas mentales y emocionales que obstaculizan tu felicidad interior.

Cuando te desapegas realmente, el miedo no te ata, por lo que eres libre para ser tú misma y con valor, vives tu vida sin tapujos.

Si confías en tus habilidades personales,

en la fuerza de tu corazón y te liberas de emociones dependientes,

Entonces tienes las llaves para abrir cualquier candado

y empezar a Vivir De Otra Forma Tu Vida

Eres más tú y fluyes con la vida armonizando mente y corazón, sabiendo que tus emociones están saneadas para hacer lo que tu interior te pide, que es escuchar a tu «Ser Esencial.»

Cuando te trabajas internamente el desapego, estás preparada para realizar tus sueños y propósitos vitales.

Tod@s estamos preparad@s para desapegarnos y reinventarnos, pero te quiero dejar claro algo… Siempre que seas consciente de ello y realmente quieras desde el corazón soltar, aligerar y fluir libremente.

Algunos apegos son más complejos de arrancar de raíz y en cambio, de otros apegos puedes deshacerte de forma más sencilla. Todo va a depender del grado de actitud mental (para realizar cambios) y el grado dependencia emocional hacia el objeto de apego.

Por ejemplo: para algunas personas será más fácil desapegarse de ir de compras todos los días, que por ejemplo: dejar el cigarrillo, bajar de peso o superar una dependencia afectiva hacia otra persona.

Aún así todo depende de la voluntad de cambio y la conciencia de los problemas que te genera determinado apego.

En cualquiera de estas situaciones, eres tú la que tiene la decisión final de liberarte y lograr mayor madurez emocional.

Voy a compartir contigo 10 semillas que puedes sembrar en tu vida si tú quieres y trabajar interiormente con el desapego.

Imagina que tienes entre tus manos unas semillas que te van ayudar a trabajar con tus apegos. En tus manos está sembrarlas para hacer verdaderos cambios.

También puedes escuchar y leer el ejercicio «Visualización Creativa para Tu Autoestima«

Semilla 1. Reconoce tus apegos para poder desapegarte

*Ser terriblemente sincera contigo misma y tener el valor de “aceptar que tienes exceso de apegos a determinados objetos, personas e incluso costumbres.”

Ya es un avance “reconocer los apegos” para empezar a trabajar y liberarte de dependencias emocionales.

En resumen: abrir los ojos, tomar conciencia y darte cuenta del problema.

Recomiendo el libro.
Desapegarse sin anestesia: Cómo fortalecer la independencia emocional

(Estoy afiliada a Amazon – Gracias por tu colaboración)

Semilla 2. Analiza las consecuencias de tus apegos

*Una vez que eres consciente del exceso de apego a determinadas situaciones y objetos, personas y costumbres, no temas en analizar las consecuencias, el daño y los efectos negativos que ocasiona en tu vida.

Analiza sin temor todas las consecuencias negativas para tu vida, por ejemplo: efectos en tu espacio personal, en tu autoestima, en cómo vives las emociones, en cómo te comunicas con el mundo, sobre tu salud, trabajo y relaciones, tanto de pareja como con tus hijos/as.

Toma papel y lápiz y escribe una lista detallada de estas consecuencias. Ver escrito todos los efectos negativos de tus apegos, te ayuda a tomar consciencia de qué es necesario “trabajar para erradicar apegos tóxicos que perjudican tu existencia.”

Semilla 3. Pregúntate ¿De qué me doy cuenta?

Ya tienes una lista de consecuencias negativas y sería interesante que te hicieras preguntas para ayudarte a salir de la sobrecarga de apego:

¿De qué me doy cuenta con este apego excesivo?

¿Qué beneficios a nivel personal y social conseguiré al desapegarme de esta situación, persona u objetos?

¿Con qué recursos, potencialidades y habilidades personales cuento para desapegarme y ser más autónoma?

¿Qué gano y qué pierdo al ser libre e independiente emocionalmente?

Imagina una vida diferente. ¿Cómo sería tu vida si te desapegas de situaciones, personas u objetos y empiezas a construir un nuevo proyecto vital? ¿De qué te das cuenta?

Sigue elaborando tus propias preguntas:

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Semilla 4. Trabaja con tu autoestima y tus emociones para superar el exceso de apego

*Empieza a liberarte de los apegos cultivando tu autoestima y reconociendo tus emociones. Cuando hay apegos excesivos entregas parte de tu vida, sentimientos y energía a otras personas o situaciones (y sufres), por lo que es más que esencial trabajar con tu estima y tu poder personal.

A través de la recuperación de tu autoestima (fortalecimiento y empoderamiento personal), recuperas tu autonomía, maduras emocionalmente y tu energía se incrementa. Empiezas a valorarte y darte cuenta de que te necesitas y te mereces bienestar.

Además tomas consciencia y eres honesta en cuanto a el origen del exceso de apego (la raíz del problema), generalmente provocado por carencias emocionales, miedos y deseos de suplir necesidades no cubiertas.

Eres menos influenciable y menos vulnerable a las influencias externas, por lo que confías más en ti y en tu criterio a la hora de delimitar y proteger tus espacios vitales.

Eres más libre de tomar tus propias decisiones y eres más feliz desde tu interior. Nada ni nadie te perturba. Tu madurez emocional se incrementa y desarrollas más la intuición.

Semilla 5. Trabaja internamente para ser más independiente y sin aislarte del mundo.

Otro aspecto clave para desprenderte de los apegos es cultivar tu independencia personal y emocional. Tomas consciencia de que necesitas tu espacio, tu tiempo y cubrir tus necesidades, pero no te aferras emocionalmente a nada ni a nadie.

Ser independiente no significa aislarte ni física, ni emocionalmente de los demás. Se trata de ser coherente contigo misma y tener el valor para construir una vida libre de ataduras tóxicas.

Darte cuenta que tienes libertad interior, pero que al mismo tiempo vives en conexión con otras personas y con el mundo. Aplicas tu madurez emocional a tus relaciones, por lo que no aceptas chantajes emocionales.

Semilla 6. Cada cierto tiempo cultiva el desapego a objetos, costumbres, personas o situaciones.

Limpia tu casa interior de apegos excesivos. Empieza por pequeños apegos y avanza hacia los más grandes (los que causan más daño).

La limpieza de apegos pequeños y grandes te ayuda a renovar tu vida.

-Si tienes apego a la ropa y complementos: de vez en cuando haz limpieza de lo que ya no necesitas. Regala la ropa que no necesites a ONGs o asociaciones.

-Si tienes apego por dejar todo excesivamente limpio y ordenado: no pasa nada si un día no arregles nada y sales de casa a darte un paseo. Ya tendrás tiempo para reorganizar tu casa.

-Si tienes apego al whatsapp y a los comentarios de los demás: procura descansar la vista, los dedos y dedicarte a otras actividades durante un rato, por ejemplo: escuchar música, hacer ejercicio físico o practicar el arte de conversar cara a cara :o)

-Si tienes apego a las preocupaciones: ocupa tu mente y tu tiempo en actividades relajantes, participa en actividades divertidas y construye nuevas metas o propósitos personales.

-Si tienes apego a miedos sin sentido: cada día ponte el reto de superar un miedo, sonreir por estar viv@ y salir de la zona de confort. La mayoría de los miedos, son «telarañas mentales sin sentido», así que sacúdete de ellos en cuanto puedas y camina hacia tu felicidad interior.

Semilla 7. Cambiar de mentalidad: más optimismo y menos fatalismo

Otro aspecto clave es cambiar de mentalidad. Trabajar con tus pensamientos (aquellos que no sirven para nada y te paralizan). El reset mental es necesario si quieres desapegarte de apegos tóxicos.

Uno de los aspectos más dañinos es rodearte día y noche de pensamientos fatalistas negativos y “come coco tóxicos” que acompañan a las situaciones de apego.

Reprogramar tu mentalidad, es decir renovar completamente los pensamientos para desapegarte es más que necesario y saludable.

Y quien tiene el poder para hacerlo, eres tú. Nadie más que tú. En tus manos está poner toda la carne en el asador, es decir, poner intención y trabajar internamente para reprogramar tu mente para el cambio para fluir, soltar y crear pensamientos más saludables.

Semilla 8. No tengas miedo a la soledad

Tener espacios para la soledad es tan saludable como tener amistades. Tiempo para meditar, para reflexionar, para practicar el silencio, para disfrutar de tu intimidad y para dialogar contigo misma.

En la actualidad hay una necesidad de estar conectados las 24 horas del día con otras personas, y claro es que positivo (nos acerca), pero también es saludable dedicar tiempo para disfrutar de tu soledad y meditar sobre tus pasos.

Se trata de buscar el equilibrio (un tiempo para estar junt@s, pero también un tiempo para estar conmigo misma)

No temas tener tu tiempo, exigirlo y poner límites a otros para tener tus espacios de soledad. Durante los periodos de soledad te pones a prueba (aprendes también a estar contigo y haces autoanálisis). Además, te pones y te das cuenta hasta dónde eres capaz de desapegarte de personas o situaciones tóxicas.

Semilla 9. Aprender a comunicarte de otra manera

Aprende a comunicarte desde el desapego y de forma más asertiva. Otro punto clave es mejorar la comunicación con los demás trabajando para erradicar: el chantaje, la manipulación, el control a través de apegos tóxicos y muchas más barreras que impiden que tengas un diálogo más asertivo con los demás.

Sugiero que participes en talleres o cursos de comunicación asertiva, comunicación pacífica y entrenamiento en habilidades sociales. En este tipo de cursos descubrirás junto con otras personas, que otra forma de interactuar y relacionarte es posible.

Semilla 10. Red de apoyo

Si sientes que no puedes trabajar con un determinado apego porque está muy enraizado en tu interior y perdura en el tiempo, busca apoyo a través de grupos de personas que estén pasando por lo mismo. Busca también apoyo profesional e incluso médico. También puedes leer libros sobre el tema.

Practica actividades que realmente sean saludables para tu vida y por la cual tengas ilusión. La práctica contínua de la meditación es una buena técnica para liberarte de diversos apegos.

Desapego para vivir de otra forma tu vida

21 marzo, 2016 Por Euri Mérida

Desapegarse, soltar y fluir son elementos necesarios para vivir de otra forma tu vida. A continuación, conocerás algunos problemas ocasionados por los apegos y también distintos apegos que es más que necesario superar.

“La libertad interior empieza cuando dejas de apegarte y sufrir por personas, ideas y acciones que te hacen daño”

“Cuando estás en armonía con tu corazón y contigo, no hay necesidad de apegarse a nada ni a nadie. Estás tranquila, eres consciente de lo que te conviene o no y sabes que no estás sola/o”

«Un apego no es un hecho. Es una creencia, una fantasía de tu mente adquirida mediante una «programación». Si esa fantasía no existiera en tu mente, no estarías apegado. Amarías las cosas y a las personas y disfrutarías de ellas; pero, al no existir la creencia, disfrutarías de ellas sin atadura de ningún tipo.» Anthony De Mello

«Viajero de las estrellas…Sé feliz allí donde estés»

¿Qué problemas surgen cuando hay apegos excesivos?

*Abandonarte y vivir a la expectativa e intereses de otros.

*Depender excesivamente de personas, ideas y situaciones nada convenientes para tu autoestima.

*No cuidar tu espacio vital y no saber decir no (falta de límites).

*Exceso de control hacia otras personas, objetos e incluso acciones.

*Falta de confianza y temores sin sentido.

*Victimismo, sufrimiento, envidias e insatisfacción constante.

*Falta de coherencia en lo que se siente, se piensa y en los comportamientos.

*Conductas repetitivas y obsesivas que provocan disgustos.

*Falta de libertad y falta de autonomía.

*No respetar tu propio espacio personal y el espacio personal de los demás.

*Emociones locas: enfados, ansiedad, tristeza y chantaje emocional.

*Dificultades al relacionarte con otras personas, problemas de pareja, problemas familiares y laborales.

Diferentes tipos de apego

Existe un sinfín de formas de apegos que son altamente peligrosos y perjudiciales no solo para tu cuerpo, mente y espíritu, también para tus relaciones tanto de pareja, como familiares.

A continuación, te voy a mencionar algunos que son frecuentes y de seguro has visto en otras personas o experimentado tú misma.

Es una carencia emocional e insatisfacción no resuelta (tiene su origen en tu historia vital, generalmente en la infancia, adolescencia o incluso en la adultez joven).

Estas carencias o necesidades no resueltas hacen que constantemente busques aferrarte a algo o alguien para suplir esta carencia.

Lamentablemente entre más estás apegada a algo o alguien, más perjudicial y dañino es para ti, porque dejas de estar en tu centro (contigo misma) para estar en el mundo del apego, por ejemplo: comer compulsivamente y comprar sin control. Construir relaciones basadas en la dependencia, el control y la sumisión.

Otros ejemplos: engancharte a los móviles, fumar demasiado, o exceso de control de los hijos y familiares.
Es más, el apego es uno de los problemas más graves y por lo que sufren las personas actualmente en el mundo.

*Apego a alimentos, objetos y hábitos

A los alimentos: necesidad constante de beber y comer alimentos dulces-salados todo el tiempo y con ansiedad.

Cuando el problema del apego a la comida es grave, surgen enfermedades como la Bulimia (comer en exceso y luego vomitar) o todo lo contario dejar de comer para estar muy delgada (Anorexia).

A los cigarrillos y bebidas alcohólicas: necesidad adictiva de fumar o beber bebidas alcohólicas para disminuir la ansiedad. También adicción a drogas, incluido el exceso de medicamentos que no necesitas tomar.

A las compras desmedidas: necesidad de comprar ropa de forma constante y excesiva. Comprar ropa repetidas veces y dejarla en el armario sin utilizar. O acumular ropa y objetos antiguos durante años.

A los juegos en casinos: visitar casinos, bingos o salas de juego. Este tipo de apego se convierte en una enfermedad llamada ludopatía (adicción a los juegos de azar).

A la limpieza: necesidad constante e imperiosa de limpiar excesivamente y frustrarse por no lograr la perfección en la limpieza.

A los móviles y nuevas tecnologías: es uno de los apegos actuales más perjudiciales por el estado de ansiedad que genera y los problemas de distracción que conlleva. Necesidad de mandar mensajes, comentar todo, estar esperando contestación y responder de forma inmediata.

Y más apegos relacionados con el mundo del materialismo y la alimentación.

*Apego a las creencias limitantes

Otro tipo de apegos es a las ideas. Conjunto de creencias enraizadas (muchos años) son más difíciles de superar cuando no quieres aceptar que te hacen daño. Es importante tomar conciencia de cómo te están afectando y programarte interiormente para cambiar de mentalidad.

El apego a ideas retrógradas, negativas y excesivamente tradicionales influyen definitivamente en cómo vives tu vida y tus relaciones.

Soltar el apego a estas ideas es básico para tu desarrollo personal y para tu salud emocional.

*Apego a las relaciones

A las relaciones pasadas: necesidad emocional de perseguir y comunicarte con tu antigua pareja y sufrir por ello. No es sano y perjudica gravemente tu autoestima y vida social.

Apego a la pareja fallecida. Después de dos años, seguir triste, deprimida y recordando de forma constante detalles y aspectos de la relación que provocan daño emocional, tampoco es saludable.

En ambos casos hay que dejar partir, soltar y rehacer la vida social y afectiva poco a poco y dar vuelta a la página para escribir nuevas historias.

A los hijos: necesidad emocional de estar con los hijos, estar pendiente de ellos, perseguirles y sentir que son de tu propiedad.

No dejarles volar y no dejarles ser ellos mismos. Actuar de forma egoísta y manipuladora para controlarles.

En este tipo de apego es necesario darse cuenta que los hijos crecen y tienen derecho vivir y crear su propia familia.

A la familia de origen: exceso de fusión emocional con los abuelos, padres y demás miembros de la familia extensa. No poner límites a la familia hasta dejar que influyan en tus decisiones y estilos de vida.

A las amistades: necesidad emocional de buscar amistades de forma compulsiva, sin darte cuenta si realmente esta persona desea convertirse en tu amiga o amigo para suplir carencias o soledad. Como dice el refrán: es mejor tener uno o dos amigos que tener 10 supuestos amigos que no lo son.

*Apego al trabajo

Tener exceso de apego al trabajo hasta el punto de trabajar en tus días de descanso. Dejar de disfrutar con la pareja y la familia por estar trabajando hasta los fines de semana y en vacaciones, puede llegar a ser peligroso.

El apego al trabajo pasa factura y es altamente perjudicial para la salud y las relaciones familiares y sociales.

Así que “cuidado con el apego al trabajo”. Delimitar los espacios vitales, darte tus tiempos de descanso, compartir con la familia y también con la pareja, es fundamental para tu bienestar.

*Apego a la belleza y a la perfección del cuerpo

Otro apego actual es preocuparte y obsesionarte por permanecer siempre bella (la eterna juventud) y que tu cuerpo sea perfecto. Produce muchos problemas a nivel de autoestima y dolor emocional por las exigencias que te impones para estar bella y perfecta.

Desde hacerse cirugías de todo tipo, consumir todo tipo de medicamentos para adelgazar, hacer ejercicio de forma obsesiva, hasta hacer dietas rigurosas y peligrosas que afectan al organismo.

Comparto contigo esta reflexión

Cerrando círculos (Paulo Coehlo)

Es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer más allá del tiempo necesario, perderás la alegría y el sentido de todo lo demás.

Cerrando círculos, cerrando puertas o cerrando capítulos.
Como quieras llamarlo.
Lo importante es poder cerrarlos.
Lo importante es poder dejar ir momentos de la vida que se van clausurando.

¿Terminó tu trabajo?
¿Se acabó la relación?
¿Ya no vives más en esa casa?
¿Debes irte de viaje?
¿La amistad se acabó?
Puedes pasar mucho tiempo de tu presente “revolcándote” en los porqués, en regresar la cinta y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho.

El desgaste va a ser infinito porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos destinados a ir cerrando capítulos.

A pasar la hoja.
A terminar con etapas o con momentos de la vida y seguir adelante.
No podemos estar en el presente añorando el pasado.
Ni siquiera preguntándonos por qué.
Lo que pasó, pasó.
Y hay que soltarlo, hay que desprenderse.

No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.
No.

¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!
Por eso a veces es tan importante destruir recuerdos, dar presentes, cambiar de casa.
Romper papeles, tirar documentos, vender o regalar libros.

Los cambios externos pueden simbolizar procesos internos de superación.
Dejar ir, soltar, desprenderse.

En la vida nadie juega con cartas marcadas y hay que aprender a perder y a ganar.
Hay que dejar ir, hay que pasar la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente.
El pasado ya pasó.

No esperes a que te devuelvan, no esperes a que te reconozcan, no esperes a que “alguna vez se den cuenta de quién soy yo”.

Suelta el resentimiento; al prender tu “televisor” personal para ver y volver a ver el asunto, lo único que consigues es dañarte mentalmente, envenenarte, amargarte.

La vida camina hacia adelante, nunca hacia atrás.

Porque si andas por la vida dejando puertas abiertas, “por si acaso”, nunca podrás desprenderte ni vivir el hoy con satisfacción.

Noviazgos o amistades que no terminan, posibilidades de “regresar” (¿a qué?), necesidad de aclaraciones, palabras que no se dijeron, silencios que te invadieron.

Si puedes enfrentarlos ya y ahora… ¡Hazlo! Si no, déjalos ir, cierra
capítulos. Di para ti mismo que no, que no volverá.

Pero no por orgullo ni por soberbia, sino porque tú ya no encajas allí, en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio… Ya no eres el mismo que se fue, hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto, no hay nada a que volver.
Cierra la puerta, pasa la hoja, cierra el círculo.

Ni tú serás el mismo ni el entorno al que regreses será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático.

Es salud mental, amor por ti mismo, desprenderte de lo que ya no está en tu vida.

Recuerda que nada ni nadie es indispensable.

Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo, nada es vital para vivir
porque cuando viniste a este mundo, llegaste sin ese accesorio, por lo tanto, se ha vuelto una costumbre vivir pegado a él y, es un trabajo personal aprender a vivir sin ese accesorio humano o físico que hoy te duele dejar ir.

Es un proceso de aprender a desprenderse y humanamente se puede lograr porque, repito, nada ni nadie nos es indispensable. Se trata de costumbre, apego, necesidad.

Pero… cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacude, suelta.
Hay tantas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir hacia adelante con tranquilidad.

¡Esa es la vida!

Continuará la próxima semana con 10 ideas para trabajar el desapego

¿Conoces otro tipo de apego?

Comparte tu comentario. ¡Muchas gracias! :o)